Gezond Afvaltopic: samen afvallen

Hoi Meiden,
Hier even een nieuw topic omdat de andere niet meer te openen was door foutmeldingen!

Natuurlijk geld hier hetzelfde als voor het oude topic:

Dit is vanaf nu één van de twee afvaltopics waar meiden met overgewicht terecht kunnen om op een gezonde manier af te vallen.

Ben je al afgevallen en/of wil je je lichaam op een gezonde manier in shape houden, kijk dan in één van de twee andere topics
http://forum.girlscene.nl/forum/food-sport/blijf-shape-klaar-voor-de-zomer.-229865.msg11185046.html#msg11185046
http://forum.girlscene.nl/forum/food-sport/blijf-shape-en-ga-voor-gezond-229866.msg11185051.html#msg11185051

HuisRegels:

  1. Blijf alert. Gebeuren er ongezonde dingen? Meteen melden/oplossen!
  2. Blijf vriendelijk tegen elkaar
  3. Motiveer elkaar!
  4. Blijf gelukkig

Verdere regels:

  1. Eetlijstjes zijn toegestaan, mits ze gezond zijn.
  2. Klagen, zeuren, allemaal prima. Motiveer elkaar dan wel!
  3. Je mag een streefgewicht hebben, zolang je maar niet onder je minimumgewicht komt
  4. Keep it fun! Ook over andere dingen mag gepraat worden, zolang het maar geen slow wordt
  5. Help elkaar en geef tips en steun. Report iets als jullie denken dat je het niet zelf meer kan oplossen.
  6. Plaatjes of recepten of workouts posten is allemaal oke.

Veel succes, veel plezier:)

Jeuj een nieuwe! :slightly_smiling_face:
Vandaag heb ik helaas een slecht dagje, maar ik ga morgen weer gewoon goed mijn best doen. En dan maandag weer wegen! Hopen op 1 kilo per week :slightly_smiling_face:

pff ik wil graag nog 4 of 5 kilo afvallen voor juni (dan ga ik naar curacao) maar het lukt me gewoon niet meer om te lijnen! ik word er gek van!

Oh, wat ben ik blij dat er een nieuw topic is! Ik was al bang dat die foutmeldingen aan mijn computer lagen en ik begon al te stressen, haha!

Nog maar een keertje mijn vraag: werken buikspieroefeningen eigenlijk wel als je ze op bed doet?

En mijn lijstje van vandaag:

O: 2 crackers (1 met jam + 1 met philadelphia smeerkaas)
T: 1 klein paaseitje
L: 2 boterhammen (1 met kaas + 1 met philadelphia smeerkaas)
T: 5 droge crackertjes van LU
A: courgettesoep + groenteomelet
T: fruit (ik denk een appel)

Mooi dat jullie er ook blij mee zijn!

OT: Ik ben best tevreden met mezelf! Ik heb zo nu en dan wat meer gegeten, maar nauwelijks gesnoept, ondanks dat ik elke avond een theatervoorstelling heb en dus ook echt heel druk ben en het energie vreet. (En er in de pauze snoep/koek etc liggen voor de spelers, die ik niet! heb gepakt!)

Mijn lijstje voor vandaag:
O: 2 crackers met vega filé
T: appel
L: 3 bb met lightlife kaas
T: 2 bb met boter en gestampte muisjes
A: Spaghetti + glas melk
T: 2 crackers of 1 of 2 broodjes
T2: bakje halfvolle yoghurt

(Vroeg eten en pas na twaalven weer thuis)

Dinsdag weegmoment! Spannend :slightly_smiling_face:

Oh ik wil er ook ongeveer 5kg voor de echte zomer begint eraf hebben, maar het lukt me gewoon niet om te lijnen :’)

5 kilo, die zou ik in twee weken zijn kwijtgeraakt haha. Was het bij mij maar zo simpel. Ik ben niet suuuuper dik ofzo, maar er zouden toch wel 15 kilo’s af mogen bij mij. Het klinkt misschien heel drastisch, maar ik ga misschien een cursus volgen waarin je leert om met eten om te gaan. Dus dat je minder bezig bent met eten in je hoofd enzo, denk dat dat een goede basis is:)

Mijn lijstje van vandaag:

O: 1 bb met appelstroop, 1 bb met sandwichspread.
T: 1 banaan, 1 chiquita kinder smoothie, 1 plakje ontbijtkoek
L: 1 bb met appelstroop, 1 bb met sandwichspread, 1 bb met slankie 20+
T: 2 rijstwafels, 1 mini twix
D: 100 gram koolvisfilet, peultjes en wortelen (gestoomd), zilvervliesrijst
T: 150 ml magere yoghurt

+ 36 km fietsen, 1 uur sportschool.

Ik wil ook 5kg kwijt voor de zomer, maar ik hou het gezonde eten gewoon niet vol.
Mijn lijstje voor vandaag:
O: 2 wb vlokken
T: appel
L: 3 wb kipfilet
T: mueslireep + koekje
A: kip + rijst + sperziebonen
T: yoghurt

Ik heb vandaag ook wat chocolade op, omdat een klasgenoot jarig was.
Niet echt een goed lijstje dus en ik heb ook niet bewogen vandaag…
Weet iemand een leuke cardioworkout voor in huis waarbij je niet veel hoeft te springen of iets, anders word iedereen gek hier ;p

Haha ik ga ook goede workouts zoeken! Maar dadelijk eerst even een rondje hardlopen. Zit al de hele dag binnen te leren dus ik word gek! En heb vandaag ook veel te veel lekkere dingen op, terwijl ik deze week nog wel zo goed begonnen was…
Ik weet trouwens niet wie er verder allemaal mee doen maar misschien leuk om ons even voor te stellen of zo? :slightly_smiling_face:

O = 2 vb met witte muisjes
T = 5 crackertjes + banaan
M = tosti + plakje ontbijtkoek
T = 1 koekje van 75 kcal
A = broccoli, komkommer, aardappel, schnitzel + bakje yoghurt

heb jij al goede workouts gevonden?

Hee lieve meisjes.
Hier een paar tips (deze zijn vrijwel heel bekend dus velen van jullie zullen ze wel kennen)
-Onbijt! deze maaltijd mag je écht niet overslaan, je kunt je er slap door gaan voellen en je niet goed concentreren.
-Eet wat je lekker vind, maar dan met maten. Als je een paar kilo kwijt wil betekent het niet dat je niet meer mag eten wat je lekker vind, maar zorg dat je er niet te veel van eet.
-Eet niet (veel) voordat je gaat slapen. Daar word je eerder dik van.

Heel erg veel succes, en blijf gezond doen hé?
x

Jeee, een nieuwe! Heb me vandaag gewogen en ben 4kg kwijt :slightly_smiling_face:.

Lijstje voor vandaag:
o: Twee knackebrod met appelstroop & plakje ontbijtkoek
t: 1,5 vitalin cracker
m: twee vb’s met light pindakaas
t: Rijstewafel bbq, handje rijstchips, paaseitje
a: Kikkererwten, aardappels, kip
t: bakje aardbeienyoghurt

@Very_Cherry: Nee nog niet! Ben net terug van het hardlopen, heb al wat gezocht op youtube maar nog niet echt iets geschikts gevonden, anders post ik het gelijk!
@Bizarre: Knap dat je al 4 kilo kwijt bent! En een mooi lijstje heb je!

even een tipje, in pindakaas zitten goede vetten, wel veel calorieen. In light pindakaas zitten dan wel minder calorieen maar alle goede vetten zijn er uit gehaald en er zijn stoffen toegevoegd waar je lichaam niet mee kan! Ik zou als ik jou was dus gewoon de normale pindakaas eten, en dan misschien wat minder royaal belegd. (:

@Bizarre Echt goed 4 kilo! Keep it up! :slightly_smiling_face:

Hebben jullie ook dat als je een dag niet gesport hebt, dat je dan gelijk een schuldgevoel hebt? dat heb ik namelijk heel erg. Maar bij slecht eten heb ik dat helemaal niet…

Jeej! Ik weet niet of jullie mn vorige post hadden gelezen in het andere topic, maar ik weeg nu 77.1! :slightly_smiling_face: Dus ik ben weer 600 gram afgevallen, ondanks het feit dat ik bijna niet heb gesport en slecht heb gegeten ivm verjaardagen en zo! :slightly_smiling_face: ik ben blij! :slightly_smiling_face:

Wauw wat goed!!! 4 kg!!

http://29.media.tumblr.com/tumblr_m11u6yXHrm1rp7cybo1_500.jpg

http://25.media.tumblr.com/tumblr_m15arhQDT01r2x02ko1_500.jpg

http://25.media.tumblr.com/tumblr_lzpfmuFWCO1r3br09o1_400.png

http://30.media.tumblr.com/tumblr_m1io0zye0V1r78fsto1_500.jpg

http://30.media.tumblr.com/tumblr_m13jrj1WRO1rpmajoo1_500.png

http://28.media.tumblr.com/tumblr_lwuisv3v3S1r5f0jbo1_500.png

http://28.media.tumblr.com/tumblr_m1jpg4t6Ri1rn91vno1_500.jpg

http://25.media.tumblr.com/tumblr_m1np5lvdlc1rrpm6qo1_500.jpg

http://30.media.tumblr.com/tumblr_lzrlm2NISy1qh4p4io1_r1_500.jpg