- Hi girlsceners! Dit is een HEALTHspo topic. Hier nummer 4. Aangezien we allemaal gek werden van de foutmeldingen, door de spammer.
Welkom!
Eerst, even een paar regels wat betreft het topic:
# Geen thinspo plaatjes (Of andere plaatjes of opmerkingen die leiden naar anorexia)
# Geen ruzies onderling, houd het topic gezellig
# Geen lijstjes waarin staat wat je die dag hebt gegeten
# Iedereen is hier met hetzelfde doel, ben er voor elkaar, en keep going!
-------------------------------------------------------------------------------
Wat is Healthspo?
Healthspo is niet hetzelfde als je pro-ana achtige blogs, of als thinspo.
Bij healthspo draait het om een mooi en gezond lichaam, dus niet alleen maar dun. Healthspo is een levensstijl, healthspo is goed!
Dan nu, wat regels, wat betreft jou:
# Eet minstens 1400 kcal per dag, en als je ze niet telt, eet wat voor jou gevoel gezond is!
# Eet drie goede maaltijden per dag, als je maaltijden overslaat, werkt dat alleen maar tegen
# Zorg dat je voor en na dat je een workout doet, of gaat hardlopen, dat je altijd iets eet of drinkt!
Handige sites/tumblr’s:
http://healthpower.tumblr.com/
http://www.woeshitup.tumblr.com/
http://justahealthylifestyle.tumblr.com/
http://makeyourself-now.tumblr.com/
Weet je er meer, post in het topic of note me!
In dit topic dus alleen inspirerende: Plaatjes, quotes, tips en workouts te zetten,
Ook kun je het hier kwijt als het even niet meer lukt, of gewoon om even alles uit te storten!
Dream it,
Wish it,
DO IT!
----------------------------------------------------------------------
Algemene Healthspo tips
# Het allerbelangrijkste: Drink veel water!
# Drink thee! Vooral groene thee is heel goed!
# Eet niet (Hooguit fruit) na 8 uur ´s avonds!
# Eet zoveel mogelijk fruit en groente
# Ben minstens 20 minuten per dag bezig met een workout
# Eet gezond en genoeg!
# Onthoud: You`re beautiful in your own way!
Eet het liefst 5 tot 6 maaltijden per dag.
3 hoofdmaaltijden. En 2/3 tusendoortjes. Dit houd je metabolisme op gang, dat heeft met de vetverbranding te maken. Probeer alle voedingstoffen binnen te krijgen, maar wel met zo min mogelijk calorieen. ( Niet minder als 1400 ) Volkoren, en bruin brood is het beste. Musli is ook gezond maar er zit veel suiker in, eet liever Flakes’n Fruit, dit zijn vezelvlokken met gedroogd fruit. Gebruik magere producten, en drink geen cola ofzo dit telt ook alst extraatje (:
Voor op het brood, halvajam, cottage cheese, 20 of 30 + (smeer)kaas, magere vleeswaren zoals kipfilet, kalkoenfilet, rosbief, achterham. Appelstroop of groentespread is ook erg goed. Als je geen aardappelen eet, eet dan pasta het liefst volkoren, maar normale pasta is ook niet erg. Magere vleessoorten ávonds. En ruimschoots groente.
In plaats van bv time-outs en evergreen koekjes te nemen. ( je zou denken dat ze heel gezond zijn, zijn ze ook maar vullen niet echt heel goed ). Liever pak je dan tussendoor nog een boterham met beleg en halvarine een glas halfvolle melk. Zo verdeel je het beter. Of pak je dan een stuk fruit met een cracker, of magere yoghurt met die flakes, wat je ook wilt.
http://24.media.tumblr.com/tumblr_lxka7jbjLF1qjhjqro1_500.jpg
Liever kook je meer dan bakken etc. Ei, als vleesvervanger is trouwens ook gezond. Liever geen jus, ander magere. En worst is meestal erg ongezond, dus kijk daar mee uit.
Groente, water, en thee kun je eigenlijk vrijblijvend pakken. Af en toe mag je heus wel wat extra’s anders houd je het niet vol. ( Ik probeer gewoon standaard per week 2x iets in te plannen ) En 1x per week friet etc. is niet erg. In het weekend mag je ook wel eens wat lekker qua pasta ofzo op de boterham. Pas op met Frisdranken, dit telt ook als extraatje. Beweeg genoeg ( 1 uur minimaal, kan in allerlei vormen), maar kijk uit dat je geen blessures op loopt! Je lichaam heeft ook rust nodig.
We zijn helemaal klaar voor een mooi en gezond lichaam in de zomer! Doe je best! Healthy is beautiful!
In de zomer van 2012 hebben we allemaal een mooi lichaam!
Ga ervoor! Ga achter wat vaker achter de computer uit, en doé iets, maakt niet uit wat! Met alles wat je doet, doe je al meer dan iedereen die achter de computer zit, omdat ze zichzelf er gewoon niet tot kunnen zetten om iets te doen!
Heel veel succes allemaal, het gaat lukken, blijf doorgaan!
Hier een lijstje van alle meiden die hier actief zijn:
Naam;Dana
Leeftijd; 15
Lengte; 1.73
Begonnen : vorig jaar deze tijd
Gewicht toen: 75.9
Gewicht nu: ik denk rond de 68 maar ik durf niet meer te wegen omdat ik in de carnavalsvakantie veel te veel heb gegeten
Streefgewicht : 65 in april/mei.
LauraDot
Naam: Laura
Lengte: 1,68
Gewicht: 80
Streef: 70 of meer.
LauraJasmijn
Naam: Laura
Leeftijd: 15
Lengte: 1.62
Begonnenop: 28 november 2011
Gewicht toen: 66
Gewicht nu: 56,5
Streefgewicht: 50
MurderedMuffin
Naam: Laura
Leeftijd: 17
Lengte: 1.73
Begonnen op: 14 januari
Begingewicht: 71.8 kg
Gewicht nu: 70.2 kg
Streefgewicht: Eerst even 65 kg en dan kijken hoe het met mijn vet gesteld staat :’)
Naam: Happenstance
Leeftijd: 15
Lengte: 1.73 m
Begonnen op: geen idee, 3/4 jaar geleden?
Gewicht toen: 67
Gewicht nu: 57.2
Streefgewicht: Ik wil graag een constant gewicht tussen de 56 en 58 kilo.
LoveDogsandRats
Naam: Renske
Leeftijd: 13
Begonnen: serieus in januari 2012
Lengte: 164
Gewicht toen: 67
Gewicht nu: 65
Streefgewicht: 58
dinono
Naam: Gudrun
Leeftijd: 20
lengte: 1,71
gewicht: 53
streefgewicht: Op dit gewicht blijven.
Naam: Jill
Leeftijd: 18
Lengte: 1.78
Begonnenop: februari 2012
Gewicht toen: 77,6
Gewicht nu: 75,2
Streefgewicht: 65
xx_Aliix
naam: Alix
Leeftijd: 15
Lengte: 1.65
gewicht: ik durf mezelf niet te wegen, maar de wii zegt dat ik gezond gewicht heb 
Naam: Nikki
Leeftijd: 16
Lengte: 1.60
Begonnen op: 27 feb voor de echt
Gewicht toen: 64
Gewicht nu: 64 (vrij logisch 1 dag later)
Streefgewicht: 55
Naam: LoveDreamLive
Leeftijd: 17 jaar
Begonnen op: 17 oktober 2011
Gewicht toen: 57.2 kg
Gewicht nu: 50 kg
Naam: Elske
Leeftijd: 16
Lengte: 1.74
Begonnen op: november/december 2011
Gewicht toen: 71,5
Gewicht nu: 66,5
Streefgewicht: eerst 60, daarna misschien ergens tussen de 55 en 60
Naam: Elle
Leeftijd: 17
Lengte: 1.62
Begonnen op: december 2012?
Gewicht toen: 54
Gewicht nu: 51
Streefgewicht: 50 of 49
Naam: Mandy
Leeftijd: 17
Lengte: 1.70
Begonnen op: januari 2012
Gewicht toen: 97
Gewicht nu: 95
Streefgewicht: eerst 90 dan 85, 80, 75, 70, 65.
Naam: Anouk
Leeftijd: 14
Lengte: 1.67
Begonnen op: februari 2012
Gewicht toen: 64 kg
Gewicht nu: 62 kg
Streefgewicht: Het liefste 52 kg
LEVITATE
Naam: Allissa.
Leeftijd: 16.
Begonnen op: November 2011.
Gewicht toen: 88kg.
Gewicht nu: 79kg.
Streefgewicht: sowieso 69kg voor een gezond gewicht, maar het gaat mij er ook gewoon om hoe ik er uit zie op dat moment (:
IHeart1D
Naam: Fenna.
Leeftijd: 14.
Begonnen op: Oktober 2011.
Lengte: 1.81
Gewicht toen: 68 kg.
Gewicht nu: 64 kg.
Streefgewicht: 62 kg en vooral fit worden.
Naam: Roya
leeftijd: 14
Lengte: 169 cm.
Begonnen op: 28-2-12
Gewicht toen: 55 kg
Gewicht nu: 55 kg Duuh
Streefgewicht: 52 kg or less
bluelion
naam: Blue
leeftijd: 15
lengte: 1.68
begonnen op: 3 januari 2012
begingewicht: 63 kg
gewicht nu: 62 kg
streefgewicht: 55 kg, maar zoveel mogelijk afvallen als lukt vind ik al fijn.
Naam: Eva
Leeftijd: 13
Lengte: 1.68
Begonnen op: februari 2012
Gewicht toen: 54/55
Gewicht nu: 52/53
Doel: niet zo zeer afvallen, maar een platte buik & gezonder eten.
Naam: Hara
Leeftijd: 14
Lengte: 1.70
Begonnenop: Ergens eind januarie
Gewicht toen: 64
Gewicht nu: 59/60
Streefgewicht: 54 of 56
Als je mee wilt doen, graag even jouw lijstje posten!
Tot zoo!
ben nu al de hele tijd aan het kijken op dit forum en het heeft me vanaf het begin geholpen met afvallen. Bij mij moet er zeg maar wel wat af… ben nu 4 weken bezig en 4 kilo afgevallen en daar ben ik best wel trots op alleen zie ik het nog niet echt… dat is dan wel weer jammer. Maar ik wil jullie allemaal bedanken voor alle positieve posts. Het helpt echt! Hoop dat het bij jullie ook zo goed gaat.