Gespannen slapen

Ik weet niet of dit topic hier past maar ik wist niet waar het anders zou moeten.

Ik heb de laatste tijd steeds last van mijn schouder en als ik s`ochtends beneden ben dan voelen mijn benen heel verkrampt. Alsof er een bot niet goed zit. Dat heb ik al een paar maanden maar vannacht kwam ik erachter hoe dat waarschijnlijk komt. Ik werd wakker maar wat blijkt: Ik slaap heel erg verkrampt, ik span al mijn spieren aan terwijl ik aan het slapen ben en daardoor heb ik er waarschijnlijk vaak last van. Mijn ouders en ik hebben bedacht dat ik misschien naar een fysiotherapeut moet voor een spiermassage of naar de chiropractor om gekraakt te worden.

Maar nu is mijn vraag aan jullie: Hebben jullie tips om wat ontspannender te slapen, ik zorg wel altijd dat ik rustig ben als ik naar bed ga maar verder weet ik niks.