Voedzaam maar caloriearm ontbijt

Hebben jullie hier wat ideeën voor? Ik heb morgen een lange werkdag met maar één korte pauze, en ik ga me altijd snel wat slapjes voelen als ik te weinig eet.
Maar ik wil ook niet te veel eten om dit niet te hebben, wil wel zo min mogelijk vetten binnenkrijgen.

Muslie met fruit en yoghurt , zit weinig vet in , maar wel erg voedzaam!

Magere kwark met aardbeien of druiven. Vult echt heel erg en per 100 gram maar 46 kcalorieen (Magere kwark van de AH dan…) ENNN de kwark is een beetje zuur maar de druiven en aardbeien maken het lekker dus die zijn wel een must!

Magere yoghurt met muesli en eventueel wat fruit dus. Dat is voor mij altijd wel voedzaam. Maar je mag best een iets calorierijker ontbijt hebben met weinig vetten als je de hele dag werkt lijkt mij? In brood en ontbijtkoek enz. zitten ook weinig (verkeerde) vetten. Dus dat kan je ook gewoon nemen. Brood vult ook goed.

Ik zou geen muesli pakken. Muesli verteerd op de een of andere manier bij mij vrij snel en vaak zitter er ook veel suikers in.

Misschien volkoren crackers met mager beleg, en dan pak je er een aantal.
Plus een bakje fruit misschien?
Is echt een voedzaam ontbijt en vult redelijk goed!

Noedels? Zittel veel koolhydraten in en vult best goed (bij mij wel tenminste).