fit wakker worden

Heey,
ik moet weer bijna naar school dus… ook weer vroeg opstaan.
ik heb dan nog zo’n slaap face (irri)
hebben jullie tips wat ik in de ochtend kan doen om helemaal wakker te worden.
of minder moe te zijn.
xx

  • Gezicht wassen met koud water
  • Water drinken, direct als je wakker wordt. Dat schijnt ook te helpen om je systeem op gang te helpen en moet zeggen dat dat bij mij ook wel echt helpt
  • Goed ontbijten

erg bedankt
dit ga ik zeker weten doen :slightly_smiling_face:

En op tijd naar bed gaan

Bij mij werkt een douche altijd enorm.

dankje :slightly_smiling_face:

Vanaf nu proberen terug je “schoolslaaproutine” erin te brengen.

Voorbeeld:
Nu ga je slapen om 23h30 en sta je op rond 9h.
Probeer dan vanaf nu steeds een kwartiertje vroeger je bed in te kruipen en ook eerder op te staan. (23h15 en 8h45)
Dit doe je elke paar dagen steeds vroeger zodat je terug op het juiste uur fit je bed uit kan. Bij mij helpt het.

En ook natuurlijk: goed ontbijten!

Ik word altijd wakker met een proteïne/eiwit shake. :slightly_smiling_face:

en hoe maak je dan zo’n shake?? dit klinkt erg lekker :stuck_out_tongue: MMMMM en gezond

Meteen je bed uit gaan, niet tegen jezelf zeggen “Ach, nog 10 minuutjes”.

Gezicht goed wassen.

En wat als je ritme nu;
02u slapen, 12u je bed uit is :")

Ben wel eerder wakker, maar ivm reumatische pijnen die nu kei erg zijn en vele ontstekingen kom ik pas 11u mijn bed uit en laatste week zelfs 12u :")
Ga wel 22u/23u naar bed, maar kan niet in slaap komen. Dus slaap pas na middernacht haha.