Crunch buikspieroefening

hoihoi!

ik wil weer wat buikspieroefeningen doen om een platte buik te krijgen.

ik heb wat vragen over buikspieroefening de chrunch.
Hoe vaak moet je dit doen op een dag? en hoelang?

en hoor je de volgende dag spierpijn te hebben?
of juist niet?

Na hoeveel tijd zie resultaat?

google? :slightly_smiling_face:
het beste is denk ik 20 x in de ochtend en weer 20 x in de avond.
maar ik zelf ga gewoon door totdat ik niet meer kan
want als je echt pijn krijgt zegmaar moet je doorgaan want dat ontwikkelt je buikspieren juist.
X

Spierpijn hoor je niet te hebben, daarvoor moet je een goede warming up en cooling down doen, maar natuurlijk kun je wel spierpijn krijgen.

Plaatselijk afvallen kan niet, wil je vet van je buik hebben moet je toch echt all-over cardio doen. Je bouwt met buikspieroefeningen wel spieren op daar, maar die zie je niet als er een laag vet overheen zit.

En het aantal moet je gewoon opbouwen. Na elke 2-3 dagen een paar er bij of zoiets.

bij mij zit er niet zoveel vet op, dus ik blijf gewoon buikspieroefeningen doen, en ik ben al een tijd bezig, en ik zie al een begin! :grinning: