In shape in 6 weken

Misschien ben ik gek, misschien ook niet, maar ik ga proberen in shape te komen in 6 weken. Waarom? omdat ik over 6 weken op vakantie ga en ik gezonder wil worden.
Dus dit is mijn plan voor nu.
iedere dag 10 minuten touwtjes springen.
5 minuten push-ups.
10 minuten buikspier oefeningen.
en dit 2 a 3 keer per dag.
Verder veel oefenen met mijn solo voor het wedstrijd seizoen van de majorretes.
's ochtends ontbijten met kwark en weinig tot niet meer snoepen.
Als tussendoortje fruit en alleen nog water of thee drinken.

Mochten jullie tips hebben hoor ik het graag.

Tip: Pamela Reif heeft de beste en leukste workouts om thuis te doen.

Wat voeding betreft, blijf wel normaal eten, maar als je alle snoep en koekjes laat staan kom je al een heel eind. Heb je overgewicht, eet dan ook nog 80% van je normale volume. Ga niet echt op dieet.

Veel plezier! Met 6 weken kom je al een heel eind.

bedankt voor de tip

En plan wat rust dagen in! Dat hebben je spieren ook nodig.

Super leuk ik ban nu ook meer aan het sporten. Als je het consistent gaat doen zal je al in 6 weken resultaat merken

even een update. toen ik begon 3 weken terug woog ik ongeveer 80 kg. inmiddels ben ik 1,5 kg kwijt. als jullie nog tips hebben hoor ik het graag.

1 like

500 gram in één week is best veel. Als je merkt dat het te lastig gaat worden, gewoon iets meer gaan eten. 200 gram/week is al heel erg mooi.

En, probeer lifestyle veranderingen door te voeren. Dat is het meest belangrijk en duurzaam.

Goed bezig! :+1:t2:

1 like