Gymles warming-up organiseren.

Ik moet met een vriendin een warming-up van 10 minuten organiseren voor de gymles. Wel iets met krachttraining ertussen door, zoals opdrukken.
Heeft er iemand een idee voor ons?

alsvast bedankt!

voor leerlingen 4 havo, tussen de 15 en 17 jaar.

Rondjes rennen en op jou teken stoppen en een oefening doen, zoals opdrukken.

dat heb ik vorig jaar ook moeten doen!
ik liet ze eerst 5minuten touwtjespringen en dan met verschillende oefening zoals achteruit enzo
en daarna opdrukken en sit ups enzo
:slightly_smiling_face:

Ja of in een lijntje op en neer rennen en dan ondertussen hakkebille, armpjes zwaaien, knieën heffen etc.

Jumping jacks?

dat is wel een goed idee!

tikkertje :kissing:

dankjewel voor de ideeen!

Voor mensen van onze leeftijd? kleine kinderen? volwassenen?

Ik had voor kinderen uit groep 8 laatst hoepels neergelegd in een cirkel (met grote openingen daar tussen), daar moesten ze door lopen, als de muziek stopte moesten ze allemaal in een hoepel gaan staan.
Telkens bleef er 1over die een opdracht moest doen … opdrukken bijvoorbeeld.