30 day squat challange

Hoi hoi,

De meeste meiden en dus ik ook zijn helemaal overspoeld met allemaal work out filmpjes en blogs. Nou sprak the 30 day squat challange mij erg aan, heb zoals op de site de 30 dagen netjes gevolgd.

Alleen lijkt het wel of er bij mij niks gebeurd. Ik doe niet alleen squat, maar ook andere soortgelijke oefeningen voor been- en bilspieren.

Ik ben vorig maand 19 geworden en ben niet zo lang, maar liefst 1.50 m en weeg 47 kg.
Ik heb al van nature stevige benen en vet op mijn kont, maar totaal nog geen lift erin.

Iemand ervaring ermee en hoelang hebben je lopen squaten, voordat je echt resultaat zag?
Ik hoor het graag en geef me AUB hoop! :grimacing:

Squats op zich doen niet zoveel. Het wordt pas zwaar/gaat pas iets doen als er gewicht bij komt kijken. Ik squat sinds twee maanden met opbouwend gewicht (begonnen met 5 kg, inmiddels opgebouwd tot 15) en begin langzaam verschil te zien.

Dus eigenlijk is een sportschool pakken het beste?

je kan ook met bijvoorbeeld boeken in plaats van gewichten