shuttle run test

hoi ik ben valeie binnen kort heb ik de shttle run test weer op school nou was mijn vraag hoe ik deze test goed kan trainen en of er mischien nog manieren zijn om het langer uit te houden. :flushed:

Hardlopen

Hardlopen ja :")
en interval trainingen.

oefenen

Hardlopen met interval. Dus eerst 1 minuut sprinten, dan 1 minuut joggen, dan weer 1 minuut sprinten, enz.
En opbouwen ja, dus eerst 5 minuten joggen, 30 sec. sprinten en het sprinten dan steeds langer volhouden.

Maar begin eerst maar met hardlopen haha :slightly_smiling_face: