Dikke benen

hallooo,
ik wil graag dunnere benen/dijen/kont want ik vind het zegmaar best wel dik door vetbulten… ;o
weten jullie een paar oefeningen die het beste werken voor die plekken?

xoxo (:

Gezond eten & squats

Wat is de omtrek van je benen dan? (daarmee bedoel ik vanaf het dikste punt op het bovenbeen gemeten)

ik kan mijn meet ding niet vinden… ):

Ik ga dit topic volgen, want ik zou ook wel slankere benen willen. Ook al is dat volgens mij niet mogelijk, aangezien ik al dikke benen heb sinds ik een baby ben. 't Zit in de familie.

ow ik heb hem wel als ik bijvoorbeeld zit is het : 57 cm

Oké, dat valt over het algemeen wel mee. Maar ik kan begrijpen dat je het iets slanker wilt.

Zelf heb ik 53 centimeter. Het was dikker, maar toen ik ben afgevallen (van 65 naar 58 kilo) is dat geleidelijk veranderd. Ik wilde een strakkere buik en ik kreeg slankere armen + benen er gratis bij.

Hoe je een specifiek deel van het lichaam slanker krijgt weet ik niet. Zelf ben ik fanatiek gaan hardlopen (record = 17 km).

Luister, ik weet niet hoe het bij jou zit…

Maar ik denk dat ook heel vaak enzo, maar ik ben toen gaan afvallen. En het heeft niks geholpen, ik woog alleen opeen 48 kilo in plaats van 60. Ik hockey op hoog niveau, en het begon in me nadeel te werken.

Je bovenbenen bestaan vooral uit spieren, bij mij zijn het gewoon echt alleen maar spieren. Ik weeg intussen alweer bijna 60 en daarmee word ik ook weer beter in hockey. en een volle reet. dat is vrouwelijk, en daar moet je trots op zijn.

dan zit in je genen waarschijnlijk
je kunt er niet veel aan doen
plaatselijk afvallen is haast onmogelijk

ik zelf heb 48 maar ik doe elke dag oefeningen voor mn benen
ik had eerst ook ong. 54 cm maar door die oefeningen is het veel minder geworden. ik weet neit of het bij iedereen werkt maar bij mij in ieder geval wel

^wat voor oefeningen?

Squats!!!

http://running.competitor.com/files/2012/09/body-weight-squats-up-down-girl.jpeg

Of google op blogilates call me maybe squat challenge!

hoeveel minuten per dag doe je dat dan?

Alle soorten beweging waarbij je benen actief zijn helpen, maar verwacht in ieder geval geen wonderen, want benen en dan met namen bovenbenen vallen bij de meeste mensen pas als laatst af zeg maar.

squats, opjezij liggen en 1 been optillen (kweet niet hoe ik het moet uitleggen precies :flushed:)
op je rug liggen benen recht ophoog en in de lucht met je benen schoolslag
en dat soort dingen

Upje :slightly_smiling_face:

Zijn je bovenbenen vooral spier of vooral vet?
Plaatselijk afvallen kan trouwens niet. Je kunt spieroefeningen doen voor je benen, waardoor ze strakker zullen worden. Maar als je vet wilt kwijtraken moet je eerder cardio gaan doen.

Up

lol beiden een beetje xd

Je hebt een app voor android en ik geloof iPhone, het heet: Dagelijkse beenspiertraining. ofzoiets. Misschien kun je die gaan gebruiken? :slightly_smiling_face: Ik gebruik m zelf ook en vind t een fijne app!