^ lees het bericht eerst even door; PDS is prikkelbaar darm syndroom.
Ik heb er zelf ook last van. Heb al een speciale laxeermiddel gekregen van de dokter.
Adviezen
Probeer na te gaan waar uw klachten mee samenhangen
Spanningen kunnen de klachten oproepen of verergeren. Soms zijn mensen zich er niet van bewust dat iets spanning oplevert. Als uw darmen weer opspelen, ga dan na of dit misschien een signaal is. Uw buik reageert gevoelig en kan misschien aangeven dat er thuis of op uw werk iets niet lekker zit.
Het kan helpen enkele weken een dagboek bij te houden. Noteer waar en wanneer u klachten heeft, waar u op dat moment mee bezig was, en waarover u aan het denken was. Misschien zijn er bepaalde situaties of omstandigheden waarbij de klachten optreden. Met behulp van het dagboek wordt soms duidelijker waar de klachten mee samenhangen.
Probeer spanningen te verminderen
Kijk eerst of u - eventueel met behulp van een dagboek - kunt herkennen op welke spanningsmomenten u buikpijn krijgt. Bekijk daarna welke maatregelen u kunt nemen om de spanningen te verminderen. Praat erover met iemand die u goed kent en misschien ook uw spanningsmomenten herkent.
Probeer bezorgdheid te vermijden
Wanneer u zich zorgen maakt over uw darmen, kan dat ertoe bijdragen dat de klachten opspelen, aanhouden of verergeren. Zo ontstaat er een vicieuze cirkel. Probeer over uw zorgen te praten. Dat geeft meer duidelijkheid en lucht vaak op. Als u zich toch zorgen blijft maken, maak dan opnieuw een afspraak.
Eet gezond
Soms lijken de klachten samen te hangen met een onregelmatig eetpatroon. Een speciaal dieet is echter niet nodig. Als u vaak last heeft van verstopping, kan vezelrijke voeding helpen de stoelgang te bevorderen (volkoren producten, verse groenten en fruit). Zorg dat u voldoende drinkt (minstens anderhalve liter per dag). Alcohol, melk, light producten en kunstmatige zoetstof kunnen soms darmklachten geven.
Probeer regelmatig te eten
Bij sommige mensen hangen de klachten samen met een onregelmatig eetpatroon. Het lichaam is gesteld op een zekere regelmaat. Als daar te veel van afgeweken wordt, kunnen de darmen van slag raken.
Zorg voor voldoende lichaamsbeweging
Voldoende lichaamsbeweging is belangrijk om u lekker te voelen. Dat geldt vooral als u ook last heeft van verstopping. Ga bijvoorbeeld dagelijks een halfuur fietsen of wandelen.
Bron; artsennet (aanbevolen door mijn dokter)
