kuiten trainen?

heleuu
ik heb een beetje een rare vraag,
maar weet iemand hoe je je kuiten kan trainen?
ze zijn namelijk heel erg dun in verhouding tot de rest van mijn lichaam.

Dan moet je met je tenen op de onderste traptrede gaan staan zodat je hakken in de lucht hangen. En dan jezelf omhoog en omlaag duwen zonder vast te houden (snap je het?xD) je gaat dan met je hakken de lucht in en vervolgens weer omlaag…
http://www.pponline.co.uk/encyc/img/213_fig1.gif
Kijk maar even op dit plaatje. Dat poppetje doet het met gewichten (je kan natuurlijk altijd iets zwaars vasthouden) maar in het begin is het al zwaar genoeg om alleen zo te bewegen :wink:

Good luck!

Die hierboven doe ik idd ook, let erop dat je heel langzaam naar beneden zakt, 4 seconden ofzo.

haha okee
ik ga het ff proberen xD