Healthspo #5 ♥

Aangezien toch nooit iemand de beginpost leest, ga ik hem niet meer verder aanpassen whaha. Ik kan namelijk bezig blijven met mensen erbij zetten, maar die tijd kan ik beter besteden aan workouts :slightly_smiling_face:

Hoi!
omdat het vorige topic voller zat met foutmeldingen dan motivatie en healthy posts: een nieuwe healthspo!

Eerst, even een paar regels wat betreft het topic:
# Geen thinspo plaatjes (Of andere plaatjes of opmerkingen die leiden naar anorexia)
# Geen ruzies onderling, houd het topic gezellig
# Geen lijstjes waarin staat wat je die dag hebt gegeten
# Iedereen is hier met hetzelfde doel, ben er voor elkaar, en keep going!

-------------------------------------------------------------------------------

Wat is Healthspo?
Healthspo is niet hetzelfde als je pro-ana achtige blogs, of als thinspo.
Bij healthspo draait het om een mooi en gezond lichaam, dus niet alleen maar dun. Healthspo is een levensstijl, healthspo is goed!

Dan nu, wat regels, wat betreft jou:
# Eet minstens 1400 kcal per dag, en als je ze niet telt, eet wat voor jou gevoel gezond is!
# Eet drie goede maaltijden per dag, als je maaltijden overslaat, werkt dat alleen maar tegen
# Zorg dat je voor en na dat je een workout doet, of gaat hardlopen, dat je altijd iets eet of drinkt!

Handige sites/tumblr’s:
http://peanutbutterbutt.tumblr.com/
http://healthpower.tumblr.com/
http://www.woeshitup.tumblr.com/
http://justahealthylifestyle.tumblr.com/
http://makeyourself-now.tumblr.com/
Weet je er meer, post in het topic of note me!

In dit topic dus alleen inspirerende: Plaatjes, quotes, tips en workouts te zetten,
Ook kun je het hier kwijt als het even niet meer lukt, of gewoon om even alles uit te storten!

Dream it,
Wish it,
DO IT!

----------------------------------------------------------------------

Algemene Healthspo tips
# Het allerbelangrijkste: Drink veel water!
# Drink thee! Vooral groene thee is heel goed!
# Eet niet (Hooguit fruit) na 8 uur ´s avonds!
# Eet zoveel mogelijk fruit en groente
# Ben minstens 20 minuten per dag bezig met een workout
# Eet gezond en genoeg!
# Onthoud: You`re beautiful in your own way!

Eet het liefst 5 tot 6 maaltijden per dag.
3 hoofdmaaltijden. En 2/3 tusendoortjes. Dit houd je metabolisme op gang, dat heeft met de vetverbranding te maken. Probeer alle voedingstoffen binnen te krijgen, maar wel met zo min mogelijk calorieen. ( Niet minder als 1400 ) Volkoren, en bruin brood is het beste. Musli is ook gezond maar er zit veel suiker in, eet liever Flakes’n Fruit, dit zijn vezelvlokken met gedroogd fruit. Gebruik magere producten, en drink geen cola ofzo dit telt ook alst extraatje (:
Voor op het brood, halvajam, cottage cheese, 20 of 30 + (smeer)kaas, magere vleeswaren zoals kipfilet, kalkoenfilet, rosbief, achterham. Appelstroop of groentespread is ook erg goed. Als je geen aardappelen eet, eet dan pasta het liefst volkoren, maar normale pasta is ook niet erg. Magere vleessoorten ávonds. En ruimschoots groente.

In plaats van bv time-outs en evergreen koekjes te nemen. ( je zou denken dat ze heel gezond zijn, zijn ze ook maar vullen niet echt heel goed ). Liever pak je dan tussendoor nog een boterham met beleg en halvarine een glas halfvolle melk. Zo verdeel je het beter. Of pak je dan een stuk fruit met een cracker, of magere yoghurt met die flakes, wat je ook wilt.

Liever kook je meer dan bakken etc. Ei, als vleesvervanger is trouwens ook gezond. Liever geen jus, ander magere. En worst is meestal erg ongezond, dus kijk daar mee uit.

Groente, water, en thee kun je eigenlijk vrijblijvend pakken. Af en toe mag je heus wel wat extra’s anders houd je het niet vol. ( Ik probeer gewoon standaard per week 2x iets in te plannen ) En 1x per week friet etc. is niet erg. In het weekend mag je ook wel eens wat lekker qua pasta ofzo op de boterham. Pas op met Frisdranken, dit telt ook als extraatje. Beweeg genoeg ( 1 uur minimaal, kan in allerlei vormen), maar kijk uit dat je geen blessures op loopt! Je lichaam heeft ook rust nodig.

We zijn helemaal klaar voor een mooi en gezond lichaam in de zomer! Doe je best! Healthy is beautiful!

In de zomer van 2012 hebben we allemaal een mooi lichaam!
Ga ervoor! Ga achter wat vaker achter de computer uit, en doé iets, maakt niet uit wat! Met alles wat je doet, doe je al meer dan iedereen die achter de computer zit, omdat ze zichzelf er gewoon niet tot kunnen zetten om iets te doen!

Heel veel succes allemaal, het gaat lukken, blijf doorgaan!

Hier een lijstje van alle meiden die hier actief zijn:
Naam; Demi
Leeftijd; Bijna 16
Lengte; 1.60
Begonnen; Idunno?
Gewicht toen; 85
Gewicht nu; 81.5
Streefgewicht; eerst 65 daarna 60 wss.

Naam: Theymayfall
Leeftijd: 16
Lengte: 1.65
Begonnen op: 25 februari 2012
Begingewicht: 53 kg
Gewicht nu: 52 kg
Streefgewicht: 50 kg, maar het gaat me niet zo zeer om het gewicht, maar om hoe m’n lichaam eruit ziet en dat ik daar tevreden mee kan zijn.

Naam: Kristal
Leeftijd: 18
Lengte: 1.64
Begonnen: paar weken geleden met start to run
Gewicht: 57
Streefgewicht: Ik zou graag een platte buik en wat dunnere benen willen. Ik denk dat ik daarvoor rond de 50-53 voor moet wegen.

Naam: Eya
Leeftijd: 13
Lengte: 1.50
Begonnenop: 12maart.
Gewicht toen: 52
Gewicht nu: 52
Streefgewicht: 40

Naam: Tess
Leeftijd: 15
Lengte: 1m81
Begonnen op: eind september, maar nog maar een weekje lid van dit topic
gewicht toen: 79
Gewicht nu: 70,2
Streefgewicht: 61

Naam: jennifer
Leeftijd: 17
lengte 1,78 m
begonnen op: 26 feb
ik heb geen streefgewicht, het gaat mij om een gezonde levenstijl en fit worden
Naam;Dana
Leeftijd; 15
Lengte; 1.73
Begonnen : vorig jaar deze tijd
Gewicht toen: 75.9
Gewicht nu: ik denk rond de 68 maar ik durf niet meer te wegen omdat ik in de carnavalsvakantie veel te veel heb gegeten
Streefgewicht : 65 in april/mei.

LauraDot
Naam: Laura
Lengte: 1,68
Gewicht: 80
Streef: 70 of meer.

LauraJasmijn
Naam: Laura
Leeftijd: 15
Lengte: 1.62
Begonnenop: 28 november 2011
Gewicht toen: 66
Gewicht nu: 56,5
Streefgewicht: 50

MurderedMuffin
Naam: Laura
Leeftijd: 17
Lengte: 1.73
Begonnen op: 14 januari
Begingewicht: 71.8 kg
Gewicht nu: 70.2 kg
Streefgewicht: Eerst even 65 kg en dan kijken hoe het met mijn vet gesteld staat :’)

Naam: Happenstance
Leeftijd: 15
Lengte: 1.73 m
Begonnen op: geen idee, 3/4 jaar geleden?
Gewicht toen: 67
Gewicht nu: 57.2
Streefgewicht: Ik wil graag een constant gewicht tussen de 56 en 58 kilo.

LoveDogsandRats
Naam: Renske
Leeftijd: 13
Begonnen: serieus in januari 2012
Lengte: 164
Gewicht toen: 67
Gewicht nu: 65
Streefgewicht: 58

dinono
Naam: Gudrun
Leeftijd: 20
lengte: 1,71
gewicht: 53
streefgewicht: Op dit gewicht blijven.

Naam: Jill
Leeftijd: 18
Lengte: 1.78
Begonnenop: februari 2012
Gewicht toen: 77,6
Gewicht nu: 75,2
Streefgewicht: 65

xx_Aliix
naam: Alix
Leeftijd: 15
Lengte: 1.65
gewicht: ik durf mezelf niet te wegen, maar de wii zegt dat ik gezond gewicht heb :grin:

Naam: Nikki
Leeftijd: 16
Lengte: 1.60
Begonnen op: 27 feb voor de echt
Gewicht toen: 64
Gewicht nu: 64 (vrij logisch 1 dag later)
Streefgewicht: 55

Naam: LoveDreamLive
Leeftijd: 17 jaar
Begonnen op: 17 oktober 2011
Gewicht toen: 57.2 kg
Gewicht nu: 50 kg

Naam: Elske
Leeftijd: 16
Lengte: 1.74
Begonnen op: november/december 2011
Gewicht toen: 71,5
Gewicht nu: 66,5
Streefgewicht: eerst 60, daarna misschien ergens tussen de 55 en 60

Naam: Elle
Leeftijd: 17
Lengte: 1.62
Begonnen op: december 2012?
Gewicht toen: 54
Gewicht nu: 51
Streefgewicht: 50 of 49

Naam: Mandy
Leeftijd: 17
Lengte: 1.70
Begonnen op: januari 2012
Gewicht toen: 97
Gewicht nu: 95
Streefgewicht: eerst 90 dan 85, 80, 75, 70, 65.

Naam: Anouk
Leeftijd: 14
Lengte: 1.67
Begonnen op: februari 2012
Gewicht toen: 64 kg
Gewicht nu: 62 kg
Streefgewicht: Het liefste 52 kg

LEVITATE
Naam: Allissa.
Leeftijd: 16.
Begonnen op: November 2011.
Gewicht toen: 88kg.
Gewicht nu: 79kg.
Streefgewicht: sowieso 69kg voor een gezond gewicht, maar het gaat mij er ook gewoon om hoe ik er uit zie op dat moment (:

IHeart1D
Naam: Fenna.
Leeftijd: 14.
Begonnen op: Oktober 2011.
Lengte: 1.81
Gewicht toen: 68 kg.
Gewicht nu: 64 kg.
Streefgewicht: 62 kg en vooral fit worden.

Naam: Roya
leeftijd: 14
Lengte: 169 cm.
Begonnen op: 28-2-12
Gewicht toen: 55 kg
Gewicht nu: 55 kg Duuh
Streefgewicht: 52 kg or less

bluelion
naam: Blue
leeftijd: 15
lengte: 1.68
begonnen op: 3 januari 2012
begingewicht: 63 kg
gewicht nu: 62 kg
streefgewicht: 55 kg, maar zoveel mogelijk afvallen als lukt vind ik al fijn.

Naam: Eva
Leeftijd: 13
Lengte: 1.68
Begonnen op: februari 2012
Gewicht toen: 54/55
Gewicht nu: 52/53
Doel: niet zo zeer afvallen, maar een platte buik & gezonder eten.

jonghyun
Naam: Hara
Leeftijd: 14
Lengte: 1.70
Begonnenop: Ergens eind januarie
Gewicht toen: 64
Gewicht nu: 59/60
Streefgewicht: 54 of 56

Als je mee wilt doen, graag even jouw lijstje posten!

HEALTHSPO: IT’S A LIFESTYLE. NOT A DIET.

toppie :slightly_smiling_face:

:slightly_smiling_face:

Een nieuw topic! :grinning:

Ik doe mee. :slightly_smiling_face:

ohyeahhh =D Ik drink nu thee en heb een bakje met magere yoghurt en appel yummm.

@Electrocutee, ja ik denk ook wel dat ik ga joggen why not eh :slightly_smiling_face:

http://26.media.tumblr.com/tumblr_ltvct3VNtR1r297dno1_500.png

http://28.media.tumblr.com/tumblr_m0j1nkY5xf1rr1s0ko1_500.jpg

http://28.media.tumblr.com/tumblr_lz5j6w6ZBH1r81cfho1_500.jpg

http://26.media.tumblr.com/tumblr_m0rxkeJ5Q41rnou1co1_500.jpg

http://28.media.tumblr.com/tumblr_lgweddrITc1qapsczo1_400.gif

http://28.media.tumblr.com/tumblr_lnu9heIpMJ1qbrd03o1_500.jpg

http://25.media.tumblr.com/tumblr_lzo0o5GXcp1r1u0gno1_500.png

http://30.media.tumblr.com/tumblr_lzycie0pzK1rpwcwoo1_400.jpg

http://27.media.tumblr.com/tumblr_m0h3mgkIZc1r4dxewo1_500.jpg

http://26.media.tumblr.com/tumblr_m0kvow4oKN1r6u05ro1_500.png

http://30.media.tumblr.com/tumblr_lyzrevfyGq1r7qie9o1_500.jpg

nu ga ik grieks leren en daarna vroeg slapen! minstens 8 uur slaap zorgt er ook voor dat je metabolisme sneller werkt(ofzoiets)

O, ik zie dat ik nog niet in het lijstje sta. :frowning_face:

Blue, zou je mij er ook nog even bij willen zetten? :slightly_smiling_face:

Electrocutee
Naam: Anne
Leeftijd: 16
Lengte: 178 cm
Begonnen op: november 2011 ofzo? Ik weet het niet zeker…
Begingewicht: 65
Gewicht nu: 64
Streef: 59, maar het liefst gewoon een mooi lichaam (strakke buik etc.)

http://25.media.tumblr.com/tumblr_m07wgk4X6Q1r8c6hmo1_500.jpg

Naam: Eya
Leeftijd: 13
Lengte: 1.50
Begonnenop: 12maart.
Gewicht toen: 52
Gewicht nu: 52
Streefgewicht: 40

Ik zou hier ook nog graag meedoen als dat zou mogen?
Naam: jennifer
Leeftijd: 17
lengte 1,78 m
begonnen op: 26 feb
ik heb geen streefgewicht, het gaat mij om een gezonde levenstijl en fit worden

Door dat 2e plaatje wil ik het nu ECHT doen, dankje!

@Eya, doe aub. normaal 40 kilo ? Je bent superjong doe normaal als je nu al zo’n extreme gedachtes hebt wtf ;o

Maar guys, heb echt zo’n supermotivatie nu morgenvroeg ren ik echt weer eens goed fatsnoenlijk de longen uit m’n lijf haha.

Weetje, eigenlijk vind ik dat je hierbij geen streefgewicht mag hebben, want je maakt ook spieren aan en wordt daardoor zwaarder. Of als je echt van wat vet af wilt. Maar anders heb je alleen maar gewicht aan spieren!

@DANAbenik Haar bmi is dan 17.7, ze zit dan nog op een gezond gewicht. Het klinkt heel laag, maar ze is ook nog maar 1.50 lang. Maar ik zou de streef ook wel iets hoger doen dan 40. Mijn BMI is nu 19.2 en dat vind ik mooi zo, mag misschien iets lager maar ik ben er blij mee.

@Cyntia klopt dan ook wel misschien, maar waarom zou je dan nog willen afvallen ?

En met dat streef idd, je maakt ook spieren aan als je meer sport!

Yayy, nieuw topic(:

@Blue Zou je mij ook in de beginpost willen zetten?
Naam: Theymayfall
Leeftijd: 16
Lengte: 1.65
Begonnen op: 25 februari 2012
Begingewicht: 53 kg
Gewicht nu: 52 kg
Streefgewicht: 50 kg, maar het gaat me niet zo zeer om het gewicht, maar om hoe m’n lichaam eruit ziet en dat ik daar tevreden mee kan zijn.

Ben er weer bij. :slightly_smiling_face:
Heb de helee middag en avond gelezen in ‘Meisje van mars’ van Anna Woltz. Echt een prachtig boek, over een iemand die is geboren als jongen, maar zich al sinds kleins af aan een meisje voelt. Ouders accepteren dit niet, maar ze doet er alles aan om toch een meisje te worden. Heb hem in 1 keer uit gelezen, echt aan te raden. Even heel off-topic maar moest het even delen. :slightly_smiling_face:

dubbel.