Hoi allemaal,
Wat is nou het beste voedsel om te eten na een work-out? Ik heb namelijk gehoord dat het sporten zelf maar iets van 20% van het ‘geheel’ is. Ook heb ik gehoord dat je met het trainen je spieren als het ware ‘afbreekt’ en dat je deze weer opbouwt door veel eiwitten te nemen. Als ik het Google kom ik alleen uit op van die eiwitshakes voor bodybuilders, maar dat zorgt toch ook voor gewichttoename?
Waar ik dus eigenlijk naar op zoek ben, is voedsel wat het effect van je trainen versterkt, zonder dat je per se aan gewicht toeneemt.
Kan iemand die er verstand van heeft me helpen? 