Ja, hoe is jouw calorie verdeling over de dag? Vind ik leuk om te weten haha. 
Bij mij; (op een rustdag)
O: 500 calorieën
T: 70 calorieën
L: 500 calorieën
T: 260 calorieën (inclusief fruit haha 
)
D: 500 calorieën
T: 200 calorieën
Rustdag:
O: 400
T: 250
L: 400
T: 300
A: 500
T: 250
Sportdag (30 min hardlopen of 20 km fietsen):
O: 500
T: 300
L: 500
T: 300
A: 500
T: 300
Vraag me trouwens af hoe veel meiden hier dit voor zichzelf inplannen. Ik denk dat je het best snel obsessief mee kan worden namelijk. Zelf doe ik het omdat ik op gewicht wil blijven en ik het heel lastig vind om te bepalen want ik dan mee naar school moet nemen aan eten, dus dan heb ik een leidraad.
Ik weet het puur door mn ziekenhuis en voedingsbegeleider. Anders zou dit echt het laatste zijn waar ik mee bezig was. Nu is het (toevallig gisteren in het ziekenhuis geweest) het volgende: De 300kcal is drinkvoeding.
12u. D: 300kcal
13u O: 700kcal
14u D: 300kcal
15u L: 700kcal
17u D: 300kcal
19u A: 1000kcal (extra noten/saus/eieren etc.)
21u T: 3/4 stuks fruit
23u D: 300kcal
en in de nacht kan ik nooit slapen, dus eet ik ook nog.
Ik eet tussentijds eigenlijk zelf ook nog wel. Maar geen idee hoeveel?
Ik moet aankomen. Ik beweeg niet. Lig tot 12u in bed, overdag op de bank en lig er 21u weer in.
Ik heb echt geen flauw idee, haha. Ik kijk meer naar genoeg zuivel/vezels/fruit/groente/eiwit etc.
O:700kcal
L: 700kcal
A: 700kcal
T: 900kcal
Simpel bij mij
Ik heb echt geen flauw idee
pff echt zoo verschillend bij mij.
de ene dag heb ik een lunch van 500 kcal de andere dag is me lunch wel 1000 kcal. het zelfde met ontbijt, diner en tussendoortjes.
O: 200
L: 150
A: 400
T:300
Voor dit soort reacties was ik al een beetje bang. Misschien kan dit topic beter gesloten worden, want dit is toch wel heel erg caloriegericht en er komen veel van dit soort reacties op denk ik…
@ Kaylee: neem jij op sportdagen altijd meer? Ik vind jouw lijstjes altijd erg goed en een mooi voorbeeld.
Zelf probeer ik niet te tellen, maar eet ik nu globaal ongeveer 3000 kCal per dag. Verdeling:
O: 200
T: 300 + 200
L: 300 + 250
T: 300 + 100 + 200 + 100
D: 400
T: 200 + 200 + 250
Beetje raar verdeeld misschien. Ontbijt splits ik namelijk in eerst yoghurt met fruit en daarna nog 2 boterhammen. Zo ook bij de lunch: eerst 2 boterhammen met pudding en daarna nog een keer 2 boterhammen.
T: 400 kcal
T: 100 kcal
L: 300 kcal
T: 200/300 kcal
A: 500/600 kcal
T: 50 kcal
Volgens mij zoiets… op een normale dag dan.
@Lotte: Ja altijd! Alles wat ik eraf sport, eet ik er weer aan. Ik geloof dat dat heel belangrijk is, ook als je wilt afvallen. En dankjewel voor het compliment! Vind jouw lijstjes ook altijd mooi! (:
o:400
t:100
l: 400
t: 250
a:500
t: 300
Maar dit is een heel ruwe schatting haha.
Je hebt helemaal gelijk! Calorieën zeggen ook praktisch weinig, want een maaltijd van 600 calorieën kan veel gezonder zijn dan een maaltijd van 400 calorieën, denk bijvoorbeeld aan een McChicken. Die is veel ongezonder dan een maaltijdsalade van AH, terwijl er minder calorieën in zitten.
Zoals je indd zegt is het wel fijn voor een leidraad, zodat je weet dat je genoeg energie voor de dag binnen krijgt.
Die maaltijdsalades schijnen ook niet zo gezond te zijn. Veel rijst/witte pasta en heel veel saus.
O: 400
L: 400
T: 150-300
A: 600-700
T: 100
O: 300/350
L: 300/400
T: 70 (te weinig i know)
A: 600/700
Heb het alleen bij gehouden paar maanden geleden, masr eet nog het zelfde ongeveer.
O: 250
L: 150
A: 850
T: 200
Ongeveer 1x per week:
O: 200
L: 300
A: 1200
T: 350