Heya 
Ik had misschien een idee,
want zoals sommige wel weten is er een gezond afvallen topic, maar er worden niet heel veel gezonde recepten geplaatst, en als je die een wil moet je het hele topic doorspitten.
misschien is het en idee om hier allemaal recepten neer te zetten? 
xxx
ehmm… goed topic
voor smoothies =]
150gr magere yogurt
100gr aarbeien
1 halve mango
dat pureren en drinken maar
zo kan je echt super veel combinaties maken gewoon over al 100 gr van nemen
Volkoren boterham met philadelhia light (bijv Feta en komkommer of basilicum)
en dan plakjes komkommer.
Hmmmmm!
Oh die pasta ziet er echt héérlijk uit! jumjum, die ga ik zondag denk ik maken als mijn moeder en broertje patat eten, haha.
Ik zou straks even wat recepten opzoeken uit mijn ‘Slank en Lekker’ kookboek!
Ik heb deze salade eens gekocht bij de Albert Heijn, en zat de hele avond op een goede manier vol! maar het leukste is natuurlijk om deze zelf te maken.
Pasta salade met kip-pesto.
Ingrediënten voor 2 personen
- 1 rode paprika
- 1 komkommer
- 1 broccoli
(* 1 lenteuitje) - 1 bakje salade kip-pesto (van johma bijv.)
- pasta (penne)
- 1 el olijfolie (om in te bakken)
Hulpmiddelen
Koekenpan en grote saladebak
Bereidingswijze
Snij de paprika in stukjes en bak deze in de pan. Kook of smoor de broccoli tot deze gaar is en snij deze ook in stukjes.(kook tegelijkertijd de pasta gaar)
Verwijder de zaadlijst van de komkommer met een theelepeltje en snij deze, en eventueel de lenteui, ook in stukjes.
Giet de pasta af en doe deze in de slabak.
Roer daar de kip-pesto salade doorheen.
Voeg de paprika, komkommer, brocolli en lenteui toe en klaar!
DAT WIL IK ETEN 
Lekker toetje
http://i49.tinypic.com/2en8b4y.jpg
yoghurtijs met aardbeien en banaan
Ingrediënten voor 8 porties
2 rijpe bananen
150 gram aardbeien in plakjes gesneden
250 ml magere vetvrije yoghurt
100g gezeefde poedersuiker
1 theelepel vanille-extract
Bereidingswijze
Doe de ingrediënten in een mixer en mix ze tot een zachte substantie. Doe het geheel in een vriesschaaltje met deksel en zet deze in de vriezer tot het geheel bevroren is. In plaats van het volgen van de bovenstaande aanwijzingen kun je ook een ijsmachine gebruiken.
Voor variaties kun je natuurlijk ook ander fruit gebruiken, bijvoorbeeld:
- ananas
- frambozen
- bosbessen
- mango
- pitloze kersen
- Galia meloen
- limoen
- peer
- perzik
- kiwi
Voedingswaarden per portie
Calorieën: 74
Vetten: 0g
Waarvan verzadigd: 0g
Eiwitten: 2g
Voor als je heel veel zin hebt in chocolade
low-fat brownies
Ingrediënten
120 ml appelmoes zonder toegevoegde suiker
190 gram bloem
40 gram cacaopoeder om mee te bakken
½ theelepel zout
1 ei
2 eiwitten
300 gram suiker
1 ½ theelepel vanille-extract
½ theelepel oploskoffie, opgelost in 2 eetlepels heet water
45 gram chocolade callets of kleine stukjes pure chocolade
Bereidingswijze
Verwarm de oven voor op 175 °C. Klop het ei en de eiwitten in een grote kom schuimig. Voeg de suiker, appelmoes, koffie en vanilla toe en roer het geheel goed door totdat de suiker is opgelost.
Meng in een nieuwe kom de bloem, cacao en het zout door elkaar en voeg het geheel toe aan het eimengsel. Voeg vervolgens ook de chocolade toe.
Roer het mengsel goed door elkaar totdat alle droge ingrediënten zijn opgelost. Vet een vierkante, lage bakvorm in en giet het mengsel daar vervolgens in.
Bak de brownies binnen 30 minuten gaar, en snijd de plak in 24 stukken.
Voedingswaarden per brownie
Calorieën: 101
Vetten: 1g
Waarvan verzadigd: 1g
Eiwitten: 2g
appelmoes?
? gadver…
en dan nog iets… 300 gr suiker is niet low-fat
haha jaa ik zat ook al raar van te kijken maar misschien is het wel heel lekker
Omygod, dat toetje, hebben hebben hebben! jummie, haha
yoghurtijs jammie :3
gebakken kaneelappeltjes met noten
http://i47.tinypic.com/2v8sv10.jpg
Ingrediënten voor 4 porties:
250 gram appel,
1 theelepel kaneel
75 gram rozijnen
35 gram walnoten, pecannoten of amandelen
Bereidingswijze
Schil de appels en snijd ze in partjes. Verwarm een koekenpan op halfhoog vuur en doe een beetje boter in de pan. Meng ondertussen de appels met de kaneel en rozijnen en doe het geheel vervolgens in de koekenpan. Bak het geheel totdat de appeltjes lichtbruin en zacht zijn. Schep alles regelmatig om. Voeg op het laatste moment de nootjes toe en serveer direct.
Voedingswaarde per portie
Calorieën: 115
Vetten: 4g
Waarvan verzadigd: 0g
Eiwitten: 1g
dat jogurth ijs heb ik net gemaakt!!
Het ziet er allemaaal zo lekker uit!
Als je vanilleijs light mengt met halfvolle melk en banaan ( milkshake) zou dat dan ook goed zijn?? (A)
Frisse rijstsalade!)
http://cmgtcontent.ahold.com.kpnis.nl/cmgtcontent/media//000438100/000/000438106_001_FRAL0707063_120.jpg
Ingrediënten
300 g rijst
1 el witte wijnazijn
1 el grove mosterd
2 el olie
1 blikje maïskorrels (300 g), uitgelekt
4 tomaten, in blokjes
1 pot augurken (340 g), uitgelekt en in kleine blokjes
100 g gekookte ham, in blokjes
3 el munt (zakje a 15 g), fijngesneden Bereiden
Bereiding
Kook de rijst gaar volgens de aanwijzingen op de verpakking. Klop intussen met de garde de azijn, de mosterd en de olie tot een vinaigrette en breng op smaak met zout en (versgemalen) peper. Schep de vinaigrette door de nog lauwe rijst en laat afkoelen. Schep de maïs, de blokjes tomaat en de augurken door de rijst. Strooi de hamblokjes met de munt over de rijstsalade. Verdeel de rijst over vier borden.
Energie 260 kCal- Eiwit 11 g- Vet 12 g- Koolhydraten 27 g (per persoon
meer meer meer
Als je een blender hebt moet je hier is kijken, daar staan zo’n handige/lekkere dingen bij! (:
jeeeeeeetje wat lekker! ik zou ook eventjes wat posten.