Kracht schema

Hooi allemaal,
Ik wil thuis wat gaan doen aan kracht (gewoon alle spiergroepen), maar ik kan me er zelf niet toe zetten om maar gewoon wat te gaan doen…
Hebben jullie een schema, en wat doen je dan voor oefeningen en in welke aantallen?
Ik heb nu wel een filmpje (ga ik nu niet posten, vind het te persoonlijk voor andere mensen) dat ik volg en meedoe, en dat is redelijk zwaar.
De kracht heb ik er wel voor, maar nu de houwvast nog, ik hoop dat jullie wat hebben waar ik wat aan heb :slightly_smiling_face:
Liefs,

google gewoon een schema en je kan beginnen .

Upje :slightly_smiling_face:
@mitsy000 ik kan niet een schema vinden…

sportschema’s

^deze, het is misschien niet precies wat je zoekt. Misschien heb je er toch wat aan…

Upje!

Thanks! Hier heb ik wat aan!