Effectieve Sportschema voor Gewichtsverlies

Hoooi!

Ik ben van plan wat vaker te gaan trainen dan dat ik nu doen (gewoon sportschool). Maar, ik heb een schema nodig waaraan ik mij kan houden. Ik ben van plan om 4-5 dagen in de week te gaan sporten om 8kg kwijt te raken, of max 10kg tot september (ben 1.75m en 68kg).
Ik heb een gezonde levensstijl en ik hoef hier echter niks aan te veranderen.

Dusss, ik heb wat hulp nodig met het opstellen van een effectieve sportschema :slightly_smiling_face: Oftewel, mochten jullie een goed schema hebben, kunnen jullie deze dan hieronder posten?

Alvast bedankt!
x.

Is 10 kg afvallen niet wat veel gezien je lengte en huidige gewicht? Je zou dan dicht bij de grens met ondergewicht komen, lijkt me niet heel gezond.

Dicht bij de grens, maar niet onder de grens :slightly_smiling_face: ik vind 8kg ook wel prima hahaha

Dat is van zoveel factoren etc. afhankelijk. Ik zou niet zo maar iets aannemen wat een ander doet of zegt. Vraag eens advies in de sportschool, zij kunnen een schema voor je opstellen dat bij jóu en jouw doelen past :slightly_smiling_face: