Oefeningen om sterker te worden

Ik vroeg me af zijn er oefeningen om sterker te worden en meer kracht in je armen te krijgen (niet gewichtheffen enzo)

opdrukken

hmm te moeilijk

Indd opdrukken, als je dat moeilijk vind weet ik het niet.

kun je daar geen dingen over vinden op google ofzo dan?