tips voor gezond eten!!

hoiiii,
ik probeer al een tijdje gezonder te eten, niet perse om af te vallen
maar voor mijn gezondheid. omdat ik de laatste tijd niet erg gezond eet.
maar het lukt nog niet echt, heeft iemand tips om het gezond eten vol te houden?
zonder dat je toch weer een koekje uit de kast pakt inplaats van een appel.

Het is belangrijk om goed op te letten in de supermarkt.

als je moeder/vader/… inkopen doet, vraag om niet met jou rekening te houden qua snoepjes en koekjes en vraag voor extra fruit.

Als ze in de kast liggen voor anderen, moet je er potverdekke afblijven :’)

Als je ‘zin’ hebt om te snoepen, drink eerst een glas water en bedenk of je werkelijk een koekje of snoepje wil.
Als je wil, zoek eens lekkere gezonde recepten op en probeer ze eens.
Het is beter om een vaste dag/tijdstip te hebben om iets te nemen.
je mag/kan af en toe wel eens zondigen.

  • Zorgen dat je bij je hoofdmaaltijden genoeg eet en goed vol zit. Altijd lekker een groot glas water bij je eten en genoeg groenten eten maar ook zorgen dat je aan je eiwitten komt
  • Inderdaad je ouders vragen of ze meer fruit voor je willen meebrengen. Ben je niet zo gek op appels, vraag dan of ze ander fruit voor je meebrengen.
    En inderdaad, ontzeg jezelf niet teveel. Misschien anders gewoon in de namiddag of na je avondmaaltijden een beetje snoep of chocolade en dan de rest van de dag rustig aan. Ik weet niet wat je drinkt, maar probeer niet teveel frisdrank en andere suikerzooi te drinken. Dat helpt ook al onwijs.

Discipline!