Afvaltips geen pro-anna gewoon gezond!

Heeey,

Ik lees in veel topics dat meisjes zich te dik vinden
en dat ze willen afvallen.
Maar ze zich er of niet toe kunnen zetten of niet weten hoe!

Als eerste ga na of je wel echt te dik bent
en doe dat hier als je wilt: http://vc01.netcon.nl/body_mass_index/body_mass.html
je hoeft maar 1 ding in te vullen en dan kun je het al berekenen!

Ten 2de begin niet aan een dieet want dat hou je niet vol!
Veel mensen dieeten en dan zijn ze 10 kilo kwijt en stoppen ze er mee
dan gaan ze weer vreten en zijn ze zo 20 kilo zwaarder.
Niet slim dus… maar zeg nou zelf wie houd er zijn hele leven een dieet vol.
Dat kan niemand volgensmij…

Okee sporten is wel het meest belangrijke om af te vallen.
Vind je de sport school vervelend en heb je geen zin of tijd om een echte sport te doen…
Kijk dan eens hier op: www.movethatbody.nl
dan wordt je doorgelinkt naar de website van net5 en dan zie je het programma.
Dit programma komt elke dag om 09.00 op tv.
Ik vind dat zelf een beetje erg vroeg voor de vakantie dus ik kijk de herhalingen op het internet.
Movethatbody duurt een half uurtje (warming-up/oefeningen/coolingdown)
En het is nog best leuk ook.
Dit kun je of elke dag doen of om de dag… wat je wilt.
Maar 1x per week is wel een beetje weinig :tipping_hand_man:

Verder moet je gewoon een beetje je levenstyle aanpassen.
Het is echt niet dat je nooit meer iets lekkers mag.
Maar probeer gewoon bijv. alleen op zaterdag en woensdag iets lekkers te eten. Of andere dagen die je zelf wilt.
En dan neem je gewoon een bakje chips of een stukje chocolade
maar niet overdrijven want dan gaat je stofwisseling uit balans.

Wat ik bijvoorbeeld doe=

Doordeweeks
ontbijt: 2 cracots crakers
en een glas vruchtendrank of melk
middag: een boterham met iets wat ik lekker vind
als dat iets ongezonds is dan doe ik er niet zoveel op het gaat immers om de smaak!
Tussendoor: een stuk fruit (vaak een appel want dat vind ik het lekkerst)
avondeten: eten wat me ouders maken… ik probeer vaak meer groente te eten dan vlees… maar ik neem sowieso van alles wat voor de vitamientjes!

Ik neem na het avond eten niks meer
alleen op woensdag en zaterdag iets lekkers…
Als ik echt nog honger heb neem ik vaak een komkommer ofzo…

move that body doe ik sinds kort elke dag!
En daarvoor ging ik 3x per week hardlopen.

Ik heb er vaak ook geen zin in want ik ben niet zo’n sporter xD
maar movethatbody is echt leuk!
En als je echt een keer zin hebt in iets lekkers, probeer er dan niet aan toe tegeven… of eet fruit dat kan ook lekker zijn!

Verder is het belangrijk dat je veel water drinkt!

en waar ik ook mee ben gestopt is thee met 3 klontjes suiker… want daardoor komen de kilootjes er wel snel aan!
Ik ging mezelf gewoon wijs maken dat thee zonder suiker echt lekker is… en op een gegeve moment begon ik er aan te wennen!

Iedereen succes met afvallen en als je vragen hebt gewoon vragen.

Ik ben natuurlijk geen dietist of iets… maar ik heb genoeg dieten gevolgd dat ik inmiddels wel weet wat werkt en niet!

Liefs

heel leuk advies!

thanx n_n

ben je ook al afgevallen en zo ja hoeveel?

Ik ben nog maar pas begonnen met move that body
maar ik ben al 2 kilo kwijt door gezond te eten…
En ik hoop nu gewoon wat meer kilo’s kwijt te raken…
En dan gewoon op een gezond gewicht te blijven!

Werkt inderdaad het beste.

oh oke das al best wat toch. ik ben vorig jaar 12 kilo afgevallen met brood dieet en ben zo ongeveer gebleven alleen kom je wel sneller aan als je een keer een weekje iets meer eet. dit is ook veel leuker en gezonder met dat bewegen echt leuk!

Ga ik proberen! Er moeten een paar kilootjes af bij mij.

Ik hou zelf niet van sporten… ik ben best wel lui xD
Alleen bij move that body is het anders…
omdat er tempo in gebracht wordt, en ze draaien er wel grappige muziek bij.
En de presentator presenteert wel leuk.
En als je iets niet snapt als ze een rondje maken ofzo dan kun je het gewoon op je plaats blijven doen ect.
En het is maar een halfuurtje =p en ik kan het gewoon in me kamer doen…
ik hou namelijk niet zo van de sportschool ik kan me er niet echt toe zetten =)
En hardlopen houd ik vaak ook maar een week vol omdat het dan ineens gaat regenen… en in de regen rennen nee dat is niks voor mij!

goed ontbijten & goed lunchen!

Ontbijt is idd het beste wat je kan doen!
Door ontbijten stimuleer je je stofwisseling,
en val je sowieso ook sneller af.
En je lichaam heeft ontbijt nodig om de dag door te komen!

Wat trouwens ook helpt is geen frisdrank te drinken.
Ik vind alles met prik mega lekker en het is voor mij echt
een kunst om er van af te blijven ^.^
maar ik drink nu voortaan alleen frisdrank in het weekend.
En dan haal ik het niet voor de hele week weer in xD
maar dan drink ik bijvoorbeeld om zaterdag 2 glazen frisdrank.
En soms ook niet =D …
Water is gezond, niet zo lekker als frisdrank =P, maar je valt er wel sneller van af!
Ik zeg altijd tegen mezelf hmm lekker water daar heb ik zin in xD
en dan probeer ik gewoon te denken dat het ook echt lekker is!

tussendoortjes nemen is trouwens ook super goed voor je stofwisseling
want dan moet je lichaam steeds bijven werken!
Maar eet dan wel een gezond tussendoortje!

Je moet trouwens niet het snoep en chips en koek afschaffen.
Want juist als je 1 of 2x per week iets lekker eet…
Denkt je lichaam hee iets zoets dat moeten we snel verbranden…
En het kost je lichaam ook vaak meer moeite om het te verbranden
dus dan stimuleer je de hele handel weer!
En gaat je lichaam goed werken, daardoor val je ook weer sneller af!

Zo zie je maar afvallen hoeft niet stom te zijn =) !

Als je zelf gezonde tips hebt!
Dump ze hier en help andere ermee!
n_n !

Ik moet er ook maar weer eens aan gaan beginnen…
Maar ik ben zo lui. Het is echt kutweer, iedereen op vakantie.
Dus ik zit ong de hele dag binnen :pensive:

gewoon movethatbody doen!
tis maar een halfuurtje!
Daarna kun je weer de heledag lekker niks doen,
zoals ik teminste doe in me vakantie!
n_n

Nog wat handige tips:

Door iedere ochtend een glas citroensap met warm water te drinken zorg je ervoor dat je spijsvertering veel sneller en beter begint te werken en verbrand je meer vet.
In komkommer en watermeloen zit bijna alleen water en nauwelijks calorieën. Handig als tussendoortjes.

Dit is misschien wat riskanter-
Het negatieve calorie dieet:

Voedsel met een negatieve calorie waarde houd in dat je lichaam meer calorieën verbrand tijdens het verteren van dit voedsel dan dat het voedsel zelf bevat.

Lijst van voedsel met een negatieve caloriewaarde:

* Aardbeien
* Ananas
* Andijvie
* Appels
* Asperges
* Aubergine
* Bietjes
* Bloemkool
* Bosbessen
* Broccoli
* Citroenen
* Cranberry’s
* Frambozen
* Grapefruit
* Groene Bonen
* Groene Kool
* Knoflook
* Komkommers
* Mandarijnen
* Uien
* Papaja’s
* Pruimen
* Radijsjes
* Rapen
* Selderij stengels
* Selderij wortels
* Sla
* Spinazie
* Tomaten
* Tuinkers
* Veldsla
* Wortelen

Dat is niet waar, maar als je ijskoud water drinkt wel. :wink:

wauw echt super leuke tips!
mijn moeder zit bij de weight watchers, dus het avond eten is bij mij wel gezond.
ik heb zelf ook periodes gehad dat ik bijna stopte met eten, omdat ik dacht; ieder pondje gaat door het mondje. dus hoe minder er door het mondje gaat, hoe minder pondjes.
maar daar ben ik inmiddels mee gestopt.
en movethatbody ga ik ook proberen! lijkt me echt super leuk,
zelf drink ik trouwens ook appelazijn.
iedere ochtend en avond 1 eetlepel appelazijn in een glas, en dat bijvullen met water
in het begin is het niet te drinken, maar na een tijdje wen je eraan.
mijn moeder had dit meegenomen vanuit de reformwinkel waar ze werkt, want daar was een vrouw gekomen die daarnaar vroeg.
die vrouw had alle mogelijke dieeten geprobeerd, maar ze viel nergens van af. en toen ze begon met appelazijn te drinken lukte het haar wel
dus moeten jullie maar kijken of jullie zulke bikkels zijn dat jullie het drinken!
ik doe het zelf wel, en na een tijd raak je er echt wel aan gewend. dan kun je zelfs wat meer appelazijn in je glas doen,
maar dat laat ik aan jullie over

laat even weten als iemand het gaat gebruiken, en of het bij jou ook werkt.
ben benieuwd!

van dat water met citroensap kreeg ik hoofdpijn+ steken in mn hart.

doe maar niet meer.