ik heb dus echt een conditie van 0.
ik zat dus te denken om elke dag even half uurtje te gaan hardlopen ofzo…
zijn er meer mensen die dit willen? dan kunnen we elkaar misschien motiveren ofzo?
wil je dit niet…, kan ook;)
dan paar vraagjes…
wanneer kan je het best gaan hardlopen? 's ochtends of 's avonds?
beter met volle of lege maag?
leuke liedjes om op te rennen?
zoekfunctie
niet flauw bedoelt maar hier zijn al heel veel topics over.
sluit je bij zo’n topic aan, daar krijg je waarschijnlijk ook meer reacties op.
Succes ermee! 
Voor de zomervakantie t/m midden-oktober ging ik 3 keer in de week hardlopen, maar sindsdien is het te koud en te glad en nu wacht ik tot het weer wat beter is, maar ik ging meestal net voor het avondeten lopen en ik liep op de podcast van Start to Run.
Beter met een lege maag i.v.m. steken.
Dat Start to Run wilde ik ook downloaden, maar het is niet meer beschikbaar…
Je moet het wel opbouwen; eerst een tijdje lopen, dan rennen, lopen, rennen, etc. In één keer een halfuur red je nooit en is bovendien een funest voor je spieren.
Ik zou niet iedere dag gaan, dan ben je het na twee weken echt helemaal zat.
Je kunt start to run wel nog downloaden, alleen niet meer in 1 keer, je kunt we wel les voor les van limewire afhalen.
Start to run is trouwens echt ideaal, je oververmoeid je niet echt, het wordt stapje voor stapje opgebouwd, en uiteindelijk heb je wel een goede conditie. Hebe het zelf ook gebruikt maar nu is het idd te glad en te koud;)
nee dat is natuurlijk ook wel weer zo…
is idd nu wel koud…
maar waar moet je op zoeken bij lime wire dan?? want ik krijg nu allemaal vage dingen…
UUUP!
Ik wil ook dat Start to run hebben…XD
Ik had laatst ook al gezocht, maar kon het niet echt vinden.
dankje, ik zal eens kijken!
Naar het bos gaan. Daar hardlopen.
Ik heb 10 jaarop hardlopen gezeten, maar uiteindelijk werd het me te veel.
Nu wil ik weer gewoon gaan hardlopen, omdat ik niet op een sport zit.
maar dan wel in het bos, dat vind ik het mooiste.
Vooral als er allemaal sneeuw ligt. (heb van die schoenen dat je grip hebt)
Maar jammer genoeg is het erg ver naar 't bos. :L
bah ja, bij ons is het bos ook zo ver weg… terwijl het daar zo mooi is:)! Over straat rennen vind ik maar niks.
Ik doe nu een cursus van een paar weken bij een atletiekvereniging,
je betaalt ervoor dus een goede reden om wel te gaan.
hier is trouwens gewoon een link waar je start to run kunt downloaden;; http://www.start-to-run-mp3.com/download-instructie.html
met start to run via lime wire kan ik inderdaad niks meer vinden, eerst wel nog
ja dat stimuleert wel…
Of je vraagt een vriend(in) of kennis uit de buurt om op een vaste dag op een vast tijdstip met je te gaan hardlopen. Dat stimuleert ook wel om te gaan denk ik, want dan is het lullig om af te zeggen enzo.
ja dat had ik ook een tijd gedaan… maar niemand wilt meer met me mee… hahaha allemaal te lui…
maare mijn wekker ging vanochtend 6 uur… en heb hard gelopen… 
als je start to run niet kan downloaden dan kan je ook je eigen hardloopschema maken op www.myasics.nl
dan kan je bijvoorbeeld voor 4/5 of 10 km hardlopen, dan krijg je een schema op je eigen niveau enzo. ik ga dr zometeen mee beginnen 
elke dag een half uur is nu een behoorlijk doe lom te stellen, ik doe het 1 keer perweek, en dan ‘zo ver ik kan’, op dit moment kan je er meer uithalen, omdat je elke week een stukje verder komt, en niet teleurgesteld bent dat je doel (half uur), niet redt.
ga de eerste keer kijken hoe ver je komt, ik kan ook net een half uur achter elkaar een beetje langzaam rennen, begin gewoon, het is nu niet te glad, en de kou is wel lekker, dan zweet je niet zo snel.
buiten hardlopen is in elk geval 10 keer beter dan in een fitness, dat kan ik je wel zegge n:P
Ik zou echt niet elke dag gaan, dan leg je de lat veels te hoog.
En je haalt het dan niet om vol te houden en conditie op te bouwen.
Je moet namelijk rustig aan beginnen en niet meteen hele lange kilometers afleggen of half uurtjes te gaan lopen.
Je moet starten met 3 minuten rennen, 1 minuut lopen.
En dat doe je ong. 5 keer achter elkaar in één ronde.
Ga je naar huis en later in de week nog eens.
De week erna ga je stapje verder, doe je 4 min rennen, 1 minuut lopen.
Wederom 5 keer, dus 5x 4 rennen. 1 lopen.
Op een gegeven moment hou je het beter vol en ben je bij 8 min rennen, 1 minuut lopen.
Als je dat volhoudt, kan je daarna gaan hardlopen naar eigen wens.
Dan heb je conditie en uithoudingsvermogen en kan je inschatten hoever je kan.
Daarnaast om af te vallen kan je na het lopen, buikspier oefeningen doen.
2 maal in de week hardlopen, aansluitend buikspieren. Dan ben je goed opweg.
Qua eten, minstens een uur na het avondeten is het fijnst.
's Middags om een uur of 4 als je rond 2 uur voor t laatste gesnoept hebt.
's Ochtends na een licht ontbijt uit cruesli en koffie ofzo.
Kortom, een uurtje na je laatste maaltijd is 't lekkerst.
Tijdens het hardlopen je buikspieren aanspannen.
Dat doe je door bewust je navel naar binnen te duwen voor je gevoel.
Onder de 15 graden altijd lange kleding dragen. Goede trui, hardloopjasje, broek, goede hardloopschoenen!
Soms een pet of muts is ook fijn tegen de wind en 't zweten.
Heb je geen goede proffesionele hardloopschoenen?
NIET HARDLOPEN OF POGING TOT… einde verhaal dan!