Wat moet ik eten?

Heei meiden,

Aankomend schooljaar wil ik graag de alo doen(sportopleiding) en ik heb nu nog een maand om in conditie te komen voor de toelatingstest. Ik loop 3x per week hard, daarnaast zwem ik nog 1x per week en 1x per week doe ik aan krachttraining. Hiervoor was ik al vrij sportief, dus het is niet dat ik van 0 naar 100 ga, maar ik heb hiernaast een baan van 32 uur waar ik de hele dag sta en zware dingen til. Dit allemaal bij elkaar is best wel pittig en ik weet niet zo goed wat ik moet eten, al helemaal omdat ik voor mn werk veel zal moeten preppen. Ik ben 1.65cm lang en zo’n 56 kilo. Heeft er iemand wat tips?

Toen ik mijn intaketest moest doen voor een vooropleiding voor de politieacademie, dronk ik in elk geval geen alcohol meer. Erg slecht voor je lichaam en conditie! Zorg ook voor voldoende en gezonde voeding.