Sterker worden in je arm?

helleu.

Ik wil sterker worden in me arm. iig meer spieren krijgen.
(niet dat ik strax met van die dikke gespierde armen loop maar gewoon wat meer xD)

maar hoe kun je dat het beste doen? ik zat zelf te denken aan gewichtjes. en dat dan steeds iets zwaarder opbouwen. Maar hoeveel kilo moeten dan die gewichtjes zijn?

maar als er een makkelijkere manier bestaat hoor ik dat graag =D

ik gebruik ook gewichtjes.
ik ben eerst begonnen zonder gewichten eraan, want je moet eerst wennen aan de bewegingen enzo.
en daarna aan elke kant 0,5 kg.
en daarna aan elke kant 1 kg.
en elke week deed ik er meer aan.
en oefeningen kan je op heel veel site’s vinden, gewoon googlelen.
(en in de cosmo staan er ook heel veel)

Aan een klimrek/rekstok whatever optrekken. In bovengreep en ondergreep zegmaar.
edit: opdrukken is ook een goeie. Train je ook nog eens je borstspieren mee.

ik kan me niet optrekken xD ik heb het echt zoovaak geprobeerd.

Omg. O, nou dan opdrukken :stuck_out_tongue:

  • Opdrukken
  • Optrekken
  • Gewichtjes
  • Je schoolboeken in een handtas
  • Vaker boodschappen doen, en dan niet in een trolley maar met een handtasje
  • Zware dingen als melkpakken of flessenwater gebruiken als gewichtjes

Meer fappen.
[/useless]

Err… Ik heb ondervonden dat je van tech/tra-para spieren krijgt? Maar ze zijn vrij snel weer weg als je het niet bijhoudt xD

Push ups xD
(Neeh. Geen push-up bh’s. Die echte die ze in 't leger ook doenxD)

Gewichten. En 0,5 kilo zet echt geen zoden aan de dijk.
Begin sowieso met 4 kg. Het mag wel een beetje zwaar zijn. En als het je minder moeite kost ga je naar 5, en dan naar 7, en dan naar 10, etc.

badminton, tennis…
wii family trainer :stuck_out_tongue:

Daar hebben we ze voor nodig!