Ey,
Ik vind het altijd leuk om iets te bakken,
maar sinds een tijdje probeer ik wat af te vallen door gezond te eten. dus weet iemand een lekker maar gezond recept?
vergelijkbaar met muffins, koekjes, cake… etc. niet heeeel lang werk, en voor tussendoor/toetje. niet als avond eten
Liefs,
Heleen
up?
yoghurt met fruit ?
Maar ik vind het wel leuk om echt iets te bakken, een gezond soort koekjes ofzo. misschien hartig
Kruidcake (gewoon zo’n pak in de winkel kopen hoef je alleen maar water toe te voegen)
Hartige muffins
http://oudesite.scemmarketing.nl/documenten/hlip2/images/16.jpg
Kaneel-appelsoufflé
Bron Allerhande 10 2000
Keuken Wereldkeuken
Type budget, slank, culinair, gebak, vegetarisch, Hobbykoken, Feestelijk
Kooktechniek oven
Bevat Energie 145 kcal- Eiwit 6 g- Vet 8 g- Koolhydraten 13 g (per eenpersoonsportie)
ngrediënten
4 eieren
25 g boter of margarine
25 g bloem
2 dl melk
2 eetlepels suiker
1 zakje vanillesuiker
1 dl appelmoes
2 eetlepels citroensap
1 theelepel kaneelpoeder
boter of margarine om in te vetten
Materialen
souffléschaal inhoud ca. 2 liter
Bereiden
Oven voorverwarmen op 175 °C of gasovenstand 3. Schaal invetten. Eieren splitsen. In pan boter verwarmen. Bloem erdoor roeren. Melk scheutje voor scheutje erdoor roeren tot gladde saus ontstaat. Suiker en vanillesuiker erdoor roeren. Door saus, appelmoes, citroensap en kaneel roeren. In schone vetvrije kom eiwitten stijfkloppen. Saus luchtig door eiwitten spatelen. Soufflémengsel in schaal scheppen in midden van oven ca. 20 à 25 minuten gaar bakken. Ovendeur op kiertje zetten en soufflé in nog ca. 10 minuten goudbruin bakken. Direct serveren.
Gemarineerde aardbeien met zoete roomkaas in schelp
Groentechips
http://www.kids-n-fun.nl/Images/Recepten/Recept77.jpg
Chips kun je niet alleen van aardappels maken, ook van allerlei soorten groenten. Lekker, mooi van kleur en te gebruikems als bijgerecht of tussendoortje.
Bereidingstijd: 20 minuten
Aantal Personen: -
Calorieen: 72 kCal (per portie van 150 gram)
Van: Boodschappen
Bereiding
Snijd de groente in dunne plakken. Verhit het frituurvet tot 180 ºC. Frituur de groente per soort met niet teveel tegelijk in de hete olie lekker knapperig. Laat ze goed uitlekken op keukenpapier en bestrooi ze met wat zout, selderijzout of kruidenzout. Geef de chips, gemengd of per soort, als boorelhapje of als garnering van vlees- en visgerechten
Ingredienten
courgette,
rauwe biet,
koolrabi,
zoete aardappel,
Mieren op een boomstam
http://www.kids-n-fun.nl/Images/Recepten/Recept20.jpg
Bereidingstijd: 5 minuten
Aantal Personen: 5 personen
Calorieen: 184 kcal
Bereiding
Snijd de bleekselderij stengels in stukken van ongeveer 5 cm. Smeer de holle kant van de stengel vol met pindakaas. Bestrooi de ingesmeerde stengels met rozijnen.
Ingredienten
5 stengels bleekselderij,
8 eetlepes pindakaas,
4 eetlepels rozijnen,
Pitabroodje met kaas en jam
http://www.kids-n-fun.nl/Images/Recepten/Recept103.jpg
Dit is een heel verrassend tussendoortje of lunchgerecht. Pitabroodje met kaas en jam uit de oven. Wel even een beetje laten afkoelen, want de kaas is heet! De kinderen kunnen helpen met het vullen van het broodje.
Bereidingstijd: 15 minuten
Aantal Personen: 1 persoon
Calorieen:
Van: Kokkies
Bereiding
Tip:
Gebruik in plaats van jam een snufje kerriepoeder en, als het broodje uiit de oven komt dan nog wat ketchup erop.
Ingredienten
1 pitabroodje,
2 plakken kaas, Jonge Goudse
Halve eetlepel jam, aardbeien
Smoothie Bananensmoothie
http://www.kids-n-fun.nl/Images/Recepten/Recept73.jpg
Bereidingstijd: 10 minuten
Aantal Personen: 2 bekers
Calorieen:
Van: Opperdepop
Bereiding
Materialen:
Staafmixer of keukenmachine
Bereiding:
Ingredienten
150 gram bananen, in stukjes
1 perssinasappel, uitgeperst
150 ml appelsap, gekoeld
MET DANK AAN GOOGLE! een beetje research kan dus geen kwaad…
Muslirepen? (heb er zelf geen recept van)
Het schijnt ook stukken beter te zijn door je boter te vervangen door olie.
Smoothie, is niet iets om te bakken, maar wel erg lekker.
Gooi wat aardbeien en yoghurt in de blender en klaar! 