Oefeningen voor beenspieren

Heey,

Ik vraag me af of jullie misschien goede (snel werkende haha) oefeningen zeg maar weten voor je beenspieren.Ik moet namelijk op fietsreis met school voor een week en we gaan elke dag 60-70 km rijden.
Ik behoor jammer genoeg tot het ik heb geen conditie groepje :stuck_out_tongue: dus ik wil niet op die reis met de gebakken peren vallen,en daarom zou ik heeeeel graag mn conditie een beetje beteren.
Het probleem is dat ik over 2 weken al een oefentocht moet maken met school :0
Dus ik wil echt echt echt wel voorbereid zijn.
Buiten wat meer met de fiets gaan,hebben jullie hier goede oefeningen voor?
Alvast bedankt!

Ik denk dat je niet per se je beenspieren hoeft te trainen, eerder je conditie. En dat doe je inderdaad door gewoon veel te fietsen.

Denk alleen niet dat je binnen twee weken echt verschil gaat zien…