30 days abs challenge.

Een nieuwe/oude challenge, de 30 dagen abs challenge.

Who’s joining me?

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/253333_463441377078757_291946651_n.jpg

Me!

Ik!

Ik doe wel mee

ik! (:

wauw! nice! kunnen we elkaar supporten enzo.

Ik doe mee!

Ik wil wel mee doen maar weet alleen wat sit ups zijn loool

Ik!

Haha, alleen ik weet ook niet wat alles precies is!

Ik!

crunches zijn bijna hetzelfde als sit-ups. alleen bij situps gaat ook de onderrug van het matje af. bij crunches enkel de bovenrug.
bij leg raises lig je op je rug met gestrekte benen horizontaal, je moet je benen in een hoek van 90 graden met je hoofd krijgen, dus gewoon omhoog gooien.
planking spreekt voor zich.

Ik heb er nu al geen zin in, maar ik doe mee :’)

ik was er aan begonnen, maar ik was het na dag 6 vergeten en nu moet ik weer opnieuw beginnen denk ik haha

ik doe mee!

.

Jaa, ik doe mee!

het staat in de volgorde met die plaatjes :slightly_smiling_face:

Ooeeeh, leuk. Ik denk dat ik maar eens ga beginne aan deze. Vandaag nog. Nu. haha

Dubbelpost… dom

Ik maak wel even een verslagje van de oefeningen. Ik snap dat het misschien wat onduidelijk kan zijn :slightly_smiling_face:

  1. Sit-ups
    We kennen ze wel, maar toch even een filmpje!
    http://www.youtube.com/watch?v=1fbU_MkV7NE

  2. Chrunches
    Deze verwarren we wel eens met Sit-ups en andersom. Dus hier ook even een filmpje van!!
    http://www.youtube.com/watch?v=Xyd_fa5zoEU

3.Leg rases
Ook leuk, maar hoe doe we die ook alweer?

  1. Plank
    Ziet er zó simpel uit…
    http://www.youtube.com/watch?v=ScixIYBHKrM