Supplementen en shakes gebruiken?

Ik weet niet of er hier iemand tussen zit die, net zoals mij, ongeveer 5x in de week sport. Ik wil vet kwijtraken en wat spieren opbouwen. Als ik sport doe ik vaak afwisselend kracht en cardio. Nu was mijn vraag of iemand ervaring heeft met supplementen en dingen als proteine shakes?
Wat voor effect heeft het? En welke raden jullie aan?
Ik hoop dat iemand me kan helpen.

je zou whey perfection kunnen proberen.
ik gebruik het ook.
het zorgt ervoor dat je spiermassa vergroot en je vetmassa stabiel blijft/daalt.
ik weet niet of een link hier mag dus als je m wil note maar even :slightly_smiling_face:

kun je niet gewoon normaal eten en een beetje er op letten dat je genoeg eiwitten binnenkrijgt?
ik vind dat met die shakes altijd een beetje overdreven (tenzij je echt topsporter bent ofzo).

waarom vind je dat overdreven als ik vragen mag?
als je echt goed spieren wilt kweken en vet wil afvallen heb je zoveel eiwitten nodig dat dat gewoon heel moeilijk is om zo binnen te krijgen en daarom gebruiken heel veel mensen ook die shakes. en die eiwitten worden het snelste opgenomen door je lichaam wat voor optimaal herstel zorgt

ik bedoel dit niet stom ofzo voor het geval dat zo overkomt