Girlscene Forum

Girlscene => Food & Sport => Topic gestart door: Raawr op 06 februari 2013, 15:31:13

Titel: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 06 februari 2013, 15:31:13
Het leek mij een leuk idee om een topic te openen voor meiden die specifiek hun buik willen trainen.
Nou snap ik dat niet iedereen een sixpack mooi vindt bij vrouwen, maar dit is wel mijn uiteindelijke doel. Dus als je mee wilt trainen en een platte/strakke buik wil, of als je echt zichtbare blokjes wil!
Ik hou veel van sporten en gezond eten, maar merk dat het de laatste tijd als student steeds slechter gaat. Toen ik nog veel turnde had ik een mooie platte buik, en die wil ik graag terug!

Zijn er meer meiden die het leuk lijkt om in dit topic mee te doen?
Je kunt dit zien als motivatie om je doel te bereiken. Niks afvallen dus, gewoon plaatselijk trainen.
Post hier je trainingsprogramma, je vooruitgang en motivatie plaatjes/teksten!

(http://flatbellyisachoice.com/wp-content/uploads/2012/12/flat-belly-is-a-choice-iStock_1-8.jpg)

Voordat je een sixpack kunt krijgen.
De basis voor een strakke buik is simpel: het overtollige vet moet weg. Dit heeft niks met afvallen te maken. Het is gewoon een kwestie van gezond eten en cardiotraining. Je kunt je buikspieren nog zo hard trainen, maar als je een laag vet erover hebt zul je nooit een sixpack krijgen. Daarom zul je een tijd lang Cardiotraining moeten doen tot je een strak buikje hebt.
De makkelijkste en goedkoopste manier is om minimaal 4 dagen per week een half uurtje te gaan rennen of te fietsen op een hometrainer thuis. Ook een goede manier is om te gaan touwtje springen. Hiermee verbrand je veel vet en krijg je goede conditie.

Voedsel
Ontbijt iedere dag goed! Je voelt je dan een stuk fitter en het is gezonder. Honger jezelf niet uit en eet voldoende. Eet per dag in ieder geval 2 stukken vers fruit en veel groente. Blijf vooral af van de chips, chocolade en snoep. Probeer tussen de maaltijden door niet een tussendoortje te nemen, maar als je honger krijgt eet dan bijvoorbeeld een appel of banaan. Eten is belangrijk! Doe het wel gezond, anders zul je geen resultaat zien.

Trainen
Nadat je weinig tot geen vet op je buik hebt kun je beginnen met buikspieren trainen. Je kunt ervoor kiezen om in de sportschool te gaan fitnessen, vraag dan daar om advies over welke oefeningen je moet doen. Je kunt ook op internet en youtube kijken, hier staan genoeg oefeningen op. Probeer verschillende oefeningen en kies een aantal uit die je bevallen. Probeer minimaal 3 dagen per week de oefeningen te doen. Doe een oefening tot je een brandend gevoel in je buikspieren krijgt en rust dan een halve minuut ofzo. Ga zo 3 setjes door en neem dan 3 minuten rust en ga door met de volgende oefening. Houdt tussen de traindagen altijd 1 dag rust. Als je geen rust neemt krijg je kans op blessures of herstellen je buikspieren niet goed en krijg je dus nooit een sixpack. Het is handig voor jezelf een trainingsschema te maken. Probeer verschillende dingen, tijden, oefeningen en dagen en schrijf de beste resultaten op in een schema.

bron: http://sport.infonu.nl/diversen/17565-hoe-krijg-je-een-sixpackwasbordje.html

Handige work-out filmpjes:
http://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI

komt nog meer!

En zie dit andere topic voor heeeeel veel inspirerende plaatjes!
http://forum.girlscene.nl/forum/food-sport/inspiratie-fotos-en-teksten-voor-afvallensporten-260758.25.html

Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 06 februari 2013, 15:36:55
Ik vind vooral before-after afbeeldingen inspirerend!


(http://sphotos-b.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/c2.0.403.403/p403x403/550572_410861165662814_1311576314_n.jpg)

(https://s3.amazonaws.com/assets.whatiworeblog.com/2013/February/Feb+02+-+Whole+30/Whole30+Before+and+After.jpg)

(http://1.bp.blogspot.com/-IM69HSuACEk/UBHW4NY2UjI/AAAAAAAAASo/5PVm4O1vAQs/s1600/1+to+done+abs.jpg)

(http://25.media.tumblr.com/28cc84e8e97f311b2aea52b76bd90408/tumblr_mgja9iFRaG1rxyhuyo1_500.jpg)
(http://1.bp.blogspot.com/-7kvrzIEC2hw/T02D8zBr5JI/AAAAAAAAADQ/6z73WO2QSkI/s1600/392282_163661930403582_159738370795938_162234_699258466_n.jpg)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: eyjoonam op 06 februari 2013, 15:41:56
Ik had tot m'n 15/16e altijd een strakke buik, hoeveel ik ook at, de volgende dag was ie helemaal strak! Maar de afgelopen drie ja blijft het vet ( van het avondeten vooral) gewoon bij mijn buik zitten :') Handig topic, alleen vind het moeilijk om goede sit ups te vinden aangezien ik ze nog nooit gedaan hebt
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: mathilde op 06 februari 2013, 15:44:05
ik ben net 15 min geleden gezonder gaan eten, gewoon toen ik op de crosstrainer zat :blush: nu ben ik niet heel dik en heb ik niet veel vet maar ik wil wel graag een mooier buikje.
hoe ik dat ga doen?
elke dag minimaal 10 min op de crosstrainer of een ander apparaat (welke jezelf hebt)
een soort situps maar dan heavyer
als tussendoortje sla of een appel (hopen dat dat lukt)
minder snoepen
en hockeyen (handig ik zit erop and like it)
en ik beweeg ook heel veel (crazykidd)
en dansen (lekker bewegen)
en gelukkig krijg je ook goede buikspieren van lachen dus girls laugh!!!
dit is wat ik ga doen :bounce:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Elmo op 06 februari 2013, 15:47:06
Ik heb spierpijn in mijn buik nu door twee x insanity te doen en 1x hard te lopen, dus dat helpt ook al  :P 
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: mathilde op 06 februari 2013, 15:49:46
Ik had tot m'n 15/16e altijd een strakke buik, hoeveel ik ook at, de volgende dag was ie helemaal strak! Maar de afgelopen drie ja blijft het vet ( van het avondeten vooral) gewoon bij mijn buik zitten :') Handig topic, alleen vind het moeilijk om goede sit ups te vinden aangezien ik ze nog nooit gedaan hebt
http://www.youtube.com/watch?v=XkrqRQx6DWI deze is echt heel intensief maar werkt wel.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 06 februari 2013, 15:49:48
Als jullie nog goede filmpjes hebben die jullie gebruiken, post ze! :D Ik ga zaterdag naar de sportschool met een vriend en dan ga ik advies vragen over welke oefeningen het best zijn :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Holoserica op 06 februari 2013, 15:59:38
Leuk! I'm in
Ik wil geen echt sixpack, maar ik zou heel graag een strakke platte buik hebben waar je toch een beetje lijntjes ziet. Dus geen echt sixpack, maar iets tussen plat en sixpack in
(lekker duidelijk uitgelegd weer)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Davillage op 06 februari 2013, 16:01:22
haha ik heb wel wat vet bij mijn buik, maar ik doe elke dag zowat buikspieroefeningen, maar het is al wel minder! al doe ik wel veel cardio, dus ik weet niet of het daar mee te maken heeeft :P maar dat eerste plaatje... wow :O had ik die maar haha


moet ik nog wel heeeeeeeel hard trainen wil ik dat bereiken ...
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 06 februari 2013, 16:03:00
Ze zeggen vaak, het duurt 4 weken tot je het zelf ziet, 8 weken voor je vrienden en familie, en 12 weken voordat iedereen het bij je ziet!
Dus niet te snel opgeven:)

(http://i46.tinypic.com/2vww5ue.jpg)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Varkenskind op 06 februari 2013, 17:42:40
Je moet juist wel tussendoortjes eten. Anders blijft je verbranding niet op gang en worden je maaltijden dus niet goed verbrand.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Kraplapje op 06 februari 2013, 17:45:18
Elke dag starten met 10 sec op armen en voeten als een plank je buikspieren trainen.
Per week met 10 sec verhogen.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Flamoes op 06 februari 2013, 17:47:20
Ik volg!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Sunflowers op 06 februari 2013, 17:48:27
Ik zou graag zo'n buik willen als die meisjes, en sporten en alles dat lukt ook wel en dat is wel vol te houden. Maar ik kan gewoon geen twee stuks fruit en groente op een dag eten. En ik kan ook niet zo goed van koekjes, chocola en chips afblijven..
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Flamoes op 06 februari 2013, 17:51:40
^ Know the feeling.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Anne op 06 februari 2013, 17:57:08
Ik doe mee! Snoepen doe ik bijna nooit, en ik eet voor de rest gezond en genoeg. Ik loop totaal in een week vaak 25 KM hard, dus met de cardio zit ik ook goed. En daarbij doe ik veel Pilates-filmpjes. Heb weinig vet op mijn buik, alleen vind die lijnen zo mooi en zou die ook willen hebben. Opzich vind ik dat ik best een mooie, platte gespierde buik heb. Maar voor tips, filmpjes en motivatie kom ik hier zeker vaker langs!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Sunflowers op 06 februari 2013, 17:58:21
Gelukkig is er nog iemand (: Naja eigenlijk vind ik het wel een beetje slap van mezelf maar het is gewoon echt zo. Dat is echt way to moeilijk voor mij. Dus ik zou wel graag mee willen met dit topic, maar dan ga ik dus niet meedoen met al die eet-dingen, maar blijf gewoon normaal eten zoals ik doe (misschien iets gezonder). Kijken of dat ook resultaat oplevert. Is dat ook oke? Of vinden mensen dat vervelend?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: skyoflighters op 06 februari 2013, 17:59:19
Ik ben al aan het trainen voor een platter buikje (ik wil geen sixpack maar een net niet sixpack hahaha dat je zulke lijntjes ziet). Ik doe nu om de de dag/om de 2 dagen een workout en ik zie al een beeetje resultaat!! :D Ik gebruik trouwens de workouts van blogilates.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Dreamer op 06 februari 2013, 18:08:10
Een strakke buik hebben is echt één van mijn grootste dromen. Het is mogelijk om mijn droom te laten uitkomen, maar het zal niet makkelijk worden...

But I'm in!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Sunflowers op 06 februari 2013, 18:20:27
Maar vinden jullie het wel oké als ik dan meedoe? Zonder het heel gezond mee-eten. Want dan ben ik graag in! Denk dat het wel motiveert als je het samen doet haha
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Novelty op 06 februari 2013, 18:28:57
Ik moest eerder heel vaak buikspieroefeningen doen voor mijn rug bij de fysio dus toen was mijn buik heel strak, nu een jaar niet meer oid dus iets minder, mijn buik was nog steeds redelijk plat maar niet meer heel 'strak' en je voelde mijn spieren niet goed meer, nu heb ik een paar weken buikspieroefeningen gedaan (situps en schuine situps) en mijn spieren zijn weer terug, yaaayyyy. Geen sixpack maar wel gewoon strak en ik ben er echt blij mee!


Het kan dus best snel gaan :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 06 februari 2013, 20:06:37
En tuurlijk Sunflower iedereen mag mee doen! ik ga dit weekend goed kijken naar work out filmpjes.
Voor de mensen die al goed bezig zijn, kunnen jullie jullie programma hier neerzetten? Hoe vaak je wat voor oefeningen doet, welke filmpjes je gebruikt etc en of je al resultaat ziet?

Is het misschien ook een idee dat we voor en na foto's gaan posten? Bvb nu een, en over een paar weken nog een zodat we bij elkaar verschil kunnen zien :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: taar96 op 06 februari 2013, 22:02:43
Ik ga dit even bijhouden! Ik hoef geen sixpack, maar mijn buikspieren mogen wel duidelijker:) Ben al een aardig eind, maar telkens door blessures moet ik stoppen met hardlopen/workouten of door een ongezond weekend heb ik geen motivatie meer om overnieuw te beginnen. Vanaf nu er weer volledig tegenaan, hopelijk zonder tegenslagen! :)
 
Tipje voor iedereen hier; ik ben er al aardig lang mee bezig, zeker 1 jaar. Maar in het begin heb ik erg veel buikspier ontwikkeld door pushups. Ik deed 5x 10 elke avond (afgewisseld door 5x20 situps maar ik heb niet het gevoel dat dat wat deed.)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: silverlinings op 06 februari 2013, 22:39:13
ohh ik wil zo graag een mooi buikje maar ik hou zó erg van koekjes en snoepjes en chocolaatjes etc etc etc  :blush:

ik ga nu meer fruit tussendoor eten, heel veel water, max. 1 glas thee en 1 glas sap/spa per dag.

ik ga zoveel mogelijk fietsen, met de trap etc. Iedere avond wil ik even buikspieren doen en dan.. hopen dat ik genoeg van de koekjes af blijf zodat ik resultaat ga zien  :blush: :blush:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: craicalaic op 06 februari 2013, 22:41:58
ik doe mee!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: leoneforte op 06 februari 2013, 22:44:54
I'm in!


Ik doe vooral squats & ga lopen & fitnessen, maar ben nog maar net begonnen.
Ik probeer elke dag of elke week wat op te bouwen, te zien hoe hard het is.  :aanbid:

Motivaties:
(http://data.whicdn.com/images/45503325/tumblr_mai2qs0as21qgkmrwo1_500_large.png)(http://data.whicdn.com/images/51375824/46693_10151426618763729_309428191_n_large.jpg)(http://data.whicdn.com/images/51404785/tumblr_mhptqr71y41s2opibo1_500_large.jpg)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Anna op 06 februari 2013, 22:50:12
Ja ik doe mee! Ben toevallig van de week weer begonnen dus dit is een goeie timing :) Zo nog ff trainen en dan naar bed
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: AMORFATI op 06 februari 2013, 22:50:59
Ik kan serieus niet 1 enkele sit-up doen, maar wil wel graag een strakkere buik.
Hoe kan ik toch buikspieroefeningen doen? :')
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: leoneforte op 06 februari 2013, 22:58:50
Ik kan serieus niet 1 enkele sit-up doen, maar wil wel graag een strakkere buik.
Hoe kan ik toch buikspieroefeningen doen? :')
Er zijn heel veel andere oefeningen die ook je buikspieren trainen! Maar als je nog een laagje 'bellyfat' hebt, zullen buikspieren je buik niet strakker maken. Alleen je spieren trainen en sterker maken, maar dat laagje vet blijft erboven op liggen zodat je deze niet ziet. Als je dit hebt, denk dan niet dat alleen buikspieroefeningen je buik helemaal strak zullen maken, maar lopen/fietsen/... kunnen dat laagje wel wat verbranden zodat je nadien je buikspieren wel ziet!
Als je dit niet hebt, zoek dan gewoon andere oefeningen op op internet,zoals squats (helpen zowel bij gewichtsverlies als een mooie ronde poep als strakkere buik! voor heel veel spieren goed!) Of probeer elke dag op te bouwen met je situps; sets van 1 - 30 sec pauze - 2 - 30 sec pauze - 1 - pauze - 2 - pauze (kies zelf de aantallen die je in het begin aankan en de seconden pauze)
Hopelijk help ik je hiermee een béétje mee!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: neneche op 07 februari 2013, 13:58:59
Aaah ik ga ook meedoen!  Ik heb niet echt buikvet, maar mijn buik lijkt soms na het eten aan de onderkant wat 'bollig'.. dus ik wil het echt gaan definiëren m'n buik
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Nee op 07 februari 2013, 14:13:53
I'm in!!
Eerst nog 30 daagjes shredden (net begonnen) zodat de vetjes beetje weggaan. Daarna weer verder gaan met hardlopen + buikje.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: The Pink Polish op 07 februari 2013, 14:36:29
Hoi iedereen,
Ik doe super graag mee. Ik ben al een paar daagjes bezig met gezond eten en ik ga vanaf nu ook lekker sporten (:
X
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Ignorance op 07 februari 2013, 14:48:15
Voor de mensen die twitter hebben, volg @BeFitMotivation.
Het werkt echt motiverend!!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Nightwish_ op 07 februari 2013, 15:02:26
Dit ga ik even volgen! Wil zelf ook proberen om weer een strakke buik te krijgen. Ik eet wel gezond, ben gek op groente en fruit ;D
Maar ik hou niet van hardlopen enzo, en nu heb ik gelezen dat touwtje springen ook helpt.. Klopt dat? Buikspieroefeningen doe ik ook =)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 07 februari 2013, 15:43:46
Touwtje springen helpt ook heel goed! Maar dan moet je het wel heel lang volhouden en weinig pauzes houden, dan werkt het het beste!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Nightwish_ op 07 februari 2013, 16:01:56
Ik heb op internet wat goede tips gevonden, ik ga vanaf vandaag beginnen met touwtje springen (:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 07 februari 2013, 16:03:55
Kun je de tips hier neerzetten?

Ik heb ook een hoepel gekocht haha, vind ik ook nog leuk om te doen! Gewoon als ik een programma van een half uur kijk ofzo, het is best makkelijk vol te houden.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Flamoes op 07 februari 2013, 16:05:53
Ik houd te veel van eten.. Haha.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: taar96 op 07 februari 2013, 16:13:52
Ik heb mijn cardio voor vandaag weer gedaan! :) 26minuten hardgelopen (4,8km) maar helaas kreeg ik last van mijn knie dus moest ik rustiger lopen, anders had ik wel sneller gelopen denk ik. En ik heb al mijn plankoefeningen voor vandaag gedaan, waarschijnlijk vanavond nog ab ripper x! :)
 
En ik heb chia seeds &pompoenpitzaden ofzo gekocht:)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Runninglau op 07 februari 2013, 16:16:00
Ik wil ook meedoen! :) Ik ben al zo een 3 maanden bezig met om de dag 100 situps, en 4x per week hardlopen. Ik zie al erg verschil, maar hoeveel situps zijn nodig per dag voor echt een soort sixpack?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Flamoes op 07 februari 2013, 16:17:58
Misschien een idee om meer workoutfilmpjes neer te zetten? Ik heb echt geen inspiratie.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: taar96 op 07 februari 2013, 16:19:02
@Emily situps zullen daar niet voor zorgen! Het hardlopen wat je doet is wel al heel erg goed! Mijn ervaring is alleen dat je meer complexere oefeningen moet doen voor een soort sixpack (niet zoals mannen, maar meer mooie strakke buik met lijntjes). Dus bijvoorbeeld ab ripper x van p90x. Daar gebruik je al je buikspieren bij en bij situps maar 1 groep.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Sunflowers op 07 februari 2013, 16:35:01
Yay! Leuk dat ik toch mee mag doen haha (: Ik ga zo eens even op zoek naar wat inspiratie plaatjes
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Anouk op 07 februari 2013, 16:38:28
Ik probeer mee te doen!
Maar dat wordt moeilijk, want ik hou gewoon te veel van eten...

Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: ABRACADABRA. op 07 februari 2013, 17:19:50
Ik doe zelf 1x in de week spinning 1x fitniss & 1uur yoga, omdat ik een halfjaar lang geblesseerd ben geweest & toen dus ontzettend ben aan gekomen, ik probeer dus nu minstens 3uur in de week te sporten & thuis ook sit-ups te doen met m'n benen in een hoek van 90 graden in de lucht (zonder bank ofzo) zo train je die spier groep namelijk ook, maar ik sport veel & let op wat ik eet maar ik val niet af, iemand tips?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Centaur op 07 februari 2013, 17:44:25
Ik wil ook wel graag een plattere buik. Ik ben verder niet dik, maar mijn buik mag wel wat gespierder. Dus ik doe ook mee met project 'sixpack'!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: SilverLining op 07 februari 2013, 17:58:34
Ik zou ook graag meedoen! Moet wel eerst wat afvallen, maar ondertussen spieren opbouwen lijkt me geen probleem toch?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Lovexbug op 07 februari 2013, 18:23:13
Ik sluit me hier ook graag bij aan! Ik loop ook hard en fiets bijna dagelijks. Ik probeer veel water te drinken en 2 stuks fruit eten per dag lukt me makkelijk. Nu nog een mooie strakke buik krijgen!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Lovexbug op 07 februari 2013, 18:25:14
Ik doe mee!

Trouwens dit ab filmpje is echt heel handig! Aangezien ik liggende workouts echt bagger vind.

http://www.youtube.com/watch?v=PxfTvsucsp0 dit is het filmpje!


Aah die is fijn! Ik ga hem meteen doen! Ik vind liggende workouts ook echt vreselijk.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: kiwi_hiwi op 07 februari 2013, 18:26:39
Hee zo'n topic zat ik nou op te wachten. Eens even alles doorlezen :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Storyline op 07 februari 2013, 18:27:23
Ik wil ook wel meedoen! Mijn buik is keihard, alleen je ziet het niet helaas :( Iemand daar nog tips voor? Ik heb echt spieren en doe ook redelijk vaak cardio (elke dag 12 km fietsen, 2 of 3 keer per week hardlopen) alleen ik zie ze dus niet.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Legaly-blond op 07 februari 2013, 18:30:29
Ik doe ook mee, al ben ik er al een jaar mee bezig.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xxxmaud op 07 februari 2013, 18:41:15
i'm in!
ik doe elke dag 3 x 10 min cardio, 10 min buikspieren en 10 min bil en beenspieren.
ik doe het met een app, dagelijkse training heet ie geloof ik, echt heel handig.
ik ben nu 2 weken bezig en ik begin al behoorlijk resultaat te zien.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Only_GirlX op 07 februari 2013, 19:00:17
I'm in! Ik moet wat afvallen, want ik heb wel een buikvetje haha en veel sporten natuurlijk.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Framboos op 07 februari 2013, 19:34:50
Ik doe meeeeeee :bounce:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: mathilde op 07 februari 2013, 20:17:51
Ik doe mee
en hier is nog en filmpje voor iedereen :wink2:
http://www.youtube.com/watch?v=aKFVZu_4Lq4
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: bluelion op 07 februari 2013, 20:30:04
ik ga hier meedoen!  :huglove:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: kiwi_hiwi op 07 februari 2013, 20:43:12
Ik ga ook mee doen :)
Misschien is het een goed idee om iedereens naam even op een lijstje te zetten :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: The Pink Polish op 07 februari 2013, 21:53:42
Ik heb nu al zin in morgen, lekker trainen en sporten :) Hahah ik merk echt dat ik door dit topic zin krijg enzo x
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Only_GirlX op 07 februari 2013, 21:55:12
Ik heb er ook zin in! :) een beetje motivatie heb je ook wel nodig om dat te bereiken en dat komt wel goed in dit topic haha
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Didi op 07 februari 2013, 22:01:21
Ik doe mee, zelf heb ik ongeveer een platte buik maar ik zou het graag strakker zien.
Ik zou dit weekend willen beginnen met hardlopen (ook omdat ik een betere conditie wil)  en ook met buikspieroefeningen.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Zvezda op 07 februari 2013, 22:09:46
Ik ga ook mee doen!
Ook maar een spring touw kopen xD
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: kiwi_hiwi op 07 februari 2013, 22:19:02
Ik zal iedereen even in een lijstje zetten :3
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: kiwi_hiwi op 07 februari 2013, 22:28:59
Raawr
Billy
Holoserica
Anne
Sunflowers
HeyNiall
leoneforte
Anna
neneche
Faith
Nikki
Emily
Charlie
Lovexbug
SilverLining
Storyline
nutellalove
xxxmaud
Only_GirlX
Bluelion
saar
Zvezda
almost applepie


Dat is het volgens mij. Als ik iemand vergeten ben moet je even citeren ^^
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 07 februari 2013, 22:29:14
Fijn dat er zoveel willen meedoen!
Ik zal dit weekend iedereen in de beginpost zetten :) Vinden jullie het een idee om een 'voor' foto te posten van je buik? Zodat je over 12 weken (ofzo?) een 'na' foto kunt plaatsen, zodat we resultaat bij elkaar kunnen zien!


Heb morgen nog een tentamen, maar dan ga ik echt bezig met dit topic en trainen :blush:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: danissa op 07 februari 2013, 22:43:40
ik hou dit topic ook wel in de gaten, ik zou graag een beetje een sixpack willen veel meiden vinden dat raar, maar ik vind het wel mooi als je een beetje een sixpack hebt als vrouw maar gewoon niet te erg. Ik zou hiervoor echt wel willen trainen!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: kiwi_hiwi op 07 februari 2013, 22:58:50
@Raawr, goed idee :) echt een leuk topic. ik hoop dat het een soort motivatiegroepje wordt :)


en @denissa, dat is volgens mij niet echt heel raar. Of ik ben ook raar xD
ik denk dat he zoiets bedoelt:
(http://25.media.tumblr.com/77ae9fcb3fc16767b4b65176cf0a060f/tumblr_mhvbpbzq9c1rxepj6o1_500.jpg)
(http://www.slumpedover.com/images/2012/girls_nov_2012/gym-hot_girl_with_abs.jpg)

Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: kiwi_hiwi op 07 februari 2013, 23:01:23
MOTIVATIE POST YAAY!
(http://24.media.tumblr.com/017538cb4195a71949ebb8e2580cec4c/tumblr_mgsi2bMBKe1qcw0qdo1_500.jpg)
(http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSMPWzbcVHIjXxSQd3qxIdJZBhOkPrDn2HwRRUNAyT_P7XGSZWU)
(http://gym-creeps.com/wp-content/uploads/2012/02/sexy-girl-abs-splits-0222121.jpg)
(http://thechive.files.wordpress.com/2011/03/amazing-abs-0.jpg?w=500&h=666)
(http://data.whicdn.com/images/25652560/abs-body-damn-girl-hot-Favim.com-345586_large.jpg)
(http://api.ning.com/files/dOl4iezB5SzwoEJW7B9DMfPF*98FJBp--i8Smd0gkY09hiwLG1IIy837vO9yph-2zX-99Y504UqSLBcPFEs7LTxPcPyi4G*H/Girl_Abs.png?width=600&height=535)
(http://oxygenmag.com/Images/ThumbS3.ashx?img=http%3A%2F%2Fagilityfiles.oxygenmag.com%2FImages%2FCover-Girls%2FMelissaPittmanAbsCoverGirl616x437.jpg,616,0,3)
(http://www.slumpedover.com/images/2012/girls_nov_2012/gym-hot_girl_with_abs.jpg)
(http://25.media.tumblr.com/28cc84e8e97f311b2aea52b76bd90408/tumblr_mgja9iFRaG1rxyhuyo1_500.jpg)
(http://thechive.files.wordpress.com/2011/03/amazing-abs-20.jpg?w=500&h=410)
(http://25.media.tumblr.com/tumblr_lw0t5xEcbz1qig8d9o1_500.jpg)

Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: kiwi_hiwi op 07 februari 2013, 23:02:19
http://oxygenmag.com/Cover-Girls/Cover-Girl-Insider/Melissa-Pittman-Abs-Cover-Girl.aspx


Een filmpje voor buikspieren.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: kiwi_hiwi op 07 februari 2013, 23:08:11
MEER MOTIVATIE !
(http://www.slumpedover.com/images/2012/girls_nov_2012/gym-sexy_blonde_boxer.jpg)
(http://www.slumpedover.com/images/2012/girls_nov_2012/gym-sexy_fit_blonde.jpg)
(http://www.slumpedover.com/images/2012/girls_nov_2012/gym-sexy_girl.jpg)
(http://24.media.tumblr.com/379779a04a39d6848f9692b2a0f88e90/tumblr_mhnbjdBTVo1r98438o1_500.jpg)
(http://25.media.tumblr.com/7d02a374a6485806932c6a81c844a77a/tumblr_mhlw6tMJnp1rxyhuyo1_500.jpg)
(http://25.media.tumblr.com/b77b27a8ddcf9f51d2d4163a543ef519/tumblr_mhgvrdPaEm1s3kqp6o1_500.jpg)
(http://24.media.tumblr.com/35646fb0a71535468c93bf0d1963a6be/tumblr_mhfzhcF3Nc1qmfyf9o1_500.jpg)
(http://24.media.tumblr.com/f113577d88b58f6b91122a5ac03c14dc/tumblr_mgr0j9N2fe1qknx2zo1_500.jpg)
(http://24.media.tumblr.com/f7023ef46ccca78d5075f8c344d8410f/tumblr_mgf2txW1V31s331hxo1_500.jpg)
(http://25.media.tumblr.com/cfb9b3bb8abab3e22eeda97c858cb18f/tumblr_mgcxxeVKQZ1s2ysnbo1_400.jpg)
(http://24.media.tumblr.com/cf2f9e0ed548e8c2d7b5522b195c0960/tumblr_mg16tg5X9w1s2rr0jo1_500.jpg)
(http://25.media.tumblr.com/0b6f9035ac1cb9a55c1dcd805870ff08/tumblr_mg0v6iABV21rqk6i7o1_500.jpg)
(http://25.media.tumblr.com/9c66a82c423de0eb034a84eae7aabbab/tumblr_mf3yckWN2P1r4lrxeo1_500.jpg)

Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: jenny op 07 februari 2013, 23:58:12
cardio is vooral aan te raden, plaatselijk trainen helpt niet heel erg om vet daar te verbranden. Wel krijg je spieren waardoor je wat slanker lijkt, dus wel zeker doen :) En verder je koolhydraten wat beperken en wat meer eiwitten. En als je pasta of brood neemt, gelieve volkoren.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Baileys op 08 februari 2013, 09:00:07
Ik zal eerst die lading vet van mijn buik af moeten verbranden. Laat ik daar eerst maar mee beginnen ha
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Runninglau op 08 februari 2013, 09:04:40
Oke, today I'll start! Ik denk dat ik een foto van mijn buik ga maken, zodat ik hem later kan vergelijken met het hopelijke resultaat. :D Let's beginnnn, 08-02-2013, dag 1.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Runninglau op 08 februari 2013, 09:06:16
Ik heb trouwens al wat buikspieren gekweekt, en op het moment is het ongeveer zoals plaatje 5 van hierboven. Zo een duidelijke streep in het midden zegmaar. Maar weet iemand hoe je ook die andere buikspieren traint?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Flamoes op 08 februari 2013, 09:15:10
Raawr
Billy
Holoserica
Anne
Sunflowers
HeyNiall
leoneforte
Anna
neneche
Faith
Nikki
Emily
Charlie
Lovexbug
SilverLining
Storyline
nutellalove
xxxmaud
Only_GirlX
Bluelion
saar
Zvezda
almost applepie


Dat is het volgens mij. Als ik iemand vergeten ben moet je even citeren ^^

Ik doe mee!

Mijn stap 1 is: NIET MEER SNOEPEN!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: AliceInWonderland op 08 februari 2013, 09:26:10
I'm in! ik ben nu al hard aan het training om meer buikspieren te krijgen en ze komen steeds meer tevoorschijn :D. trouwens misschien een leuke tip voor mensen is de app nike trainings club. hier staan allerlei oefeningen op die je dan zelf kunt doen en ze zijn echt handig :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Flamoes op 08 februari 2013, 09:28:52
Je moet toch eerst je vet wegtrainen voordat je je spieren kunt trainen?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Flamoes op 08 februari 2013, 09:48:43
Ik kan niet zelf bepalen wat ik eet, 's avonds bijvoorbeeld. Gaat het dan wel lukken?


En ik heb pas over een aantal weken tijd, ben nu druk met afstuderen. Echt geen tijd. geloof me: Echt niet. Red ik het dan nog voor de zomer?


Ik ben een lange meid, volgens mij 1,80 en weeg 78 kg. Heb een normaal lichaam, alleen er zit wat meer vet rondom m'n buik.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Sabine op 08 februari 2013, 09:51:15
Ik doe mee!
Ik wil tussen strak buikje en sixpack in, dus een beetje lijntjes. Ik ga morgen beginnen, ben nu nog ziek.
Ik was al van plan dit te doen, dus was al begonnen met gezonder eten.
Elke dag trainen, en ik zit op dansen dus dit gaat wel goed komen :)
xx
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Sabine op 08 februari 2013, 09:55:09
En ik fiets ook elke dag 12 km heen en 12 km terug (school)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Flamoes op 08 februari 2013, 09:56:27
Ja, ik heb dus geen lichaamsbeweging meer. Alles met OV. Kan moeilijk 40 km gaan fietsen heen en 40 terug.. :P
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Sabine op 08 februari 2013, 10:00:45
Haha, snap ik ^
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Elmo op 08 februari 2013, 11:05:38
Raawr
Billy
Holoserica
Anne
Sunflowers
HeyNiall
leoneforte
Anna
neneche
Faith
Nikki
Emily
Charlie
Lovexbug
SilverLining
Storyline
nutellalove
xxxmaud
Only_GirlX
Bluelion
saar
Zvezda
almost applepie


Dat is het volgens mij. Als ik iemand vergeten ben moet je even citeren ^^

Ik doe ook wel mee  :P
Twijfelde eerst omdat ik het druk heb met school etc,
en ik dus niet zo vaak kan sporten als dat ik zou willen.
Maar ik zie het wel joh.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xxxmaud op 08 februari 2013, 16:19:36
Wow zoveel op één dag? :o

Haha ja, iedere dag een uurtje ongeveer.
Ben super gemotiveerd en vind het echt super leuk om te doen.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 08 februari 2013, 17:24:17
Ik kan niet zelf bepalen wat ik eet, 's avonds bijvoorbeeld. Gaat het dan wel lukken?


En ik heb pas over een aantal weken tijd, ben nu druk met afstuderen. Echt geen tijd. geloof me: Echt niet. Red ik het dan nog voor de zomer?


Ik ben een lange meid, volgens mij 1,80 en weeg 78 kg. Heb een normaal lichaam, alleen er zit wat meer vet rondom m'n buik.

Ik denk dat dat wel kan hoor! Je moet eerst het vetlaagje wegtrainen door cardio en dan kun je beginnen aan buikspieren. Dit kan in principe heel snel, na 12 weken kun je al verschil zien! Ik weet niet hoeveel tijd je hebt na het afstuderen?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 08 februari 2013, 17:25:45
Ik ga zo werken, morgen maak ik een 'voor' foto en die plaats ik hier dan!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Insouciance op 08 februari 2013, 17:30:04
Ik heb altijd het idee dat mijn buik al verpest is omdat ik er striae op heb zitten, maar ik ga dit topic wel wat volgen omdat het best wat strakker en minder vet mag.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Didi op 08 februari 2013, 18:01:34

Inspiratie en Motivatie :)
(http://i1304.photobucket.com/albums/s524/loveSaar/Buik3_zps25e502ce.jpg)
(http://i1304.photobucket.com/albums/s524/loveSaar/Buik2_zps91823a5f.jpg)
(http://i1304.photobucket.com/albums/s524/loveSaar/Buik1_zpse1b322a1.jpg)
(http://i1304.photobucket.com/albums/s524/loveSaar/Buik7_zps87702c52.jpg)
(http://i1304.photobucket.com/albums/s524/loveSaar/Buik6_zps8612d3a9.jpg)
(http://i1304.photobucket.com/albums/s524/loveSaar/Buik5_zps1c563b64.jpeg)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: taar96 op 08 februari 2013, 18:38:05
Dit komt omdat je het elke dag deed. Naast dat je spieren rust nodig hebben, raken ze er ook aan gewend als je elke dag oefeningen doet. Hierdoor heeft het dus geen enkel effect meer na een tijdje.

Ik was toen inderdaad nog niet echt heel erg slim bezig. Maar wat ik bedoelde, was dat de situps aan het begin al met gemak gingen, maar dat de pushups lastig blijven & je blijven uitdagen, ook al doe je het voor een langere tijd. Aan het begin was het namelijk vrij onmogelijk, aan het eind ging het wel ietsje beter, maar had ik wel veel meer buik&armspier! :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: AliceInWonderland op 08 februari 2013, 18:39:23
het is vaak goed om ongeveer een kwartier je buik te trainen en dat voor elk onderdeel 2/3 oefeningen. dus bovenbuikspieren/onderbuik en zijkanten, zo train ik ze tenminste en het helpt echt heel erg!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: taar96 op 08 februari 2013, 18:40:27
Raawr
Billy
Holoserica
Anne
Sunflowers
HeyNiall
leoneforte
Anna
neneche
Faith
Nikki
Emily
Charlie
Lovexbug
SilverLining
Storyline
nutellalove
xxxmaud
Only_GirlX
Bluelion
saar
Zvezda
almost applepie


Dat is het volgens mij. Als ik iemand vergeten ben moet je even citeren ^^


Zet mij er ook maar bij! Ik zal niet heel actief zijn, aangezien ik de meeste tijd doorbreng in het blijf in shape topic, maar dit is ook leuk om af en toe rond te kijken! :)


Vandaag een rustdagje, en voor mijn gevoel super veel eiwitten en gezonde vetten op haha. Chia seeds, pindakaas, amandelpasta, nog meer nootjes, amandelen etc:)

Vanavond alleen nog even 5 min planking en dan morgenochtend weer een stukje hardlopen (als het gaat met mijn knie) en daarna of daarvoor ab ripper x.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: craicalaic op 08 februari 2013, 18:47:11
Filmpje hoe je buik vet kan verliezen :)


http://www.youtube.com/watch?v=UJezMYvf8Ss
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Joyce op 08 februari 2013, 18:49:11
Okeey, ik doe mee!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Joyce op 08 februari 2013, 18:49:38
Raawr
Billy
Holoserica
Anne
Sunflowers
HeyNiall
leoneforte
Anna
neneche
Faith
Nikki
Emily
Charlie
Lovexbug
SilverLining
Storyline
nutellalove
xxxmaud
Only_GirlX
Bluelion
saar
Zvezda
almost applepie
Joyce
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Joyce op 08 februari 2013, 18:51:02
Als iemand nou een schema in elkaar zet, met filmpjes van de buikspieren oefeningen er bij..? Zodat iedereen de zelfde doet.
Heb der zin in (:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Joyce op 08 februari 2013, 18:53:49
Wat word er btw met vet op je buik bedoeld? Ik heb geen dikke buik, maar hij is ook niet plat.. Hm..
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: craicalaic op 08 februari 2013, 19:06:49
http://www.youtube.com/watch?v=X1TuhAn6C-g


hier nog een filmpje :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: craicalaic op 08 februari 2013, 19:08:16
Ik zal eerst die lading vet van mijn buik af moeten verbranden. Laat ik daar eerst maar mee beginnen ha
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Joyce op 08 februari 2013, 19:15:34
Ik heb een verslaving aan kauwgom, maar hier krijg ik een dikke buik van door het kauwen en inslikken van lucht. Ik ben overgestapt naar pepermuntjes, maar zijn deze wel goed voor je buik?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: naughtysmiles op 08 februari 2013, 19:19:51
Die plaatjes moiveren me echt om te gaan sporten enzo ( wat ik ook ga doen binnenkort) Ik heb wel een redelijk patte buik, maar het is niet strak, als ik buig hangt het zegmaar. Ik wil het strak hebben, maar dan niet gespierd strak. Vind abs echt lelijk bij vrouwen
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: mathilde op 08 februari 2013, 19:48:37
zo lekker op de crosstrainer en een paar oefeningen doen
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: mathilde op 08 februari 2013, 19:58:58
buikspier oefeningen:
http://www.youtube.com/watch?v=XkrqRQx6DWI&noredirect=1
http://www.youtube.com/watch?v=a1DS7G9OjfQ&noredirect=1

en moe je eerst nog wat vet weg hebben:
http://www.youtube.com/watch?v=UJezMYvf8Ss
http://www.youtube.com/watch?v=7BkjRlYq_UE&noredirect=1 (warm up vet verbrandend)

ik hoop dat het helpt xoxo en veel succes
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Centaur op 08 februari 2013, 20:06:46
Raawr
Billy
Holoserica
Anne
Sunflowers
HeyNiall
leoneforte
Anna
neneche
Faith
Nikki
Emily
Charlie
Lovexbug
SilverLining
Storyline
nutellalove
xxxmaud
Only_GirlX
Bluelion
saar
Zvezda
almost applepie
wenniepennie
Elmo
taar96
Joyce
Centaur

Update van de deelnemers tot nu toe volgens mij. Ik heb mezelf er ook even aan toegevoegd^^
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: taar96 op 08 februari 2013, 20:10:06
Ik heb een verslaving aan kauwgom, maar hier krijg ik een dikke buik van door het kauwen en inslikken van lucht. Ik ben overgestapt naar pepermuntjes, maar zijn deze wel goed voor je buik?


Ik denk niet dat het veel beter is. Pepermuntjes is vaak ook weer suiker of zoetstoffen. Wat trouwens ook weer in kauwgom zit, dus om geen opgeblazen buik te hebben kan je inderdaad beter pepermuntjes nemen. Maar ik denk dat de suiker die er in zit ook niet echt mee gaat helpen voor je buik, beter allebei helemaal niet! (hier houd ik me trouwens ook niet aan hoor, ik ben lange tijd verslaafd aan kauwgom geweest, nu gelukkig maar 1x per dag.)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Centaur op 08 februari 2013, 20:10:35
Is het trouwens beter om elke dag je buikspieren te trainen of kun je beter drie dagen (o.i.d.) in de week trainen?

Ik begin btw in de voorjaarsvakantie met trainen, volgende week is mijn toetsweek en ik wil er in het begin echt even de tijd voor nemen.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Russell op 08 februari 2013, 20:11:03
Ik doe ook mee! Voor zo lang ik het vol hou. Mijn moeder en zusjes maken zich altijd te veel zorgen... Dus het moet stiekem. Dit klinkt zo raar... Maar ja. Anyways, ik ben niet te dun en ook niet te dik, gewoon normaal. Balen dat het huis zo kraakt... Ik ga mijn best doen!  :blush:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Joyce op 08 februari 2013, 20:46:02
Is het trouwens beter om elke dag je buikspieren te trainen of kun je beter drie dagen (o.i.d.) in de week trainen?

Ik begin btw in de voorjaarsvakantie met trainen, volgende week is mijn toetsweek en ik wil er in het begin echt even de tijd voor nemen.

Drie dagen in de week/om de dag. Als je het elke dag gaat doen raken je spieren overbelast, hierdoor heeft het geen enkel effect op je buik. Om de dag dus. Laat je buikspieren rusten.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Joyce op 08 februari 2013, 21:07:18
Weet iemand toevallig een goede sportbh waardoor je je tepels niet ziet?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: shitosssss op 08 februari 2013, 21:09:33
ik doe mee! (als het nog kan trouwens), ik heb altijd een platte buik gehad maar sinds ik met de pil ben begonnen ben ik wat aangekomen en gaat het er niet meer af en heb niet echt de motivatie om echt op m'n eten te letten!

http://www.youtube.com/watch?v=tZoR7YKqIe8 <-- ik vind haar workout filmpjes geweldig!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: dickerina op 08 februari 2013, 21:14:36
I'm in.
 
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: dickerina op 08 februari 2013, 21:16:23
Ik ga vanaf maandag beginnen met hardlopen om het vet eraf te halen haha
 
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: #8. op 08 februari 2013, 21:22:37
Zou er ook aan moeten beginnen..
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: ammique op 08 februari 2013, 21:41:14
Ik wil ook graag meedoen :D Sport al 2x in de week(moderne dans en ene week zumba andere week tae bo) bij de sportschool en verder probeer ik nog elke week te touwtjespringen en buikspieroefeningen te doen, maar dat mag wel iets meer.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Sabine op 08 februari 2013, 22:00:12
Raawr
Billy
Holoserica
Anne
Sunflowers
HeyNiall
leoneforte
Anna
neneche
Faith
Nikki
Emily
Charlie
Lovexbug
SilverLining
Storyline
nutellalove
xxxmaud
Only_GirlX
Bluelion
saar
Zvezda
almost applepie
wenniepennie
Elmo
taar96
Joyce
Centaur

Update van de deelnemers tot nu toe volgens mij. Ik heb mezelf er ook even aan toegevoegd^^

Ik doe ook mee (:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 08 februari 2013, 22:01:26
Belangrijk! Niet iedereen zal even duidelijke blokjes kunnen krijgen! Dit ligt helemaal aan je lichaamsbouw. De één zal sneller een resultaat kunnen boeken en de ander zal helemaal geen duidelijke blokjes kunne krijgen, maar bijvoorbeeld maar 2 of hooguit 4 omdat je lichaamstype anders is. Hier staat wel informatie :)



Je lichaamstype kan je bepalen door te kijken naar de bouw van je lichaam. Je lichaamstype is genetisch bepaald. Het is dus onmogelijk om je lichaamstype te veranderen. Dit moet je accepteren. Dit wil echter niet zeggen dat je er niet anders kan gaan uitzien. Door middel van cardio-oefeningen en krachttraining kan je jezelf hervormen in de man die jij wil zijn.

Voor je begint met trainen is het belangrijk om je lichaamstype te kennen om van daaruit een realistisch doel te bepalen voor jezelf. We onderscheiden 3 vormen van lichaamstypes: Ectomorph, Mesomorph en Endomorph.

Een ectomorph persoon is in het algemeen vrij groot en slank en beschikt over lichte botten. De benen, armen en vingers zijn vrij lang ten opzichte van het bovenlichaam. Mannen met deze lichaamsbouw hebben in het algemeen veel moeite om breed en sterk worden. Het voordeel voor deze mannen is dat ze vrij snel evolutie kunnen zien in de spiergroei. De spieren zullen zich ook mooi aftekenen dankzij het lage vetpercentage.

Een mesomorph persoon heeft in het algemeen beter ontwikkelde spieren en beschikt over zware botten. Mannen met deze lichaamsbouw kunnen snel spieren opbouwen maar moeten voor de aftekening van de spieren (spierdefinitie) regelmatig cardio-oefeningen doen. Dit type is de ideale vorm voor mannen die hun lichaamsbouw willen veranderen.

Een endomorph persoon is in het algemeen wat breder dan de voorgaande types. Deze hebben dikke botten en behouden het meeste vet op het lichaam. Ze kampen snel met overgewicht maar kunnen ook snel spieren ontwikkelen. Ze moeten vaak cardio-oefeningen doen om het overtollige vet te verbranden. Ze hebben van nature uit al een grote kracht waardoor ze al snel met zware gewichten aan de slag kunnen.

Meestal vallen we tussen twee types in. Dat maakt dat we een soort mengeling zijn van twee types. Elk type heeft zijn voor- en nadelen.

http://www.fitsite.be/herenlichaamstypes1.html
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Anne op 08 februari 2013, 22:07:50
Ik ben denk ik een Ectomorph :P Ik ben wel lang, maar heb best lange armen en benen vergelijken met mijn lichaam. Ik heb een korte romp en zal dus nooit zo'n mooie 'uitgerekte' buik krijgen als op die fitnessplaatjes omdat mijn romp daar gewoon te kort voor is. Heb dus geen vet op mijn buik, maar ook geen buik met hele strakke lijnen of zo. Geloof er zeker in dat een sixpack niet voor iedereen haalbaar is, ik denk dat ik met mijn huidige inspanning in elk geval niet tot een keiharde sixpack kom. Wat ik ook absoluut niet erg vind, ik vind zo'n mooie V-lijn veel mooier.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Joyce op 08 februari 2013, 22:11:44
Hm, gaat dat niet over mannen.. Die hebben sws een andere bouw.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: danissa op 08 februari 2013, 22:17:41
Ik doe ook mee (:

ik ook
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: N op 08 februari 2013, 22:22:33
Ik doe mee! Komt net op tijd voor mij. Vorige week kwam ik er ineens achter dat ik een buikje heb gekregen, terwijl ik hiervoor altijd een superstrakke buik had met lijntjes....

Maar ik moet echt gaan trainen dus!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 08 februari 2013, 22:41:13
Oke, awkward, maar hier mijn voor foto zonder dat ik mn buik inhoud enzo ;p

(http://oi45.tinypic.com/20j0gw6.jpg)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Sabine op 08 februari 2013, 23:08:36
Net oefeningen gedaan, moe nu haha.
Zometeen wat rivella drinken en fruit eten (:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Mischief op 08 februari 2013, 23:37:01
Ik vind een sixpack (niet te extreem) bij vrouwen zó mooi! Zelf zou ik het heel graag willen, alleen weet ik niet of mijn figuur daar wel geschikt voor is. Ik zou het graag willen proberen, maar dan zal ik sowieso eerst wat vet moeten verbranden.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: danissa op 08 februari 2013, 23:43:27
ik heb al een kalendertje gemaakt, ik ga om de dag trainen en mijn einddatum is 03-mei :) tot dan wil ik trainen voor mijn buik, een gespierde en daarbij ook een beetje mijn andere spieren. Is dat een beetje een goed doel?

mijn motivatie:
(https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQHC3H5w4vOeK1wewaklsSYBvxofgRd4Xi2T5fniCPphkvmyJpL)

dus niet echt blokjes maar ook niet helemaal plat, beetje tussenin vind ik echt mooi

mijn buik is ong dit:(http://www.darmgezondheid.nl/thumbs/file_291/1001251050/style_image_content_intro/buik+met+handen.jpg) ietsie boller, dus afvallen hoeft niet
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Rauhlbiebs_ op 09 februari 2013, 00:33:29
Ik weet niet of het hier al genoemd is, want heb het topic niet doorgelezen, maar misschien hebben jullie wel iets aan de filmpjes van blogilates? Zij doet work out's altijd op een leuke manier enzo!

Iig veel succes voor jullie!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Centaur op 09 februari 2013, 09:38:23
Misschien is het handig, zoals Joyce al zei, om een schema te maken. Dat hielp me ook met het hardlopen en anders train ik echt gewoon in het wilde weg zonder ritme en dat werkt denk ik niet...

Is het denken jullie trouwens erg als je een weekje niet traint? In mei ga ik op excursie en ik denk niet dat ik dan wat oefeningen kan doen.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 09 februari 2013, 10:42:46
Inderdaad, anders zet iedereen hier zijn schema neer?
Ik ga nu eerst even een half uur op de crosstrainer. Dan ga ik er even goed voor zitten en een schema proberen te maken :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: taar96 op 09 februari 2013, 11:21:23
@Centaur nee hoor! Zo lang je maar weer zorgt dat je het daarna weer oppakt, dat is het moeilijkst! :)
 
ipv hardlopen, wat ik dan morgen ga doen, ruim 1 uur geworkouted. 45minute cardio nike workout + 5 min planking + ab ripper x, ik ben echt doood haha:) Vandaag wel weer genoeg beweging, sta te trillen, even douchen & wat eten.
 
 
Even een vraagje, wat bedoelen jullie met schema? Dat je gewoon invult voor jezelf hoe vaak jij buikspieren of cardio doet? Of een standaard lijstje waar mensen zich aan kunnen houden?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 09 februari 2013, 11:26:39
Wauw goedzo taar! En ja dat iedereen hier neerzet wat hij elke week doet? Zodat je bij elkaar kunt kijken wat je geschikt lijkt enzo.
Ik heb net 26 minuten op de cardio gerend en gesprint. Toen 5 minuten buikspieroefeningen en 3x 12 squats en 10x opgedrukt haha toen was ik kapot.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: kiwi_hiwi op 09 februari 2013, 11:33:31
Sorry ik had weinig tijd :c nu eigenlijk nogsteeds xD ik lees alles van middag even :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: taar96 op 09 februari 2013, 11:43:55
@Raawr jij bent ook lekker bezig!
 
Okee ik zal een lijstje maken van wat ik bijvoorbeeld deze week heb gedaan/ga doen. Sinds half December heb ik er een beetje een rem op moeten zetten, omdat ik een blessure aan mijn knie kreeg (door 10km te hardlopen, ik helemaal blij, 5 dagen later 5km en ik kon niet meer normaal lopen...) en met de fysiotherapeut heb ik overlegd dat ik omdat ik ik nog in de groei ben blijkbaar (16 jaar) niet teveel mag sporten. Max. 2x hardlopen (5km) en 2x workouten per week, al houd ik me daar niet heel erg aan. Workouten is de laatste tijd meer omdat ik nog steeds niet zonder pijn kan hardlopen & vorige week voor de 2e keer mijn enkel heb verzwikt -_-
 
Ma: rustdag
Di: rustdag
Wo: 30minute nike workout (voornamelijk kracht)
Do: 5km hardlopen (27min)
Vr; rustdag
Za: workout (meestal een langere, dus 45minuten) (normaal is het 2,5 uur pitcher(softball) training, maar soms dus ook niet en dan ga ik workouten)
Zo: 1,5 tot 3 uur softballtraining (ligt er aan als ik pitchertraining heb op zaterdag; als ik die heb, dan maar 1,5 uur) en dan toevallig ook morgen nog hardlopen.
 
Dus meestal 2x per week workouten & 2x per week hardlopen. Veel sport komt aan op mijn weekend (nouja niet altijd, maar nu bijvoorbeeld) dus dan neem ik daarna wel 2 rustdagen. Elke dag doe ik sowieso 5min planking (2min op mn ellebogen, 1 min side plank op allebei kanten, en 1 min push up positie) En dan soms op rustdagen ab ripper x ofzo. En naar school 2x 5km fietsen.
 
Dit is meestal hoe ik mijn week voor ogen zie. Het is meer zo dat ik iets heb van, kracht, cardio, rustdag, en dat steeds herhalen. Zoals het schema er nu uitziet, ziet het er eigenlijk nooit uit, soms geen tijd, soms te moe, spierpijn, soms juist zin om meer te doen etc. En dit is ook wat de fysio voor me goedkeurt:) 2x cardio, 2x kracht, en voor de rest training, wat niet heel intensief is.


NOG EVEN ERBIJ;
ik ben niet zoals jullie bezig met specifiek strakke buik en alles, ik wil gewoon een gezondere levensstijl en een afgetraind lichaam. Dus daarom sport ik aardig wat + dat ik er van houd!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: danissa op 09 februari 2013, 11:50:13
charlie van jou lijkt mij een goeie, ga ik ook doen denk ik, lijkt me niet te zwaar dan krijg ik hopenlijk geen blessures
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 09 februari 2013, 12:12:56
Wow best zwaar taar! Ik heb net advies gevraagd van 2 jongens die ook fitnessen :P. Zij zeiden dat ik het best alles wat door elkaar kan doen, dus niet de eerste weken alleen hardlopen en dan weken buikspier. etc. aargh ik hoor overal wat anders. Maar ik denk dat ik dit ga doen;


- Elke za of zondag een half uur hardlopen of crosstrainer
- Meteen daarna doorgaan met krachttraining, dus buikspieroefeningen, squats en planking etc. Denk dat ik hier gewoon verschillende filmpjes voor gebruik.
- 2x in de week doe ik Body Pump en BOMmen, dat zijn 2 verschilende intensiefe sporten met gewichtjes. Allebei een uur lang.
- Daarnaast probeer ik nog ergens in de week hard te lopen!
- En, om de dag voor het slapen gaan even planken ofzo.


Vanavond komt er een vriend van me en die gaat me wat buikspieroefeningen laten zien, hij heeft al een sixpack dus hij weet wel hoe het moet haha.

Zijn er meer mensen met voor foto's? Dat motiveert echt!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Nikitirana op 09 februari 2013, 12:13:20
Wiehoe count me in :) Ben helemaal nieuw maar zit wel lekker alles te lezen. Ik ben zaterdag begonnen met 30 days shred. Nu heb ik zaterdag, zondag, maandag en woensdag dat dus gedaan. Ben afentoe een heel klein beetje lui haha. Dinsdagavond geef ik eerst zelf 1,5 uur lang zwemles en daarna knal ik nog ff zelf in het wedstrijdbad met 8 banen (1 baan is 25 meter geloof ik) in 5 minuten op de borst, best intensief! Maar ik blijf het lekker volgen en ga voor dat strakke buikje voor in de zomer ^^


Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 09 februari 2013, 12:21:30
Ik ben ook bezig met mijn spieren trainen! Maar niet alleen mijn buik hoor, alles eigenlijk (:
Zit nu op dag 9 van de FeelFabFeb calendar van Blogilates, heel februari elke dag workouts doen.


Enne, dit is mijn buik  :blush:  en ik hoop niet dat iemand me herkent :X
Ik wil meeeeer blokjesss
http://i49.tinypic.com/102mc0m.jpg
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: taar96 op 09 februari 2013, 12:34:09
@Lovedreamlive hahah ik ga je niet aan je buik herkennen:) Maar looking gooood:O
 
@Raawr als ik er zo naar kijk bedenk ik me dat ook haha, maar ik ben ook al zo intensief bezig sinds vorige jaar zomervakantie, dus mijn lichaam kan aardig wat aan, er zijn tijden geweest dat ik 6x per week sportte! En die vrienden van jou hebben hartstikke gelijk! Je kan het beter omwisselen de hele tijd, zodat je je lichaam laat raden waarmee je bezig bent, zegmaar. Anders gaat je lichaam er ook veel aan wennen. Dus niet heel de tijd 5km rennen, maar ook eens een keer rustig 6 en op vol tempo 4.
En jouw schema klinkt super! Ik vind vooral het gedeelte knap dat je na cardio nog even gaat workouten haha. Ik heb dat een keer gedaan, eerst 30minuten workout en daarna nog mijn gebruikelijke 5km hardlopen en ik was echt dood had er echt geen zin meer in haha.
 
Ik wil wel een foto plaatsen, maar dan moet ik even zoeken. Recente foto's verwijder ik steeds, omdat mensen mijn ipod afpakken en dan leuk zulke foto's zien haha. En ik heb heel de maand januari zowat stil moeten staan, en eind december. Volgens mij heb ik nog wel een goede van november. Toen trainde ik echt veel, maar nu hoop ik hetzelfde weer te  bereiken door het wat rustiger aan te doen.
hmm nee ik heb toch niet echt een goede foto. Ik zal morgenochtend eens maken!
 
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: TheFittestYou op 09 februari 2013, 13:00:52
Ik wil ook wel meedoen ^^ ook al is mijn buik al wel redelijk strak, als ik niet verder doe gaat dat ook zo weer weg natuurlijk :D maar ik doe eigenlijk niet echt speciaal workouts, gewoon in de sportschool wat buikspieroefeningen enzo en planken! so I'm in!
(http://images10.rollip.com/images/1305/0a994995-4ddc-4d48-bb44-f51aa1d8465e-1360411188305.jpg)
(dit is mn buik ongeveer een week geleden denk ik, lekker onduidelijk)
(http://24.media.tumblr.com/f3bdd107c46cbb609a791d6918b7e9f5/tumblr_mgz4yw44vQ1s2blnoo1_500.jpg)
of dit, die is misschien iets duidelijker
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: shitosssss op 09 februari 2013, 13:02:44
ik doe elke dag een half uurtje/ uurtje wii fit, verder ga ik me maandag aanmelden bij een sportschool en ik voetbal 3x per week. ik moet eerst een beetje vet verbranden voordat ik aan mn buikspieren kan werken.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: shitosssss op 09 februari 2013, 13:03:27
Ik wil ook wel meedoen ^^ ook al is mijn buik al wel redelijk strak, als ik niet verder doe gaat dat ook zo weer weg natuurlijk :D maar ik doe eigenlijk niet echt speciaal workouts, gewoon in de sportschool wat buikspieroefeningen enzo en planken! so I'm in!
(http://images10.rollip.com/images/1305/0a994995-4ddc-4d48-bb44-f51aa1d8465e-1360411188305.jpg)
(dit is mn buik ongeveer een week geleden denk ik, lekker onduidelijk)
(http://24.media.tumblr.com/f3bdd107c46cbb609a791d6918b7e9f5/tumblr_mgz4yw44vQ1s2blnoo1_500.jpg)
of dit, die is misschien iets duidelijker

jaloers!!!!!!!!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Sunflowers op 09 februari 2013, 13:06:35
Yay! Ik ben vandaag echt begonnen met oefeningen enzo naast mijn wekelijkse sportschooluurtje. Vanochtend sit-ups gedaan en planken. Ik probeer dat planken dan iedere dag maar een beetje langer te doen, vandaag lukte 20 seconden nog best goed, dus morgen gaan we voor de 25 haha!
 
Als ik naar de sportschool ga doe ik trouwens eerst 20 minuten/halfuur crosstrainer en daarna krachttraining. Buikspieren, schuine buikspieren, armen en benen. Gewoon alles een beetje. Zou dat goed zijn denken jullie?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Sunflowers op 09 februari 2013, 13:07:30
Dinono jouw buik is echt supermooi joh! Jealous!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: taar96 op 09 februari 2013, 13:08:19
@Gudrun (dinono) HEEEEEJ BEKENDE! Nee okee grapje. Maar even serieus, hoe maak jij goede foto's? Laat je ze door iemand anders maken, of leg je je camera ergens neer? Mijn ipod is volgens mij er niet echt ideaal voor, ik heb altijd het gevoel dat het of veel minder lijkt dan in real life of veeel meer -_-
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: TheFittestYou op 09 februari 2013, 13:09:40
@Gudrun (dinono) HEEEEEJ BEKENDE! Nee okee grapje. Maar even serieus, hoe maak jij goede foto's? Laat je ze door iemand anders maken, of leg je je camera ergens neer? Mijn ipod is volgens mij er niet echt ideaal voor, ik heb altijd het gevoel dat het of veel minder lijkt dan in real life of veeel meer -_-
hahaha goede foto's die zijn gewoon met mijn gsm genomen :D ik ga volgende week wel eens een goede foto nemen, heb een spiegelreflex camera en statief waarmee dat perfect gaat maar I'm too lazy dus zijn het gsm foto's :D door iemand anders laten maken is zo weird, dat durf ik niet vragen xD
(Nu ik het lees: I'm too lazy... en dat terwijl ik deze week 9u gesport heb ofzo (vakantie whiii, volgende week heel wat minder helaas), maar ja ik ben te lui om deftige foto's te maken, woman logic)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Centaur op 09 februari 2013, 13:28:56

 Even een vraagje, wat bedoelen jullie met schema? Dat je gewoon invult voor jezelf hoe vaak jij buikspieren of cardio doet? Of een standaard lijstje waar mensen zich aan kunnen houden?

Eigenlijk vind ik zo'n standaard lijstje waar ik me aan kan houden fijner. Maar ik heb echt geen verstand van buikspieroefeningen, dus zelf een maken wil denk ik niet.

Ik fiets trouwens elke school dag 15 km naar school en weer 15 km terug. Is dat ook cardio, of moet ik er nog wat bij doen?

Sorry voor al die vragen trouwens, ik ben echt nog een groentje in sporten.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: taar96 op 09 februari 2013, 14:04:42
@Gudrun haha omg dan is het best wel goede kwalitiet dan! :) Laten maken is indd echt vreemd hoor, maar ik dacht, op die laatste foto heb je vrije handen haha. Maar okee ik moet dan ook weer eens goede foto's maken. Ik heb ook nooit zin, of ik heb net stevig ontbeten waardoor mijn buik opzwelt, of ik ben nog niet naar de wc geweest, smoesjes etc haha.
 
@Centaur Ik denk niet dat het fietsen veel cardio is. Wel heel erg goede beweging hoor, knap dat je zoveel fietst! Maar echt cardio lijkt het me niet. Dat komt doordat je er al aardig aan bent gewend, ik weet niet hoelang je al naar school fietst zo ver, maar vast al een poosje. En ik neem aan dat je niet rood/bezweet/hijgend/dood aankomt op school? Fietsen is natuurlijk een hele goede extra manier van beweging maar ik denk dat het pas echt cardio wordt bij spinning of wielrennen, als je 40km/h fietst. Als je dit verhaal nog een beetje volgt.
En gewoon vragen hoor, volgens mij wil iedereen hier wel antwoorden:)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: kiwi_hiwi op 09 februari 2013, 14:09:16
Ik wil ook wel meedoen ^^ ook al is mijn buik al wel redelijk strak, als ik niet verder doe gaat dat ook zo weer weg natuurlijk :D maar ik doe eigenlijk niet echt speciaal workouts, gewoon in de sportschool wat buikspieroefeningen enzo en planken! so I'm in!
(http://images10.rollip.com/images/1305/0a994995-4ddc-4d48-bb44-f51aa1d8465e-1360411188305.jpg)
(dit is mn buik ongeveer een week geleden denk ik, lekker onduidelijk)
(http://24.media.tumblr.com/f3bdd107c46cbb609a791d6918b7e9f5/tumblr_mgz4yw44vQ1s2blnoo1_500.jpg)
of dit, die is misschien iets duidelijker
Omg jouw buik o: ik wil jouw buik *-*
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Anne op 09 februari 2013, 14:28:43
Dit is mijn buik (ik hoop dat ik deze foto ook weer een keertje weg krijg) Ik zou graag iets meer lijnen en blokjes willen zien. Heeft iemand tips voor de onderste buikspieren? De bovenste zijn wel goed te zien, maar hoeveel leg lifts ik ook doe, die onderste krijg ik maar niet in beeld, haha.
http://tinypic.com/view.php?pic=33jjv4g&s=6
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: kiwi_hiwi op 09 februari 2013, 14:34:14
@anne, ik voel me echt dik door jullie allemaal :c ik moet echt heeeel hard werken om al te krijgen wat jij hebt :c
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: TheFittestYou op 09 februari 2013, 14:35:39
@Anne: zelfde hier, de bovenste 2 zie je keihard als ik het opspan, onderste gewoon totaal niet :p
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Anne op 09 februari 2013, 15:03:52
@almostapplepie, neee niet doen! Slaat nergens op en het motiveert niet, dus stop ermee ;) Eet gezond, sport regelmatig (ik ben gek op pilates (van blogilates). De enige workouts die ik doe zijn van haar) en je zult binnen een maand al een wereld van verschil zien. Voel je in elk geval niet dik, dat ben je niet. Maar zie het als een stimulans om nog wat extra crunches te doen. Ik wil alleen echt niet dat je je er druk om maakt dat anderen een iets strakkere buik hebben dan jij. Ik heb weer helemaal geen kont, hoeveel ik ook squat. Heel cheesy, maar iedereen heeft zijn eigen pluspunten
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: kiwi_hiwi op 09 februari 2013, 15:12:28
@Anne dank je hiervoor :) ik zal doorzetten (en stiekem jouw foto gebruiken als een van mn motivatie foto's)
Hoe ziet jouw work out schema er ongeveer uit? :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Anne op 09 februari 2013, 15:36:30
@almostapplepie. Ik heb eerlijk gezegd geen vast schema. Ik loop drie à vier keer in de week hard (gemiddeld zo'n 6/7 KM) en doe elke dag ongeveer een half uur workoutfilmpjes van Blogilates. Een paar favorieten:
https://www.youtube.com/watch?v=WWQtEfZMTB8
https://www.youtube.com/watch?v=od0j4aNDGKM
https://www.youtube.com/watch?v=lMnY5jAlp6Y
https://www.youtube.com/watch?v=a1DS7G9OjfQ
Verder doe ik af en toe wat yoga of ga ik met mijn vader mee naar de sportschool, maar dat is heel sporadisch. O ja, en de Victoria's Secret workouts met Doutzen voel ik de dag erna altijd, dus ook een aanrader. Voor de rest denk ik dat het mijn voeding is, want echt keihard trainen met gewichten doe ik niet. Lijkt me ook nog niet helemaal gezond voor iemand van 14.


Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: kiwi_hiwi op 09 februari 2013, 15:42:48
@ Anne, je bent pas 14 o.o ik dacht echt dat je 18 was ofzo. Echt super knap van je o:


Ik ga maandag beginnen met hardlopen ik heb al een route en kleding, en morgen avond met die workoutfilmpjes van blogilates dan die ik iedere dag iets :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 09 februari 2013, 15:44:00
Anne; wauw duidelijk 4 blokjes ja! De buik die jij nu hebt is ongeveer mijn doel ^^
en almost applepie, goedzo! Maandag lekker beginnen met hardlopen, doe ik ook!
Heb ook al met 2 mensen afgesproken om samen te rennen, dan kun je elkaar dwingen als het eens regent ofzo :P
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 09 februari 2013, 15:46:04
& weet iemand waar ik goedkoop zo'n matje kan kopen  voor oefeningen?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Gracious op 09 februari 2013, 15:49:15
Ik wil ook graag meedoen! :D


Ik ben al bezig met sporten en gezond eten maar ik eet af en toe toch nog chips (vrijdagavond en zaterdag) maar verder probeer ik gezond te eten.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Corien op 09 februari 2013, 15:54:25
Leuk dit topic! Mag ik ook mee doen?


Ik heb op zich al een redelijk platte buik na het volgen van 30 day shred, nu doet ik een andere workout van Jillian en doe er ook wat eigen oefeningen bij.

Ik heb best wel een hangnavel, dit komt omdat ik 40 kg ben afgevallen in het verleden. Denk niet dat het ooit supersuperstrak zal worden. Maar we gaan het proberen. De foto hieronder is de staat 'nu'.

http://i46.tinypic.com/21lohgp.jpg
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Anna op 09 februari 2013, 15:56:15
ik wil wel meedoen, maar ik moet eerst nog wat afvallen, voordat ik ook maar aan m'n buikspieren kan beginnen.
Naja, kan ook wel nu beginnen, maar heb ik eerder gedaan en dan zie je gewoon niets. En omdat ik geen verschil zie, geef ik weer op. Dus ik wil eerst afvallen. en dan kom ik wel terug in dit topic!!!:D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Anna op 09 februari 2013, 15:59:17
WAUW @ hierboven. 40kg echt respect :aanbid:  en je ziet er super goed uit. helemaal geen hangnavel. xddd
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 09 februari 2013, 16:12:25
Wauw Corien, je ziet er geweldig uit meid. Je mag er echt heel trots op zijn dat je 40 kg bent afgevallen! En ik vind je echt al heel strak hoor! Dus denk zeker dat je nog strakker kunt worden als je op je eten blijft letten en veel workouts gaat doen!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Corien op 09 februari 2013, 16:38:50
Ik ben verder ook wel een enorme healthfreak, dus ik eet heel gezond. Veel te bang om weer 110 kg te wegen!

Hebben jullie nog leuke workouts (via youtube) of zo voor de buik? Ik heb die 8 minute Abs wel eens gedaan, maar ik wil liever iets met wat meer uitdaging.

Leuke Fitblr hierboven, ik ga je volgen! :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xImJustMyself op 09 februari 2013, 17:08:02
@Anne dank je hiervoor :) ik zal doorzetten (en stiekem jouw foto gebruiken als een van mn motivatie foto's)
Hoe ziet jouw work out schema er ongeveer uit? :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: dutchfitwomen op 09 februari 2013, 17:09:52
Wauw leuk topic, even alles doorgelezen. Helaas heb ik nog veelste veel vet, dus heeft nog niet heel veel zin. Ik ga eerst afvallen en spieren ontwikkelen en dan kom ik hier weer eens (:

Kom weleens hier kijken.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Joyce op 09 februari 2013, 17:15:02
& weet iemand waar ik goedkoop zo'n matje kan kopen  voor oefeningen?

Kruidvat acht euro (;
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Joyce op 09 februari 2013, 17:24:50
Zou ik met eerst wat vet van af moeten trainen? Of kan ik al meteen beginnen met buikspier oefeningen?
(http://oi45.tinypic.com/fopvr9.jpg)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Badass op 09 februari 2013, 17:34:30
Ik heb wel es geprobeerd te trainen alleen ik vergeet het toch na 2 uur.. xd
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Labyrinth op 09 februari 2013, 17:37:37
Oeh leuk topic, ik doe mee!

Ik doe zelden oefeningen, maar ik eet wel gezond.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Corien op 09 februari 2013, 17:50:04
Dat matje van de Kruidvat is echt fijn! Ik heb hem ook :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 09 februari 2013, 18:19:52
Zou ik met eerst wat vet van af moeten trainen? Of kan ik al meteen beginnen met buikspier oefeningen?
(foto)
(Ik bedoel dit totaal niet aanvallend, onthoud dat!!!) Je hebt nog wel wat vet op je buik zitten, maar je spieren zijn heeel licht zichtbaar (namelijk die strepen aan de zijkant, snap je? :P) dus dat betekent dat je wel spieren hebt! En als je dus meer cardio gaat doen (in combinatie met krachtoefeningen/buikspieroefeningen) zullen je spieren langzaam nog sterker worden én zichtbaarder :) En beginnen met buikspieroefeningen kan nooit kwaad hoor, moet je juist doen!!! Spieren trainen en vet kwijtraken gaat tegelijkertijd ;)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: The Pink Polish op 09 februari 2013, 19:31:46
Ik heb ongeveer de zelfde buik als Joyce, dus het moet ons/mij gaan lukken! :) heeft iemand nog een leuk schema met workouts ofso? Hahah xxxx
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Anna op 09 februari 2013, 19:40:39
Hai meiden,
ik zou ook graag mee willen doen. Ik ben op dit moment al heel erg bezig. Ik heb een heeeeel klein buikje. Hij is wel al heel gespierd, maar het vet zit er dus voor haha.
Ik ben sinds vandaag begonnen met hardlopen. Hiervoor ging ik ongeveer 2 x in de week naar de sportschool voor verschillende dingen, maar vooral om spier te trainen.
Ik zit in het examenjaar, dus heb niet heel veel sport tijd. Toch wil ik me hier ook bezig houden om gemotiveerd te blijven :)
Willen jullie nog een voor foto van mij zien? met een ja upload ik hem, maar hij staat nu op mijn telefoon haha.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Flamoes op 09 februari 2013, 19:42:34
(Ik bedoel dit totaal niet aanvallend, onthoud dat!!!) Je hebt nog wel wat vet op je buik zitten, maar je spieren zijn heeel licht zichtbaar (namelijk die strepen aan de zijkant, snap je? :P) dus dat betekent dat je wel spieren hebt! En als je dus meer cardio gaat doen (in combinatie met krachtoefeningen/buikspieroefeningen) zullen je spieren langzaam nog sterker worden én zichtbaarder :) En beginnen met buikspieroefeningen kan nooit kwaad hoor, moet je juist doen!!! Spieren trainen en vet kwijtraken gaat tegelijkertijd ;)

Dat is toch geen VET?! Serieus. Dat is sowieso al een mooi buikie hoor meid!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Janine op 09 februari 2013, 20:38:30
Aangezien ik er heilig van overtuigd ben dat je niet plaatselijk kan afvallen of trainen heb ik zo mijn eigen schema opgesteld. Je moest eens weten hoeveel je buikspieren doen als jij speciale oefeningen doet voor je armen of benen. Dan spannen ze zich ook continu aan. Mijn trainingsschema voor de komende drie maanden ziet er als volgt uit:
(http://img713.imageshack.us/img713/5572/trainingsschema.png)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 09 februari 2013, 20:44:23
Zou ik met eerst wat vet van af moeten trainen? Of kan ik al meteen beginnen met buikspier oefeningen?
Je kunt meteen beginnen met buikspier oefeningen. Ik zou gewoon 2/3 in de week cardio doen (hardlopen/fietsen/etc) en daarnaast gewoon al oefeningen. Mooi buikje heb je al!

Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Only_GirlX op 09 februari 2013, 20:57:15
Vandaag gezond gegeten voor mijn doen, net een half uurtje hardgelopen en daarna een kwartiertje wat oefeningen gedaan :) Is dit een beetje goed of moet ik meer oefeningen doen?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 09 februari 2013, 20:57:28
Dat is toch geen VET?! Serieus. Dat is sowieso al een mooi buikie hoor meid!
Ehm, wat is het dan? Ik zeg toch niet dat ik het geen mooie buik vind?! Ze vraagt hoe ze haar spieren meer naar voren kan laten komen en dat kan alleen door dat laagje vet (en ik zeg toch niet dat het 20 lagen vet zijn?! Het is maar een dun laagje zover ik kan zien) kwijt te raken.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 09 februari 2013, 20:58:41
Prima om zo te beginnen hoor! Het is wel belangrijk dat je echt een half uur hardloopt, een kwartier/twintig minuten heeft niet heel veel zin qua calorieën verbranden. Vanaf een half uur gaat het steeds sneller!

Nog een tip voor iedereen, hoepelen!
Ben ik nu ook mee bezig gewoon voor de tv :blush:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Janine op 09 februari 2013, 21:08:43
Zou ik met eerst wat vet van af moeten trainen? Of kan ik al meteen beginnen met buikspier oefeningen?

Ten eerste: Je bent absoluut niet dik, en er is niks mis met zo'n buik. Maar je wilt er voor jezelf toch aan werken, begrijpelijk, dat wil ik namelijk ook haha. Je hebt zoals ieder normaal mens gewoon een normaal laagje vet op je buik. Geen dikke laag, maar ook geen dunne laag. Cardio kan je sowieso altijd het beste doen bij het trainen van spieren of het nou voor je benen of buik is dat maakt niks uit. Doe cardio gewoon in combinatie met de sit-ups, voor het gewenste en blijvende effect.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Storyline op 09 februari 2013, 21:11:08
Hee! Afgelopen donderdag had ik allerlei nieuwe oefeningen uitgeprobeerd, en nu heb ik sinds toen al buikspierpijn haha. Al heel lang niet gehad, dus volgens mij helpt het wel echt om oefeningen af te wisselen zodat je lichaam niet went aan bepaalde dingen. Ik twijfel nog een beetje of ik hier een before-foto zal zetten, ik vind het zo'n raar idee ofzo. Sowieso moet ik er dan eerst eentje maken, dat doe ik denk ik morgenochtend vroeg (jaja het beste moment van de dag voor mijn buikje).
 
Verder vind ik trouwens Ab Ripper X heel erg fijn, en wat ik echt handig vind is om op de website blogilates.com bij printables de plaatjes vak buikspieren op te slaan en dan gewoon zelf allerlei combinaties van oefeningen maken. Dan kan je zelf je tempo bepalen, en als je het niet snapt heeft zij er altijd filmpjes van.
 
Ik weet niet meer wie het vroeg maar deze 2 filmpjes zijn allebei voor buikspieren trainen terwijl je staat!:
http://www.youtube.com/watch?v=PxfTvsucsp0 (http://www.youtube.com/watch?v=PxfTvsucsp0)
http://www.youtube.com/watch?v=Wq-VeGdQptQ (http://www.youtube.com/watch?v=Wq-VeGdQptQ)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Sargasso op 09 februari 2013, 21:15:42
Oh ik ben ook al even bezig voor een mooie platte buik (: en ronde bilspieren, maar dat behoort niet zo tot dit topic haha.
Ik heb wel vaak dat mijn buik best opgeblazen is na wat te eten, terwijl ik anders een platte buik heb. Wat doen jullie hier tegen?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Runninglau op 09 februari 2013, 21:15:42
Oke help. Ik weet gewoon totaal niet hoe ik het moet aanpakken haha! Ik sport al aardig wat maanden super veel, en doe elke dag situps. Ik zie hier ook wel resultaat in, ik zal zo even een foto maken. Maar nu zei iemand hier dat je het met situps het niet zou redden. Wat moet ik doen om echt twee van die mooie lijnen te krijgen? Op het moment doe ik maar gewoon wat elke dag. Ik wil niet echt 6 blokjes, maar gewoon mooie strakke lijnen haha. Ben ik nog te volgen?
@Dinono; wauw, je heb een super mooie buik! :)
(http://i45.tinypic.com/1212vcp.jpg)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: N op 09 februari 2013, 21:17:43
-
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Runninglau op 09 februari 2013, 21:21:29
@Involved: Ik heb ook altijd super last van buikpijn etc. Ik ga wel gewoon door met workouten, maar in mindere mate. Ik ben dan altijd extra trots op mezelf haha :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: LovedAndLost op 09 februari 2013, 23:33:50
ik wil een platte buikkkk :( meeehhh
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Mischief op 10 februari 2013, 01:05:21
Wat een slechte dag vandaag zeg!
Ondanks dat ik wel veel bewogen heb voor een zaterdag.

Als ik dat zo zie moet ik nog even flink aan de slag, gezien jullie al aardig ver zijn. Ik hoop dat ik jullie een beetje kan bijhouden.

Ik heb nog een vraag trouwens: als je een platte buik hebt en je traint verder, worden dan ook je borsten kleiner? En zijn er ook nog bepaalde oefeningen die ervoor kunnen zorgen dat je borsten kleiner worden? Misschien is dit een beetje off-topic. Sorry daarvoor!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 10 februari 2013, 07:23:06
Inderdaad, je hebt een hartstikke platte buik! Lijkt me niet meer dan gezond om wat vet op je buik te hebben?
Hebben jullie het nou over mijn buik of over Joyce's buik? Ik snap het niet meer..
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: TheFittestYou op 10 februari 2013, 09:09:30
voor iedereen in dit topic: ik hoop dat iedereen beseft dat elk lichaam anders is. Ik heb bijvoorbeeld altijd al een platte buik en als ik bijkom is dit aan mijn benen en kont en nooit aan mijn buik, dus voor mij is het super simpel om een afgetrainde buik te krijgen. Mensen met een ander figuur, die sneller aankomen bij hun buik moeten vaak al tegen ondergewicht aan zitten of zelfs ondergewicht hebben eer dat je echt buikspieren zal zien, een vriendin van me heeft echt een "appel" figuur en heeft super dunne armen en benen, is heel licht, maar wat ze ook doet, een platte buik gaat gewoon niet want haar lichaam is zo niet gemaakt, ja hij kan strakker zijn als ze oefeningen doet enzo, maar zoals op al die tumblr plaatjes lukt haar met alle oefening gewoon niet. Luister altijd naar je lichaam, als je al dun genoeg bent, ga dan niet afvallen... hou het allemaal gezond want een platte buik is nu niets waarvoor je je gezondheid in gevaar voor moet brengen :D Wees realistisch, besef dat je ook vet NODIG hebt!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Davillage op 10 februari 2013, 09:18:48
ik zou het hardst moeten trainen van iedereen hier, moewhahaha
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Sabine op 10 februari 2013, 09:56:08
Al mijn vet gaat naar mijn heupen, weet iemand hoe je het vet daar kan verwijderen?

Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: kiwi_hiwi op 10 februari 2013, 10:49:26
Aangezien ik er heilig van overtuigd ben dat je niet plaatselijk kan afvallen of trainen heb ik zo mijn eigen schema opgesteld. Je moest eens weten hoeveel je buikspieren doen als jij speciale oefeningen doet voor je armen of benen. Dan spannen ze zich ook continu aan. Mijn trainingsschema voor de komende drie maanden ziet er als volgt uit:
(http://img713.imageshack.us/img713/5572/trainingsschema.png)

Ik ga hier nu mee beginnen :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Only_GirlX op 10 februari 2013, 11:59:57
@Raawr okee dan kan ik idd beter elke dag minimaal een half uur gaan hardlopen en dat dan langzaam opbouwen.


@Emily die lijnen zijn al wel zichtbaar hoor! Ik zou zeggen ga door met wat je doet, want het werkt blijkbaar wel :) ik denk sowieso dat elk schema niet hetzelfde resultaat heeft voor iedereen, omdat zoals al is gezegd ieder lichaam anders is
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Gracious op 10 februari 2013, 12:11:14
Ik heb een dringende vraag :"D


Weten jullie waar je die bordjes kan kopen die Candice in haar work-out gebruikt?


http://www.youtube.com/watch?v=Mqm5nHcu7j4


Ergens aan het einde gebruikt ze ze.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Gracious op 10 februari 2013, 12:13:24
Oh, hebben jullie trouwens ook als jullie iets van buikspieroefeningen op de grond doen dat je stuitje dan zo'n pijn doet? Ik heb ook dat matje van de kruidvat maar daar doet het ook nog steeds veel pijn mee, ik kan dan maar 3 keer omhoog en dan kan ik echt niets meer doen van de pijn.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: kiwi_hiwi op 10 februari 2013, 12:23:03
Oh, hebben jullie trouwens ook als jullie iets van buikspieroefeningen op de grond doen dat je stuitje dan zo'n pijn doet? Ik heb ook dat matje van de kruidvat maar daar doet het ook nog steeds veel pijn mee, ik kan dan maar 3 keer omhoog en dan kan ik echt niets meer doen van de pijn.
Lijkt me niet helemaal goed o.o ik heb niet eens een matje ik ga meestal op mn kleedje in mn kamer maar die is echt niet dik maar ik voel geen pijn. misschien laat je je een soort van naar beneden glijden als je terug naar de grond gaat dan kan het zijn dat je over je stuitje gaat.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 10 februari 2013, 13:08:38
@Raawr okee dan kan ik idd beter elke dag minimaal een half uur gaan hardlopen en dat dan langzaam opbouwen.

Maar niet elke dag! Je lichaam moet sowieso na elke training een dag rust hebben. Je kunt beter 3x per wek hardlopen met steeds een dag rust ertussen. Anders went je lichaam eraan dat je elke dag traint en dan gaat het langzamer!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 10 februari 2013, 13:24:30
Zonet heb ik alleen 10 minuten staande ab training gedaan van dat filmpje op pagina 7. Ik dacht 'dat is toch super makkelijk staand?'  Nou het is best zwaar! En je gebruikt echt al je buikspieren dus het filmpje is echt aan te raden! Verder doe ik niks meer vandaag, omdat ik gister al gesport heb is vandaag eigenlijk en rustdag. Morgen doe ik ook niks en dinsdag weer 2 uur lang bezig!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Runninglau op 10 februari 2013, 13:37:33
@Only_GirlX (http://www.girlscene.nl/profiel/750883): Oke, dan ga ik denk ik maar door met wat ik doe haha. Thanks!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Janine op 10 februari 2013, 14:14:31
Ik ga hier nu mee beginnen :D

Heb hem wel op mijn eigen niveau ingesteld om het zo maar te noemen. Je kunt hem gerust voor jezelf zwaarder of lichter maken. Doe je wat je wilt. (:

Het is wel van belang dat je dit niet een half jaar tot een jaar gaat blijven doen elke dag. Maar voor drie maanden is het zeker geschikt. Daarna kun je bijvoorbeeld nog aan de gang gaan met hardlopen of verder in de sportschool. Na drie maanden zul je sowieso verandering moeten brengen in je 'trainingspatroon'. Daarnaast is je voeding erg belangrijk maar dat spreekt voor zich neem ik aan. ;)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: dickerina op 10 februari 2013, 14:15:58
Mijn stuitje is gekneusd dus als ik situps doe verga ik van de pijn :(
 
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Janine op 10 februari 2013, 14:26:21
Mijn stuitje is gekneusd dus als ik situps doe verga ik van de pijn :(

Ah, dat lijkt me flink irritant. Helpt het ook niet als je op een matje ligt en een kussentje onder je billen doet?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: dickerina op 10 februari 2013, 14:31:44
Ah, dat lijkt me flink irritant. Helpt het ook niet als je op een matje ligt en een kussentje onder een billen doet?
Nope, het doet ook pijn als er teveel druk op komt..
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Sunflowers op 10 februari 2013, 14:37:21
Ik heb me nu voorgenomen om iedere dag iets van cardio te doen, (of werken, want werken in de horeca telt voor mij ook mee als cardio haha) en fietsen naar school telt ook mee want dat is wel een halfuur. En iedere dag sit-ups en planken. En in de sportschool (1 keer per week) gewoon een complete work-out voor alle spieren + cardio
 
Maar ik eet nog wel gewoon, ik probeer er een beetje op te letten maar ik heb zonet gewoon chocoladekoekje met warme chocomel gehad en ga vanmiddag ook gewoon aan de chippiess.
 
Zou dit werken denken jullie?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Russell op 10 februari 2013, 14:57:25
Oh, hebben jullie trouwens ook als jullie iets van buikspieroefeningen op de grond doen dat je stuitje dan zo'n pijn doet? Ik heb ook dat matje van de kruidvat maar daar doet het ook nog steeds veel pijn mee, ik kan dan maar 3 keer omhoog en dan kan ik echt niets meer doen van de pijn.

Dat heb ik ook. En mijn rug vergaat de laatste tijd ook van de pijn...
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xBeyourself op 10 februari 2013, 15:33:45
ik wil ook supergraag een platte buik! en een mooi figuur voor bikini, hihiihi!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: TheFittestYou op 10 februari 2013, 15:36:46
Dat heb ik ook. En mijn rug vergaat de laatste tijd ook van de pijn...
ik heb het ook, hangt gewoon van je bouw af, kussentje onder je kont leggen kan al heel veel helpen! en plank is niet belastend voor je staartbeen en is super effectief, je hoeft niet altijd op je rug te liggen om buikspieroefeningen te doen ^^
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: kiwi_hiwi op 10 februari 2013, 16:54:54
Een beetje laat maar dit is mijn buik :)
(http://i45.tinypic.com/146zas.jpg)
Ik krijg de foto niet kleiner :s

Iedereen heeft echt goede plannen of is al super goed bezig VOLHOUDEN IEDEREEN :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: taar96 op 10 februari 2013, 16:57:20
@almost applepie wat ik even moet zeggen, ik vind dat echt mooi dat jij zo'n slanke taille heb en dan ook nog heupen! :) En een te coole broek.
 
 
Ik kan hier wel foto's neerzetten van mijn oktober-november progress maar dat is niet echt relevant meer.
Vandaag wel een beetje vage buikspierpijn ergens heel erg diep, 5km hardgelopen en getraind:)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: kiwi_hiwi op 10 februari 2013, 17:01:50
@taar96 dank je :3  ik vind het er zelf echt verschrikkelijk uitzien haha ;) je ziet het echt heel goed als ik in bikini ben, ik heb een torso van een jongetje van 8 en dan kijk je lager en dan heb ik ineens heupen die breder zijn dan mn schouders. Gelukkig kan ik het wel goed kleden :)

Dat broekje komt trouwens van de primark bij de pjama's maar ik ga het van de zomer gewoon als broekje na het zwemmen ofzo gebruiken. Er zat ook een RS topje bij die gebruik ik als gewoon tshirt :) (http://www.polyvore.com/cgi/img-thing?.out=jpg&size=l&tid=41246093) zo alleen dan grijs en met het normale logo :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 10 februari 2013, 18:36:23
Mijn stuitje is gekneusd dus als ik situps doe verga ik van de pijn :(

Dan moet je ook eens de staande buikspieroefeningen proberen! Er staat zo'n filmpje op pagina 7 ofzo. Die heb ik vanchtend ook gedaan ik vond het een goed filmpje. Duurt 10 minuten, en 20 min is denk ik ook wel te doen!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: taar96 op 10 februari 2013, 18:41:42
@almost applepie NEEE ik vind het juist super vrouwelijk! Volgens mij kan ik dan eerder voor een jongen doorgaan haha:) En ik vind die broek&shirt als pyjama echt lachen! :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Sunflowers op 10 februari 2013, 18:41:50
Guysss, iemand nog commentaar op mijn 'trainingsschema' ? Ik zal ook mijn buik even posten als ik het aandurf haha. En tijd heb :')
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Anna op 10 februari 2013, 18:44:36

(http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/16509_504592079584640_865008061_n.jpg)

Hier nog even mijn foto.


Ik heb zoals wel te zien is hele brede heupen. Ik vind het soms heel vervelend, maar aan de aandere kant is het ook wel vrouwelijk. Toch wil ik wat strakker worden. Ik wil ook vooral aan mijn buik werken omdat ik denk dat mn heupen dan vanzelf ook wel mee gaan. Toch?


Ik probeer om de dag hard te lopen en verder doe ik altijd heel veel krachttraining in de sportschool (2x in de week)
Thuis probeer ik ook nog af en toe oefeningen te doen.


Iemand nog tips?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Toska op 10 februari 2013, 18:51:21
-
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Gracious op 10 februari 2013, 18:55:24
Kan iemand me die link geven van die staande buikspieroefeningen? Ik kan het filmpje op pagina 7 niet vinden haha :")


Moet ik mijn buik posten? Hij is echt vreselijk namelijk maar als het moet dan maak ik er morgenochtend wel eentje, dan is hij minder erg :')


Oh en verder, mijn oefeningen die ik elke dag probeer te doen: 's ochtends en 's avonds buikspieroefeningen, ik doe ze in setjes van 3 en na 3 dagen verhoog ik ze met 5 dus dan eerst 3x10 en dan 3x15 etc. Ik doe ook nog bijna elke dag hetzelfde met squats en ik probeer twee keer in de week naar de sportschool te gaan om daar cardio en krachttraining te doen.
Ik heb ook nog wii fit en daarmee doe ik vooral boxing dus hopelijk werkt dat ook haha.


Planking ga ik ook doen, eerst nog even zoeken hoe ik daarmee moet beginnen en dan begin ik er vanavond mee. Dat is toch dat je op je onderarmen steunt en op je tenen staat zeg maar? Slechte uitleg maar ik hoop dat jullie begrijpen wat ik bedoel :"D
En verder wil ik ook nog aan pilates gaan beginnen, het liefst in een les maar ik kan het ook wel via youtube proberen. Mijn zus en ik willen iets gaan doen met yoga/pilates van anderhalf uur in een ruimte waar het 40 graden is, je had er een naam voor maar die ben ik dus vergeten.


Nu ligt het even stil want ik ben echt heel erg ongesteld dus ik doe nu geen buikspieroefeningen want dan ga ik echt dood van de buikpijn en naar de sportschool ga ik ook niet. Ik kan wel squats en lunges en dan die planking doen.


Ik ben bezig met lijstjes maken over wat ik per dag wil eten zodat ik minder snel naar bijvoorbeeld chocola grijp enzo :')
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: ammique op 10 februari 2013, 18:56:01
Ik heb een dringende vraag :"D


Weten jullie waar je die bordjes kan kopen die Candice in haar work-out gebruikt?


http://www.youtube.com/watch?v=Mqm5nHcu7j4


Ergens aan het einde gebruikt ze ze.

Ik heb laatst een soortgelijk filmpje gezien, en daar gebruikten ze gewoon van die plastieken wegwerpbordjes! Kan net zo goed denk ik :)

Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 10 februari 2013, 19:05:39
Staande buikspieroefeningen:


http://www.youtube.com/watch?v=PxfTvsucsp0
http://www.youtube.com/watch?v=Wq-VeGdQptQ
http://www.youtube.com/watch?v=0ueDpXC_Wao (dit is een korte)


En Sunflowers; je schema ziet er prima uit vind ik. Elke dag doe je aan beweging dus dat zit wel goed. Ik zou alleen wel één dag niks doen, nu doe je elke dag sit ups en planking. Maar dat helpt niet! Zoals in de beginpost ook staat, moet je ook een dag rust hebben. Als je elke ochtend en/of avond sit ups doet, raakt je buik daar aan gewend en wordt hij 'luier' met spieren kweken. Het is beter om zo'n 3 of 4 avonden in de week iets langer bezig te zijn met sit ups dan elke dag een beetje!


En Wonderland jij bent ook lekker bezig! Je mag zelf weten of je een foto plaatst. Het hoeft niet, maar ik vind het bij mezelf wel fijn zodat ik over een paar weken resultaat kan zien. En wat ik ook hierboven zei, je kunt beter niet élke ochtend en avond buikspieroefeningen doen. Je kunt beter 3/4 avonden uitkiezen waar je dan wat langer bezig bent dan elke avond!


En over eten gesproken; ik heb bijna niks aan mijn eetpatroon veranderd. Ik heb nog wel een laagje vet op mijn buik, maar die probeer ik eraf te halen door hardlopen en gezond eten maar niet door weinig eten. Ik drink vanaf nu alleen nog maar groene thee (nummer 1 vetverbrander!)(natuurlijk ook water en sinaasappelsap en melk maar gewoon geen frisdrank meer ;)) en ik pak gewoon geen koekjes/chocola/snoep meer. Ik eet gewoon genoeg en gezond! Ik raad dat jullie ook echt aan want chips is lekker maar er zitten zooveel calorieën in wat zo zonde is voor de tijd die je wel in je work outs steekt!


Succes allemaal deze week :D Ik vind het leuk om te lezen hoe het gaat bij jullie! Keep me posted!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Signal op 10 februari 2013, 19:07:32
I'M IN :bounce:


Ik ga gebruik maken van de app: dagelijkse buiktraining gratis. Sowieso ook gezonder eten en wanneer de zon meer schijnt het hardlopen weer oppakken. Ik wil echt een mooie buik voor deze zomer dus ik ga gelijk maar beginnen.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 10 februari 2013, 19:11:46
Die is goed he! Dat filmpje is zeker weten mijn favoriet!
Hoevaak zou je die moeten doen denk je? Ik doe hem nu om de dag!

Ik denk dat om de dag perfect is ja. Al is het denk ik ook goed om er wel een paar andere oefeningen bij te doen op de grond als je dat lukt omdat die toch wat zwaarder zijn!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Equilibrio op 10 februari 2013, 19:21:27
Hoi allemaal!
Ik doe ook mee! Mijn buik is al redelijk strak en je ziet ook een beetje de 3 lijnen, die ik zelf graag wil houden. Ik wil geen echte sixpack, maar om deze lijnen proberen te houden doe ik ook vaak filmpjes van blogilates, meestal een full body workout. Succes iedereen en volhouden! :')


Dit is mijn buik :)
dat is pech, foto weg
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Sunflowers op 10 februari 2013, 19:30:36
Dankjewel Raawr voor je commentaar! Feedback is altijd wel handig haha. Rustdag is inderdaad wel een goed idee, want anders krijg je inderdaad wat jij zegt. Dan las ik gewoon 2 rustdagen per week, zondag en donderdag ofzo :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Equilibrio op 10 februari 2013, 19:32:44
^je buik is echt perfect! Zo jaloeeeers! Bij mij moet er nog best veel af enzo, maar ik ben ook pas een maand bezig, denk ik :)
Ah dankjewel! Ik heb nu hele erge spierpijn in mn buik van mijn buikspierkwartier hahaha. Succes en het gaat je lukken!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Janine op 10 februari 2013, 19:40:37
Ik zal morgen een foto van mijn buik posten.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: kiwi_hiwi op 10 februari 2013, 20:03:24
@ taart96 dank je :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xImJustMyself op 10 februari 2013, 20:07:23
ik doe mee
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: dickerina op 10 februari 2013, 20:10:29
Ik doe al staande buikspieroefeningen! Ook doe ik cardio en dans via youtube, superleuk.
 
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: mathilde op 10 februari 2013, 20:19:16
hoe kan j er een foto bijzetten??
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xImJustMyself op 10 februari 2013, 20:20:02
aan mijn buik moet er nog heel veel aan gedaan worden haha
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Equilibrio op 10 februari 2013, 20:21:09
Zijn liggende of staande buikoefeningen intensiever? Ik doe zelf namelijk altijd liggende, maar zie dat er hier veel zijn die staande doen!

@Billy,
- www.tinypic.com
- bestand kiezen
- resizen naar message board
- uploaden
- link kopieren van IMG Code for Forums & Message Boards
- link hier plakken en klaaaaar :')
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Annnieannie op 10 februari 2013, 20:44:16
Het is echt niet slim om alleen buikspieroefeningen te doen. Ten eerste raak je uit balans als je alleen buikspieroefeningen doet, je krijgt van veel sneller schouder- en rugpijn.
Ten tweede is het veel slimmer om ook beenspieren te trainen als je vet wil kwijtraken, omdat spieren ook vet verbranden als je niets doet. Als je dus wat meer gespierde benen hebt, val je automatisch ook af :bounce:
Als je gewoon hardloopt worden je buikspieren automatisch ook zichtbaar. Door buikspieroefeningen te doen krijg je niet meer buikspieren, ze worden alleen groter. Als je weinig vet hebt zijn ze ook al prima te zien.

Er staat heel veel info op http://www.echt-afvallen.nl/afvallen-door-te-hardlopen/. Niet alleen over die beendingen, maar ook over veel andere manieren van afvallen, superhandig:D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Russell op 10 februari 2013, 20:45:44
ik heb het ook, hangt gewoon van je bouw af, kussentje onder je kont leggen kan al heel veel helpen! en plank is niet belastend voor je staartbeen en is super effectief, je hoeft niet altijd op je rug te liggen om buikspieroefeningen te doen ^^

Klopt! Dat doe ik ook altijd, haha. Meestal als ik een zere onderrug heb ga ik meestal door... Slecht, ik weet. Maar ja. Ik wil gewoon graag een strakke buik. Helaas is mijn bouw verschrikkelijk. Een peer figuur...
En klopt, je hoeft niet alleen op je rug te liggen. ;)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: craicalaic op 10 februari 2013, 20:46:55
Ik ga eerst mijn vet weg trainen met cardio :) Ik ben daar nu al 2 dagen mee bezig, en als dat weg is ga ik buikspier oefeningen doen
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Runninglau op 10 februari 2013, 23:14:32
Vandaag 8 kilometer hardgelopen en 100 situps/schuinebuikspier dingen gedaan. Sixpack, I'm coming for yaaa :cheers:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Silverbleed op 10 februari 2013, 23:16:21
Ik ga meedoen =) Ben het al een tijdje kwijt door bepaalde redenen, en nu ik me weer beter voel is het tijd om weer fit te worden. Alles aan mijn lichaam vind ik prima, ik wil slechts een wat strakker buikje ^^
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 11 februari 2013, 08:54:02
Vanochtend twee buikspieroefeningen van de februarikalender van Blogilates gedaan. Was ongeveer 20 minuutjes, killing!! Ik had geen tijd meer om nog meer oefeningen te doen haha, dus de andere 4 workouts ga ik vanavond doen. Ook niet zo fijn voor mn ouders om 's ochtend cardioworkouts te gaan doen en lekker te springen hahaha
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: kiwi_hiwi op 11 februari 2013, 11:49:46
Is er al een up to date lijstje?


hier nog inspi :)


(http://25.media.tumblr.com/tumblr_m96q9byLcU1repfkqo1_500.jpg)
(http://24.media.tumblr.com/tumblr_maapn45RzC1rt43gto1_500.jpg)
(http://24.media.tumblr.com/14802ad14fc91339c4ac16626050b1bb/tumblr_mho3n2N2Ka1qfeomjo1_500.jpg)
(http://24.media.tumblr.com/a67cff5305eba1a475f18c3cec663b22/tumblr_mhvbsg0tzJ1rnhrwfo1_500.jpg)
(http://24.media.tumblr.com/d0a2d2d93a0823e6d640164a198ef200/tumblr_mevwb0VLPl1r9i466o1_500.jpg)
(http://25.media.tumblr.com/9c66a82c423de0eb034a84eae7aabbab/tumblr_mf3yckWN2P1r4lrxeo1_500.jpg)
(http://24.media.tumblr.com/cf2f9e0ed548e8c2d7b5522b195c0960/tumblr_mg16tg5X9w1s2rr0jo1_500.jpg)
(http://25.media.tumblr.com/0b6f9035ac1cb9a55c1dcd805870ff08/tumblr_mg0v6iABV21rqk6i7o1_500.jpg)
(http://24.media.tumblr.com/f113577d88b58f6b91122a5ac03c14dc/tumblr_mgr0j9N2fe1qknx2zo1_500.jpg)
(http://24.media.tumblr.com/3347618848e7787e961041cfb8c75b95/tumblr_mhs4m0xVwT1r67v5xo1_500.jpg)
(http://24.media.tumblr.com/35646fb0a71535468c93bf0d1963a6be/tumblr_mhfzhcF3Nc1qmfyf9o1_500.jpg)
(http://24.media.tumblr.com/17a7699c1eb9a634e1bf01e11fdd8f3f/tumblr_mgcy6xA6PQ1s2yqs2o1_500.jpg)
(http://www.britegirl.com/wp-content/uploads/2010/01/wk-0803-rock-solid-abs.small-preview.jpg)
(http://distilleryimage4.s3.amazonaws.com/f62f6ec2e47711e18d8622000a1e8ba3_7.jpg)
(http://images.sodahead.com/polls/002843099/308145438_0fit25B55D_answer_1_xlarge.jpeg)
(http://mybodyhealth.net/wp-content/uploads/2013/01/abs-girl.jpg)
(http://www.glitterandmud.com/wp-content/uploads/2013/02/tumblr_li486dOzg01qhl65co1_500.jpg)
(http://2.bp.blogspot.com/-xuvMlSAkuCA/Txae5PjUZXI/AAAAAAAAAug/x0Vk1RQgUNE/s1600/4274612895_92cd1670ae_o.jpg)
(http://img.izismile.com/img/img3/20100618/640/abs.jpg)
(http://static.tumblr.com/dz00lqs/SbEm87alm/tumblr_lxe5kqzsas1qghdqro1_1280_large.jpg)

Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Elmo op 11 februari 2013, 12:30:42
-weg-
mijn buik
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 11 februari 2013, 13:44:08
Ik heb het lijstje aangepast.
Strakke buik al Elmo!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Janine op 11 februari 2013, 13:45:40
Ik ben best benieuwd na hoeveel weken/maanden jullie resultaat begonnen te zien.  ^_^
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Elmo op 11 februari 2013, 13:52:08
@Rawr dankje

@Janine: Ik heb twee jaar gethaibokst, waarbij we veel buikspieroefeningen tijdens de les deden. Dit in combinatie met de 'cardio' tijdens de lessen (het boksen zelf, rennen etc) zorgde ervoor dat ik na 2 maanden al duidelijk verschil zag. Ik heb daarna nog een jaartje gejogd. En nu heb ik een half jaar niks meer gedaan aan sport  :-[  haha, ik ben pas een weekje weer aan het beginnen. Helaas nog niet zo vaak, omdat ik heb druk heb met school. Ik probeer nu weer 2x per week een uurtje ong. te sporten. Echt actief ben ik de afgelopen tijd dus niet geweest, maar ik ben sinds het boksen gewoon nauwelijks aangekomen. Me buik is wel minder strak dan eerst helaas, maar niet heel erg.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: The Pink Polish op 11 februari 2013, 17:10:24
Hallo allemaal, het gaat echt goed bij mij. Voor mijn gevoel helpt vooral gezond eten en lekker bewegen :) laat de zomer maar komen hahah x
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 11 februari 2013, 17:28:05
Ik ben best benieuwd na hoeveel weken/maanden jullie resultaat begonnen te zien.  ^_^
Mm.. lastig.. ik heb nooit echt een dikke buik gehad en bij mij waren de 'strepen' altijd al een beetje zichtbaar. Maar ik wil nu echt blokjes proberen te kweken! Op Tumblr zie ik wel eens motivatieposts voorbij komen waarbij meisjes in 5 weken tijd een sixpack hebben gekweekt... :O
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: kiwi_hiwi op 11 februari 2013, 17:37:47
Hoe doen jullie het met eten? Ik moet eerst mn laagje vet van mn buik hebben. Ik heb bijna nergens vet behalve mn buik -.- Maar, ik moet altijd samen met mn vader eten en ik denk niet dat tie het goed vind als ik anders ga eten of uberhaubt ga afvallen. We eten vaal dingen zoals pasta, pizza en anderen vettige dingen omdat hij pas om half 6 tuis is iedere dag. Iemand tips? :c
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Joyce op 11 februari 2013, 17:39:12
Ik ben nog steeds nergens mee begonnen.. Zit in mn examen jaar, en heb momenteel echt veel SE's. Helemaal geen tijd.
Hoe combineren jullie alles met school? x
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: silverlinings op 11 februari 2013, 17:40:31
Ik doe eigenlijk elke dag heel erg kort buikspieren, 6 minuten ofzo, maar ik hoorde dat dat helemaal niet goed is, dus ik ga nu om de dag buikspieren doen denk ik.
En verder veel dansen enz en veel fietsen, maar ik heb mezelf nog niet gewogen.

Mijn buik is wel iets platter dan eerst als ik s ochtends opsta
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Joyce op 11 februari 2013, 17:43:45
Heeft iemand toevallig lekkere train muziek?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Amare op 11 februari 2013, 17:47:48
Ik doe ook mee!! ik heb klein vetlaagje over mn buik maar wil graag strak buikje hebben!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Blueeyes. op 11 februari 2013, 17:48:49
Zelf wil ik ook weer een platte buik. Had altijd een platte buik maar ja toen deed ik nog aan sport nu niet meer alleen fitniss. Ook probeer ik om de dag een stukje te hardlopen. Door de pil ben ik ook aardig aangekomen.

Vanochtend was ik 68 kilo en nu alweer 70  :blink:
Weet iemand hoe dit kan ?
Heb niet zoveel gegeten..
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: LittleMissParis op 11 februari 2013, 17:57:54
ik doe mee!
ik doe veel oefeningen van het youtube channel blogilates en dan vooral uit de afspeellijst official popsong challange
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Sunflowers op 11 februari 2013, 18:08:37
Ik heb vandaag 35 minuten gefietst op de hometrainer en daarna wat buikspieroefeningen gedaan! Valt me best mee van mezelf dat ik bijna een uur gesport heb. Wat trouwens helpt voor de girls die sporten niet fantastisch vinden, doe lekker de televisie aan! De tijd gaat veel sneller voorbij als je met je gedachten bij een tv-programma bent dan bij 'hoelang moet ik nog *kijkt weer op het scherm* en dat soort dingen.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: kiwi_hiwi op 11 februari 2013, 18:20:09
Heeft iemand toevallig lekkere train muziek?
Ik train meestal op frenchcore x) denk niet echt dat je dat heel fijn vind. Met hardlopen heb ik meestal de muziek op die ik leuk vind (deathmetal ect.) maar je moet geen muziek gaan gebruiken die je niet leuk vindt dat help niet. Kijk anders even op youtube en gewoon zoeken op "fitness music" of iets :) il wil wel weten wat je uiteindelijk hebt gevonden, je mag me altijd noten :)

En @blueeyes, je houd altijd vocht vast en het voedsel zit nog in je maag dus dat is ook extra gewicht.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Janine op 11 februari 2013, 18:24:21
Zelf wil ik ook weer een platte buik. Had altijd een platte buik maar ja toen deed ik nog aan sport nu niet meer alleen fitniss. Ook probeer ik om de dag een stukje te hardlopen. Door de pil ben ik ook aardig aangekomen.

Vanochtend was ik 68 kilo en nu alweer 70  :blink:
Weet iemand hoe dit kan ?
Heb niet zoveel gegeten..

Aan het eind van de dag zit er altijd verschil in het gewicht. Dat komt door al het voedsel wat je de gehele dag hebt gehad. Dit is normaal, wees maar niet bang dat je elke dag 2 kilo aankomt.

Zorg ook dat je goed blijft drinken, sowieso 1,5 liter water per dag. Hierdoor zullen afvalstoffen het lichaam ook verlaten.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Sunflowers op 11 februari 2013, 18:25:55
^ Klopt! Je kunt het beste gewoon alleen 's ochtends vroeg wegen als je nog niets/niet zoveel gegeten hebt. Dan heb je ook weinig verschil in de schommelingen in ochtend en avond en krijg je een realistisch idee van hoeveel je afvalt.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Fluweel op 11 februari 2013, 18:37:19
Hoi, ik heb me aangemeld in dit topic maar tot mijn spijt nog niet zo veel gereageerd.
Waarvoor mijn excuses.

Ik doe net wat situps. Ik moet die strakke buik hebben
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 11 februari 2013, 19:02:08
Hoe doen jullie het met eten? Ik moet eerst mn laagje vet van mn buik hebben. Ik heb bijna nergens vet behalve mn buik -.- Maar, ik moet altijd samen met mn vader eten en ik denk niet dat tie het goed vind als ik anders ga eten of uberhaubt ga afvallen. We eten vaal dingen zoals pasta, pizza en anderen vettige dingen omdat hij pas om half 6 tuis is iedere dag. Iemand tips? :c
Dat vind ik een raar excuus, want half zes thuis is toch hartstikke vroeg.. en in een half uur kun je een super gezonde maaltijd op tafel zetten. Koken hoeft echt niet zoveel tijd te kosten. Hoe moeilijk is het om groente en aardappelen te koken en een stuk vlees te bakken?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: LittleMissParis op 11 februari 2013, 19:09:12
ik heb al zo vaak voorgenomen om buikspieren te gaan trainen, sowieso om gezonder te gaan leven, hoop dat ik het met dit topic vol ga houden :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: MotherMary op 11 februari 2013, 19:11:05
Ik wil ook een plat buikje maar geen sixpack dat is lelijk
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: mathilde op 11 februari 2013, 19:13:40
Heeft iemand toevallig lekkere train muziek?
ja in heel veel muziek van rihanna zet een lekkere beat zoals ik het zou zeggen. en als je een eigen muziek smaak hebt met een lekker tempo is het ook al goed
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: mathilde op 11 februari 2013, 19:16:12
sorry dit klinkt vast heel dom maar wat betekent cardio en al die sport termen precies :blush:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 11 februari 2013, 19:20:55
Wat Billy zegt, ik luister ook graag Rihanna!

Mijn nieuwe favoriet is Jump > http://www.youtube.com/watch?v=MpIna3RiH3I
echt héérlijk nummer om op hard te lopen.
Vandaag heb ik niks aan sport gedaan omdat ik en rustdag van mezelf moet hebben, maar ik vind het nu al saai haha. Morgen ga ik gelukkig een uur BOMmen. Dit is Bewegen Op Muziek, ontzettend zwaar en je beweeg een uur lang je hele lichaam en elke spier word getraind terwijl er zulk soort achtergrondmuziek op staat.

Nog een tip voor mensen die gezond willen eten: avocado!
Vandaag gekocht. Je schilt en prakt er een en doet het op 1 broodje. Geloof me, het vult ontzettend en je bent de komende uren echt vol. En het is heel goed voor je!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 11 februari 2013, 19:23:05
En cardio: elke manier van lichaamsbeweging waarbij je een langere periode met lage tot matige intensiteit beweegt. Je kan dit doen door bijvoorbeeld buiten lekker een stevige wandeling te gaan maken, te gaan hardlopen, zwemmen of fietsen of in de sportschool een loopband of crosstrainer te gebruiken. Beweging waarbij je hartslag langere tijd hoog is.

hier meer info: http://www.fitvoorbeginners.nl/wat-is-cardio/
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: taar96 op 11 februari 2013, 19:23:19
@Billy welke andere sporttermen bedoel je? Cardio houdt in dat je je hartslag omhoog krijgt, het draait meestal ook om uithoudingsvermogen. Dat zijn dingen als hardlopen, fietsen (maar dan heel licht), spinning etc. en ook bepaalde workouts (plyometrics = volgens mij allemaal sprongen!)
 
 
Ik heb echt overal spierpijn, billen, armen, zelfs mijn buik! :) en dat is niet vaak. Vandaag dus een lekker rustdagje, misschien vanavond wat yoga + 5 min planking, en dan morgenochtend even een buikspierworkout, die ik vroeger heel vaak deed, maar al heel lang niet meer heb gedaan, kijken hoe het nu gaat! Er zat namelijk een super zwaar stuk planking in, misschien gaat dat nu wel beter:)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Storyline op 11 februari 2013, 19:42:01
@almost applepie kun je niet zelf iets koken en dan voor je vader en jezelf? Dan hoeft hij niet snel iets in elkaar te zetten en kun jij lekker gezond koken. Echt leuke motivatieplaatjes trouwens :)
 
@Blueeyes stel je weegt 'sochtends 68 kilo en drinkt daarna een liter water. Dan weeg je dus een kilo meer tot je naar de wc gaat, want 1 liter weegt 1 kilo. Dus het is heel normaal dat je 'savonds meer weegt dan in de ochtend.
 
 
 
Ik ga vanavond weer wat buikspieroefeningen doen! Ik had vandaag excursie dus ik heb heel erg veel gelopen, dus verder ga ik niet zoveel doen denk ik haha.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: LESLEYYY_ op 11 februari 2013, 19:49:24
http://www.youtube.com/watch?v=tZoR7YKqIe8

deze is heeeerlijk!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Storyline op 11 februari 2013, 19:51:04
Even een vraagje: ik deed altijd de filmpjes van Ab Ripper X maar die zijn verwijderd van Google waar ik ze altijd kijk, en de officiele staan ook niet op Youtube. Weet iemand waar je die nog kan vinden?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: TheFittestYou op 11 februari 2013, 19:58:32
@Sylvia: downloaden met torrents! heb ik ook gedaan :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Didi op 11 februari 2013, 19:58:32
Zaterdag was ik gaan hardlopen mijn keel deed ontzettend veel pijn, normaal zou ik vandaag terug moeten hardlopen maar ik had gewoon te veel keelpijn :s
zaterdag had ik ook een 20-25 minuten buikspier oefeningen (een video die hier eerder door iemand anders gepost werd (: ) gedaan en ik voel het vandaag nog steeds. Vanochtend ben ik ook gaan zwemmen en straks doe ik terug buikspieroefeningen. ;D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: craicalaic op 11 februari 2013, 19:59:43
Ik ga zo hardlopen :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xImJustMyself op 11 februari 2013, 20:04:04
Ik ga zo weer lekker lang een paar work-outs doen :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: LittleMissParis op 11 februari 2013, 20:57:46
net drie kwartier workouts gedaan heerlijk
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Sneeuwpop op 11 februari 2013, 21:00:12
Ik ga ook meedoen! :) Alleen heb ik geen matje thuis om op te trainen, waar kan ik het dan het best op doen? Op de vlakke grond doet veel pijn. Kan het ook op bed?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Signal op 11 februari 2013, 21:30:52
Ik heb nu net het trainingsschema van blogilates gedownload en het is echt fijn dat je er per dag een paar workouts zijn ingedeeld die je op youtube kan afspelen. Hoef je dat zelf niet meer uit te zoeken en is heel effectief. Ga morgen met het schema starten. Als iemand belang heeft bij het schema kan ik hem proberen hier te plaatsen. Het is een maandkalender. Laat maar even weten.


Succes meiden ! :aanbid:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 11 februari 2013, 22:03:09
Ik ben benieuwd Signal!

En nee op bed buikspieroefeningen doen werkt niet. Dan zak je in je matras en het is slecht voor je rug. Je kunt ook en paar handdoeken op de grond leggen of toch zo'n matje voor 8 euro bij kruidvat kopen.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 11 februari 2013, 22:23:00
Ik heb nu net het trainingsschema van blogilates gedownload en het is echt fijn dat je er per dag een paar workouts zijn ingedeeld die je op youtube kan afspelen. Hoef je dat zelf niet meer uit te zoeken en is heel effectief. Ga morgen met het schema starten. Als iemand belang heeft bij het schema kan ik hem proberen hier te plaatsen. Het is een maandkalender. Laat maar even weten.


Succes meiden ! :aanbid:
Heee die doe ik ook! FeelFabFeb calendar toch? :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: LovedAndLost op 11 februari 2013, 22:27:50
In de beginpost staat dat je alleen door middel van hardlopen of fietsen (en touwtjespringen) je buikvet kan kwijt raken, maar hardlopen houd ik geen halfuur vol, en fietsen doe ik echt heel veel maar ik merk totaal geen verschil, en ik fitness 2 keer per week (cardio) zijn er ook bepaalde oefeningen om buikvet kwijt te raken?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Ice op 11 februari 2013, 23:11:04
In de beginpost staat dat je alleen door middel van hardlopen of fietsen (en touwtjespringen) je buikvet kan kwijt raken, maar hardlopen houd ik geen halfuur vol, en fietsen doe ik echt heel veel maar ik merk totaal geen verschil, en ik fitness 2 keer per week (cardio) zijn er ook bepaalde oefeningen om buikvet kwijt te raken?

Ik combineer cardio altijd met buikspier oefeningen, merk dat de vet vermindering zich dan concentreert tot mijn buik :). Dus paar minuten cardio, buikspieroefeningen en weer paar minuten cardio en weer buikspieroefeningen enzovoort :).
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Sneeuwpop op 11 februari 2013, 23:12:49
Ah ik heb echt totaal geen motivatie!!!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: kiwi_hiwi op 11 februari 2013, 23:47:55
Dat vind ik een raar excuus, want half zes thuis is toch hartstikke vroeg.. en in een half uur kun je een super gezonde maaltijd op tafel zetten. Koken hoeft echt niet zoveel tijd te kosten. Hoe moeilijk is het om groente en aardappelen te koken en een stuk vlees te bakken?
Tsja ik snap het ook niet :s ik zal morgen er eens over hebben dat we gezonder moeten gaan eten. Mn vader is niet dik maar hij heeft wel een buik dus misschien houd hij er ook nog iets goeds aan over :)

en @ Storyline, ik kook nu ook wel vaker maar hij wilt niet dat ik te vaak kook "want je doet al genoeg" dusja xD maar ik heb al een paar gezonderen dingen hier in huis gebracht. Eerst aten we echt maar 1x in de week groenten (aten meestal iets van pasta) omdat we allebei niet van aardappels houden maar we eten nu soms groenten+vlees+gebakken champignons (goddelijk en goed voor je)+gebakken aardappels, dat is echt lekker :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Signal op 12 februari 2013, 13:05:16
(http://i49.tinypic.com/r2tfo2.jpg[/IM)
 
Sorry, als hij te groot is. Dit is de eerste keer dat ik een afbeelding upload haha.
De bedoeling is dat je bij de datum kijkt van vandaag en de namen die er bij staan op youtube opzoekt bij Blogilates en zo een paar workouts per dag doet :)
@LoveDreamLive het is inderdaad de FeelFabFeb !

edit: is het wel leesbaar? of moet ik hem juist groter doen?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Amare op 12 februari 2013, 14:09:43
ik ben vandaag naar de Action geweest en zag daar ook een DVD waar buikspieren trainen op stond, heb em niet gekocht maar misschien een tip?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Signal op 12 februari 2013, 15:47:11
^Ik kan niet lezen wat daar op staat! heb je de link van dat plaatje??

http://www.blogilates.com/wp-content/uploads/2013/02/feb-2013.png (http://www.blogilates.com/wp-content/uploads/2013/02/feb-2013.png)
Hopelijk doet hij het zo!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Framboos op 12 februari 2013, 16:04:47
Heeeeerlijk 2,5 km gerend net! Vanavond dansen en strakjes even buikspieroefeningen. Hallooooo strakke buik.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Runninglau op 12 februari 2013, 16:07:00
Super goed bezig iedereen :D!
http://www.youtube.com/watch?v=tZoR7YKqIe8 (http://www.youtube.com/watch?v=tZoR7YKqIe8)
Wauw, dit was toch wel even zwaar, maar een leuke workout! Ik ga deze nu om de dag doen, de komende maanden haha. Op mijn rust dagen doe ik gewoon wat situps. Ik schrok me net dood toen ik in de spiegel keek, omdat ik me zo had lopen inspannen zag ik heel duidelijk al me buikspieren  :blink: !
Ik ga zo hardlopen. Ik las op internet namelijk dat je beter eerst je spieren kon trainen en daarna hardlopen, omdat je lichaam dan sneller alles verbrand straks. Het duurt namelijk een kwartier ongeveer tot je lichaam warm is blabla.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Blueeyes. op 12 februari 2013, 17:28:22
@almost applepie
@Janine
Okee bedankt ! (:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Lisa op 12 februari 2013, 18:52:39
Ik wilde eigenlijk ook meedoen in dit topic, maar als ik jullie buiken zo zien vind ik jullie best wel aanstellers.
Jullie zijn hartstikke slank (en natuurlijk is er niks met strakker worden etc.) maar ik zag ook een foto van een meisje en daar stond onder: ik heb hele brede heupen.
NOT. Je hebt een prachtig figuur... jullie allemaal.
 
Dus veel succes verder
xoxo
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raquelle. op 12 februari 2013, 19:11:46
Aww, ik zou ook willen meedoen!
Ben ondertussen ook al een tijdje bezig : 45min springtouwen en dan 15min buikspier oefeningen & dat 2 keer per dag.(in totaal 2u)
Die workouts van Blogilates zien er mij leuk maar lastig uit !
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Joyce op 12 februari 2013, 19:15:07
Ik vind altijd alle workouts van victoria secret erg fijn (:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Lovexbug op 12 februari 2013, 19:17:54
Aww, ik zou ook willen meedoen!
Ben ondertussen ook al een tijdje bezig : 45min springtouwen en dan 15min buikspier oefeningen & dat 2 keer per dag.(in totaal 2u)
Die workouts van Blogilates zien er mij leuk maar lastig uit !

haha wauw, 45 min springtouwen, respect :D. Ik zou er de motivatie niet voor hebben om dat steeds te doen.
Vraagje, doe je dit elke dag? Lijkt me behoorlijk inspannend, dus een dagje rust af en toe lijkt me dan wel fijn voor je lichaam!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: danissa op 12 februari 2013, 19:47:02
hoe houden jullie het vol om niet ongezond te eten? ik bedoel wij eten ook wel eens patat ofzo, of is dat geen groot probleem 1x?
Wat is ongeveer wat jullie als 'dieet' op een dag eten?

ik ontbijt: 2 broodjes kipfilet+komkommer+tomaat
glas melk
tussen de middag: 3 broodjes pindakaas of wat anders ofzo
flesje drinken
avond: heel bordt vol eten.
thee+honing

tussendoor: iets als drinken+ fruit + als ik me niet kan inhouden gewoon ongezond..
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Runninglau op 12 februari 2013, 21:06:55
@Danissa; Ik eet ook vaak genoeg wat lekkers tussendoor :) Gewoon niet elke dag een zak chips leeg eten, en op je fruit en groenten letten! Jou lijstje vind ik wel wat weinig trouwens, ook omdat je helemaal geen tussendoortjes neemt. Mijn ontbijt én middag eten is al meer en dan eet ik ook nog wat tussendoor! (yogurth, ontbijtkoek, fruit)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: TheFittestYou op 12 februari 2013, 21:09:05
Aww, ik zou ook willen meedoen!
Ben ondertussen ook al een tijdje bezig : 45min springtouwen en dan 15min buikspier oefeningen & dat 2 keer per dag.(in totaal 2u)
Die workouts van Blogilates zien er mij leuk maar lastig uit !
het is wel echt niet gezond om 2u per dag zo intensief te sporten :) gun je lichaam wat rust! ik heb ook ooit rope-skipping, touwtje springen gedaan dus en mijn knieën zijn er helemaal kapot van waardoor ik het nooit meer mag doen + niet meer op beton mag lopen + niet meer springen,... pas op ermee :) (touwtje springen is zowat de slechtste sport denkbaar voor je kniegewrichten en ik zou het dus maar om de dag doen omdat je anders overbelastingsletsels creeert in je knieën waardoor je het heeel lang niet meer gaat mogen doen, en dit is echt niet overdreven...)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raquelle. op 12 februari 2013, 21:27:30
Dankje voor de raad maar ik pas heus wel op ik heb er goeie schoenen voor  en soms is het niet altijd even intensief hoor  :blush:


In het begin ging het ook niet zo heel goed hoor , maar met tijd gaat het beter en nu kan ik dat zonder pauze :D

Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: TheFittestYou op 12 februari 2013, 21:28:50
Dankje voor de raad maar ik pas heus wel op ik heb er goeie schoenen voor  en soms is het niet altijd even intensief hoor  :blush:


In het begin ging het ook niet zo heel goed hoor , maar met tijd gaat het beter en nu kan ik dat zonder pauze :D
ik had er ook goede schoenen voor :) de beste die je kon vinden. maar dan nog :p
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: ammique op 12 februari 2013, 21:50:06
Moet zeggen dat ik het eigenlijk wel eens ben met Lisa, de foto's van de buiken die ik hier gezien heb, daarvan vind ik er geen een echt dik. Ik zou juist blij zijn met zo'n buik :P

Maargoed, qua gezond eten hou ik het nog best goed vol eigenlijk :) Eet alleen in het weekend ong 1x per dag iets ongezonds(chocolaatje ofzo of de b&j ijs die we gewonnen hadden van de postcodeloterij :') ). Dat moet gewoon kunnen vind ik, anders val je vroeg of laat denk ik toch wel weer terug.
Had vanavond mn yoghurt laten staan tot na ik terugwas van zumba omdat ik vol was van het avondeten, en heb er toen muesli doorheen gegooid en stukjes banaan. Was heel lekker en werd er echt vol van. Ga straks nog een bakje appel met kaneel erover eten of een sinaasappel.. even kijken waar ik zin in heb.

Ik wilde laatst trouwens rozijnen kopen, omdat dat me wel lekker leek als tussendoortje. Maar op elke zak waar ik op keek in de supermarkt stond dat je eerst de rozijnen moet afspoelen voor je ze opeet? Moet dat echt? Want ik vond het maar apart en mijn moeder ook :p
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: TheFittestYou op 12 februari 2013, 22:16:09
@Angelique: huuuh rozijnen afspoelen, nog nooit gedaan en ik leef nog haha :D ik eet trouwens ook gewoon af en toe wat ongezonds als ik er zin in heb. maar met mate ^^
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 12 februari 2013, 22:19:24
Zooo vanavond weer de kalender gedaan van Blogilates, vandaag op het programma; kont en benen. Nou en vooral kont it was... jeetje mina :') ik kon amper bewegen na die workouts. Als ik morgen geen spierpijn in mijn kont heb ga ik hem morgen nog een keer doen hoor haha want dan heb ik het niet goed gedaan.


En daarnet ook nog 5 minuutjes buikspieroefeningen gedaan tot ik echt niet meer kon want het brandde als een malle!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: silverlinings op 12 februari 2013, 23:00:49
oepsie ik heb vandaag een beetje gezondigd. morgen weer aan de slag met buikspieren & lekker dansen enz  :blush: en op mn eten letten..
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Irlijn op 12 februari 2013, 23:43:10
Mag ik me hier ook melden? Ik wil de buikspieroefeningen weer oppakken (heb het een aantal weken volgehouden maar ben daarna gestopt, helaas). Hopelijk brengt dit topic de motivatie om door te gaan, en kan ik jullie natuurlijk ook motiveren!

Ik loop om de twee dagen hard, en ben van plan minstens 4x per week buikspieroefeningen te doen (kwartiertje tot halfuur). Mijn buik is op dit moment niet zo mooi: geen spieren dus er zit echt zo'n vetje :') je ziet altijd van die lijntjes en daar wil ik graag vanaf. Vier weken volhouden zeggen ze he?


Als jullie het goed vinden post ik graag mee :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Mischief op 13 februari 2013, 09:20:56
Waar kan ik het best een abonnement nemen? Fit For Free of Basicfit?
Het lijkt me handiger om een onbeperkt abonnement te nemen bij een sportschool, want dan ga ik het denk ik langer volhouden dan als ik thuis oefeningen zou doen. Twee goede vriendinnen en mijn moeder overwegen het ook, dus ik hoop dat het een succes wordt.
Qua eten gaat het redelijk, maar ik moet nog even goed bewegen. Een schema maken helpt voor mij niet, ben ik bang. Mijn agenda heeft namelijk geen enkele vorm van regelmatigheid.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Glamorousvision op 13 februari 2013, 09:43:53
Ik wil ook mee doen, maar eerst moet al dat vet weg!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: kiwi_hiwi op 13 februari 2013, 10:37:30
Ik wilde eigenlijk ook meedoen in dit topic, maar als ik jullie buiken zo zien vind ik jullie best wel aanstellers.
Jullie zijn hartstikke slank (en natuurlijk is er niks met strakker worden etc.) maar ik zag ook een foto van een meisje en daar stond onder: ik heb hele brede heupen.
NOT. Je hebt een prachtig figuur... jullie allemaal.
 
Dus veel succes verder
xoxo
Het gaat ons er niet om om af te vallen of dunner te worden, maar om een sixpack te krijgen. Zie de titel van dit topic ;)

Edit: die foto was van mij. Dank je dat je dat vindt :3 misschien klink het raar voor je dat ik vind dat ik brede heupen heb. ik was een half jaar geleden veel dunner dan nu en dat heeft een rede, ik heb een eetstoornis gehad. Nogsteeds ben ik heel onzeker over mezelf maar ik wil niet meer afvallen. En ik weet dat ik er niet uit zie als die dunne meisjes die je ziet op internet waar alles uitsteekt, maar niet iedereen eindigt zo. Waarom ik hier dan aan mee doe? Omdat ik de negative kijk op mn lichaam wil veranderen, niet door af te vallen maar door te sporten en blij te zijn met hoe ik er uit zie :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 13 februari 2013, 11:45:39
Ik vind het een raar dat wij 'aanstellers' worden genoemd.
Als je gewoon het beginbericht leest snap je toch wel dat dat nergens op slaat?
Ik wil een sicpack that's it. Dat is iets heel anders dan ik wil afvallen ;)

Gister heb ik 25 minuten buikspieroefeningen gedaan, eerst 10 minuten staand en toen 15 minuten een andere. Vanavond lekker bommen (= Bewen Op Muziek, erg intensief en leuk!)
Ik wil het liefst elke dag sporten maar ik dwing mezelf echt om steeds een rustdag te nemen haha.
Ik heb nu overal spierpijn en dat voelt wel goed, dat ik echt merk dat ik alle spieren train :).
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 13 februari 2013, 11:46:33
En ik vind het knap van je almost applepie! Goed dat je inziet dat afvallen helemaal niet leuk is, maar goed sporten wel!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: kiwi_hiwi op 13 februari 2013, 12:26:09
@raawr, dank je :3 mn vriendin is bang dat ik een terugval krijg maar dat wil ik echt nooit meer. Ik snap ook niet waarom mensen zo zijn van "ik wil anorexia hebben dan krijg ik aandacht en word ik mooi" like, wtf. maar goed, geen terugval, gewoon sporten en plezier hebben :)

En het is echt leuk dat iedereen er zo voor gaat :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: mmarijke op 13 februari 2013, 13:41:44
Ik zou ook graag mee willen doen. Ik wil erg graag een strakke buik, maar dan zal ik eerst nog wat vet moeten wegsporten!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 13 februari 2013, 16:00:39
Progressss
http://i45.tinypic.com/aorrtc.jpg


Ik wil blokjes  :angry2: :angry2:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xxmel op 13 februari 2013, 16:08:44
Het is echt niet slim om alleen buikspieroefeningen te doen. Ten eerste raak je uit balans als je alleen buikspieroefeningen doet, je krijgt van veel sneller schouder- en rugpijn.
Ten tweede is het veel slimmer om ook beenspieren te trainen als je vet wil kwijtraken, omdat spieren ook vet verbranden als je niets doet. Als je dus wat meer gespierde benen hebt, val je automatisch ook af :bounce:
Als je gewoon hardloopt worden je buikspieren automatisch ook zichtbaar. Door buikspieroefeningen te doen krijg je niet meer buikspieren, ze worden alleen groter. Als je weinig vet hebt zijn ze ook al prima te zien.

Er staat heel veel info op http://www.echt-afvallen.nl/afvallen-door-te-hardlopen/. Niet alleen over die beendingen, maar ook over veel andere manieren van afvallen, superhandig:D

Die site is wel handig, ik heb op die advertentie naar voedingscentrum geklikt en de test gedaan, ik had voor gewicht en conditie een 8 (uit de 10), toch weer wat bevestiging :blush:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Annnieannie op 13 februari 2013, 16:22:31
Mooi, ik had maar een zeven :blink: , terwijl ik dacht dat ik heel gezond was haha...
maar wel een ruime voldoende nog dus ach
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 13 februari 2013, 16:31:00
Welke advertentie? :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Joyce op 13 februari 2013, 16:34:18
Gisteren een kwartier buikspieroefeningen, en twintig minuten arm en been spier oefeningen gedaan. Ik begin met een halfuurtje, en bouw het elke x op. Vandaag alleen wat beenspier oefeningen, en verder lekker mn rust pakken.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: taar96 op 13 februari 2013, 16:34:53
^^ Bij mij staat die advertentie niet, en ik kan het ook niet op voedingscentrum vinden? Was wel even benieuwd! :)
 
Ik zou vandaag gaan hardlopen, maar ik voel me opeens helemaal niet zo lekker, vaag buikgevoel, koud, moe, en een beetje hoofdpijn, dus dat laat ik even zitten. Gister had ik trouwens wel een buikspierworkout gedaan, die ik in de periode nov-dec echt 3x per week deed, daarmee gestopt door blessure, en bij de eerste 4 oefeningen ging ik altijd helemaal kapot doordat het alleen maar planking was. Maar het lukte gister gewoon met gemak, jeej:)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xxmel op 13 februari 2013, 17:19:37
Ik weet niet precies hoe die advertentie eruit ziet, maar er staat inderdaad niet altijd voedingscentrum bij... Per pagina zijn een paar advertenties, een van die drie is het sowieso. Als je die drie uitprobeert kom je er sowieso, ik kwam er ook toevallig 8)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Annnieannie op 13 februari 2013, 17:23:09
Ja ik ben ook vergeten welke het was... Het is een van die advertenties iig, je herkent ze wel aan die blauwe letters waar in het grijs info naast staat geloof ik
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Glamorousvision op 13 februari 2013, 17:33:25
Als je bij ons wil fitnessen moet je eerst 5 km fietsen naar een ander dorp... :(
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Annnieannie op 13 februari 2013, 17:49:26
dat is ook weer sporten toch :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Mischief op 13 februari 2013, 17:50:43
Waar kan ik het best een abonnement nemen? Fit For Free of Basicfit?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 13 februari 2013, 17:50:57
Ik weet niet precies hoe die advertentie eruit ziet, maar er staat inderdaad niet altijd voedingscentrum bij... Per pagina zijn een paar advertenties, een van die drie is het sowieso. Als je die drie uitprobeert kom je er sowieso, ik kwam er ook toevallig 8)
Ik zie hem echt niet, ik krijg advertenties van Simyo, Bol.com en Jaap.nl.. :')
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: The Pink Polish op 13 februari 2013, 17:52:14
Straks eerst naar mn opa toe, en daarna lekker op de loopband en wat oefeningen doen. Ik begin het met de dag leuker te vinden,  :blush:  x
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xxmel op 13 februari 2013, 18:00:02
Ik had een abonnement bij fitforfree, geen aanrader....
ik kom er maar niet vanaf en ben daardoor al anderhalf jaar ongewenst lid
Echt vervelend, ik ben er al twee keer boos naartoe gegaan, maar ik moet nu een brief sturen en allemaal gedoe waar ik geen tijd voor/zin in heb...

Inmiddels ben ik nergens meer bij, daardoor voel ik me wel wat ongezonder de laatste tijd :angry:
Maar ik heb gisteren (met dank aan annieannie) besloten meer te gaan hardlopen :bounce:
Er staat heel veel info op http://www.echt-afvallen.nl/afvallen-door-te-hardlopen/. Niet alleen over die beendingen, maar ook over veel andere manieren van afvallen, superhandig:D

Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 13 februari 2013, 18:09:28
Ik ga vanavond weer body balancen! Lekker alle spiertjes trainen :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Glamorousvision op 13 februari 2013, 19:23:25
(http://img33.imageshack.us/img33/5990/dsc003741.jpg)
(http://img341.imageshack.us/img341/6599/dsc001841v.jpg)


Voor dat lichaam zou ik een moord doen!!
www.fotballfrue.no
Zij is echt zo mooi en slank :(
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 13 februari 2013, 19:47:06
Ik vind die botten bij haar buik niet mooi hoor. Maar haar lange benen, wauw <3
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: TheFittestYou op 13 februari 2013, 19:48:04
oei nee dat lichaam is niks voor mij, ik heb een heel ander doel haha :D vind de middelste lijn echt veeeel te diep (de benen en armen daarentegen teken ik zo voor haha)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 13 februari 2013, 19:57:50
oei nee dat lichaam is niks voor mij, ik heb een heel ander doel haha :D vind de middelste lijn echt veeeel te diep (de benen en armen daarentegen teken ik zo voor haha)
haha helemaal mee eens. De buik is echt niet mooi zo!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Glamorousvision op 13 februari 2013, 20:05:39
Ik vind haar echt prachtig!:)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Mischief op 13 februari 2013, 20:10:57
Dat is me wel iets té vind ik, dat is mijn doel niet echt. Dat ga ik denk ik ook niet halen, dus ik heb de lat wel iets lager dan dat, hoor!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: kiwi_hiwi op 13 februari 2013, 20:13:41
Ik vind haar echt mooi alleen dr ribbel steken teveel uit vind ik.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Elmo op 13 februari 2013, 20:46:01
Ik vind haar buik ook net iets te dun. Dat vind ik niet meer mooi.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raquelle. op 13 februari 2013, 20:47:08
Het valt wel mee , voor mij mag het ook iets minder hoor :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: BLACKBIRD op 13 februari 2013, 20:58:02
Wtf! Ik ben door jullie foto's en commentaar over heupen compleet in de war. Heupen zijn toch die dingen ter hoogte van je kont zeg maar? Of echt dat er boven, onder je taille? :')

Verder, ik wou dat ik ook een sixpack had  :fieuw:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Signal op 13 februari 2013, 21:13:07
Alle workouts gedaan die op de kalender stonden en daarna lekker gedoucht.
Geeft een goed gevoel ! Gek om te zeggen, maar ik heb zin om morgen weer te sporten. Begin het nu echt leuk te vinden  :bounce:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 13 februari 2013, 21:52:19
Wtf! Ik ben door jullie foto's en commentaar over heupen compleet in de war. Heupen zijn toch die dingen ter hoogte van je kont zeg maar? Of echt dat er boven, onder je taille? :')

Verder, ik wou dat ik ook een sixpack had  :fieuw:
Volgens mij waar je het breedst bent, dit is meestal ter hoogte van je kont dus :P
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raquelle. op 13 februari 2013, 22:02:06
Ik heb een vraagje : Die FeelFabFeb calendar waar kan je dat downloaden , ik zou het namelijk ook eens willen uitproberen :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: LittleMissParis op 13 februari 2013, 22:10:44
niks gedaan vandaag :( morgen extra inhalen
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Samira op 13 februari 2013, 22:14:09
Hoi! ik ga meedoen met het project! Ik had vroeger een normaal mooi strak buikje, maar nu ik toch echt een chips-verslaving heb merk ik dat ik kleine zwembandjes gekregen heb, ik ga als eerst mn cardio training doen zodat mn vet weg is en ik wil een lichte sixpack! Schrijf me naar er maar bij =)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 13 februari 2013, 22:19:39
Ik heb een vraagje : Die FeelFabFeb calendar waar kan je dat downloaden , ik zou het namelijk ook eens willen uitproberen :D
Alstu;
http://img11.imageshack.us/img11/6559/feb2013y.png
Ik waarschuw je; sommige workouts zijn echt killing :P
Maar ik heb het al 13 dagen volgehouden, dus jij kan het ook!!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raquelle. op 13 februari 2013, 23:16:59
oh dankje! Morgen start ik, jij bent al lekker bezig hoor ik maar hoe meer je het doet hoe beter het gaat toch?


succes !
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Signal op 13 februari 2013, 23:21:17
Alstu;
http://img11.imageshack.us/img11/6559/feb2013y.png
Ik waarschuw je; sommige workouts zijn echt killing :P
Maar ik heb het al 13 dagen volgehouden, dus jij kan het ook!!
Sommige workouts kan ik echt niet aan hoor haha, met opdrukken enzo. Liever situps dan pushups poeh !
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Ankla op 13 februari 2013, 23:38:00
Voor alle twitteraars volg @BeFitMotivation , als ik bijvoorbeeld in pauze op school door mn timeline scroll en ik dan opeens zo'n strak buikje langs zie komen gooi ik spontaan me koekje weg. Geloof me. Follow themm
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: kiwi_hiwi op 14 februari 2013, 00:53:22
Wtf! Ik ben door jullie foto's en commentaar over heupen compleet in de war. Heupen zijn toch die dingen ter hoogte van je kont zeg maar? Of echt dat er boven, onder je taille? :')

Verder, ik wou dat ik ook een sixpack had  :fieuw:

(http://i42.tinypic.com/25i9mjo.jpg) daar zitten je heupen x) ik kon geen duidelijker plaatje vinden sorry. Dat vet om je heupen, als je eat zo kunt vastpakken dan heet dat lovehands ( gelezen op een topic hier)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 14 februari 2013, 07:30:33
oh dankje! Morgen start ik, jij bent al lekker bezig hoor ik maar hoe meer je het doet hoe beter het gaat toch?
succes !
Ja dat zeker, het gaat wel steeds beter :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: EstherAdriana op 14 februari 2013, 07:50:17
Ik heb net het hele topic doorgelezen en ik wil ook wel meedoen. Ik ga 7 mei naar Hawaii, dus dat is dan wel een goed doel. Ik wil al langer eindelijk eens een keer een platte buik, maar telkens geef ik het na een paar weken maar gewoon op, dus hopelijk helpt dit topic me om vol te houden.


Ik ben nu sinds een week of 3 aan het hardlopen. Ik had echt 0 conditie en nu ben ik het start to run programma aan het doen. Verder ben ik van plan om te gaan beginnen met de workouts van Jillian (6pack in 6 weeks) en ben ik gezonder gaan eten.


Ik werk als au pair in San Francisco, dus ik loop hier ook wel veel, wat ook best een workout is met een wandelwagen met 2 baby's al die heuvels op en af. Maar dat wil ik wat vaker gaan doen. Ik zal ook maar meteen foto's posten van mijn buik, maar wees gewaarschuwd, dit is s'avonds na het avondeten haha! Ik ga trouwens volgende week (21-26 feb) naar New York, dus dan zal het wel iets minder gezond eten en minder sporten worden, al zal ik daar ook wel veel lopen.


Mijn buik nu:
(http://i49.tinypic.com/1j2m8h.jpg) (http://i46.tinypic.com/23uugbq.jpg)


Zoals je kan zien heb wel wat vet te verbranden voordat je die buikspieren gaat zien. Ik ben al een tijdje aan het hardlopen en ga als ik terugben intensief met de buikspieren beginnen. Ook ben ik gezonder gaan eten, geen donuts meer :( Ik zal proberen een beetje actief te blijven in het topic, maar er is 9 uur tijdverschil dus soms is het een beetje lastig. Verder nog tips?





Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xxmel op 14 februari 2013, 09:33:14
@ esther, je buik valt hartstikke mee hoor!
Er zijn heel veel artikelen over hardlopen, lees dit maar eens:
http://www.echt-afvallen.nl/afvallen-door-te-hardlopen/
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: kiwi_hiwi op 14 februari 2013, 10:09:35
@ esther, woon je daar? O.o lijkt me echt super vet. En kan ik niet mee naar hawaii in je koffer. :p maar hoi welkom hier, ik ben danielle :3
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 14 februari 2013, 11:31:05
Welkom nieuwelingen :D!
Gister heb ik een uur heel intensief gesport, was helemaal kapot haha. En ik voel nu letterlijk in elke spier spierpijn! Wat wel meehielp was dat er ook en jongen was die de hele tijd zat te kijken. Dus moest ik wel beter mijn best doen haha. Vandaag is weer mijn rustdag.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Famke op 14 februari 2013, 11:42:32
Misschien is het al gezegd, maar trainen zonder eiwit inname heeft weinig zin!

Het advies wat wij krijgen van een sportarts is direct na het sporten 20 gram eiwit in te nemen (en mag natuurlijk ook bij een maaltijd). Kwark is meestal een goede eiwit bron.

Verder zou je bij elke maaltijd ook 20 gram eiwit moeten nemen, maar dat vindt ik wel wat te veel.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 14 februari 2013, 12:36:01
Wauw Esther, ik ben jaloers op jou! Ik drooom er van om in Amerika te gaan wonen/studeren. Hopelijk in mijn derde Bachelorjaar!!!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Kaatje op 14 februari 2013, 13:02:25
Yeah ik join :) Pas vanaf maandag, want ik ben zwaarverkouden en moet aan mijn pws werken...
En dit is mijn buik:

(http://i.imgur.com/gzDIjol.png?1)

Het liefst zou ik goed zichtbare buikspieren willen en dat vetheuveltje weg :P
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raquelle. op 14 februari 2013, 13:46:04
@Kaatje : Je buik ziet er al goed uit hoor !
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: SEEMMMx_ op 14 februari 2013, 15:45:51
ik doe mee!!!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 14 februari 2013, 16:11:02
Bij de juiste lichtinval zijn mijn blokjes lichtjes zichtbaar :D :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: TheFittestYou op 14 februari 2013, 16:22:01
ik wou vandaag gaan hardlopen maar het hagelt heel de dag al en daar kan ik echt niet door lopen want dat doet pijn. zou graag workouts doen maar zit op kot met mijn vriend en dan kijkt die raar + er is weinig plaats... ik heb wel al 3 keer gesport deze week: maandag 2u sportschool, dinsdag hardlopen en woensdag 2u sportschool... maar vandaag dus helemaal niets en nu voel ik me lazy en wil ik nog iets doen :p want normaal is zondag mijn rustdag! grmbl ik weet niet wat doen xD
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 14 februari 2013, 16:29:42
ik wou vandaag gaan hardlopen maar het hagelt heel de dag al en daar kan ik echt niet door lopen want dat doet pijn. zou graag workouts doen maar zit op kot met mijn vriend en dan kijkt die raar + er is weinig plaats... ik heb wel al 3 keer gesport deze week: maandag 2u sportschool, dinsdag hardlopen en woensdag 2u sportschool... maar vandaag dus helemaal niets en nu voel ik me lazy en wil ik nog iets doen :p want normaal is zondag mijn rustdag! grmbl ik weet niet wat doen xD
Sportfreaaakkk haha, just like me. Ik zou gewoon een dagje overslaan, je hebt al 4u sportschool gehad deze week, hallooo dat is super veel chick! En ook nog hardgelopen! Je kan morgen toch weer sporten? Vandaag is het donderdag he! Je zegt zelf dat je ook rustdagen in moet plannen ;)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: TheFittestYou op 14 februari 2013, 16:39:29
ja maar in het weekend heb ik mijn rustdagen normaal :D maar eigenlijk, dan pak ik gewoon nu een rustdag ipv zondag haha, gaat perfect :D maar ja ik hou van sport idd ^^ makes me feel aliiiive. maar 2u sportschool klinkt eigenlijk VEEL meer als het is, want tussen elke oefening moet je een minuut rust houden volgens die trainer, dus eigenlijk sport ik maar echt 1,5 u ofzo :) niet 2u intensief, dat hou ik niet vol xD
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: BLACKBIRD op 14 februari 2013, 17:10:32
@lovedreamlive en almost applepie haha jullie zeggen nu weer twee tegenstrijdige dingen? of heupen zijn natuurlijk gewoon heel lang, dat zou het wel verklaren! :P

Ik ben jaloers op jullie buiken allemaal haha, die van mij zal nooit zo plat worden ;(
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xImJustMyself op 14 februari 2013, 17:20:30
sorry dat ik nooit op dit topic zit terwijl ik wel meedoe
maar het gaat steeds beter :D nog lang geen strepen ofzo maar mn buik wordt al strakker :)
 
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 14 februari 2013, 17:27:04
@lovedreamlive en almost applepie haha jullie zeggen nu weer twee tegenstrijdige dingen? of heupen zijn natuurlijk gewoon heel lang, dat zou het wel verklaren! :P

Ik ben jaloers op jullie buiken allemaal haha, die van mij zal nooit zo plat worden ;(
Nouja ik heb geen heupen haha ik ben hartstikke recht, dus ik weet het ook niet zo goed :')
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: DramaQueen op 14 februari 2013, 17:51:34
Hihi ik ga het ook proberen. Ik heb nu vooral zwembandjes en ik vind het echt  lelijk, maar afvallen gaat me niet lukken (chocolaaa verslaving ;$). Ik doe wel aan atletiek dus dat hardlopen hoef ik 3x in de week al niet meer te doen (atletiektraining = 3x in de week). Nu alleen nog beginnen met buikspieroefeningen.  Ik heb even het topic doorgelezen, maar duurt het echt maar 12 weken voordat anderen het zien?? And wie is er al zolang bezig?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Amare op 14 februari 2013, 18:08:06
http://www.youtube.com/watch?v=tZoR7YKqIe8
ik ga deze om de dag doen! (:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 14 februari 2013, 18:12:01
Hihi ik ga het ook proberen. Ik heb nu vooral zwembandjes en ik vind het echt  lelijk, maar afvallen gaat me niet lukken (chocolaaa verslaving ;$). Ik doe wel aan atletiek dus dat hardlopen hoef ik 3x in de week al niet meer te doen (atletiektraining = 3x in de week). Nu alleen nog beginnen met buikspieroefeningen.  Ik heb even het topic doorgelezen, maar duurt het echt maar 12 weken voordat anderen het zien?? And wie is er al zolang bezig?
Dit is misschien niet zo'n leuk voorbeeld, maar in oktober 2011 besloot ik ineens om te gaan afvallen (ik was echt niet dik hoor, 57 kg bij 1.64 cm, maar zat gewoon niet lekker in mijn vel). In januari woog ik 50 kg en toen begonnen mensen om me heen zich wel zorgen te maken.. van hoe dun ik werd zegmaar. Dus ja, in 3 maanden tijd kun je verschil zien! Maar je moet mij niet als voorbeeld nemen, want ik weeg inmiddels weer 54 kg en leef een veeeeel gelukkiger leven!! :) Maar strakker worden kan altijd natuurlijk! En je omgeving gaat echt wel verschil zien! Alleen met alleen buikspieroefeningen kom je er niet, dan zul je toch echt clean moeten eten en die chocola moeten laten staan..
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xxmel op 14 februari 2013, 18:23:51
Alleen met alleen buikspieroefeningen kom je er niet, dan zul je toch echt clean moeten eten en die chocola moeten laten staan..
Haha ja maar dat dat is supermoeilijk... Maar zijn genoeg manieren om minder te eten hoor. Voedzamere tussendoortjes kunnen al een hoop schelen. Je vindt hier http://www.echt-afvallen.nl/tussendoortjes-2/ informatie over hoe je ervoor kan zorgen dat je wel tussendoortjes kan eten, maar niet afvalt :goodman:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Amare op 14 februari 2013, 18:25:54
wauw die workout is echt zwaar als je em voor de eerste keer doet zeg!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 14 februari 2013, 18:29:02
Ja die is killing!!
Ik kan ook sommige buikspieroefeningen echt niet doen, want dan voel ik gewoon mijn ruggengraat over de grond/mijn matje schrapen en dat is écht geen fijn gevoel.. ;X en mijn stuitje doet ook vaak pijn!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: EstherAdriana op 14 februari 2013, 18:34:49
Ik heb vandaag een rustdag en morgen weer hardlopen haha. Ik neem meestal na het hardlopen een proteine shake. Ik ga volgende week ook maar een beginnen met echt buikspier oefeningen
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Amy op 14 februari 2013, 21:45:12
Misschien dat jullie mijn vraag kunnen beantwoorden, maar ik zag in een ander topic een plaatje staan waarop stond dat als je binnen een half uur na het sporten niks eet dat het dan helemaal geen zin heeft gehad om te sporten. Klopt dit?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Nikitirana op 14 februari 2013, 21:47:36
Ik snap het niet. Ik ben 1.80 lang en weeg 58/59 kilo maar ik heb écht een zwemband rond mn middel en dan zie ik mensen met 1.64 die 57 kilo wegen en dan huh echt ff 1 dikke mindfuck hier.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Runninglau op 14 februari 2013, 21:49:05
@Nikitirana: Je kunt geen cijfertjes met elkaar vergelijken. Iedereen zn bouw/botstructuur en spiermassa is weer anders.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Runninglau op 14 februari 2013, 21:50:07
Ik baal eeeecht. Morgen word dag 3 dat ik niets kan doen omdat ik ziek op bed lig. Ik heb enorme hoofdpijn en de kleinste inspanning zet mijn hoofd al op barsten, en net nu alles zo goed ging :(. Denken jullie dat zo een 'break' erg veel verschil maakt?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 14 februari 2013, 21:51:28
Misschien dat jullie mijn vraag kunnen beantwoorden, maar ik zag in een ander topic een plaatje staan waarop stond dat als je binnen een half uur na het sporten niks eet dat het dan helemaal geen zin heeft gehad om te sporten. Klopt dit?
Lol dat slaat echt nergens op. Sporten is nooit voor niets.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: mmarijke op 14 februari 2013, 21:58:22
Vandaag de 6de dag van 30 day shred en de oefeningen van de blogilates kalender gedaan! Helemaal kapot maar het is het waard :angel: . Ik moet alleen nog iets doen aan het snoepen, ik kan er echt niet mee stoppen.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Storyline op 14 februari 2013, 22:00:14
@Emily als je ziek bent is het nu even belangrijker dat je goed uitziekt, na 3 dagen zijn echt niet ineens al je spieren floep weg. Het kost tijd om ze op te bouwen, het kost ook tijd om weer te verdwijnen. Ik heb ook wel eens de fout gemaakt dat ik per se wilde gaan hardlopen terwijl ik net beter werd nadat ik ziek was geweest, en ik heb meteen weer 3 dagen in bed gelegen..
 
@Amy ik denk niet dat het dan voor niks is geweest hoor. Volgens mij is het wel goed om na je workout iets van eiwitten te eten als je spieren wil opbouwen, omdat eiwitten je spieren helpen herstellen. Dus bijvoorbeeld kwark of gewoon een gekookt eitje ofzo. Maar het lijkt me niet dat als je dat niet doet dat dan je hele workout voor niks was hoor!
 
 
 
Ik heb net die Victoria's Secret Model Ab workout gedaan die gepost werd, en daarna nog een andere van Blogilates! In totaal toch lekker een half uur bezig geweest.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 14 februari 2013, 22:01:35
Vandaag de 6de dag van 30 day shred en de oefeningen van de blogilates kalender gedaan! Helemaal kapot maar het is het waard :angel: . Ik moet alleen nog iets doen aan het snoepen, ik kan er echt niet mee stoppen.
Koop gedroogd fruit!!! Pruimen, vijgen, abrikozen, rozijnen, cranberries; wat je maar lekker vindt! En dan wel zonder toegevoegde suikers ;) is een heel gezond alternatief voor snoepjes en heel lekker!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: mmarijke op 14 februari 2013, 22:04:12
Koop gedroogd fruit!!! Pruimen, vijgen, abrikozen, rozijnen, cranberries; wat je maar lekker vindt! En dan wel zonder toegevoegde suikers ;) is een heel gezond alternatief voor snoepjes en heel lekker!

Thanks voor de tip! Ik probeer al vaker fruit te pakken in plaats van chocola ofzo, maar nog nooit gedacht aan gedroogd fruit. Ik zal aan m'n moeder vragen of ze het meeneemt als ze weer naar de winkel gaat!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: kiwi_hiwi op 14 februari 2013, 22:06:06
@ Emily je kan er niets aan doen dat je ziek bent, dat hebben we allemaal wel eens. Die break maakt denk ik niet zo veel uit hoor je spieren verdwijnen niet zomaar en je krijgt geen extra vetlaagje omdat je ziek en dus geen tot weinig trek hebt en dus geen 100000000 callorieen opslaat.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: kiwi_hiwi op 14 februari 2013, 22:09:16
oeh LoveDreamLive, dat is echt een handige tip o: ik moet echt gezonder gaan eten. Thanks :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: mahomieXO op 15 februari 2013, 07:15:30
Raawr
Billy
Holoserica
Anne
Sunflowers
HeyNiall
leoneforte
Anna
neneche
Faith
Nikki
Emily
Charlie
Lovexbug
SilverLining
Storyline
nutellalove
xxxmaud
Only_GirlX
Bluelion
saar
Zvezda
almost applepie


Dat is het volgens mij. Als ik iemand vergeten ben moet je even citeren ^^

kan ik er ook bij???
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: EstherAdriana op 15 februari 2013, 07:45:03
Ik heb een beetje een schema gemaakt, dat vind ik altijd makkelijker dan maar gewoon wat doen ;)


Eetschema:
(http://i48.tinypic.com/35b5kt2.jpg)


Bij alle tussendoortjes probeer ik water te drinken en bij all hoofdmaaltijden water en groene thee. Ik drink soms in de hele dag maar een glas en dan denk ik 's avonds pas, oeps ik heb helemaal niets gedronken. Dus vandaar gaat het hopelijk zo een beetje in mijn routine zitten.


Ook heb ik niet echt controle over het avondeten en eten we altijd heel laat (tussen acht en negen) vandaar twee tussendoortjes 's middags, maar na het avondeten eet ik dan ook niets meer.


Workout schema:
(http://i50.tinypic.com/2yvrk28.jpg)


Dit is misschien iets te veel van het goede, maar meestal als ik eenmaal bezig ben vind ik het ook echt leuk om te doen.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: EstherAdriana op 15 februari 2013, 09:18:19
Ik heb even een filmpje in elkaar geflanst ter inspiratie ;) Hier is de link:


https://www.youtube.com/watch?v=-QZg95HiE-g


Nu ga ik maar eens slapen, het is hier 00.15 haha, succes vandaag!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: kiwi_hiwi op 15 februari 2013, 10:41:06
@esther, super goed gedaan :D en het schema is echt handig o:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 15 februari 2013, 13:46:43
Thanks voor de tip! Ik probeer al vaker fruit te pakken in plaats van chocola ofzo, maar nog nooit gedacht aan gedroogd fruit. Ik zal aan m'n moeder vragen of ze het meeneemt als ze weer naar de winkel gaat!
Je moet er niet gelijk kilo's van gaan eten he, maar een goede/flinke hand gedroogd fruit kan een prima vervanger zijn van een vers stuk fruit :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: LittleMissParis op 15 februari 2013, 16:59:28
Raawr
Billy
Holoserica
Anne
Sunflowers
HeyNiall
leoneforte
Anna
neneche
Faith
Nikki
Emily
Charlie
Lovexbug
SilverLining
Storyline
nutellalove
xxxmaud
Only_GirlX
Bluelion
saar
Zvezda
almost applepie


Dat is het volgens mij. Als ik iemand vergeten ben moet je even citeren ^^
Zou ik er ook bij mogen :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: EstherAdriana op 15 februari 2013, 18:21:31
@esther, super goed gedaan :D en het schema is echt handig o:

Ja vond ik ook haha. Ik ga dus maandag met het schema beginnen, alleen ga ik volgende week donderdag voor 5 dagen naar New York, dus dan zal het wel niet zo gezond eten worden, maar aan de andere kant is het veel lopen, dus wel veel beweging haha

Ik heb trouwens ook nog recepten van de dinger in het eetschema dus als iemand geinteresseerd is...
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Storyline op 15 februari 2013, 18:30:56
@Esther ik ben wel benieuwd naar je lunchrecepten! Vooral chicken and goat cheese quasedila, turkey and cucumber sandwich en chicken panini. Dus misschien wil je die eens opschrijven als het niet teveel moeite is? En ik denk wel dat je je er niet té overdreven aan moet houden, niet rot bedoeld maar ik had een tijdje dat ik écht niet van m'n geplande lijstje af wilde en dat was uiteindelijk best wel heel vervelend.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: EstherAdriana op 15 februari 2013, 18:38:21
Ik denk ook niet dat ik me er altijd aan zou houden, maar zo heb ik een betere richtlijn Dan order dat schema haha. Ik zal straks of morgen de recepten even hire neerzetten, ik heb ze in het Engels maar ik kan ze ook vertalen als je dat wil ;)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raquelle. op 15 februari 2013, 20:49:30
Heb vandaag brownies gebakken , okéé een keer zondigen mag wel :D
Ze waren zoooooooooo lekker! Nomnomnomnom...
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: danissa op 15 februari 2013, 20:56:58
Het gaat al goed met mijn trainingen en eetpatroon, voel me ook fijner zo en ik heb al gauw nu als ik ongezond eet dat ik misselijk wordt dus eigenlijk is dat wel goed!:)

Ik heb wel overal spierpijn dus morgen is mijn rustdag want ik heb de hele week (een beetje te) veel gesport
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: 2911 op 15 februari 2013, 21:02:42
Ik doe mee =d
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Kaatje op 16 februari 2013, 10:19:41
Dadelijk wanneer ik mezelf pauze geef van het werken aan mijn pws ga ik lekker wat buikspieroefeningen doen! #zinin
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: kiwi_hiwi op 16 februari 2013, 10:52:20
@esther, de lunch recepten wil ik ook wel :D ik wil mee naar new york :c ookal lijkt het me verschikkelijk om langer dan een dag in de stad te lopen, al die mensen en hogen gebouwen niet mn ding maar lijkt me toch leuk :)


Mn vetjes er af trainen ligt nu een beetje stil, mn vriendin slaap het hele weekend hier en ik heb oa. Suikerhartjes gekregen dat helpt niet echt maar ik ga de hele week extra lang trainen :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Runninglau op 16 februari 2013, 10:53:58
Oke, eindelijk voel ik me beter en heb meteen de Victoria secret abb workout gedaan. Ik zie trouwens al echt vooruitgang?! Ik plaats zo een foto :) Succes meiden!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Elmo op 16 februari 2013, 10:54:24
Ik heb gisteren een workout gedaan, incl. buikspieroefeningen
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: thyrax op 16 februari 2013, 10:54:28
mweh ik heb een onderbuikje en hij gaat nooit weg, al sinds ik heel jong was.
moet eerlijk bekennen dat ik zonder helemaal niet zo mooi vind bij mij denk ik
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Storyline op 16 februari 2013, 11:03:36
Ik denk ook niet dat ik me er altijd aan zou houden, maar zo heb ik een betere richtlijn Dan order dat schema haha. Ik zal straks of morgen de recepten even hire neerzetten, ik heb ze in het Engels maar ik kan ze ook vertalen als je dat wil ;)

Voor mij hoeft het niet per se in het Nederlands hoor, ik kan prima Engels dus dat is geen probleem. Maar heel fijn als je dat zou willen doen, ik ben echt op zoek naar wat nieuwe inspiratie-dingen qua eten!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xImJustMyself op 16 februari 2013, 11:08:32
Oke, eindelijk voel ik me beter en heb meteen de Victoria secret abb workout gedaan. Ik zie trouwens al echt vooruitgang?! Ik plaats zo een foto :) Succes meiden!
Goedzo dat het goed gaat :), ik ga die video denk ook is proberen :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Runninglau op 16 februari 2013, 11:11:17
Ik vind het trouwens wel erg snel gegaan hoor, echt vreemd haha! Dit is wel allebei als ik me buik aanspan!
(http://i49.tinypic.com/2j3o2df.png)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xImJustMyself op 16 februari 2013, 11:19:21
Ik vind het trouwens wel erg snel gegaan hoor, echt vreemd haha! Dit is wel allebei als ik me buik aanspan!
(http://i49.tinypic.com/2j3o2df.png)
Wauww hoe lang heeft dat geduurt?, echt top!
(kbenjaloersss)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Runninglau op 16 februari 2013, 11:22:41
@xImJustMyself (http://www.girlscene.nl/profiel/755111): Na 2/3 weken elke dag buikspieroefeningen, maar ik had zoals je op de eerste foto ziet wel al een tijdje getraind en opzich waren de spieren er al, maar ze moesten er alleen nog naar voren komen haha. Ook loop ik 3x per week hard en voetbal ik :) Maar al met al ben ik met echt intensief sporten begonnen in december. Dat is dus 2,5 maand terug sinds ik dunner en gespierder werd.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Kaatje op 16 februari 2013, 11:42:23
Wow mooie buik en lichaam (voor zover die op de foto staat) Emily!!!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Runninglau op 16 februari 2013, 11:46:39
@Kaatje; aw dankjewel  :kusje:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xImJustMyself op 16 februari 2013, 11:59:31
@Emily, respect ik zou dat nooit volhouden haha
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Centaur op 16 februari 2013, 12:20:53
Goed bezig Emily

Ik heb mijn toetsweek afgerond, dus gelijk vandaag maar begonnen met wat spieren kweken. Ik heb net 65 min hard gelopen, met een interval van twee minuten lopen bij de 35 min, ik denk in totaal zo'n 9 km.

Gelijk maar wat buikspieroefeningen gedaan. Maar ik voelde mijn buikspieren bij het eerste filmpje niet eens, dus ik denk dat ik maar een beetje aanrommelde. Bij 50 sit-ups voelde ik mijn buikspieren gelukkig wel.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Lena<3 op 16 februari 2013, 13:24:50
Heey meiden,
Ik wil ook graag een sixpack! Vorig jaar heb ik een paar maanden superveel gesport maar had het weer opgegeven. Nu wil ik weer opnieuw beginnen...

Wat vinden jullie van mijn buik nu?
Tips? xxx

(http://img15.imageshack.us/img15/2951/buikj.jpg)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Amare op 16 februari 2013, 13:53:03
nu weer even buikspieroefeningen doen
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Kimlovatic op 16 februari 2013, 13:54:56
ik doe ook mee zie er nu zo uit hahaha,
komt verandering in !


(http://i45.tinypic.com/119xbat.jpg)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: SilverLining op 16 februari 2013, 14:43:14
Whieh, al een hele tijd niet meer gereageerd, maar dat is vooral door problemen thuis. Vanaf nu wil ik ook echt hard aan een platte buik gaan werken, en (als dat nog lukt voor de zomer) met wat lijntjes erbij.

Ik heb alleen echt moeite met motivatie vinden.. Iemand tips?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: willemijnnnxxx op 16 februari 2013, 16:35:09
heeii,
net even heel deze topic gelezen!
en ik doe mee!
ik moet van de sportarts al cardio training doen dus ben al om de dag een uurtje bezig :) verder loop ik twee x per week hard en fiets ik elke dag 14 km[size=78%]! ik hou van sporten...[/size]
mijn buik in best wel strak, maar ik vindt het leuk om mee te doen. ben net al heel goed bezig geweest. had trek en heb als snack een paar tomaatjes en en een stukje komkomer gegeten. Ik drink tegenwoordig vaak thee en water!


dikke kus, willlemijn
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: - op 16 februari 2013, 16:36:48
Ik sluit me aan  :bounce:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 16 februari 2013, 18:14:21
Hoi allemaal!
Leuk om te lezen hoe het bij jullie gaat. Ik heb vanochtend een 32 minuten op de crosstrainer gerend en toen een kwartier buikspieroefeningen en squats gedaan. En toen moest ik douchen en rennen om op tijd op mijn werk te komen.


Vanavond ga ik lekker hoepelen voor de tv haha.
@Emily; wauw je ziet echt al verschil! Mijn zusje zei vanochtend; hee je bent dunner geworden! En dat was wel leuk haha.
Ik ben trouwens vet gemotiveerd! Ik wil het liefst elke dag sporten maar dat moet niet. Het gaat ook erg goed met eten, ik eet genoeg en gezond. Misschien ga ik zelfs vanavond wel weer buikspieroefeningen doen, als je eenmaal klaar bent met een work out voel je je zo chill!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 16 februari 2013, 18:20:20
Trouwens, dit was mijn sportschema deze week:

Zaterdag: 26 min crosstrainer / 10 minuten buikspieren en squats
Zondag: 10 minuten staande buikspieren
Maandag: volle dag met school (rustdag)
Dinsdag: 10 minuten staande buikspieroefeningen, 16 minuten liggend
Woensdag: 1 uur sportschool en half uur fietsen
Donderdag: Rustdag
Vrijdag: school/werk, rustag
Zaterdag: wat hierboven staat dus.

En morgen weer hardlopen en buikspieroefeningen! Het is niet eens zoveel sporten maar ik zit nu al strakker in mijn vel lijkt het wel :P
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 16 februari 2013, 19:00:05
Ohhh ja ik ga ook eens kijken wat ik allemaal gesport heb afgelopen week! Blogilates zijn alle workouts die op de FeelFabFeb kalender staan :) Gemiddelde is ongeveer 45 minuten per keer, soms wat meer, soms minder. Oh en ik heb doordeweeks ook iedere dag 15 minuten naar de tram/metro/bus/universiteit gelopen :D


Zaterdag: 60 minuten body pump + 25 minuten loopband (9.0 km/uur)
Zondag: rustdag
Maandag: 60 minuten bodypump + 30 minuten Blogilates
Dinsdag: 45 minuten Blogilates
Woensdag: 45 minuten Blogilates + 60 minuten body balance
Donderdag: 45 minuten Blogilates + 60 minuten body balance
Vrijdag: 45 minuten Blogilates
Zaterdag: 60 minuten body pump
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Corien op 16 februari 2013, 20:42:53
Ik heb niet zo'n spannend schema als jullie hoor. Maar ik doe het er prima op.


Maandag: Ripped in 30
Dinsdag: Rustdag
Woensdag: Ripped in 30
Donderdag: Ripped in 30
Vrijdag: Ripped in 30
Zaterdag: 1 uur paardrijden, Ripped in 30, Speed ability van Insanity
Zondag: Rustdag

Ik eet daarnaast wel heel gezond en vrijwel enkel 'pure' producten. Dus onbewerkt en zonder E-nummers.

Ik heb vandaag weer foto's gemaakt! Ik heb 30 day shred gedaan, en ben nu op de helft van Ripped in 30.


(http://i48.tinypic.com/2q2msyw.jpg) (http://i45.tinypic.com/2m28ho3.jpg)
(http://i45.tinypic.com/2m28ho3.jpg)


Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: BrokenGlasses op 16 februari 2013, 21:34:51
Kan ik nog meedoen?
Ik maak een before and after foto:)
Hier de before

(http://i50.tinypic.com/oggdah.jpg)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Runninglau op 16 februari 2013, 21:41:01
@Corien: Super súper knap van je. Je heb gewoon een totaal platte buik nu :) Respect haha!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: EstherAdriana op 17 februari 2013, 03:25:12
Hier komen de recepten die ik gebruik voor de lunch ;)


(http://i50.tinypic.com/v64yg3.jpg)


Chili-Spiced Salmon Salad

PREP TIME:20 minutes
COOKING TIME:
None
 
 4 oz canned salmon
 3 cups Bibb lettuce, torn into bite-size pieces
 1/4 avocado, diced
 1 pink grapefruit, sectioned
 2 slices red onion
 1/2 cup canned beets, drained and diced
 10 pistachio nuts, shelled and chopped
 
 Dressing:
 1 Tbsp extra-virgin olive oil
 2 Tbsp fresh orange juice
 2 tsp white wine vinegar
 1/2 tsp orange zest
 1/2 tsp Dijon mustard
 1 large pinch kosher salt
 1 large pinch chili powder
 
 1
Combine all dressing ingredients in a blender or food processor, or whisk together until smooth.
 
 2
In a large bowl, combine salmon, lettuce, avocado, grapefruit, onion, and beets. Toss well with dressing.
 
 3
Sprinkle with pistachios.
 
 Makes 2 servings.
 Per serving: 283 cal, 16 g fat (2 g sat), 25 g carbs, 476 mg sodium, 5 g fiber, 14 g protein
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: EstherAdriana op 17 februari 2013, 03:34:33

[size=1,35em](http://i49.tinypic.com/34oaibc.jpg)[/size][size=1,35em]
Chicken Panini[/size]
 Ingredients:  5min |Cook: 5min |Total: 10min


6 oz sliced low-fat Swiss
4 oz sliced reduced-sodium black forest deli ham
4 oz sliced reduced-sodium deli chicken breast
4 whole wheat rolls (12 oz total), sliced and gutted
0.5 c marinara sauce, heated
           
Directions
1.Heat lightly oiled grill or panini press to medium heat (or use a grill pan).
2.Divide cheese, ham, and chicken evenly among rolls, starting and ending with cheese.
3.Close sandwiches and grill, flipping and pressing them with spatula if necessary, until golden brown on both sides and cheese is melted, about 5 minutes total.
4.Halve sandwiches and serve with marinara sauce for dipping.
Nutritional Facts per serving
 
Calories 291.9, fat 5.8 gr, saturated fat 2.1 gr, cholesterol 42.4 mg, sodium 896.6 mg, carbohydrates 34.2 gr, total sugars 7.4 gr, dietary fiber 4.8 gr, protein 27 gr.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: EstherAdriana op 17 februari 2013, 03:46:24

(http://i49.tinypic.com/lw6xj.jpg)

Chicken Goat Cheese Quesidillas


prep: 15 min| cook: 10 min | total 25 min


Ingredients:
1,5 oz goat cheese, softened to room temperature
2 tbsp shredded monterey jack cheese
0.5 tsp virgin olive oil
0,25 cup chopped vidalia onion
0,5 cup frozen corn kernels, thawed
1 pinch ground black pepper
0,5 cup diced cooked skinless white-meat chicken
1 tbsp chopped fresh cilantro
4 six-inch corn tortillas
Non-stick cooking spray, preferably olive oil

Directions
[size=0pt]1.Combine cheeses in a small bowl. Set aside.[/size]
[size=0pt]2.Heat olive oil in a medium saute pan over medium-low heat. Add onion and saute for 2 minutes. Add corn and pepper; saute for 1 minute. Add chicken and saute for 1 minute. Remove from heat, then stir in cilantro.[/size]
[size=0pt]3.Divide cheese mixture and spread over 2 tortillas. Layer each tortilla with half the chicken mixture and top with remaining tortillas.[/size]
[size=0pt]4.Spray a large frying pan or griddle with cooking spray. Warm quesadillas over medium heat for 5 to 6 minutes, flipping halfway.[/size]
[size=0pt]Nutritional Facts per serving:
Calories 331.3, Fat 12.5 g, saturated fat 6.5 g, cholesterol 52.8 mg, sodium 181.3 mg, carbohydrates 35.3, total sugars 1.4 g, dietary fiber 4.1 g, protein 21.6 g[/size]
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: EstherAdriana op 17 februari 2013, 03:54:44

(http://i50.tinypic.com/2vkl2r8.jpg)

Italian BLT Sandwich


Prep 7min | Cook 0 min | Total 7 min


2 teaspoons reduced fat mayonnaise
2 teaspoons refrigerated reduced fat pesto
1 sandwich flat-bread ( about 100 calories), split
0,25 cup arugula or 2 large lettuce leaves
0,5 small vine ripened tomato, sliced
3 sliced cooked turkey bacon, halved crosswise
1 carrot, cut into sticks


Spread the mayonnaise and pesto on one side of the bread. Top with the argula or lettuce, tomato, bacon and other side of the bread. Cut in half and serve with carrot sticks.


Nutritional facts per serving:
Calories 333.9, fat 17.9 g, saturated fat 4.4 g, cholesterol 38.3 mg, sodium 1134.5 mg, carbohydrates 28.7 g, total sugars 6.4 g, dietary fiber 4.7 g, protein 15.6 g
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: EstherAdriana op 17 februari 2013, 04:04:56

(http://i45.tinypic.com/eaqlia.jpg)

Turkey and cucumber sandwiches


Serves 4 | Prep 13 min | Cook 0 min| Total 13 min


0.5 cup nonfat mayonnaise
1 tablespoon prepared horseradish
0.5 teaspoon garlic powder
0.5 teaspoon ground black pepper
2 cups finely chopped cooked turkey breast
0.25 cup finely chopped scalions
8 slices rye bread
1 seedless cucumber, very thinly sliced


Directions:
1. In a medium bowl, toss together the mayonnaise, horseradish, garlic powder and pepper. Mix the turkey and scallions
2. Divide the mixture among 4 sliced of the bread, spreading it to the edges. Overlap the cucumber sliced in an even layer over the turkey. Top with remaining  4 slices of bread.


Nutritional facts per serving:
Calories 274.7, fat 3.4 g, saturated fat 0.7 g, cholesterol 50.3 mg, sodium 704.9 mg, carbohydrates 37.2 g, total sugars 5.7 g, dietary fiber 5.2 g, protein 23.3 g




Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Kaatje op 17 februari 2013, 09:25:45
Ik zie hier mooie workout programma's staan! Als jullie dit volhouden echt  :aanbid:


@Corien echt een hele mooie vooruitgang!!!!
@missmooimodel1 ben benieuwd naar de after foto over een maandje ofzo :)
@Esther lekker! ik kan niet wachten tot ik volgend jaar op mezelf woon en dan lekkere recepten zoals die van jou kan maken
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Samira op 17 februari 2013, 12:03:17
Ik ga zo even hardlopen, weet iemand nog leuke motiverende  hardloopliedjes?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Kaatje op 17 februari 2013, 12:04:39
Ik ga zo even hardlopen, weet iemand nog leuke motiverende  hardloopliedjes?

Million Voices van Otto!!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Samira op 17 februari 2013, 12:05:24
^
 Thank you :)
Het is echt mooi weer om te hard lopen, ik heb er echt zin in haha
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Mischief op 17 februari 2013, 12:08:02
Ik ga zo even hardlopen, weet iemand nog leuke motiverende  hardloopliedjes?

oh grapje. las het verkeerd. nvm.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: MicheSpade op 17 februari 2013, 12:09:18
Ik ga zo even hardlopen, weet iemand nog leuke motiverende  hardloopliedjes?

Rest of me van Late Night Alumni, of moonwalking, keep up with me (allemaal van Late Night Alumni)
Zooo zomers en gezellie, en snel, en fris en hihihih, nouja , luister maar c:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Samira op 17 februari 2013, 12:11:18
Thx iedereen :)

@Turqoised ja ik vind het soms ook fijn om een flesje water bij de hand te hebben, ik leen altijd van mn moeder zo'n riem die om je middel moet met een gaatje waar je flesje in kan. :)

@DayxDream Thx ik heb ze op me telefoon gezet !
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Samira op 17 februari 2013, 12:13:21
@Turqoised oh haha maakt niet uit tips zijn altijd welkom, (;
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: MicheSpade op 17 februari 2013, 12:16:15
Thx iedereen :)

@Turqoised ja ik vind het soms ook fijn om een flesje water bij de hand te hebben, ik leen altijd van mn moeder zo'n riem die om je middel moet met een gaatje waar je flesje in kan. :)

@DayxDream Thx ik heb ze op me telefoon gezet !

HIhihi, np, die zijn zoo motiverend vind ik ^^
Wel jammer... Ik wil ook super graag hardlopen vandaag, maar ik heb nog geen goede schoenen. Zou ik echter alsnog gaan hardlopen en me verzetten tegen die spierpijn die daarna komt? Ik heb het in het verleden namelijk al eens gedaan.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Mischief op 17 februari 2013, 12:19:45
Thx iedereen :)

@Turqoised ja ik vind het soms ook fijn om een flesje water bij de hand te hebben, ik leen altijd van mn moeder zo'n riem die om je middel moet met een gaatje waar je flesje in kan. :)

@DayxDream Thx ik heb ze op me telefoon gezet !

Jaa, zo'n ding wil ik ook nog graag aanschaffen. ^^
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Samira op 17 februari 2013, 12:21:46
Haha, maar ik ga even me kleding aandoen, schoenen aan & staart in en dan ga ik! Tot over 2 uurtjes :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: kiwi_hiwi op 17 februari 2013, 12:24:32
@esther echt heerlijke recepten, dank je daar ga ik er zeker een paar van proberen of misschien wel allemaal :)


Goed bezig iedereen!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Samira op 17 februari 2013, 12:31:16
Zo alles aangedaan
Outfit:
 Zomer legging (legging dat je onder alles kunt doen zodat er geen koude wind doorgaat )
Driekwarts broek van puma
Normale sokken + hardloopschoenen van puma
Hemdje+Hardloop vest
Haar in een hoge paardenstaart en mn schuine pony naar achter met een blauw bandje !
Ik ga doei! :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Lena<3 op 17 februari 2013, 12:34:39
@Corien super goed gedaan! Dankzij jou heb ik ook weer het idee om Ripped in 30 te doen.

Vanaf morgen wil ik beginnen :) Als ik het volhoud en ik zie duidelijk verschil dan zal ik ook foto's posten.

Veel succes iedereen!! xxx
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: MicheSpade op 17 februari 2013, 12:35:13
Jaa, zo'n ding wil ik ook nog graag aanschaffen. ^^

+1

En heee, jij ook hier :naughty:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Kaatje op 17 februari 2013, 12:43:14
@Samira outfit klinkt leuk! hardloop ze :)



Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: carmen op 17 februari 2013, 12:44:22
(http://i45.tinypic.com/eaqlia.jpg)

Turkey and cucumber sandwiches


Serves 4 | Prep 13 min | Cook 0 min| Total 13 min


0.5 cup nonfat mayonnaise
1 tablespoon prepared horseradish
0.5 teaspoon garlic powder
0.5 teaspoon ground black pepper
2 cups finely chopped cooked turkey breast
0.25 cup finely chopped scalions
8 slices rye bread
1 seedless cucumber, very thinly sliced


Directions:
1. In a medium bowl, toss together the mayonnaise, horseradish, garlic powder and pepper. Mix the turkey and scallions
2. Divide the mixture among 4 sliced of the bread, spreading it to the edges. Overlap the cucumber sliced in an even layer over the turkey. Top with remaining  4 slices of bread.


Nutritional facts per serving:
Calories 274.7, fat 3.4 g, saturated fat 0.7 g, cholesterol 50.3 mg, sodium 704.9 mg, carbohydrates 37.2 g, total sugars 5.7 g, dietary fiber 5.2 g, protein 23.3 g


Yumm, Deze ga ik egt proberen lijkt me lekker!!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Samira op 17 februari 2013, 13:09:36
Bweh, nu al klaar. De halve hei is afgesloten voor filmopnames en er waren 400 miljoen mensen dus het ging echt niet, jammer!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: BrokenGlasses op 17 februari 2013, 13:23:50
Hmmm,zonet 40 minuten geskielerd maar daarna een tompouce naar binnen gewerkt... dat helpt dus niet echt :/
Moet echt minder gaan snoepen :saai:
zometeen een stuk fietsen:) Hoe gaat het met jullie vorderingen?x
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: BrokenGlasses op 17 februari 2013, 13:24:45
Ik zie hier mooie workout programma's staan! Als jullie dit volhouden echt  :aanbid:


@Corien echt een hele mooie vooruitgang!!!!
@missmooimodel1 ben benieuwd naar de after foto over een maandje ofzo :)
@Esther lekker! ik kan niet wachten tot ik volgend jaar op mezelf woon en dan lekkere recepten zoals die van jou kan maken


Haha ik ook:)
Ik ga nu echt keihard bezig :blush:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Samira op 17 februari 2013, 13:26:55
Bij wat verbrand je meer calorieen? Fietsen of joggen?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: MicheSpade op 17 februari 2013, 13:26:59
Oke, plan gewijzigd. In plaats van dat ik ga hardlopen, ga ik blijkbaar met een vriend en vriendin naar de film ushi, hahaha
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Samira op 17 februari 2013, 13:28:44
dayXdream
Daar ging ik gister naartoe, hij is echt onwijs leuk!
Maar zorg ervoor dat je niet een hele bak maltesers gaat eten ofzo, dan is je hele plattebuik workout weg !
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: SilverLining op 17 februari 2013, 13:51:35
Om 10Uur al een wedstrijd gehad (Voetbal), hele wedstrijd erop gestaan dus 90Minuten gerend. Nu even leren en straks ga ik denk ik écht eens beginnen met 30DayShred. Ben er alleen een beetje "bang" voor haha, heb één keer eens meegedaan met een vriendin en ik was dood op de helft haha. Hopen dat het nu beter gaat.


Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: BrokenGlasses op 17 februari 2013, 15:40:55
Bij wat verbrand je meer calorieen? Fietsen of joggen?

Joggen:) maar ligt er natuurlijk wel aan hoe intensief je jogt,dus hoelang je het volhoudt:)
Ik ben zonet 2 uur lang wezen fietsen :blush:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Aloha op 17 februari 2013, 15:52:10
Ik dacht laat ik ook maar eens posten.
Ben al een tijdje een stille lezer en heb vandaag dag 4 gedaan van 30 days shred (wel met 3 rustdagen) Hierbij mijn before foto.
weg foto
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Karine op 17 februari 2013, 16:59:06
Heehoi allemaal, ik sluit me vanaf nu ook bij dit topic aan!  :bounce:
Ik ben al een poosje bezig om m'n buik wat platter te maken en ben sinds kort ook bezig met hardlopen.
Vandaag alweer 6 km hard gelopen dus er zit zeker vooruitgang in.

Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Aloha op 17 februari 2013, 17:23:44
Jij ook een mooie buik marielle!

Dankje!
Maar ik vind dat ik eigenlijk een bol buikje heb, net alsof er een sinaasappel inzit die er nooit uit komt, haha.
Verder wil ik ook een strakke buik met zichtbare buikspieren, maar moet eerst dat ''vetrolletje'' er nog af trainen.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Centaur op 17 februari 2013, 17:52:24
Oh, ik heb echt spierpijn van de 9 à 10km hardlopen van gisteren:')

Ik heb nu vakantie dus genoeg tijd om lekker te sporten, maar als ik naar school moet heb ik eigenlijk bijna geen tijd om te sporten. Hebben jullie misschien enig idee hoe vaak je minimaal een cardiotraining moet houden in een week als je vooruitgang wil boeken? Ik bedoel: alleen zaterdag 10km hardlopen is niet genoeg denk ik?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Storyline op 17 februari 2013, 19:39:09
Vanochtend 7,5 kilometer hardgelopen, echt lekker en zeker omdat ik de laatste tijd alleen in het weekend een mogelijkheid heb om te gaan..
 
Vanavond ga ik denk ik nog het intense abs workout filmpje van blogilates doen. Verder niks meer, ik ben het hele weekend bezig geweest met m'n nieuwe kamer verven dus ik ben hartstikke moe, en voel de spierpijn in m'n armen nu al!
 
 
@Esther bedankt voor de recepten!
 
@Corien echt wauw! Zelfs bij de eerste foto's met het roze topje vind ik dat je je buikspieren al mooi ziet, maar nu al helemaal!
 
@Marielle haha ik moest echt een beetje lachen om die opmerking van die sinaasappel. Ik heb er ook eentje in m'n buik zitten!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: kiwi_hiwi op 17 februari 2013, 21:23:46
ik ga morgen ochten joggen :) om 6 uur 's ochtends my god
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: EstherAdriana op 18 februari 2013, 07:00:56
Succes iedereen, ik moet nu toch ook echt een beetje streng gaan doen ;) Hopelijk kan ik me de komende vier dagen strak aan het schema houden, want daarna ga ik 5 dagen naar NYC en dan gaat het zeker niet lukken.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: kiwi_hiwi op 18 februari 2013, 07:26:00
Succes esther :) het gaat je lukken weet ik zeker. En geef niet op als het even niet lukt :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Runninglau op 18 februari 2013, 10:18:29
Vandaag weer de Victoria Secret ab workout. Na hoeveel dagen gaan we bij deze workout verschil zien? Ik probeerde namelijk de FeelFabFeb kalender te openen via haar website, maar ik kan hem niet zien :(
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Belle op 18 februari 2013, 10:41:43
Ik wil hier ook mee gaan doen. 's Ochtends ben ik vaak best tevreden met mijn buik, het kan beter maar ik ben in de goede richting denk ik dan. Maar 's avonds is mijn buik super dik en lelijk. Mijn doel is om 's avonds net zo'n buik te hebben als ik nu 's ochtends heb.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: MicheSpade op 18 februari 2013, 10:47:23
dayXdream
Daar ging ik gister naartoe, hij is echt onwijs leuk!
Maar zorg ervoor dat je niet een hele bak maltesers gaat eten ofzo, dan is je hele plattebuik workout weg !

Hahaha, ja hij was echt onwijs leuk! En ik heb geen maltesers genomen nee, ghehghehehe, het werden m&M's  :fieuw:
Hoe dan ook, vanavond ga ik met een maat hardlopen. Weliswaar op verkeerde schoenen, maar goed xd
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 18 februari 2013, 13:19:56
Tja, de zomer komt er weer aan, dus ik wil ook meedoen. Als dat mag/kan, natuurlijk haha. Ik ben van plan om gezond te eten en verschillende oefeningen en trainingen te doen. Spieroefeningen, maar ook cardio.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 18 februari 2013, 13:22:30
Oh, ik maak liever geen before foto eigenlijk.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 18 februari 2013, 13:28:17
TUSSENDOORTJES:

Fruit (sinaasappel, mandarijn, banaan, appel, kiwi...)
Simpele biscuitjes
Mueslireep
Snoeptomaatjes
Komkommer
Stukjes paprika
Ontbijtkoek
Sultana
Eierkoek
Liga
Speculaasje
Zakje snackajacks
Beker yoghurt
Smoothie
Fruitsalade
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Geisterfahrer op 18 februari 2013, 13:33:44
Ik denk dat ik dit ook maar eens ga volgen (beetje laat misschien, maar meelezen is al goed lijkt me haha). Mij lijkt het gewoon zo geweldig om in de zomer een rondje te kunnen hardlopen met alleen een sportbh of kort topje en dat dat er mooi uit ziet en niet alles meebubbert hahaha!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Diaphanous op 18 februari 2013, 13:37:17
Hai meiden, ook ik lees al een tijdje mee & ga nu de stap zetten om ook echt mee te doen. Heb twee jaar geleden ook proberen af te vallen, maar dat ging helemaaaaaal de verkeerde kant op en liep uit in een eetstoornis (nou ja, ik weet niet of ik het dat wel kan noemen; ik at in ieder geval heel weinig en checkte calorieën van alles).  Dat was natuurlijk mega-fout, dus nu wil ik op een goede manier wat strakker worden. :D


Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Elmo op 18 februari 2013, 13:49:05
Ik wil hier ook mee gaan doen. 's Ochtends ben ik vaak best tevreden met mijn buik, het kan beter maar ik ben in de goede richting denk ik dan. Maar 's avonds is mijn buik super dik en lelijk. Mijn doel is om 's avonds net zo'n buik te hebben als ik nu 's ochtends heb.

Dat heb ik ook! En dat is ook precies mijn doel, haha.
Dat ik niet na het avondeten mijn buik in moet houden  :P
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Diaphanous op 18 februari 2013, 13:50:58
Waar kijken jullie die 30 Days Shred? Of hebben jullie die gedownload?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Cato op 18 februari 2013, 13:57:53
En elke dag zeg ik tegen mezelf "vanaf morgen ga je buikspieroefeningen doen!" Komt er gewoon nooit van haha
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: fay op 18 februari 2013, 14:02:10
Heey meiden!
Ik volg al een tijdje dit topic en wil ook graag meedoen:)
 
Alleen bij mij is het probleem niet zozeer dat ik veel vet op mn buik heb, een kleine beetje maar. Dus van de voorkant ziet m'n buik er redelijk uit.
Maar van de zijkant heb ik zo'n hele bobbel.. heel erg opgezet dus.
Zou je dit ook kunnen oplossen met buikspieroefeningen/sporten?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: fay op 18 februari 2013, 14:03:40
Diaphanous:
Dit zijn de 30 days shred filmpjes :)
Level 1: (Voor de eerste 10 dagen)
http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8&feature=player_embedded (http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8&feature=player_embedded)

Level 2: (voor de volgende 10 dagen)
http://www.youtube.com/watch?v=QKdJ9jJv594&feature=player_embedded (http://www.youtube.com/watch?v=QKdJ9jJv594&feature=player_embedded)

Level 3: (Voor de laatste 10 dagen)
http://www.youtube.com/watch?v=QMN4g3D4ODE&feature=player_embedded (http://www.youtube.com/watch?v=QMN4g3D4ODE&feature=player_embedded)

Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Diaphanous op 18 februari 2013, 14:05:21
Diaphanous:
Dit zijn de 30 days shred filmpjes :)
Level 1: (Voor de eerste 10 dagen)
http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8&feature=player_embedded (http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8&feature=player_embedded)

Level 2: (voor de volgende 10 dagen)
http://www.youtube.com/watch?v=QKdJ9jJv594&feature=player_embedded (http://www.youtube.com/watch?v=QKdJ9jJv594&feature=player_embedded)

Level 3: (Voor de laatste 10 dagen)
http://www.youtube.com/watch?v=QMN4g3D4ODE&feature=player_embedded (http://www.youtube.com/watch?v=QMN4g3D4ODE&feature=player_embedded)

Danku danku!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: QueenB. op 18 februari 2013, 14:20:17
Ik ga ook meedoen ik ben al bezig met gezonder eten, en ik ga binnenkort beginnen met the 30 shred en weer hardlopen.
Hier de before foto's:
-


Het zijn niet echt goede foto's, liever niet citeren! Want het is al een grote stap voor me dat ik mijn buik op het internet zet :'). Ik wil echt een mooiere buik.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: lisawesome op 18 februari 2013, 14:23:47
Ik heb een klein vraagje.. wie gaat hier alleen sporten/fitnessen en hoe sleep jij jezelf van de bank af en naar de sportschool te gaan? Ik heb me net (online) ingeschreven en ben nu super trots op mezelf terwijl ik nog helemaal niks heb gedaan :') Iemand tips hoe jij jezelf naar de sportschool sleept? Of doen jullie alleen aan de 30daysshred?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Guldfisk op 18 februari 2013, 14:26:19
TUSSENDOORTJES:

Fruit (sinaasappel, mandarijn, banaan, appel, kiwi...)
Simpele biscuitjes
Mueslireep
Snoeptomaatjes
Komkommer
Stukjes paprika
Ontbijtkoek
Sultana
Eierkoek
Liga
Speculaasje
Zakje snackajacks
Beker yoghurt
Smoothie
Fruitsalade

Ik geloof juist dat een muesli reep juist niet gezond is, tenzij het speciale van de zonnatura oid zijn. Kan zijn dat ik dit verkeerd onthouden heb hoor, maar toch zeg ik het even ;)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 18 februari 2013, 14:30:48
Hoi nieuwe mensen! Ik weet niet of ik iedereen er nog bij moet zetten? Want het is nogal wat werk steeds al die pagina's bijlangs gaan en de helft doet toch niet echt heel actief mee..

Vandaag heb ik eindelijk en fitnessmatje kunnen scoren bij de Action. Heb nu snel even een uur middagpauze, les van 9 tot 18 :fieuw: dan snel koken, veragdering tot waarschijnlijk 9uur..
En dan wil ik nog sporten. Dus de Victoria's Secret Ab workout op mijn nieuwe matje!

Plusss ik eet al meer dan een week super gezond! Dat is echt te merken, heb bijna nooit meer een 'opgeblazen' buik ofzo. Alleen zaterdag wat chippies gehad maar dat mocht van mezelf haha.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 18 februari 2013, 14:32:26
en lisawesome; neem een vriendin mee! Dan gaat het altijd makkelijker vind ik.


En Cato; hup gewoon meedoen! Uitstel is afstel!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: kiwi_hiwi op 18 februari 2013, 14:33:05
Waar kijken jullie die 30 Days Shred? Of hebben jullie die gedownload?

http://forum.girlscene.nl/forum/food-sport/30-day-shred-doe-mee-en-wordt-fit-voor-de-feestdagen-256554.0.html

Alstjebieft :3

Is er iemand die net als ik nog maar een paar keer heeft hard gelopen en graag steun wilt? :3 ik zou het echt tof vinden om een beetje elkaar te motiveren enzo? :3
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: lisawesome op 18 februari 2013, 14:36:17
en lisawesome; neem een vriendin mee! Dan gaat het altijd makkelijker vind ik.


En Cato; hup gewoon meedoen! Uitstel is afstel!

Klopt maar weinig vrienden van mij die sporten.. dus heb nu berichtje op facebook gezet wie daar sport (misschien een beetje hopeloos) en dan kan ik altijd kijken of ik misschien samen kan met iemand.. Ik wil gewoon dat ik zelf de motivatie heb dat ik trots op mezelf kan zijn als ik alleen ga.  :hamer:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Janine op 18 februari 2013, 14:42:05
TUSSENDOORTJES:

Fruit (sinaasappel, mandarijn, banaan, appel, kiwi...)
Simpele biscuitjes
Mueslireep - > Bestaat voor 30% uit ongezonde verzadigde vetten. Deze snack is dus ongezond.
Snoeptomaatjes
Komkommer
Stukjes paprika
Ontbijtkoek - > Bevat 'acrylamide', een kankerverwekkende stof. Niet zo gezond dus.
Sultana - > 'Gewone' sultana koekjes bevatten te veel suiker waar je dus dikker van word. De hartige Sultanas bevatten teveel zout, waardoor je dus vocht vast houd, waardoor je dus ook weer dikker word/lijkt

Eierkoek - > Bevat vele verborgen suikers en een eierkoek van 100 gram bevat al 325 kcal. Ongezond dus.
Liga -> Liga heeft in de ‘fruitvulling’ 6,7% fruitachtige producten (‘stukjes framboos’ ‘puree’ en ‘concentraat’) gestopt, maar de rest is vulmiddel, suiker en de glucose-fructosestroop’. Ongezond dus.
Speculaasje - > Veel suiker en zout. Ongezond dus.

Zakje snackajacks, is aangeraden door de consumenten bond als zeer gezonde snack.
Beker yoghurt
Smoothie - > Een smoothie is een bom van verborgen suikers. Tenzij je zelf thuis smoothies maakt in een blender en zelf geen suiker toevoegd.
Fruitsalade

Je kunt dus beter gewoon van de koekjes afblijven in plaats van deze te zien als een 'gezonde' snack. Het is oké om ongeveer 2 a 3 keer per week een koekje te nemen. Maar niet elke dag twee keer een koekje. Alle koekjes zitten gevuld met suiker en zout.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: rosychanel op 18 februari 2013, 15:20:35
ik zou ook graag willen meedoen haha! De vorige vakantie was het me al gelukt om gezond te eten maar toen ik weer naar school ging was het toch weer een koek daar of een warm broodje daar ..
Hoe doen jullie dit samenvoegen met school? Want je hebt altijd wel een toets of veel huiswerk. En wat voor eten nemen jullie mee naar school? Ik zou wel wat sterker willen worden in mijn armen en natuurlijk mijn buik wat strakker maken en mijn billen ook wat haha  :blush: Wat is eigenlijk het beste schema of oefeningen om mee te beginnen?
Sorry voor de vele vragen  :blush:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 18 februari 2013, 15:41:38
Je kunt dus beter gewoon van de koekjes afblijven in plaats van deze te zien als een 'gezonde' snack. Het is oké om ongeveer 2 a 3 keer per week een koekje te nemen. Maar niet elke dag twee keer een koekje. Alle koekjes zitten gevuld met suiker en zout.
Ah oke, nou ja, ik heb het ook maar rechtstreeks uit het Sonja Bakker boekje, haha.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 18 februari 2013, 15:42:27
Hoi nieuwe mensen! Ik weet niet of ik iedereen er nog bij moet zetten? Want het is nogal wat werk steeds al die pagina's bijlangs gaan en de helft doet toch niet echt heel actief mee..

Vandaag heb ik eindelijk en fitnessmatje kunnen scoren bij de Action. Heb nu snel even een uur middagpauze, les van 9 tot 18 :fieuw: dan snel koken, veragdering tot waarschijnlijk 9uur..
En dan wil ik nog sporten. Dus de Victoria's Secret Ab workout op mijn nieuwe matje!

Plusss ik eet al meer dan een week super gezond! Dat is echt te merken, heb bijna nooit meer een 'opgeblazen' buik ofzo. Alleen zaterdag wat chippies gehad maar dat mocht van mezelf haha.
Ach, maakt niet zoveel uit toch, haha.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: QueenB. op 18 februari 2013, 15:47:20
Hmm nu ik dit allemaal zie wat jullie allemaal eten eet ik dus niet gezond. :'). Maar goed ik heb wel suiker nodig dus ik eet wat ik altijd eet, maar ik denk er wel om dat ik gewoon goed eet en veel fruit en groente.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: 316dices op 18 februari 2013, 16:02:57
Heeey meiden! Goed bezig allemaal!!
Ik ben ook weer bezig om weer bikini-proof te worden voor de zomer, ik sport best veel aangezien ik t ook leik vind. (1x tennis en 3x hockey) en sinds deze week train ik mn buik (en evt benen enzo) met van die apps! Is super handig"
Met de app: workout trainer, doe ik abs attack, is een aanrader! Ook zoek ik gewoon filmpjes op op youtube waarin ze cardio trainen (bijv die van be-fit)
Nu ga ik ook maar dat 30 days shred proberen! En natuurlijk letten op mn eten, hoewel ik best gezond eet, laat ik nu toch de chocola liggen etc.

Ik blijf dit topic even volgen, succes allemaal en hou vol!!!! Xxxxx
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Janine op 18 februari 2013, 16:07:17
Ah oke, nou ja, ik heb het ook maar rechtstreeks uit het Sonja Bakker boekje, haha.

Haha, was niet als aanval bedoelt tegen jou hoor! Wil gewoon wel dat mensen weten dat je koekjes ook maar beter kunt mijden en gewoon lekker fruit als tussendoortje beter kan nemen.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xImJustMyself op 18 februari 2013, 16:08:57
ik ga nog wat doen en daarna lekker workouten
ik heb er zin in :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Geisterfahrer op 18 februari 2013, 17:30:59
Ik ga vanavond weer fitnessen (uurtje cardio en krachttraining). Ben al een paar keer begonnen en dat het weer minder ging, maar nu moet ik er echt voor gaan. Wil gewoon lekker zeker zijn over mijn lichaam deze zomer!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Geisterfahrer op 18 februari 2013, 17:34:55
ik zou ook graag willen meedoen haha! De vorige vakantie was het me al gelukt om gezond te eten maar toen ik weer naar school ging was het toch weer een koek daar of een warm broodje daar ..
Hoe doen jullie dit samenvoegen met school? Want je hebt altijd wel een toets of veel huiswerk. En wat voor eten nemen jullie mee naar school? Ik zou wel wat sterker willen worden in mijn armen en natuurlijk mijn buik wat strakker maken en mijn billen ook wat haha  :blush: Wat is eigenlijk het beste schema of oefeningen om mee te beginnen?
Sorry voor de vele vragen  :blush:

Ik neem meestal gewoon 4 'standaard' volkoren boterhammen met gezond beleg mee. Eentje daarvan doe ik met een beetje hagelslag (heb je toch wat zoets). Soms neem ik ook roggebrood met kaas mee (word niet vies als het in je tas zit dus is wel handig). Je hebt ook van die kleine bakjes magere fruityoghurtjes, als je die in een plastic zakje doet met een lepeltje hoef je niet bang te zijn dat die splashen. Bij ons in de kantine heb je ook van die fruithapjes (vraag me alleen af of die niet kei chemisch zijn) maar die kan je ook altijd zelf maken en in een trommeltje doen of course.

Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Lushie op 18 februari 2013, 17:39:30
Hoe kan ik het beste mijn 'lovehandles' eraf krijgen??
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 18 februari 2013, 18:08:15
Heeeujjj vanavond weer bodypumpen! Kom maar op met die spierennnn :D


@Emme, dat is echt een lastige plek! Je moet gewoon krachttraining en cardio combineren en vooral je schuine buikspieren trainen.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: kiwi_hiwi op 18 februari 2013, 18:31:04
@Geisterfather, 4 boterhammen? o.o Ontbijt je ook of is dat zegmaar lunch en ontbijt in een? ik ontbijt bijna nooit want als ik om half 9 op school moet zijn moet ik om half 7 mn bed uit en heb ik echt geen zin in eten. Meestal neep ik iets van een koekje mee voor school soms 2 boterhammen, is eigenlijk helemaal niet goed daarom ga ik vanaf morgen standaard 2 boterhammen mee nemen.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Corien op 18 februari 2013, 18:38:23
4 boterhammen is toch prima, dat is een normale hoeveelheid.

Ik zit van 9 tot 5 op kantoor, met gelukkig een koelkast en dergelijke.

Ik eet zoal..

Ontbijt
- Yoghurt met noten en fruit, of
- 2 x beschuit met kaas, of
- Smoothie van yoghurt en aardbeien, of
- Noten/spelt brood met gezond beleg.

Soms neem ik ook een plakje ontbijtkoek of een extra stuk fruit.

Lunch
- 2 speltboterhammen met beleg, en/of
- Een salade van sla, komkommer en gerookte kip, of
- Een wrap met sla, kipfilet, komkommer en philadelphia en
- Fruit, of
- Mueslibol met kaas

Diner maakt mama, dus geen invloed op.

Tussendoor vooral fruit, of yoghurt, of een boterham.

Ik eet elke dag zo rond de 1800 kcal, dit is nog het aantal waar ik mee afval. Om niet af te vallen moet ik er 2400/2500 eten.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Runninglau op 18 februari 2013, 18:45:13
Ik neem ook altijd 4 boterhamen mee naar school. En dan nog verhonger is zowat haha. Maar ik kom hier niet van aan ofzo hoor, het is een normale hoeveelheid. Met ontbijt eet ik 2 boterhammen.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: kiwi_hiwi op 18 februari 2013, 18:45:31
Jeez, hoeveel tijd heb jij 's ochtends o.o ik krijg het al amper voor elkaar om in een half uur me te wassen, aan te kleden, spullen bij elkaar te zoeken, makeup te doen en mn jas en schoenen aan te trekken.


Toch klinkt je eten van de hele dag echt lekker :) ga ik ook eens proberen :)


Ik val niet af en ik kom niet echt aan maar dat ligt nogal raar. Soms heb ik ook heel de dag honger en dan kan ik alles eten wat ik wil dan lijk ik wel een bodemloze put en de andere dag krijg ik amper mn avondeten op. Moet er wel bij zeggen dat mn vader altijd zo veel opschept als een stratenmaker en dat moet ik dan gedwongen opeten "want je groeit nog" Ik ben al 2 jaar uit gegroeid -.-
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Littlegiirll op 18 februari 2013, 18:47:55
Ik doe mee!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: DramaQueen op 18 februari 2013, 19:05:55
Wat eten jullie als je uit school komt? Ik heb dan altijd heel veel honger en dan ga ik allemaal ongezonde dingen eten
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Kaatje op 18 februari 2013, 19:12:24
@Dramaqueen meestal een volkoren boterham met smeerkaas of pindakaas, vult goed! als ik dan nog honger heb een banaan erbij


daarna, tijdens het huiswerk maken, een meuslireep of ontbijtkoek zoiets of weer een boterham :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: kiwi_hiwi op 18 februari 2013, 19:54:13
@DramaQueen, ik eet dan mn avondeten xD ik ben bijvoorbeeld op woensdag om kwart over 5 uit, dan heb ik om half 6 de bus dan ben ik om half 7 thuis dus dan kan ik gaan eten x] maar zoals vandaag was ik om 2uur thuis dan eet ik meestal iets van chips ofzo met mn vriendin als we geld hebben.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Corien op 18 februari 2013, 20:15:24
Ik sta om half 8 op en stap om 8.15 uur in de auto naar kantoor.


In die tijd heb ik mij opgemaakt, aangekleed, lunch gemaakt en ontbeten. Je kunt toch ook 10 minuutjes eerder uit bed komen om te ontbijten? Het is de belangrijkste maaltijd van de dag, zonde om die niet te nemen.


Ik ben rond 17.15 weer thuis en rond die tijd eten wij thuis ook. Dus niet echt last van de 4 uurs trek!


Net weer lekker Ripped in 30 gedaan. Nog 14 dagen en dan ga ik een eigen schema samenstellen.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: kiwi_hiwi op 18 februari 2013, 20:46:41
Corien,  :aanbid:


Ik zal je wijze worden tot mij nemen en morgen ontbijten, of eigenlijk een extra boterham mee nemen om dan in de bus te eten (rond 8 uur dus)
 :aanbid:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Corien op 18 februari 2013, 20:53:52
Nu ik het zo terug lees lijkt het misschien wat aanvallend, zo bedoel ik het totaal niet! Super dat je morgen iig gaat ontbijten!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: agradable op 18 februari 2013, 22:16:47
Ik ga ook maar eens beginnen, ik ben niet dik of stevig maar wil een strakkere buik. Ik wil dan ook echt niet afvallen. Ik zwem nu elke week en ik ga het sherd programma volgen. Oja en ik ga proberen om de dag hard te lopen en nog tussen door buikspieroefeningen maar eerst bouw ik het rustig op. Jammer genoeg heb ik bijna geen tijd door stage en me werk.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Lena<3 op 19 februari 2013, 00:15:38
Ik heb ook weinig tijd door stage en school :(
Heb net buikspieroefeningen gedaan! en wilde beginnen aan 30 day shred maar omdat het al zo laat was, kon ik niet meer gaan springen dus doe ik het maar morgenvroeg.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: rosychanel op 19 februari 2013, 11:25:25
Wat eten jullie als je uit school komt? Ik heb dan altijd heel veel honger en dan ga ik allemaal ongezonde dingen eten
Haha dat probleem heb ik ook altijd!  :fieuw:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: rosychanel op 19 februari 2013, 11:26:26
ik had gister wat filmpjes uitgeprobeerd van POP pilates en heb nu  hele erge spierpijn maar het heeft wel gewerkt haha
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: hester op 19 februari 2013, 11:31:04
Kan ik nog meedoen? :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: hester op 19 februari 2013, 11:33:05
ik had gister wat filmpjes uitgeprobeerd van POP pilates en heb nu  hele erge spierpijn maar het heeft wel gewerkt haha


Hahah die doe ik ook!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: hester op 19 februari 2013, 12:52:16
Hoe kan ik het beste mijn 'lovehandles' eraf krijgen??
http://m.youtube.com/watch?v=70a_WjtgF6I
Probeer dit eens !
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: BrokenGlasses op 19 februari 2013, 14:10:45
Hoe houden jullie het goed voel? :blush:
Ik val om de 3 dagen (ongeveer) weer terug en pak weer chocola en al(eet te veel chocola) :saai:
Tips?x
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: mathilde op 19 februari 2013, 14:16:26
heey sorry allemaal dat ik een tijdje offline was maar ik was op vakantie xoxoxo
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 19 februari 2013, 14:18:22
missmooimodel1; tsja ehm gewoon tegen jezelf zeggen nee ik eet geen chocola.
Als je eenmaal bezig bent wil je dat ook niet meer...


Heb net de Victoria's secret ab workout gedaan en daarna deze
http://www.youtube.com/watch?v=52uvwCi03yE


Ik voel serieus al een dikke week spierpijn in mijn buik, superchill haha
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 19 februari 2013, 14:20:18
Ik heb gisteren geen tijd gehad om de workouts van de FeelFabFeb kalender te doen, maar wel gebodypumpt.
Vandaag ben ik ook pas weer 17:45 thuis, maar ik ga vanavond wel wat workouts inhalen. :)


En hoe ik het volhoud? Gewoon doorzetten. Ik wil het echt. Ik wil een strak lichaam, ik wil gezond zijn, ik wil geen troep in mijn lichaam stoppen. Dus tsja, dan blijf ik maar van de koekjes, het ijs en de chocolade af he...
Oh en mijn ultieme tip; gun je lichaam gewoon af en toe even iets lekkers. Neem dan ook gewoon dat stuk taart. Soms hunker je er gewoon naar en dan moet je het nemen. Maar eet niet uit verveling of als je 'lichte' trek in iets hebt ;)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: mathilde op 19 februari 2013, 14:51:57

dit is mijn buik maar let niet op mijn broek want die zit hier niet zo mooi :blush:
(http://i48.tinypic.com/24b6qg7.jpg)
(http://i47.tinypic.com/20r8qvt.jpg)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Elmo op 19 februari 2013, 15:02:38
^ de vorm van je taille is mooi, beetje zandloper.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Nee op 19 februari 2013, 15:09:30
^ Wauw, jaloers.
 
Ik heb de laatste week opeens een hele dikke bruik gekregen, dus net naar ziekenhuis geweest maar er zat te veel lucht in ofso? Dan probeerde ze me tenminste uit te leggen haha, maar ik was al helemaal in paniek. Als dat opgelost is ga ik weer verder met sporten, anders werkt deprimerend. 
Hoet gaat het trouwens allemaal bij jullie? :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: mathilde op 19 februari 2013, 15:11:03
^ de vorm van je taille is mooi, beetje zandloper.
dankje  :blush:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: mathilde op 19 februari 2013, 15:12:30
^ Wauw, jaloers.
 
Ik heb de laatste week opeens een hele dikke bruik gekregen, dus net naar ziekenhuis geweest maar er zat te veel lucht in ofso? Dan probeerde ze me tenminste uit te leggen haha, maar ik was al helemaal in paniek. Als dat opgelost is ga ik weer verder met sporten, anders werkt deprimerend. 
Hoet gaat het trouwens allemaal bij jullie? :)
bedankt en alles gaat goed en ik weet zeker dat bij jouw ook alles goed komt (met je buik enzo :wink2:)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Kaatje op 19 februari 2013, 15:52:33
@missmooimodel1 Zorg dat je voldoende eet, dus voldoende gezonde maaltijden en goede tussendoortjes zodat je de volgende maaltijd redt. Daarnaast kan je je 1 keer per week permitteren om een chocolaatje te hebben. Meestal zijn die chocoladerepen meteen 100 gram, dan kan je beter één bros per week of kitkat eten :) Als je tussendoor zin hebt kan je denken, nog drie dagen en dan mag ik weer een kitkat. Of gister heb ik al een kitkat gehad.


@Billy Mooie buik!!




Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Kaatje op 19 februari 2013, 17:10:33
Net wat buikspieroefeningen gedaan, op het laatst deed het pijn en dat voelt zó goed!!! :)

Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: kiwi_hiwi op 19 februari 2013, 17:59:41
Corien je deed gisten niet aanvallend hoor ^^
Ik heb vandaag ontbeten!


O:  2 boterhammen met hagelslag
T: stoopwafel
L: 2 boterhammen
T: nog een stroopwafel xD
En als avondeten krijg ik straks pizza.


Misschien mort ik je even uitleggen waarom ik niet zo veel eet da snap je ook beter waarom ik sommige dingen zeg en raar kan reageren. Ik heb het al een keertje eerder verteld hier, maar ik heb anorexia gehad. Ik ben nogsteeds eigenlijk herstellende en ik heb soms terugvallen maar het gaat goed met me blablabla. Daarom hou ik niet van veel eten, of naja wat voor jou normaal is is voor mij nogsteeds veel. Ik ben nooit extreem dun geweest zoals die modellen die je in blaadjes ziet maar het heeft wel zn sporen achtergelaten. Misschien. Denk je nu "wtf dat kind is niet goed in dr hoofd" dat klopt. En misschien denk je ook "waarom doet ze nu met dit mee dan?" Nou dat is omdat ik niet meer met gewicht bezig wil zijn maar met gezond eten en sporten en een ritme krijgen in zulke dingen.


Dus naja dan weet je dat :3 ik hoop dat je me niet raar vindt ofzo :(

Haha zie net dat dit mn 200ste bericht is :p
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xshni op 19 februari 2013, 18:03:16
http://m.youtube.com/watch?v=70a_WjtgF6I
Probeer dit eens !

Ik ging deze laatst proberen maar het lukt me gewoon echt niet, voel me echt zo klunzig:p M'n arm en benen gaan pijn doen wanneer ik zo op m'n arm steun, laat staan als er ook nog een been omhoog moet. Nee, t was echt geen succes & ik voelde niks in m'n lovehandles. Wat doe ik fout?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: JALEX op 19 februari 2013, 18:25:45
Wauw dit topic was precies wat ik zocht!
Ik ga het even volgen voor wat inspiratie!(:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: BrokenGlasses op 19 februari 2013, 18:29:52
Ik heb gisteren geen tijd gehad om de workouts van de FeelFabFeb kalender te doen, maar wel gebodypumpt.
Vandaag ben ik ook pas weer 17:45 thuis, maar ik ga vanavond wel wat workouts inhalen. :)


En hoe ik het volhoud? Gewoon doorzetten. Ik wil het echt. Ik wil een strak lichaam, ik wil gezond zijn, ik wil geen troep in mijn lichaam stoppen. Dus tsja, dan blijf ik maar van de koekjes, het ijs en de chocolade af he...
Oh en mijn ultieme tip; gun je lichaam gewoon af en toe even iets lekkers. Neem dan ook gewoon dat stuk taart. Soms hunker je er gewoon naar en dan moet je het nemen. Maar eet niet uit verveling of als je 'lichte' trek in iets hebt ;)


Oe handige tip:) ty
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Aloha op 19 februari 2013, 20:04:40
Ik heb vandaag dag 5 gedaan van 30 days shred en ik was helemaal kapot. Vooral die push ups zijn zwaar... pfft. Maar het is gelukt en we gaan gewoon door. Alleen ben vandaag jarig dus eet veel taart, maar ja dat mag je als je jarig bent, haha.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: mathilde op 19 februari 2013, 20:06:16
heey alle filmpjes zijn welkom  :wink2:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: kiwi_hiwi op 19 februari 2013, 20:08:51
@ billy, ik vind dat je echt een mooie buik hebt :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Corien op 19 februari 2013, 20:10:25
Corien je deed gisten niet aanvallend hoor ^^
Ik heb vandaag ontbeten!


O:  2 boterhammen met hagelslag
T: stoopwafel
L: 2 boterhammen
T: nog een stroopwafel xD
En als avondeten krijg ik straks pizza.


Misschien mort ik je even uitleggen waarom ik niet zo veel eet da snap je ook beter waarom ik sommige dingen zeg en raar kan reageren. Ik heb het al een keertje eerder verteld hier, maar ik heb anorexia gehad. Ik ben nogsteeds eigenlijk herstellende en ik heb soms terugvallen maar het gaat goed met me blablabla. Daarom hou ik niet van veel eten, of naja wat voor jou normaal is is voor mij nogsteeds veel. Ik ben nooit extreem dun geweest zoals die modellen die je in blaadjes ziet maar het heeft wel zn sporen achtergelaten. Misschien. Denk je nu "wtf dat kind is niet goed in dr hoofd" dat klopt. En misschien denk je ook "waarom doet ze nu met dit mee dan?" Nou dat is omdat ik niet meer met gewicht bezig wil zijn maar met gezond eten en sporten en een ritme krijgen in zulke dingen.


Dus naja dan weet je dat :3 ik hoop dat je me niet raar vindt ofzo :(

Haha zie net dat dit mn 200ste bericht is :p

Ik vind je totaal niet raar. Ik heb in dezelfde situatie gezeten als jij. Ik heb 3 jaar geleden ook een ES gehad en at toen ook niets. Slikte pillen e.d. Sindsdien altijd erg onzeker geweest en gejojo't voor t leven. Altijd geleefd op weinig calorieen. Net als jij wilde ik juist gezond gaan leven en sporten ipv een haat-liefde verhouding met eten. Ik vond het in het begin ook erg eng om meer te gaan eten, maar nu eet ik zo rond de 1700-1800 kcal per dag en ik val zelfs af en toe nog wat af. Ik voel me zoveel beter!! Eten is leuk! En ik snap goed waarom jij doet zoals je doet. Het is een kwestie van tijd voor je echt doorhebt dat het leuk en lekker is om te eten en dat terwijl je netjes op gewicht blijft en door het sporten een mooier lijf krijgt! Bij mij heeft het ook 3 jaar geduurd, maar ik ben nu stabiel in gewicht en ik voel me geestelijk beter dan ooit. Ik snap je verhaal dus totaal, ik probeer je enkel wat goed advies te geven vanuit mijn eigen ervaring!!

Verder vraag ik me af, waarom eet je niet gewoon lekker wat meer fruit en groentes? Je kunt zoveel meer eten voor het aantal kcal dat je nu eet!

Dit eet ik op een dag:

O: Yoghurt met halvajam en paranoten
T: B'tween mueslireep
L: Salade van sla, komkommer, ei en kipfilet. 2 speltboterhammen met ham.
T: Appel, twee kleine mandarijntjes.
A: Spruiten, aardappelen en een gehaktballetje.
T: 5 gram swiss chocolade 72 % cacao
T1: Griekse yoghurt met rode vruchten
T2: Mango en misschien nog een plakje ontbijtkoek
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: ammique op 19 februari 2013, 20:11:44
Ah ik heb spierpijn van de tae bo les van gisteren haha, heerlijk! Zo denk ik nog even een workout doen.. nog even eentje zoeken.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: ammique op 19 februari 2013, 20:13:08
Ik heb vandaag dag 5 gedaan van 30 days shred en ik was helemaal kapot. Vooral die push ups zijn zwaar... pfft. Maar het is gelukt en we gaan gewoon door. Alleen ben vandaag jarig dus eet veel taart, maar ja dat mag je als je jarig bent, haha.

Ja dan zou ik het ook zeker niet laten staan haha, gefeliciteerd!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: GrandeLove op 19 februari 2013, 20:15:55
Ik heb zeg maar niet een platte buik maar ja ik weet het niet goed uit te leggen, als ik zit heb ik nog wel gewoon mijn rollen  --'' .
maar moet je eerst helemaal een strakke buik voordat ik er dus aan kan beginne?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: mathilde op 19 februari 2013, 20:17:58
@ billy, ik vind dat je echt een mooie buik hebt :)
dankje   :blush:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: kiwi_hiwi op 19 februari 2013, 20:55:30
@corien
Met eten gaat het wel goed vind ik. Ookal eet ik nu gewoon goed toch flip ik hem als ik pizza moet eten zoals vandaag. Ik ben iedere dag blij dat ik gestopt ben, dan kijk ik in de spiegel en dan zie ik dat ik helemaal niet hoef af te vallen :) daarom heb ik ook besloten niet mee te doen met  het "buikvet aftrainen" omdat ik weet dat ik dan weer een terugval krijg.

Ik kan mn avond eten niet kiezen dat doet mn vader. We hebben zegmaar niet het geld om zo veel verschillende en vooral dure dingen te kopen :c We hebben wel appels enzo, ik heb er net  een op, maar we kunnen niet 5 euro per dag apart aan mij uitgeven omdat ik een ander soort brood wil of mn eigen yoghurt ofzo. best kut maar ik kan er ook niets aan doen.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: LikeEva op 19 februari 2013, 21:15:19
i'm in :)
morgen is mijn 3weekige jubileum xd
ik doe iedere avond wat oefeningen (meestal 10 minuten)
en maak iedere week fotos van de vooruitgang.
maybe, just maaayyybeee ga ik die ooit nog wel posten xd
maar reken er maar niet op.
tenzij ik een geweldige strakke buik heb gekregen natuurlijk ;p
ik merk al wel een beetje verschil, maar nog niet veel (niet gek natuurlijk na nog geen 3 weken xd)
ik volg voor motivatie op twitter @BeFitMotivation, ze tweeten veel fotos van mooie buiken, ook veel met sixpacks enzo, en veel motiverende quotes!


is er ook een manier om dat vet aan de zijkant van je buik (ook wel; muffintop) weg te trainen?

Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Runninglau op 19 februari 2013, 21:17:16
Ik wissel het af: een dag hardlopen, volgende dag intensieve ab-workout. Is dit genoeg voor een six-pack, of is daar toch echt elke dag voor nodig? Jullie gaan allemaal harstikke goed meiden! :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: 316dices op 19 februari 2013, 21:21:25
@ billy, je buik is echt dun hoor! :o

Ik heb vandaag even goed gesport, van 1-4 in de sportschool op de apparaten en buikspieren enzo, vanavond uurtje gespinnt en nu wel moe! Maar t voelt goed en t was leuk :)
Volgens mij eet ik best gezond maar geen idee eigenlijk haha.
Als ontbijt vaak 1 volkoren broodje met pindakaas of cruesli met yoghut, dan om 10 uur een mandarijn of iets dergelijke. 12 uur 3 volkoren broodjes met vleeswaren als rosbief of kaas o.i.d.(30+) dan rond 3uur nog een stuk fruit of wortels en als ik echt honger heb een broodje. Avondeten verschilt per dag maar meestal wel gezond. 's avonds nog een bakje yoghurt met jam of honing. Verspreid over de dag drink ik 0.75 liter water ofzo en 3 kopen thee.
Iemand met een beetje verstand over eten enzo een idee of dat goed is??

Sport ze allemaal nog en zet hem op!!!! Xxxxx
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Runninglau op 19 februari 2013, 21:24:03
@316dices: Voor je ontbijt zou ik nog iets meer eten, een extra broodje. Maar verder erg goed hoor! :) Niets verkeerds aan.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Storyline op 19 februari 2013, 21:34:09
Ik wilde eigenlijk vandaag wat buikspieroefeningen doen weer (de intense abs workout een keer proberen!) maar ik ben gisteren naar de sportschool geweest en ik heb echt spierpijn als een gek, maar het was wel leuk. Maar ik sla dus even een dagje over, want ik heb morgen weer afgesproken om te gaan fitnessen. Dan ga ik denk ik daar even lekker wat oefeningen doen! De plank gaat trouwens wel steeds beter merk ik! Ik houd de tijd nooit echt bij want ik heb geen stopwatch maar ik kon het eerst echt 10 seconden ofzo en nu zeker wel minstens een minuut.
 
 
@Emily klinkt goed! Elke dag je buikspieren trainen is denk ik niet goed, dat kan juist averechts werken. Als je hard traint ontstaan er hele kleine scheurtjes in je spieren, en tijdens het herstellen vullen die op en zo vorm je spieren. Als je weer gaat trainen terwijl dit nog niet hersteld is dan breek je je spieren juist af, en het herstellen duurt dacht ik 24-48 uur. Dus na een heftige workout is het sowieso beter om een dag rust te doen daarna! Het hangt wel heel erg af van wat je doet natuurlijk, 30 minuten zware buikspieroefeningen is iets anders dan voor het slapen 5 minuutjes wat dingen doen.
 
@316dices ik zou nog wel iets meer eten eigenlijk, je bent 3 uur naar fitness geweest én je hebt een uur spinning gedaan! Ik zou sowieso wat Emily zegt wat extra pakken bij je ontbijt, anders misschien wat cruesli én een boterham? En als tussendoortje 'smiddags misschien ook nog iets, zeker als je zo veel sport is het belangrijk dat je genoeg voedingsstoffen binnen krijgt om de dingen die je verbrand weer te herstellen. En ik weet niet hoe groot je koppen thee zijn maar eigenlijk wordt er 2 liter drinken per dag aangeraden! En ik denk niet dat je kop een halve liter is ofzo, haha.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: 316dices op 19 februari 2013, 21:53:41
@emily @storyline bedankt!! Ik heb alleen 's ochtends echt nooit zin in eten hahah, ontbijt wel elke dag! Maar dat ik vandaag zoveel sportte was een uitzondering, normaal doe ik gewoon 1 app buikspieren of dans workout of training (tenjis/hockey)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Corien op 19 februari 2013, 22:09:53
@corien
Met eten gaat het wel goed vind ik. Ookal eet ik nu gewoon goed toch flip ik hem als ik pizza moet eten zoals vandaag. Ik ben iedere dag blij dat ik gestopt ben, dan kijk ik in de spiegel en dan zie ik dat ik helemaal niet hoef af te vallen :) daarom heb ik ook besloten niet mee te doen met  het "buikvet aftrainen" omdat ik weet dat ik dan weer een terugval krijg.

Ik kan mn avond eten niet kiezen dat doet mn vader. We hebben zegmaar niet het geld om zo veel verschillende en vooral dure dingen te kopen :c We hebben wel appels enzo, ik heb er net  een op, maar we kunnen niet 5 euro per dag apart aan mij uitgeven omdat ik een ander soort brood wil of mn eigen yoghurt ofzo. best kut maar ik kan er ook niets aan doen.

Nee dat snap ik, je bent in ieder geval al goed op weg. Misschien kan je je wat inlezen over gezonde/onbewerkte voeding? Kan erg interessant zijn denk ik!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Kris op 19 februari 2013, 22:22:37
Hoihoi allemaal! Ik zou me ook graag willen aanmelden in dit topic. Ik had me met oud en nieuw voorgenomen om nu echt voor een sixpack te gaan. Dat hield ik zo'n twee weken vol en daarna at ik me weer helemaal vol -.- Ben dit jaar heel veel aangekomen, dus er is nog veel werk. Maar hoop dat ik door dit topic voldoende motivatie krijg!
Ik loop zo'n 3x per week hard, op fitness of buiten. En ik doe soms thuis buikspiertraining, maar denk dat ik iets vaker op fitness met de buikspiertraining ga meedoen, want die is heel intensief.
Hoop dat ik voor de zomer een sixpack heb :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Runninglau op 20 februari 2013, 10:07:56
@Storyline: Oke, dankje! :) Ja ik doe altijd de vicotoria secret ab workout, en dan nog 100 crunches er naast. Behoorlijk intensief vind ik zelf haha!
Mijn sportschema deze week:
Zo: Volle voetbalwedstrijd
Ma: Victoria secret ab workout
Di: 5 km hardlopen
Wo: Victoria secret ab workout- zware voetbaltraining
Do: Victoria secret ab workout
Vr: Hardlopen, 5-7 km.
Za: Victoria secret ab workout
Zo: Voetbalwedstrijd of als afgelast, 8 km hardlopen.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 20 februari 2013, 13:53:03
Emily, ik zou naast die ab workout ook nog andere workouts doen. het heeft namelijk echt geen zin om alleen je buikspieren te trainen. Wil je dat je buikspieren zichtbaar worden, moet je zorgen dat je lichaam de hele dag door calorieën blijft verbranden en dit doe je door juist je rug- en beenspieren te trainen, omdat dit de grootste spiergroepen zijn! Zo kun je dus ook beter tijdens een workout beginnen met je rug en benen en daarna een buikspieroefening te doen.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Runninglau op 20 februari 2013, 13:58:23
@LoveDreamLive: Hm, ik doe dit al een tijdje en mijn buikspieren komen al naar voren hoor! Want zolang je niet veel vet op je buik heb komen je buikspieren toch naar voren als je die traint? Met hardlopen enzo zorg ik dat er geen buikvet meer bij komt. Het lijkt me dat je je rug en been spieren moet trainen als je die gespierder wilt haha, en daarbij heb/kweek ik al been spieren door het voetbal en rennen!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Tonnys op 20 februari 2013, 13:58:56
Wat een goed en motiverend topic! Is het te laat om nog mee te doen? Ik ga sowieso volgen! Ben benieuwd naar alle resultaten!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 20 februari 2013, 15:53:42
@LoveDreamLive: Hm, ik doe dit al een tijdje en mijn buikspieren komen al naar voren hoor! Want zolang je niet veel vet op je buik heb komen je buikspieren toch naar voren als je die traint? Met hardlopen enzo zorg ik dat er geen buikvet meer bij komt. Het lijkt me dat je je rug en been spieren moet trainen als je die gespierder wilt haha, en daarbij heb/kweek ik al been spieren door het voetbal en rennen!
Oké ja je doet wel heel veel sport zie ik, maar ik denk dat je nóg sneller resultaat zult zien als je spiergroepen met elkaar gaat combineren ;) En 50 minuten achter elkaar workouten heeft ook meer effect van 10 keer 5 minuutjes, snap je?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xImJustMyself op 20 februari 2013, 16:21:05
ik ga dalijk weer workouten,
vandaag:
10km gefietst (20km/uur ongeveer)
nog doen:
75 jumping jacks, planks, touwspringen, buikspieroefeningenen squats :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Runninglau op 20 februari 2013, 16:23:26
@LoveDreamLive (http://www.girlscene.nl/profiel/604639): Dat is waar! Ik vind het nog wel heel moeilijk om zo een heel workout filmpje in één keer achter elkaar te doen want ik krijg mezelf gewoon niet meer omhoog dan haha. Maar dat zie ik dan maar als een doel!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: BeNiceOrLeave op 20 februari 2013, 17:14:57
Ik vandaag voor het eerst die youtube-workout filmpje gedaan,best pittig!
Dit word mijn trainingschema:
Maandag:Platte buik workout van die youtube-link die ze had gegeven.
Dinsdag:Uur cardio
Woensdag:Platte buik workout (de hele week doe ik dezelfde workout als die van maandag)
Donderdag:Uur cardio
Vrijdag:Platte buik work-out
Zaterdag:Uur cardio
Zondag: Niks! :aanbid:
 
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 20 februari 2013, 17:54:36
Ik heb zo'n spierpijn in mijn kuiten van de workouts die gisteren op de kalender stonden :') Serieus je moet van Blogilates eens Glad You Came Calves doen... burnsssss!


Vandaag is het arms & back, die ga ik zometeen doen, maar eerst nog even studeren.


En vanavond body balance, weer even lekker alle spieren oprekken :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Corien op 20 februari 2013, 18:34:38
Mijn workouts van deze week

M: Ripped in 30
D: Insanity strenght work out, Ripped in 30
W: Vrij
D: Ripped in 30
V: Insanity speed agility, ripped in 30
Z: Insanity back to core, Ripped in 30, paardrijden
Z: Ripped in 30, hardlopen en paardrijden

Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 20 februari 2013, 19:46:34
Man ik ging dood net. Mijn triceps are dying! Cassey van Blogilates weet me altijd tot het uiterste te laten gaan haha, mijn armen staan echt helemaal strak nu. En ik moet zo nog naar balance :')
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Fides op 20 februari 2013, 19:57:15
Is 6 dagen 2x 30 minuten fietsen genoeg voor cardio? Ik mag niet rennen etc. door een enkelblessure, vandaar :')
En daarbij dan om de dag buikspieroefeningen.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 20 februari 2013, 19:58:34
Is 6 dagen 2x 30 minuten fietsen genoeg voor cardio? Ik mag niet rennen etc. door een enkelblessure, vandaar :')
En daarbij dan om de dag buikspieroefeningen.
Wow, ja, dat lijkt mij wel genoeg haha. :P
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Fides op 20 februari 2013, 19:59:18
Wow, ja, dat lijkt mij wel genoeg haha. :P

Haha, ja ik vind fietsen niet bepaald intensief, vandaar ;p
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 20 februari 2013, 20:04:36
Yeahhhhhhh
(http://25.media.tumblr.com/tumblr_m71zc959Yq1rxddcpo1_500.png)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 20 februari 2013, 20:05:28
Haha, ja ik vind fietsen niet bepaald intensief, vandaar ;p
Hmm ja qua beweging is het wel goed, maar je hartslag moet ook een paar keer per week even goed omhoog, zodat je lichaam echt even een boost krijgt en daarmee ook je stofwisseling. Dus misschien kun je thuis nog 3x per week een halfuurtje cardio workouts doen ofzo? :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Kris op 20 februari 2013, 21:11:32
Ik weet niet waarom, maar ik ben niet echt trots op mezelf vandaag. Heb 's ochtends een half uurtje hardgelopen. Voor de rest wel gezond gegeten. Had me eigenlijk voorgenomen om nu een workout te doen.. Ik ga me altijd zo moe en chagrijnig voelen als ik zo weinig suiker en lekkere dingen binnenkrijg, hebben meer mensen daar last van?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Fiola op 20 februari 2013, 21:13:14
Oeeeh ik ga dit volgen!


Net een paar workouts gedaan van blogilates!
Nu is het de tijd voor de douche :wub:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Samira op 20 februari 2013, 21:41:51
YEEEAAAHHHHH IIIIIKKKK BEEEN ZOOO BLIJJJJ BEN IN 3 WEKEN 5 KILO AFGEVALLLEEN YEAAAAH EN MM  BUIKJE ISS IETS IETS IETSJES KLEINER WHOEHOEEE YEAAH :bounce:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Kris op 20 februari 2013, 21:45:12
YEEEAAAHHHHH IIIIIKKKK BEEEN ZOOO BLIJJJJ BEN IN 3 WEKEN 5 KILO AFGEVALLLEEN YEAAAAH EN MM  BUIKJE ISS IETS IETS IETSJES KLEINER WHOEHOEEE YEAAH :bounce:

Aah super chill! Denk dat ik toch maar even een workout ga doen hihi
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: kiwi_hiwi op 20 februari 2013, 21:45:58
Wow Samira Goed bezig meid :)
Wel gezond houden he? ;)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: BeNiceOrLeave op 20 februari 2013, 21:47:33
Als ik even mag vragen, wat voor workout is die platte buik workout?(: En waar kan ik hem vinden?

 Dit is de link : http://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI
Die link had Raawr gegeven(die het topic had gemaakt)
x
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: kiwi_hiwi op 20 februari 2013, 21:49:55
Waar haalt iedereen te tijd vandaan trouwens. Ik ben elke dag om 5 uur thuis of later en dan heb ik echt geen zin om een uur of meer te gaan sporten. Ik doe gewoon 's ochtends en 's avonds workouts van 10/15 minuten. En vinden jullie ouders het niet raar dat jullie hardlopen of 3 uur in de sportschool zitten? mn vader is echt een luie zak die dingen vind hij raar en mn moeder vond het ook altijd raar als ik dat ging doen :s
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 20 februari 2013, 21:50:51
Ik weet niet waarom, maar ik ben niet echt trots op mezelf vandaag. Heb 's ochtends een half uurtje hardgelopen. Voor de rest wel gezond gegeten. Had me eigenlijk voorgenomen om nu een workout te doen.. Ik ga me altijd zo moe en chagrijnig voelen als ik zo weinig suiker en lekkere dingen binnenkrijg, hebben meer mensen daar last van?
Goh je wil niet weten hoe chagrijnig ik ben als ik te weinig heb gegeten :') daarom eet ik nu maar gewoon veel. Ik had net ook zooo'n honger na body balance dus ik eet nu gewoon nog 250 gram kwark met honing en een banaan :')
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 20 februari 2013, 21:52:18
Waar haalt iedereen te tijd vandaan trouwens. Ik ben elke dag om 5 uur thuis of later en dan heb ik echt geen zin om een uur of meer te gaan sporten. Ik doe gewoon 's ochtends en 's avonds workouts van 10/15 minuten. En vinden jullie ouders het niet raar dat jullie hardlopen of 3 uur in de sportschool zitten? mn vader is echt een luie zak die dingen vind hij raar en mn moeder vond het ook altijd raar als ik dat ging doen :s
Mijn moeder is zelf bijna iedere dag in de sportschool te vinden dus nope, geen last van haha. En dat laat thuis zijn herken ik wel, ik ben 3 dagen per week pas om 18:00 thuis, maar ik maak eigenlijk wel tijd voor mijn workouts... ik wil het gewoon echt, ik wil die bikini body hebben in juni, dus daarom doe ik gewoon die workouts! Anders voel ik me stom, dik en lui.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Corien op 20 februari 2013, 21:53:39
Waar haalt iedereen te tijd vandaan trouwens. Ik ben elke dag om 5 uur thuis of later en dan heb ik echt geen zin om een uur of meer te gaan sporten. Ik doe gewoon 's ochtends en 's avonds workouts van 10/15 minuten. En vinden jullie ouders het niet raar dat jullie hardlopen of 3 uur in de sportschool zitten? mn vader is echt een luie zak die dingen vind hij raar en mn moeder vond het ook altijd raar als ik dat ging doen :s

Ik zit ook elke dag tot 5 op kantoor en daarna nog eten en de paarden voeren/mesten voor ik kan sporten. Daarnaast ook vaak nog sociale werkdingetjes buiten kantoortijd. Daarbij heb je tussen 5 en 10 uur savonds toch tijd genoeg om iets aan sport te doen? Al is het maar een half uurtje.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Storyline op 20 februari 2013, 22:04:17
Waar haalt iedereen te tijd vandaan trouwens. Ik ben elke dag om 5 uur thuis of later en dan heb ik echt geen zin om een uur of meer te gaan sporten. Ik doe gewoon 's ochtends en 's avonds workouts van 10/15 minuten. En vinden jullie ouders het niet raar dat jullie hardlopen of 3 uur in de sportschool zitten? mn vader is echt een luie zak die dingen vind hij raar en mn moeder vond het ook altijd raar als ik dat ging doen :s

Ik ben ook elke dag rond 6 uur thuis maar ik probeer het sporten nu er gewoon goed omheen te plannen. Deze week heb ik bijvoorbeeld individueel werk dus kan ik in de lunchpauze bij de sportschool op de campus ongeveer 70 minuten sporten, maar ik begin ook wel eens later en dan ga ik 'sochtends, of ik doe 'savonds thuis workouts. Meestal ga ik eerst eten en dan rond 8 uur ofzo heb ik echt wel een halfuurtje de tijd, ook al is het niet elke dag! Normaal doe ik ook nog 3 keer per week hardlopen maar nu kan dat helaas alleen even in het weekend.. Ik fiets wel elke dag 2x 30 minuten dus dat telt dan wel als cardio doordeweeks vind ik, en verder probeer ik er nog 1 keer een cardio workout bij te doen. Bij fitness doe ik eigenlijk alleen krachttraining. Ik maak meestal op zondag vast even een overzichtje van wanneer ik tijd heb om te sporten en dan gewoon doen op die tijden!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: kiwi_hiwi op 20 februari 2013, 22:08:07
@ Corien, ja een half uurtje dat lukt me wel maar er zijn hier mensen die echt 2 uur aan het sporten zijn per dag en dan ook nog in de sportschool daar heb ik geen tijd voor en daar ben ik stiekem ook te lui voor :$


@LoveDreamLive, coole moeder :) mijne zit alleen maar met dr dikke reet op de bank de hele dag en mn vader is niet veel anders. Door mn moeder weet ik dat ik echt aan mezelf moet werken, als ik mn moeder en mn oma zie die echt ontiegelijk dik zijn en ik op lijk (toen ze jong waren) dan weet ik zeker dat ik niet zo wil worden later. En ik weet zeker dat je niet dik bent dus niet zeggen dat je dan dik bent :c Iedereen hier is  super mooi en dat moeten jullie eens gaan inzien! er is niets mis met jezelf op een rustig tempo maar we gaan hier geen zelfhaat of eetstoornissen ontwikkelen want jullie zijn allemaal al super mooi :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Kris op 20 februari 2013, 22:13:13
Ik ben ook elke dag rond 6 uur thuis maar ik probeer het sporten nu er gewoon goed omheen te plannen. Deze week heb ik bijvoorbeeld individueel werk dus kan ik in de lunchpauze bij de sportschool op de campus ongeveer 70 minuten sporten, maar ik begin ook wel eens later en dan ga ik 'sochtends, of ik doe 'savonds thuis workouts. Meestal ga ik eerst eten en dan rond 8 uur ofzo heb ik echt wel een halfuurtje de tijd, ook al is het niet elke dag! Normaal doe ik ook nog 3 keer per week hardlopen maar nu kan dat helaas alleen even in het weekend.. Ik fiets wel elke dag 2x 30 minuten dus dat telt dan wel als cardio doordeweeks vind ik, en verder probeer ik er nog 1 keer een cardio workout bij te doen. Bij fitness doe ik eigenlijk alleen krachttraining. Ik maak meestal op zondag vast even een overzichtje van wanneer ik tijd heb om te sporten en dan gewoon doen op die tijden!

als je krachttraining gaat doen, wat doe je dan? Ik zit soms te twijfelen om naar die ruimte te gaan met al die fitnessapparaten, maar ben bang dat ik dan niet weet hoe ze werken en dat al die gespierde mensen me raar aankijken :p dus blijf altijd bij de cardio.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Storyline op 20 februari 2013, 22:31:10
@Kris ik kreeg bij introductieles wat appraten uitgelegd, die deed ik eerst altijd gewoon. Wij hebben ook zo'n hoekje waar altijd van die macho's staan gewichtheffen enzo, maar boven is ook een aparte hoek met matjes waar je gewoon zelf oefeningen kan doen. Toevallig ben ik vandaag met een vriend naar die hoek met al dat gewichtheffen en gekke apparaten geweest en heeft hij alles uitgelegd, maar ik weet nog steeds niet of ik dat zelf ook durf haha. Meestal doe ik dus wel die apparaten maar niet echt met zo'n stang met gewichten gewichtheffen ofzo, en dan nog op die matjes zelf buikspieroefeningen en wat oefeningen van de fysiotherapeut!
 
Wij hebben een systeem met een sleutel waar alle oefeningen op geprogrammeerd staan, dat kan je dan laten veranderen hoe je zelf wil. Dan kan je zo je voortgang bijhouden enzo.
 
Maar gewoon doen joh, ik doe nooit cardio bij fitness omdat ik het veel lekkerder vind om buiten te rennen, en krijg juist altijd leuke reacties! En ook altijd mensen die willen helpen, maandag nog kwam zo'n man helemaal uitleggen hoe één bepaalde oefening moest omdat hij mij bezig zag en ik had zo'n stang niet goed gedaan.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: ammique op 20 februari 2013, 22:40:35
Omg ik ben kapott, heb net deze workouts gedaan:

https://www.youtube.com/watch?v=7BkjRlYq_UE
https://www.youtube.com/watch?v=Tfei0NvjZrM
https://www.youtube.com/watch?v=Q8CRUrRekOQ
https://www.youtube.com/watch?v=xDpB8pWEjhk
https://www.youtube.com/watch?v=5RaP4Hi4m9I


En daarvoor nog een uur moderne dans. Dit ga ik morgen wel voelen I think :')
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: floralfaith op 20 februari 2013, 22:46:33
YEEEAAAHHHHH IIIIIKKKK BEEEN ZOOO BLIJJJJ BEN IN 3 WEKEN 5 KILO AFGEVALLLEEN YEAAAAH EN MM  BUIKJE ISS IETS IETS IETSJES KLEINER WHOEHOEEE YEAAH :bounce:

hoe? :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Lieve op 20 februari 2013, 23:19:17
Hallo :)
Ik wil dit topic graag join-en, kan dat?
Moet je trouwens before en after foto's plaatsen?
Groetjes, Lieve
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 21 februari 2013, 07:54:15
Hallo :)
Ik wil dit topic graag join-en, kan dat?
Moet je trouwens before en after foto's plaatsen?
Groetjes, Lieve
Niets moet, alles mag :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 21 februari 2013, 09:29:04
Man ik heb nog steeds ontzettend veel spierpijn in mijn kuiten :') Bij body balance gisteren had ik er zowaar niet zo veel last van, wsl door al het rekken en strekken. Vanavond weer :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: love the little things op 21 februari 2013, 09:45:01
Ik wil ook graag meedoen! als dat nu nog kan natuurlijk. Ik heb zelf al best een plat buikje, maar het zou best wel wat gespierder mogen :blush: verder vind ik het gewoon belangrijk om op je eten te letten en te sporten.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: TheFittestYou op 21 februari 2013, 09:58:11
grmbl, ik deed hier ook mee, maar ben gisteren bijna aangereden met de fiets en keihard gevallen, hand ligt helemaal open (er hing echt een grote lap vel los aan, mijn vel van mijn handpalm is zo goed als weg :(), knie kapot en gezwollen, heup ziet blauw en ik heb een hersenschudding. dus workouts zitten er voor mij de komende dagen niet in :(
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 21 februari 2013, 10:50:39
Goedemorgen allemaal!
Ik ga zo weer lekker drie kwartier filmpjes doen. Dezelfde als die ik gister plaatste!


Trouwens, ik weet niet zeker of je bij mij al spieren begint te zien. Ik heb boven in mn buik net onder mn borsten zeg maar twee 'dingen' en het lijken wel spieren te worden haha. Maar misschien zijn het ook gewoon ribben ofzo? Want  Ik laat wel even een foto zien. Vraag me af of het nou spieren zijn of niet! Kan iemand dat zo zeggen? Ik span hier trouwens wel mijn buik aan, anders zie je het niet.

(http://oi48.tinypic.com/23jfmtj.jpg)


Je ziet twee van die bogen zeg maar
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 21 februari 2013, 10:56:11
dinono; jemig wat heftig! kut zeg.. hoop dat je snel opknapt! Wat balen :(


En Samira: Supergoed van je! Goed gevoel he als je ziet dat je buik strakker wordt!


En ik snap het wel dat je niet altijd tijd hebt... Ik heb ook wel eens geen tijd, maar dat vind ik niet erg. Dan sport ik gewoon 2 dagen niet. Als ik de derde dag gewoon maar weer wel sport! Maar je kunt ook een kleine work out van 15/20 minuten doen vlak voordat je gaat douchen en slapen bijvoorbeeld.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 21 februari 2013, 11:00:40
grmbl, ik deed hier ook mee, maar ben gisteren bijna aangereden met de fiets en keihard gevallen, hand ligt helemaal open (er hing echt een grote lap vel los aan, mijn vel van mijn handpalm is zo goed als weg :(), knie kapot en gezwollen, heup ziet blauw en ik heb een hersenschudding. dus workouts zitten er voor mij de komende dagen niet in :(
Ik miste je al!!! :O Wat heftig!!! :( :( Heel veel sterkte en beterschap, hopelijk herstel je snel! Maar dat moet haast wel want je bent zo'n gezonde eter, dan herstel je veel sneller :) Maar doe maar wel even rustig aan de komende tijd. Ik denk aan je!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 21 februari 2013, 11:01:21
Mijn progress!
11 januari VS. 21 februari :)


(http://i50.tinypic.com/2uzw3cz.jpg)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 21 februari 2013, 11:02:23
Ik ga nu dit doen:
https://www.youtube.com/watch?v=52uvwCi03yE 20 minuten intensieve cardio
https://www.youtube.com/watch?v=7BkjRlYq_UE 6 minuten cardio
http://www.youtube.com/watch?v=tZoR7YKqIe8 12 minuten buikspieren
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 21 februari 2013, 11:03:45
LoveDreamLive:
Oke nu weet ik zeker dat het spieren zijn! Haha jij hebt ze ook!
Topper, je ziet echt al verschil :) Gaat best snel he?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 21 februari 2013, 11:07:59
LoveDreamLive:
Oke nu weet ik zeker dat het spieren zijn! Haha jij hebt ze ook!
Topper, je ziet echt al verschil :) Gaat best snel he?
Haha :) Ja gaat zeker snel, maar ik moet zeggen dat ik nooit echt dik ben geweest hoor. Maar ik merk nu echt wel dat workouts effect hebben, dus ik ga er zeker mee door :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: kiwi_hiwi op 21 februari 2013, 12:13:19
LoveDreamLive, mooie buik!
Ik ben ziek thuis gebleven (grieperig) dus ik ga zo heel veel oefeningen doen :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Elmo op 21 februari 2013, 14:01:49
grmbl, ik deed hier ook mee, maar ben gisteren bijna aangereden met de fiets en keihard gevallen, hand ligt helemaal open (er hing echt een grote lap vel los aan, mijn vel van mijn handpalm is zo goed als weg :(), knie kapot en gezwollen, heup ziet blauw en ik heb een hersenschudding. dus workouts zitten er voor mij de komende dagen niet in :(

wat erggg!!! Heel heel heel veel beterschap. Hoop dat je je snel weer goed voelt. En maak je vooral niet te druk om sporten, hallooo je hebt de gespierdste en best getrainde buik in dit topic. Pak je rust, is nu veel belangrijker. Komt allemaal wel goed!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: mathilde op 21 februari 2013, 14:05:17
ik denk dat ik nu maar wat workouts ga doen  :wink2:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Denna op 21 februari 2013, 15:13:43
Ik heb niet het hele topic doorgelezen maar ik last af en toe iets van sit-ups, nou heb ik wat opgezocht voor het gezond afval topic maar ik neem aan dat jullie hier ook wat aan hebben. Het is uit een wetenschappelijk onderzoek wat aantoont dat planking veel effectiever is dat situps. En ideaal om de core te trainen.



///
Aan de ouderwetse sit-up en de crunch kleven twee nadelen. Op de langere termijn kunnen ze rugklachten in de hand werken omdat ze je tussenwervelschijven belasten, en bovendien ze werken niet goed. De spieren in je midsectie zijn niet zozeer bedoeld om je torso te bewegen, maar vooral om je torso stabiel te houden als je ruggengraat onder spanning staat.




De figuur hieronder vertelt dat de core-spieren harder moeten werken tijdens een plank [rechtsonder; voorgrond in de grafiek] dan tijdens een crunch [linksonder; achtergrond in de grafiek]. AD = anterior deltoid, RA = rectus abdominus, EO = external abdominal oblique, TE = thoracic erector spinae [de spier die van je schedel tot aan je heupbeen langs je ruggengraat loopt], LE = lumbar erector spinae [de onderrugspier], GM = gluteus maximus.
(http://www.ergogenics.org/2005/crunchvsplank.jpg)
(http://www.ergogenics.org/2005/crunchvsplank.gif)
Hieronder zie je een vergelijking tussen de superman [linksonder; achtergrond in de grafiek] en de pointer [rechtsonder; voorgrond in de grafiek]. De superman is net zo'n isolatie-oefening als de crunch. Je ligt op de grond, en trekt je benen en borst omhoog doordat je je gluten en onderrugspier samentrekt. De pointer lijkt meer op de plank. Je brengt je lichaam in een houding waarin je corespieren hard moeten werken om je wervels stabiel te houden. De figuur hieronder maakt duidelijk welke van de twee de betere oefening is.
(http://www.ergogenics.org/2005/supermanpointer.jpg)
(http://www.ergogenics.org/2005/supermanvspointer.gif)

Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: BeautifulDisaster op 21 februari 2013, 15:56:38
I'm in. Ben gisteren begonnen met the 30 day Shred, daarna gaat m'n buikje eraan! :D Hoewel het tussendoortjes beleid me vandaag niet gelukt is, gaat dat er de komende maanden ook aan geloven. Ik kan dit. (Y)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Runninglau op 21 februari 2013, 16:01:26
@DennaMichelle: Inderdaad handig! Ik merk dat ik super veel last van mijn rug krijg bij sommige oefeningen, ook als ik ze naar mijn zeggen goed doe.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Runninglau op 21 februari 2013, 16:03:07
@Raawr: Hoe jij je spieren beschrijft, bij je ribben, dit begin ik ook opvallend te krijgen. Het moeten dus wel spieren zijn, of we hebben allemaal gewoon rare ribben hahaha.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Tonnys op 21 februari 2013, 16:05:01
Hoi meiden,
 
Ik ben ziek geweest en nog niet kunnen beginnen met trainen. &lt;_&lt; Maar heb inmiddels wel startfoto's gemaakt! Het lukt helaas niet om ze te uploaden, (volgens mij moeten ze op een internetpagina staan?) maar misschien kan ik het over een paar maandjes nog eens proberen samen met een foto van het eindresultaat!  :bounce:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xImJustMyself op 21 februari 2013, 16:13:25
grmbl, ik deed hier ook mee, maar ben gisteren bijna aangereden met de fiets en keihard gevallen, hand ligt helemaal open (er hing echt een grote lap vel los aan, mijn vel van mijn handpalm is zo goed als weg :(), knie kapot en gezwollen, heup ziet blauw en ik heb een hersenschudding. dus workouts zitten er voor mij de komende dagen niet in :(
Jeetje wat een pech! Beterschap!!!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Kaatje op 21 februari 2013, 16:22:56
grmbl, ik deed hier ook mee, maar ben gisteren bijna aangereden met de fiets en keihard gevallen, hand ligt helemaal open (er hing echt een grote lap vel los aan, mijn vel van mijn handpalm is zo goed als weg :(), knie kapot en gezwollen, heup ziet blauw en ik heb een hersenschudding. dus workouts zitten er voor mij de komende dagen niet in :(
Beterschap!!!!!!  :goodman:

@Raawr dat zijn spieren! echt een mooie buik :)
@LoveDreamLive wooow je buik is echt plat, in januari al! En nu heb je echt bijna een six pack hihi
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 21 februari 2013, 16:25:08
Mijn progress!
11 januari VS. 21 februari :)

Wooooooah. Mijn doel.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 21 februari 2013, 16:30:39
Goedemorgen allemaal!
Ik ga zo weer lekker drie kwartier filmpjes doen. Dezelfde als die ik gister plaatste!


Trouwens, ik weet niet zeker of je bij mij al spieren begint te zien. Ik heb boven in mn buik net onder mn borsten zeg maar twee 'dingen' en het lijken wel spieren te worden haha. Maar misschien zijn het ook gewoon ribben ofzo? Want  Ik laat wel even een foto zien. Vraag me af of het nou spieren zijn of niet! Kan iemand dat zo zeggen? Ik span hier trouwens wel mijn buik aan, anders zie je het niet.


Je ziet twee van die bogen zeg maar
Waaauw, deze ook!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Elmo op 21 februari 2013, 16:38:33
@LoveDreamLive wat had jij al een platte buik zeg!

Ik ga morgenochtend weer insanity workout doen, nu heb ik bezoek.
Ben de laatste tijd een beetje lui geweest, oeps.
Gelukkig bestaat dit topic om me toch weer op het goeie pad te krijgen.  :P
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 21 februari 2013, 16:58:37
Wauwie! Hoevaak per dag doe je dan workouts en welke doe je?
Haha oké dit wordt een redelijke lijst;
Ik doe op zaterdagochtend en maandagavond body pump. Dit betekent dat je met gewichten alle spiergroepen traint, dus ook je buik (dit is zo'n 10 minuten per spiergroep, heeel intensief en man je buikspieren branden als een malle daarna).
Op woensdag- en donderdagavond doe ik body balance. Dit is een mix van yoga, pilates en power yoga. Ook hier train je alle spieren mee (weliswaar op een lager tempo / niveau dan body pump) en vooral de buikoefening vind ik hierbij best zwaar (paar keer plank).
Daarnaast volg ik nu de FeelFabFeb Calendar van Blogilates. Dit betekent 5 dagen in de week, ongeveer 5 workoutfilmpjes per dag doen (een uurtje duurt dat ongeveer, maar de laatste paar keer heb ik wel de cardio workouts overgeslagen en alleen de spierdingen gedaan). En ja Blogilates is ook heeel intensief en zwaar!

Dus ja heel verhaal, maar dit is wat ik aan sport doe haha.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 21 februari 2013, 17:00:00
Oh en daarbij wil ik nog iets toevoegen;


Ik ben van mening dat het krijgen van een platte buik ongeveer 70% voedsel is en 30% sport. Ja, spieren krijg je van sport, maar vet verlies je door te kiezen voor goede voeding. Dus meiden laat die chocolade staan en neem gewoon een paar wortelen voor in de plaats! :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: LittleMissParis op 21 februari 2013, 17:25:29
ik moet eerlijk bekennen dat ik deze week helemaal niks heb gedaan :( ben elke dag pas half vijf uit school en heb zoveel toetsen gehad dat ik elke dag tot 11 uur heb zitten leren. Vanavond ga ik weer even wat doen, en gelukkig heb ik volgende week vakantie dus kan ik ook weer eens wat gaan doen
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Corien op 21 februari 2013, 18:38:09

LoveDreamLive: Mooi hoor! Ziet er keigoed uit!

Ik sport vaak ook maar een half uurtje tot 45 minuutjes per dag. Maar het werkt echt! Beter dan helemaal niets!


Ik ga zo weer Ripped in 30 doen, week 3.









Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: taar96 op 21 februari 2013, 19:49:58
Pff ik ben hier ook al lang niet meer geweest. Maar nu heb ik een week vakantie, dus lekker veel tijd! :)
 
Helaas voel ik me sinds vandaag opeens helemaal niet lekker, dus ik ben niet de pittige workout gaan doen die ik hoopte te doen, maar alleen even een buikspier workout. Positief puntje is dat ik voel dat mijn buikspieren (en mijn spieren eigenlijk overall.) sterker worden! Rustig tempo, maar ik kom er wel:)
 
En dan hoop ik, dat ik me morgen beter voel en een lekker stukje kan hardlopen! :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Fides op 21 februari 2013, 20:42:31
Hmm ja qua beweging is het wel goed, maar je hartslag moet ook een paar keer per week even goed omhoog, zodat je lichaam echt even een boost krijgt en daarmee ook je stofwisseling. Dus misschien kun je thuis nog 3x per week een halfuurtje cardio workouts doen ofzo? :)

Ik kan helaas vrij weinig aan cardio doen i.v.m. mijn enkelblessure, ik kan/mag niet rennen etc. Vandaar mijn vraag over het fietsen, dat mag ik wel :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Music op 21 februari 2013, 20:56:57
ik ga nu ook echt wat aan mijn buikspieren doen  :)
De workouts van blogilates lijken mij ook wel goed
 dus vandaag de eerste net gedaan en het ging echt goed !!!!!!!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: love the little things op 21 februari 2013, 22:36:33
Ik heb nu iets gevonden wat super lekker en gezond is. ( De gezondheid hangt natuurlijk wel af van het suikergehalte en andere toegevoegde stoffen van de yoghurt) (http://http://media-cache-ec5.pinterest.com/550x/8d/f4/c5/8df4c51a9dc111f07f21d1185b287174.jpg) het is gezond en geeft me het gevoel dat ik snoep, ideaal om een schaaltje te maken voor onder het studeren of tv kijken.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 21 februari 2013, 22:38:22
Ik kan helaas vrij weinig aan cardio doen i.v.m. mijn enkelblessure, ik kan/mag niet rennen etc. Vandaar mijn vraag over het fietsen, dat mag ik wel :)
Ohhh ja sorry dat had ik wel gelezen, maar alweer vergeten bij mijn tweede bericht. Ik denk dat het voor je enkel dan het beste is dat je blijft fietsen. Je kunt ook een keertje extra per week een rondje gaan fietsen en dan op een lekker tempo, dat je hartslag een beetje omhoog gaat :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 21 februari 2013, 22:47:19
Ik ben het eens met LoveDreamLive, voedsel is echt zo'n 70%!
Je moet gewoon goed en genoeg eten zodat je spieren kunnen groeien tijdens de 30% work out zeg maar!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: craicalaic op 21 februari 2013, 22:51:39
Oh ik ben weer helemaal vergeten dit te doen. Ik heb volgende week vakantie dus ik ga er maar meteen aan beginnen dan :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Tonnys op 22 februari 2013, 09:34:05
De workouts van ripped in 30 zijn best intensief! Ook voor meiden die al veel aan sport doen in de week is dit een aanrader.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Samira op 22 februari 2013, 10:48:39
Hoihoi! Ik ga zometeen weer eventjes fietsen met mn hond, ik merk dat ik dat veel leuker vind dat normaal fietsen!

(http://i50.tinypic.com/2whmk95.jpg)

(http://i45.tinypic.com/2uf908x.jpg)






Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Samira op 22 februari 2013, 10:50:27
(http://i46.tinypic.com/219xtgh.jpg)



Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Samira op 22 februari 2013, 10:50:51
(http://i50.tinypic.com/15rbixc.jpg)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 22 februari 2013, 10:59:16
Ik wil echt dat het weer warmer wordt, zodat ik kan hardlopen buiten  :angry:  Nu gaat dat gewoon niet, omdat ik dan blauw en paars terug kom.. slechte bloedsomloop denk ik  :angry2:


Maar intussen doe ik thuis gewoon lekker workouts en morgenochtend weer body pumpen! Vandaag is het abs&core op de kalender, hopelijk zijn die workouts een beetje te doen en krijg ik geen last van een rug die over mn matje schraapt -.-
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: AliceInWonderland op 22 februari 2013, 13:16:43
ik had ergens in het begin al een keertje gereageerd :) ben nu lekker bezig met steeds meer buikspieren trainen en ze worden steeds meer zichtbaar :D yaay results! dit is hoe hij er nu uitziet:
(http://img.overpic.net/thumbs/9/b/e/x9bek7329m168b221a5m_s.jpg) (http://www.overpic.net/viewer.php?file=x9bek7329m168b221a5m.jpg)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: mathilde op 22 februari 2013, 14:00:38
ik had ergens in het begin al een keertje gereageerd :) ben nu lekker bezig met steeds meer buikspieren trainen en ze worden steeds meer zichtbaar :D yaay results! dit is hoe hij er nu uitziet:
(http://img.overpic.net/thumbs/9/b/e/x9bek7329m168b221a5m_s.jpg) (http://www.overpic.net/viewer.php?file=x9bek7329m168b221a5m.jpg)
JALOERSSS!! :blush:
maar wat voor een soort oefeningen doe jij (filmpjes enzo)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: TheFittestYou op 22 februari 2013, 15:07:10
ik had ergens in het begin al een keertje gereageerd :) ben nu lekker bezig met steeds meer buikspieren trainen en ze worden steeds meer zichtbaar :D yaay results! dit is hoe hij er nu uitziet:
(http://img.overpic.net/thumbs/9/b/e/x9bek7329m168b221a5m_s.jpg) (http://www.overpic.net/viewer.php?file=x9bek7329m168b221a5m.jpg)
Dit vind ik nu eens ECHT een prachtige buik en zoiets is echt mijn doel, geen sixpack :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: dutchfitwomen op 22 februari 2013, 15:23:03
ik had ergens in het begin al een keertje gereageerd :) ben nu lekker bezig met steeds meer buikspieren trainen en ze worden steeds meer zichtbaar :D yaay results! dit is hoe hij er nu uitziet:
(http://img.overpic.net/thumbs/9/b/e/x9bek7329m168b221a5m_s.jpg) (http://www.overpic.net/viewer.php?file=x9bek7329m168b221a5m.jpg)

Wauwwwwwwwwwwwwwwwwwww!! :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: AliceInWonderland op 22 februari 2013, 16:34:45
thanks guyss :D ik doe 1x per week mee aan een buikspierkwartier op de fitness en dan doe ik daarbij nog 2 x per week thuis oefeningen. ik vind het belangrijk om sowieso alle buikspieren te doen dus echt bovenkant, onderkant en zijkanten. en dans vind ik ook een hele leuke en goeie manier om flexibel te blijven en worden, dit zie je mooi in je taille :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: kiwi_hiwi op 22 februari 2013, 16:36:21
thanks guyss :D ik doe 1x per week mee aan een buikspierkwartier op de fitness en dan doe ik daarbij nog 2 x per week thuis oefeningen. ik vind het belangrijk om sowieso alle buikspieren te doen dus echt bovenkant, onderkant en zijkanten. en dans vind ik ook een hele leuke en goeie manier om flexibel te blijven en worden, dit zie je mooi in je taille :)
Wow dan ga ik dat vanaf vandaag ook doen :D
Hopelijk krijg ik net zo'n mooie buik als jij :3
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: AliceInWonderland op 22 februari 2013, 16:39:04
Wow dan ga ik dat vanaf vandaag ook doen :D
Hopelijk krijg ik net zo'n mooie buik als jij :3

als je het echt graag wilt lukt het je makkelijk! gewoon blijven doorzetten en er plezier in hebben, nadat ik workouts heb gedaan voel ik me altijd zo goed haha
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Fides op 22 februari 2013, 16:42:54
Ohhh ja sorry dat had ik wel gelezen, maar alweer vergeten bij mijn tweede bericht. Ik denk dat het voor je enkel dan het beste is dat je blijft fietsen. Je kunt ook een keertje extra per week een rondje gaan fietsen en dan op een lekker tempo, dat je hartslag een beetje omhoog gaat :)

Klopt, dankjewel voor je reactie! :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Fides op 22 februari 2013, 16:44:26
thanks guyss :D ik doe 1x per week mee aan een buikspierkwartier op de fitness en dan doe ik daarbij nog 2 x per week thuis oefeningen. ik vind het belangrijk om sowieso alle buikspieren te doen dus echt bovenkant, onderkant en zijkanten. en dans vind ik ook een hele leuke en goeie manier om flexibel te blijven en worden, dit zie je mooi in je taille :)

Wat voor oefeningen doe jij thuis dan als ik vragen mag? :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: AliceInWonderland op 22 februari 2013, 16:52:17
Wat voor oefeningen doe jij thuis dan als ik vragen mag? :)

ik train thuis altijd me kont en buik. en voor me buik doe ik vaak crunches(met je rug en benen boven de grond blijven), ik doe ook twee benen gekruist in de lucht en dan met een bal links en rechts van je tikken terwijl je dus in de lucht moet blijven. en verder nog wat benen omhoog strekken en dan omlaag maar dan net de grond niet aanraken zegmaar :P. verder weet ik niet precies hoe je alle oefeningen noemt maar even kijken of ik plaatjes kan vinden.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: kiwi_hiwi op 22 februari 2013, 16:56:30
@AliceinWonderland, ik hoop dat het lukt :) Ik zit nu thuis met griep dus waarschijnlijk word het deze week dus nog niet veel soeps maar ik wil het wel echt graag. En ik wil gaan beginnen met hardlopen maar het is me veel te koud nu ;) ik wacht tot het minimaal 10 graden is.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: AliceInWonderland op 22 februari 2013, 16:58:11
@almost applepie je moet ook gewoon echt wachten hoor, ik heb nu elke keer voetbaltraining en wedstrijden in deze kou en het is gewoon bijna niet te doen omdat je moeilijk kan ademhalen en je spieren moeilijk warmblijven
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: AliceInWonderland op 22 februari 2013, 16:59:41
(http://img.overpic.net/thumbs/x/i/9/xxi9af7qmyyn83x5r11ew_s.jpg) (http://www.overpic.net/viewer.php?file=xxi9af7qmyyn83x5r11ew.jpg)
(http://img.overpic.net/thumbs/u/7/u/xu7uespuexjdkl8pcwe7r_s.png) (http://www.overpic.net/viewer.php?file=xu7uespuexjdkl8pcwe7r.png)
(http://img.overpic.net/thumbs/r/9/0/xr90z3kkfzcnuom9o0l46_s.jpg) (http://www.overpic.net/viewer.php?file=xr90z3kkfzcnuom9o0l46.jpg)
(http://img.overpic.net/thumbs/t/6/n/xt6nnlypca83wpt8q3w3_s.jpg) (http://www.overpic.net/viewer.php?file=xt6nnlypca83wpt8q3w3.jpg)
(http://img.overpic.net/thumbs/6/3/2/x632j1uaav2cd20cbkarr_s.jpg) (http://www.overpic.net/viewer.php?file=x632j1uaav2cd20cbkarr.jpg)
(http://img.overpic.net/thumbs/d/k/r/xdkrctz2zeev0h96xoutt_s.jpg) (http://www.overpic.net/viewer.php?file=xdkrctz2zeev0h96xoutt.jpg)


ooh en btw ik gebruik ook wel is de app van nike training club daar staan superveel oefeningen op met filmpjes hoe je hem moet uitvoeren!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Runninglau op 22 februari 2013, 17:54:41
Net deze 10 min workout gedaan, nu nog een andere.
http://www.youtube.com/watch?v=1919eTCoESo (http://www.youtube.com/watch?v=1919eTCoESo)
Iemand nog leuke workouts? :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 22 februari 2013, 18:50:40
Oké ik ga me in mijn sportkleren begeven en even een klein uurtje Blogilates doen! En daarna lekker voor de tv crashen en drie series inhalen :p
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Anouk op 22 februari 2013, 19:17:07
Hoihoi!


Kan ik er nog bij?
Heb gister de dagen geteld voor ik naar Spanje ga, het zijn er 130 ongeveer. Een mooi doel vind ik  :D
Ik ben nu bezig met de workoutcalendar van Blogilates, die kan je krijgen op haar site: www.blogilates.com


MOTIVATIE  :D :
(http://i48.tinypic.com/fd6haw.jpg)


(http://i45.tinypic.com/6p8fgk.png)


(http://i46.tinypic.com/x1kj7b.jpg)


(http://i46.tinypic.com/2s8jw48.jpg)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: taar96 op 22 februari 2013, 19:17:58
@AliceInWonderland heeel veel van die oefeningen doe ik zelf ook, ze zijn effectief hea! :) En de nike training club app heb ik zelf ook. Doe je daar die workouts van? :)
 
Als ik een goede foto maak van mijn buik, zal ik hem ook eens plaatsen. Maar op de een of andere manier lukken de foto's nooit en is de lichtinval slecht en alles..
 
 
Vanochtend lekker kunnen hardlopen! :) Was echt heerlijk, met dat geweldige weer, het was nog helemaal blauw toen ik wegging! Niet echt last gehad van de kou, maar ik heb ook fijne hardloopkleding en handschoentjes aan gedaan. Net ook super verantwoord gegeten, quinoa salade, en ik hoop morgen quinoapap te maken, heeft iemand daar ervaring mee? En dan even wat buikspieroefeningen, en s middags weer 2 uur pitcher training (softball), ik hoop dat ik (en mijn arm!) dat overleef :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: AliceInWonderland op 22 februari 2013, 19:27:02
@taar96 ja vaak op de fitness kijk ik naar de app voor leuke oefeningen en voor de rest verzin ik gewoon allerlei leuke extra opties om het zwaarder te maken :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Anouk op 22 februari 2013, 19:40:43
... Bedenk me net dat de jongen die ik leuk vond vorig jaar op vakantie, dit jaar weer komt. NOG MEER MOTIVATIE !


Ga zo maar weer ff sporten. Had het net echt verkloot haha.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 22 februari 2013, 19:41:01
Aaauuuch mijn rug, man man sommige workouts van Blogilates zijn echt killing voor mijn rug :( :( Hopelijk wordt het minder als mijn rug ook sterker wordt, maar pff nu moest ik echt even stoppen. Laatste workout ook niet afgemaakt.


Moet morgen wel kunnen bodypumpen namelijk..


Zo lekker mangootje eten en een schaaltje kwark!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 22 februari 2013, 19:42:42
@Anouk, ik doe ook de februari kalender, super leuk! Ik moest net wel stoppen bij Food Baby Hiit, want mijn rug deed echt gewoon pijn. Niet zo zeer van "Ik ben moe, mijn spieren zijn moe, ik kan niet meer" maar gewoon echt pijn  :angry:  stom lichaam.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Anouk op 22 februari 2013, 19:44:21
@LoveDreamLive
Awh, vervelend! Vond die Food Baby ook wel de zwaarste eerlijk gezegd...
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: rosychanel op 22 februari 2013, 20:10:05
ik heb deze hele week maar 3 koekjes op en 2 bakjes met vla waar ik best trots op ben want meestal at ik gelijk een koekje als ik trek had  :fieuw:
Ik heb wel de laatste tijd dat mijn maag zo aanvoelt alsof ik honger heb maar het dus echt niet heb. Hebben meerdere mensen dit?
En de resultaten van sommige mensen! gewoon wow! Goed bezig allemaal! ik hoop dat het mij ook gaat lukken (:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Anouk op 22 februari 2013, 20:12:05
@Charmayne
Ja echt heel vaak, heb het opgezocht en het schijnt dus gewoon een 'verkeerde' reactie te zijn van je hersens ofzo. Als je een glas water drinkt moet het over zijn. Werkte bij mij :D



Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: rosychanel op 22 februari 2013, 20:14:43
@Anouk haha apart misschien zijn ze niet gewend dat ik nu niet elke x meteen eet haha. Oeh bedankt dan ga ik dat de volgende keren gewoon doen! (:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Music op 22 februari 2013, 20:35:46
ik heb nu al een paar keer de workouts van blogilates gedaan en het gaat echt goed
maar weet er iemand ook wat nou het beste is :
iedere dag oefenen of zeg maar 1 dag workout en dan de volgende dag een rust dag en dan weer trainen ??
overal zeggen ze weer  wat anders haha

maar dit topic motiveert echt :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: kiwi_hiwi op 22 februari 2013, 20:39:27
@AliceinWonderland, oke :) Het is frustrerend om iedereen zo bezig te zien en dan zelf niets uit te voeren :(  Het moet echt snel goed weer worden, als het goed is is het volgende week 7/10 graden dus hopelijk kan ik dan beginnen :)


Je bent echt goed bezig :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: taar96 op 22 februari 2013, 20:59:07
@AliceinWonderland haha okee zo! :) Nee ik dacht, misschien doe je die 15minuten workouts voor abs. Als je volgens mij zo'n 300minuten vrijspeelt krijg je echt een supergoede buikspierworkout, echt een geweldige, maar als je niet echt de hele workouts doet dan heb je die waarschijnlijk nog niet!
 
@Anouk het ligt er een beetje aan. Als je 1 workout van blogilates doet, kan je de volgende dag wel weer iets doen. Maar als je 1,5 uur naar de sportschool gaat, zou ik wel een rustdagje nemen. De fysio heeft mij geadviseerd om 4x te sporten en 3x rustdag, maar eigenlijk doe ik stiekem 5x sport en 2x rustdag. Meestal dag 1 cardio, dag 2 kracht, dag 3 rust. Maar het ligt heel erg aan je lichaam. Mijn gewrichten kunnen bijvoorbeeld vrij weinig aan. Het beste is om te luisteren naar je lichaam, als het morgen goed voelt kan je nog wel iets doen, maar ik zou zeker 2 rustdagen in de week nemem waarop je geen krachttraining of intensieve cardio doet, zodat je spieren kunnen herstellen.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Music op 22 februari 2013, 21:06:48
ok bedankt voor je antwoord  :)
ik ben de workouts een beetje aan het uitproberen en vanaf volgende week begin
ik ook weer met 3x in de week hardlopen dus dat kan ik er dan wel mee combineren
en dan 2 rustdagen ofzo !!!!!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Lena<3 op 22 februari 2013, 21:15:13
Heey girls,
Ik volg dit topic maar ben even tijdje afwezig geweest. Ik ben nu pas 5 dagen bezig met gezonder eten en ik ben erg frisdrank verslaafd, maar heb deze week alleen maar water gedronken!! Heb net de 30 day shred level 1 gedaan, ben pas op dag 2. Zodra ik verbetering zie, horen jullie het van me !

 :huglove:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Lena<3 op 22 februari 2013, 21:27:59
@AliceInWonderland woooowww prachtige buik heb je, wil ik ook heel graag!!! Hoelang ben je al bezig? xx
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Storyline op 22 februari 2013, 21:32:02
Net nog 2 korte workouts gedaan: abs all night en intense abs van blogilates. Dit weekend ga ik denk ik geen workouts doen, ik ga verhuizen! Vloer leggen en hopelijk ook al de meubels. Vorig weekend had ik na het verven hartstikke spierpijn dus misschien is het toch wel een vorm van sport, haha. Hopelijk kan ik nog wel hardlopen, maar ik reken er even niet op eigenlijk.
 
 
 
 
@AliceInWonderland WAUW!
 
@LoveDreamLive ik heb sinds 2 weken ofzo ook bijna altijd last van m'n rug! Heel raar, want daarvoor had ik het nooit terwijl ik toen ook regelmatig buikspieren trainde, het is echt ineens opgekomen. Ik zou niet weten wat je eraan kan doen, maar als je iets vind dan wil ik het ook wel weten!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Anouk op 22 februari 2013, 21:51:11
Morgen op jacht naar die superleuke hardloopschoenen van Scapino. Krijg gewoon spontaan zin om te gaan hardlopen!
Wat is jullie workoutschema voor morgen?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Lena<3 op 22 februari 2013, 22:02:31
30 day shred level 1 dag 3 is m'n workout voor morgen, en verder gezond eten en water drinken
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 22 februari 2013, 22:09:39
Morgen op jacht naar die superleuke hardloopschoenen van Scapino. Krijg gewoon spontaan zin om te gaan hardlopen!
Wat is jullie workoutschema voor morgen?
Wel zorgen dat je goede schoenen koopt hoor!!! Echt met de verkeerde schoenen kun je je knieën voor altijd verpesten, dus kies alsjeblieft de juiste!

Ik ga morgen van 9:30 - 10:30 bodypumpen en daarna de hele dag hard studeren, want tentamen zitten er aan te komen!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Anouk op 22 februari 2013, 22:29:15
Wel zorgen dat je goede schoenen koopt hoor!!! Echt met de verkeerde schoenen kun je je knieën voor altijd verpesten, dus kies alsjeblieft de juiste!

Ik ga morgen van 9:30 - 10:30 bodypumpen en daarna de hele dag hard studeren, want tentamen zitten er aan te komen!

Wat eng, dat wist ik helemaal niet! God, dan maar goed passen morgen haha.

Bodypumpen? Wat is dat?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Diaphanous op 22 februari 2013, 22:30:19
Kwartiertje hardgelopen, kwartiertje buikspieroefeningen en héél gezond gegeten vandaag. Niet echt uitgebreide work-out maar toch tevreden.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: IloveSummer op 22 februari 2013, 22:33:37
Ik hoef geen sixpack maar zou wel graag weer mijn strakke buikje willen zien
I'm in !
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 22 februari 2013, 22:36:42
Wat eng, dat wist ik helemaal niet! God, dan maar goed passen morgen haha.

Bodypumpen? Wat is dat?
Ja je kan beter echte hardloopschoenen kopen bij een sportwinkel, van het merk Asics bijvoorbeeld, of Nike Running Shoes.

Bodypump is een groepsles op de sportschool, met gewichten :)
http://w3.lesmills.com/netherlands/nl/classes/bodypump/about-bodypump/
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: AliceInWonderland op 22 februari 2013, 22:52:16
@ almost applepie jajoh als je al een beetje een lekker zonnetje ziet en de temperatuur is te doen gewoon gelijk lekker muziekje op en hardlopen, gaat je echt wel lukken! you can do it :)


@ lena<3 thankss, ik had wel al een slanke buik van mezelf en doe nu sinds 2 maanden ongeveer 2/3x per week goeie buik oefeningen :)

Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Boardsport life op 22 februari 2013, 23:00:23
Ik wil hier ook wel mee gaan praten, haha!


Zal eerst beetje uitleggen;
Ik had eerst echt een strakke buik, ben nu bijna 17, maar merk de laatste tijd wel dat het eten 'iets meer blijft zitten'. Heb natuurlijk ook een tijd niet hardgelopen, vanwege al deze kou & sneeuw.. Wilde binnenkort wel weer gaan beginnen, heb al een nieuw schema. Ik tennis 1 / 2 keer per week, actief.
Ik heb dus niet / nauwelijks vet, maar wil dit graag zo houden & wil wel een strakker buikje. (:


Maar, wat post iedereen hier een beetje? Zodat ik dat ongeveer weet. ;p
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Anouk op 22 februari 2013, 23:05:21
Ja je kan beter echte hardloopschoenen kopen bij een sportwinkel, van het merk Asics bijvoorbeeld, of Nike Running Shoes.

Bodypump is een groepsles op de sportschool, met gewichten :)
http://w3.lesmills.com/netherlands/nl/classes/bodypump/about-bodypump/

Ja ik ga ook de Nike hardloopschoenen halen hoor!

Oh wat grappig! Lijkt me erg zwaar...
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: craicalaic op 22 februari 2013, 23:35:18
dames, mag ik vragen welke oefeningen jullie doen? en of die ook echt werken? :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 23 februari 2013, 07:44:10
Ja ik ga ook de Nike hardloopschoenen halen hoor!

Oh wat grappig! Lijkt me erg zwaar...
Top, die zijn wel goed :)
En ja Body Pump is ook heel zwaar, in het begin kon ik echt nog niet eens 2,5 kg liften :P Maar nu zit ik al op 5 kg bij mijn borst :) Alleen triceps en biceps (armen dus) vind ik wel heel zwaar, dus die doe ik nog steeds met 2,5. Maar gaat steeds makkelijker!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: kiwi_hiwi op 23 februari 2013, 11:46:04
@ AliceInWonderland, yaay ga ik doen :)
@Anouk, welke ga je kopen? ik zoek nog echt goede schoenen dus misschien heb je suggesties ? :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Lena<3 op 23 februari 2013, 13:10:00
Net weer 30 day shred gedaan. Pas dag 3 maar zweette me kapot, had ik de vorige keer niet.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Boardsport life op 23 februari 2013, 13:26:05
Wat trouwens ook een aanrader is als je een beetje plek hebt thuis: Zumba Fitness (:
(Voor de Wii, Xbox etc.)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Anouk op 23 februari 2013, 13:31:56
@LoveDreamLive
Wat knap van je! Echt stoer dat je dat kan, haha.


@almost applepie
Ik heb ze net gehaald, de Nike hardloopschoenen in felroze ^^
Ze zijn heel licht en lopen erg lekker!


Zal zo wel even een foto plaatsen!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 23 februari 2013, 13:34:41
Wauw wat een mooie buik!
Ik heb net 2 dagen gewerkt, kan vandaag eindelijk weer sporten :)
Vanavond half uur cardio en half uur buikspieren.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Anouk op 23 februari 2013, 13:38:23
@Raawr
Succes alvast! Cardio is best leuk om te doen vind ik ^^


Zou ik misschien in de beginpost mogen? :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 23 februari 2013, 13:40:45
Ja tuurlijk! Ik zal even 15 pagina's bijwerken haha er zijn veel nieuwen!
En klopt, cardio vind ik ook superleuk om te doen. Heb altijd wel zin om te beginnen :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Boardsport life op 23 februari 2013, 13:42:14
Ik ben ook nieuw inderdaad! ^^
Ik heb zo'n zin om weer te gaan hardlopen, het moet echt stoppen met sneeuwen -.-
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Anouk op 23 februari 2013, 13:43:57
Ja precies! Hier gaat het vandaag ook weer sneeuwen zeggen ze o_O


Dit zijn mijn hardloopschoenen!:


(http://i49.tinypic.com/16j1w91.jpg)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 23 februari 2013, 13:46:23
Wauw die zijn gaaf zeg Anouk! Daar kun je wel mee gezien worden!  :aanbid:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Music op 23 februari 2013, 13:48:31
Leuke schoenen !!!
En ik ben ook nieuw dus zet mij er ook maar bij , ben vanochtend nog even gaan hardlopen maar dat is toch best nog wel koud haha
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Fides op 23 februari 2013, 13:56:03
Hoe zoeken jullie iedere dag de oefeningen die jullie doen? Gewoon op youtube? Of doen jullie vaak dezelfde? Ik weet niet zo goed waar ik moet beginnen, vandaar.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Kaatje op 23 februari 2013, 14:06:59
Brrrr echt respect voor de meiden die zijn gaan hardlopen!! Het is echt echt koud vind ik!


Was net goed bezig met sit ups, ik was begonnen aan mijn tweede set van 50 maar toen gingen we lunchen... Dadelijk weer verder!!!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: skyoflighters op 23 februari 2013, 14:22:25
Gister heb ik geworkout:


Warming up: https://www.youtube.com/watch?v=7BkjRlYq_UE
Legs: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=7BcPp-lUMIA
Squats enzo: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=tEPB5tqJ1Ig#at=65
Abs: https://www.youtube.com/watch?v=5RaP4Hi4m9I


ik had nog iets gedaan.. maarrrr ben het even vergeten hehe
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: kiwi_hiwi op 23 februari 2013, 14:24:29
@Anouk,die zijn echt leuk o:
Het zou vandaag of morgen gaan sneeuwen ja echt raar o.o maar volgens mij zou het maar een dag blijven liggen.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: kiwi_hiwi op 23 februari 2013, 14:27:11
En uhm, vinden jullie niet dat hardloopschoenen duur zijn? ik heb niet zo heel veel geld dus misschien ligt het gewoon aan mij :s
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Anouk op 23 februari 2013, 14:31:11
Dankjewel meiden!


@Irreplaceable
Ik volg de workoutkalender van Blogilates, ben zelf ook niet zo goed in workouts uitzoeken enzo haha!


Zal ik hem hier plaatsen? Misschien kunnen we hem dan met zijn allen volgen ! ^^

@almost applepie
Serieus? Gelukkig! Dan kan ik mijn hardloopschoenen gaan testen :D
Het valt best mee hoe duur ze zijn, want het is een goede investering voor je lijf zegmaar ^^
En je kan er 1200 tot 1500 km mee doen voordat je ze moet vervangen, dus dat lukt wel.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Fides op 23 februari 2013, 14:36:17
@Anouk, is dat iedere dag een workout? En hoelang duurt die ongeveer? :)


Heb er net een gedaan van Blogilates, ik voelde mijn spieren echt branden haha
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Anouk op 23 februari 2013, 14:37:43
@Irreplaceable
Het zijn 4 workouts per dag, en die doe je dan achter elkaar. Duurt ongeveer een haalf uur tot een uur. Ik hou ervan :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 23 februari 2013, 14:38:15
@Anouk, is dat iedere dag een workout? En hoelang duurt die ongeveer? :)


Heb er net een gedaan van Blogilates, ik voelde mijn spieren echt branden haha

Ieder iedere dag 6 workouts :P waarvan 2/3 cardio. Hoe lang het duurt ligt heel erg aan de dag, soms zijn het hele lange filmpjes, andere weer kort, maar denk gemiddeld 60 minuten. Ik doe de kalender ook :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 23 februari 2013, 14:38:59
En uhm, vinden jullie niet dat hardloopschoenen duur zijn? ik heb niet zo heel veel geld dus misschien ligt het gewoon aan mij :s
Ik heb ze van mijn moeder gekregen  :blush:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Anouk op 23 februari 2013, 14:39:34
Zijn het er 6? Oeps, verkeerd geteld haha. Wat veel O_O

@LoveDreamLive
Hahaha, ik ook :D!
Moeders zijn handig ^^
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Fides op 23 februari 2013, 14:40:19
Ieder iedere dag 6 workouts :P waarvan 2/3 cardio. Hoe lang het duurt ligt heel erg aan de dag, soms zijn het hele lange filmpjes, andere weer kort, maar denk gemiddeld 60 minuten. Ik doe de kalender ook :)

Jammer, niks voor mij dus aangezien 2/3 cardio is. Ik ga maar gewoon iedere keer filmpjes zoeken :) Hoe lang doen jullie zo'n buikspier-workout achter elkaar? Is bijvoorbeeld een kwartier genoeg? Ik heb geen idee hoe lang ik zoiets moet doen zodat het uiteindelijk resultaat geeft, haha
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Anouk op 23 februari 2013, 14:43:54
Ik zou aanraden om het een halfuurtje te doen met filmpjes van Blogilates :P
Dan moet je wel resultaat zien!



Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 23 februari 2013, 14:45:59
Jammer, niks voor mij dus aangezien 2/3 cardio is. Ik ga maar gewoon iedere keer filmpjes zoeken :) Hoe lang doen jullie zo'n buikspier-workout achter elkaar? Is bijvoorbeeld een kwartier genoeg? Ik heb geen idee hoe lang ik zoiets moet doen zodat het uiteindelijk resultaat geeft, haha
Nouja, ik moet eerlijk zeggen..... ik sla de laatste paar dagen de cardio over  :blush: en dan doe ik dus alleen de spier oefeningen. Wat wel fijn is, is dat het elke dag een andere spiergroep is;
maandag Abs & core, dinsdag Butt & legs, woensdag arms & back, donderdag total body en vrijdag abs & core. Gisteren heb ik 4 van de 6 workouts gedaan. En ja een kwartier buikspieren is zeker goed! Je moet maar eens op het Youtube kanaal van Blogilates kijken, dan vind je genoeeeeg filmpjes voor welke spiergroep je ook maar wil!!!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Fides op 23 februari 2013, 14:47:53
Nouja, ik moet eerlijk zeggen..... ik sla de laatste paar dagen de cardio over  :blush: en dan doe ik dus alleen de spier oefeningen. Wat wel fijn is, is dat het elke dag een andere spiergroep is;
maandag Abs & core, dinsdag Butt & legs, woensdag arms & back, donderdag total body en vrijdag abs & core. Gisteren heb ik 4 van de 6 workouts gedaan. En ja een kwartier buikspieren is zeker goed! Je moet maar eens op het Youtube kanaal van Blogilates kijken, dan vind je genoeeeeg filmpjes voor welke spiergroep je ook maar wil!!!

Super, dankjewel! Ik voel me door dit topic echt helemaal gemotiveerd om te gaan beginnen, haha :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: kiwi_hiwi op 23 februari 2013, 14:51:43
@Anouk, ik weet niet ik vind rond de 100 euro gewoon echt heel duur. Maar je hebt wel gelijk, het is een goede investering. Moet ik toch eens goed over na denken ;)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: kiwi_hiwi op 23 februari 2013, 14:53:19
Haha ik heb een jong konijntje (ongeveer 9 maanden oud) en als ik situp's doe gaat hij als een dolle om me heen rennen en soms springt hij op mn buik echt grappig om te zien het is net of hij me aanmoedigt. We liggen nu samen languit op de grond :3
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Boardsport life op 23 februari 2013, 15:00:43
Haha ik heb een jong konijntje (ongeveer 9 maanden oud) en als ik situp's doe gaat hij als een dolle om me heen rennen en soms springt hij op mn buik echt grappig om te zien het is net of hij me aanmoedigt. We liggen nu samen languit op de grond :3
Cute! ;'D
Maar hardloopschoenen kosten meestal wel rond de 100 euro inderdaad. Ik had ze voor 80 in de uitverkoop (: Maar het is een goede investering! Misschien willen je ouders er iets aan meebetalen, omdat het voor sporten is?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Anouk op 23 februari 2013, 15:06:02
Mijn geweldige roze opvallende gekke hardloopschoenen waren 70 euro bij Scapino :D


je moet gewoon goed kijken bij verschillende winkels, en ik zou als ik jou was niet online kopen omdat hij echt goed om je voet moet zitten. En inderdaad lenen van je ouders ;)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 23 februari 2013, 15:08:54
Haha ik heb een jong konijntje (ongeveer 9 maanden oud) en als ik situp's doe gaat hij als een dolle om me heen rennen en soms springt hij op mn buik echt grappig om te zien het is net of hij me aanmoedigt. We liggen nu samen languit op de grond :3
Aahhh dat is echt te cute!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: kiwi_hiwi op 23 februari 2013, 15:17:28
Ik zal het aan mn vader vragen, zou wel echt fijn zijn als ik niet alles zelf hoef te betalen :) als ik zelf 40 euro moet bij betalen ben ik al blij :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Anouk op 23 februari 2013, 15:20:58
@almost applepie
Succes! Laat ons weten welke je gaat nemen :)




Zou je kamer opruimen ook als workout tellen? :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 23 februari 2013, 15:31:18
@almost applepie
Succes! Laat ons weten welke je gaat nemen :)




Zou je kamer opruimen ook als workout tellen? :D
Hahaha ligt er aan hoe erge rommel het is in je kamer :P Mijn kamer is altijd super opgeruimd, dus voor mij is wat kleding oprapen en bureau organiseren niet echt een workout :')
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: kiwi_hiwi op 23 februari 2013, 15:36:37
haha dit is mn konijn :3


Zo was hij toen ik hem kreeg:
(http://24.media.tumblr.com/tumblr_mcb6rb4XgC1r1p092o1_500.jpg)


toen werd tie zo:
(http://25.media.tumblr.com/tumblr_mdas8cRhiS1r1p092o1_400.gif)
En nu is hij zo:

(http://25.media.tumblr.com/e83a6caba94b8e195cd4e7cf27b52b77/tumblr_miogeqeOjv1r1p092o1_500.jpg)
in 4 maanden dus dat is best veel verandering.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 23 februari 2013, 16:56:03
Aaawhh echt een te schattig konijntje! Dat gifje is echt leuk ♥♥
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 23 februari 2013, 16:56:47
Ik vind dit echt een heeel mooi lichaam


(http://25.media.tumblr.com/68039ca61903262bd0b1385bc8e89802/tumblr_meu7l0pZNB1r7mjy5o1_500.png)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Boardsport life op 23 februari 2013, 17:08:31
Hierboven: Zo'n buik wil ik! haha. Niet té gespierd, maar mooi strak.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: kiwi_hiwi op 23 februari 2013, 17:13:54
@ LoveDreamLive, dat meisje heeft inderdaad een mooi lichaam o:


& ik heb nog meer schattige gifs van hem :3
http://unicornsandrainbowbutterfly.tumblr.com/tagged/pip (http://unicornsandrainbowbutterfly.tumblr.com/tagged/pip)

Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: LikeEva op 23 februari 2013, 17:17:34
oepsie, gisteren geen oefeningen meer gedaan.. :x
nouja, vanavond maar wat extra doen dan.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 23 februari 2013, 17:23:17
Ze is ook niet heel dun, niet heel gespierd, maar gewoon mooi en gewoon borsten, terwijl ze wel heel slank is! En sowieso heeft ze een hele mooie huid haha, misschien met dank aan photoshop, maar dat scheelt ook al, daardoor ziet je lichaam er gewoon mooier uit :p
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 23 februari 2013, 17:24:21
@ LoveDreamLive, dat meisje heeft inderdaad een mooi lichaam o:


& ik heb nog meer schattige gifs van hem :3
http://unicornsandrainbowbutterfly.tumblr.com/tagged/pip (http://unicornsandrainbowbutterfly.tumblr.com/tagged/pip)
Aaaaawhh wat schattig!!! Die met die pringles bus <3 <3 <3 mijn cavia's zijn niet zo bijzonder beweeglijk haha dus daar gifjes van maken is niet zo heel bijzonder ;p
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Fides op 23 februari 2013, 17:37:58
Oh yesss mijn dag is weer helemaal goed, net van mijn fysio te horen gekregen dat ik na een jaar ein-de-lijk weer wat mag gaan rennen! Happyyy :D  Eindelijk wat meer aan cardio doen dus~!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Boardsport life op 23 februari 2013, 17:45:11
Oh yesss mijn dag is weer helemaal goed, net van mijn fysio te horen gekregen dat ik na een jaar ein-de-lijk weer wat mag gaan rennen! Happyyy :D  Eindelijk wat meer aan cardio doen dus~!
Nice! Wat had je dan, dat je niet mocht rennen?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Fides op 23 februari 2013, 17:47:00
Nice! Wat had je dan, dat je niet mocht rennen?

Heb al meer dan een jaar een enkelblessure, duurt heel lang voor dat dat weer helemaal goed is. Mag nu eindelijk alles weer rustig op gaan bouwen :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 23 februari 2013, 17:47:52
Oh yesss mijn dag is weer helemaal goed, net van mijn fysio te horen gekregen dat ik na een jaar ein-de-lijk weer wat mag gaan rennen! Happyyy :D  Eindelijk wat meer aan cardio doen dus~!
Yayyy wat fijn voor je!!! Wel rustig opbouwen hè ;) maar dat snap je zelf natuurlijk ook wel, hihi. Geweldig meis!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Fides op 23 februari 2013, 17:49:09
Yayyy wat fijn voor je!!! Wel rustig opbouwen hè ;) maar dat snap je zelf natuurlijk ook wel, hihi. Geweldig meis!

Ja ik ga absoluut niks forceren, loop er nu al zo lang mee dus een maand meer of minder maakt ook niet zo veel meer uit. Haha dankjewel, ben helemaal blij  :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: mathilde op 23 februari 2013, 18:30:13
ik heb eindelijk een fitness matje :) van de hema xoxo
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 23 februari 2013, 19:02:49
Oké weg platte buik haha. Net een enorme pizza op van de pizzeria (met groente weliswaar; uien, champignons, paprika, olijven en artisjok) en man ik zit heeeeelemaal vol. Hij was wel echt super lekker, zeker van genoten!


Vanavond misschien nog een korte workout doen, maar denk niet dat ik er zin in heb, doe ik morgen anders wel weer :p
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: kiwi_hiwi op 23 februari 2013, 19:30:51
Aaaaawhh wat schattig!!! Die met die pringles bus <3 <3 <3 mijn cavia's zijn niet zo bijzonder beweeglijk haha dus daar gifjes van maken is niet zo heel bijzonder ;p
Haha dank je :3 hij springt nu over mn buik en de stoel xD Soms is het ook wel irritant hoor dat tie zo actief is, 's ochtends om 6 uur als hij door zn kooi gaat rondrennen bijvoorbeeld maar het is wel een schatje :3
kan je je cavia's geen trucjes leren o:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Selah op 23 februari 2013, 19:36:52
De laatste dagen zit ik hier wel eens mee te lezen en ik ben steeds gemotiveerder geworden om m'n platte buikje terug te krijgen. In de kerstvakantie was die namelijk nog vrij plat maar daarna had ik een zware periode met veel stress waarin ik veel ben aangekomen en dat is vooral aan m'n buik te zien..
Afgelopen week heb ik in 4 dagen 6 uren gesport, gister toch maar een dagje rust genomen ondanks dat ik graag weer naar de sportschool wou. Ik ga zometeen voor het eerst met een filmpje een work out voor m'n buikspieren doen!
Ik eet ook sinds ruim een week weer stukken gezonder, met meer fruit en veel minder frisdrank etc.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 23 februari 2013, 19:37:39
Haha dank je :3 hij springt nu over mn buik en de stoel xD Soms is het ook wel irritant hoor dat tie zo actief is, 's ochtends om 6 uur als hij door zn kooi gaat rondrennen bijvoorbeeld maar het is wel een schatje :3
kan je je cavia's geen trucjes leren o:
Haha nee, cavia's zijn niet gemaakt om trucjes te doen ;p springen is ook al niet echt goed voor hun ruggetjes. Mijn vorige cavia kon wel over een kussentje springen haha, maar daar bleef het ook bij. Ze gaan wel rechtop staan als je ze eten geeft ;p
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: kiwi_hiwi op 23 februari 2013, 19:49:49
Haha nee, cavia's zijn niet gemaakt om trucjes te doen ;p springen is ook al niet echt goed voor hun ruggetjes. Mijn vorige cavia kon wel over een kussentje springen haha, maar daar bleef het ook bij. Ze gaan wel rechtop staan als je ze eten geeft ;p
Haha ahw dat is wel jammer. Ik vind ze wel super schattig :3
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 23 februari 2013, 19:55:09
Haha ahw dat is wel jammer. Ik vind ze wel super schattig :3
Zijn ze ook ♥♥

We gaan offtopic
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Diaphanous op 23 februari 2013, 19:56:31
Goed gegeten vandaag en dag 1 van 30 day shred gedaan. Ik ben tevreden. Wel brandende kuiten en een grote drang naar chocolade nu haha. Ga zo naar een feestje, en heb besloten gewoon niet meer te drinken. Die suikers gaan ook allemaal straight to my belly.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: taar96 op 23 februari 2013, 20:01:29
@LoveDreamLive oeeeh jouw pizza klinkt heeerlijk! :)
 
En aan de meiden die niet hardlopen met dit weer, hebben jullie al geïnvesteerd in goede kleding? Want dan valt het hartstikke mee! :) Ik vind het eigenlijk wel lekker nu, tenminste niet zo warm, je komt niet helemaal bezweet thuis. Het is niet echt leuk als je de wind echt recht in je gezicht hebt, maar wel lekker koel. Ik ren met een hardlooplegging, een sportbh en dan daarover een lange mouwen shirt, van zo'n lekker stofje, en dan een hardloopjasje, dat is echt geweldigheid. Zo'n jasje of iets in die richting is wel echt een must!
 
Mijn hardloopschoenen waren volgens mij aardig prijzig, 140 euro. Maar ik moest van mijn fysio speciale hardloopschoenen omdat mijn heup niet 100% is en ik hypermobiel ben, en daarnaast ook nog last heb van andere gewrichten. Afhankelijk van hoe blessuregevoelig je bent (ik dus best wel) moet je je hardloopschoenen kopen. Als je nergens last van hebt, kan je misschien best wel goed nike schoenen in de uitverkoop voor 60 euro scoren! :)
 
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 23 februari 2013, 20:04:09
@LoveDreamLive oeeeh jouw pizza klinkt heeerlijk! :)
 
En aan de meiden die niet hardlopen met dit weer, hebben jullie al geïnvesteerd in goede kleding? Want dan valt het hartstikke mee! :) Ik vind het eigenlijk wel lekker nu, tenminste niet zo warm, je komt niet helemaal bezweet thuis. Het is niet echt leuk als je de wind echt recht in je gezicht hebt, maar wel lekker koel. Ik ren met een hardlooplegging, een sportbh en dan daarover een lange mouwen shirt, van zo'n lekker stofje, en dan een hardloopjasje, dat is echt geweldigheid. Zo'n jasje of iets in die richting is wel echt een must!
Pizza was ook echt heerlijk, maar wel echt enorm groot! :D
En ik snap het wel hoor, met warme/lange hardloopkleding zal het met de kou wel meevallen, maar ik heb een hele slechte bloedsomloop, waardoor mijn handen en voeten op een gegeven moment gewoon gevoelloos worden of gaan tintelen.. dus voor mijn lichaam lijkt het me niet echt verstandig in de kou te gaan rennen :P En wind vind ik echt het allerergste wat er is, als ik met tegenwind moet rennen kom ik echt niet vooruit :') ja ik ben een zeikerd. Maar ik loop gewoon in de sportschool door en straks als het wat warmer wordt ga ik wel weer naar buiten :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Music op 23 februari 2013, 20:21:58
nou  met het hardlopen  zelf is het niet echt heel koud maar die wind
vind ik idd. ook heel vervelend en die maakt het ook kouder maar goed
hopen dat het snel  wat warmer wordt haha

En heb net nog weer buikspier oefeningen gedaan  dat kan  tenminste gewoon binnen  :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Boardsport life op 23 februari 2013, 20:23:18
@LoveDreamLive oeeeh jouw pizza klinkt heeerlijk! :)
 
En aan de meiden die niet hardlopen met dit weer, hebben jullie al geïnvesteerd in goede kleding? Want dan valt het hartstikke mee! :) Ik vind het eigenlijk wel lekker nu, tenminste niet zo warm, je komt niet helemaal bezweet thuis. Het is niet echt leuk als je de wind echt recht in je gezicht hebt, maar wel lekker koel. Ik ren met een hardlooplegging, een sportbh en dan daarover een lange mouwen shirt, van zo'n lekker stofje, en dan een hardloopjasje, dat is echt geweldigheid. Zo'n jasje of iets in die richting is wel echt een must!
 
Mijn hardloopschoenen waren volgens mij aardig prijzig, 140 euro. Maar ik moest van mijn fysio speciale hardloopschoenen omdat mijn heup niet 100% is en ik hypermobiel ben, en daarnaast ook nog last heb van andere gewrichten. Afhankelijk van hoe blessuregevoelig je bent (ik dus best wel) moet je je hardloopschoenen kopen. Als je nergens last van hebt, kan je misschien best wel goed nike schoenen in de uitverkoop voor 60 euro scoren! :)
Ik heb inderdaad wel een goede legging, BH etc. Maar geen jasje.. Dus óf ik moet daar nu in gaan investeren, of ik ga met een trui rennen, of ik wacht nog even. ;'p
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: kiwi_hiwi op 23 februari 2013, 20:39:16
Zijn ze ook ♥♥

We gaan offtopic
Ja sorry xD

Dus, hoe gaat het met je sixpack :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 23 februari 2013, 20:49:59
Ja sorry xD

Dus, hoe gaat het met je sixpack :)
Uh ja slecht net na die pizza vanavond :') nu lijk ik wel zwanger :') maar doesn't matter, morgen gewoon weer gezond eten, veel groentjes en fruit! En lekker veel oefeningen doen ook weer morgen, vandaag heb ik op Body Pump na mijn workouts verzaakt. En maandag heb ik ook geen tijd voor workouts, dus ik moet ze wel morgen doen.

Kom maar op met die sixpack  :aanbid:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: kiwi_hiwi op 23 februari 2013, 20:58:52
Uh ja slecht net na die pizza vanavond :') nu lijk ik wel zwanger :') maar doesn't matter, morgen gewoon weer gezond eten, veel groentjes en fruit! En lekker veel oefeningen doen ook weer morgen, vandaag heb ik op Body Pump na mijn workouts verzaakt. En maandag heb ik ook geen tijd voor workouts, dus ik moet ze wel morgen doen.

Kom maar op met die sixpack  :aanbid:
Hahahaha XD Je bent igg wel goed gemotiveerd :) Bij mij gaat het ook niet echt goed ik heb griep en mn vader stopt me altijd vol met eten -.- maar dan ook maar extra trainen :) Met mn konijn haha :p
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Anouk op 23 februari 2013, 21:03:02
Ben niet erg trots, ijsje en popcorn naar binnen gewerkt haha. Maarja, morgen dan maar hardlopen. Samen met me hondje is het echt heerlijk!


Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Boardsport life op 23 februari 2013, 21:56:41
Ben niet erg trots, ijsje en popcorn naar binnen gewerkt haha. Maarja, morgen dan maar hardlopen. Samen met me hondje is het echt heerlijk!
Aww ik zou echt willen dat ik met m'n hondje kon rennen, maar die houdt me alleen maar op denk ik. ;x
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 23 februari 2013, 22:09:47
Oké ik zet hier nu neer:
Ik ga morgenochtend 40 minuten op de loopband hardlopen in de sportschool + wat krachtoefeningen doen.
Zodat ik het én niet kan vergeten én nu wel moet doen omdat het hier staat :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 23 februari 2013, 22:18:15
Oké me wants this, damnnnn


(http://25.media.tumblr.com/a592da97032b605e80f2d5d4c207115a/tumblr_mep1am3uyZ1rmjuq5o1_500.jpg)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Anouk op 23 februari 2013, 22:28:10
Aww ik zou echt willen dat ik met m'n hondje kon rennen, maar die houdt me alleen maar op denk ik. ;x

Hahaha ahw, wat voor hondje heb je?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Supercalifragilistic op 23 februari 2013, 22:28:30
Ben niet erg trots, ijsje en popcorn naar binnen gewerkt haha. Maarja, morgen dan maar hardlopen. Samen met me hondje is het echt heerlijk!
Pssst wist je dat popcorn (als je tenminsten niet te veel zout of suiker of boter over heen gooi) een gezonde snack is!

Bron voor bevestiging (http://www.telegraaf.nl/vrouw/gezond_leven/20036539/__Popcorn_is_heel_gezond___.html)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Boardsport life op 23 februari 2013, 22:57:29
Hahaha ahw, wat voor hondje heb je?
Jack Russell. ;'D Ze kan wel hard rennen hoor, maar ze blijft vaak achter hangen enzo, dus dan moet ik telkens stoppen om haar te roepen. ;p

& Popcorn kan idd goed zijn! Ligt eraan hoe ze gemaakt worden. Zonder 10ton suiker is het niet erg, Mais is gezond!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Fluuuffy op 24 februari 2013, 00:59:13
Hoi meiden, ik ga met jullie meedoen! :bounce:


Heeft iemand tips voor gezonde, lekkere en vullende tussendoortjes?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 24 februari 2013, 08:17:47
Hoi meiden, ik ga met jullie meedoen! :bounce:


Heeft iemand tips voor gezonde, lekkere en vullende tussendoortjes?
Gedroogd fruit is goed en vullend! En nootjes!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 24 februari 2013, 08:21:06
Mijn powerontbijt waar ik zometeen op ga hardlopen :D

(http://i50.tinypic.com/6q8ldd.jpg)

40 gram havermout, 200 ml calcium+-melk, kaneel, honing, eetlepel pindakaas, kokosschaafsel, chiazaad en rozijntjes en een paar stukjes gedroogde appel. MJUMMMM!!!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Gracious op 24 februari 2013, 08:47:37
Oké, ik ga vanaf nu weer gemotiveerd meedoen. Ik was goed bezig maar toen werd ik ongesteld en stopte ik ermee en ben ook niet meer begonnen.


Dus vanaf nu ga ik weer aan mijn strakke buik werken! :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: LESLEYYY_ op 24 februari 2013, 08:50:48
wil oook graag hardlopen maar er ligt te veel sneeuw
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: TheFittestYou op 24 februari 2013, 09:06:02
Mijn powerontbijt waar ik zometeen op ga hardlopen :D

40 gram havermout, 200 ml calcium+-melk, kaneel, honing, eetlepel pindakaas, kokosschaafsel, chiazaad en rozijntjes en een paar stukjes gedroogde appel. MJUMMMM!!!
ligt er daar geen sneeuw? hier ligt er weer super veel sneeuw en het is nog steeds aan het sneeuwen :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: kiwi_hiwi op 24 februari 2013, 09:21:11
Niet normaal hoe er ik bezig ben met dit topic, ik droomde vannaht dat ik ging hardlopen en ik droomde dat ik eensixpack had xD


Droomde ook over een combinatie van lord of the rings en adenture time maar oke cx


En er ligt sneeuw D:

@lovedreamlive, jouw ontbijt ziet er zo lekker uit *-*
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Music op 24 februari 2013, 09:48:22
@lovedreamlive  jouw ontbijt ziet er idd. echt heel lekker uit haha en succes met hardlopen !!!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Marianne op 24 februari 2013, 10:07:34
I'm in !
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: TheFittestYou op 24 februari 2013, 10:32:37
vandaag nog eens proberen een workout te doen! weet er iemand toevallig eentje waarbij je NIET op je handen of knieën moet steunen haha :D want dat kan ik nog niet!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 24 februari 2013, 11:12:54
Yeaahh I did it! 41 minuten hardgelopen op 10 km/uur en daarna nog 4 minuutjes uitgelopen op 6 km/uur. Kwam op 7.18 km! :D *Trots op mezelf* Maar nu ben ik bang haha, denk dat ik morgen heeeel erg spierpijn heb. Net een warm bad genomen waarin ik badolie heb gegooid "voor soepele spieren", ruikt heel erg naar menthol haha, dus hopelijk helpt dat ofzo :P


@Dinono, ik heb in de sportschool gelopen ;) Buiten is te koud haha. Heb op de vorige pagina uitgelegd ook waarom ik niet buiten loop :p

Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 24 februari 2013, 11:14:13
vandaag nog eens proberen een workout te doen! weet er iemand toevallig eentje waarbij je NIET op je handen of knieën moet steunen haha :D want dat kan ik nog niet!
Je hebt ook staande workouts hoor! Op youtube moet je maar eens zoeken op "standing abs workout". :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: TheFittestYou op 24 februari 2013, 11:17:34
Je hebt ook staande workouts hoor! Op youtube moet je maar eens zoeken op "standing abs workout". :D
okeee dankje, zal seffens eens kijken!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Appel op 24 februari 2013, 11:38:26
Hoi meiden,
Ik ben net begonnen met een work out van Jillian en dan een ab-workout level 1. Ik ben nu pas bij de 13 minuten maar heb even een pauze genomen want ik vind het erg zwaar haha. Ik wil al heel lang een platte buik, ik begin altijd fanatiek maar later doe ik het helemaal niet meer.
Ik voetbal 3x in de week, en wil naast voetbal deze work out gaan doen. Hoe vaak moet je zo'n work-out in de week doen? En wat kan ik na deze work out nog doen of is dit genoeg?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Anouk op 24 februari 2013, 11:38:49
Wauw, ik leer hier steeds meer ^^
Bij ons ligt gewoon helemaal geen sneeuw, echt geweldig!


Maar als je nou een mooie buik hebt, moet je dan stoppen met sporten ofso? Want ik wil liever geen sixpack ...
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Lampjee_!23 op 24 februari 2013, 11:39:13
Ik heb van mezelf altijd een strakke buik gehad. Nu wil ik sixpack dus doe ik mee
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 24 februari 2013, 11:40:04
Hoi meiden,
Ik ben net begonnen met een work out van Jillian en dan een ab-workout level 1. Ik ben nu pas bij de 13 minuten maar heb even een pauze genomen want ik vind het erg zwaar haha. Ik wil al heel lang een platte buik, ik begin altijd fanatiek maar later doe ik het helemaal niet meer.
Ik voetbal 3x in de week, en wil naast voetbal deze work out gaan doen. Hoe vaak moet je zo'n work-out in de week doen? En wat kan ik na deze work out nog doen of is dit genoeg?
Ik zou minimaal 3 keer per week zo'n workout doen. En beter is spiergroepen combineren, dus eerst een oefeningen voor je benen/rug (grote spiergroepen) en daarna buik. Dan is je lichaam namelijk al meer aan het werk (meer calorieën verbranden, door de grotere spieren) en daar heb je dan baat bij :) Ik zou 3 keer per week ongeveer 45 minuten achter elkaar workouts doen, dus ongeveer 3 filmpjes. Check Blogilates op Youtube, die heeft hele leuke, maar zware workouts :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 24 februari 2013, 11:41:58
Wauw, ik leer hier steeds meer ^^
Bij ons ligt gewoon helemaal geen sneeuw, echt geweldig!


Maar als je nou een mooie buik hebt, moet je dan stoppen met sporten ofso? Want ik wil liever geen sixpack ...
Noohh nooit stoppen met sporten! Hallo je krijgt echt niet 1, 2, 3 een sixpack hoor :D daar moet je echt wel wat meer voor doen dan een paar keer per week een paar miezerige buikspieroefeningetjes. Denk aan eiwitshakes enzo. Maar daar ga ik me niet aan wagen :) om een platte buik te krijgen doe je je goed aan alle dingen die ik al heel vaak in dit topic heb gezegd, en die platte buik verandert echt niet in een sixpack als je die oefeningen blijft doen. Je blijft gewoon die platte buik behouden :) en ja, die verdwijnt zodra je echt helemaal stopt met sporten. Ieder mens moet sowieso sporten, 3 keer per week 60 minuten lang.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Anouk op 24 februari 2013, 11:43:20
Ooh haha, slimme ik weer  :hamer:


Dan ga ik maar even hardlopen buiten, totzo!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Boardsport life op 24 februari 2013, 11:43:21
Wauw, ik leer hier steeds meer ^^
Bij ons ligt gewoon helemaal geen sneeuw, echt geweldig!


Maar als je nou een mooie buik hebt, moet je dan stoppen met sporten ofso? Want ik wil liever geen sixpack ...
Dat laatste denk ik ook altijd haha! ;'p Maar dan moet je neem ik aan doorgaan met gezond eten & hardlopen etc, maar niet zoveel spieroefeningen meer doen?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Appel op 24 februari 2013, 11:43:39
Ik zou minimaal 3 keer per week zo'n workout doen. En beter is spiergroepen combineren, dus eerst een oefeningen voor je benen/rug (grote spiergroepen) en daarna buik. Dan is je lichaam namelijk al meer aan het werk (meer calorieën verbranden, door de grotere spieren) en daar heb je dan baat bij :) Ik zou 3 keer per week ongeveer 45 minuten achter elkaar workouts doen, dus ongeveer 3 filmpjes. Check Blogilates op Youtube, die heeft hele leuke, maar zware workouts :D
Oké dankjewel! Dan stop ik nu met de work-out en dan ga ik even op blogilates kijken. Maar bij dat andere filmpje had ik het al zwaar dus ben benieuwd haha.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Boardsport life op 24 februari 2013, 11:44:11
@Anouk, succes met hardlopen! (: Ik ga uhm, huiswerk doen. x'D En vanavond dan maar beginnen met spieroefeningen, al heel lang niet gedaan.. Iemand goede aanrader qua site? (Waar al een hele workout staat)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 24 februari 2013, 11:52:11
Dat laatste denk ik ook altijd haha! ;'p Maar dan moet je neem ik aan doorgaan met gezond eten & hardlopen etc, maar niet zoveel spieroefeningen meer doen?
Ik doe al 2 jaar spieroefeningen en ik heb echt geen sixpack en ik ben ook geen bodybuilder. Ik doe het om mijn lichaam strak te houden en dat werkt perfect zo ;) Dus je hoeft echt echt echt niet bang te zijn voor heeel erg zichtbare spieren!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Diaphanous op 24 februari 2013, 11:54:27
Mijn benen branden zooooo erg van 30 day shred dus ik weet niet hoe ik ooit weer normaal ga kunnen lopen vandaag haha. Echt kut.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Diaphanous op 24 februari 2013, 11:56:16
Wow heb me net even gewogen. Gisterochtend woog ik 66,2, nu 65,0. WUUUT.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 24 februari 2013, 12:01:30
Wow heb me net even gewogen. Gisterochtend woog ik 66,2, nu 65,0. WUUUT.
Niet te vaak wegen, dan maak je jezelf helemaal gek, omdat het gewoon niet realistisch is. Je gewicht schommelt met de dag of zelfs per uur, door vocht en zout. Dus ik ben heel blij voor je dat die 65 kg je misschien een boost geeft, maar hou ik je achterhoofd dat dit morgen alweer 66 kan zijn (en ga nu niet morgen weer op de weegschaal staan :D). Hou het gewoon bij 1 keer per week wegen, dan weet je zeker dat dat cijfertje realistisch is. En probeer ook eens je buik of benen op te meten :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Diaphanous op 24 februari 2013, 12:04:04
^Ja ik weet het, maar het is stiekem toch wel motiverend haha.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 24 februari 2013, 12:04:56
^Ja ik weet het, maar het is stiekem toch wel motiverend haha.
Klopt :D :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Lena<3 op 24 februari 2013, 12:13:37
hoi meiden,

Het is nu weekend en dan gaat mijn gezond eten en sporten altijd wat slechter :'( ben bij mijn vriendje en dan snoepen we altijd gezellig samen voor de tv. Heb gister nog wel 30 day shred gedaan en die doe ik vandaag ook nog als ik thuis ben.

Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Supercalifragilistic op 24 februari 2013, 12:19:45
@Lena<3 het is helemaal niet erg om te snoepen. Af en toe kan je het wel hebben ;) Anders als je zo graag wil snoepen als jullie gezellig achter de tv hangen. Neem popcorn! Dat is best gezond zolang je maar niet te veel boter, olie, zout of suiker over heen gooi.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 24 februari 2013, 12:23:01
Ik heb hetzelfde Lena!
Nu het weekens is kom ik na 2 dagen werken moe thuis na 9uur en dan drink ik snel al wat anders dan water of thee omdat ik behoefte heb aan wat zouts ofzo! En dan wat chips erbij. En dan zaterdag ook. Maar dat mag best als je het maar binnen de perken houdt. Maar door m'n werk heb ik al 2 dagen niet kunnen sporten. Vanochtend heb ik gedouched en ben ik naar de kerk gegaan. Maar nu voel ik me zo schoon dat ik niet weer wil zweten  :blush:

Maar wow er zijn weer 4 pagana's ofzo bij van meiden die wél zijn hardlopen! Dussss ik ga gewoon mn sportkleding aantrekken en een half uur op de crosstrainer en daarna twintig minuten buik en beenspieren trainen!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Eva op 24 februari 2013, 12:28:30
Kan ik nog meedoen hieraan? Ik wil ook graag een strakke buik. Niet dat je m'n abs ziet, maar gewoon een mooie platte buik.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Boardsport life op 24 februari 2013, 12:51:07
Je kan altijd meepraten. ;'D


Ik ga zometeen maar is een workout doen, gemaakt door een of andere app voor de mac. ;'p ben benieuwd!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Anouk op 24 februari 2013, 12:53:26
Net terug van hardlopen, maar jezus wat is het koud! Me handen waren zowat bevroren ... Wel lekker hondje uitgelaten ^^

Welkom Eva!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: AliceInWonderland op 24 februari 2013, 13:12:51
goeiemiddaggg , gister was aardig laat geworden haha, straks werken en vanavond even weer lekker work outs thuis doen :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Eva op 24 februari 2013, 13:34:20
Ik zal mezelf anders nog even voorstellen! Ik ben Eva dus en ik zit in 3 havo. Ik wil gewoon wat gezonder gaan leven en een mooie strakke buik. Dus ik ga dit gewoon lekker bijhouden en veel work-outs doen. :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Fluuuffy op 24 februari 2013, 13:34:49
Wat een doorzetters zijn jullie zeg!


Ik heb wat workouts gedownload, onder andere insanity en 30 days shred. Heeft een van jullie ervaring met deze workouts? En welke raden jullie aan?


Hiernaast loop ik 1x in de week hard en toe ik wat buikspieroefeningen.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Boardsport life op 24 februari 2013, 14:16:53
Ga nu beginnen met Blogilates van morgen, is de eerste keer dat ik van haar een workout doe. (: Heb morgen geen tijd & heb nu zin, duss. ;p
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Sunflowers op 24 februari 2013, 14:17:10
Hooooooi allemaal! Ik ben weer terug van wintersport en daar heb ik echt belachelijk veel gegeten, dus ik ga vanaf morgen weer helemaal fanatiek bezig met sporten. Ik heb nu ook samen met een vriendin afgesproken dat we gezonder gaan eten en meer gaan sporten, dus ik hoop dat dat -naast dit topic- ook nog lekker motiverend werkt!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Kelly op 24 februari 2013, 14:26:15
haihai,
 
ik wil ook graag wat meer buikspieren gaan kweken maar ik heb eigenlijk geen idee hoe.
kunnen jullie misschien een paar oefeningen vertellen die ik elke dag kan doen?
ook graag uitleg erbij want ik ben niet geheel ervaren op fitness gebied.
ik doe elke dag al
5-10 min touwtje springen
2 min jumping jacks
60 sec plank
30 x buikspieren (standaard)
 
alvast bedankt ! :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Corien op 24 februari 2013, 14:28:54
Wat een doorzetters zijn jullie zeg!


Ik heb wat workouts gedownload, onder andere insanity en 30 days shred. Heeft een van jullie ervaring met deze workouts? En welke raden jullie aan?


Hiernaast loop ik 1x in de week hard en toe ik wat buikspieroefeningen.

Ik heb ze ook allebei. Ik zou starten met 30 day shred, Insanity is écht een stuk pittiger!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Janine op 24 februari 2013, 14:45:20
Zojuist de Nike training app gedownload. Iemand goede ervaringen hiermee? :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: dreamslovechanel op 24 februari 2013, 14:53:05
He allemaal!
kan ik er ook bij? haha


Ik wil morgen beginnen met de 30 day shred! hopelijk zie ik wat effect voor de zomer!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Fides op 24 februari 2013, 15:09:38
Krijgen jullie nooit last van jullie rug na zo'n workouts? Ik heb al vaak last van m'n rug, dit maakt het niet echt beter..
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 24 februari 2013, 15:14:22
Welkom allemaal ^^

En Irreplaceable; heb je wel een goede houding?
Ik had vroeger ook bijna elke dag last van mijn rug. Maar toen ging ik naar de fysio en die heeft mij oefeningen gegeven. Ik bleek overstrekte knieën te hebben en mijn houding was helemaal verkeerd (schouders hangend etc). Als je daar goed op gaat letten en altijd rechtop staat, schouders naar achteren, bekken beetje gekanteld en knieën beetje gebogen. Dan zou je al snel verschil moeten zien. Ook moet je erop letten dat je altijd recht op zit! En niet teveel oefeningen doen die pijn doen bij je rug.

Over hardloopschoenen trouwens, ik heb Nike schoenen van mijn vader gekregen. Ze waren helemaal niet zo duur, 40 euro ofzo, maar ze zitten heerlijk:) Als het niet meer sneeuwt en vriest wil ik ook echt weer buiten rennen maar nu blijf ik lekker binnen op de crosstrainer.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Fides op 24 februari 2013, 15:16:36
@Raawr, ik heb er één keer de fysio naar laten kijken, als ik zit, zit ik iets te 'hol' met mijn rug, daar probeer ik wel op te letten. Maar mijn rug is vooral ook stijf denk ik. Dankje voor je reactie!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 24 februari 2013, 15:20:33
Net terug van hardlopen, maar jezus wat is het koud! Me handen waren zowat bevroren ... Wel lekker hondje uitgelaten ^^

Welkom Eva!
Daarom ga ik dus niet hahaha. Heb zoveel respect voor jou!! Ik loop lekker binnen :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 24 februari 2013, 15:23:23
Krijgen jullie nooit last van jullie rug na zo'n workouts? Ik heb al vaak last van m'n rug, dit maakt het niet echt beter..
Jawel, bij Body Pump heb ik ook vaak last van mijn rug (bij de squats vooral), dit komt omdat ik mijn rug heeeel erg hol trek. Mijn sportleraar blijft zeggen navel intrekken en dat doe ik ook echt, maar blijf er wel last van houden. Sowieso als ik 'rechtop' sta, sta ik altijd een beetje als een eend haha, met mijn kont dus een stukje naar achteren en holle rug. Ik probeer nu gewoon zo vaak mogelijk mijn bekken naar voren te kantelen, zodat ik mijn rug recht ipv hol. Bv als ik op de bus sta te wachten ofzo ;) klinkt raar, maar het werkt wel.

Wel heb ik bij sommige oefeningen dat mijn ruggengraat over mijn matje schraapt en dat doet gewoon echt pijn, dus die oefening doe ik dan gewoon niet. Of ik vouw een dikke handdoek op en leg die onder mijn rug!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 24 februari 2013, 15:23:48
Net naar mijn opa & oma geweest, daar een stroopwafel gegeten :D ach het is weekend. En van oma moet ik altijd goed eten ;p
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: taar96 op 24 februari 2013, 15:25:40
@LoveDreamLife heb je daar ook nog last van tijdens het rennen, van je voeten bijvoorbeeld? Ik was er vergeten bij te zetten dat ik met dit weer wel met handschoentjes ren, anders kan ik het ook niet aan hoor. Heb ook vrij gauw blauwe nagels/gele vingers, maar mijn handen zijn altijd koud zonder dat ik het door heb. Tegenwind vind ik ook altijd zo lastig, zeker omdat ik meestal een weg heen en weer ren, en dan met wind mee merkte je er niks van, maar op de terugweg is het dan niet normaal. Maar als je de kans hebt om in de sportschool te kunnen rennen is dat sowieso lekker en handig! :) Je ontbijtje zag er heerlijk uit & goed van het hardlopen! Wel handig, als zo'n loopband ook aangeeft hoe hard je nou gaat. Ik moet altijd een beetje gokken.
 
@xgoodlifeKim met een trui vind ik niet echt fijn, want het ademt echt totaal niet, dus je krijgt het snikheet! Maar inderdaad, het is wel even een investering. Ik heb hem toevallig voor mijn verjaardag gekregen (begin december, haha goed moment), als je goed in de uitverkoop kijkt vind je misschien wel een goedkopere. Of een softshell jasje of zo iets, waarin je ook kan skieën etc.
 
@Oehlalax haha jeej:) Ik ren op roze asics, ik zal even een linkje posten.
Pff ik kan echt niks vinden! Volgens mij zijn het deze, maar dan ipv paars felroze maar volgens mij is de demping hetzelfde etc. http://www.hardloopcentrum.nl/images/products/large/asics-gel-nimbus-13-dames-wit-grijs-paars-2.jpg (http://www.hardloopcentrum.nl/images/products/large/asics-gel-nimbus-13-dames-wit-grijs-paars-2.jpg)
Die demping die er op zit aan de zijkant, die mega kussens, die doen het voor me hahah:)
Ik gebruikte ze eerst alleen maar voor het hardlopen, maar tegenwoordig ook met gym en softball (aangezien ik laatste met gym weer finaal door me enkel ging, stomme platte schoenen) en vaak ook voor workouts, maar dat lukt ook meestal wel zonder. Ik moet eerlijk zeggen dat het al veel minder is dan eerst! Ik ben er ook echt over heen gegroeid, dus dat zal bij jou ook wel gebeuren! ik lees bij meerdere topics mee en dacht dat jij 13 was, haha dit komt vaag over
Dus het wordt vast wel minder! Toen ik iets jonger was dan jij kon ik na een gymles niet meer nar huis lopen, en nu kan ik meer dan ooit:)
 
 
 
 
 
 
 
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Fides op 24 februari 2013, 15:26:14
Net naar mijn opa & oma geweest, daar een stroopwafel gegeten :D ach het is weekend. En van oma moet ik altijd goed eten ;p

Haha, mijn oma wil ook ook altijd dat ik  haar hele trommel met wafels leeg eet als ik daar kom ;p
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: taar96 op 24 februari 2013, 15:28:17
@Janine hele goede ervaringen haha! Ik vind het een top app. Het motiveert je ook heel erg doordat je die minuten graag wilt behalen. Zit nu zelf iets over de 1900, dus dat wordt nog 3 flinke workouts en dan de 2000 minuten badge, en daar komt ook weer een hele leuke workout bij:) gewoon beginnen bij de beginnersworkouts en dan steeds opbouwen:)
 
 
Ik ben echt helemaal kapot! Gisteravond had ik 2 uur training, en vanochtend weer 3 uur training (dubbele). Maar hard work pays off, ik mag binnenkort met een wedstrijd bij dames 1 meedoen! :)
 
En misschien dat ik vanavond nog even mijn arme buikspiertjes doe, als ik het nog aankan haha:)
 
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 24 februari 2013, 15:33:15
Haha, mijn oma wil ook ook altijd dat ik  haar hele trommel met wafels leeg eet als ik daar kom ;p
Haha zo vervelend is dat, ook toen ik wegging zat ze zo: wil je wat meenemen? Chocola? Mars? Een Brosje? Wil je nog een koekje?!
Nee oma, dankjewel :P
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Fides op 24 februari 2013, 15:34:07
Haha zo vervelend is dat, ook toen ik wegging zat ze zo: wil je wat meenemen? Chocola? Mars? Een Brosje? Wil je nog een koekje?!
Nee oma, dankjewel :P

Haha, wel heel lief!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 24 februari 2013, 15:35:42
@LoveDreamLife heb je daar ook nog last van tijdens het rennen, van je voeten bijvoorbeeld? Ik was er vergeten bij te zetten dat ik met dit weer wel met handschoentjes ren, anders kan ik het ook niet aan hoor. Heb ook vrij gauw blauwe nagels/gele vingers, maar mijn handen zijn altijd koud zonder dat ik het door heb. Tegenwind vind ik ook altijd zo lastig, zeker omdat ik meestal een weg heen en weer ren, en dan met wind mee merkte je er niks van, maar op de terugweg is het dan niet normaal. Maar als je de kans hebt om in de sportschool te kunnen rennen is dat sowieso lekker en handig! :) Je ontbijtje zag er heerlijk uit & goed van het hardlopen! Wel handig, als zo'n loopband ook aangeeft hoe hard je nou gaat. Ik moet altijd een beetje gokken.
Ja ik ren bv in de herfst wel, maar dan ook met handschoenen aan. Ik heb tijdens het rennen wel vaak last van mijn voeten ja, gevoelloosheid ofzo.. ik heb ook platvoeten, waardoor er heel veel druk op de bal van mijn voet staat en ik rol tijdens het rennen mijn voeten niet goed af, waardoor ik dus heel erg last krijg van de bal van mijn voet en mijn tenen gaan dan ook tintelen... niet erg goed dus :') In de sportschool op de loopband heb ik daar minder last van, omdat het toch minder temperatuurverschil is daar natuurlijk. En ja je kan zelf je snelheid instellen, dus ik zet hem altijd lekker hard, eerst liep ik op 9.0 of 9.5 km/uur, maar ik weet gewoon dat ik harder kan, dus ging ik vandaag eens testen en op 10.0 km/uur loop ik eigenlijk nog steeds heel "gemakkelijk". Mijn hartslag was rond de 170 (dat houdt dat ding óók nog bij haha) en dat is ook wel prima! En mijn ontbijtje was ook heel lekker!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Corien op 24 februari 2013, 15:35:42
Ik krijg ook altijd vanalles van mijn oma hoor! Of bij tantes, of ik écht niet nog een koekje wil :')


Ik begin vandaag met de laatste week van Ripped in 30. Hiervoor heb ik 30 day shred gedaan. Ik heb een leuk overzichtje gemaakt!


(http://i47.tinypic.com/34np0dt.jpg)


Links dag 1, rechts dag 52. Ik heb best een hangnavel omdat ik ooit 110+ kg heb gewogen, dus dat gaat niet meer verbeteren gok ik!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xImJustMyself op 24 februari 2013, 15:36:38
Yess, ik begin al veranderings te zien haha
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 24 februari 2013, 15:40:50
Yess, ik begin al veranderings te zien haha
Goedzooooo! Daar doen we het voor! :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Fides op 24 februari 2013, 15:41:26
Ik krijg ook altijd vanalles van mijn oma hoor! Of bij tantes, of ik écht niet nog een koekje wil :')


Ik begin vandaag met de laatste week van Ripped in 30. Hiervoor heb ik 30 day shred gedaan. Ik heb een leuk overzichtje gemaakt!


(http://i47.tinypic.com/34np0dt.jpg)


Links dag 1, rechts dag 52. Ik heb best een hangnavel omdat ik ooit 110+ kg heb gewogen, dus dat gaat niet meer verbeteren gok ik!

Wauw, en dan nu zo'n buik! Echt respect voor jou! Ziet er super uit!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 24 februari 2013, 15:41:46
@Corien, wauw je ziet echt wel verschil hoor! Sowieso hangt je navel vééél minder dan eerst! En je buikspieren zijn echt wel licht zichtbaar, zeker je 'strepen' aan de zijkant :D Top!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Janine op 24 februari 2013, 15:41:50
Ik heb nog heel erg last van het gevoel van: 'hoe ga ik mezelf aanzetten tot sporten'. Het is nog geen gewoonte voor mij in mijn vrije tijd zegmaar.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xImJustMyself op 24 februari 2013, 15:42:23
Goedzooooo! Daar doen we het voor! :D
Inderdaad haha,
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Corien op 24 februari 2013, 15:43:27
Ik ga lekker door, wil eens kijken of ik écht een sixpack kan creeeren! Nog een weekje Rippen en dan ga ik door met Insanity. Ben heel benieuwd wat dat gaat doen. :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xImJustMyself op 24 februari 2013, 15:46:12
schematje:
ma-wo-vr- tone it up filmpje+ blogitales (lovehandles en buikspieren) en verder nog wat oefeningen + 1min planking (per week verhogen met 10sec)
di-do-za- Cardio ik kan niet veel doen maar beter iets dan niets: trap op en af renenn 10x+ 1 min touwspringen (anders krijg ik pijn) en 3min lucht fietsen
zo- wat ik wil of rustdag
Ik ben begonnen met at fyshio oefeningen zodat mn knieën en enkel wat sterker worden. hopelijk kan ik binnekort lang touwspringen of gaan hardlopen :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Fides op 24 februari 2013, 15:46:37
^Mijn vriend gaat ook beginnen met Insanity, heb een filmpje ervan gezien en het is echt killllling volgens mij haha! Maar als je daarmee klaar bent kun je héél trots zijn op jezelf :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xImJustMyself op 24 februari 2013, 15:46:48
Ik ga lekker door, wil eens kijken of ik écht een sixpack kan creeeren! Nog een weekje Rippen en dan ga ik door met Insanity. Ben heel benieuwd wat dat gaat doen. :)
ik heb echt zoveel respect voor je <3 Ga ervoor! je kan het :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Corien op 24 februari 2013, 15:47:39
Ik heb het inderdaad af en toe ook erbij gedaan. Je gaat helemaal kapot. Maar ik vind het heerlijk!


Zodra het langer licht wordt ook maar weer de hardloopschoentjes uit de kast! In april staat een loopje gepland :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Fides op 24 februari 2013, 15:47:45
schematje:
ma-wo-vr- tone it up filmpje+ blogitales (lovehandles en buikspieren) en verder nog wat oefeningen + 1min planking (per week verhogen met 10sec)
di-do-za- Cardio ik kan niet veel doen maar beter iets dan niets: trap op en af renenn 10x+ 1 min touwspringen (anders krijg ik pijn) en 3min lucht fietsen
zo- wat ik wil of rustdag
Ik ben begonnen met at fyshio oefeningen zodat mn knieën en enkel wat sterker worden. hopelijk kan ik binnekort lang touwspringen of gaan hardlopen :)

Mag ik vragen wat voor oefeningen je gaat doen voor je enkel? Die kan ik namelijk ook wel gebruiken!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: taar96 op 24 februari 2013, 15:48:25
@LoveDreamLife dat klinkt inderdaad niet echt goed! Maarja, als je de mogelijkheid hebt om in de sportschool te gaan, zou ik lekker daar gaan! En super dan, dat het op 10km/h ook net zo makkelijk gaat!
Ik ben altijd heel vreemd als het gaat om de tijd met hardlopen, want ik wil mezelf elke keer verbeteren. En dan wordt het voor mij niet meer lekker hardlopen, maar dan push ik mezelf zo ver dat ik er alleen maar last van krijg. Maar volgens mij zit ik soms iets onder de 10km/h, maar andere keren er weer ruim overheen. maar toch, ik wil eens in de sportschool uitproberen op hoeveel ik nou ongeveer zit;)
 
 
@Corien ziet er super uit hoor! Ik zie al aardig verschil voor die 52 dagen! En echt goed dat je zoveeel bent afgevallen, en over die hangnavel, als je er niks van had gezegd had ik er waarschijnlijk niet eens over nagedacht! :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 24 februari 2013, 15:52:55
@xImJustMyself, weet je zeker dat je echt niet langer kan planken? Ik kan namelijk met gemak 3 minuten halen... echt op mentale kracht kun je zoooo veel meer. Ik wil je hiermee motiveren he, niet naar beneden halen ;) Maar ik denk dat je véél meer kan dan je denkt! Dus probeer het gewoon eens 2:00 te doen!!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 24 februari 2013, 15:53:36
Ik heb het inderdaad af en toe ook erbij gedaan. Je gaat helemaal kapot. Maar ik vind het heerlijk!


Zodra het langer licht wordt ook maar weer de hardloopschoentjes uit de kast! In april staat een loopje gepland :)
Oké bij deze spreek ik af dat ik ook weer ga hardlopen buiten, ergens in april vind ik ook wel reëel :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Sunflowers op 24 februari 2013, 15:55:10
Wow meiden jullie zijn echt goed bezig hier! En Corien jouw buik ziet er super uit! Respect!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xImJustMyself op 24 februari 2013, 15:55:14
Mag ik vragen wat voor oefeningen je gaat doen voor je enkel? Die kan ik namelijk ook wel gebruiken!

natuurlijk alleen weet ik niet of mijn oefeningen niet te licht/te zwaar zijn voor je
maar ik kan ze (proberen) uit te leggen:
1. op de trap staan, voeten ong. op de helft van de trap http://www.google.nl/url?sa=i&rct=j&q=voeten+op+trap+&source=images&cd=&cad=rja&docid=5V55wmN-6eIXAM&tbnid=pFA1ekAKMnjiWM:&ved=0CAUQjRw&url=http%3A%2F%2Fnl.123rf.com%2Fphoto_13316482_paar-voeten-op-de-trap-naast-de-dummy-op-de-vloer.html&ei=DykqUbniOaHW0QXrsYD4Bg&bvm=bv.42768644,d.d2k&psig=AFQjCNH3RHdA2uyPMnj-ebBvVgWmTs_BMQ&ust=1361803898090269 ongeveer zoals dat plaatje maar dan met 2 voeten naast elkaar (sorry ik ben een ramp ik utileggen) en dan door je enkels zakken en weer omhoog en dan doe ik dat 3x 10
2. op de grond staan --> met een voet naar voren uitstappen en sta op dat been waarmee je bent uitgestapt (3sec) dan weer ik start positie 3x15 per been

SORRY voor mijn rampzalige uitleg

misschien kun je beter naar de fyshio gaan om te kijken welke oefeningen goed zijn voor jou enkels want misschien zijn deze slecht voor je en word het erger (en dat wil ik echt niet, dat door mijn schuld je enkels pijn doen :( )  xx
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xImJustMyself op 24 februari 2013, 15:56:30
@xImJustMyself, weet je zeker dat je echt niet langer kan planken? Ik kan namelijk met gemak 3 minuten halen... echt op mentale kracht kun je zoooo veel meer. Ik wil je hiermee motiveren he, niet naar beneden halen ;) Maar ik denk dat je véél meer kan dan je denkt! Dus probeer het gewoon eens 2:00 te doen!!
'respect, ik ben pas sinds gister begonnen met planks maar ik kan het proberen om vaker te verhogen of meteen 2 min. (ikhoopdatdatlukttenminste )
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 24 februari 2013, 16:00:43
'respect, ik ben pas sinds gister begonnen met planks maar ik kan het proberen om vaker te verhogen of meteen 2 min. (ikhoopdatdatlukttenminste )
Oh hahaha oké, nee dan begrijp ik het wel. Probeer hem te doen op het nummer Try van Pink :D "Just because it burns, doesn't mean you are gonna die, you gotta get up and try, try, try :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xImJustMyself op 24 februari 2013, 16:05:24
Oh hahaha oké, nee dan begrijp ik het wel. Probeer hem te doen op het nummer Try van Pink :D "Just because it burns, doesn't mean you are gonna die, you gotta get up and try, try, try :D
das een goeie :D ga ik ook is proberen morgen
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Sunflowers op 24 februari 2013, 16:10:14
Dat planken is bij mij eerlijk gezegd eerder dat ik het mentaal langer volhoud dan lichamelijk. Ik push mezelf dan gewoon om te blijven staan en niet op te geven en dat is echt meer dat ik het dan mentaal doe dan lichamelijk haha.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Boardsport life op 24 februari 2013, 16:12:07
@Corien: wauw, ziet er goed uit! Respect.


Maaruhm, waar ik net achterkwam, is echt voorschut. x'D M'n moeder had mijn hardloopschoenen mee naar Spanje toen ze daar waren in de vakantie, blijkt dat ze ze vergeten is hahah. Ze liggen dus nog in de caravan, ongeveer 2000 kilometer hiervandaan.
Baaltje. ;3
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: kiwi_hiwi op 24 februari 2013, 16:12:24
De schoenenreus heeft nu uitverkoop van sportschoenen, ook hardloopschoenen :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Fides op 24 februari 2013, 16:14:31

natuurlijk alleen weet ik niet of mijn oefeningen niet te licht/te zwaar zijn voor je
maar ik kan ze (proberen) uit te leggen:
1. op de trap staan, voeten ong. op de helft van de trap http://www.google.nl/url?sa=i&rct=j&q=voeten+op+trap+&source=images&cd=&cad=rja&docid=5V55wmN-6eIXAM&tbnid=pFA1ekAKMnjiWM:&ved=0CAUQjRw&url=http%3A%2F%2Fnl.123rf.com%2Fphoto_13316482_paar-voeten-op-de-trap-naast-de-dummy-op-de-vloer.html&ei=DykqUbniOaHW0QXrsYD4Bg&bvm=bv.42768644,d.d2k&psig=AFQjCNH3RHdA2uyPMnj-ebBvVgWmTs_BMQ&ust=1361803898090269 ongeveer zoals dat plaatje maar dan met 2 voeten naast elkaar (sorry ik ben een ramp ik utileggen) en dan door je enkels zakken en weer omhoog en dan doe ik dat 3x 10
2. op de grond staan --> met een voet naar voren uitstappen en sta op dat been waarmee je bent uitgestapt (3sec) dan weer ik start positie 3x15 per been

SORRY voor mijn rampzalige uitleg

misschien kun je beter naar de fyshio gaan om te kijken welke oefeningen goed zijn voor jou enkels want misschien zijn deze slecht voor je en word het erger (en dat wil ik echt niet, dat door mijn schuld je enkels pijn doen :( )  xx

Haha ik begrijp het wel hoor! :D Dankjewel, die 2e kan ik wel gebruiken denk ik!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Gracious op 24 februari 2013, 16:15:53
Ik ga ook maar een trainingsschema maken want dan begin ik er ook sneller aan. Nu is het meer van:  ahh, nee ik ben nu een beetje moe, ik doe het morgen wel :'D


Iemand tips om zoiets te maken want ik ben daar echt super slecht in. Ik wil vooral dan die buikspieroefeningen doen maar ik kan geen sit ups want dan krijg ik heel erg last van mijn stuitje. En verder oefeningen voor m'n benen en ik wil ook beginnen met planking. Voor welk van je lichaam is dat trouwens goed? Je kuiten?




Ik heb vandaag alweer gefaald, daarnet een kroket op maar net wel een banaan dus dat is al beter :")
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Boardsport life op 24 februari 2013, 16:20:12
Ik ga ook maar een trainingsschema maken want dan begin ik er ook sneller aan. Nu is het meer van:  ahh, nee ik ben nu een beetje moe, ik doe het morgen wel :'D


Iemand tips om zoiets te maken want ik ben daar echt super slecht in. Ik wil vooral dan die buikspieroefeningen doen maar ik kan geen sit ups want dan krijg ik heel erg last van mijn stuitje. En verder oefeningen voor m'n benen en ik wil ook beginnen met planking. Voor welk van je lichaam is dat trouwens goed? Je kuiten?




Ik heb vandaag alweer gefaald, daarnet een kroket op maar net wel een banaan dus dat is al beter :")
Blogilates heeft een kalender voor elke maand, met benen, buik, billen, conditie etc. Gewoon veel verschillende dingen! Met filmpjes erbij voor elke workout. (:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Supercalifragilistic op 24 februari 2013, 16:34:25
Blogilates heeft een kalender voor elke maand, met benen, buik, billen, conditie etc. Gewoon veel verschillende dingen! Met filmpjes erbij voor elke workout. (:
En het komt ook nog goed voor je uit :P Want in die kalender heeft ze 2 dagen abs&core ingepland staan.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 24 februari 2013, 16:54:09
Ik ga zometeen een grillburger eten, met een paar kipnuggets, salade en ovenaardappeltjes. Soort van gezond haha. Niet al te veel saus erbij :)


Ik doe ook Blogilates en vind het ideaaal. Die kalenders! Staat gewoon op welke workouts je moet doen, goed vol te houden, lekker intensief; ja echt iets voor mij :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: CRYNOMORE op 24 februari 2013, 17:30:39
http://www.vrouwen.nl/view/7914/Vrouwen+met+Sixpacks


Marisa Miller woooow  :bounce:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Boardsport life op 24 februari 2013, 17:37:44
Heb nu 2/6 blogilates gedaan, toen moest ik economie doen. x'D Na het eten maar afmaken, want heb nu honger. ;'$
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Corien op 24 februari 2013, 17:38:01
http://www.vrouwen.nl/view/7914/Vrouwen+met+Sixpacks


Marisa Miller woooow  :bounce:

Ik vind Audrina heel mooi! Marisa vind ik net iets té, persoonlijk!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 24 februari 2013, 18:10:28
Pfoeeeeeee ik zit echt helemaal vol. Wel lekker gegeten hoor, maar heb het idee dat ik dit weekend iets te veel heb gegeten :') En komende week staan er ook weer allemaal uit etentjes op het programma.


Maar ik compenseer het wel weer met workouts :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Corien op 24 februari 2013, 18:17:48
Ik heb afgelopen week ook teveel gegeten. Vandaag sowieso al een balansdagje, morgen weer hard er tegenaan!


Net 1,5 uur work outs gedaan, nu moe maar voldaan!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 24 februari 2013, 18:24:13
Ik heb afgelopen week ook teveel gegeten. Vandaag sowieso al een balansdagje, morgen weer hard er tegenaan!

Net 1,5 uur work outs gedaan, nu moe maar voldaan!
Hmm ja balansdagjes doe ik niet meer aan, heb een beetje een slecht verleden qua eten, dus ik mag mezelf echt niet meer beperken, anders val ik zo weer in dat diepe gat. Probeer dus echt gewoon genoeg te blijven eten, omdat ik ook veel sport en anders ook weer de opgebouwde spiermassa verlies, en dat wil ik helemaal niet :P

Ik ga als ik mijn thee op heb en mijn eten een beetje gezakt is ook even een uurtje workouten :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Corien op 24 februari 2013, 18:25:50
Ik eet alsnog 1600-1700 kcal hoor! Ik heb ook een ES gehad, dus ik moet ook uitkijken. Normaal gesproken eet ik er ook 2000-2200 per dag, ook vanwege het vele sporten :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Boardsport life op 24 februari 2013, 18:30:58
Ik heb echt geen idee hoeveel calorieën ik eet. ;'x Hou dat nooit bij. Is misschien wel interessant om een keer een paar daagjes te doen.


Maaruhm, ik moet nog even moed verzamelen om straks Blogilates af te maken,
is m'n eerste dag, maar het valt best tegen. ;$
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 24 februari 2013, 18:31:54
Ik eet alsnog 1600-1700 kcal hoor! Ik heb ook een ES gehad, dus ik moet ook uitkijken. Normaal gesproken eet ik er ook 2000-2200 per dag, ook vanwege het vele sporten :)
Ohhh oké, top :) Dan bevinden we ons ongeveer in hetzelfde schuitje ;)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Eva op 24 februari 2013, 18:55:21
Kom net van de verjaardag van m'n opa en oma.. Heb me nog best wel ingehouden, maar morgen begint het gezonde eten echt. :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 24 februari 2013, 18:55:23
Mweh ik wil heel graag een sporthorloge ofwel hartslagmeter, maar die krengen zijn echt ongelooflijk duur (wil je een beetje een goede hebben). Don't know what to do... ik wil nu eens weten hoeveel calorieën ik nou écht verbrand op een dag. En tijdens een workout of les bodypump. Maarja, moet ik wel even €45 neertellen... hmpf..
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Corien op 24 februari 2013, 19:09:49
Ik was er ook net naar op zoek. Dit is zeker niets?


http://www.woon-keukenkado.nl/Webwinkel-Product-10888336/Hartslag-en-calorie-horloge.html?utm_source=beslist&utm_medium=cpc-beslist&utm_campaign=beslist&utm_content=default


Ik heb op dit moment geen groot budget, auto is niet helemaal goed dus die mag woensdag naar de garage. Gaat me ook weer veel kosten ben ik bang.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: DaOiseau op 24 februari 2013, 19:14:02
Pff, net een paar staande buikspier oefeningen gedaan. Killer oefeningen maar we doen 't voor een goed doel! Kom maar op met die strakke buik :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: DaOiseau op 24 februari 2013, 19:16:45
Moet je echt meedoen hier aan voordat je echt mag meepraten? Ik wil ook wel meedoen hoor trouwens :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Kaatje op 24 februari 2013, 19:20:44
Moet je echt meedoen hier aan voordat je echt mag meepraten? Ik wil ook wel meedoen hoor trouwens :)

Volgens mij mag iedereen meepraten!!!!  :bounce:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 24 februari 2013, 19:31:56
Ik was er ook net naar op zoek. Dit is zeker niets?

http://www.woon-keukenkado.nl/Webwinkel-Product-10888336/Hartslag-en-calorie-horloge.html?utm_source=beslist&utm_medium=cpc-beslist&utm_campaign=beslist&utm_content=default
Mm ik vertrouw zoiets goedkoops niet echt... er staat ook "handmatige calorieënteller" , zou niet weten wat dat moet betekenen?! Dit is op zich wel iets waar ik in zou willen investeren, dus daarom wil ik wel echt een goede. Maarja, is wel een hoop geld.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Gracious op 24 februari 2013, 19:32:24
Ik eet alsnog 1600-1700 kcal hoor! Ik heb ook een ES gehad, dus ik moet ook uitkijken. Normaal gesproken eet ik er ook 2000-2200 per dag, ook vanwege het vele sporten :)
Ik heb ook een ES gehad en ik merk wel dat het wel lastig is met het gezonde eten en als je dan een dag meer eet etc.

Oh en bedankt voor de tips met die blogilates! Ik zag net dat ik hier thuis die van februari heb liggen maar die is al bijna voorbij dus dan kan ik beter die van maart uitprinten haha.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: charlotte op 24 februari 2013, 19:35:54
ik doe van mezelf wel buikspieroefeningen maar ik wil graag ripped in 30 doen maar daar gebruikt zij gewichten en ik heb er geen hebben jullie een oplossing??
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 24 februari 2013, 19:40:39
ik doe van mezelf wel buikspieroefeningen maar ik wil graag ripped in 30 doen maar daar gebruikt zij gewichten en ik heb er geen hebben jullie een oplossing??
Flesjes water vullen? :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: charlotte op 24 februari 2013, 19:43:09
Flesjes water vullen? :D
dat is een goeie bedankt :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Insouciance op 24 februari 2013, 19:43:43
Ik krijg ook altijd vanalles van mijn oma hoor! Of bij tantes, of ik écht niet nog een koekje wil :')


Ik begin vandaag met de laatste week van Ripped in 30. Hiervoor heb ik 30 day shred gedaan. Ik heb een leuk overzichtje gemaakt!




Links dag 1, rechts dag 52. Ik heb best een hangnavel omdat ik ooit 110+ kg heb gewogen, dus dat gaat niet meer verbeteren gok ik!

Wow, echt. En nu heb je zo'n mooie buik. Damn, dit geeft mij echt enorm veel hoop en inspiratie.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 24 februari 2013, 20:09:14
Ik ga Obese kijken en ondertussen lekker een mango eten :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Linseyyyh op 24 februari 2013, 20:22:20
ik zou ook graag meedoen om een strakke/licht gespierde buik te krijgen! hoewel ik eerst ook wel een laag(je) vet zou moeten verbranden voordat ze te zien zouden zijn, ga ik ze ook al trainen.
ga een deel van de blogilates kalender volgen, dus vandaag rust dag hoewel ik wel  planking ga doen, lol.
dus als ik ook op het lijstje zou mogen zou dat fijn zijn(:
ohja jullie mogen me ook linsey noemen (:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Corien op 24 februari 2013, 20:27:19
Ik knaag lekker op een cracker met kaas! Jam!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Diaphanous op 24 februari 2013, 21:19:44
Aanrader voor heerlijk vullend avondeten: groenteburgers, kan bv. met sla en tomaten en ui op een meergranenbol ofzo. Met als toetje zelfgemaakte frozen yoghurt met frambozen (of ander fruit). Heb het vanavond gemaakt. Heel calorie- en vetarm, vol gezonde voedingsstoffen en ook nog eens lekker! Als er vraag naar is kan ik hier wel even het precieze recept uittypen :).
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Diaphanous op 24 februari 2013, 21:22:04
En Corien; WAUW! Superknap van je!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: BEX op 24 februari 2013, 21:34:32
Aanrader voor heerlijk vullend avondeten: groenteburgers, kan bv. met sla en tomaten en ui op een meergranenbol ofzo. Met als toetje zelfgemaakte frozen yoghurt met frambozen (of ander fruit). Heb het vanavond gemaakt. Heel calorie- en vetarm, vol gezonde voedingsstoffen en ook nog eens lekker! Als er vraag naar is kan ik hier wel even het precieze recept uittypen :).

Ik zou wel graag het recept willen weten! Het klinkt goed! :)

EDIT: En dan zal ik me meteen ook even willen voorstellen, wel zo netjes!
Ik ben Rebecca, heb me vandaag sinds lang weer ingelogd op Girlscene (las wel elke dag mee) en ben van plan heel actief mee te doen hihi!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Linseyyyh op 24 februari 2013, 21:44:42
Aanrader voor heerlijk vullend avondeten: groenteburgers, kan bv. met sla en tomaten en ui op een meergranenbol ofzo. Met als toetje zelfgemaakte frozen yoghurt met frambozen (of ander fruit). Heb het vanavond gemaakt. Heel calorie- en vetarm, vol gezonde voedingsstoffen en ook nog eens lekker! Als er vraag naar is kan ik hier wel even het precieze recept uittypen :).
Mmm klinkt goed!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: TheFencer op 24 februari 2013, 21:50:51
ik sport echt veel en ik eet ook genoeg groenten en fruit, maar ik kan maar heel moeilijk van de snacks en snoepjes afblijven.. Ik probeer gewoon altijd kauwgom of smint in mn tas te hebben, maar dat helpt na een week ook niet meer. Iemand tips?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Linseyyyh op 24 februari 2013, 21:51:14
En Corien; WAUW! Superknap van je!
+1000000000000
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 24 februari 2013, 21:56:20
Yeah, ik ga morgen dan ééécht beginnen. En ik heb er zin in, yay! :D :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 24 februari 2013, 21:59:15
ik doe van mezelf wel buikspieroefeningen maar ik wil graag ripped in 30 doen maar daar gebruikt zij gewichten en ik heb er geen hebben jullie een oplossing??
Inderdaad flesjes water! Maar je zou ook kunnen kijken of je ergens gewoon zware dingen ziet die je kunt pakken, zoals een dik boek ofzo. Of ergens goedkope gewichten kopen, ik ben van mening dat kwaliteit bij gewichten niet nodig is. Ik bedoel, het moet gewoon een bepaald gewicht hebben, dat is het, haha.

Ik ga Obese kijken en ondertussen lekker een mango eten :D
Haha, dat keek ik ook vanavond! Ik vond die man best wel zielig :( Maar echt enorm knap! Ik vind het wel raar dat ze zeggen: 'oh, het gaat echt enorm slecht', terwijl hij toch al 70 kilo was afgevallen ofzo.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 24 februari 2013, 22:02:58
Haha, dat keek ik ook vanavond! Ik vond die man best wel zielig :( Maar echt enorm knap! Ik vind het wel raar dat ze zeggen: 'oh, het gaat echt enorm slecht', terwijl hij toch al 70 kilo was afgevallen ofzo.
Hij was ook wel een beetje zielig. Maar toen ze zeiden dat het slecht ging was hij toch pas iets van 20 kilo afgevallen? Dat was na de eerste weging zegmaar. Wel echt heel knap dat hij daarna zo'n inhaalslag had gedaan en dus uiteindelijk wel 74 kg was afgevallen. Waarvan trouwens ook echt 50 kg vet he :O Dat is gewoon iets minder dan wat ik weeg :') Bizar.

Anyway ik ga lekker slapen, morgen weer vroeg op :D Welterusten allemaal!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 24 februari 2013, 22:03:57
ik sport echt veel en ik eet ook genoeg groenten en fruit, maar ik kan maar heel moeilijk van de snacks en snoepjes afblijven.. Ik probeer gewoon altijd kauwgom of smint in mn tas te hebben, maar dat helpt na een week ook niet meer. Iemand tips?
Dat is voor iedereen moeilijk, daarom lukt het mensen juist ook niet. Je moet er echt doorzettingsvermogen voor hebben. Wel zijn er natuurlijk wat dingen die misschien zouden kunnen helpen.

Een moodboard maken. Plak daar fitspo plaatjes, doelen en quotes op die je kunnen helpen. Als je het ziet, moet je denken: woahhh! Dit wil ik! Ik moet door! (: Op een plek leggen/hangen/plakken waar je hem elke dag ziet, bijvoorbeeld bij je spiegel of op je deur o.i.d. Ook zou je zulke plaatjes en quotes in je agenda kunnen plakken, daar kijk je heel vaak.

Elke keer als je iets wilt eten dat ongezond is, denk dan: is dit het echt waard? Is het het zó lekker en zó nodig dat ik er later profijt van zal hebben? Zal ik er later geen spijt van hebben? Probeer ook te achterhalen waarom je het wilt nemen. Alleen maar omdat je er even zin in hebt? Dan is het dus niet echt nodig. Probeer dat in je achterhoofd te houden, denk aan wat je later kunt bereiken.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: mahomieXO op 24 februari 2013, 22:04:48
Kan ik er nog bij?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 24 februari 2013, 22:06:02
Hij was ook wel een beetje zielig. Maar toen ze zeiden dat het slecht ging was hij toch pas iets van 20 kilo afgevallen? Dat was na de eerste weging zegmaar. Wel echt heel knap dat hij daarna zo'n inhaalslag had gedaan en dus uiteindelijk wel 74 kg was afgevallen. Waarvan trouwens ook echt 50 kg vet he :O Dat is gewoon iets minder dan wat ik weeg :') Bizar.

Anyway ik ga lekker slapen, morgen weer vroeg op :D Welterusten allemaal!
Ja, klopt. Maar toch, 20 kilo is (voor mij...) al heel veel. Maar natuurlijk is het nog lang niet genoeg, dat is ook wel zo.

Slaap lekker! Veel succes morgen (:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 24 februari 2013, 22:11:53
Telephonic, wat jij zei is idd een goed idee! Een moodboard maken.

Mijn manier is dit; de achtergrond van mijn mobiel is mijn einddoel. Echt een mooie buik en elke keer als ik mn mobiel pak word ik eraan herinnerd (en dat is vaak haha). Plus, het eerste waar ik nu aan denk als ik naar girlscene ga is ons sixpack topic!
Als het continue verschijnt/opduikt gaat het veel makkelijker.
Ik voel me nu zelfs al schuldig als ik 2 dagen niet sport omdat ik het zó graag wil.


Ennee Corien, het is al vaak gezegd maar ik móet het ook even zeggen. Wat ben jij ontzeeeettend goed bezig zeg, dat je zoveel bent afgevallen! Je ziet er zo goed uit  :aanbid:  geeft mij ook eer motivatie!

Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PinkGirl op 24 februari 2013, 22:13:27
Ik lees hier al een tijdje mee en gisteren ben ik begonnen met de kalender van Blogilates. Sommige oefeningen zijn zo moeilijk! Ik hoop dat ik het eens vol hou dankzij dit topic.  Ik zou ook willen gaan lopen, maar nu dat het zo koud is, lukt het me toch niet om te doen. :blush:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 24 februari 2013, 22:16:12
Telephonic, wat jij zei is idd een goed idee! Een moodboard maken.

Mijn manier is dit; de achtergrond van mijn mobiel is mijn einddoel. Echt een mooie buik en elke keer als ik mn mobiel pak word ik eraan herinnerd (en dat is vaak haha). Plus, het eerste waar ik nu aan denk als ik naar girlscene ga is ons sixpack topic!
Als het continue verschijnt/opduikt gaat het veel makkelijker.
Ik voel me nu zelfs al schuldig als ik 2 dagen niet sport omdat ik het zó graag wil.


Ennee Corien, het is al vaak gezegd maar ik móet het ook even zeggen. Wat ben jij ontzeeeettend goed bezig zeg, dat je zoveel bent afgevallen! Je ziet er zo goed uit  :aanbid:  geeft mij ook eer motivatie!
Ja, dat is ook een goed plan! Ga ik ook doen, for sure! (:

En wauw inderdaad, Corien, ik wil dit oooook.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 24 februari 2013, 22:26:50
(http://i0.wp.com/curvacious.nl/blog/wp-content/uploads/sport-motivatie-quotes-4.jpg?resize=500%2C750)


De perfecte buik: (http://data.whicdn.com/images/51633684/87072b970cd15ae465728e593257a6c3_large.jpg)


(http://chickenride.files.wordpress.com/2011/11/discipline.jpg)


En wat ik ook motivatie vind; als ik nu genoeg train kan ik over een paar maandjes als het warm genoeg is gewoon in een kort broekje en sportbh sporten zonder dat het er vet uitziet ^^


(http://i48.tinypic.com/11158xl.jpg)
en ik weet niet of dit echt 5 weken zullen zijn geweest, maar toch


(http://data.whicdn.com/images/51953863/tumblr_mgk54dPTq81rjlb1wo1_1280_large.jpg)


(http://data.whicdn.com/images/51931576/tumblr_m0ca93Ge9F1qck3nso1_400_large.png)
(http://24.media.tumblr.com/f933f282209965d0354b20397c25f5ea/tumblr_mfvdkl4Zat1rskk2to1_500.jpg)


(http://25.media.tumblr.com/03c2dcb1ffe1c125ae71986b63ec5a5d/tumblr_miaeswuTHc1s31it0o1_500.jpg)
die heb ik van corien gepikt!


ze komen allemaal uit een ander topic trouwens maar ik vind ze handig om hierbij te zetten
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Boardsport life op 24 februari 2013, 22:30:13
Kijk, dat is pas inspiratie! ;"D
Ik heb m'n eerste Blogilates van vandaag helemaal voltooid, op 1 oefening na, want die kan ik gewoon niet. x'D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Anouk op 24 februari 2013, 22:37:43
@Kim
Goedzo! Echt heel knap van je!


Ik voel me echt schuldig, vanavond aten we patat met kroketten ..
Maar morgen begint er een nieuwe week, en we gaan knallen! We kunnen dit meiden! :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Anouk op 24 februari 2013, 22:40:05
Trouwens, volgens mij zijn mijn mede-hardlopers jaloers op mijn geweldige felroze hardloopschoenen ghehe :')
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: mahomieXO op 24 februari 2013, 22:40:15
Kan ik wel of niet joinen?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Elise op 24 februari 2013, 22:43:10
Die foto's! Wauw, ik zou dat ook wel willen, helaas heb ik niet echt veel doorzettingsvermogen, maar ik wil wel proberen!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 24 februari 2013, 22:48:31
tuurlijk ben je welkom! Ik had je al bij de lijst gezet volgens mij :)


en ja anouk ik ben jaloers haha! die van mij zijn ook super,. Maar roze is wel heel gaaf haha
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Elmo op 24 februari 2013, 22:52:50
Ik wil ook felroze hardloopschoenen!!! De mijne zijn bijna niet om aan te zien  :P  maar ja je kan niet alles hebben.

Ik ben nu net klaar met me schoolwerk. Twijfel nu heel erg of ik een workout ga doen van ong 35min of dat ik het te laat vind. whahaha
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Aesthetics op 24 februari 2013, 22:54:05
Ik join ook! Mijn buik is al strak, maar ik wil toch wat abs trainen. :')
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Marleen op 25 februari 2013, 07:47:59
kan ik nog meedoen?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Diaphanous op 25 februari 2013, 08:07:21
@Marleen
Tuurlijk, welkom :).

Net dag 3 van 30 day shred gedaan en een heerlijke lunch gemaakt met de groenteburgers van gisteren. Lekker! Zal vanavond hier het recept uittypen :). Weet niet precies meer wat ik heb gedaan, maar ongeveer wel.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 25 februari 2013, 08:09:14
Goodmorning!
Iedereen mag meedoen wat mij betreft, hoe meer zielen, hoe meer vreugde, inspiratie, motivatie etc :D


Ik eet nu weer mijn lekkere havermoutontbijtje :)
Workouts heb ik vandaag echt geen tijd voor, ik zit van 11:00 tot 16:45 op de universiteit en daarna ga ik bij een vriendinnetje eten in Delft.. Sowieso heb ik deze week echt weinig tijd, aarghh ik wil sporten hahaha *freak*.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 25 februari 2013, 08:10:37
Net dag 3 van 30 day shred gedaan en een heerlijke lunch gemaakt met de groenteburgers van gisteren. Lekker! Zal vanavond hier het recept uittypen :). Weet niet precies meer wat ik heb gedaan, maar ongeveer wel.
Wow respect voor jou dat je nu al zo vroeg SHRED hebt gedaan :O Mijn vader ligt nog te slapen, dus dat ga ik hem niet aandoen haha. En klinkt wel goed van die lunch, alleen lust ik geen groenteburgers haha. Wel sojaburgers, maar groenteburgers zijn op één of andere manier altijd zó gekruid dat ik het niet lekker vind.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Linseyyyh op 25 februari 2013, 08:28:03
nu nog maar snel even voor school uit leren, dan heb ik straks meer tijd om te sporten(:
ik ga vandaag:
♥ 75 minuten voetballen
♥ 45 squats + 90 sec plank (al gedaan)
♥ best lower ab workout ever
♥ abs all night
♥ crazy core workout
dat vind ik wel genoeg voor vandaag(:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Fides op 25 februari 2013, 09:14:04
Ik wil ook meedoen eigenlijk! :)
Ik heb zo'n spierpijn in m'n buik en benen! Net gezond ontbeten en nu 30 minuten fietsen naar school :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Music op 25 februari 2013, 10:12:20
Gister avond een workout gedaan en voel ik mijn buikspieren nu echt wel hoor
maar dat is alleen maar beter want dan werkt het in ieder geval haha
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Tonnys op 25 februari 2013, 12:58:58
Wow wat zijn jullie allemaal al goed bezig geweest!  :aanbid:


Doen jullie de buikspieroefeningen ook op dagen dat je sport? Ik ga bijvoorbeeld iedere maandag naar aerobics. Daar doen we het laatste kwartier ook al bbb-oefeningen. Dus dat lijkt me een beetje dubbelop?
Ik dans ook 3 uur in de week. Ik vind het soms moeilijk om na intensief te dansen ook nog oefeningen te doen. Hoe doen jullie dat?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Tonnys op 25 februari 2013, 12:59:37
Wow wat zijn jullie allemaal al goed bezig geweest!  :aanbid:

Doen jullie de buikspieroefeningen ook op dagen dat je sport? Ik ga bijvoorbeeld iedere maandag naar aerobics. Daar doen we het laatste kwartier ook al bbb-oefeningen. Dus dat lijkt me een beetje dubbelop?
Ik dans ook 3 dagen in de week. Ik vind het moeilijk om na intensief te dansen ook nog zulke oefeningen te doen. Hoe doen jullie dat?
Titel: -
Bericht door: Tonnys op 25 februari 2013, 12:59:53
sorry er ging iets fout!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Silverbleed op 25 februari 2013, 13:50:39
Kennen jullie de Tracy Anderson workouts? Heavy, maar werken zo onwijs goed! Bij haar train je niet alleen je buik.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 25 februari 2013, 14:16:43
Tonnys: nee doe ik niet! Ik heb vanavond ook een uur sportles waaronder buikspieroefeningen. Dat vind ik genoeg voor vandaag :)

En Silverbleed ik ga meteen even kijken!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Awesomeness op 25 februari 2013, 14:17:36
Bam, up (:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 25 februari 2013, 14:18:05
En ik ben vandaag speciaal naar de H&M te gaan om sporthempjes te kopen :blush:  als je eenmaal leuke sportkleding heb is het ook gewoon leuker om te sporten vind ik! Nu al zin om in hempjes te kunnen rennen buiten.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Biancaaa op 25 februari 2013, 14:20:57
Wat zijn goede youtube work-outs voor een sixpack?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Tonnys op 25 februari 2013, 14:22:58
Raawr, daar ben ik het helemaal mee eens! Mijn windjack voor het hardlopen was al wat versleten en soms te zwaar.
Gisteren een nieuw felgroen windjack gekocht een een knalroze sportbh... Kan niet wachten om weer te gaan lopen! :) Leuke en goede kleding werkt echt motiverend!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Linseyyyh op 25 februari 2013, 14:30:44
Wow wat zijn jullie allemaal al goed bezig geweest!  :aanbid:

Doen jullie de buikspieroefeningen ook op dagen dat je sport? Ik ga bijvoorbeeld iedere maandag naar aerobics. Daar doen we het laatste kwartier ook al bbb-oefeningen. Dus dat lijkt me een beetje dubbelop?
Ik dans ook 3 dagen in de week. Ik vind het moeilijk om na intensief te dansen ook nog zulke oefeningen te doen. Hoe doen jullie dat?
ik wel(: voetballen doet nou niet echt iets voor je buikspieren, lol. maar ik denk niet dat het voor jou nodig zou zijn(:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: taar96 op 25 februari 2013, 14:39:46
@LoveDreamLife haha ik woon vlakbij Delft. Woon jij daar ook in de buurt? En met dat sporten, dat heb ik ook, alleen heb ik nu juist veel tijd om te gaan maar ik mag niet elke dag....
 
 
Hoi meiden. Ik heb zowaar buikspierpijn, haha nouja mn 2 onderste schuine buikspieren, of in ieder geval daar ergens, ik denk dat het door de training van gisteren komt. Ik wilde vandaag heel graag gaan hardlopen en workouten, maar ik denk dat het beter is als ik dat laat zitten, aangezien ik de afgelopen dagen erg veel heb gesport. Morgen hopelijk vol energie knallen dan! :)
 
En in het kader van gezond en lekker eten gaat het ook goed. Ik ben nu fruit aan het drogen in de droogmachine, 3 kiwi's en 2 appels, en het ziet er al heel lekker uit, moet alleen nog iets harder worden. Vanmiddag tosti's gemaakt met zelfgemaakte basilicumpesto, tomaat, rucola en geitenkaas, en vanavond maak ik ricottalasagne (super veel groente, geen bechamelsaus ofzoiets, en geen kaas; nouja ricotta maar dat is eerder kwark ofzo).
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: taar96 op 25 februari 2013, 14:41:14
En ik ben vandaag speciaal naar de H&M te gaan om sporthempjes te kopen :blush:  als je eenmaal leuke sportkleding heb is het ook gewoon leuker om te sporten vind ik! Nu al zin om in hempjes te kunnen rennen buiten.


Daar hebben ze soms echt leuke dingetjes:) Ik heb die tribalprint sportbh, of hoe je het ook omschrijft, met al die kleurtjes. Niet dat ik het nodig heb maar voor in mijn kamer is het wel handig en hij is gewoon super leuk! :)  Welke heb je gekocht, of alleen gekeken?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 25 februari 2013, 14:47:15

Daar hebben ze soms echt leuke dingetjes:) Ik heb die tribalprint sportbh, of hoe je het ook omschrijft, met al die kleurtjes. Niet dat ik het nodig heb maar voor in mijn kamer is het wel handig en hij is gewoon super leuk! :)  Welke heb je gekocht, of alleen gekeken?

Ja die is leuk he! Heb ik ook over getwijfeld, maar heb uiteindelijk toch maar een simpele zwarte gedaan.
Vandaag heb ik maar 1 blauw hempje gekocht, en ik had nog meer mee in de paskamer. Maar ik dacht bij mezelf, ik kan beter een keer in de ochtend op de H&Msite bestellen in de sale, daar zijn vaak genoeg sportkledingstukken en gewone hempjes die je in de winkel niet vindt :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: JellyBean op 25 februari 2013, 15:13:56
Dit is mijn 2e dag dat ik bezig ben met workouts, ik doe 's ochtens een lange van 30 minuten. Als ik thuis kom van school een korte van 5 minuten, en 's avonds na het eten weer de lange van 30 minuten. Op donderdag sport ik ook nog eens 1.5 uur (niet dat dat helpt..) En ga als ik toestemming van me ma heb naar de sportschool. Dat wil ik dan op dinsdag, zaterdag en zondag gaan doen. En dan ongeveer 1.5 uur. Hopen dat het werkt!
Er moet dan ook 15 kilo af..


Succes iedereen !
Liefs x :huglove:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Biancaaa op 25 februari 2013, 15:14:40
Zo net 125 buikspieroefeningen gedaan. Zo 60 min fietsen en dan vanavond nog paar buikspieroefeningen doen
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Anouk op 25 februari 2013, 15:24:07
Eerste dagje weer naar school geweest, ben gesloopt. Vanavond maar even workouten dan!


@Biancaaa
OMG, zoveel?!
Ik hou er nog geen 50 vol :\
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Biancaaa op 25 februari 2013, 15:36:50
@Anouk ik doe 5 sets van 25 :p Tussen elke set doe ik 2 min pauze ofzo :P
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: JellyBean op 25 februari 2013, 15:44:29
@Biancaaa Je kan het beste niet zulke lange pauze's nemen, dan heeft het minder effect !


Liefs x
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: DaOiseau op 25 februari 2013, 15:49:50
Ben op ook op dag 2 van mn work outs. Die laatst geposte blogs hier op GS helpen goed  :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Diaphanous op 25 februari 2013, 15:51:48
Wow respect voor jou dat je nu al zo vroeg SHRED hebt gedaan :O Mijn vader ligt nog te slapen, dus dat ga ik hem niet aandoen haha. En klinkt wel goed van die lunch, alleen lust ik geen groenteburgers haha. Wel sojaburgers, maar groenteburgers zijn op één of andere manier altijd zó gekruid dat ik het niet lekker vind.

Ik begon om kwart over 6 met 30 day shred ;p, echt killing, maar anders redde ik het niet voor school. Ik weet dat ik het als ik het 's ochtends niet doe enooooooorm ga uitstellen en misschien zelfs skippen.

Ligt er maar net aan hoe je die groenteburgers kruid. Als je ze zelf maakt, wat ik dus heb gedaan, kan je helemaal naar jouw voorkeur die dingen maken. (:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Fides op 25 februari 2013, 15:52:00
Als jullie spierpijn hebben van de oefeningen van de dag ervoor, doen jullie dan evengoed de dag erna oefeningen of een dagje rust?
Ik heb al de hele dag last van spierpijn, vandaar haha.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: DaOiseau op 25 februari 2013, 15:53:25
Oja, ik wil er graag worden bijgezet
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Diaphanous op 25 februari 2013, 15:55:33
Als jullie spierpijn hebben van de oefeningen van de dag ervoor, doen jullie dan evengoed de dag erna oefeningen of een dagje rust?
Ik heb al de hele dag last van spierpijn, vandaar haha.

Gewoon door gaan. Ik heb sinds dag 1 van 30 day shred echt ontzettende spierpijn in mijn kuiten. Zo erg dat lopen echt hel is en ik een kwartier doe over een trap ;p. Maar ben gewoon door gegaan, heb vanochtend dag 3 workout gedaan en de pijn in mijn kuiten is al een heel stuk minder! Het is goed om gewoon door te gaan of dat in ieder geval te proberen. Spierpijn is goed. Pain is gain!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Fides op 25 februari 2013, 15:55:53
Oja, ik wil er graag worden bijgezet

Ik ook  :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: DaOiseau op 25 februari 2013, 15:56:56
Ik ook  :D
Kweet nie hoe, maar kheb ineens zoveel motivatie he! :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Sunflowers op 25 februari 2013, 16:05:36
Ik zou eigenlijk niet echt gaan dieeten maar ik ben nu toch ook maar begonnen met gezond eten omdat ik toch wel graag 2/3 kilo kwijt wil en sporten dan ook meer effect heeft. Vandaag is dan dag 1 van mijn 'gezonder eten' en het gaat eigenlijk hartstikke goed! Nou is één dag niet veel bijzonders, maar toch ben ik er wel blij mee.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Fides op 25 februari 2013, 16:06:57
Kweet nie hoe, maar kheb ineens zoveel motivatie he! :)

Ik ook al! Het gezond eten gaat ook echt goed, heb er eigenlijk helemaal geen moeite mee om van de koekjes etc. af te blijven! En door al die posts hier krijg ik alleen maar zin om mijn buik te gaan trainen :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 25 februari 2013, 16:16:54
Hallooooo (: Eerste gezonde dag zit er op! Nou ja, nog niet helemaal natuurlijk :") Wat ik vandaag mee naar school had: banaan, augurk en twee boterhammen met kaas. Kaas is niet erg gezond, maar we hadden nog niks goeds in huis. Morgen neem ik slankie. (: En ik had een flesje water mee naar school.


Even een vraagje: als je nog nooit (nou ja, het dus echt totaal niet gewend bent...) workouts gedaan hebt en er dus nog helemaal aan moet wennen, is 30 days shred dan te zwaar? Ik kan wel delen doen, maar dat is natuurlijk veel minder effectief.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Salt 'n Pepper op 25 februari 2013, 16:20:11
Hallo,

Ik zou ook graag willen joinen. Ik voor een strak lichaam gaan. Sinds de kerst heb ik me een beetje laten gaan en daar baal ik wel van. Ik ga beginnen met 30 days of shred en dan nog een paar buik en squat oefeningen. Ben echt een houten plank en heb al zolang niets gedaan dat ik het maar rustig ga opbouwen haha! Ben 1,72 en op dit moment 59,5 kg. Gewoon smal dus maar niet in vorm. Hopelijk houd ik het deze keer wel vol :)

Hebben jullie jezelf eigenlijk opgemeten? Qua buik en been omvang ect. Lijkt me namelijk wel leuk om dat resultaat te zien.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: DaOiseau op 25 februari 2013, 16:21:14
Ik ook al! Het gezond eten gaat ook echt goed, heb er eigenlijk helemaal geen moeite mee om van de koekjes etc. af te blijven! En door al die posts hier krijg ik alleen maar zin om mijn buik te gaan trainen :)
Ja he :) kan je trouwens wel gewoon af en toe een beetje snoepen, (niet afvallen), en ook een strakke buik krijgen door deze oefeningen?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 25 februari 2013, 16:21:48
Inspiratieeeee




(http://24.media.tumblr.com/94dc9dd1df383eaac9b18e53aaeeffe8/tumblr_miqswyPGlJ1s39aw1o1_500.jpg)


(http://24.media.tumblr.com/1144683599128d61c681238f573021d9/tumblr_mimpkoNcYS1s4ogygo1_500.png)


(http://25.media.tumblr.com/15b9d36f1f743d61d2c845023ae2d2ea/tumblr_mio0hkgWka1s3zp7ho1_500.jpg)


(http://24.media.tumblr.com/605168c5ce2116c06e9dae04722b26fa/tumblr_mir9hbhnlZ1s6zthgo1_500.jpg)


(http://24.media.tumblr.com/cf3ff310c327829b14f0c337f044866d/tumblr_mhpcyjzkr21s56pato1_500.png)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Fides op 25 februari 2013, 16:28:28
Ja he :) kan je trouwens wel gewoon af en toe een beetje snoepen, (niet afvallen), en ook een strakke buik krijgen door deze oefeningen?

Tuurlijk, je mag best een keer wat lekkers nemen! Ik ken genoeg meisjes die gewoon snoepen en ook hun strakke buik behouden.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Fides op 25 februari 2013, 16:30:15
Inspiratieeeee





(http://25.media.tumblr.com/15b9d36f1f743d61d2c845023ae2d2ea/tumblr_mio0hkgWka1s3zp7ho1_500.jpg)

Dit wil ik ook! Echt moooi
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Diaphanous op 25 februari 2013, 16:31:57
Hallooooo (: Eerste gezonde dag zit er op! Nou ja, nog niet helemaal natuurlijk :") Wat ik vandaag mee naar school had: banaan, augurk en twee boterhammen met kaas. Kaas is niet erg gezond, maar we hadden nog niks goeds in huis. Morgen neem ik slankie. (: En ik had een flesje water mee naar school.


Even een vraagje: als je nog nooit (nou ja, het dus echt totaal niet gewend bent...) workouts gedaan hebt en er dus nog helemaal aan moet wennen, is 30 days shred dan te zwaar? Ik kan wel delen doen, maar dat is natuurlijk veel minder effectief.

Nee. Hartstikke te doen! Ik had hiervoor echt heel weinig gedaan, en ga eigenlijk door 30 day shred heen zonder echt dood te gaan zegmaar. Best te doen! Er zijn speciale aangepaste oefeningen voor de beginners, dan kan je langzamerhand jezelf opwerken naar de normale :).
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Sunflowers op 25 februari 2013, 16:31:59
Inspiratieeeee





(http://25.media.tumblr.com/15b9d36f1f743d61d2c845023ae2d2ea/tumblr_mio0hkgWka1s3zp7ho1_500.jpg)

Oooooooh dit wil ik zo graag! Ik heb wel die lichaamsvorm, als t nou allemaal wat strakker was....
Wie weet is het haalbaar, ik mag altijd dromen toch ahha
Dit wil ik ook! Echt moooi
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 25 februari 2013, 16:34:36
Nee. Hartstikke te doen! Ik had hiervoor echt heel weinig gedaan, en ga eigenlijk door 30 day shred heen zonder echt dood te gaan zegmaar. Best te doen! Er zijn speciale aangepaste oefeningen voor de beginners, dan kan je langzamerhand jezelf opwerken naar de normale :).
Dankjewel! Yay, ik hoop het zo. Ik ga het vandaag proberen. Muuuuuh hahaha, ik heb geen zin in spierpijn. Maar ik ga het gewoon doen.



(http://25.media.tumblr.com/40069d4f8b1a2501f15be6d63f112217/tumblr_mirgb3ufrt1s1bwvio1_500.jpg)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Music op 25 februari 2013, 16:35:41
^^ fijn weer allemaal nieuwe inspiratie haha

maar ik heb sinds vanmiddag last van mijn nek terwijl
 ik met de oefeningen niet eens met mijn handen bij  mijn
 hoofd/nek zit maar nu vraag ik me dus af hoe het komt
want ik  voel wel dat ik echt mijn buikspieren gebruik maar
 zal ik vanavond weer workouten of kan ik beter even wachten ?? :-\\
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 25 februari 2013, 16:35:58
Wat zijn gezonde tussendoortjes? En wat kun je nemen behalve brood als lunch, mee naar school?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Diaphanous op 25 februari 2013, 16:41:13
Wat zijn gezonde tussendoortjes? En wat kun je nemen behalve brood als lunch, mee naar school?

Rijstwafels, wortels/tomaten/snackkomkommers/etc, gedroogde vruchten. Als lunch kan je prima salade meenemen, fruit, gedroogd fruit en ik neem zelfs wel eens yoghurt mee en dan los de cruesli. Daar zijn speciale bekers voor, heel handig om mee te nemen. Rijstwafels kan je ook mee, ze worden wel zacht als je ze met beleg en al meeneemt. Dan kan je beter het beleg er op school nog op leggen.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Sunflowers op 25 februari 2013, 16:41:23
Wat zijn gezonde tussendoortjes? En wat kun je nemen behalve brood als lunch, mee naar school?
Dat vind ik dus ook lastig, maar ik zal een paar dingen noemen die ik nu ontdekt heb haha! Gezonde tussendoortjes zijn vooral fruit en groente, eet bijvoorbeeld een banaan als je honger hebt (krijg je een vol gevoel van, ook fijn), of komkommer, paprika, appels, peren, druiven etc. Je kunt bijvoorbeeld ook gewoon een volkoren cracker nemen als tussendoortje.
Dingen voor school vind ik ook heel lastig, ik neem altijd gewoon een broodje, een appel, flesje water en koekjes mee. Je kunt ook een krentenbol of mueslibol meenemen, en liga evergreen koekjes of sultana's zijn ook niet heel erg slecht voor je.

Oke ik hoop dat je hier een beetje wat aan hebt haha!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Gracious op 25 februari 2013, 16:42:28
Vandaag gaat wel goed! Vanmorgen yoghurt met muesli genomen, alleen in die muesli zit chocola dus dat is weer niet zo goed maar in ieder geval beter dan een boterham met een dikke laag nutella zoals ik altijd deed.
Als tussendoortje heb ik droge kaakjes genomen, ik noem ze kruimelkaakjes maar dat kennen jullie vast niet maar ze zijn wel heel lekker haha.
Als lunch heb ik 2 vb met worst genomen, dat is niet gezond maar ik weet niet wat ik voor iets anders op mijn brood kan doen. Appelstroop heb ik al eens geprobeerd maar dat vind ik niet zo lekker.
En ik heb net twee lange vingers op en een appel maar ik heb nog steeds honger dus nu ga ik zoeken naar iets anders gezond.


En vanavond ga ik naar de sportschool!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: DaOiseau op 25 februari 2013, 16:42:33
(http://forum.girlscene.nl/forum/data:image/jpeg;base64,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)
(http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRk3qMFZ0MMdHclJ1CcVlcN1AxNKUGnDS8Q2oqfb9-8BpD9WGRY)
(http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcT82HsRVoaOev1mcd7KIMVKOvQ_f31sS7_TiVEuj8Li9rthBtFomw)
(http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQVJDxjit8VYmvvdsJMPOIE5kllSU8mKpflF60YJWgkww7l-PvNRA)
(http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRgsQKmLRNFnYIEJdQFJyHLmpSuRcZ3F47u7vPQcrGYxiJumU3U)


Zo, ff lekker volgespamd hierzoo xd
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Sunflowers op 25 februari 2013, 16:45:35
Waar ik echt zo onwijs veel moeite mee heb is gezond broodbeleg voor lunch op school. Ik vind namelijk bijna alles vies behalve hagelslag en zelfs dat vind ik al niet eens heel lekker om mee naar school te nemen. Gewoon een bolletje met hagelslag dat al 3 uur in je tas heeft gezeten, no thanks.
Als ik gewoon thuis ben kan ik meestal wel iets gezonders verzinnen, maar voor school weet ik het gewoon echt niet. Heel vervelend is dat.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 25 februari 2013, 16:46:44
Dankjewel allebei! :D Heb ik zeker wat aan.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Gracious op 25 februari 2013, 16:53:03
Waar ik echt zo onwijs veel moeite mee heb is gezond broodbeleg voor lunch op school. Ik vind namelijk bijna alles vies behalve hagelslag en zelfs dat vind ik al niet eens heel lekker om mee naar school te nemen. Gewoon een bolletje met hagelslag dat al 3 uur in je tas heeft gezeten, no thanks.
Als ik gewoon thuis ben kan ik meestal wel iets gezonders verzinnen, maar voor school weet ik het gewoon echt niet. Heel vervelend is dat.
Dat heb ik ook, ik doe nu pindakaas op mijn brood maar verder lus ik behalve worst en nutella ook bijna niets.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Diaphanous op 25 februari 2013, 16:54:42
Weet niet of ze hier ooit al geplaatst zijn, maar dat zou gelukkig geen kwaad kunnen. Inspiratie!
(http://25.media.tumblr.com/bec942276a7d143a11909f55d06ddde6/tumblr_mis8z8a4v51rnf5oao1_500.jpg)(http://25.media.tumblr.com/2e08b74365a56e50cf65b48b664e0efb/tumblr_mis8mnFspS1s5qgsuo1_500.jpg)(http://24.media.tumblr.com/d18d24715cede1eb3c03fec499598120/tumblr_mikct5Rs6o1s4rglno1_500.jpg)(http://25.media.tumblr.com/8c1c22866312e1c71852cbccb60f9789/tumblr_mis8yuZlXJ1qltfzpo1_500.jpg)(http://24.media.tumblr.com/c3bd3fac27acfa664c18c97519cc7976/tumblr_mimz8tnm3Q1s5ijumo1_500.jpg)(http://24.media.tumblr.com/c51fef3d5cb93d5dd8d360fa72b94173/tumblr_mis4rtNzay1qhifrko1_500.jpg)(http://25.media.tumblr.com/d522dd759df8f059526d668616f3ce9d/tumblr_mimt2iGR6u1s3b5k6o1_500.jpg)(http://24.media.tumblr.com/d3b12978f083277f14e07a28cc2b4acf/tumblr_mimyeySchm1rlsrluo1_400.png)(http://24.media.tumblr.com/72e97cb598bd339bd48a789120abfd5d/tumblr_mew972k7w01qg4b5no1_500.png)
(http://25.media.tumblr.com/tumblr_m5oecwWnRO1qjdn3eo1_500.png)(http://25.media.tumblr.com/tumblr_m0whuwm4hd1qfzbcoo1_500.jpg)(http://25.media.tumblr.com/tumblr_m0whuwm4hd1qfzbcoo2_500.jpg)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Fides op 25 februari 2013, 16:57:46
Planning qua sport voor vandaag: 2x 30 minuten fietsen, als het weer mee zit vanavond 3 kwartier wandelen en nog buikspieroefeningen!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Diaphanous op 25 februari 2013, 16:59:48
Ik wil graag een workout/gezond eten inspiratie-tumblr maken, maar niet in m'n uppie. Iemand die interesse heeft om mee te doen? Of meerdere mensen? De officiële 'Project sixpack/strakke buik!' tumblr. :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Fides op 25 februari 2013, 16:59:59
Dat heb ik ook, ik doe nu pindakaas op mijn brood maar verder lus ik behalve worst en nutella ook bijna niets.

Kipfilet? Dat is volgens mij wel gezond :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: SEEMMMx_ op 25 februari 2013, 17:00:19
Ik wil graag afvallen...ik ben niet echt dik of zwaar maar ik wil toch een strakke buik krijgen en misschien later wel een six-pack. Ik doe sinds zaterdag elke ochtend en avond 30 sit-ups en het werkt al best wel. Ik sport best wel veel dus dat is wel een voordeel :) . Een andere reden om een strakke buik te krijgen is voor mij dat ik ben opgegroeid met jongens en daar ga ik dus altijd mee op vakantie en zwemmen hoort er dan uiteraard bij.....en dan wil ik er wel goed uitzien en ik heb al veel obstakels gehad in de jaren en nu wordt ik ouder en ik wil er gewoon een keer voor zorgen dat ik niet dat onzekere meisje ben. Maar dat ik trots kan zijn op mijn lichaam ;) ik heb vaak geprobeerd af te vallen met mijn vriendinnen maar dat zijn niet echt doorzetters dus dat mislukte elke keer weer en in mijn eentje werkte het ook niet want ik liet me uithongeren waardoor ik snel terug viel.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Boardsport life op 25 februari 2013, 17:02:50
Ik heb net een halfuurtje gebokst, maar eigenlijk is 't vandaag m'n vrije dag van Blogilates ;D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Boardsport life op 25 februari 2013, 17:04:16
Ik wil graag afvallen...ik ben niet echt dik of zwaar maar ik wil toch een strakke buik krijgen en misschien later wel een six-pack. Ik doe sinds zaterdag elke ochtend en avond 30 sit-ups en het werkt al best wel. Ik sport best wel veel dus dat is wel een voordeel :) . Een andere reden om een strakke buik te krijgen is voor mij dat ik ben opgegroeid met jongens en daar ga ik dus altijd mee op vakantie en zwemmen hoort er dan uiteraard bij.....en dan wil ik er wel goed uitzien en ik heb al veel obstakels gehad in de jaren en nu wordt ik ouder en ik wil er gewoon een keer voor zorgen dat ik niet dat onzekere meisje ben. Maar dat ik trots kan zijn op mijn lichaam ;) ik heb vaak geprobeerd af te vallen met mijn vriendinnen maar dat zijn niet echt doorzetters dus dat mislukte elke keer weer en in mijn eentje werkte het ook niet want ik liet me uithongeren waardoor ik snel terug viel.
Ik hoop dat je hier genoeg inspiratie kan vinden & mensen die je stimuleren om te sporten! (:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Sunflowers op 25 februari 2013, 17:05:30
Dat heb ik ook, ik doe nu pindakaas op mijn brood maar verder lus ik behalve worst en nutella ook bijna niets.
Oh gelukkig ben ik niet de enige! Naja ik lust dus geen pindakaas, maar sommige dingen lust ik wel, maar gewoon niet als het 3 uur tussen een broodje geplakt in mijn tas zit.. Gelukkig is school voor mij bijna klaar en kan ik ook tussen de middag gezonde dingen eten! Ik koop nu ook al vaak een broodje bij de supermarkt, en dat eet ik dan gewoon met niks.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Anouk op 25 februari 2013, 17:13:19
Ik wil graag een workout/gezond eten inspiratie-tumblr maken, maar niet in m'n uppie. Iemand die interesse heeft om mee te doen? Of meerdere mensen? De officiële 'Project sixpack/strakke buik!' tumblr. :D

Jaa! Wat een leuk idee! Ik doe mee ^^

Vanavond blogilates doen c: Ja, hoeft eigenlijk niet, maar gisteren heb ik een beeetje gesmokkelt haha..
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Diaphanous op 25 februari 2013, 17:20:01
Oh gelukkig ben ik niet de enige! Naja ik lust dus geen pindakaas, maar sommige dingen lust ik wel, maar gewoon niet als het 3 uur tussen een broodje geplakt in mijn tas zit.. Gelukkig is school voor mij bijna klaar en kan ik ook tussen de middag gezonde dingen eten! Ik koop nu ook al vaak een broodje bij de supermarkt, en dat eet ik dan gewoon met niks.

Heel veel beleg kan je los meenemen in bv. je brooddoos. Wel meer gedoe maar het blijft véél lekkerder en hierdoor wordt het ook makkelijker om gezonde dingen mee te nemen :).
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Diaphanous op 25 februari 2013, 17:20:26
Jaa! Wat een leuk idee! Ik doe mee ^^

Vanavond blogilates doen c: Ja, hoeft eigenlijk niet, maar gisteren heb ik een beeetje gesmokkelt haha..

Leuk! :D Wat is je mail? Dan maak ik je ook even een member.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Linseyyyh op 25 februari 2013, 17:25:46
Ik wil graag een workout/gezond eten inspiratie-tumblr maken, maar niet in m'n uppie. Iemand die interesse heeft om mee te doen? Of meerdere mensen? De officiële 'Project sixpack/strakke buik!' tumblr. :D
leuk idee! maar misschien kan iedereen ook gewoon als die wil haar eigen tumblr plaatsen? want om met meerdere mensen één ding te onderhouden...
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Fides op 25 februari 2013, 17:32:23
Het is al vaak gezegd maar ik vertel het nog maar een keer. Elke dag je buikspieren trainen is nieet goed, zeker niet 2x per dag. In het begin (zoals je zelf al zegt) werkt het wel, maar binnenkort heeft het geen enkel effect meer omdat je spieren hieraan gewend zijn geraakt.
Naast dit hebben je spieren ook rust nodig voor het beste resultaat.

Wel echt goed dat je zo gemotiveerd bent trouwens!

Hmm, ik vroeg op de vorige pagina nog of het verstandig was om vandaag weer oefeningen te doen, ondanks de spierpijn van gisteren. Beter niet doen dus?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xImJustMyself op 25 februari 2013, 17:36:18
ahw i'm dying ik doe plank achter comp aarrghhh doorzetten! haha
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 25 februari 2013, 17:37:03
Ik heb net voor de eerste keer 30 day shred gedaan. Dear lord have mercy.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Boardsport life op 25 februari 2013, 17:42:11
Jaa! Wat een leuk idee! Ik doe mee ^^

Vanavond blogilates doen c: Ja, hoeft eigenlijk niet, maar gisteren heb ik een beeetje gesmokkelt haha..
Hoezo hoeft vandaag niet? ;'d vandaag is juist zware workout @ Blogilates! Gister hoefde je niks
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xImJustMyself op 25 februari 2013, 17:43:14
'Proud' net 1.30 lang geplankt (voor mij een nieuwe record haha)
dalijk nog een paar keer
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 25 februari 2013, 17:44:45
Ik denk echt dat ik mijn hele lichaam naar de klote werk als ik dit elke dag doe. Niet de spierpijn, maar ik heb altijd enorm snel last van dingen. Ik kan bijvoorbeeld niet lang lopen, dan krijg ik last van mijn knieën, voeten, benen, heupen... Ik heb ook een verkeerde houding, daar ligt het ook aan. Mijn houding is heel slecht: ik loop met mijn heupen en benen heel raar en ik moet het dus ook niet overbelasten. Hmmmmmm. Misschien om de dag doen? Maar dan voel ik me toch niet echt.. goed bezig.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Sunflowers op 25 februari 2013, 17:44:47
Ik heb net voor de eerste keer 30 day shred gedaan. Dear lord have mercy.
Ik wil ook met 30 day shred beginnen! Was het een beetje te doen haha?
Ik heb alleen één probleem, die filmpjes geven aan dat je het fulltime moet doen, dus iedere dag, maar daar heb ik gewoonweg écht geen tijd voor. Want meestal ga ik twee dagen in de week meteen van school door naar het werk (soms nog rijles ertussen) en omdat in de horeca werk duurt dat ook vaak nog tot 10 uur/half 11 en als ik dan thuiskom ga ik meteen slapen.. Zou het veel minder effect hebben als je het dan één of twee dagen niet doet?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Diaphanous op 25 februari 2013, 17:47:47
leuk idee! maar misschien kan iedereen ook gewoon als die wil haar eigen tumblr plaatsen? want om met meerdere mensen één ding te onderhouden...

Dat gaat heel handig hoor met tumblr. Het is toch alleen maar plaatjes rebloggen haha.

Work in progress! Als je mee wil doen/helpen moet je even je mail plaatsen/noten. http://projectsexybelly.tumblr.com/
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 25 februari 2013, 17:48:03
Ik wil ook met 30 day shred beginnen! Was het een beetje te doen haha?
Ik heb alleen één probleem, die filmpjes geven aan dat je het fulltime moet doen, dus iedere dag, maar daar heb ik gewoonweg écht geen tijd voor. Want meestal ga ik twee dagen in de week meteen van school door naar het werk (soms nog rijles ertussen) en omdat in de horeca werk duurt dat ook vaak nog tot 10 uur/half 11 en als ik dan thuiskom ga ik meteen slapen.. Zou het veel minder effect hebben als je het dan één of twee dagen niet doet?
Het was op zich wel te doen, maar omdat ik dit totaal niet gewend ben en dus zeg maar nooit workouts heb gedaan, is het zeker wel even wennen. En ook had ik geen goede plek om het te doen, niet genoeg ruimte steeds... Je voelt je spieren branden (tenminste, ik dan, haha), maar het is het hopelijk waard.

Over dat laatste zit ik ook te denken inderdaad. Ik denk dat ik het om de dag ga doen. Of anders misschien elke dag een halfuurtje eerder opstaan? Of als je het om de dag doet, om de dag eerder opstaan.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Sunflowers op 25 februari 2013, 17:54:35
Ah oke! Nou dan ga ik gewoon nu beginnen en kom ik mijn belevenissen zo melden! Een uurtje eerder opstaan gaat m voor mij niet worden, ik sta al vrij vroeg op en ik ben totaal geen ochtendmens, dus dan ben ik sowieso meteen chagerijnig als ik wakker ben haha.
 
Naja, ik ga t nu proberen, ben benieuwd!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 25 februari 2013, 18:10:46
Vanavond ga ik boerenkool eten, op zich niet ongezond natuurlijk, maar wij doen er altijd dingen in die het veeeeel lekkerder maken (beetje boter, smeltjus al in de pan...), dus dat is niet zo gezond. Mijn moeder wilde er wat minder ongezonde dingen in doen, dus ik hoop dat het nog lekker is :)


En ik eet er ook een crunchy kipschnitzel bij, lekkeeeeer.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 25 februari 2013, 18:11:43
Ah oke! Nou dan ga ik gewoon nu beginnen en kom ik mijn belevenissen zo melden! Een uurtje eerder opstaan gaat m voor mij niet worden, ik sta al vrij vroeg op en ik ben totaal geen ochtendmens, dus dan ben ik sowieso meteen chagerijnig als ik wakker ben haha.
 
Naja, ik ga t nu proberen, ben benieuwd!
Je leest het waarschijnlijk niet meer, maar heeeeeel veel succeeees!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Anouk op 25 februari 2013, 18:13:12
Leuk! :D Wat is je mail? Dan maak ik je ook even een member.

Ik note je wel even!

@Kim
Huh?! Maar... Ohgod, heb ik weer verkeerd gekeken?
... Ik zie het. IK BEN ECHT NIET SLIM :'( Naja, dan maar even workouten! Totzo!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Gracious op 25 februari 2013, 18:13:30
Oh gelukkig ben ik niet de enige! Naja ik lust dus geen pindakaas, maar sommige dingen lust ik wel, maar gewoon niet als het 3 uur tussen een broodje geplakt in mijn tas zit.. Gelukkig is school voor mij bijna klaar en kan ik ook tussen de middag gezonde dingen eten! Ik koop nu ook al vaak een broodje bij de supermarkt, en dat eet ik dan gewoon met niks.
School is voor mij gelukkig ook bijna afgelopen, ik doe dit jaar examen als het goed is haha. Een droog broodje kan ook wel lekker zijn maar dan moet het bij mij wel een hard broodje zijn haha.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Corien op 25 februari 2013, 18:14:58
Ik wil ook met 30 day shred beginnen! Was het een beetje te doen haha?
Ik heb alleen één probleem, die filmpjes geven aan dat je het fulltime moet doen, dus iedere dag, maar daar heb ik gewoonweg écht geen tijd voor. Want meestal ga ik twee dagen in de week meteen van school door naar het werk (soms nog rijles ertussen) en omdat in de horeca werk duurt dat ook vaak nog tot 10 uur/half 11 en als ik dan thuiskom ga ik meteen slapen.. Zou het veel minder effect hebben als je het dan één of twee dagen niet doet?

30 day shred is super! Paar bladzijdes hiervoor staat een foto hoe het bij mij heeft uitgepakt!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: therefore op 25 februari 2013, 18:16:00
-
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Anna op 25 februari 2013, 18:22:09
Mijn schema voor een strakker lijf:


Maandag: Sportschool (met een op maat gemaakt schema)
Dinsdag: Hardlopen (de training hardlopen met Evy)
Woensdag: rustdag -> is belangrijk volgens mijn trainer
Donderdag: Sportschool met schema
Vrijdag: Hardlopen
Zaterdag: Sportschool met schema
Zondag: Hardlopen


Ik hoop dat ik dit volhoud omdat het veel tijd in beslag neemt en ik in examenjaar zit + 12 uur werk in de week + mn vriend en vriendinnen wil onderhouden haha.


Keep goind strong girls!
Keep yourself motivated
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Gracious op 25 februari 2013, 18:24:02
Naar de sportschool. Let's do this.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Corien op 25 februari 2013, 18:29:06
Mijn schema deze week, laatste week Ripped in 30!


Maandag: Ripped in 30, 20 minute zumba
Dinsdag: Ripped in 30
Woensdag: Ik moet schrijven op wedstrijd, dus niets.
Donderdag: Ripped in 30, 20 minute zumba
Vrijdag: Ik ga proberen te rippen, heb nog wel een verjaardag..
Zaterdag: Ripped in 30, 20 minute Zumba, hardlopen met evy! (+ paardrijden)
Zondag: Zumba sculp & tone en flat abs (+ paardrijden)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 25 februari 2013, 18:54:39
Before & after dingetjes!


(http://25.media.tumblr.com/tumblr_lmjd5vzceN1qaelzwo1_500.jpg)


(http://24.media.tumblr.com/tumblr_lwtzj8Adr11qi7zjdo1_500.jpg)


(http://24.media.tumblr.com/tumblr_lo8h9mzRaa1qcuqhho1_500.png)


(http://24.media.tumblr.com/tumblr_m66msqsaAZ1qiunf0o1_500.png)


(http://25.media.tumblr.com/tumblr_me7hg1bVkF1qgy4sco1_500.png)


(http://25.media.tumblr.com/tumblr_md5gesV7Gf1qmao54o1_500.jpg)


(http://24.media.tumblr.com/tumblr_lvpdzqGpJD1r0b39fo1_500.jpg)


(http://25.media.tumblr.com/tumblr_mdagh63rgt1rit6yko1_500.jpg)


(http://24.media.tumblr.com/tumblr_lvd0mdy4A31r3n3xao1_500.jpg)


(http://25.media.tumblr.com/tumblr_mat7jmRihZ1qim74go1_500.jpg)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Boardsport life op 25 februari 2013, 18:59:31
oke sommige van die foto's zijn wel fake. ;'x 1 zo'n meisje is best wel anders!


@Anouk; denk het? haha. Het is vandaag de 25e en daar staat iets bij. (: Ik had 'm gister al gedaan, maar meer omdat ik vandaag niet zoveel tijd had.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 25 februari 2013, 19:04:39
^Je kunt toch gewoon je haar hebben geverfd? En je krijgt ook een heel ander hoofd als je dunner wordt.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Biancaaa op 25 februari 2013, 19:08:34
@Biancaaa Je kan het beste niet zulke lange pauze's nemen, dan heeft het minder effect !


Liefs x

Er zit niet heel lang tussen, ik weet eigenlijk niet precies dus dit is meer een gokje:P meestal doe ik in zon pauze een ander liedje op en dan ga ik verder.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Boardsport life op 25 februari 2013, 19:14:21
^Je kunt toch gewoon je haar hebben geverfd? En je krijgt ook een heel ander hoofd als je dunner wordt.
Ik vind ze allemaal wel realistisch, maar die 10e? ;'$
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: AliceInWonderland op 25 februari 2013, 19:20:22
vandaag heerlijk 1.5 uurtje gefitnessed en weer wat buikspieren getraint en billen ! :D voel me heerlijk na de workouts , vanavond helaas nog 2 uurtjes werken
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Supercalifragilistic op 25 februari 2013, 19:21:41
Ik vind ze allemaal wel realistisch, maar die 10e? ;'$
Die tiende heeft ook opeens meer tiet dan eerst... Terwijl ze juist vet is verloren. Borsten zijn vet.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Boardsport life op 25 februari 2013, 19:23:13
die 7e denkt; laat ik met blote borsten op de foto gaan, nu ik er goed uitzie. ^^
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 25 februari 2013, 19:28:33
Haha nou, achja. Het gaat om het idee. (:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Tonnys op 25 februari 2013, 19:42:11
@Sunflower je zou eens kipfilet kunnen proberen dat is erg mager. Ik hou ook niet van brood eten en zeker niet als het al een paar uur in je tas zit. Je kunt het lekkerder maken door een paar komkommerschijfjes erop te leggen. Super lekker en gezond! In plaats van brood kun je ook knäckebröd meenemen.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Fides op 25 februari 2013, 19:42:37
Is het nou wél of niet goed om iedere dag die buikspieren te trainen? Ik wil het wel goed aanpakken namelijk..
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Fides op 25 februari 2013, 19:45:17
Je moet minimaal 1 dag rust ertussen hebben zitten. Je zult uiteindelijk veel sneller buikspieren te zien krijgen op deze manier. Dus als je gister oefeningen hebt gedaan, kun je vandaag inderdaad beter niets doen. =)

^ Het is NIET goed om elke dag buikspieren te trainen dus

Oké, dankjewel :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Boardsport life op 25 februari 2013, 19:52:46
Haha nou, achja. Het gaat om het idee. (:
Ja klopt ook hoor, maar vind zulke plaatjes altijd een beetje dom. ^^
Maar vooral dingen zoals die onderste etc. zijn echt inspiratievol!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 25 februari 2013, 19:53:32
Ja klopt ook hoor, maar vind zulke plaatjes altijd een beetje dom. ^^
Maar vooral dingen zoals die onderste etc. zijn echt inspiratievol!
Ik hou echt van zulke plaatjes! :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 25 februari 2013, 19:53:53
Maar wat kan je in de dag tussen de buikspieroefeningen in doen?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Boardsport life op 25 februari 2013, 19:54:37
Ik hou echt van zulke plaatjes! :D
Op Pinterest volg ik ook een paar van die borden. Heb nog lege zwarte posters thuisliggen van PWS, dus ik denk dat ik daar een inspiratieposter van ga maken! Ook leuke plaatjes, maar ook m'n Blogilates kalender enzo ;D

En over die vrije dagen,
in de zomer ga ik sowieso om de beurt hardlopen & Blogilates volgen, dus op de 2 vrije dagen hardlopen.
Maar nu doe ik bijvoorbeeld op de wii zo'n spel, waar je moet boksen. Ben je toch weer een uurtje licht aan het bewegen!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Elmo op 25 februari 2013, 20:08:57
Ik heb vandaag insanity gedaan. Dat was echt heel zwaar! Maar was wel heel trots op mezelf na afloop.
Ik heb ook 1min. geplankt (eerste x) en 100 buikspieroefeningen gedaan.

Was me 6e x workouten in 3weken tijd.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 25 februari 2013, 20:10:37
Op Pinterest volg ik ook een paar van die borden. Heb nog lege zwarte posters thuisliggen van PWS, dus ik denk dat ik daar een inspiratieposter van ga maken! Ook leuke plaatjes, maar ook m'n Blogilates kalender enzo ;D

En over die vrije dagen,
in de zomer ga ik sowieso om de beurt hardlopen & Blogilates volgen, dus op de 2 vrije dagen hardlopen.
Maar nu doe ik bijvoorbeeld op de wii zo'n spel, waar je moet boksen. Ben je toch weer een uurtje licht aan het bewegen!
Yay! Ik wil ook zo'n poster maken, lijkt me echt heel handig. En thanks! Ik denk dat ik dan gewoon cardio ga doen.

(http://24.media.tumblr.com/819007ebe214f861991ee166692b4f2a/tumblr_mhncbfIGAo1s46zeeo1_500.jpg)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Kleinvogeltje op 25 februari 2013, 20:13:44
heeeee,
ik had misschien een leuk idee, weet niet of het er al is.
maar een groepschat op whatsapp ofzo en als iemand gezond aan het eten is kan die ook fotootje maken goeie motivatie enzo haha :)
oke misschien heel dom maar vond het wel een prima plannetje
laat maar weten :cheers:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Sunflowers op 25 februari 2013, 20:15:00
Je leest het waarschijnlijk niet meer, maar heeeeeel veel succeeees!
Aah dankje! Ik heb t inderdaad niet meer gelezen, maar die 30 day shred was me wat, jemig! Ik vond het wel echt vermoeiend en aangezien ik dus echt niet kan opdrukken was dat al meteen een ramp, maar ik heb alles netjes volgehouden! Ik vond wel dat het erg motiverend was, ze verteld je precies wat je aan het trainen bent en waarom. En op het moment dat je aan het doodgaan bent motiveert zei je gewoon wel goed om door te gaan! Ik vond t zeker geslaagd, alleen ik ga dit morgen wel voelen denk ik haha.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Sunflowers op 25 februari 2013, 20:21:09
School is voor mij gelukkig ook bijna afgelopen, ik doe dit jaar examen als het goed is haha. Een droog broodje kan ook wel lekker zijn maar dan moet het bij mij wel een hard broodje zijn haha.
Haha ja ik eet ook altijd gewoon pistoletjes en maisbollen enzo dan hoor! Geen gewone boterhammen haha maar dan 'lekkere broodjes' want anders is het niks nee
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Sunflowers op 25 februari 2013, 20:22:18
30 day shred is super! Paar bladzijdes hiervoor staat een foto hoe het bij mij heeft uitgepakt!
Ja dat heb ik inderdaad gezien! Nou dat is wel mooi, dat is voor mij dan wel weer motivatie om het door te zetten. Vond het alleen wel erg zwaar voor de eerste keer, maar dat wordt vast wel beter he? Had jij het ook echt iedere dag gedaan of ook soms een dag niet?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Sunflowers op 25 februari 2013, 20:24:07
@Sunflower je zou eens kipfilet kunnen proberen dat is erg mager. Ik hou ook niet van brood eten en zeker niet als het al een paar uur in je tas zit. Je kunt het lekkerder maken door een paar komkommerschijfjes erop te leggen. Super lekker en gezond! In plaats van brood kun je ook knäckebröd meenemen.
Oh dankje! Ja ik hou niet heel erg van kipfilet, maar het is wel gezond natuurlijk haha. Dus dan maar eventjes doorzetten. En knackebrod is inderdaad een goed idee, thanks (:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Sunflowers op 25 februari 2013, 20:25:23
Haha oke even tien reacties onder elkaar van mij, maar ik moest even op iedereen reageren. Dit topic en de mensen hier motiveert me trouwens echt heel erg, dat is wel fijn (:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Linseyyyh op 25 februari 2013, 20:25:37
Dat gaat heel handig hoor met tumblr. Het is toch alleen maar plaatjes rebloggen haha.

Work in progress! Als je mee wil doen/helpen moet je even je mail plaatsen/noten. http://projectsexybelly.tumblr.com/
oke haha(: ik stuur je zo wel even een note, heb het btw ook meteen maar gevolgd :wink2:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 25 februari 2013, 20:26:46
Haha oke even tien reacties onder elkaar van mij, maar ik moest even op iedereen reageren. Dit topic en de mensen hier motiveert me trouwens echt heel erg, dat is wel fijn (:
Inderdaaaad! :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Linseyyyh op 25 februari 2013, 20:31:40
Haha oke even tien reacties onder elkaar van mij, maar ik moest even op iedereen reageren. Dit topic en de mensen hier motiveert me trouwens echt heel erg, dat is wel fijn (:
ja heel erg(:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Linseyyyh op 25 februari 2013, 20:33:10
Oh dankje! Ja ik hou niet heel erg van kipfilet, maar het is wel gezond natuurlijk haha. Dus dan maar eventjes doorzetten. En knackebrod is inderdaad een goed idee, thanks (:
even een tip: alleen moet je dan wel volkoren knackebrod hebben (voor de vezels en die sh*t) én 2 staat ongeveer gelijk aan 1 boterham.... dus dan moet je er ook meteen weer meer van eten  :fieuw:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Linseyyyh op 25 februari 2013, 20:33:47
heeeee,
ik had misschien een leuk idee, weet niet of het er al is.
maar een groepschat op whatsapp ofzo en als iemand gezond aan het eten is kan die ook fotootje maken goeie motivatie enzo haha :)
oke misschien heel dom maar vond het wel een prima plannetje
laat maar weten :cheers:
ja is miss wel een leuk idee als de andere hier dat ook vinden
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Anouk op 25 februari 2013, 20:35:53
Dan zie ik jullie allemaal zo bezig en dan zit ik hier...
Ik moet echt nog even die workouts van vandaag doen, maar voel me zo moe...
Kijk wel of ik het nog red vandaag, anders morgen weer ;$
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Lovexbug op 25 februari 2013, 20:43:21
heeeee,
ik had misschien een leuk idee, weet niet of het er al is.
maar een groepschat op whatsapp ofzo en als iemand gezond aan het eten is kan die ook fotootje maken goeie motivatie enzo haha :)
oke misschien heel dom maar vond het wel een prima plannetje
laat maar weten :cheers:

Lijkt me leuk! Ik heb in het begin van dit topic gezegd dat ik meedoe en ik doe nog steeds bijna dagelijks workouts en ik eet gezonder dan ooit tevoren. Ik kijk ook meerdere malen per dag in dit topic, ik plaats alleen zelf niet zo vaak berichtjes :). (Voor als mensen denken dat ik ineens uit het niets binnen kom vallen haha)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: mahomieXO op 25 februari 2013, 20:43:29
Net klaar met sit-ups(: daarvoor half uurtje hard gelopen (: hoe zit het bij jullie?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Lovexbug op 25 februari 2013, 20:44:25
Dan zie ik jullie allemaal zo bezig en dan zit ik hier...
Ik moet echt nog even die workouts van vandaag doen, maar voel me zo moe...
Kijk wel of ik het nog red vandaag, anders morgen weer ;$

Af en toe een rustdagje is ook niet erg! Dat is juist goed :).
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Sunflowers op 25 februari 2013, 20:46:08
Leuk dat het anderen hier ook zo motiveert! Dat is allemaal alleen maar positief en dan houden we het zeker weten langer vol. We can do this girls!
(http://imageshack.us/a/img842/8838/tumblrmimex0qrzk1rkvb0s.th.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/842/tumblrmimex0qrzk1rkvb0s.jpg/)
 
(http://imageshack.us/a/img819/1102/tumblrmiqytm5jom1s6var0.th.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/819/tumblrmiqytm5jom1s6var0.jpg/)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Diaphanous op 25 februari 2013, 20:51:50
Als we zo'n Whatsapp chat maken gaat dit topic dood. Lijkt me niet zo'n goed plan.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Diaphanous op 25 februari 2013, 20:53:28
Nog even voor de mensen die het net gemist hebben, op deze Tumblr zullen een aantal meiden van dit topic inspiratie gaan plaatsen/rebloggen. Als je ook mee wil doen moet je me even noten met je e-mail, dan voeg ik je toe als member :).

http://projectsexybelly.tumblr.com/ (http://projectsexybelly.tumblr.com/)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Sunflowers op 25 februari 2013, 20:56:23
even een tip: alleen moet je dan wel volkoren knackebrod hebben (voor de vezels en die sh*t) én 2 staat ongeveer gelijk aan 1 boterham.... dus dan moet je er ook meteen weer meer van eten  :fieuw:
Hahah nee ik eet vanaf nu gewoon alles volkoren! Maar dankje voor de tip, dat vult ook veel meer en inderdaad goed voor de vezeltjes enzo. Ik heb ook lekker turbovolkoren crackertjes thuis en die zijn eigenlijk best lekker.

Oh ik heb dus zoveel zin in een chocoladekoekje nou...
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Fides op 25 februari 2013, 21:00:13
Vandaag dus geen buikspieroefeningen, maar 2x 35 minuten gefietst en net 3 kwartier gewandeld!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Fides op 25 februari 2013, 21:00:34
Hahah nee ik eet vanaf nu gewoon alles volkoren! Maar dankje voor de tip, dat vult ook veel meer en inderdaad goed voor de vezeltjes enzo. Ik heb ook lekker turbovolkoren crackertjes thuis en die zijn eigenlijk best lekker.

Oh ik heb dus zoveel zin in een chocoladekoekje nou...

Haha, af en toe een koekje kan geen kwaad hoor!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PinkGirl op 25 februari 2013, 21:08:55
Vandaag eindelijk weer gaan lopen en de kalender van blogilates. Zo zwaar dat die oefeningen zijn!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: dreamslovechanel op 25 februari 2013, 21:09:49
is het verstandig om nu nog 30 day shred te gaan doen? daarna gewoon meteen op bed! haha
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Boardsport life op 25 februari 2013, 21:12:07
is het verstandig om nu nog 30 day shred te gaan doen? daarna gewoon meteen op bed! haha
Het is meestal verstandig om je spieren nog even te laten 'afkoelen'
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: dreamslovechanel op 25 februari 2013, 21:13:57
Het is meestal verstandig om je spieren nog even te laten 'afkoelen'

Ja, ik wacht dan daarna nog wel even. Dan is het wel goed toch? en natuurlijk nog even douchen..
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Lotte op 25 februari 2013, 21:17:05
Zijn er hier toevallig mensen die de insanity al gedaan hebben/er mee bezig zijn?? Hoe bevalt het? Ik ben er namelijk vandaag mee begonnen ;)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Music op 25 februari 2013, 21:18:55
volgens mij kan dat best wel hoor !! succes er mee  :)
ik heb een uurtje terug nog een half uur buikspier oefeningen gedaan terwijl ik helemaal geen zin had maar blij dat ik het gedaan heb haha
morgen maar even een rustdagje
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: BeNiceOrLeave op 25 februari 2013, 21:27:39
Wauw, ik leer hier steeds meer ^^
Bij ons ligt gewoon helemaal geen sneeuw, echt geweldig!


Maar als je nou een mooie buik hebt, moet je dan stoppen met sporten ofso? Want ik wil liever geen sixpack ...

Dat vraag ik me dus ook heel erg af :fieuw:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: BeNiceOrLeave op 25 februari 2013, 21:36:46
Meiden ik heb een dringende vraag! :bounce:
Nou kijk,ik doe dus elke dag buikspieroefeningen van Blogalitus alleen GEEN cardio.
Is dat erg?.Ik heb bijna een platte buik(van mezelf)Dus niet veel vet,of moet ik Dat vet ook wegcardio'en? als je dat zo noemt :fieuw:
x
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: BeNiceOrLeave op 25 februari 2013, 21:40:17
Ik vind dit echt een heeel mooi lichaam


(http://25.media.tumblr.com/68039ca61903262bd0b1385bc8e89802/tumblr_meu7l0pZNB1r7mjy5o1_500.png)

OMG dat lichaam wil elk meisje ...Tja,modellen
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Music op 25 februari 2013, 21:40:34
eehm... dat weet ik eigenlijk niet , als je zeg maar wel vet hebt moet dat wel eerst "weg"  maar volgens mij kan cardio zo ie zo geen kwaad  dus misschien kun je er een beeetje cardio bij doen of zo ??
maar denk niet dat je hier veel aan hebt haha :blush:  ik weet het eigenlijk niet.......
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: BeNiceOrLeave op 25 februari 2013, 21:44:10
ik had ergens in het begin al een keertje gereageerd :) ben nu lekker bezig met steeds meer buikspieren trainen en ze worden steeds meer zichtbaar :D yaay results! dit is hoe hij er nu uitziet:
(http://img.overpic.net/thumbs/9/b/e/x9bek7329m168b221a5m_s.jpg) (http://www.overpic.net/viewer.php?file=x9bek7329m168b221a5m.jpg)

Fuck you and your thin body!! Soooryy liet me ff gaan jaloersheid takes over xd.Maar wauw meid ga zo door!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 25 februari 2013, 21:48:29
wooow ik heb veel gemist!
Heb even heel snel erdoor heen gebladerd maar dat vind ik niet leuk :( ik wil alles lezen!
Maar ben hele dag weggeweest en moet nu leren.. pff.

Ik bedenk me trouwens net, ik eet echt 3 broodjes kaas per dag. Maar kaas is dus niet zo supergoed? hmm.. Pindakaas wel? En ik eet ook boterhamworst, kipfilet etc. Maar helemaal geen hagelslag/chocopasta dus dat zit wel goed.

Over dat whatsappgesprek; lijkt me wel leuk maar dan denk ik dat dit topic inderdaad wat dood bloedt!
En het werkt juist motiverend om steeds de pagina te bezoeken en te lezen wat er gepost is, dan een beetje op je mobiel haha.

En leuk dat er nu een Tumblr is!! Ik wil ook wel meedoen! Heb alleen nog nooit zoiets gedaan dus weet niet hoe het werkt maar dat zal niet zo moeilijk zijn?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 25 februari 2013, 21:57:16
Mijn ontbijt: 1 of 2 broodjes met kaas of kipfilet en 2 koppen groene thee
Lunch: 4 broodjes met kaas/kipfilet/boterhamworst/jan en 2 koppen groene thee
Tussendoor: een eitje/fruit
Avondeten: Elke avond anders natuurlijk. Ik ben student dus heb niet superveel geld en probeer veel af te wisselen en groente te eten!


En net nog even melk met cornflakes. En voor het slapen gaan ook nog groene thee.

Ja ik drink echt ontzettend veel groene thee, maar het is lekker en een vetverbrander! Maar ik heb dus niet echt veel variatie ofzo, alleen bij het avondeten. Ik ga proberen meer fruit te kopen als tussendoortjes!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: BeNiceOrLeave op 25 februari 2013, 21:57:55
Ik heb net het hele topic doorgelezen en ik wil ook wel meedoen. Ik ga 7 mei naar Hawaii, dus dat is dan wel een goed doel. Ik wil al langer eindelijk eens een keer een platte buik, maar telkens geef ik het na een paar weken maar gewoon op, dus hopelijk helpt dit topic me om vol te houden.


Ik ben nu sinds een week of 3 aan het hardlopen. Ik had echt 0 conditie en nu ben ik het start to run programma aan het doen. Verder ben ik van plan om te gaan beginnen met de workouts van Jillian (6pack in 6 weeks) en ben ik gezonder gaan eten.


Ik werk als au pair in San Francisco, dus ik loop hier ook wel veel, wat ook best een workout is met een wandelwagen met 2 baby's al die heuvels op en af. Maar dat wil ik wat vaker gaan doen. Ik zal ook maar meteen foto's posten van mijn buik, maar wees gewaarschuwd, dit is s'avonds na het avondeten haha! Ik ga trouwens volgende week (21-26 feb) naar New York, dus dan zal het wel iets minder gezond eten en minder sporten worden, al zal ik daar ook wel veel lopen.


Mijn buik nu:
(http://i49.tinypic.com/1j2m8h.jpg) (http://i46.tinypic.com/23uugbq.jpg)


Zoals je kan zien heb wel wat vet te verbranden voordat je die buikspieren gaat zien. Ik ben al een tijdje aan het hardlopen en ga als ik terugben intensief met de buikspieren beginnen. Ook ben ik gezonder gaan eten, geen donuts meer :( Ik zal proberen een beetje actief te blijven in het topic, maar er is 9 uur tijdverschil dus soms is het een beetje lastig. Verder nog tips?

Mijn leven is vergeleken met jou zo spannend als een pak hagelslag-_-
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 25 februari 2013, 22:05:40
Trouwens, vandaag 1692 calorieën binnen gekregen! Met wat ik hierboven heb beschreven. Chill! Ik dacht dat ik altijd wel boven de 2000 zat. Maar meergranenbrood met kaas en kipfilet etc is dus helemaal niet zo veel! Heel handig om een dagboek bij te houden:

https://mijn.voedingscentrum.nl/nl/dashboard/eetmeter/
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Boardsport life op 25 februari 2013, 22:16:02
Trouwens, vandaag 1692 calorieën binnen gekregen! Met wat ik hierboven heb beschreven. Chill! Ik dacht dat ik altijd wel boven de 2000 zat. Maar meergranenbrood met kaas en kipfilet etc is dus helemaal niet zo veel! Heel handig om een dagboek bij te houden:

https://mijn.voedingscentrum.nl/nl/dashboard/eetmeter/
Kaas is wel echt slecht. Papa kreeg na z'n infarcten te horen dat hij écht geen kaas meer mocht eten omdat het zo vet is. Vooral oude kaas. (: Jonge valt nog mee, en geitenkaas is juist wel goed!
Maar wel netjes die aantallen ;'D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: AliceInWonderland op 25 februari 2013, 22:21:22
Fuck you and your thin body!! Soooryy liet me ff gaan jaloersheid takes over xd.Maar wauw meid ga zo door!

thankss :D krijg ik weer goed vertrouwen om door te blijven te gaan ! Dit topic is een superleuke inspiratie bron en vol gezelligheid :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Tonnys op 25 februari 2013, 22:32:51
wooow ik heb veel gemist!
Heb even heel snel erdoor heen gebladerd maar dat vind ik niet leuk :( ik wil alles lezen!
Maar ben hele dag weggeweest en moet nu leren.. pff.

Ik bedenk me trouwens net, ik eet echt 3 broodjes kaas per dag. Maar kaas is dus niet zo supergoed? hmm.. Pindakaas wel? En ik eet ook boterhamworst, kipfilet etc. Maar helemaal geen hagelslag/chocopasta dus dat zit wel goed.

Over dat whatsappgesprek; lijkt me wel leuk maar dan denk ik dat dit topic inderdaad wat dood bloedt!
En het werkt juist motiverend om steeds de pagina te bezoeken en te lezen wat er gepost is, dan een beetje op je mobiel haha.

En leuk dat er nu een Tumblr is!! Ik wil ook wel meedoen! Heb alleen nog nooit zoiets gedaan dus weet niet hoe het werkt maar dat zal niet zo moeilijk zijn?

Ik vind kaas ook erg lekker en probeer dan in ieder geval 20+ kaas te eten. Dat is minder vet.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Diaphanous op 25 februari 2013, 22:35:12
wooow ik heb veel gemist!
Heb even heel snel erdoor heen gebladerd maar dat vind ik niet leuk :( ik wil alles lezen!
Maar ben hele dag weggeweest en moet nu leren.. pff.

Ik bedenk me trouwens net, ik eet echt 3 broodjes kaas per dag. Maar kaas is dus niet zo supergoed? hmm.. Pindakaas wel? En ik eet ook boterhamworst, kipfilet etc. Maar helemaal geen hagelslag/chocopasta dus dat zit wel goed.

Over dat whatsappgesprek; lijkt me wel leuk maar dan denk ik dat dit topic inderdaad wat dood bloedt!
En het werkt juist motiverend om steeds de pagina te bezoeken en te lezen wat er gepost is, dan een beetje op je mobiel haha.

En leuk dat er nu een Tumblr is!! Ik wil ook wel meedoen! Heb alleen nog nooit zoiets gedaan dus weet niet hoe het werkt maar dat zal niet zo moeilijk zijn?

Heel makkelijk, je leert het vanzelf! Note/plaats even je mail en dan voeg ik je toe!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Elmo op 25 februari 2013, 22:35:51
thankss :D krijg ik weer goed vertrouwen om door te blijven te gaan ! Dit topic is een superleuke inspiratie bron en vol gezelligheid :D

Ja, dit topic is vet!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Elmo op 25 februari 2013, 22:40:29
Zijn er hier toevallig mensen die de insanity al gedaan hebben/er mee bezig zijn?? Hoe bevalt het? Ik ben er namelijk vandaag mee begonnen ;)

Ik heb drie x zo een workout van insanity gedaan. Ik vind de workouts echt geweldig! Echt heel zwaar, maar dan weet je ten minste dat het de tijdinvestering waard was en dat je een goeie nuttige workout achter de rug hebt. Er zit zowel cardio als krachttraining in, waarvoor je je eigen lichaam gebruikt. Ik zweet best veel met insanity, meer dan bij andere workouts. Ik doe regelmatig een workout, maar niet elke dag 60 dagen lang want dat lijkt me te zwaar. Denk ook dat je dan na de zestig dagen weer terugvalt, als je niet super intensief door blijft sporten.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Mischief op 25 februari 2013, 23:22:13
Ah slecht nieuws voor mij.
Ik voelde me heel energieloos en down de laatste tijd. Vorigeweek donderdag heb ik een bloedtest gedaan op advies van de huisarts en daaruit is gebleken dat ik de ziekte van Pfeiffer heb gehad - waarvan de symptomen nog altijd zichtbaar zijn - een een gebrek aan vitamine D. Ik moet dus rustig aandoen voorlopig tot de symptomen zich niet meer uiten en tegelijkertijd toch veel buiten komen. Echt balen. ):
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Lotte op 25 februari 2013, 23:43:47
Ik heb drie x zo een workout van insanity gedaan. Ik vind de workouts echt geweldig! Echt heel zwaar, maar dan weet je ten minste dat het de tijdinvestering waard was en dat je een goeie nuttige workout achter de rug hebt. Er zit zowel cardio als krachttraining in, waarvoor je je eigen lichaam gebruikt. Ik zweet best veel met insanity, meer dan bij andere workouts. Ik doe regelmatig een workout, maar niet elke dag 60 dagen lang want dat lijkt me te zwaar. Denk ook dat je dan na de zestig dagen weer terugvalt, als je niet super intensief door blijft sporten.

Ja dat klopt inderdaad daar ben ik ook bang voor. Had na de eerste keer al spierpijn haha. Ik doe gewoon om de dag zo'n workout denk ik of afwisselen met hardlopen!
Vind het in ieder geval wel heel erg leuk om te doen!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Tonnys op 26 februari 2013, 08:25:27
Ik heb drie x zo een workout van insanity gedaan. Ik vind de workouts echt geweldig! Echt heel zwaar, maar dan weet je ten minste dat het de tijdinvestering waard was en dat je een goeie nuttige workout achter de rug hebt. Er zit zowel cardio als krachttraining in, waarvoor je je eigen lichaam gebruikt. Ik zweet best veel met insanity, meer dan bij andere workouts. Ik doe regelmatig een workout, maar niet elke dag 60 dagen lang want dat lijkt me te zwaar. Denk ook dat je dan na de zestig dagen weer terugvalt, als je niet super intensief door blijft sporten.

Ik denk dat het ook helemaal niet goed is om dat 60 dagen lang elke dag te doen. Gun je lichaam ook rust tussendoor. Ik heb van de eerste workout 2 dagen spierpijn gehad  ;)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Tonnys op 26 februari 2013, 08:26:58
Ah slecht nieuws voor mij.
Ik voelde me heel energieloos en down de laatste tijd. Vorigeweek donderdag heb ik een bloedtest gedaan op advies van de huisarts en daaruit is gebleken dat ik de ziekte van Pfeiffer heb gehad - waarvan de symptomen nog altijd zichtbaar zijn - een een gebrek aan vitamine D. Ik moet dus rustig aandoen voorlopig tot de symptomen zich niet meer uiten en tegelijkertijd toch veel buiten komen. Echt balen. ):

 :goodman: Dat is shit! Doe rustig aan en heel veel beterschap!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Anouk op 26 februari 2013, 08:29:39
Heel veel succes iedereen vandaag! Ik ga zo een kwartiertje fietsen, naar school haha. En vandaag blokuur gym, dus bewegen komt wel goed ^^
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Linseyyyh op 26 februari 2013, 08:43:41
Ah slecht nieuws voor mij.
Ik voelde me heel energieloos en down de laatste tijd. Vorigeweek donderdag heb ik een bloedtest gedaan op advies van de huisarts en daaruit is gebleken dat ik de ziekte van Pfeiffer heb gehad - waarvan de symptomen nog altijd zichtbaar zijn - een een gebrek aan vitamine D. Ik moet dus rustig aandoen voorlopig tot de symptomen zich niet meer uiten en tegelijkertijd toch veel buiten komen. Echt balen. ):
awh sterkte!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Ambiciones op 26 februari 2013, 09:10:30
Hé meiden, ik meld me ook :)


Ik ben 19 jaar, 1.69 cm lang en weeg 58 kilo.
Ik ben gewoon slank maar wil een lichte sixpack.
-foto weg-

Sinds 1 week doe ik elke dag 60 push ups en 60x buikspieren, maar ik geloof dat dat niet helemaal gaat werken dus wil ik ook een workoutcursus gaan volgen. Ik heb alleen nog geen idee welke. Ook let ik sinds een weekje op wat ik eet, eerst propte ik namelijk alles naar binnen waar ik zin in had en at ik bijna nooit fruit. Maar change is gonna come! ^^


Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: aardappel321 op 26 februari 2013, 10:04:20
Haihai,
Ik wil ook graag meedoen, ik ben Lies 16 jaar 1,60 en weeg rond de 53 kilo.
Ik heb een normaal figuur maar ik wil ook graag een gespierde buik,ik fitness fanantiek en eet goed fruit (:
 
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Lovexbug op 26 februari 2013, 11:15:24
@Ambitiously je hebt echt precies dezelfde buik als mij! Ik ben inmiddels anderhalve maand bezig en bij mij zie je nu (vooral bovenin) al wel een beetje spieren ontstaan. Verder voelt het ook al best wel hard!


Succes iedereen vandaag :D.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Lovexbug op 26 februari 2013, 11:24:00
Mijn planning trouwens vandaag:
- 100 sit-ups (verdeeld over 4 keer)
- planking
- zoveel mogelijk squats
- uur fietsen
- uur lopen (in de stad weliswaar haha)
- anderhalf uur wedstrijdbowlen
- heel misschien nog 10 min Booty Shaking Waist Workout (aanrader!)

Verder ga ik de hele dag water drinken, alleen vanavond bij het bowlen waarschijnlijk 0,25L cola.
Heb net yoghurt met cornflakes op en ik ga straks 2 belegde boterhammen en een gekookt eitje eten. Verder wil ik vanmiddag een fruithapje maken en wat ik vanavond ga eten weet ik nog niet.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 26 februari 2013, 11:44:28
Ziet er goed uit Lovexbug!

Ik heb net fat burning work out van 20 minuten gedaan, ga nu een kwartier buikspieroefeningen doen. En dan snel douchen en naar school! Vanavond nog planken :)


En balen turqoised, sterkte! goed uitrusten!


Welkom ambitiously :) mooi lichaam heb je al!!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Elmo op 26 februari 2013, 12:28:50
@ turquoised: beterschap!

@ lotte: Ja, denk dat ik ook zoiets ga doen. Beetje afwisselen met hardlopen, afentoe rustdag inlassen. Na insanity sowieso 1 rustdag. De eerste x na insanity ging ik de volgende dag hardlopen. De dag erop kon ik bijna niet meer lopen  laughing7. . Heb me lesje wel geleerd nu  :P . En insanity is inderdaad heel leuk om te doen! Hij pusht je echt om meer te doen dan dat je denkt dat mogelijk is.

@ tonnys: Ja, ik hou sowieso min. 1 dag rust na insanity. Haha, k was gisteren na insanity wel weer helemaal gemotiveerd  :P . Zo van ja ik wil nog een x! Maar vandaag doen mn spiertjes weer pijn, en dan ook echt allemaal haha. Dus nu wil ik niet meer vandaag. Lekker rusten. Dat doe ik wel hoor  ;D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: DaOiseau op 26 februari 2013, 12:50:32
Ah slecht nieuws voor mij.
Ik voelde me heel energieloos en down de laatste tijd. Vorigeweek donderdag heb ik een bloedtest gedaan op advies van de huisarts en daaruit is gebleken dat ik de ziekte van Pfeiffer heb gehad - waarvan de symptomen nog altijd zichtbaar zijn - een een gebrek aan vitamine D. Ik moet dus rustig aandoen voorlopig tot de symptomen zich niet meer uiten en tegelijkertijd toch veel buiten komen. Echt balen. ):

Heel veel beterschap  :blush:

Ik doe nu elke dag planking, en om de dag buikspiertraining. Maar ik vraag me af of het bij mij nu al nut heeft omdat ik bang ben dat er tog ietsjes teveel buikvet is. Maar kben niet echt dik ofso.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xImJustMyself op 26 februari 2013, 13:41:14
vandaag cardio:
3 min luchtfietsen
pump it up part 4
30 sec touwspringen (opbouwen)
75 jumping jacks
 
Iemand nog andere cardio tips (voor in huis)x
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Boardsport life op 26 februari 2013, 13:51:20
@Turqoised, heel veel succes ermee!


Maaruhm, die Blogilates les van vandaag is wel lekker. ;'D
Heb nu 2 oefeningen gehad, maar voel m'n bovenbenen al branden ghehe.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Fides op 26 februari 2013, 14:05:21
nouuhou net zo'n goede motivatie om te gaan workouten enzo, word ik ziek :( Ook net nu morgen de proefwerkweek gaat beginnen...
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Boardsport life op 26 februari 2013, 14:09:49
nouuhou net zo'n goede motivatie om te gaan workouten enzo, word ik ziek :( Ook net nu morgen de proefwerkweek gaat beginnen...
Balen, vandaag lekker rusten dan & hopen dat het morgen beter gaat!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: TheFittestYou op 26 februari 2013, 14:46:14
zooo, even niet mee gelezen omdat ik jaloers werd van iedereen die kon sporten en ik niet door mijn stomme val met de fiets. maar het is weer helemaal beter (schaafwonden natuurlijk niet en ik zie nog blauw maar hersenschudding weg en ik kan weer bewegen zonder pijn etc ^^ plus alle schaafwonden zijn mooi aan het genezen!) vanavond voor het eerst weer gaan sporten whooeeee!

Ik ga op de sportschool eens "club battle" ofzoiets proberen, het is een combinatie van taekwondo, kickbox, tai-chi en andere oosterse gevechtsporten en het leek me echt leuk :D dus maar eens proberen!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: mahomieXO op 26 februari 2013, 14:55:04
Zo even een half uurtje hardlopen... Daarna denk ik dat ik sit-ups ga doen, of zo'n bootje...(zegmaar op je rug liggen, je voeten en hoofd van de grond en dan vasthouden) ik weet niet... Miss wel gewoon allebei(:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Lovely,(L) op 26 februari 2013, 15:21:44
Halloooo, ik wil me ook bij jullie voegen! Ik ben 5 maanden naar het buitenland geweest voor stage en daar kwam het er niet van om te sporten. Daarom moet ik nu weer hard aan de bak! In die 5 maanden is er gelukkig maar 2,5 kilo bij gekomen, wat er nu inmiddels ook alweer af is. Maar daarmee ben ik nog lang niet bij mijn streefgewicht. Ik ben 19 jaar, 1.78 lang en rond de 73 kilo. Mijn motivatie is er al, maar hopelijk lukt het met dit topic nog beter  ^_^

Mijn schema voor nu:
M Hardlopen
D Oefeningen Nike Training Club
W Hardlopen
D Oefeningen Nike Training Club
V Training Hockey
Z Rust
Z Wedstrijd Hockey
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 26 februari 2013, 16:06:26
Ik heb de lijst weer bijgewerkt! Woowwww die wordt groot haha.
Vanochtend heb ik een half uur gesport. Vanavond nog even planken.
Donderdag ga ik met mijn vriend ook hardloopschoenen voor hem kopen, en een hardloopjack/vest voor mij! Dan kunnen we samen hardlopen want hij doet op het moment amper aan sport en hij wil ook weer beginnen. En verder heb ik gezond ontbeten en geluncht zonder kaas ^^ ik mis het wel haha.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Boardsport life op 26 februari 2013, 16:15:36
Ik heb de lijst weer bijgewerkt! Woowwww die wordt groot haha.
Vanochtend heb ik een half uur gesport. Vanavond nog even planken.
Donderdag ga ik met mijn vriend ook hardloopschoenen voor hem kopen, en een hardloopjack/vest voor mij! Dan kunnen we samen hardlopen want hij doet op het moment amper aan sport en hij wil ook weer beginnen. En verder heb ik gezond ontbeten en geluncht zonder kaas ^^ ik mis het wel haha.
Nieuwe kleren kopen is altijd leuk! ;'D Ik wilde de hardloopbroek van de H&M kopen, maar op XS na is alles uitverkocht. -.- Wel chill dat je vriend mee gaat lopen trouwens
& goed van je, zonder die kaas. ^^
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xshni op 26 februari 2013, 16:16:27
Zijn er hier toevallig mensen die de insanity al gedaan hebben/er mee bezig zijn?? Hoe bevalt het? Ik ben er namelijk vandaag mee begonnen ;)

Ik heb het gedaan en ben na een week afgehaakt, vond het echt te zwaar haha! Ken wel iemand wat het gedaan heeft en het resultaat is best groot!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Diaphanous op 26 februari 2013, 16:18:36
De rest van het gezin eet spaghetti vanavond, maar dat is natuurlijk nou niet echt gezond. Dus ik heb gewoon bij de spaghettisaus (gemaakt van ui, tomaat, paprika en wat gehakt) stukken groente gevoegd (ui, paprika) en bruine bonen. Wat kruiden erbij en TADA; heerlijk, gezond en makkelijk eten :). Nu even 30 day shred, dan rond half 7 richting Amsterdam voor een paar uurtjes boulderen/klimmen. :D

Hoe gaat het met jullie vandaag? Oh, en welkom nieuwe meiden!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 26 februari 2013, 16:21:31
Ennn ik heb even wat vraagjes.
Ik wil graag ook beginnen met Blogilates filmpjes, heb er tot nu toe nog maar 2 deze 2 weken gedaan (victoria's secret workout en een cardio ding van 5 min) en die worden nu wel saai. Die kalender, moet je gewoon al die dingen intypen bij youtube en achter elkaar doen? Ben je dan ongeveer een  uurtje bezig?


Heeft iemand nog een tip waar ik overmorgen een goed, niet te duur hardloopvest kan kopen? En welke stof het fijnst is?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 26 februari 2013, 16:22:56
En misschien ga ik ook wel gewoon beginnen met 30 days shred... hmm ik twijfel vandaag echt over hoe ik verder ga werken met filmpjes en workouts! Ga nu even goed rondkijken op youtube :)

en xgoodlifekim; ja dat hij ook gaat lopen werkt ook wel motiverend dan hoef ik niet alleen! En ik denk dat ik morgen 8 uur ofzo op de H&M site ga kijken of ik vanalles kan bestellen (misschien wel mooie dingen in de sale:D)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: AliceInWonderland op 26 februari 2013, 16:28:32
zo vanavond weer lekker voetbaltraining, heb ik me cardio ook lekker gedaan haha en daarna beetje buikworkouts thuis. heb gister van de fitness echt spierpijn to the fullest pff :p
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Sunflowers op 26 februari 2013, 16:35:46
Zo ik meld me ook weer! Leuk dat er zoveel nieuwe meiden bij gekomen zijn, welkom (:
 
Ik heb vandaag weer best gezond gegeten tot nu toe en straks gaan we weer even 30 day shred doen! Dat hoop ik namelijk wel echt vol te houden nu! Ik heb ook die eetmeter gedaan van voedingscentrum en ik krijg eigenlijk vrij weinig calorieeën binnen volgens dat ding nu, ik ben trots (:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Lovely,(L) op 26 februari 2013, 16:48:11
Ennn ik heb even wat vraagjes.
Ik wil graag ook beginnen met Blogilates filmpjes, heb er tot nu toe nog maar 2 deze 2 weken gedaan (victoria's secret workout en een cardio ding van 5 min) en die worden nu wel saai. Die kalender, moet je gewoon al die dingen intypen bij youtube en achter elkaar doen? Ben je dan ongeveer een  uurtje bezig?


Heeft iemand nog een tip waar ik overmorgen een goed, niet te duur hardloopvest kan kopen? En welke stof het fijnst is?

Die van H&M 'sportjack' van 29,95 is fijn! En 's ochtends zijn bijna alle maten nog beschikbaar
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Biancaaa op 26 februari 2013, 16:48:37
Hé meiden, ik meld me ook :)


Ik ben 19 jaar, 1.69 cm lang en weeg 58 kilo.
Ik ben gewoon slank maar wil een lichte sixpack. Dit is hoe het er van de zomer uit zag en nu nog steeds:


Sinds 1 week doe ik elke dag 60 push ups en 60x buikspieren, maar ik geloof dat dat niet helemaal gaat werken dus wil ik ook een workoutcursus gaan volgen. Ik heb alleen nog geen idee welke. Ook let ik sinds een weekje op wat ik eet, eerst propte ik namelijk alles naar binnen waar ik zin in had en at ik bijna nooit fruit. Maar change is gonna come! ^^

Jij heb zo'n beetje zelfde buik als mij! Wat ga jij aan oefeningen doen?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Boardsport life op 26 februari 2013, 16:48:54
En misschien ga ik ook wel gewoon beginnen met 30 days shred... hmm ik twijfel vandaag echt over hoe ik verder ga werken met filmpjes en workouts! Ga nu even goed rondkijken op youtube :)

en xgoodlifekim; ja dat hij ook gaat lopen werkt ook wel motiverend dan hoef ik niet alleen! En ik denk dat ik morgen 8 uur ofzo op de H&M site ga kijken of ik vanalles kan bestellen (misschien wel mooie dingen in de sale:D)
Blogilates moet je met die kalender idd al die filmpjes opzoeken en ze achtereenvolgend doen. (: Ik vind het wel leuke workouts, verschillende spieren, goede uitleg & zij stimuleert ook wel leuk, zelfs muziek op de achtergrond.

Maaruhm, er is nu een actie bij de H&M,
als je zo'n kortingscode invult dan gaan de verzendkosten + 10% korting eraf!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Kleinvogeltje op 26 februari 2013, 16:49:54
wauw ik vind dit topic echt enorm inspirerend echt goed leesvoer haha nu nog echt gaan beginnen!
had vandaag echt gezond gegeten
 
o: yogurt met musli en een volkoren cracker met appelstroop
t: appeltje
l: 2 droge volkoren crackers en boteram met appelstroop
t: banaan
a: moet nog komen maar dat is eigenlijk altijd wel gezond
 
dadelijk misschien beginnen met een paar workouts, zie er enorm tegenop aangezien ik de vorige x spierpijn had voor 1 week, ik wil echt teveel doen dan meteen dus vandaar...
 
had nog een vraagje want ik had een 30day shred filmpje gekeken maar gaat dat niet veel te snel of moet je dat af en toe op pauze zetten? :)
 
 :aanbid: voor het platte buikje!!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 26 februari 2013, 16:50:30
Hooooooi allemaal!


Ja ja ik leef nog! Heb het heeeeel druk dus zal deze week niet zo veel van me laten horen, workouts zijn er ook een beetje bij ingeschoten, misschien vanavond een paar doen, maar eerst even hard aan de studie.


Succes allemaal met gezond eten en workouts doen, ik geloof in jullie :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 26 februari 2013, 16:52:23
o: yogurt met musli en een volkoren cracker met appelstroop
t: appeltje
l: 2 droge volkoren crackers en boteram met appelstroop
t: banaan
a: moet nog komen maar dat is eigenlijk altijd wel gezond
Ik zou wel ieeeets meer eten, want 2 crackers is een vervanger voor 1 boterham en 2 boterhammen bij je lunch is eigenlijk echt niet genoeg! Je kunt er beter nog iets bij eten. Ook je tussendoortjes, alleen 1 stuk fruit, is een beetje weinig. Kun je niet nog wat van zuivel toevoegen? En 's avonds misschien nog een hand noten ofzo? Je moet namelijk ook weer niet te weinig eten en je spieren moeten genoeg voedingsstoffen hebben om op te kunnen bouwen! Verder kies je op zich wel de juiste dingen, maar ik zou de appelstroop vervangen door magere vleeswaren, omdat daar eiwitten in zitten en appelstroop eigenlijk alleen suiker is.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Sunflowers op 26 februari 2013, 16:54:22
wauw ik vind dit topic echt enorm inspirerend echt goed leesvoer haha nu nog echt gaan beginnen!
had vandaag echt gezond gegeten
 
o: yogurt met musli en een volkoren cracker met appelstroop
t: appeltje
l: 2 droge volkoren crackers en boteram met appelstroop
t: banaan
a: moet nog komen maar dat is eigenlijk altijd wel gezond
 
dadelijk misschien beginnen met een paar workouts, zie er enorm tegenop aangezien ik de vorige x spierpijn had voor 1 week, ik wil echt teveel doen dan meteen dus vandaar...
 
had nog een vraagje want ik had een 30day shred filmpje gekeken maar gaat dat niet veel te snel of moet je dat af en toe op pauze zetten? :)
 
 :aanbid: voor het platte buikje!!

Bij 30 day shred is het juist de bedoeling dat je het filmpje niet stilzet en gewoon doorgaat het hele halfuur! Het lijkt alsof het heel snel gaat, maar het is te doen hoor! Maar je mag juist geen pauze nemen tussendoor, dat zegt zij ook, je moet gewoon het volle halfuur afmaken.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Kleinvogeltje op 26 februari 2013, 16:54:52
Ik zou wel ieeeets meer eten, want 2 crackers is een vervanger voor 1 boterham en 2 boterhammen bij je lunch is eigenlijk echt niet genoeg! Je kunt er beter nog iets bij eten. Ook je tussendoortjes, alleen 1 stuk fruit, is een beetje weinig. Kun je niet nog wat van zuivel toevoegen? En 's avonds misschien nog een hand noten ofzo? Je moet namelijk ook weer niet te weinig eten en je spieren moeten genoeg voedingsstoffen hebben om op te kunnen bouwen! Verder kies je op zich wel de juiste dingen, maar ik zou de appelstroop vervangen door magere vleeswaren, omdat daar eiwitten in zitten en appelstroop eigenlijk alleen suiker is.
Bedankt voor de tips! Ja misschien wel een beetje weinig maar ik had niet echt super veel honger ofzo. Ik drink eigenlijk wel heel veel water en had ook nog een kop groene thee op. Niet dat dit zuivel is ofzo xD haha, morgen 2 boterhammetjes dan :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Kleinvogeltje op 26 februari 2013, 16:56:13
Bij 30 day shred is het juist de bedoeling dat je het filmpje niet stilzet en gewoon doorgaat het hele halfuur! Het lijkt alsof het heel snel gaat, maar het is te doen hoor! Maar je mag juist geen pauze nemen tussendoor, dat zegt zij ook, je moet gewoon het volle halfuur afmaken.
Okee bedankt, had ook niet zozeer moeite met het volhouden maar dacht meer dat het al is afgelopen voordat je weet wat je moet doen :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Sunflowers op 26 februari 2013, 16:57:05
Okee bedankt, had ook niet zozeer moeite met het volhouden maar dacht meer dat het al is afgelopen voordat je weet wat je moet doen :)
Haha ja klopt t gaat wel snel hoor! Maar het is wel te doen, het zijn niet hele moeilijke oefeningen en ze legt het wel duidelijk uit!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 26 februari 2013, 16:58:21
Blogilates moet je met die kalender idd al die filmpjes opzoeken en ze achtereenvolgend doen. (: Ik vind het wel leuke workouts, verschillende spieren, goede uitleg & zij stimuleert ook wel leuk, zelfs muziek op de achtergrond.

Maaruhm, er is nu een actie bij de H&M,
als je zo'n kortingscode invult dan gaan de verzendkosten + 10% korting eraf!

Okee dankje! Zal morgenochtend even bestellen denk ik!
& @Lovely,(L) heb jij hem zelf ook? En valt hij goed in je eigen maat of is het misschien slim een maat groter te kopen omdat je zoveel beweegt dat hij niet omhoog kruipt ofzo?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Music op 26 februari 2013, 17:00:20
Net terug van hardlopen dat ging goed oongeveer 15 min. dus dat is wel genoeg cardio denk ik haha en dan vanavond nog even buikspieren trainen.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 26 februari 2013, 17:01:57
Bedankt voor de tips! Ja misschien wel een beetje weinig maar ik had niet echt super veel honger ofzo. Ik drink eigenlijk wel heel veel water en had ook nog een kop groene thee op. Niet dat dit zuivel is ofzo xD haha, morgen 2 boterhammetjes dan :)
Nouja als je geen honger hebt moet je ook niet gaan overeten hoor, ik heb op sommige dagen (zoals vandaag, STRESS!!) ook niet zo'n honger en dan eet ik ook maar 2 boterhammen. Maar ik maak er geen gewoonte van, normaal gesproken eet ik er 3 of haal ik een luxe broodje op de universiteit :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Lotte op 26 februari 2013, 17:03:19
Ik heb het gedaan en ben na een week afgehaakt, vond het echt te zwaar haha! Ken wel iemand wat het gedaan heeft en het resultaat is best groot!

Aah top! Ik ben ook een snelle afhaker, dus hoop echt dat ik het een beetje vol kan houden ;)


Mag ik trouwens mee doen in dit topic :)
Ik ben 19 jaar, 1.62 en weeg op dit moment 54/55 denk ik..
Ik wil een paar kilo'tjes eraf maar vooral ook wat meer (buik)spieren krijgen. Heb altijd een strakke buik gehad dus baal er een beetje van dat deze stilletjes aan het verdwijnen is!
Qua sporten wil ik dus insanity gaan doen en hardlopen (als het niet al te koud is hihi). Verder natuurlijk veel minder snoepen en echt letten op wat ik eet! Ik geef nogal snel op, dus hoop het dit keer echt langer dan een week vol te houden!

Ik wens de rest ook allemaal veel succes!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Fides op 26 februari 2013, 17:07:49
Weet iemand nog goede oefeningen voor lovehandles? Niet dat ik echt het vet over m'n broek heb hangen ofzo, maar toch een beetje vet wat ik liever weg wil hebben.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Sunflowers op 26 februari 2013, 17:11:06
Oke, ik weet niet of dit wel heel erg on-topic is, maar ik ga het toch even vragen. Zijn er meer mensen die redelijk wat aangekomen zijn nadat ze aan de pil zijn gegaan? Dat was bij mij namelijk wel het geval, ik was altijd gewoon heel slank, maar sinds ik aan de pil ben (inmiddels al een jaar ofzo) heb ik gewoon overal een vetlaagje opgekregen, beetje over mijn buik, over mijn benen en beetje lovehandles. Daar wil ik dus nu allemaal graag vanaf en mijn oude lichaam weer terug, maar ik vroeg me gewoon even af of meer meiden hier last van hadden en of ze nog tips hebben voor me!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Linseyyyh op 26 februari 2013, 17:11:35
Weet iemand nog goede oefeningen voor lovehandles? Niet dat ik echt het vet over m'n broek heb hangen ofzo, maar toch een beetje vet wat ik liever weg wil hebben.
je kunt niet op één bepaalde plek afvallen, dus zou je cardio moeten doen wat niet over heel je lichaam vet verbrand(:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Lovely,(L) op 26 februari 2013, 17:11:48
Okee dankje! Zal morgenochtend even bestellen denk ik!
& @Lovely,(L) heb jij hem zelf ook? En valt hij goed in je eigen maat of is het misschien slim een maat groter te kopen omdat je zoveel beweegt dat hij niet omhoog kruipt ofzo?

Ja heb hem zelf ook! Had zelf eerst een maat groter (L) besteld omdat ik zelf ook dacht dat dat fijner zou zijn, maar die was echt te groot. Normaal heb ik dus maat M en die zit precies goed :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Linseyyyh op 26 februari 2013, 17:12:38
Oke, ik weet niet of dit wel heel erg on-topic is, maar ik ga het toch even vragen. Zijn er meer mensen die redelijk wat aangekomen zijn nadat ze aan de pil zijn gegaan? Dat was bij mij namelijk wel het geval, ik was altijd gewoon heel slank, maar sinds ik aan de pil ben (inmiddels al een jaar ofzo) heb ik gewoon overal een vetlaagje opgekregen, beetje over mijn buik, over mijn benen en beetje lovehandles. Daar wil ik dus nu allemaal graag vanaf en mijn oude lichaam weer terug, maar ik vroeg me gewoon even af of meer meiden hier last van hadden en of ze nog tips hebben voor me!
sorry dat weet ik niet, slik zelf niet de pil. misschien weten anderen het wel
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Linseyyyh op 26 februari 2013, 17:14:12
weet iemand of je bij 30 days shred perse 30 dagen achter elkaar moet? ik heb 2 dagen per week gewoon echt geen tijd om dat te doen... en werkt het ook?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 26 februari 2013, 17:18:32
Oke, ik weet niet of dit wel heel erg on-topic is, maar ik ga het toch even vragen. Zijn er meer mensen die redelijk wat aangekomen zijn nadat ze aan de pil zijn gegaan? Dat was bij mij namelijk wel het geval, ik was altijd gewoon heel slank, maar sinds ik aan de pil ben (inmiddels al een jaar ofzo) heb ik gewoon overal een vetlaagje opgekregen, beetje over mijn buik, over mijn benen en beetje lovehandles. Daar wil ik dus nu allemaal graag vanaf en mijn oude lichaam weer terug, maar ik vroeg me gewoon even af of meer meiden hier last van hadden en of ze nog tips hebben voor me!

Ik heb dat ook wel een beetje! Ben nu al 2 jaar aan de pil maar heb zeker wat meer vet gekregen op verschillende plekken terwijl ik tot mijn 15/16e alles kon eten wat ik wilde zonder iets aan te komen!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: mahomieXO op 26 februari 2013, 17:19:02
Ah, klaar met sit-ups, en het 'bootje' (:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Iris op 26 februari 2013, 17:19:22
Hoooi :)
Echt een supertopic dit!
Ik wil ook echt heel graag en plattte buik en probeer al heel lang maar er is nog steeds geen verschil...
Ik ben sinds 2 maanden veel meer gaan sporten, meer oefeningen gaan doen, veeeel gezonder en minder (1400-1800 kcal) per dag gaan eten en ik eet geen snoep en koek enzo meer..
Maar ik ben zelfs 2 kg aangekomen! En ik ben echt niet dunner/strakker geworden...
Zoo stomm  :saai:


Heeft iemand misschien een tip??
Ik ben ten einde raad!!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: mahomieXO op 26 februari 2013, 17:20:53
^ik heb geen idee waardoor dat komt...
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Sunflowers op 26 februari 2013, 17:20:58
Ik heb dat ook wel een beetje! Ben nu al 2 jaar aan de pil maar heb zeker wat meer vet gekregen op verschillende plekken terwijl ik tot mijn 15/16e alles kon eten wat ik wilde zonder iets aan te komen!
Ja dat heb ik dus ook precies hetzelfde! Dat ik eerst gewoon alles kon eten en als ik nu een paar weken gewoon niet op mijn eten let, vliegt het vet er gewoon aan. Gelukkig is er nog iemand, lotgenoot (:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Boardsport life op 26 februari 2013, 17:22:18
Ik heb nergens last van met de pil.. (:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 26 februari 2013, 17:23:36
Ja dat heb ik dus ook precies hetzelfde! Dat ik eerst gewoon alles kon eten en als ik nu een paar weken gewoon niet op mijn eten let, vliegt het vet er gewoon aan. Gelukkig is er nog iemand, lotgenoot (:

Op zich ook wel fijn want ik was wel 2 cups gegroeid haha, denk dat dat echt mede door de pil komt. En ik kreeg iets meer vorm op mijn heupen waar ik ook wel blij  mee was. Maar bij mn buik en soort van lovehandles zeg maar dat mag wel weer weg haha. Ik moet ook zeker opletten op wat ik eet!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Sunflowers op 26 februari 2013, 17:23:53
Hoooi :)
Echt een supertopic dit!
Ik wil ook echt heel graag en plattte buik en probeer al heel lang maar er is nog steeds geen verschil...
Ik ben sinds 2 maanden veel meer gaan sporten, meer oefeningen gaan doen, veeeel gezonder en minder (1400-1800 kcal) per dag gaan eten en ik eet geen snoep en koek enzo meer..
Maar ik ben zelfs 2 kg aangekomen! En ik ben echt niet dunner/strakker geworden...
Zoo stomm  :saai:


Heeft iemand misschien een tip??
Ik ben ten einde raad!!
Wat vervelend voor je! Misschien moet je toch eens per dag gaan bijhouden wat je echt eet (als je dat niet al gedaan hebt) en kijken waar nog winst te behalen valt! Misschien veranderd je lichaam ook niet zo snel en ik weet niet hoe oud je bent? Want puberteit enzo kan er ook wel mee te maken hebben hoor. En als tip; misschien kan je een echt programma volgen qua oefeningen zoals 30 day shred of blogilates.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Lovexbug op 26 februari 2013, 17:24:41
Mijn planning trouwens vandaag:
- 100 sit-ups (verdeeld over 4 keer)
- planking
- zoveel mogelijk squats
- uur fietsen
- uur lopen (in de stad weliswaar haha)
- anderhalf uur wedstrijdbowlen
- heel misschien nog 10 min Booty Shaking Waist Workout (aanrader!)

100 sit-ups, uur fietsen en uur lopen gedaan. Verder doe ik tussendoor squats.
Nu wachten op mijn avondeten: hutspot! Lekker en gezond :).
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Iris op 26 februari 2013, 17:29:29
Wat vervelend voor je! Misschien moet je toch eens per dag gaan bijhouden wat je echt eet (als je dat niet al gedaan hebt) en kijken waar nog winst te behalen valt! Misschien veranderd je lichaam ook niet zo snel en ik weet niet hoe oud je bent? Want puberteit enzo kan er ook wel mee te maken hebben hoor. En als tip; misschien kan je een echt programma volgen qua oefeningen zoals 30 day shred of blogilates.

Ja ik heb zo'n app shapeUp :)
Ik denk dat het ook zou helpen als ik net iets minder tussendoortjes eet maar dat lukt me gewoon echt niet! En ik ben net 16.. dus nog weli in de puberteit denk ik ja hahah.
Maar hoe werken die kalenders van blogitlates want dat snap ik nooit helemaal :$
Dankje voor het reageren iniedergeval ;)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Gracious op 26 februari 2013, 17:31:40
Net een hotpants besteld! Doel is om daarin vol zelfvertrouwen in te gaan hardlopen :)
http://www.hm.com/nl/product/08080?article=08080-A&variant=004


Gisteren veel krachttraining en cardio gedaan en dan vanavond wat filmpjes van blogilates! :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Boardsport life op 26 februari 2013, 17:33:15
Ja ik heb zo'n app shapeUp :)
Ik denk dat het ook zou helpen als ik net iets minder tussendoortjes eet maar dat lukt me gewoon echt niet! En ik ben net 16.. dus nog weli in de puberteit denk ik ja hahah.
Maar hoe werken die kalenders van blogitlates want dat snap ik nooit helemaal :$
Dankje voor het reageren iniedergeval ;)
Je kijkt gewoon bij welke dag welke oefeningen staan,
dan typ je op volgorde de oefeningen in op youtube, klik je haar filmpje aan, doe je de workout
& zo werk je van boven naar onder!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 26 februari 2013, 17:35:04
Wow haha, dit topic wordt nu wel echt heel erg druk :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Sunflowers op 26 februari 2013, 17:35:47
Op zich ook wel fijn want ik was wel 2 cups gegroeid haha, denk dat dat echt mede door de pil komt. En ik kreeg iets meer vorm op mijn heupen waar ik ook wel blij  mee was. Maar bij mn buik en soort van lovehandles zeg maar dat mag wel weer weg haha. Ik moet ook zeker opletten op wat ik eet!
Haha dat is dan wel weer een leuk voordeel (: Ja precies wat je zegt, gewoon je buik en lovehandles en opletten met eten, heb ik ook last van!

Maar ik zal weer even 30 day shred gaan doen, wordt vast nog lekkerder met mijn spierpijn van gisteren er nu ook nog bij, maar we gaan ervoor!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Linseyyyh op 26 februari 2013, 17:37:17
Ja ik heb zo'n app shapeUp :)
Ik denk dat het ook zou helpen als ik net iets minder tussendoortjes eet maar dat lukt me gewoon echt niet! En ik ben net 16.. dus nog weli in de puberteit denk ik ja hahah.
Maar hoe werken die kalenders van blogitlates want dat snap ik nooit helemaal :$
Dankje voor het reageren iniedergeval ;)
je moet om de 2 à 3 uur iets eten om je metabolisme op gang te houden! ook als je te weinig eet gaat je lichaam in de spaarstand wat betekent dat je lichaam dan je eten als vet op gaat slaan...
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Fides op 26 februari 2013, 17:38:27
Vandaag helaas amper iets aan beweging kunnen doen, alleen 20 minuutjes gewandeld.. vanavond proberen wat workouts te doen. Wel gezond gegeten vandaag!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Lotte op 26 februari 2013, 17:40:22
Zo mijn lijstje vandaag:


O: magere vruchtenyoghurt met muesli
T: appel
L: 3 vb, 2 met sandwichspread, 1 boterhamworst
T: peer
A: kippensoep, gekookte aardappelen, sla met tomaat en rundervink + frambozenwaterijsje (48 cal)
Oja en één hapje van n warm chocoladetaartje, heel slecht maar zooo lekker! dat hapje sport ik er wel weer af
T: ? eierkoek misschien


B: insanity workout!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: mathilde op 26 februari 2013, 17:54:57
net een uur workouts gedaan + 15min crosstrainer #proud
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Iris op 26 februari 2013, 18:00:49
Net een hotpants besteld! Doel is om daarin vol zelfvertrouwen in te gaan hardlopen :)
http://www.hm.com/nl/product/08080?article=08080-A&variant=004


Gisteren veel krachttraining en cardio gedaan en dan vanavond wat filmpjes van blogilates! :)

Die zijn zooo leuk! :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Iris op 26 februari 2013, 18:02:11
Je kijkt gewoon bij welke dag welke oefeningen staan,
dan typ je op volgorde de oefeningen in op youtube, klik je haar filmpje aan, doe je de workout
& zo werk je van boven naar onder!

Okeee, thanks! :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Kaatje op 26 februari 2013, 18:09:56
Net een hotpants besteld! Doel is om daarin vol zelfvertrouwen in te gaan hardlopen :)
http://www.hm.com/nl/product/08080?article=08080-A&variant=004


Gisteren veel krachttraining en cardio gedaan en dan vanavond wat filmpjes van blogilates! :)

Echt leuk die hotpants!! Maar ik zou er echt niet over straat mee durven, en al helemaal niet met alleen een sport bh!!!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Boardsport life op 26 februari 2013, 18:12:24
Yeah, hardloopbroek was toch weer terug.
http://www.hm.com/nl/product/07119?article=07119-A&variant=005
Heb deze nu besteld! Komt wel pas eind maart. ;[


En heb ook deze besteld, niet dat dat wat met sporten te maken heeft maar toch ;$
http://www.hm.com/nl/product/06631?article=06631-B&variant=040
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Boardsport life op 26 februari 2013, 18:13:32
Denken jullie trouwens, dat bij die hardlooplegging M genoeg is? Ik ben namelijk ongeveer 1m84 ofzo..
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Corien op 26 februari 2013, 18:17:56
Ik ben vorig jaar van pil gewisseld en 7 kg aangekomen. En die willen er bijna niet meer af. Naar!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: rozenbloesem op 26 februari 2013, 18:21:11
Hoooi :)
Echt een supertopic dit!
Ik wil ook echt heel graag en plattte buik en probeer al heel lang maar er is nog steeds geen verschil...
Ik ben sinds 2 maanden veel meer gaan sporten, meer oefeningen gaan doen, veeeel gezonder en minder (1400-1800 kcal) per dag gaan eten en ik eet geen snoep en koek enzo meer..
Maar ik ben zelfs 2 kg aangekomen! En ik ben echt niet dunner/strakker geworden...
Zoo stomm  :saai:


Heeft iemand misschien een tip??
Ik ben ten einde raad!!

ik zit niet in dit topic maar ik wil hier toch even op reageren.
je zegt 1400-1800 kcal per dag te eten. 1800 is nog wel oké, maar daaronder is ongezond. zeker 1400 kcal zijn veel te weinig op een dag, zeker als je in de puberteit bent en al helemaal als je daarbij nog veel sport. hierdoor gaat je lichaam in de spaarstand en houdt het dus alles wat je binnenkrijgt vast. en ja, dat heeft als gevolg dat je aankomt.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Iris op 26 februari 2013, 18:29:52
ik zit niet in dit topic maar ik wil hier toch even op reageren.
je zegt 1400-1800 kcal per dag te eten. 1800 is nog wel oké, maar daaronder is ongezond. zeker 1400 kcal zijn veel te weinig op een dag, zeker als je in de puberteit bent en al helemaal als je daarbij nog veel sport. hierdoor gaat je lichaam in de spaarstand en houdt het dus alles wat je binnenkrijgt vast. en ja, dat heeft als gevolg dat je aankomt.
Dus ik zou gewoon 1800 minstens per dag moeten eten? Maar hoe kan je dan afvallen? :$
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Biancaaa op 26 februari 2013, 18:34:19
Helpt elke dag 2uur lopen ook mee aan een sixpack? Ik loop namelijk iongeveer 2uur tijdens stage
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: dreamslovechanel op 26 februari 2013, 18:40:49
Ik heb gisteravond voor het eerst 30 days shred gedaan en ik hield het aardig goed vol! :D was wel tevreden haha! beetje jammer dat ik geen gewichten heb... heeft iemand daar een goed alternatief voor? ik gebruikte nu schoenen maar die zijn niet zo zwaar haha ;p


Morgen doe ik level 2! en zo wil ik om de dag alle levels doen! :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Kaatje op 26 februari 2013, 19:05:23
honger  :bounce: :bounce: :bounce:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 26 februari 2013, 19:07:55
Ben ik weeeer! Vandaag ging heel goed, ik heb alleen maar gezond gegeten. Qua sport heb ik eigenlijk nog niks gedaan, behalve een kwartier heen en een kwartier terug naar en van de trein.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 26 februari 2013, 19:09:27
Is een tosti trouwens een goede lunch? Alleen met kaas weliswaar (:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Kaatje op 26 februari 2013, 19:11:44
Is een tosti trouwens een goede lunch? Alleen met kaas weliswaar (:

Dat is idd gewoon hetzelfde als een boterham met kaas! Ik zou wel in een tosti apparaat doen en niet in de pan met boter. O en niet elke dag, want zo gezond is kaas ook weer niet ;)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 26 februari 2013, 19:12:08
Dus ik zou gewoon 1800 minstens per dag moeten eten? Maar hoe kan je dan afvallen? :$
Het gaat niet om minder eten, maar gezonder eten. Wanneer je anders chips, chocola, koekjes, snoep, vette dingen etc. zou nemen, vervang je dat door dingen als fruit en groenten en andere gezonde dingen. Als je normaal erg veel eet, is het natuurlijk niet slecht om wat minder te eten. Maar zolang je al genoeg at, moet je absoluut niet minder gaan eten.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: QueenB. op 26 februari 2013, 19:12:41
Wow het is hier druk! Ik ben hier al lang niet geweest.
Ik ga deze week een soort van planning maken, en volgende week beginnen. Aangezien ik nog maar net beter ben van de griep..
Ik ga wel letten op mijn eten maar niet precies op de calorieën, want alle magere producten zijn juist heel slecht. En verder hoef ik ook niet echt af te vallen alleen heel klein beetje van mijn buik weg.
Trouwens ik wil niet echt een sixpack hebben, maar meer zo'n buik met 2 lijnen in het midden oke ik leg dit raar uit.. Maar mijn vraag is hoe zorg ik daar voor? Want ik wil graag beginnen met de 30 days shred en hardlopen weer oppakken. Zou dat goed zijn?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 26 februari 2013, 19:12:53
Dat is idd gewoon hetzelfde als een boterham met kaas! Ik zou wel in een tosti apparaat doen en niet in de pan met boter. O en niet elke dag, want zo gezond is kaas ook weer niet ;)
Dankjewel! Ik heb jammer genoeg geen tostiapparaat :(
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Kaatje op 26 februari 2013, 19:13:57
Dankjewel! Ik heb jammer genoeg geen tostiapparaat :(

maak je het altijd in een pan :O
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 26 februari 2013, 19:14:43
Wow het is hier druk! Ik ben hier al lang niet geweest.
Ik ga deze week een soort van planning maken, en volgende week beginnen. Aangezien ik nog maar net beter ben van de griep..
Ik ga wel letten op mijn eten maar niet precies op de calorieën, want alle magere producten zijn juist heel slecht. En verder hoef ik ook niet echt af te vallen alleen heel klein beetje van mijn buik weg.
Trouwens ik wil niet echt een sixpack hebben, maar meer zo'n buik met 2 lijnen in het midden oke ik leg dit raar uit.. Maar mijn vraag is hoe zorg ik daar voor? Want ik wil graag beginnen met de 30 days shred en hardlopen weer oppakken. Zou dat goed zijn?
Ik snap wat je bedoelt, een heeeeel licht sixpack is dat eigenlijk, een beginnend sixpack. Dan moet je niet te lang doorgaan, dan krijg je zo'n effect. Natuurlijk wel een poosje want anders merk je er niks van, en je moet het ook bijhouden als je het goede effect hebt bereikt.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 26 februari 2013, 19:15:24
maak je het altijd in een pan :O
Haha, ja, best veel werk, maar anders zit je met zo'n groot apparaat.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Kaatje op 26 februari 2013, 19:17:01
Haha, ja, best veel werk, maar anders zit je met zo'n groot apparaat.

gebruik je dan boter of zo'n anti-aanbakpan, want volgens mij is dat met boter heel ongezond!
thuis hebben wij ook een tosti apparaat, maar dat gebruiken we 1 keer per jaar ofzo...
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: QueenB. op 26 februari 2013, 19:17:10
Ik snap wat je bedoelt, een heeeeel licht sixpack is dat eigenlijk, een beginnend sixpack. Dan moet je niet te lang doorgaan, dan krijg je zo'n effect. Natuurlijk wel een poosje want anders merk je er niks van, en je moet het ook bijhouden als je het goede effect hebt bereikt.

Ohw oke! Dankje :D.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: QueenB. op 26 februari 2013, 19:20:51
Wat ik vandaag heb gegeten!:
Ochtend:
Een broodje met boter en een plak van een soort ham.
Tussendoor:
2 broodjes met boter en een plak van een soort ham.
Tussen de middag:
2 broodjes met boter en een plak van een soort ham plus een appel.
Tussendoor:
Ontbijtkoek.
Avondeten:
Aardappels, met boerenkool en worst uit de oven.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Linseyyyh op 26 februari 2013, 19:22:50
Dus ik zou gewoon 1800 minstens per dag moeten eten? Maar hoe kan je dan afvallen? :$
het aantal wat hier --> http://www.foreverweightcare.com/Rekenen/BMRAMR.aspx (http://www.foreverweightcare.com/Rekenen/BMRAMR.aspx) uitkomt moet je eten om op gewicht te blijven. van dat getal -500 als je niet sport, en -250 als je wel sport. (van het bewegen moet je kijken van circa 3 à 5x per week vollgens mij)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Sunflowers op 26 februari 2013, 19:25:24
Ik heb gisteravond voor het eerst 30 days shred gedaan en ik hield het aardig goed vol! :D was wel tevreden haha! beetje jammer dat ik geen gewichten heb... heeft iemand daar een goed alternatief voor? ik gebruikte nu schoenen maar die zijn niet zo zwaar haha ;p


Morgen doe ik level 2! en zo wil ik om de dag alle levels doen! :)
Ik gebruik gewoon flesjes gevuld met water, werken prima als gewichtjes! Het is trouwens de bedoeling dat je 10 dagen level 1 doet en dan pas doorgaat naar level 2 he, omdat dat zwaarder is geloof ik. Die training is opbouwend!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Kaatje op 26 februari 2013, 19:25:34
het aantal wat hier --> http://www.foreverweightcare.com/Rekenen/BMRAMR.aspx (http://www.foreverweightcare.com/Rekenen/BMRAMR.aspx) uitkomt moet je eten om op gewicht te blijven. van dat getal -500 als je niet sport, en -250 als je wel sport. (van het bewegen moet je kijken van circa 3 à 5x per week vollgens mij)

ehm dan zou ik ver onder de 1000 uitkomen, lijkt me niet... :O
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Linseyyyh op 26 februari 2013, 19:26:22
ehm dan zou ik ver onder de 1000 uitkomen, lijkt me niet... :O
heb je al verder naar beneden gescrold naar AMR?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 26 februari 2013, 19:26:56
gebruik je dan boter of zo'n anti-aanbakpan, want volgens mij is dat met boter heel ongezond!
thuis hebben wij ook een tosti apparaat, maar dat gebruiken we 1 keer per jaar ofzo...
Ik doe een klein beetje boter, light boter voor elke dag, op elke kant. In de pan verder niet (:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Sunflowers op 26 februari 2013, 19:27:21
Ik heb net weer 30 day shred gedaan, ging wel goed ondanks de spierpijn van gisteren! Ik merkte nu al dat ik minder op de tijd begon te letten en meer gewoon goed aan het workouten was. Dat was wel positief!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Kaatje op 26 februari 2013, 19:28:59
heb je al verder naar beneden gescrold naar AMR?

Oei, sorry!!!  :blush:
Maar dan kom ik met die -500 nog op net over de 1000 uit en dat is volgens mij niet gezond ;)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 26 februari 2013, 19:29:17
Vandaag gegeten:


O: Beker magere yoghurt + banaan
T: Augurk
L: 2 boterhammen met kaas
T: Appel + augurk
T: Appel
A: Boerenkool
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Linseyyyh op 26 februari 2013, 19:32:08
Oei, sorry!!!  :blush:
Maar dan kom ik met die -500 nog op net over de 1000 uit en dat is volgens mij niet gezond ;)
haha okee, dan sport je denk ik niet zoveel of wel? ik heb matig en moet om op gewicht te blijven 2206 kcal en ik ben klein... maar anders moet je echt wel rond de 1800 zitten hoor
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Kaatje op 26 februari 2013, 19:33:35
Zo'n buik zou ik graag willen:


(http://24.media.tumblr.com/2e342a09c2e8b05d7a234d9d92f48f26/tumblr_misj7cLbuL1rmej5fo1_500.png)
 :surprise:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 26 februari 2013, 19:34:40
Ik oook!^ Alleen vind ik haar wel erg dun.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Kleinvogeltje op 26 februari 2013, 19:35:00
Zo'n buik zou ik graag willen:


(http://24.media.tumblr.com/2e342a09c2e8b05d7a234d9d92f48f26/tumblr_misj7cLbuL1rmej5fo1_500.png)
 :surprise:
Wauw ik ook!!

en vroeg me af of ananas uit blik ongezond is...?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Linseyyyh op 26 februari 2013, 19:36:33
Wauw ik ook!!

en vroeg me af of ananas uit blik ongezond is...?
op eigen sap is beter omdat er dan geen suiker is toegevoegd, daar moet je alleen op letten maar er is niets mis mee hoor voor een keer
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 26 februari 2013, 19:37:51
(http://www.action.nl/upload/thumbs/1/7/7/7/6/17776-342-342-fit.png)


Bij de Action. Werkt zoiets goed?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: bluelion op 26 februari 2013, 19:41:22
hoi, ik lees voortaan een beetje stilletjes mee denk ik :)
als dat mag!

Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Aloha op 26 februari 2013, 19:44:41
Hee meiden,

Ik heb al een tijdje niet meer gereageerd, maar heb wel gewoon meegelezen.
Gisteren heb ik dag 8 afgerond van 30 days shred, ik had echt spierpijn want had ook nog gesport die dag. Dus naar was ik wel helemaal total loss, maar nadat ik het heb afgerond voelt het wel weer lekker en ben ik trots op mijzelf. Ik hoop dat ik bijna verandering ga zien, want daar werk ik echt naar toe.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Fides op 26 februari 2013, 19:47:42
Vandaag gegeten:


O: Beker magere yoghurt + banaan
T: Augurk
L: 2 boterhammen met kaas
T: Appel + augurk
T: Appel
A: Boerenkool

Ik zou wat meer brood aan je voeding toevoegen als ik jou was! 2 boterhammen op een dag is vrij weinig.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 26 februari 2013, 19:49:17
Het allereerste lichaam lijkt wel een beetje op die van mij (:


(http://25.media.tumblr.com/tumblr_me37zx428f1ripioyo1_500.png)


(http://25.media.tumblr.com/dbc0c745a09899f9669532a568afb62e/tumblr_mfrnfcqjPd1s1fcjpo1_500.jpg)


(http://25.media.tumblr.com/tumblr_mdrirqQddL1rxgsgzo1_500.jpg)


(http://24.media.tumblr.com/ac48fcc0893e8d8e3c354926f7ac4788/tumblr_miebwn0AKy1s5n49no1_500.jpg)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Sunflowers op 26 februari 2013, 19:50:26
Ik zou wat meer brood aan je voeding toevoegen als ik jou was! 2 boterhammen op een dag is vrij weinig.
Haha ohjee. Vind je twee boterhammen te weinig? Ik eet er maar eentje als ik naar school ga. Ik vind het gewoon smerig, kan het bijna niet wegkrijgen. Ik eet gewoon een bolletje, en daarnaast nog dingen als krentenbol, mueslibol, melkbroodje en natuurlijk crackers.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 26 februari 2013, 19:50:50
Ik zou wat meer brood aan je voeding toevoegen als ik jou was! 2 boterhammen op een dag is vrij weinig.
Klopt, ik krijg vaak opmerkingen dat ik weinig eet, haha. Maar dat heeft een reden: ik slik pilletjes (niet hiervoor hoor) en die hebben ook als bijwerking dat ik minder eetlust heb. Dus vandaar (: Ik kan wel andere dingen vervangen door brood, misschien.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Boardsport life op 26 februari 2013, 19:51:14
@telephonic, die eerste bij mij ook wel idd x'D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 26 februari 2013, 19:52:32
@telephonic, die eerste bij mij ook wel idd x'D
Ik heb alleen nog een wat dikkere buik, ik ben nog iets dikker.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Boardsport life op 26 februari 2013, 19:53:26
Ik heb alleen nog een wat dikkere buik, ik ben nog iets dikker.
haha oke, ik nietecht, want heb sowieso nooit in m'n leven vet gehad x'D
Maar komt ook omdat ik heeeeel veel ben gegroeid.
Was in de brugklas 1,55 - zit nu in de 6e - ben nu 1,84
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Fides op 26 februari 2013, 19:55:44
Haha ohjee. Vind je twee boterhammen te weinig? Ik eet er maar eentje als ik naar school ga. Ik vind het gewoon smerig, kan het bijna niet wegkrijgen. Ik eet gewoon een bolletje, en daarnaast nog dingen als krentenbol, mueslibol, melkbroodje en natuurlijk crackers.

twee boterhammen vind ik heel weinig ja haha. Volgens mij mag je er wel 6 op een dag eten.
Ja crackers kunnen natuurlijk ook, maar 2 zo'n volkoren knäckebröd staat gelijk aan een boterham, dus moet je er weer meer van eten ;p
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Fides op 26 februari 2013, 19:57:00
haha oke, ik nietecht, want heb sowieso nooit in m'n leven vet gehad x'D
Maar komt ook omdat ik heeeeel veel ben gegroeid.
Was in de brugklas 1,55 - zit nu in de 6e - ben nu 1,84

Hee nog een lang persoon in dit topic! :) Ik ben ook ongeveer 1,82. Ik heb alleen geen idee wat nou ongeveer een gezond gewicht is voor mijn lengte. Tuurlijk kan je naar bmi kijken maar daar schiet ik nog niet zo veel mee op, ieder lichaam ziet er dan weer anders uit bij een bepaald gewicht.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Music op 26 februari 2013, 20:01:21
zijn 2 boterhammen echt te weining ?? ik eet er ook altijd maar 2  :blush:
Weet er iemand ook oefenigen die je voor je onderste buikspieren kunt doen ??
 
Wat zijn er trouwens veel mensen die mee doen, dat is wel leuk  haha
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Kaatje op 26 februari 2013, 20:02:31
Leuk die before and after plaatjes, geeft echt motivatie!!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 26 februari 2013, 20:03:36
haha oke, ik nietecht, want heb sowieso nooit in m'n leven vet gehad x'D
Maar komt ook omdat ik heeeeel veel ben gegroeid.
Was in de brugklas 1,55 - zit nu in de 6e - ben nu 1,84
Woahhh, hahaha :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Corien op 26 februari 2013, 20:08:21
Ik ben ook 1.81! En weeg 75 kg. Klinkt veel, maar zoals misschien een paar wel weten zie ik er totaal niet zo uit! Ik heb ook 'maar' een vetpercentage van 22,2!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: dreamslovechanel op 26 februari 2013, 20:09:34
Ik gebruik gewoon flesjes gevuld met water, werken prima als gewichtjes! Het is trouwens de bedoeling dat je 10 dagen level 1 doet en dan pas doorgaat naar level 2 he, omdat dat zwaarder is geloof ik. Die training is opbouwend!

Ow ja, dat is wel goede oplossing inderdaad! dat had ik trouwens helemaal niet door, goed dat je het zegt! Anders was ik al naar level 2 gegaan.

Zijn er meer mensen die 30 days shred doet? Wat zijn jullie ervaringen?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Linseyyyh op 26 februari 2013, 20:13:01
ugh voel me nu echt klein met mijn 1.56 zeker als ik dan er aan denk dat ik nog maar 4 centimeter ga groeien :angry2:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Corien op 26 februari 2013, 20:19:35
Ik heb 30 day shred gedaan, ben er 34 cm mee kwijt geraakt!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Kim op 26 februari 2013, 20:21:31
Echt leuk dit topic! Ben vandaag nog gezonder gaan eten dmv niet te snoepen. Ik eet normaal al redelijk gezond maar ik wil graag een strakkere buik hebben in de zomer.
Helaas heb ik al drie maanden pfeiffer en kan ik daardoor niet te veel sporten :(

Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: dreamslovechanel op 26 februari 2013, 20:24:05
Ik heb 30 day shred gedaan, ben er 34 cm mee kwijt geraakt!

Wow wat goed!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Corien op 26 februari 2013, 20:24:45
Mn resultaten (foto's) staan in het 30 day shred resultatentopic. Moet je even zoeken!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Sunflowers op 26 februari 2013, 20:25:09
Ik heb 30 day shred gedaan, ben er 34 cm mee kwijt geraakt!
Wauw, respect voor jou! Heb je daarnaast nog dingen gedaan of was dit puur alleen met 30 day shred?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Linseyyyh op 26 februari 2013, 20:25:34
Ik heb 30 day shred gedaan, ben er 34 cm mee kwijt geraakt!
:blink: wauw! wat knap! had jij toevallig die foto hier gepost ergens? kan hem niet meer terug vinden:(
ik heb een vraagje over 30 ds miss kan jij helpen? heb jij het echt elke dag gedaan of soms ook een rust dag? en is het erg om soms niet een dag te doen?
heb namenlijk geen tijd om hem elke dag te doen maar de resultaten zijn zo goed...
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Music op 26 februari 2013, 20:27:21
dat wil ik ook wel weten :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Corien op 26 februari 2013, 20:28:20
Ik heb het elke dag gedaan. Als je dagen overslaat wordt het resultaat natuurlijk minder. Je rustdagen zou ik dan wel inhalen. Dus stel je neemt 2 rustdagen in level 1, dan doe je dus level 1 12 dagen (10 dagen wel, 2 niet). En dan pas ga je door!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Kleinvogeltje op 26 februari 2013, 20:28:41
pfff. even 5 video's blogilates gedaan.
dat hakt er wel in na zo'n winterstop haha :)
pijn is fijn  :goodman:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Gracious op 26 februari 2013, 20:32:43
Mehh vandaag naar corpus geweest en daar niet zo gezond gegeten helaas.


O: yoghurt met muesli
T: -
L: pizzapunt + half hamkaas croissant
T: 3 lange vingers, wat appelmoes
A: 5 spruiten, 4 happen macaroni en een cracker met smeerworst
T: gevulde koek


Héél raar gegeten vandaag

Ik heb niet gesport vandaag maar heb gisteren flink gesport in de sportschool. Misschien doe ik straks nog wat buikspieroefeningen maar ik ben erg moe en heb erge hoofdpijn. Geen excuus, ik weet het...
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Linseyyyh op 26 februari 2013, 20:35:54
Ik heb het elke dag gedaan. Als je dagen overslaat wordt het resultaat natuurlijk minder. Je rustdagen zou ik dan wel inhalen. Dus stel je neemt 2 rustdagen in level 1, dan doe je dus level 1 12 dagen (10 dagen wel, 2 niet). En dan pas ga je door!
oke dankje wel! dan ga ik me er weer aan wagen(: vond het de vorige keer zo saai maar dat boeit me nu niet meer, ik ga voor het resultaat. lol.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PinkGirl op 26 februari 2013, 20:37:00
Als jullie gaan lopen, hoe lang en hoeveel doen jullie dan? En doen jullie dezelfde dag dan ook nog buikspieroefeningen? Ik ben pas begonnen dus ik weet nog niet juist wat ik moet doen  :blush: 
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Corien op 26 februari 2013, 20:40:03
Let wel op dat sporten maar 30 % is van het resultaat. De andere 70% komt uit je voedsel. Dus wil je een goed resultaat, moet je ook goed en genoeg eten!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Kleinvogeltje op 26 februari 2013, 20:42:33
Als jullie gaan lopen, hoe lang en hoeveel doen jullie dan? En doen jullie dezelfde dag dan ook nog buikspieroefeningen? Ik ben pas begonnen dus ik weet nog niet juist wat ik moet doen  :blush:
Leuke app is nike+running app en ik heb ook een tijdje met evi gerend = motiverend! bij de tweede wordt bepaald hoelang je rent. Bij de eerst kan je zelf kiezen. Meestal ren ik een uur maar je moet wel opbouwen dus ik zou niet meteen een uur vol gaan rennen :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Fides op 26 februari 2013, 20:58:38
Ik ben ook 1.81! En weeg 75 kg. Klinkt veel, maar zoals misschien een paar wel weten zie ik er totaal niet zo uit! Ik heb ook 'maar' een vetpercentage van 22,2!

Ik weeg ongeveer 65, ik wil ook niet afvallen maar gewoon 'strakker' worden! Heb jij alleen 30-day shred gedaan dat je die 34 cm bent kwijtgeraakt of ook nog iets anders?

Ik baal echt dat ik dat niet kan doen! Lijkt me best wel leuk namelijk, helaas zitten er te veel spring-oefeningen enzo in..
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Music op 26 februari 2013, 21:00:13
bedankt voor je antwoord , dan ga ik er ook maar mee beginnen
er zijn zo veel mensen met goede resultaten , echt heel knap allemaal !!!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Corien op 26 februari 2013, 21:01:54
Voornamelijk 30 day shred ja.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Fides op 26 februari 2013, 21:04:08
Okee ondanks dat ik me slecht voel toch maar wat buikspieroefeningen gaan doen! Dit topic motiveert! :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: mahomieXO op 26 februari 2013, 21:12:26
Morgen helemaal geen tijd voor cardio ): ben om 5uur klaar met school... Dan ben ik half 6thuis... Dan moet ik kranten lopen vanaf 6, ik eet eerst even wat voordat ik ga lopen, dan kom ik om half 9weer thuis, en moet ik mijn spullen klaarzetten voor de volgende dag...
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xImJustMyself op 26 februari 2013, 21:24:30
grr, kheb zo'n trek in iets lekkers
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PinkGirl op 26 februari 2013, 21:26:10
Leuke app is nike+running app en ik heb ook een tijdje met evi gerend = motiverend! bij de tweede wordt bepaald hoelang je rent. Bij de eerst kan je zelf kiezen. Meestal ren ik een uur maar je moet wel opbouwen dus ik zou niet meteen een uur vol gaan rennen :)
Dankje! Nee, ga ik ook niet doen. Dat hou ik helemaal niet vol! ;) Gisteren 25 minuten gerend, voor lang niet te hebben gelopen ging het toch redelijk goed. Ga vanaf nu die app gebruiken, dan weet ik ineens hoeveel km.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Anouk op 26 februari 2013, 21:27:20
Okee ondanks dat ik me slecht voel toch maar wat buikspieroefeningen gaan doen! Dit topic motiveert! :D

Sporten helpt altijd als je je slecht voelt ^^
Je lichaam maakt dan een stofje aan waardoor je je beter gaat voelen!


Zou het helpen als ik mijn eetlijstjes hier ga posten? Ik doe namelijk BodieBoost, en misschien helpt het als we allemaal meedoen? Is maar een ideetje hoor! :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xImJustMyself op 26 februari 2013, 21:27:54
lijstje:
O- x (uitgeslapen)
T- x
L- 2 boterhammen met hagelslag, ik kon het niet weerstaan
T- x (ik weet niet waarom eigenlijk)
A- bami met kroepoek
 
echt weinig, ik weet niet waarom
D- water, melk, icetea (jammie)
B- paardgereden
 
straks om nog even wat meer te eten: Geroosterd brood met tonijn (JAMMIE)
 
 
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xImJustMyself op 26 februari 2013, 21:29:51
Is dit een goed schematje?
M- workout
D- cardio
W- workout
D- cardio
V- workout
Z-cardio
Z- Cardio of workout Of rustdag
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Corien op 26 februari 2013, 21:31:34
Is dit een goed schematje?
M- workout
D- cardio
W- workout
D- cardio
V- workout
Z-cardio
Z- Cardio of workout Of rustdag

Op zich wel, maar ik zou sowieso 1 rustdag inplannen. Het liefst twee, op deze dagen kan je dan bijv een  wandeling of zo maken :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Anouk op 26 februari 2013, 21:33:04
@Corien, ik heb je before-during foto's gevonden, en wat heb jij een mooie buik! Nu al!
Moest k even kwijt haha.


@xImJustMyself, ik vind het echt veel te weinig, zelfs als je uitslaapt moet je altijd ontbijten. Desnoods eet je wat meer voor lunch. Hagelslag is niet gezond, maar dat heb je zelf ook door. Ook mis ik tussendoortjes, een appel of ander fruit is handig om te eten! En je avondeten is ook niet gezond, in bami met kroepoek zitten weinig goede stoffen.
Trouwens, voel je niet aangevallen! Ik probeer je alleen feedback te geven.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Corien op 26 februari 2013, 21:33:39
O: Griesmeelpap, 1 knackebrod met halvajam
T: B'tween mueslireep
T: 2 mandarijntjes
L: Gemengde sla, gekookt ei, kipfilet, mango en komkommer. 1 speltboterham met ham
T: Speltboterham met ham
T: 1 liga evergreen
A: Bruine bonen, gehaktballetje en een klein beetje perzikyoghurt.
T: Knackebrod met kaas
T: Griekse yoghurt met halve banaan

Dit eet ik zoal op een dag, ja het is veel. Maar alsnog maar 1700-1800 kcal per dag, terwijl ik er 2600 mag. Te weinig eten is zó slecht voor je!!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xImJustMyself op 26 februari 2013, 21:38:49
Op zich wel, maar ik zou sowieso 1 rustdag inplannen. Het liefst twee, op deze dagen kan je dan bijv een  wandeling of zo maken :)
Okeeii dankje :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xImJustMyself op 26 februari 2013, 21:40:16

@xImJustMyself, ik vind het echt veel te weinig, zelfs als je uitslaapt moet je altijd ontbijten. Desnoods eet je wat meer voor lunch. Hagelslag is niet gezond, maar dat heb je zelf ook door. Ook mis ik tussendoortjes, een appel of ander fruit is handig om te eten! En je avondeten is ook niet gezond, in bami met kroepoek zitten weinig goede stoffen.
Trouwens, voel je niet aangevallen! Ik probeer je alleen feedback te geven.

[/quote] Ik vind het zelf ook veel te weinig, normaal ik dit nooit zo.
ik voel me niet aangevallen hoor, ik ben juist blij met je Feedback haha
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xImJustMyself op 26 februari 2013, 21:44:57


@xImJustMyself, ik vind het echt veel te weinig, zelfs als je uitslaapt moet je altijd ontbijten. Desnoods eet je wat meer voor lunch. Hagelslag is niet gezond, maar dat heb je zelf ook door. Ook mis ik tussendoortjes, een appel of ander fruit is handig om te eten! En je avondeten is ook niet gezond, in bami met kroepoek zitten weinig goede stoffen.
Trouwens, voel je niet aangevallen! Ik probeer je alleen feedback te geven.
ow, vergeten bij te zetten:: ik had wel 1 appel op, maar het blijft te weinig ik snap het niet :/
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Anouk op 26 februari 2013, 21:45:57
@xImJustMyself, mooizo! En je workoutschema ziet er prima uit ;)

Morgen weer Blogilates doen, heb er zin in !!!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Fides op 26 februari 2013, 21:46:23
Zoo flink een half uur oefeningen gedaan! Feels good haha :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Boardsport life op 26 februari 2013, 21:54:05
Morgen weer voor het eerst hardlopen, sinds een hele tijd! ;'D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 26 februari 2013, 21:55:33
@xImJustMyself, mooizo! En je workoutschema ziet er prima uit ;)

Morgen weer Blogilates doen, heb er zin in !!!

Welke Blogilates ga je morgen doen? :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Fides op 26 februari 2013, 21:56:44
Morgen weer voor het eerst hardlopen, sinds een hele tijd! ;'D

Super! :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 26 februari 2013, 21:57:47
En wat voor oefeningen heb jij gedaan Irreplaceable? :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Fides op 26 februari 2013, 22:01:33
En wat voor oefeningen heb jij gedaan Irreplaceable? :)

Ik heb Blogilates victoria secret ab workout gedaan, blogilates intense ab workout (paar dingetjes overgeslagen) + 6 minuten lovehandles, weet niet meer precies hoe 't filmpje heet :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: BEX op 26 februari 2013, 22:14:08
Vandaag begonnen met 45 minuten op de crosstrainer (ik hou het steeds langer vol gelukkig!) en vervolgens nog 15 minuten buikspieroefeningen gedaan!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Anouk op 26 februari 2013, 22:21:53
Welke Blogilates ga je morgen doen? :)

Degene die op de kalender staan: Trafalgar Trimdown, Upper Body Workout, Arm Attack, Backless Dress Workout, Sea Inspired Pilates, Plank Workout Toned Arms en POP Cardio Carnage!
Morgen is de aandacht gelegd op de armen en rug, dus dat word zweten!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Fides op 26 februari 2013, 22:26:27
Degene die op de kalender staan: Trafalgar Trimdown, Upper Body Workout, Arm Attack, Backless Dress Workout, Sea Inspired Pilates, Plank Workout Toned Arms en POP Cardio Carnage!
Morgen is de aandacht gelegd op de armen en rug, dus dat word zweten!

Hoe lang ben je per dag ongeveer bezig met die workout kalender? Het lijkt namelijk heeel veel als ik al die oefeningen zo lees!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xVlinderr op 26 februari 2013, 22:34:44
Ik heb laatst een springtouw gekocht en dat is echt een aanrader vind ik zelf! Het springen ging eerst niet zo goed, maar nu begin ik er al een beetje een held in te worden. Ik wissel het steeds af met oefeningen zoals sit-ups, opdrukken, etc. Nu het springen ook beter gaat vind ik het ook echt steeds leuker worden, had ik nooit gedacht. Een springtouw is super goedkoop (die van mij was 3eu bij de Perry Sport ofzo) en het is een erg effectieve oefening.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: taar96 op 26 februari 2013, 22:40:47
Ik houd het topic echt niet bij haha!
 
Vandaag weer flink gesport, voelde zo lekker! Eerst 25minuten circuitworkout, bestond uit een reeks oefeningen (25pushups, 30crunches, 50s wallsit, 10tricep dips, 45s plank, 15lunges each leg, 15squats) en daar 3 rondes van. Wel eens leuk om een keer te doen, normaal doe ik heel andere dingen! :)
 
Daarna ging ik mee hardlopen met mijn moeder (die op de step ging) en onze hond. Was heel gezellig, ongeveer 35minuutjes weggeweest, en heel afwisselend tempo. Soms heel langzaam (voor de hond) en andere keren was ik of intervallen aan het rennen of moest ik de step bijhouden, die echt hard ging haha.
 
En toen ik thuis kwam nog 15minuten buikspieren gedaan. Het voelde echt fijn allemaal zo samen, die combinatie van cardio en kracht. Heb het dus vandaag ook met mijn ouders over de sportschool gehad, en ze stonden er vrij positief over in, ik weet nog niet of het mag, maar ik hoop het wel;)
(en ik heb er een op het oog waarbij persoonlijke begeleiding op mijn leeftijd verplicht is, mooi meegenomen, en dan maken ze helemaal persoonlijk schema en word je maandelijks getest op conditie en vetpercentage, lijkt me echt vet!)
 
 
Voor de meiden die hier naar de sportschool gaan, naar welke lessen gaan jullie meestal?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: TheFittestYou op 26 februari 2013, 22:47:21
dear god. ik dacht toen ik dit joinde, lekker rustig topic, maar ik kan dit ECHT niet volgen. ik doe echt mijn best maar op iedereen reageren lukt me echt niet, het is veel te druk en ik heb belachelijk veel les en moet dan nog zelf naar de winkel gaan etc omdat ik nog op kamers zit ook, ik probeeeeer het bij te houden maar vandaag en gisteren ben ik echt gefaald hahaha zo snel gaat dit.

vandaag voor het eerst weer gesport sinds mijn ongeval en het voelde goooeeed!
was wel grappig, in de les moesten we op het einde push-ups doen en ik was de enige die er 20 kon op mijn voeten en al de andere meisjes deden het op hun knieën, fuckyeah muscles :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: TheFittestYou op 26 februari 2013, 22:47:48
Ik houd het topic echt niet bij haha!
 
Vandaag weer flink gesport, voelde zo lekker! Eerst 25minuten circuitworkout, bestond uit een reeks oefeningen (25pushups, 30crunches, 50s wallsit, 10tricep dips, 45s plank, 15lunges each leg, 15squats) en daar 3 rondes van. Wel eens leuk om een keer te doen, normaal doe ik heel andere dingen! :)
 
Daarna ging ik mee hardlopen met mijn moeder (die op de step ging) en onze hond. Was heel gezellig, ongeveer 35minuutjes weggeweest, en heel afwisselend tempo. Soms heel langzaam (voor de hond) en andere keren was ik of intervallen aan het rennen of moest ik de step bijhouden, die echt hard ging haha.
 
En toen ik thuis kwam nog 15minuten buikspieren gedaan. Het voelde echt fijn allemaal zo samen, die combinatie van cardio en kracht. Heb het dus vandaag ook met mijn ouders over de sportschool gehad, en ze stonden er vrij positief over in, ik weet nog niet of het mag, maar ik hoop het wel;)
(en ik heb er een op het oog waarbij persoonlijke begeleiding op mijn leeftijd verplicht is, mooi meegenomen, en dan maken ze helemaal persoonlijk schema en word je maandelijks getest op conditie en vetpercentage, lijkt me echt vet!)
 
 
Voor de meiden die hier naar de sportschool gaan, naar welke lessen gaan jullie meestal?
Like a boss.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xshni op 26 februari 2013, 22:48:09
Ik heb gisteren Core 30 gedaan, dat is een les van 30 min voor je buik, rug en benen. Ik was van plan om na die 30 min nog een uur Club Power te doen (met gewichtjes enzo, 'om snel in vorm te komen' staat erbij, je combineert iig cardio met spierkracht) maar na die 30 min was ik al kapot
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xImJustMyself op 26 februari 2013, 22:49:15
dear god. ik dacht toen ik dit joinde, lekker rustig topic, maar ik kan dit ECHT niet volgen. ik doe echt mijn best maar op iedereen reageren lukt me echt niet, het is veel te druk en ik heb belachelijk veel les en moet dan nog zelf naar de winkel gaan etc omdat ik nog op kamers zit ook, ik probeeeeer het bij te houden maar vandaag en gisteren ben ik echt gefaald hahaha zo snel gaat dit.

vandaag voor het eerst weer gesport sinds mijn ongeval en het voelde goooeeed!
was wel grappig, in de les moesten we op het einde push-ups doen en ik was de enige die er 20 kon op mijn voeten en al de andere meisjes deden het op hun knieën, fuckyeah muscles :D
't gaat inderdaad snel haha, fijn dat je veer kan sporten!, haha yeah daar doe je het voor ;)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xImJustMyself op 26 februari 2013, 22:52:54
* v=w
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: taar96 op 26 februari 2013, 22:56:16
Like a boss.


RELEASE ALL THE ENDORPHINS!

okee ik ga lekker slapen, zal me goed doen:) morgen zal ik het topic een beetje in de gaten proberen te hoden!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Diaphanous op 27 februari 2013, 07:30:14
Goedemorgen meiden!

Ik ga snel maar eens beginnen aan dag 5 van 30 day shred. Zit nu op 1/6e, hoera!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 27 februari 2013, 08:05:39
dear god. ik dacht toen ik dit joinde, lekker rustig topic, maar ik kan dit ECHT niet volgen. ik doe echt mijn best maar op iedereen reageren lukt me echt niet, het is veel te druk en ik heb belachelijk veel les en moet dan nog zelf naar de winkel gaan etc omdat ik nog op kamers zit ook, ik probeeeeer het bij te houden maar vandaag en gisteren ben ik echt gefaald hahaha zo snel gaat dit.

vandaag voor het eerst weer gesport sinds mijn ongeval en het voelde goooeeed!
was wel grappig, in de les moesten we op het einde push-ups doen en ik was de enige die er 20 kon op mijn voeten en al de andere meisjes deden het op hun knieën, fuckyeah muscles :D
Ja het topic gaat echt te snel, vind ik ook jammer, er zitten nu wel héél veel mensen in één topic. En wat knap van die pushups haha! Bij body pump moeten we er altijd 22 doen en ik doe ze ook altijd op mijn voeten en alle andere meisjes ook altijd op hun knieën :D Soms zijn er zelfs mannen die bij 15 al stoppen :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 27 februari 2013, 08:06:45
Gooodmorning ladies! Ik zit weer lekker aan de havermout, mmmm. Vandaag heel de dag naar de universiteit en vanavond lekker uit eten bij Happy Italy :D Ga voor een lekkere pasta. En nu een keer wat ik echt lekker vind en niet wat het gezondste is  :blush:


Gisterenavond heb ik nog een kwartier buikspieroefeningen gedaan (achter elkaar, zonder te stoppen :O) en man dat brandde haha. Was wel lekker!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Tonnys op 27 februari 2013, 08:34:47
Oke, ik weet niet of dit wel heel erg on-topic is, maar ik ga het toch even vragen. Zijn er meer mensen die redelijk wat aangekomen zijn nadat ze aan de pil zijn gegaan? Dat was bij mij namelijk wel het geval, ik was altijd gewoon heel slank, maar sinds ik aan de pil ben (inmiddels al een jaar ofzo) heb ik gewoon overal een vetlaagje opgekregen, beetje over mijn buik, over mijn benen en beetje lovehandles. Daar wil ik dus nu allemaal graag vanaf en mijn oude lichaam weer terug, maar ik vroeg me gewoon even af of meer meiden hier last van hadden en of ze nog tips hebben voor me!

Wat vervelend! Ik herken dit zeker! Ben bijna 10 kilo aangekomen in 2 maanden tijd toen ik met de pil begon. Scheelt misschien ook dat ik er op hele jonge leeftijd mee begonnen was en nog volop in de groei was. Als het niet zo hard nodig was geweest was ik er zeker mee gestopt. Iedereen zag dat ik best veel was aangekomen in korte tijd, maar door gewoon veel te blijven bewegen is het grootste deel er weer afgegaan.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Boardsport life op 27 februari 2013, 08:34:50
Goeeedemorgen!
Dit is me nog nooit voorgekomen maar; ik heb me verslapen! ^^ Of nouja, m'n wekker een uur te laat gezet.
Dus, ik hoef pas 2 uur later naar school, want heb 't 2e tussenuur XD


Maaruhm, ik ga nu beginnen met de kalender van Blogilates van vandaag
& vanmiddag na school dus hardlopen <3 ben benieuwd hoe lang ik 't weer volhoud!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Tonnys op 27 februari 2013, 08:37:06
Hoi meiden,


Vanavond ga ik hardlopen en op dat soort dagen doe ik er geen intensieve workout naast, maar alleen buikspieroefeningen. Ik doe dit dan gewoon zelf zonder een filmpje erbij ofzo.. Ik vind het soms moeilijk kiezen welke ik dan het beste kan doen. Wat vinden jullie effectieve buikspieroefeningen?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Boardsport life op 27 februari 2013, 09:23:22
Iedereen die vandaag Blogilates gaat doen, succes. x'D
Die Sea Inspired Pilates & Plank Workout Toned Arms -- zijn pretty tough!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Music op 27 februari 2013, 09:29:18
haha echt ?? dan staat me vanavond nog wat te wachten
ben benieuwd hoe het gaat :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Brigitte op 27 februari 2013, 09:35:40
Ik ben begin december begonnen met fitness. Voornamelijk cardio en een beetje krachttraining (armen, benen, billen, buik). Ben nu één kilo afgevallen. Gaat me iets te langzaam..


Iemand tips?


Ik heb toevallig laatst bij De Tuinen een potje groene thee-pillen gekocht, met daarin chroom en nog meer gekke dingen. Dit schijnt de honger te stillen en de vetverbranding te ondersteunen. (Moet je natuurlijk wel sporten.) Nog geen duidelijke vooruitgang oid. Voel me wel energieker met die pillen.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Tonnys op 27 februari 2013, 09:47:23
Ik ben begin december begonnen met fitness. Voornamelijk cardio en een beetje krachttraining (armen, benen, billen, buik). Ben nu één kilo afgevallen. Gaat me iets te langzaam..

Kun je het wel zien? Het kan namelijk goed zijn dat je wel wat kilo vet kwijt bent, maar daar weer spieren voor terug hebt gekregen. Het lijkt dan alsof je niet bent afgevallen.
En daarnaast kun je beter langzaam een paar kilo verliezen, dan snel heel veel. Dan is de kans groter dat ze er zo weer aan zitten.
Blijf volhouden! Ik denk dat je namelijk wel vet kwijt bent  :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Brigitte op 27 februari 2013, 09:49:46
Kun je het wel zien? Het kan namelijk goed zijn dat je wel wat kilo vet kwijt bent, maar daar weer spieren voor terug hebt gekregen. Het lijkt dan alsof je niet bent afgevallen.

Ik merk het wel een beetje ja. Het is niet overduidelijk ofzo, maar je ziet het wel (een klein beetje). Ik hoop het maar! (:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Gracious op 27 februari 2013, 10:13:43
Goedemorgen allemaal! :D


Ik heb net als ontbijt magere yoghurt, met wat suiker en aardbeien erin op :D Dat suiker doe ik zodat het niet heel zuur is en mijn suikerspiegel gaat soms heel snel naar beneden waardoor ik dus flauw kan vallen dus daarom neem ik soms ook wat extra suiker haha.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: TheFittestYou op 27 februari 2013, 10:38:29
zooo, net ontbeten met een grote kom havermout met banaan en pindakaas ^^
deze nacht goed uitgeweest, dus straks die alcohol er maar eens gaan afsporten haha :D maar heb wel veeel gedanst!
er kwam gisteren ook zo een jongen naar mij: welke sport doe jij, want je armen zijn echt de mooiste die ik al heb gezien, mooi gespierd maar niet te gespierd.

aan alle meisjes die schrik hebben dikke lelijke armen te krijgen van krachttraining, dit krijg je dus in de plaats hahaha :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: taar96 op 27 februari 2013, 11:17:33
zooo, net ontbeten met een grote kom havermout met banaan en pindakaas ^^
deze nacht goed uitgeweest, dus straks die alcohol er maar eens gaan afsporten haha :D maar heb wel veeel gedanst!
er kwam gisteren ook zo een jongen naar mij: welke sport doe jij, want je armen zijn echt de mooiste die ik al heb gezien, mooi gespierd maar niet te gespierd.
aan alle meisjes die schrik hebben dikke lelijke armen te krijgen van krachttraining, dit krijg je dus in de plaats hahaha :D


DIT is wel het geweldigste wat ze kunnen zeggen hahahah omg! fijn dat je het naar je zin hebt gehad:)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Eva op 27 februari 2013, 11:40:59
Hey allemaal!
Er is iets mis gegaan met mijn account, maar ik ben gewoon de Eva die zich hier een paar dagen geleden meldde!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: XloveXlife op 27 februari 2013, 13:00:07
Hello!
Ik ga meedoen! Heb me net ingeschreven bij de sportschool en vanaf vanavond ga ik er hard tegenaan :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Lovexbug op 27 februari 2013, 14:24:15
Hello!
Ik ga meedoen! Heb me net ingeschreven bij de sportschool en vanaf vanavond ga ik er hard tegenaan :)

Hoi! Leuk dat je ook mee doet! Heel veel succes :D.

Echt leuk om te zien hoe druk dit topic nu eigenlijk al is!
Ik ga nu de 10 min booty shaking workout doen en daarna misschien nog de Call me maybe mighty squat challenge.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: charlotte op 27 februari 2013, 15:11:05
vandaag is mijn derde dag van ripped in 30 :bounce:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Kaatje op 27 februari 2013, 15:17:44
Volgens mij kan je al wat zien bij mij, als je precies de juiste lichtinval hebt hihi!!! Zodra het nog meer zichtbaar wordt post ik een foto!!!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Kim op 27 februari 2013, 15:28:04
En weer een lekkere fruithap op bestaande uit appel, kiwi en rozijntjes jamm!
Vandaag voor het eerst weer naar school gefietst sinds drie maanden dus 40 minuten beweging heb ik al achter de rug. Vanavond maar weer wat buikspieroefeningen doen. :):)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Diaphanous op 27 februari 2013, 15:37:06
Ik ga nu even deze pannenkoeken maken. Je hebt alleen maar een banaan en een ei nodig, super simpel & gezond (en lekker, denk ik :D).

http://www.blogilates.com/recipe-index/the-banana-pancakes-recipe-video
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Ambiciones op 27 februari 2013, 16:06:23
Ik ga nu even deze pannenkoeken maken. Je hebt alleen maar een banaan en een ei nodig, super simpel & gezond (en lekker, denk ik :D).

http://www.blogilates.com/recipe-index/the-banana-pancakes-recipe-video

En waren ze lekker? Ik wil ze morgen ook maken!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Marianne op 27 februari 2013, 16:18:09
vandaag nog eens proberen een workout te doen! weet er iemand toevallig eentje waarbij je NIET op je handen of knieën moet steunen haha :D want dat kan ik nog niet!

Ik zeggen kijk even op blogilates ! Geweldig dat ! Alles alles en alles is dara te vinden !
x
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Diaphanous op 27 februari 2013, 16:20:51
En waren ze lekker? Ik wil ze morgen ook maken!

Zeker! Verrassend zoet, dus echt geen stroop o.i.d. nodig. Bakken is wel lastig, omdat het beslag minder vast is zegmaar. Maar wel echt lekker!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Linseyyyh op 27 februari 2013, 16:37:29
En waren ze lekker? Ik wil ze morgen ook maken!
die dingen zijn de hemel op aarde, ik zweer je: ze zijn goddelijk!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Boardsport life op 27 februari 2013, 16:46:24
Ik heb voor het eerst hardgelopen sinds een halfjaar ofzo!
Heb in totaal 15 minuten gerend, met een minuutje ertussen. 2 Kilometer gerend :]
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Lovely,(L) op 27 februari 2013, 16:55:42
Yes net 4,8 km gelopen in 32 min!! Eind april moet ik 5 km in 29 minuten kunnen voor een wedstrijd.
Vanavond voor het slapen ook nog maar even wat buikspieroefeningen doen.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: elvedina op 27 februari 2013, 16:57:35
Hallo dames ik ben Elvedina !
Ik ben 14 jaar ik weeg 52 kg en ik ben 165 cm.
Ik wil graag 2/3 kilo afvallen en gewoon een strakkere buik en mijn eetpatroon verbeteren.


Gister :
O : Brinta
T : Manderijn
L : 1 volkoren boterham met kaas en 1 met jam
T : -
A : een soort van pannenkoek met gehakt en groente en daar dan een kwart van heel klein dus. en 1,5 bord macaroni.
T : heel klein stukje appelkruimel
T : appel
B : 60 min. fietsen & 15 min. wandelen + 1 work-out
Vandaag :
O : cornflakes
T : -
L :1 volkoren boterham met kaas en 1 met jam
T : mandarijn
A : deeg en dat is gevuld met spinazie en pompoen.
T : appel kruimel.
B : 60 min fietsen ik ga nog 15 min. wandelen en 1 work out doen + appel eten
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: TheFittestYou op 27 februari 2013, 16:59:43
Hallo dames ik ben Elvedina !
Ik ben 14 jaar ik weeg 52 kg en ik ben 165 cm.
Ik wil graag 2/3 kilo afvallen en gewoon een strakkere buik en mijn eetpatroon verbeteren.


Gister :
O : Brinta
T : Manderijn
L : 1 volkoren boterham met kaas en 1 met jam
T : -
A : een soort van pannenkoek met gehakt en groente en daar dan een kwart van heel klein dus. en 1,5 bord macaroni.
T : heel klein stukje appelkruimel
T : appel
B : 60 min. fietsen & 15 min. wandelen + 1 work-out
Vandaag :
O : cornflakes
T : -
L :[size=78%]1 volkoren boterham met kaas en 1 met jam[/size]
[size=78%]T : [/size]mandarijn
[size=78%]A : deeg en dat is gevuld met spinazie en pompoen.[/size]
[size=78%]T : appel kruimel.[/size]
[size=78%]B : 60 min fietsen ik ga nog 15 min. wandelen en 1 work out doen + appel eten[/size]
je hebt een perfect gewicht, ik zou niet gaan afvallen maar focussen op strakker worden (krachtoefeningen). het kan echt een enorm verschil maken hoor als je vet omzet in spieren! het is echt niet slim om op zo'n jonge leeftijd te gaan afvallen, zeker niet als je al een laag gewicht hebt!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: TheFittestYou op 27 februari 2013, 17:00:56
zoooo, net lekker naar de sportschool geweest! 1u krachttraining, 30min crosstrainer op een stevig tempo! voelt super, eerste keer sinds een week :D
mijn spieren voelen het haha :p
heb ook in de winkel allemaal lekkers gehaald: aardbeien (in de aanbieding), bananen, notenmix, cocosschaafsel, amandelmelk, vanille sojamelk,... zoveeeel lekkers :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: elvedina op 27 februari 2013, 17:01:44
je hebt een perfect gewicht, ik zou niet gaan afvallen maar focussen op strakker worden (krachtoefeningen). het kan echt een enorm verschil maken hoor als je vet omzet in spieren!

Hoe zou ik dat het best kunnen aanpakken want als ik bijv. sit-ups ga doen ben ik na 1 min. al moe =s
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: elvedina op 27 februari 2013, 17:02:49
zoooo, net lekker naar de sportschool geweest! 1u krachttraining, 30min crosstrainer op een stevig tempo! voelt super, eerste keer sinds een week :D
mijn spieren voelen het haha :p
heb ook in de winkel allemaal lekkers gehaald: aardbeien (in de aanbieding), bananen, notenmix, cocosschaafsel, amandelmelk, vanille sojamelk,... zoveeeel lekkers :D

O amandelmelk wil ik ook een keer proeven is dat lekker ? en drink je het dan gewoon, of doe je er muesli doorheen '?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: TheFittestYou op 27 februari 2013, 17:03:42
O amandelmelk wil ik ook een keer proeven is dat lekker ? en drink je het dan gewoon, of doe je er muesli doorheen '?
ik gebruik het vooral om havermout mee te maken :) en daarin is het lekker!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: TheFittestYou op 27 februari 2013, 17:04:22
Hoe zou ik dat het best kunnen aanpakken want als ik bijv. sit-ups ga doen ben ik na 1 min. al moe =s
rustig opbouwen. kijk eens naar beginner workouts op blogilates.com, super super leuke en goede workouts!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: elvedina op 27 februari 2013, 17:04:55
ik gebruik het vooral om havermout mee te maken :) en daarin is het lekker!

Nou dan ga ik binnenkort ook maar amandelmelk kopen !
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: elvedina op 27 februari 2013, 17:05:42
rustig opbouwen. kijk eens naar beginner workouts op blogilates.com, super super leuke en goede workouts!

Thnx, en super lief dat je meteen reageert !
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: TheFittestYou op 27 februari 2013, 17:10:21
Thnx, en super lief dat je meteen reageert !
om te tonen wat ik bedoel met dat je dunner kan worden zonder gewicht te verliezen:
(http://kathiesfitblog.com/wp-content/uploads/2012/01/muscle-weighs-more-than-fat.jpg)
hierop zie je bijvoorbeeld heeeel duidelijk dat ze dunner is geworden, maar ze is zelfs in gewicht bijgekomen!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Anouk op 27 februari 2013, 17:13:03
Hee allemaal, ik heb sinds net ook een account aangemaakt en toen vond ik dit topic. Ik heb nu proefwerkweek en dan eet ik altijd veel te veel ongezonde dingen. Hebben jullie een idee wat ik daarvoor in de plaats kan eten, maar wat wel voor concentratie zorgt? Sorry voor de misschien onduidelijke zinnen trouwens, haha.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 27 februari 2013, 17:24:00
Okeeeeee. Nu 30 day shred doen, voor de tweede keer :) Muhhhh. Hahaha
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: INADEMING op 27 februari 2013, 17:24:31
Even het topic doorgespit en het lijkt me super leuk om mee te doen!
btw. @Ambitiously je hebt echt precies dezelfde buik als mij.
Ik wil naar mijn toetsweek beginnen met hardlopen (3x in de week) en elke dag buikspieroefening, verder fiets ik naar school 22 km heen en terug en rijd ik nog paard. Mijn doel is vooral dat ik meer conditie krijg en mijn buik nog iets platter word & 1x per dag fruit eten want dat doe ik nu nooit...

Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Lovely,(L) op 27 februari 2013, 17:44:41
Een vraagje.
Eten jullie op een manier wat goed is voor je spieren/om af te vallen?
Zo ja, wat eten jullie dan?
Ik vind het namelijk heel erg lastig wat ik zou moeten eten..


Nu eet ik dit op een dag
O magere yoghurt met kiwi en muesli
T appel of 3 mandarijntjes
L vb met Philadelphia, ham en komkommer
T komkommer of rauwe worteltjes
A wat de pot schaft maar meestal wel gezond
T niks of wat fruit
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: TheFittestYou op 27 februari 2013, 17:50:12
Een vraagje.
Eten jullie op een manier wat goed is voor je spieren/om af te vallen?
Zo ja, wat eten jullie dan?
Ik vind het namelijk heel erg lastig wat ik zou moeten eten..


Nu eet ik dit op een dag
O magere yoghurt met kiwi en muesli
T appel of 3 mandarijntjes
L vb met Philadelphia, ham en komkommer
T komkommer of rauwe worteltjes
A wat de pot schaft maar meestal wel gezond
T niks of wat fruit
dit is echt wel heel erg weinig :s vooral de lunch is echt veel te weinig

wat ik eet op een dag:
O: 40g havermout met 250ml melk,  een stuk fruit erin in stukjes + pindakaas of noten ofzo
T: stuk fruit + vb met beleg/ 2 meergranen biscuitjes/ zelfgemaakte mueslireep
L: 3vb met beleg of 2vb met beleg en een omeletje of 2vb met een grote kom soep
T: stuk fruit met yoghurt en muesli of groenten in hummus gedipt of tzatziki ofzo, of een paar crackers met iets op of noten of ja er zijn zoveel mogelijkheden :D
A: vlees/vis + groenten + pasta/rijst/aardappelen (ongeveer :D, en toch een flink bord altijd)
T: vla met muesli of yoghurt met muesli of iets anders

maar ik wil niet afvallen :) als je wil afvallen ga je IETS minder moeten eten, maar echt niet zoveel minder als jij doet nu, dan gaat je lichaam binnen de kortste keren in de spaarstand en komt het er gewoon allemaal terug bij.
ik bedoel dit niet aanvallend hoor, maar ik probeer je te helpen :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Fluuuffy op 27 februari 2013, 18:21:06
Wat zijn jullie allemaal goed bezig!


Ik ben zo druk met school, heb weinig tijd om te reageren maar lees wel stiekem wat mee.


ik probeer heel erg op mn voeding te letten, maar de pannenkoeken van mijn moeder net kon ik echt niet weerstaan. Heb er 3 op, oeps... Verder gaat het best goed!


probeer elke dag wat youtube filmpjes te doen en ik ga zo een insanity workout proberen!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xImJustMyself op 27 februari 2013, 18:22:12
mmm.. ff zoeken anar plastic bordjes voor een filmpje van blogilates :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Lovexbug op 27 februari 2013, 18:25:00
mmm.. ff zoeken anar plastic bordjes voor een filmpje van blogilates :)

Ik neem aan voor die oefeningen waarbij je met je benen die bordjes over de vloer verplaatst? Je kunt ook gewoon a4tjes neerleggen!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xImJustMyself op 27 februari 2013, 18:27:07
Ik neem aan voor die oefeningen waarbij je met je benen die bordjes over de vloer verplaatst? Je kunt ook gewoon a4tjes neerleggen!
ja die, ojaa das handig (: Thanks!x
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xImJustMyself op 27 februari 2013, 18:37:04
net voor 40 min blogilates ingepland, kben benieuwd hoever ik kom
Oeff, ik heb er zin in ! :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 27 februari 2013, 18:42:42
Gedaan! Ooooh, zo vermoeiend en ik zweet me kapot na zoiets. Mijn kuiten doen echt pijn, haha.


Is het trouwens nodig om sportschoenen aan te doen bij zoiets? Ik doe het momenteel altijd op blote voeten, maar ik kan me voorstellen dat dat niet heel goed is ofzo.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Boardsport life op 27 februari 2013, 18:49:46
Gedaan! Ooooh, zo vermoeiend en ik zweet me kapot na zoiets. Mijn kuiten doen echt pijn, haha.


Is het trouwens nodig om sportschoenen aan te doen bij zoiets? Ik doe het momenteel altijd op blote voeten, maar ik kan me voorstellen dat dat niet heel goed is ofzo.
Zij doet altijd wel schoenen aan.. Maar ik moet zeggen, heb nu 4 dagen gedaan zonder schoenen, en heb er nog geen last van gehad x'D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: ohmymurs op 27 februari 2013, 18:56:51
Hey allemaal, ik ben al een tijdje bezig met sporten en buikspieroefeningen en betere voeding. Maar is het nou slecht om altijd een "ongezond" dingetje te eten op een dag? Want de hele dag eet ik gezond en dan komt mijn moeder 's avonds "ooh kijk ik heb chocoladeijs! Van die lekkere met dubbele chocolade!!" of "kijk eens! Hier heb je een cupcake!! Ojaa en nog een stukje chocolade!"
En ik kan moeilijk zeggen nee, want dan denkt ze meteen dat ik een eetstoornis krijg.
Maar denken jullie dat dit veel kwaad doet als ik voor de rest gezond eet en genoeg beweeg? (ik hoepel elke dag 30-60 minuten en ong. 15 minuten spiertraining.)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Lovely,(L) op 27 februari 2013, 19:00:56
dit is echt wel heel erg weinig :s vooral de lunch is echt veel te weinig

wat ik eet op een dag:
O: 40g havermout met 250ml melk,  een stuk fruit erin in stukjes + pindakaas of noten ofzo
T: stuk fruit + vb met beleg/ 2 meergranen biscuitjes/ zelfgemaakte mueslireep
L: 3vb met beleg of 2vb met beleg en een omeletje of 2vb met een grote kom soep
T: stuk fruit met yoghurt en muesli of groenten in hummus gedipt of tzatziki ofzo, of een paar crackers met iets op of noten of ja er zijn zoveel mogelijkheden :D
A: vlees/vis + groenten + pasta/rijst/aardappelen (ongeveer :D, en toch een flink bord altijd)
T: vla met muesli of yoghurt met muesli of iets anders

maar ik wil niet afvallen :) als je wil afvallen ga je IETS minder moeten eten, maar echt niet zoveel minder als jij doet nu, dan gaat je lichaam binnen de kortste keren in de spaarstand en komt het er gewoon allemaal terug bij.
ik bedoel dit niet aanvallend hoor, maar ik probeer je te helpen :)

Ja ik snap dat je wilt helpen! ik vind het echt super lastig.
Want wat jij zegt dat at ik eerder altijd wel, maar met het sporten wat ik deed viel ik daar niks van af.
Dus daarom heb ik al snel het idee dat ik te veel eet.
Maar ik ga proberen wat meer gezonde dingen toe te voegen!! Kijken of dat beter gaat.
Heb wel heel wat aan je lijstje! Ga ik onthouden :D Dankje voor je antwoord
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Boardsport life op 27 februari 2013, 19:02:59
Hey allemaal, ik ben al een tijdje bezig met sporten en buikspieroefeningen en betere voeding. Maar is het nou slecht om altijd een "ongezond" dingetje te eten op een dag? Want de hele dag eet ik gezond en dan komt mijn moeder 's avonds "ooh kijk ik heb chocoladeijs! Van die lekkere met dubbele chocolade!!" of "kijk eens! Hier heb je een cupcake!! Ojaa en nog een stukje chocolade!"
En ik kan moeilijk zeggen nee, want dan denkt ze meteen dat ik een eetstoornis krijg.
Maar denken jullie dat dit veel kwaad doet als ik voor de rest gezond eet en genoeg beweeg? (ik hoepel elke dag 30-60 minuten en ong. 15 minuten spiertraining.)
Nee, dan kan het zeker geen kwaad. Al helemaal niet als je gewoon blijft sporten & niet veel wil afvallen. :]
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: TheFittestYou op 27 februari 2013, 19:03:26
Hey allemaal, ik ben al een tijdje bezig met sporten en buikspieroefeningen en betere voeding. Maar is het nou slecht om altijd een "ongezond" dingetje te eten op een dag? Want de hele dag eet ik gezond en dan komt mijn moeder 's avonds "ooh kijk ik heb chocoladeijs! Van die lekkere met dubbele chocolade!!" of "kijk eens! Hier heb je een cupcake!! Ojaa en nog een stukje chocolade!"
En ik kan moeilijk zeggen nee, want dan denkt ze meteen dat ik een eetstoornis krijg.
Maar denken jullie dat dit veel kwaad doet als ik voor de rest gezond eet en genoeg beweeg? (ik hoepel elke dag 30-60 minuten en ong. 15 minuten spiertraining.)
nope, is niets mis mee :) mijn denkwijze is: 80% gezond, dan maakt de andere 20% niet uit... bedenk je dat gezond niet betekent dat je alle ongezonde dingen moet gaan schrappen :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 27 februari 2013, 19:22:35
Zij doet altijd wel schoenen aan.. Maar ik moet zeggen, heb nu 4 dagen gedaan zonder schoenen, en heb er nog geen last van gehad x'D
Haha inderdaad, daardoor begon ik ook te twijfelen dat dat misschien wel moest, haha. Maar ik heb nogal snel last van mijn voeten en benen, dus hmmm. Ik weet niet (:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 27 februari 2013, 19:26:11
Vandaag gegeten:

O: Versgebakken brood (broodbakmachine) met Nutella
T: Augurk
L: Halfbruine boterham met kipfilet + volkoren cracker met kaas
T: Augurk + Volkoren cracker zonder iets
T: Drie minicrackertjes met komijn van de bakker
A: Boerenkool

Niet enorm goed, maar oké.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Aloha op 27 februari 2013, 19:51:02
Haha inderdaad, daardoor begon ik ook te twijfelen dat dat misschien wel moest, haha. Maar ik heb nogal snel last van mijn voeten en benen, dus hmmm. Ik weet niet (:

Ik doe ook gewoon op blote voeten. Ik denk dat anders mijn ouders gek worden van dat gestamp, haha.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Aloha op 27 februari 2013, 19:57:47
Ik heb vandaag mijn beweging wel weer gehad, echt kapot nu. En morgen ga ik waarschijnlijk hardlopen heb ik wel weer zin in sinds een half jaar, maar ga wel opnieuw beginnen met start to run dat lijkt mij beter. Zo kan ik alles weer rustig opbouwen ect.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Guldfisk op 27 februari 2013, 20:00:42
Vandaag gegeten:

O: Versgebakken brood (broodbakmachine) met Nutella
T: Augurk
L: Halfbruine boterham met kipfilet + volkoren cracker met kaas
T: Augurk + Volkoren cracker zonder iets
T: Drie minicrackertjes met komijn van de bakker
A: Boerenkool

Niet enorm goed, maar oké.

Ik lees hier mee, maar reageer eigenlijk nooit.

Wat vind je hier niet goed aan? Te weinig?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Gracious op 27 februari 2013, 20:03:30
Net naar de sportschool geweest, 15 minuten op de crosstrainer geweest maar toen kreeg ik last van mijn buik dus toen ben ik daar mee gestopt. Daarna een half uur mijn benen en buik getraind!


Is het trouwens erg dat mijn hartslag best wel snel omhoog gaat? Ik was toen 10 minuten bezig en toen was mijn hartslag rond de 177, en dat terwijl ik helemaal niet moe was alleen een beetje verzuring.


O: magere yoghurt met wat suiker en aardbeien + groene thee
T: -
L: pistoletje met ham en een halve pistoletje met smeerworst + optimel
T: 2 appels + vers geperste jus d'orange
A: 4 tosti's + vers geperste jus d'orange
T: groene thee


Ja 4 tosti's klinkt heel veel maar die witte boterhammen zijn heel klein en vullen voor geen meter. Ik weet niet of tosti's gezond zijn, we doen ze wel in de tosti-ijzer maar de ham is volgens mij niet zo gezond dus mijn lunch is ook niet super. Het is in ieder geval al beter dan wat ik eerst at :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: mathilde op 27 februari 2013, 20:26:19
Net naar de sportschool geweest, 15 minuten op de crosstrainer geweest maar toen kreeg ik last van mijn buik dus toen ben ik daar mee gestopt. Daarna een half uur mijn benen en buik getraind!


Is het trouwens erg dat mijn hartslag best wel snel omhoog gaat? Ik was toen 10 minuten bezig en toen was mijn hartslag rond de 177, en dat terwijl ik helemaal niet moe was alleen een beetje verzuring.


O: magere yoghurt met wat suiker en aardbeien + groene thee
T: -
L: pistoletje met ham en een halve pistoletje met smeerworst + optimel
T: 2 appels + vers geperste jus d'orange
A: 4 tosti's + vers geperste jus d'orange
T: groene thee


Ja 4 tosti's klinkt heel veel maar die witte boterhammen zijn heel klein en vullen voor geen meter. Ik weet niet of tosti's gezond zijn, we doen ze wel in de tosti-ijzer maar de ham is volgens mij niet zo gezond dus mijn lunch is ook niet super. Het is in ieder geval al beter dan wat ik eerst at :)
bij optimel zeggen ze wel o% vet maar ik heb laatst gehoord dat dat vooral door suikers is vervangen dus ook niet heel gezond, gesmolten kaas is ongezonder dan normale kaas dus tosti's zijn niet zo heel gezond . nu mag ik niet heel veel daar over zeggen want die dingen kan ik ook niet weerstaan  :wink2:
maar voor de rest heb je wel goede maaltijden enzo
-xoxo-
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Linseyyyh op 27 februari 2013, 20:33:53
bij optimel zeggen ze wel o% vet maar ik heb laatst gehoord dat dat vooral door suikers is vervangen dus ook niet heel gezond, gesmolten kaas is ongezonder dan normale kaas dus tosti's zijn niet zo heel gezond . nu mag ik niet heel veel daar over zeggen want die dingen kan ik ook niet weerstaan  :wink2:
maar voor de rest heb je wel goede maaltijden enzo
-xoxo-
gesmolten kaas is niet ongezonder dan gewone kaas hoor, alleen zie je het vet dat er normaal in zit omdat het dan vrij komt. je kunt als je een tosti wilt eten beter volkoren brood nemen en 20 of 30+ kaas.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Anouk op 27 februari 2013, 20:36:37
Wat zijn jullie allemaal weer goed bezig!
Net terug van dansen, is ook best intensief ^^
Nu nog even aan school werken en dan lekker slapen. Ik slaap echt te weinig :/



Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Brigitte op 27 februari 2013, 20:38:19
Ik had een vraagje. Hoe ongezond is sushi eigenlijk? Mijn moeder maakt het de laatste best vaak, en ik vind het heel lekker dus eet er superveel van, maar ik vroeg me af hoeveel koolhydraten ik wel niet binnenkrijg met al die rijst..
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: ohmymurs op 27 februari 2013, 20:39:14
Bedankt! Nu kan ik lekker genieten van mijn ben en jerry's haha.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Anouk op 27 februari 2013, 20:39:54
Ik had een vraagje. Hoe ongezond is sushi eigenlijk? Mijn moeder maakt het de laatste best vaak, en ik vind het heel lekker dus eet er superveel van, maar ik vroeg me af hoeveel koolhydraten ik wel niet binnenkrijg met al die rijst..

Je zou natuurlijk de witte rijst kunnen vervangen met volkoren rijst :D Dat is altijd beter dan niets! Maar volgens mij is sushi niet zo ongezond hoor!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PinkGirl op 27 februari 2013, 20:41:01
Ongeveer 25 minuten gelopen en wat oefeningen van Blogilates. Doen jullie alle filmpjes van die kalender?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Gracious op 27 februari 2013, 20:43:30
bij optimel zeggen ze wel o% vet maar ik heb laatst gehoord dat dat vooral door suikers is vervangen dus ook niet heel gezond, gesmolten kaas is ongezonder dan normale kaas dus tosti's zijn niet zo heel gezond . nu mag ik niet heel veel daar over zeggen want die dingen kan ik ook niet weerstaan  :wink2:
maar voor de rest heb je wel goede maaltijden enzo
-xoxo-
Nou als je zo gaat kijken dan zit er overal suiker in dus is alles zowat ongezond. We hebben 20+ kaas geloof ik dus dat is minder erg. En sowieso hebben we niet van die plakken maar hebben we zo'n blok waar je kaas vanaf moet schaven.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 27 februari 2013, 20:45:55
Ik lees hier mee, maar reageer eigenlijk nooit.

Wat vind je hier niet goed aan? Te weinig?
Nou ja, nutella is natuurlijk niet goed, haha. En kaas is ook niet zo goed. En ik weet niet, niet zo veelzijdig. Ook niet slecht, maar echt een supergezonde dag was het niet.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Anouk op 27 februari 2013, 20:46:10
@Lien, Ja, als je de kalender volgt is het idd de bedoeling om alle filmpjes achter elkaar te doen!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 27 februari 2013, 20:47:49
Vanavond geen snack, ik heb latte macchiato gehad (: Zit ik nog erg vol van, haha.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: elvedina op 27 februari 2013, 20:50:05
om te tonen wat ik bedoel met dat je dunner kan worden zonder gewicht te verliezen:
(http://kathiesfitblog.com/wp-content/uploads/2012/01/muscle-weighs-more-than-fat.jpg)
hierop zie je bijvoorbeeld heeeel duidelijk dat ze dunner is geworden, maar ze is zelfs in gewicht bijgekomen!

Wauw, dit is precies wat ik wil gewoon een wat strakkere buik en betere conditie ik heb net even 25 minuutje hardgelopen =)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xImJustMyself op 27 februari 2013, 20:50:42
pieuw net filmpje van blogilates gedaan (victoria's secret ab workout)
nog 5 te gaan en dan is het wel genoeg voor vandaag :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Guldfisk op 27 februari 2013, 20:59:16
Nou ja, nutella is natuurlijk niet goed, haha. En kaas is ook niet zo goed. En ik weet niet, niet zo veelzijdig. Ook niet slecht, maar echt een supergezonde dag was het niet.

Het is misschien niet veelzijdig nee, maar ik vind het vooral errrrrg weinig. Als je te weinig eet gaat je lichaam in de "spaarstand", waardoor het vet opslaat ipv verbrand.
Ik vul alles wat ik op een dag eet in op voedingscentrum -> eetmeter. Hier kan je makkelijk zien of je genoeg van alles hebt binnengekregen, zoals vezels e.d. Vooral als je sport moet je wel genoeg eten.
Een augurk bv. bevat maar 2 kcal, maar verder zit er niks in.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Boardsport life op 27 februari 2013, 21:01:25
Ongeveer 25 minuten gelopen en wat oefeningen van Blogilates. Doen jullie alle filmpjes van die kalender?
Ja, ik sla er soms bijv. alleen over als ik denk dat ik die niet nodig heb, qua spieren die ik wil trainen. :]
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Ambiciones op 27 februari 2013, 21:03:58
Zeker! Verrassend zoet, dus echt geen stroop o.i.d. nodig. Bakken is wel lastig, omdat het beslag minder vast is zegmaar. Maar wel echt lekker!

die dingen zijn de hemel op aarde, ik zweer je: ze zijn goddelijk!

Ik ben echt benieuwd! Ik heb net al een bakje tomaat+komkommer+mozarella+een snufje peper op (wat ik overigens ook aan kan bevelen) dus moet toch echt wachten tot morgen.

Verder vandaag:
O: bakje yoghurt+muesli + water
T: 2 sesamcrackers met kipfilet + water
L: 2 boterhammen makreel, 1 boterham jonge kaas + mandarijn + thee
T: een paar biscuitjes
A: andijviestamppot met spekjes + water

Heb het ingevoerd bij de eetmeter van het voedingscentrum maar ik voldoe alleen aan de aanbevolen eiwitten? Zo slecht heb ik toch niet gegeten?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Gracious op 27 februari 2013, 21:07:27
Hmm ik heb nu hele erge trek. Wat kan ik nemen?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 27 februari 2013, 21:22:22
Het is misschien niet veelzijdig nee, maar ik vind het vooral errrrrg weinig. Als je te weinig eet gaat je lichaam in de "spaarstand", waardoor het vet opslaat ipv verbrand.
Ik vul alles wat ik op een dag eet in op voedingscentrum -> eetmeter. Hier kan je makkelijk zien of je genoeg van alles hebt binnengekregen, zoals vezels e.d. Vooral als je sport moet je wel genoeg eten.
Een augurk bv. bevat maar 2 kcal, maar verder zit er niks in.
Ja, ik heb al een keer in dit topic gezegd dat dat komt door pilletjes die ik slik. Die hebben als bijwerking dat ik veel minder eetlust heb, dus is dit al enorm veel voor mij. Aan het eind van zo'n dag voel ik me dan al erg vol. Eerst at ik nog minder.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Linseyyyh op 27 februari 2013, 21:27:24
Ik ben echt benieuwd! Ik heb net al een bakje tomaat+komkommer+mozarella+een snufje peper op (wat ik overigens ook aan kan bevelen) dus moet toch echt wachten tot morgen.

Verder vandaag:
O: bakje yoghurt+muesli + water
T: 2 sesamcrackers met kipfilet + water
L: 2 boterhammen makreel, 1 boterham jonge kaas + mandarijn + thee
T: een paar biscuitjes
A: andijviestamppot met spekjes + water

Heb het ingevoerd bij de eetmeter van het voedingscentrum maar ik voldoe alleen aan de aanbevolen eiwitten? Zo slecht heb ik toch niet gegeten?
O: ligt aan de hoeveelheid die je had, maar opzich oke hoewel je er best een stuk fruit bij zou kunnen doen
T: wel goed,
L: lunch goed, hoewel je beter 20/30+ kaas kunt nemen, dat is minder vet
T: kan beter maar is niet erg, wel wat klein
A: is ok
T: yoghurt/fruit/nootjes etc.
als je niet wilt afvallen vind ik dit veel te weinig eigenlijk maar ook als je wel wilt afvallen... maar dat kan dus ook aan de maten liggen hoeveel etc. hopelijk had je hier wat aan(: misschien is het daarom niet goed op voedingscentrum hoewel je dat ook niet té letterlijk moet nemen, er kan altijd wat missen etc.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xImJustMyself op 27 februari 2013, 21:30:00
ik heb mn schema  vastgesteld nu moet ik me er alleen nog aan houden :angel:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: DipdyeGirl op 27 februari 2013, 21:58:28
Heey, ik wil graag met jullie meedoen.
Mijn doel is een mooi strak buikje maar net aan niet een sixpack, en slankere benen.


Ik heb veel moeite om genoeg te eten,hier wil ik ook geen commentaar op want ik doe erg me best, ik werk hier dus ook echt heel hard aan.
Ik probeer nu meer en gezond te eten dus min. 3maaltijden. ikwil dus dit nog gaan ophogen maar zo ver ben ik nog niet  :wink2: .
o: cruslie met bio yoghurt
t: meestal niks, soms een appel/kiwi
m: boterham met niks of sla
a: groente met vis of kip en een appel/kiwi


Ik doe meestal p.d. rond de 200 jj's, 50/100 situps en 100 squats, en in het weekend zaterdag/zondag loop ik hard, ook hockey ik 2 dagen in de week.
Ik kan niet altijd veel sporten omdat ik iets in mijn knie heb waardoor ik vaak langdurige ontstekingen heb.
Ik zou graag tips willen ontvangen


(Bericht graag niet citeren)
Xxx :kusje:





Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: elvedina op 27 februari 2013, 22:02:35
@DipdyeGirl Misschien kun je na het avond eten nog een bakje yoghurt met bijv. muesli of honing+walnoten nemen. Je moet ook minimaal 2 bruine boterhammen met beleg eten als lunch bijv. met kaas, jam, zuivelspread of kipfilet.
En meer tussendoortjes bijv. een mandarijn, banaan.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xshni op 27 februari 2013, 22:14:57
Ik heb vandaag voor de eerste keer de fitnesszaal van de uni van binnen gezien haha. Ik deed wel vaker groepslessen maar ben nu een keer lekker gaan sporten. 30 min op de crosstrainer op best een hoog tempo, meegedaan met buikspierkwartier,en m'n benen getraind. Verder heb ik ook ongeveer 1 uur gefietst vandaag! En ik probeer geen te vette dingen t eten. Zo heb ik bijvoorbeeld marie koekjes van euroshopper gekocht (18 kcal per koekje maar), mocht ik eens grijpen naar koekjes haha. + ik vind zulke koekjes ook gewoon lekker.
Mijn doel is een strakke buik, een iets wijder thigh gap, een mooie kont, en ik wil ook wat meer kracht in m'n armen. Meestal doe ik iedere avond/om de avond squats en buikspier oefeningen maar ik moet ook eens wat push ups gaan doen.
Dit is mijn buik:
http://i54.tinypic.com/2m3kx75.png (http://i54.tinypic.com/2m3kx75.png)

Ik ben bijna 19 jaar, 1.74 en weeg ongeveer 65 kg
Niet citeren aub :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xImJustMyself op 27 februari 2013, 22:25:32
@xshni, je hebt al een prachtige buik zeg! (jaloezie hier)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 27 februari 2013, 22:31:38
Ughhh vandaag was echt een rare dag qua eten. Op zich niet eens ongezond, op een McFlurry en 3 koekjes na, maar gewoon raar. Op rare tijden gegeten :'). En ik heb nu ook heel veel trek mwehh


Vandaag ook geen tijd gehad om te workouten, morgen maar weer. Vandaag ook voor het eerst sinds hele lange tijd body balance moeten afzeggen, omdat ik uit eten ging. Ze zullen me wel gemist hebben :(
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xshni op 27 februari 2013, 22:36:17
@xshni, je hebt al een prachtige buik zeg! (jaloezie hier)

aww dat vind ik echt zo tof om te horen! ben er zelf opzich ook wel tevreden over (sinds kort dan, heb me er bij neergelegd dat ik er eigenlijk gewoon normaal uitzie) maar het mag wel wat strakker allemaal.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: mahomieXO op 27 februari 2013, 22:52:15
*jaloers enzo*
 
Vandaag:
O: cracker met zelfgemaakte sandwich spread
T: sultana koekje
L: bruine boterham met kaas (zo slecht... Maar ik had er zo'n zin in)
T:appel
A: maaltijdsalade met gegrilde kip
 
Drinken over de hele dag: thee en water
(:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xVlinderr op 27 februari 2013, 22:55:22
*jaloers enzo*
 
Vandaag:
O: cracker met zelfgemaakte sandwich spread
T: sultana koekje
L: bruine boterham met kaas (zo slecht... Maar ik had er zo'n zin in)
T:appel
A: maaltijdsalade met gegrilde kip
 
Drinken over de hele dag: thee en water
(:
Dat klinkt nogal weinig? Een cracker als ontbijt zou voor mij echt nooit genoeg zijn. En sinds wanneer is een bruine boterham met kaas slecht?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: mahomieXO op 28 februari 2013, 07:11:33
Kaas is natuurlijk niet echt gezond... Vandaar... Maar meestal at ik 's ochtends niks... Maar dat is ook slecht om niks te eten... Maar ik kan moeilijk ineens 3boterhammen 's ochtends gaan eten...
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Diaphanous op 28 februari 2013, 07:59:35
O: Bak low-fat Griekse yoghurt, met een banaan en low-calorie cruesli, rijstwafel met slankie kaas.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Diaphanous op 28 februari 2013, 08:03:17

http://projectsexybelly.tumblr.com/

Een fit-tumblr met motiverende tekstjes/plaatjes. Als je ook mee wil helpen; note/plaats even je mail en dan voeg ik je toe als member!

Zijn er nog mensen die mee willen helpen? :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Anouk op 28 februari 2013, 08:04:43
Goedemorgen! Ik zit hier lekker aan het italiaanse brood met appelstroop <3
Jaja, dit mocht van BodieBoost ! :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: TheFittestYou op 28 februari 2013, 08:10:06
Ughhh vandaag was echt een rare dag qua eten. Op zich niet eens ongezond, op een McFlurry en 3 koekjes na, maar gewoon raar. Op rare tijden gegeten :'). En ik heb nu ook heel veel trek mwehh


Vandaag ook geen tijd gehad om te workouten, morgen maar weer. Vandaag ook voor het eerst sinds hele lange tijd body balance moeten afzeggen, omdat ik uit eten ging. Ze zullen me wel gemist hebben :(
ach je sport al super veel, kan wel eens geen kwaad! ik heb nu een week niet gesport, ging gisteren eerste keer terug en alles ging nog even goed dus maakt niet uit :D en omg mcflurry, ik haat mcdonalds over het algemeen, maar mcflurry's hmmmmmm
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: TheFittestYou op 28 februari 2013, 08:12:10
het valt me wel op dat iedereen hier heel weinig eet als ik al die lijstjes zie, terwijl ik zelf al maar net genoeg eet en veeel meer eet als iedereen hier precies :s
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 28 februari 2013, 08:30:38
ach je sport al super veel, kan wel eens geen kwaad! ik heb nu een week niet gesport, ging gisteren eerste keer terug en alles ging nog even goed dus maakt niet uit :D en omg mcflurry, ik haat mcdonalds over het algemeen, maar mcflurry's hmmmmmm
Ik heb zondag voor het laatst gesport :P Vandaag ga ik wel weer workouten en body balance! En ja McFlurry's zijn de hemel, verder wil ik echt niet in de Mac gezien worden haha. Al die troep die ze in die burgers gooien enzo, bah bah.

Ik heb trouwens een heeeerlijk ontbijtje nu!
40 gram havermout, 200 ml melk, 1 banaan, eetlepel pindakaas, chiazaad, kokos en rozijntjes <3 die banaan is goddelijk erdoorheen! ♥
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: TheFittestYou op 28 februari 2013, 08:34:26
@LoveDreamLive: oooh wist ik niet, veel plezier dan met het sporten vandaag, body balance lijkt me echt leuk! :D ik heb ook heeeeerlijk ontbeten: 40g havermout met 200ml amandelmelk, aardbeitjes, pure chocolate chips en cocos strooisel. nomnom
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Tonnys op 28 februari 2013, 09:04:53
Hmm ik heb nu hele erge trek. Wat kan ik nemen?

Als ik 's avonds ineens veel trek heb pak ik meestal een stukje komkommer, tommy's (van die kleine zoete tomaatjes), stukjes appel met evt wat kaneelpoeder er overheen, droge koekjes of een plakje magere ontbijtkoek. Vooral dat laatste vult en je hongergevoel is weg.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 28 februari 2013, 09:31:59
@LoveDreamLive: oooh wist ik niet, veel plezier dan met het sporten vandaag, body balance lijkt me echt leuk! :D ik heb ook heeeeerlijk ontbeten: 40g havermout met 200ml amandelmelk, aardbeitjes, pure chocolate chips en cocos strooisel. nomnom
Mmm klinkt goed! Ja heb het deze week even heel druk, zat maandag heel de dag op de universiteit en ging 's avonds bij een vriendinnetje eten in Delft, dinsdag weer heel lang op de universiteit en rijles en 's avonds geen tijd gehad voor een workout. Gisteren hadden we eerstejaarsdebat op de universiteit, duurde tot 18:00 en daarna zijn we weer uit eten gegaan met wat vriendinnen. Vandaag heb ik mijn Tussentijdsetoets voor autorijden... en vanmiddag eindelijk weer tijd voor een workout :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Ambiciones op 28 februari 2013, 09:32:07
O: ligt aan de hoeveelheid die je had, maar opzich oke hoewel je er best een stuk fruit bij zou kunnen doen
T: wel goed,
L: lunch goed, hoewel je beter 20/30+ kaas kunt nemen, dat is minder vet
T: kan beter maar is niet erg, wel wat klein
A: is ok
T: yoghurt/fruit/nootjes etc.
als je niet wilt afvallen vind ik dit veel te weinig eigenlijk maar ook als je wel wilt afvallen... maar dat kan dus ook aan de maten liggen hoeveel etc. hopelijk had je hier wat aan(: misschien is het daarom niet goed op voedingscentrum hoewel je dat ook niet té letterlijk moet nemen, er kan altijd wat missen etc.

Ik wil niet afvallen, alleen gezonder eten. Ik had echt het idee dat ik wel genoeg at, misschien ligt het inderdaad aan de porties dat het voor jou weinig lijkt. In ieder geval bedankt voor je antwoord!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Gracious op 28 februari 2013, 09:38:09
Nou gisteravond had ik dus een kleine vreetbui. 2 kleine chocolade koekjes (echt heel klein) en een rijstewafel. (snack a jack met paprika)


Valt gelukkig nog wel mee!
Ik heb daarnet twee volkoren crackers op met pindakaas en een glas groene thee :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: taar96 op 28 februari 2013, 09:48:24
Vandaag ga ik even proberen actief mee te posten:) Ik ga ook weer hard sporten, moet alleen nog even bedenken wat ik ga doen.
 
Net lekker ontbeten met een flinke kom havermout met cacao en pindakaas, heerlijk! Nou ga ik mijn vader nog even overhalen om me naar de sportschool te krijgen, het moet lukken! :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 28 februari 2013, 10:07:23
Nou gisteravond had ik dus een kleine vreetbui. 2 kleine chocolade koekjes (echt heel klein) en een rijstewafel. (snack a jack met paprika)


Valt gelukkig nog wel mee!
Ik heb daarnet twee volkoren crackers op met pindakaas en een glas groene thee :)
Dit is echt geen vreetbui... DIT is een vreetbui: bak Ben&Jerry's, zak chips, rol koekjes, reep chocolade...
Don't worry about it, seriously.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: XloveXlife op 28 februari 2013, 10:33:08
Gister eerst 3 kwartier fitness en daarna een uur zumba, was leuk! Ga zo weer sporten en word helemaal opgemeten dus weet over een tijd precies wat ik veranderd ben. Heb nu echt motivatie!  :bounce:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Isaa op 28 februari 2013, 11:11:25
Ik ben nu net begonnen aan de 30 day shred maar wil wat meer buikspieroefeningen doen.
Op Pinterest heb ik net wel een leuke kalender gevonden die me daar hopelijk bij gaat helpen!

Doen jullie met me mee? (http://healthycherisa.blogspot.com.au/2013/02/sixpack-march.html)

(http://2.bp.blogspot.com/-zwC_9am9928/US8r5T433KI/AAAAAAAAI8k/LuqXNc-fIE0/s1600/sixpack+march.jpg)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 28 februari 2013, 11:14:14
Lieve meiden,


Het lijkt mij een goed idee dat iedereen stopt met hun hele dag aan eten hier neer te zetten. Dit is niet de bedoeling van dit topic. Er is hier een speciaal topic voor, waarin je neer kunt zetten wat je allemaal hebt gegeten.
+ Ik vind dat er heel veel lijstjes bij zitten met ontzéttend weinig eten en dat vind ik totaal niet motiverend werken.


Nogmaals: abs are made in the kitchen. Dit houdt in: véél gezond eten en daarnaast veel sporten. Weinig (gezond) eten heeft totaal geen zin.


Dus ik vraag jullie om hier te posten over jullie work outs, tips, wat jullie aan sport hebben gedaan, inspi foto's en verdere vragen! Maar geen eetlijstjes want daar is dit topic niet voor gemaakt.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Rictumsempra op 28 februari 2013, 11:17:11
Ik doe meeeeeee :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Lovexbug op 28 februari 2013, 11:41:32
Hee lieve dames! Wat een ontzettend goed idee van die kalender!

Zelf ben ik al 2 maanden bezig, dus voor mij is die kalender iets onder mijn niveau (absoluut niet lullig bedoelt hoor tegenover anderen!). Maar ik heb dus zelf net ook een kalender gemaakt! Hierin heb ik squats verwerkt in plaats van push-ups, omdat ik dat voor mezelf belangrijker vind.

(http://i50.tinypic.com/33nvlgn.jpg)

Edit: Dit is natuurlijk niet het enige dat ik doe! Ik doe hiernaast nog verschillende workouts en verder beweeg ik ook veel (fietsen, skeeleren, hardlopen). Dit is puur en alleen om houvast te hebben en ritme te creëren.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: taar96 op 28 februari 2013, 11:50:18
@Rawr helemaal mee eens. Er verschijnen hier lijstjes die nou niet bepaald aanmoedigend zijn, en misschien zelfs triggerend voor anderen en dat is niet de bedoeling.
 
Als mensen graag hun lijstjes willen blijven posten, raad ik jullie aan om bij het blijf in shape topic te posten:) Dat is een meer algemeen topic.
 
 
 
@LovexBug je bouwt het in ieder geval goed op! :) Maar wat ik even wilde zeggen, bijvoorbeeld voor je buikspieren, die krijg je niet van alleen maar sit ups doen. Met de plank erbij verwerkt is het al iets beter, maar ik denk dat je ook rekening moet houden met gecompliceerdere oefeningen om daarnaast te doen, zoals ab workouts, bijvoorbeeld ab ripper x?  Want nu train je maar een paar buikspieren. Je kan er zo al een heel eind meekomen hoor, ik ben ook zo begonnen, maar toen ik ook meer cardio begon te doen (weet niet of jij dat doet) en ingewikkeldere buikspieroefeningen (niet per definitie zwaarder, maar gebruik van verschillende spiergroepen) merkte ik meer resultaat!
 
 
En niet om lullig te zijn, maar ik merkte juist dat ik met push ups geweldig resultaat kreeg, en niet eens voor mijn armen. Maar misschien gaat dat ook wel met de planks:)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: taar96 op 28 februari 2013, 11:51:31
Dit is echt geen vreetbui... DIT is een vreetbui: bak Ben&Jerry's, zak chips, rol koekjes, reep chocolade...
Don't worry about it, seriously.

true. Als die chocoladekoekjes echt heel erg klein waren zoals je zei (wat overigens geen bal uitmaakt!) lijkt het me eerder een normaal tussendoortje? :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Lovexbug op 28 februari 2013, 11:54:27

@LovexBug je bouwt het in ieder geval goed op! :) Maar wat ik even wilde zeggen, bijvoorbeeld voor je buikspieren, die krijg je niet van alleen maar sit ups doen. Met de plank erbij verwerkt is het al iets beter, maar ik denk dat je ook rekening moet houden met gecompliceerdere oefeningen om daarnaast te doen, zoals ab workouts, bijvoorbeeld ab ripper x?  Want nu train je maar een paar buikspieren. Je kan er zo al een heel eind meekomen hoor, ik ben ook zo begonnen, maar toen ik ook meer cardio begon te doen (weet niet of jij dat doet) en ingewikkeldere buikspieroefeningen (niet per definitie zwaarder, maar gebruik van verschillende spiergroepen) merkte ik meer resultaat!
 
 
En niet om lullig te zijn, maar ik merkte juist dat ik met push ups geweldig resultaat kreeg, en niet eens voor mijn armen. Maar misschien gaat dat ook wel met de planks:)

Bedankt voor de feedback! Deze kalender heb ik puur en alleen gemaakt om ergens 'houvast' aan te hebben en om ritme te creëren. Ik doe bijna elke dag nog 2 of 3 workouts en ik skeeler, loop hard en fiets veel!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: taar96 op 28 februari 2013, 11:56:23
@Lovxbug graag gedaan:) Nee okee dan begrijp ik het, ik heb ook zoiets voor mezelf in me hoofd (5minuten planking) maar als je daarnaast ook nog dingen doet komt dat wel goed. Wel in de gaten houden dat je minimaal 2 rustdagen pakt hea?
 
 
 
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Lovexbug op 28 februari 2013, 11:58:07
@Lovxbug graag gedaan:) Nee okee dan begrijp ik het, ik heb ook zoiets voor mezelf in me hoofd (5minuten planking) maar als je daarnaast ook nog dingen doet komt dat wel goed. Wel in de gaten houden dat je minimaal 2 rustdagen pakt hea?

Haha ja, alhoewel stilzitten soms wel een beetje moeilijk is voor mij. Op zaterdag ben ik meestal een hele dag bij mijn vriend, dan doe ik sowieso al veel minder. Over het algemeen denk ik dus wel dat ik aan die 2 rustdagen kom.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Ambiciones op 28 februari 2013, 12:06:50
Ik ben nu net begonnen aan de 30 day shred maar wil wat meer buikspieroefeningen doen.
Op Pinterest heb ik net wel een leuke kalender gevonden die me daar hopelijk bij gaat helpen!

Doen jullie met me mee? (http://healthycherisa.blogspot.com.au/2013/02/sixpack-march.html)


Ik doe mee! Ik ben eergisteren ook begonnen aan 30 days shred dus dit kan ik er goed bij gebruiken. =)

Ik heb alleen wel een probleempje met 30 days shred. Ik kan op woensdag namelijk geen tijd er voor vrij maken. Moet ik dan alle levels +1 dag doen?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: AliceInWonderland op 28 februari 2013, 12:33:14
gister wezen shoppen in rotterdam en het enige waar ik mee terug kom is een fitness mat haha. aangezien ik thuis workouts op een kussen op de grond deed leek me een fitnessmat wel handig dus is deze aangeschaft en ready to use!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 28 februari 2013, 12:42:52
Supergoede kalenders hebben jullie!
Ik vind het alleen niet goed om echt élke dag krachttraining te doen dus ik ga ook even een voor mezelf maken :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Gracious op 28 februari 2013, 12:58:30
Dit is echt geen vreetbui... DIT is een vreetbui: bak Ben&Jerry's, zak chips, rol koekjes, reep chocolade...
Don't worry about it, seriously.
Haha, ja dat weet ik. Ik verwoorde het een beetje verkeerd maar ik weet prima wat een vreetbui is!


Wat een goede kalenders! Ik ga kijken of ik de kalender van blogilates kan downloaden voor maart!
Dit is waarschijnlijk heel offtopic maar hoe maak je van die kleurtjes in je kalender? Ik neem aan dat je dit gewoon met word doet en dan tabel invoegen?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Thumbsup op 28 februari 2013, 13:53:49
Ook ik meld me! Wil graag voor de zomer een strakke buik met een lichte sixpack. Ik sport nu sinds een maandje 3 keer per week bij de fitness. Doe dan 2 keer kracht + cardio en 1 keer alleen cardio. Vandaag ook weer een uurtje cardio erop zitten (30 min hardlopen, 15 min roeien en 15 min crosstrainer) en daarna nog even buikspieren getraind! Vind het leuk dat iedereen hier zo fanatiek is en ik hoop dat ik de snelheid van het topic een beetje kan bijhouden haha.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: TheFittestYou op 28 februari 2013, 16:19:58
Lieve meiden,


Het lijkt mij een goed idee dat iedereen stopt met hun hele dag aan eten hier neer te zetten. Dit is niet de bedoeling van dit topic. Er is hier een speciaal topic voor, waarin je neer kunt zetten wat je allemaal hebt gegeten.
+ Ik vind dat er heel veel lijstjes bij zitten met ontzéttend weinig eten en dat vind ik totaal niet motiverend werken.


Nogmaals: abs are made in the kitchen. Dit houdt in: véél gezond eten en daarnaast veel sporten. Weinig (gezond) eten heeft totaal geen zin.


Dus ik vraag jullie om hier te posten over jullie work outs, tips, wat jullie aan sport hebben gedaan, inspi foto's en verdere vragen! Maar geen eetlijstjes want daar is dit topic niet voor gemaakt.
hier ben ik het wel mee eens :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Linseyyyh op 28 februari 2013, 16:40:27
shuttle run test (piepjes test) gehad op school en hand trap 10.5  :bounce: vorig jaar had ik "maar" acht dus ben blij(:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Gracious op 28 februari 2013, 16:56:43
Whooop vandaag een ongezonde dag maar mijn moeder is jarig dus dan mag het! :D


Ik kan de kalender van maart nog niet vinden op blogilates.com, waarschijnlijk komt 'ie morgen pas ofzo. Ik ga vanavond wel wat buikspieroefeningen en oefeningen voor mijn beenspieren doen! En kontspieren en armspieren :"D


Hoe ging bij jullie trouwens de eerste keer dat je push ups ging doen? Ik krijg mezelf niet eens omlaag :")
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xImJustMyself op 28 februari 2013, 17:02:52
Oeff ik voel mn workout van gisteren wahaha heerlijk 
ik zie echt al een wereld van verschil *proud*
nu volhouden tot de zomer :D
 
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 28 februari 2013, 17:12:17
De hele dag zoooo'n spierpijn in mijn bovenbenen en billen. Is het dan wel goed om gewoon door te sporten? Wordt het dan niet erger, of gaat dat na een paar dagen weer weg?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 28 februari 2013, 17:13:12
shuttle run test (piepjes test) gehad op school en hand trap 10.5  :bounce: vorig jaar had ik "maar" acht dus ben blij(:
Dat is toch één van de hoogste? :o Whut, hahaha. Ik haalde altijd 6 ofzo, of 6,5
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 28 februari 2013, 17:13:49
Oeff ik voel mn workout van gisteren wahaha heerlijk 
ik zie echt al een wereld van verschil *proud*
nu volhouden tot de zomer :D
Bedoel je dat je na één workout al verschil ziet, of is dit niet de eerste keer?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 28 februari 2013, 17:15:30
Whooop vandaag een ongezonde dag maar mijn moeder is jarig dus dan mag het! :D


Ik kan de kalender van maart nog niet vinden op blogilates.com, waarschijnlijk komt 'ie morgen pas ofzo. Ik ga vanavond wel wat buikspieroefeningen en oefeningen voor mijn beenspieren doen! En kontspieren en armspieren :"D


Hoe ging bij jullie trouwens de eerste keer dat je push ups ging doen? Ik krijg mezelf niet eens omlaag :")
Gefeliciteerd met je moeder! :D Precies, een keertje ongezond doen is juist lekker, haha. Over de push ups: ik kan het ook niet. Ik doe nu een makkelijkere manier, niet op mijn tenen leunen maar op mijn knieën.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 28 februari 2013, 17:17:26
Raawr:


Zo had ik het nog niet bekeken, maar ik vind eigenlijk ook wel dat je gelijk hebt. Ik eet nou niet bepaald veel (dit heeft een reden), maar voor mij is het zo gewoon  geworden dat ik er niet aan denk dat het eigenlijk niet goed is. Ik zal geen lijstjes meer posten!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: DaOiseau op 28 februari 2013, 17:44:03
Hee lieve dames! Wat een ontzettend goed idee van die kalender!

Zelf ben ik al 2 maanden bezig, dus voor mij is die kalender iets onder mijn niveau (absoluut niet lullig bedoelt hoor tegenover anderen!). Maar ik heb dus zelf net ook een kalender gemaakt! Hierin heb ik squats verwerkt in plaats van push-ups, omdat ik dat voor mezelf belangrijker vind.

(http://i50.tinypic.com/33nvlgn.jpg)

Edit: Dit is natuurlijk niet het enige dat ik doe! Ik doe hiernaast nog verschillende workouts en verder beweeg ik ook veel (fietsen, skeeleren, hardlopen). Dit is puur en alleen om houvast te hebben en ritme te creëren.

Deze ga ik zeker gebruiken :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: TheFittestYou op 28 februari 2013, 19:38:01
vandaag rustdagje, had een week niet gesport en gisteren en eergisteren dan weer stevig gesport, wou vandaag eigenlijk weer naar de sportschool maar het is echt niet slim om 2 dagen na elkaar krachttraining te doen, dan maak je eigenlijk minder vooruitgang als dat je er een dag tussen zou laten. dus even streng zijn voor mezelf en thuisblijven ^^ ook 3 dagen meteen erin vliegen na 7 dagen niets te kunnen doen lijkt me echt vragen om blessures haha
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 28 februari 2013, 20:05:25
De hele dag zoooo'n spierpijn in mijn bovenbenen en billen. Is het dan wel goed om gewoon door te sporten? Wordt het dan niet erger, of gaat dat na een paar dagen weer weg?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Linseyyyh op 28 februari 2013, 20:14:15
Dat is toch één van de hoogste? :o Whut, hahaha. Ik haalde altijd 6 ofzo, of 6,5
een meisje uit mijn klas had 13,5 o_0 dus nee hoor het gaat nog wel even door :blush: hihi het was nooit mijn sterkste punt nee maar wil ooit 12 kunnen lopen, nieuw doel(:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Linseyyyh op 28 februari 2013, 20:15:56
De hele dag zoooo'n spierpijn in mijn bovenbenen en billen. Is het dan wel goed om gewoon door te sporten? Wordt het dan niet erger, of gaat dat na een paar dagen weer weg?
misschien kun je je focus op iets anders leggen? buik/armen/rug ofzoiets? ik weet het niet of je er wel mee door moet gaan, je moet het denk ik niet forceren en af en toe een rust dag is heus geen ramp
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: charlotte op 28 februari 2013, 20:21:06
ik wil vandaag echt geen workout doen ik heb gister al mij rustdag gehad maar mijn oma is vanmorgen vroeg gestorven  :cry:  dus wat vinden jullie
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Kleinvogeltje op 28 februari 2013, 20:22:50
Wauw wat er met dit topic gebeurd als ik een dagje niet kijk.
Gisteren durfde ik eigenlijk niet te kijken omdat mijn vriedin jarig was en ik het onbeleefd vond om het stukje taart te weigeren.. woepss daar ging mijn eetschema  :blush:  Vandaag weer hartstikke gezond ingehaald! en gelukkig geen stress nu het bijna weekend is dus komt allemaal weer goed!
 
Rennen jullie trouwens allemaal in je eentje, want als ik ren moet ik door een bos waar een meisje is verkracht tijdens het rennen -.- of langs een hele drukke weg... ?
Thanks voor de motivatie weer allemaal !! :bounce:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Kleinvogeltje op 28 februari 2013, 20:24:47
ik wil vandaag echt geen workout doen ik heb gister al mij rustdag gehad maar mijn oma is vanmorgen vroeg gestorven  :cry:  dus wat vinden jullie

Aaah gecondoleerd. Van een workout wordt je wel vrolijk en het geeft je een goed gevoel. Maar met zo een uitzondering is het echt niet erg om het een keertje over te slaan. Als je echt niet wil dan zou ik lekker onder de wol kruipen. Want een goede nachtrust helpt ook mee aan een goed lichaam! ;)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 28 februari 2013, 20:25:27
ik wil vandaag echt geen workout doen ik heb gister al mij rustdag gehad maar mijn oma is vanmorgen vroeg gestorven  :cry:  dus wat vinden jullie
Ahh, enorm veel sterkte! Logisch dat je je kut voelt! Eerst aan jezelf denken, ik zou zeker niet gaan sporten. Ook niet schuldig voelen hoor, want het is heel logisch dat je daar nu geen zin in hebt!  :goodman:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: TheFittestYou op 28 februari 2013, 20:25:40

nope, niet slim om door te sporten! zou je focussen op andere spieren als je echt perse wil sporten :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 28 februari 2013, 20:26:39
nope, niet slim om door te sporten! zou je focussen op andere spieren als je echt perse wil sporten :)
Oké, thanks! Allebei trouwens :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: TheFittestYou op 28 februari 2013, 20:26:41
Wauw wat er met dit topic gebeurd als ik een dagje niet kijk.
Gisteren durfde ik eigenlijk niet te kijken omdat mijn vriedin jarig was en ik het onbeleefd vond om het stukje taart te weigeren.. woepss daar ging mijn eetschema  :blush:  Vandaag weer hartstikke gezond ingehaald! en gelukkig geen stress nu het bijna weekend is dus komt allemaal weer goed!
 
Rennen jullie trouwens allemaal in je eentje, want als ik ren moet ik door een bos waar een meisje is verkracht tijdens het rennen -.- of langs een hele drukke weg... ?
Thanks voor de motivatie weer allemaal !! :bounce:
af en toe een stukje taart is geen ramp hoor :) jezelf aan een strak eetschema houden is ook niet zo slim! beter gewoon gezond en genoeg eten en af en toe eens wat lekkers :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Linseyyyh op 28 februari 2013, 20:28:11
ik wil vandaag echt geen workout doen ik heb gister al mij rustdag gehad maar mijn oma is vanmorgen vroeg gestorven  :cry:  dus wat vinden jullie
aw sterkte :goodman: gewoon beginnen als je je er weer aan toe voelt om te doen
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Music op 28 februari 2013, 20:37:47
oh wat erg , sterkte :goodman:
maar als je geen zin hebt gewoon niet doen en gewoon zoals al gezegd
pas weer bezig gaan als je er aan toe bent / zin hebt !!

en 2 dagen achter elkaar even niets doen  kan volgens mij zo ie zo niet echt kwaad hoor
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: elvedina op 28 februari 2013, 21:06:32
Ik heb vandaag echt een eetaanval gehad het begon op school met een mini snicker en ik heb ook nog 3 kikkers op (snoepjes) en een paar chipjes -_-
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Music op 28 februari 2013, 21:07:55
^^ dat valt toch nog wel mee ?? en het is ook wel eens lekker/goed om af en toe te snoepen  :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: taar96 op 28 februari 2013, 21:08:55
@Charlotte gecondoleerd! in zo'n situatie gewoon lekker doen waar jij zin in hebt. Als je je er beter van gaat voelen lekker doen, en als dat niet het geval is, het gewoon even laten rusten!
 
@Kleinvogeltje even een side comment, maar het is niet bepaald gezond meer om tegen een verjaardag op te zien voor een stukje taart! Ik begrijp dat het je gauw zo gaat denken, dit soort gedachtes heb ik ook weleens. Maar zo moet je er niet aan gaan denken. Ik bedoel, je moet niet elke dag dat soort dingen gaan eten, maar op zn tijd op een verjaardag, kan het prima! :) niet lullig bedoeld trouwens, maar het is niet de bedoeling dat je een fobie voor cake etc ofzo ontwikkeld.
 
ik ren meestal wel in mijn eentje. Het bos waar ik super dichtbij woon, is ook niet helemaal 100%. Dus ik loop meestal langs een hele saaie weg, heen en terug, langs een autoweg dus veel getoeter. Gewoon een beetje uit proberen waar je heen kan gaan, ik kwam namelijk afgelopen week er achter dat ik een super nice route kon lopen langs weilanden! :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: taar96 op 28 februari 2013, 21:11:33
Ik heb net weer 30minuten geworkouted en een bakje yoghurt op met chiazaadjes, pompoenzaden, sultanarozijnen en een paar amandelen :)
 
 
Morgenochtend ga ik lekker hardlopen, ik heb er nu al zin in. Dat had ik 1 jaar geleden me echt niet kunnen voorstellen hahah:)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: charlotte op 28 februari 2013, 21:36:55
iedereen bedankt en ja ik denk dat een dagje niet echt uitmaakt
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Sunflowers op 28 februari 2013, 21:41:55
Zooo ik ben er ook weer eens. Heb het gisteren en vandaag superdruk gehad maar op beide dagen toch nog tijd gevonden om 30 day shred te doen, dus daar ben ik heel blij mee (: Gezond eten gaat tot nu toe ook nog wel aardig, maar blijft lastig als je steeds van huis bent en soms even snel wat moet eten. Vandaag wel een paar paaseitjes gezondigd, maar vooruit.
 
Leuk om te lezen dat t zo goed gaat hier! Nog een leuke update van mij erbij nu haha. Nog meer mensen die 30 day shred volhouden hier?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Sunflowers op 28 februari 2013, 21:47:11
ik wil vandaag echt geen workout doen ik heb gister al mij rustdag gehad maar mijn oma is vanmorgen vroeg gestorven  :cry:  dus wat vinden jullie
Heel veel sterkte! Nee ik zou gewoon lekker even rustig doen totdat je weer voelt dat je zin hebt in het sporten. Heel logisch dat je er nu totaal geen zin in hebt. Doe lekker rustig aan, met die workouts komt het wel weer goed.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: elvedina op 28 februari 2013, 21:54:10
^^ dat valt toch nog wel mee ?? en het is ook wel eens lekker/goed om af en toe te snoepen  :)

Haha, jij maakt m,n dag weer helemaal goed nu voel ik me niet meer schuldig !
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: elvedina op 28 februari 2013, 21:55:21
ik wil vandaag echt geen workout doen ik heb gister al mij rustdag gehad maar mijn oma is vanmorgen vroeg gestorven  :cry:  dus wat vinden jullie

Ahw gecondoleerd meid ! Ik zou gewoon even lekker rusten, misschien even lekker buiten hardlopen voor de afleiding, sterkte !
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xImJustMyself op 28 februari 2013, 22:12:54
Bedoel je dat je na één workout al verschil ziet, of is dit niet de eerste keer?
ik ben sinds een maand ofzo bezig haha
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: mahomieXO op 28 februari 2013, 23:33:05
Oeehh
We gingen verplicht fitnessen bij gym(: met de verplichte buikspier oefeningen, mwaah, geen problemen mee om te doen(:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: LittleMissParis op 28 februari 2013, 23:46:52
mijn schema gaat echt goed :) alleen ging ik vandaag bij de italiaan eten met vriendinnen is dat slecht? en met lunchen heb ik een broodje ham met sla en een smoothie van V&D op ook niet ongezond toch? maar was een dagje shoppen dus wilde niet zeuren over alleen maar gezond eten
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: mahomieXO op 28 februari 2013, 23:56:23
^1x kan geen kwaad(:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Rictumsempra op 01 maart 2013, 00:22:38
Ik begin morgen (vandaag) met de 30 Day Shred...
Ik heb niet echt een eet schema ofzo, ik probeer gewoon gezonder te eten maar niet dat ik minder eet of nóóit meer chocola eet ofzo
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: SweetGirl op 01 maart 2013, 00:35:43
Ik ga ook meedoen! Ik ben vandaag begonnen met een 30 day shred, en ik ga elke dag extra oefeningen doen, en gezonder eten natuurlijk.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Isaa op 01 maart 2013, 01:40:02
De hele dag zoooo'n spierpijn in mijn bovenbenen en billen. Is het dan wel goed om gewoon door te sporten? Wordt het dan niet erger, of gaat dat na een paar dagen weer weg?

Ik heb ook nog steeds spierpijn (heb er 3 dagen van de 30 day shred op zitten) maar de workouts worden al makkelijker en de spierpijn minder dus ik hoop dat het na nog een paar dagen gewoon weg is.

Ik doe mee! Ik ben eergisteren ook begonnen aan 30 days shred dus dit kan ik er goed bij gebruiken. =)

Ik heb alleen wel een probleempje met 30 days shred. Ik kan op woensdag namelijk geen tijd er voor vrij maken. Moet ik dan alle levels +1 dag doen?

Ja dan zou ik dat gewoon doen :) Een rustdag ertussen hebben is vast niet verkeerd, ik ga tussen elk nieuw level een rustdag houden.

Ik doe meeeeeee :D

Leuk!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Isaa op 01 maart 2013, 01:42:39
Ik eet trouwens nog helemaal niet zo gezond maar omdat veel gezonden dingen hier (in Australie) knettertjeduur zijn (avocado's, noten, bananen, alles eigenlijk) eet ik gewoon wat we in huis hebben en wat er voor me gekookt word. Dus ik ben benieuwd hoeveel de 30 day shred en de kalender helpen als je niet alleen maar gezond eet.
Als ik weer in Nederland ben ga ik er wel weer gezond bij eten!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: mahomieXO op 01 maart 2013, 07:15:31
Is het leuk in australië? Ik wil er ook een x naartoe...
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Music op 01 maart 2013, 07:54:07
Haha, jij maakt m,n dag weer helemaal goed nu voel ik me niet meer schuldig !

Dankje wel haha !!!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 01 maart 2013, 08:04:35
De Blogilates kalender voor maart is er!
Je kunt hem hier downloaden om te printen, het wachtwoord is greenisgr8

http://www.blogilates.com/calendar/were-all-getting-makeovers-this-march-to-unlock-sign-up-for-the-newsletter-and-i-will-email-you-the-password-for-marchmakeover
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Gracious op 01 maart 2013, 09:31:32
De Blogilates kalender voor maart is er!
Je kunt hem hier downloaden om te printen, het wachtwoord is greenisgr8

http://www.blogilates.com/calendar/were-all-getting-makeovers-this-march-to-unlock-sign-up-for-the-newsletter-and-i-will-email-you-the-password-for-marchmakeover
Ah dankje! Ik zocht er gisteren al naar maar toen kon ik hem nog niet vinden (:
Ik zit alleen te twijfelen om deze workouts van blogilates te doen of toch 30 days shred.... Ik ga denk ik toch die laatste doen, ben wel benieuwd hoe het gaat enzo! :D
Ik print alsnog deze kalender uit voor het geval 30 days shred niet gaat.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Fides op 01 maart 2013, 10:25:15
Dit topic is echt niet meer bij te houden haha ;p
Helaas 2 dagen niks gedaan, woensdag had ik een rustdag en gister werd ik weer ziek. Vandaag dus maar in gaan halen!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: taar96 op 01 maart 2013, 10:50:36
Die blogilates kalender lijkt me echt leuk om bij te houden! :) Ik zou het wel een keertje willen proberen in de toekomst. Maar ik denk dat ik het nu beter niet kan doen, ik moet meer rustdagen hebben van de fysio en ik wil graag blijven hardlopen ernaast:)
 
Vanochtend hardgelopen, maar ik kreeg helaas wel weer last van mijn knie. Wel een lekkere tijd gerend, ik dacht dat ik heel sloom ging, maar ik deed over ruim 5 km ongeveer 28minuten, terwijl ik heb gestretcht, voor een stoplicht heb gewacht en een aantal keren moest wandelen voor mijn knie. Eigenlijk moet ik nog wat buikspieroefeningen doen maar dat zie ik allemaal wel;)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Tonnys op 01 maart 2013, 12:32:02
Wow wat zijn er veel berichten bijgekomen! Leuk om te zien dat iedereen zo fanatiek bezig is!
 Op de hardloopvraag: ik ga 1x in de week alleen en 1x in de week met een vriendin. Ik woon vlakbij de bossen en duinen en neem voortaan m'n telefoon mee (moest ik  &lt;_&lt; ). Ik heb zo'n ritsje achter in m'n tight dus dat gaat prima. Misschien voel je je daardoor iets veiliger... Als je runkeeper of een andere app gebruikt motiveert deze je intussen en hoor je om de zoveel tijd hoeveel kilometer je er op hebt zitten en wat je gemiddelde snelheid is. Je kunt dus makkelijk bijhouden of je vooruitgang hebt geboekt. Erg leuk! Dan is het ook niet zo erg meer om je telefoon mee te nemen.

Mijn resultaat vanmorgen:
afstand: 5.31 km
tijd: 31:19
gemiddelde snelheid: 10.18 km/uur
calorieën verbrand: 256
 :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Fides op 01 maart 2013, 12:44:18
Vanmiddag voor 't eerst sinds een jaar weer rennen!  :D Nooit gedacht dat ik daar ooit zin in zou krijgen haha
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Rictumsempra op 01 maart 2013, 13:39:47
wooow net level 1 30 day shred voor de 1e keer gedaan. ik ben letterlijk dood haha, geen conditie
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Linseyyyh op 01 maart 2013, 13:54:01
jeey de blogilates kalender is er weer(: aah love it<3 ga voor mezelf alleen maandag en dinsdag omwisselen omdat ik maandag al voetballen heb en dan niet ook nog wil gaan hardlopen. voor de rest: ik ga er zooo aan met die kalender, maar dat moet ik er maar voor over hebben.
weekend! woehoe
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Elmo op 01 maart 2013, 14:28:10
insanity gedaan + buikspieren
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Kleinvogeltje op 01 maart 2013, 15:04:37

@Kleinvogeltje even een side comment, maar het is niet bepaald gezond meer om tegen een verjaardag op te zien voor een stukje taart! Ik begrijp dat het je gauw zo gaat denken, dit soort gedachtes heb ik ook weleens. Maar zo moet je er niet aan gaan denken. Ik bedoel, je moet niet elke dag dat soort dingen gaan eten, maar op zn tijd op een verjaardag, kan het prima! :) niet lullig bedoeld trouwens, maar het is niet de bedoeling dat je een fobie voor cake etc ofzo ontwikkeld.
 
ik ren meestal wel in mijn eentje. Het bos waar ik super dichtbij woon, is ook niet helemaal 100%. Dus ik loop meestal langs een hele saaie weg, heen en terug, langs een autoweg dus veel getoeter. Gewoon een beetje uit proberen waar je heen kan gaan, ik kwam namelijk afgelopen week er achter dat ik een super nice route kon lopen langs weilanden! :)
Heee, Ik heb absoluut geen fobie voor cakes wees maar niet bang haha  :wink2:En ik zag ook echt niet op tegen de verjaardag maar meer op tegen dit topic aangezien jullie allemaal zo goed bezig waren.. :blush: haha dus het zit helemaal goed!

Langs weilanden lijkt me wel gewoon fijn, beetje rust enzo!
Ik ga ook eens naar goede plekjes zoeken.
In ieder geval bedankt voor alle tips  :aanbid:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 01 maart 2013, 15:34:35
Ik heb besloten dat ik óm de dag 30 day shred ga doen, dus dat het eigenlijk 60 dagen duurt, met tussendoor steeds een dagje niks. Ik ben namelijk bang dat ik mijn hele lichaam naar de klote werk als ik het elke dag ga doen, ik heb namelijk al niet echt een 'makkelijk' lichaam.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: XloveXlife op 01 maart 2013, 16:16:02
Gister helemaal opgemeten en een conditietest gedaan. Over tien weken nog een keer dat gemotiveerd me! (Omdat ik mezelf wil bewijzen haha :bounce:) ik heb ook geen last meer van eetbuien omdat ik dan denk van: als je nu snoept ben je gister voor niks naar de sportschool geweest. Het is fijn dat ik nu een tijd van tien weken heb , dan kun je aftellen.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Gracious op 01 maart 2013, 16:18:10
Ik ben moed aan het verzamelen om dag 1 van 30 days shred te gaan doen. Ik moet het van mezelf voor het eten doen want ik ga wokken en daarna heb ik geen zin meer :")
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: mahomieXO op 01 maart 2013, 16:21:38
Auuu... Spierpijn... Iets te fanatiek geweest gister tijdens gym...  Hoe is het met jullie? ... Vandaag eten we macaroni...
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Azor Ahai op 01 maart 2013, 16:24:53
Ik ben moed aan het verzamelen om dag 1 van 30 days shred te gaan doen. Ik moet het van mezelf voor het eten doen want ik ga wokken en daarna heb ik geen zin meer :")

Je kan het sowieso wel! Ik heb echt 's werelds slechtste conditie en ben enorm blessuregevoelig maar ik ben zelfs met 2kg gewichten vrij gemakkelijk door dag 1 heen gekomen.

Plus als je nu begint, kun je precies maart volmaken en dan je resultaten hebben  B)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: XloveXlife op 01 maart 2013, 16:30:19
Ik ben moed aan het verzamelen om dag 1 van 30 days shred te gaan doen. Ik moet het van mezelf voor het eten doen want ik ga wokken en daarna heb ik geen zin meer :")
. Tip: ga naar www.weheartit.com en zoek op Sport Motivation. Dat werkt :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Gracious op 01 maart 2013, 16:31:41
Dankje :D
Ik ga even op die sport motivation en dan moet ik er toch echt aan geloven. Ik heb nog geen gewichten maar daarvoor kan ik toch twee flesjes vol met water gebruiken?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Azor Ahai op 01 maart 2013, 16:33:09
Twee flesjes water ja, dan heb je gewichtjes van een halve kilo.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: DaOiseau op 01 maart 2013, 16:46:44
net de eerste dag van Lovexbug's work out schema gedaan. Ik voelde m'n hart tekeer gaan ;)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Gracious op 01 maart 2013, 17:19:09
Oke ik ben nu dood. Alles trilt maar ik heb het wel allemaal volgehouden! :D
Ik ga even met mijn hoofd uit mn raam hangen want ik heb het waaaaaaaarm
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: BEX op 01 maart 2013, 18:22:17
Hmpf, gister wel echt lekker gesport in de sportschool, maar vandaag serieus niets gedaan behalve op de bank zitten en chipjes gegeten. Beetje jammer..  &lt;_&lt;
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 01 maart 2013, 18:56:16
Ik vind het jammer dat dit topic zooooo vol zit met mensen, dat het zo onpersoonlijk is.. iedereen doet maar zijn verhaaltje, maar het is echt moeilijk om op iedereen te reageren.


Ik heb vandaag in ieder geval weer ongezond gegeten :') vanmiddag wel even een uurtje gefitnesst, waarvan 20 minuutjes hardgelopen. Maar vanaf morgen ga ik echt weer gezond eten en hard aan de bak met sporten.


Ik ga me nu écht aan de March Calendar houden van Blogilates, ik wil een bikinibody hebben in juni!!! :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Gracious op 01 maart 2013, 19:44:56
Ik vind het jammer dat dit topic zooooo vol zit met mensen, dat het zo onpersoonlijk is.. iedereen doet maar zijn verhaaltje, maar het is echt moeilijk om op iedereen te reageren.


Ik heb vandaag in ieder geval weer ongezond gegeten :') vanmiddag wel even een uurtje gefitnesst, waarvan 20 minuutjes hardgelopen. Maar vanaf morgen ga ik echt weer gezond eten en hard aan de bak met sporten.


Ik ga me nu écht aan de March Calendar houden van Blogilates, ik wil een bikinibody hebben in juni!!! :D
Ja, ik begrijp wat je bedoeld. Persoonlijk vind ik het ook fijn als het gewoon een kleine groep is waar het meer persoonlijker is etc. Maar helaas heb je al wel snel dat er heel veel mensen in 1 topic komen, vooral in dit topic omdat iedereen een strakke buik wil hebben.
En ik wil ook echt een bikinibody in juni hebben! Dan ga ik al op vakantie naar Zuid Frankrijk dus dan moet en zal ik een strak lichaam hebben.
Je hebt in ieder geval wel goed gesport vandaag :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xshni op 01 maart 2013, 19:57:57
Die pannenkoekjes van blogilates he, met 2 eieren en 1 banaan. Hoe maak je die precies? Banaan prakken, eitjes kloppen, door elkaar mixen en dan gewoon in de pan? Of is er een speciale 'techniek' voor haha? Vind het zo'n aparte combinatie maar het lijkt me heel lekker!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Gracious op 01 maart 2013, 19:59:33
Die pannenkoekjes van blogilates he, met 2 eieren en 1 banaan. Hoe maak je die precies? Banaan prakken, eitjes kloppen, door elkaar mixen en dan gewoon in de pan? Of is er een speciale 'techniek' voor haha? Vind het zo'n aparte combinatie maar het lijkt me heel lekker!
Ik heb het gedaan zoals jij het omschrijft :)
Ik vond het heel lekker maar ook weer apart haha.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 01 maart 2013, 19:59:59
Heb mijn lijstje eens goed bekeken en geplaatst in het lijstjestopic en het valt nog wel mee qua ongezond vandaag. Wel zometeen smullen van een grote chocoladekoek en vanochtend een warme chocolademelk met slagroom op van Starbucks. Heb wel veel makreel gegeten vandaag, dat is natuurlijk best wel vet. Maar gezonde vetten zijn goed voor me :D


Ik ga in juni naar Turkije, All Inclusive vreetfestijn, dus dan wil ik er goed uit zien haha. Liefst een beetje afvallen voordat we weggaan en het tijdens de vakantie er weer bij eten :D :D :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xshni op 01 maart 2013, 20:07:25
@LoveDreamLive ik vond je lijstje echt superprima! Ik wilde eerst ook voor de zomervakantie een strak buikje creeren maar ik realiseerde me dat ik over drie weken al naar Brazilie (2.5 week, studiereisje met school) ga ennnn ik dus eigenlijk iets harder moet werken haha. maar ik ben al best tevreden (en ik weet van mezelf dat ik echt niet van zoetigheden kan afblijven) dus ach
@Countdown: haha oke, ik ga het snel proberen!
 
\
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Gracious op 01 maart 2013, 20:35:05
Is het teveel als ik 30 days shred doe met fitness zelf ernaast? Ik ga nu 3 keer per week naar de sportschool. Kan ik dat gewoon blijven doen maar dan veel cardio enzo? Ik heb namelijk een abonnement en anders vind ik dat zonde haha.


En verder kan ik beter geen buikspieroefeningen doen of wel?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: TheFittestYou op 01 maart 2013, 20:37:43
Heb mijn lijstje eens goed bekeken en geplaatst in het lijstjestopic en het valt nog wel mee qua ongezond vandaag. Wel zometeen smullen van een grote chocoladekoek en vanochtend een warme chocolademelk met slagroom op van Starbucks. Heb wel veel makreel gegeten vandaag, dat is natuurlijk best wel vet. Maar gezonde vetten zijn goed voor me :D


Ik ga in juni naar Turkije, All Inclusive vreetfestijn, dus dan wil ik er goed uit zien haha. Liefst een beetje afvallen voordat we weggaan en het tijdens de vakantie er weer bij eten :D :D :D
ik vind je lijstje prima hoor! en je dronk vroeger zoveel chocolademelk, dus die ene keer nu maakt niet uit he ;) en die van starbucks is lekkeeeerrr! ik vertrek binnen een maand (exact :D) voor 10 dagen naar egypte. dus mijn bikini body mag er dan al zijn hahaha :D nu lekker een bakje banaanijs met aardbeiën hmmmm
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: TheFittestYou op 01 maart 2013, 20:38:56
Is het teveel als ik 30 days shred doe met fitness zelf ernaast? Ik ga nu 3 keer per week naar de sportschool. Kan ik dat gewoon blijven doen maar dan veel cardio enzo? Ik heb namelijk een abonnement en anders vind ik dat zonde haha.


En verder kan ik beter geen buikspieroefeningen doen of wel?
dan kan je 30day shred doen op de dagen dat je niet naar de sportschool gaat? beide zou ik niet doen op een dag! en in 30 day shred zitten al buikspieroefeningen en op de sportschool kan je ook buikspieroefeningen doen, iets extra is dan niet meer nodig denk ik! doe ik ook niet en ik heb toch best een strakke buik :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Linseyyyh op 01 maart 2013, 20:48:43
Die pannenkoekjes van blogilates he, met 2 eieren en 1 banaan. Hoe maak je die precies? Banaan prakken, eitjes kloppen, door elkaar mixen en dan gewoon in de pan? Of is er een speciale 'techniek' voor haha? Vind het zo'n aparte combinatie maar het lijkt me heel lekker!
ja zo had ik het eerst ook gedaan maar toen zaten er nog klontjes in en die wilde ik er uit (hoeft niet, geen verschil maar zag er een beetje uit alsof het al eerder was gegeten...) en heb het toen maar even in de blender gegooid. werkt goed en het is heerlijk<3
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: SweetGirl op 01 maart 2013, 20:57:30
Heb vandaag weer heel veel oefeningen gedaan! Hebben jullie ook dat het de ene dag veel beter lukt dan de andere dag? Soms ga ik echt heel goed, maar ik heb ook van die dagen dat het gewoon niet wil lukken.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 01 maart 2013, 22:09:32
Pfoeh het topic gaat inderdaad echt supersnel. Er staat ook een megalijst op de beginpagina terwijl lang niet iedereen reageert maar als ik hem niet bij hou krijg ik allemaal berichtjes van zet mij erbij... haha.

Ik ben SLECHT bezig deze week. Alleen dinsdag gesport.. die dag werd ik ongesteld en voelde ik me niet chill. Gister bij de Mac Donalds avond gegeten en vandaag twee Twixen gehad en dus alleen dinsdag gesport. Maarja, ik ben ongesteld dus jammer dan. Morgen ga ik in ieder geval lekker hardlopen, geen smoesjes, heb alle kleding klaar liggen. En zondag ook weer sporten en dan vanaf maandag ook weer lekker bezig!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 01 maart 2013, 22:24:01
Zo heb net de workouts gedaan van de maart kalender! Kon alleen de nieuwe video niet vinden? Volgens mij staat ie er nog niet op. Ook nog wat extra buikspieroefeningen gedaan, burn burn burn :D


Morgenochtend weer bodypumpen en vanaf morgen weer heeel gezond eten en de chocoladerepen in de kast laten liggen! (Net weer een Tony's reep aangebroken... *sla mezelf*) :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xshni op 01 maart 2013, 22:27:17
Tony's chocolonely? Die zijn ook gewoon niet te weerstaan:p Ik heb net wat chips gehad maar vrijdag is de dag dat ik een beetje mag zondigen, voor mij. Heb de hele week op m'n kamer gezeten waar ik me geen lekkernijen toesta en dan kom ik thuis en heeft mama vanalles lekkers haha
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: LiveandLearn op 01 maart 2013, 22:43:57
Hoi meiden!

Mijn naam is Marlou, ik ben 19 jaar oud en lees nu 3 weken met dit topic mee. Ik zou graag zelf ook actief mee willen gaan doen.
5 jaar geleden zat ik al op Girlscene, maar omdat ik niet meer kon inloggen heb ik nu een nieuw account gemaakt.

Ik hou van sporten en gezond eten zodat ik mezelf goed voel!
Sinds tweeënhalve week ben ik ook bezig met vasten. Dit betekent dat ik van Carnaval tot Pasen geen snoep, koek, chips, taart, ijs etc. eet.
Niet om gelovige redenen maar gewoon omdat 't goed voelt en het wel een uitdaging is.
Gelukkig eet ik dat al niet super veel dus super veel verandering is het nu ook weer niet  :)
Maar stiekem zie ik er ook wel naar uit om met Pasen straks wat paaseitjes te mogen eten, hehe.

Verder volleybal ik 5,5 uur per week, ga ik meestal 1 keer per week hardlopen en doe ik af en toe wat buikspieroefeningen.
Tijdens de volleybaltraining doen we ook altijd push-ups, planken en andere buikspieroefeningen. En veel springen natuurlijk!

Mijn zwakke punt is dat ik vaak net iets te veel koolhydraten eet. Dit wil ik graag wat minder gaan doen. Ook wil ik wat consequenter zijn met mijn buikspieroefeningen zodat ik in de zomer een mooi strak buikje heb!  :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: elvedina op 01 maart 2013, 22:55:45
Ik vind het jammer dat dit topic zooooo vol zit met mensen, dat het zo onpersoonlijk is.. iedereen doet maar zijn verhaaltje, maar het is echt moeilijk om op iedereen te reageren.


Ik heb vandaag in ieder geval weer ongezond gegeten :') vanmiddag wel even een uurtje gefitnesst, waarvan 20 minuutjes hardgelopen. Maar vanaf morgen ga ik echt weer gezond eten en hard aan de bak met sporten.


Ik ga me nu écht aan de March Calendar houden van Blogilates, ik wil een bikinibody hebben in juni!!! :D

Ik heb vandaag ook niet bepaald gezond gegeten maar ook ik doe vanaf morgen weer even serieus gezond eten !
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 02 maart 2013, 08:30:40
Tony's chocolonely? Die zijn ook gewoon niet te weerstaan:p Ik heb net wat chips gehad maar vrijdag is de dag dat ik een beetje mag zondigen, voor mij. Heb de hele week op m'n kamer gezeten waar ik me geen lekkernijen toesta en dan kom ik thuis en heeft mama vanalles lekkers haha
Ja, die ja... fijn dat je me begrijpt haha :D Echt die chocolade is de meest goddelijke wat ik ooit heb geproefd ♥♥ Maar nu zit ik gewoon weer aan mijn ontbijtje met kwark :D  Wel gezellig trouwens als je weer thuis bent, daar hoort dan idd wel iets lekkers bij :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Kleinvogeltje op 02 maart 2013, 10:29:51
Deze vond ik dus echt zwaar en hij is voor beginners -.-
http://www.youtube.com/watch?v=t0HBmX0PuGc (http://www.youtube.com/watch?v=t0HBmX0PuGc)
 
en weet iemand waar je die zaadjes kunt krijgen die in zo'n groen monster moeten? :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Guldfisk op 02 maart 2013, 10:47:57
Die pannenkoekjes van blogilates he, met 2 eieren en 1 banaan. Hoe maak je die precies? Banaan prakken, eitjes kloppen, door elkaar mixen en dan gewoon in de pan? Of is er een speciale 'techniek' voor haha? Vind het zo'n aparte combinatie maar het lijkt me heel lekker!

Ik doe het ook altijd zo! En soms met een beetje bloem/meel erdoor, dan worden ze wat krokanter :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Diaphanous op 02 maart 2013, 11:03:28
Gister heerlijk gezond gegeten. Ouders zijn weg, dus ik heb lekker alle vrijheid. Heb voor m'n broertje een pizza (wow echt iets van 800 kcal, nooit verwacht dat het zó veel was!) in de oven gedaan. Voor mezelf grote garnalen gebakken met champignons, lekker gekruid, een fijn sausje (yoghurt inplaats van mayo HEUJ) en een salade gemaakt :). Nomnom!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Diaphanous op 02 maart 2013, 11:03:51
Ik doe het ook altijd zo! En soms met een beetje bloem/meel erdoor, dan worden ze wat krokanter :)

Goede tip! Bij mij worden ze namelijk altijd een beetje slapjes. Ga ik volgende keer is proberen.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Samira op 02 maart 2013, 12:02:53
Joepie alweer 6 kilo afgevallen! Ik merk ook dat mn buik een beetje aan het krimpen is, alleen ik wist niet dat je door al die cardio enzo ook afvalt haha.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xshni op 02 maart 2013, 12:13:06
Ik heb net zo'n blogilates pannenkoek gemaakt en ik vond t echt superraar haha! Doe mij maar gewoon, óf eieren, óf een banaan, óf een pannenkoek:p Denk niet dat ik het nog eens ga maken.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Music op 02 maart 2013, 12:34:05
haha ik vond ze ook niet echt lekker, had ze laatst gemaakt maar  het zag er vies uit en ik vond het veeeels te zoet !!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 02 maart 2013, 12:49:57
Joepie alweer 6 kilo afgevallen! Ik merk ook dat mn buik een beetje aan het krimpen is, alleen ik wist niet dat je door al die cardio enzo ook afvalt haha.
Wauw wat super, gefeliciteerd!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 02 maart 2013, 12:51:28
Vanochtend lekker gebodypumpt, was wel zwaar, maar heb het gedaan! Net boodschappen gedaan met moeders, alleen maar gezonde dingen gehaald haha. Nu lekker 2 gezonde broodjes eten!


Ik wilde eigenlijk nog cardio doen (hardlopen) na het body pumpen, maar had niet zo'n zin hihi. Ik ga morgen wel weer fitnessen en even hardlopen :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 02 maart 2013, 12:56:58
Gefeliciteerd Samira, dat is al heel wat!
En goed dat je zo gezond bezig bent Diaphonous :) ik ook weer vanaf vandaag. Had gister en eergister twee leuke dagen met mn vriendje met Mc Donalds en film kijken met chips etc, maar dat mag natuurlijk ook wel eens!
En goedzo LoveDreamLive, je hoeft natuurlijk ook niet meteeen erna weer hard te lopen!


Ik heb vanochtend 25 minuten gerend, ik gok zo'n 4 kilometer (mn apps werkten niet en gps ook niet dus kon het niet bijhouden :/). En heb er weer een lekker ontbijtje op zitten (rijstwafels met pindakaas is echt een tip! Gezond en het vult goed). Vanavond ga ik uit dus ga ik gewoon lekker veel dansen en niet/weinig drinken!

Oja, ik vond die banaan eieren pannekoekjes echt goddelijk. Ga ze vanmiddag weer maken.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 02 maart 2013, 13:13:53
Nouja eigenlijk is hardlopen na een krachttraining wel goed om vet te verbranden. Je bent dan namelijk al 60 minuten bezig met calorieën verbranden (na 20 min ga je vet verbranden) dus als ik daarna bv nog een kwartiertje had hardgelopen had ik wel veel vet verbrand. En daar kunnen dan spieren voor in de plaats komen :p Maar aan de andere kant moet ik ook naar mijn lichaam luisteren en ik was gewoon een beetje moe, dus vandaar dat ik het niet heb gedaan :D


Ik vind die pannenkoekjes ook lekker haha, zeker met een beetje appelstroop, maar dat maakt het dan weer minder :P Vind het alleen wel een flinke hap in één keer!


Nu ga ik maar eens studeren... blegh. Over een week tentamens :(
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xImJustMyself op 02 maart 2013, 13:55:58
net touwgesprogen, beetje gebokstdalijk pump it up doen :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Elmo op 02 maart 2013, 14:06:45
Vanmorgen stond ik in mijn slaapkamer, en de gordijnen waren nog dicht want ik was net wakker. Er viel dus net een klein beetje licht in mijn kamer en die lichtval zorgde ervoor dat ik de drie mooie strepen op mijn buik kon zien! Zonder mijn buik aan te spannen of in te houden al!
Helaas ontploft mijn buik altijd een beetje naarmate de dag vordert, omdat hij steeds een beetje groeit bij elke maaltijd. Dus ik ga nog hard verder met sporten, want ik wil in de avond ook nog zo'n buik :p
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xImJustMyself op 02 maart 2013, 14:36:44
Zo 45 min blogilates doen :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 02 maart 2013, 14:37:31
Vanmorgen stond ik in mijn slaapkamer, en de gordijnen waren nog dicht want ik was net wakker. Er viel dus net een klein beetje licht in mijn kamer en die lichtval zorgde ervoor dat ik de drie mooie strepen op mijn buik kon zien! Zonder mijn buik aan te spannen of in te houden al!
Helaas ontploft mijn buik altijd een beetje naarmate de dag vordert, omdat hij steeds een beetje groeit bij elke maaltijd. Dus ik ga nog hard verder met sporten, want ik wil in de avond ook nog zo'n buik :p
Ach dat heb ik ook, mijn buik is 's avonds veel boller dan 's ochtends ;) maak me er eigenlijk niet zo druk om haha :D Misschien ga ik morgen weer eens een progress foto maken!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: mahomieXO op 02 maart 2013, 14:44:34
Kan iemand even samenvatting geven van de laatste paar pagina's? Ik krijg een melding als ik terug wil lezen...
Zo, mijn conditie is omhoog( niet heel veel maar toch ) was daarnet op de markt... Kon me nog net  inhouden geen stroopwafel te halen :p maar die zijn zoo lekker... Maar het is gelukt(: vanavond moet ik koken... Heb alleen geen idee wat ik zou kunnen maken...
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Eloise op 02 maart 2013, 14:57:15
Stiekeme meelezer hier ;)
Ik hoef niet af te vallen, mr ik vind het wel mooi om een beetje een gespierde buik te hebben!!
En ik heb vandaag zo'n matje gekocht en een gym bal.. en ben van plan om daarmee om de dag daar oefeningen te doen!!
Alleen moet ik eerst nog even oefenen met evenwicht houden:)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 02 maart 2013, 15:03:58
Hmm wat zal ik zo eens nemen als tussendoortje.. grapefruit? Sinaasappel? Mmm ik kan niet kiezen haha :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 02 maart 2013, 15:07:41
Ik drink nu een smoothie van aardbei en kiwi! (:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: mahomieXO op 02 maart 2013, 15:08:20
Doe anders de helft van de een, en de helft van de ander? :p en dan vanavond als toetje de andere helften :p
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 02 maart 2013, 15:09:02
Doe anders de helft van de een, en de helft van de ander? :p en dan vanavond als toetje de andere helften :p
Nahh haha ik heb ook al een appeltje en banaan op vandaag dus dat wordt dan wel heel veel fruit. Moet er ééntje kiezen :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: mahomieXO op 02 maart 2013, 15:12:16
Euh... Ik vind grapefruit persoonlijk niet zo lekker... Dus voor mij is de keuze snel gemaakt XD
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Fides op 02 maart 2013, 15:14:32
Laatste 2 dagen is er niks meer terecht gekomen van de workouts hmpff.. Gisteren weer voor 't eerst gerend maar het ging echt niet goed, helaas.
Nu anderhalf uur krantjes bezorgen en na 't eten weer beginnen met buikspieroefeningen van Blogilates :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 02 maart 2013, 15:16:54
Ik ga straks de derde 30 day shred doen. (:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: mahomieXO op 02 maart 2013, 15:19:07
^goed zo!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 02 maart 2013, 15:21:23
^goed zo!
:bounce:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Corien op 02 maart 2013, 15:24:59
Ik ga straks de derde 30 day shred doen. (:

Leuk, succes!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 02 maart 2013, 15:28:45
(http://24.media.tumblr.com/774feabecb54ace708debb4f0bbed275/tumblr_mizspb3nrY1rog54no1_500.jpg)

(http://24.media.tumblr.com/aa9d8d40e6f84ed041b77d21408f0046/tumblr_mj04kjQWIc1rwyrh5o1_500.png)

(http://24.media.tumblr.com/8ccb9608c04e2306444ddedc4a6e8827/tumblr_mj0fy2xILA1rna6xlo1_500.jpg)

(http://24.media.tumblr.com/1f2506559eaa7ba7fe0544fa1bf6e116/tumblr_mitdmtJ6N41rlzvmho1_500.jpg)

(http://25.media.tumblr.com/00c451e15e09aac39ad4b5fbcc3119fa/tumblr_mj194c996i1rqlia6o1_500.jpg)

(http://24.media.tumblr.com/0d0c58868cafc07da82b4622962542dd/tumblr_mizh4csZ7i1s3sj45o1_500.jpg)

(http://24.media.tumblr.com/b2a8d86e8c2d404bd45c2a51ebba09c9/tumblr_mipn0fEA431rlzvmho1_500.png)

(http://25.media.tumblr.com/a0cc516e279a3fdd0bc0b00a0ec30787/tumblr_mj09ikAwPn1s3lg4mo1_500.jpg)

(http://25.media.tumblr.com/abcbe8671728a892347864b0fe5f3aa4/tumblr_mj14rawvaI1s5rmpqo1_500.png)

(http://25.media.tumblr.com/57388dcfe173a28a9d78ed3d48698b99/tumblr_mis7zovbkn1s0fzano1_500.jpg)

(http://25.media.tumblr.com/87cd246d5cd8135e702cdd66f7ad0e85/tumblr_mj0l1l6Gcd1s6tvdho1_400.gif)

Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 02 maart 2013, 15:29:39
Leuk, succes!
Dankjewel! (:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Corien op 02 maart 2013, 15:31:34
(http://24.media.tumblr.com/0603133a5fa9ac8f0be6b1bfbb948728/tumblr_mj1dqai6FP1r3bgbzo1_500.jpg)


Dit vind ik trouwens echt heel mooi!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Fides op 02 maart 2013, 15:34:40
^ Vind ik ook heeel mooi!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: mahomieXO op 02 maart 2013, 15:41:42
2^ *-*
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: mahomieXO op 02 maart 2013, 15:55:51
Weet een van jullie wat ik vanavond zou kunnen koken?:$
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Elmo op 02 maart 2013, 16:19:51
^ Ja is ook heel mooi! Plat buikje, maar niet te dun. Precies goed!

En nee sorry, ik heb geen kooktips. Ik eet niet zo heeeeel gezond namelijk  :blush:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: mahomieXO op 02 maart 2013, 16:25:36
Haha, okee(: miss word het wel weer gewoon een maaltijdsalade ofzo?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Guldfisk op 02 maart 2013, 16:25:39
Hee lieve dames! Wat een ontzettend goed idee van die kalender!

Zelf ben ik al 2 maanden bezig, dus voor mij is die kalender iets onder mijn niveau (absoluut niet lullig bedoelt hoor tegenover anderen!). Maar ik heb dus zelf net ook een kalender gemaakt! Hierin heb ik squats verwerkt in plaats van push-ups, omdat ik dat voor mezelf belangrijker vind.

(http://i50.tinypic.com/33nvlgn.jpg)

Edit: Dit is natuurlijk niet het enige dat ik doe! Ik doe hiernaast nog verschillende workouts en verder beweeg ik ook veel (fietsen, skeeleren, hardlopen). Dit is puur en alleen om houvast te hebben en ritme te creëren.

Deze doe ik nu ook! Soms met wat extra push-ups of tegen de muur steunen :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 02 maart 2013, 16:33:03
Heb een sinaasappel gegeten als tussendoortje haha :D En voor straks (en voor in de vriezer XD) een heeeeele grote pan met pompoen/preisoep gemaakt!!! Zoooo lekker, love zelfgemaakte pompoensoep (uit zak/pak/blik echt niet te vreten, maar zelfgemaakt, nomnomnom ♥)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Thisismylife7 op 02 maart 2013, 16:48:51
Ladies, ik heb een vraag;

ik doe nu al een aantal maanden heel gezond met eten, en veel sporten. Toch blijf ik een laagje vet over mijn buik houden en vooral een klein onderbuikje. Hebben jullie daar misschien tips voor?

En ik zou het ook fijn vinden om tips te hebben voor mijn bovenbenen, die zijn erg breed!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 02 maart 2013, 16:56:27
Ladies, ik heb een vraag;

ik doe nu al een aantal maanden heel gezond met eten, en veel sporten. Toch blijf ik een laagje vet over mijn buik houden en vooral een klein onderbuikje. Hebben jullie daar misschien tips voor?

En ik zou het ook fijn vinden om tips te hebben voor mijn bovenbenen, die zijn erg breed!
Mmmmm.... hardlopen is heel goed om buikvet te verbranden en je benen 'af te slanken'. Weet niet of je dat al doet? Verder moet je echt krachttraining met cardio combineren. Dus aan de ene kant spieren kweken (die ervoor zorgen dat je gedurende de dag meer calorieën verbrand) en aan de andere kant vet verbranden. Ik heb ook brede bovenbenen, maar dat hoort gewoon bij mijn lichaam. Ik heb ze geaccepteerd. Ze zullen wel iets slanker worden als ik meer spieren kweek en straks weer meer ga hardlopen, maar dun zullen ze nooit worden.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xImJustMyself op 02 maart 2013, 17:20:04
Hmm, misschien moet ik maar beginnen met mn workouts. M'n matje ligt daar zo zielig wahaha
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: TheFittestYou op 02 maart 2013, 17:41:46
vandaag mag mijn sixpack even op zich laten wachten haha :D mijn moeder is jarig! heb deze morgen verjaardagsbrunch gedaan en heb heel wat ongezonds gegeten: denk in de zin van: stuk eclair, stuk boule de berlain, stuk bavarois, chocoladekoek,... maar ook fruitsalade en een pistoletje met ham en versgeperst fruitsap! ENORM lekker en veel xD
vanavond dan op restaurant dus ook weer veel eten. Lekker zondigdagje haha :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 02 maart 2013, 18:07:13
vandaag mag mijn sixpack even op zich laten wachten haha :D mijn moeder is jarig! heb deze morgen verjaardagsbrunch gedaan en heb heel wat ongezonds gegeten: denk in de zin van: stuk eclair, stuk boule de berlain, stuk bavarois, chocoladekoek,... maar ook fruitsalade en een pistoletje met ham en versgeperst fruitsap! ENORM lekker en veel xD
vanavond dan op restaurant dus ook weer veel eten. Lekker zondigdagje haha :D
Ahhh gefeliciteerdddd!! Geniet er van! Klinkt allemaal echt véél te lekker haha. En die sixpack wacht wel een dagje hoor, dat weet ik zeker :D Mijn moeder toverde net ovendessertjes uit de vriezer. Zijn kleine ronde gebakjes die in de oven moeten. Die ga ik dus vanavond nemen haha, ach het is weekend :D :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Music op 02 maart 2013, 18:24:58
@ dinono Gefeliciteerd !!!
Wat klinkt dat allemaal lekker haha
ik ga zo nog even een workout doen maar nog even bedenken wat precies  :huh:
 
 
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Didi op 02 maart 2013, 18:34:33
-


Moet echt weer meer actief oefeningen doen en meer sporten :D
maar tijdens de schooldagen is het zo moeilijk, veel studeren  en laat slapen,
nu probeer ik toch zeker een keer in de week te gaan zwemmen en ik ga eens kijken voor een springtouw vind het leuk en makkelijk :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 02 maart 2013, 18:41:48
Woooow groooote foto haha. Wel een mooie buik!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 02 maart 2013, 18:48:26
Tadaaaa ^^ Oké heel slechte foto en ik heb ontzettend veel pompoensoep gegeten daarnet, maar dit is mijn buik nu :')

http://i48.tinypic.com/11lklms.jpg (http://i48.tinypic.com/11lklms.jpg)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Fides op 02 maart 2013, 18:51:27
Tadaaaa ^^ Oké heel slechte foto en ik heb ontzettend veel pompoensoep gegeten daarnet, maar dit is mijn buik nu :')

http://i48.tinypic.com/11lklms.jpg (http://i48.tinypic.com/11lklms.jpg)

Ik ben jaloers. Zo wil ik 't ook, die lijntjes zegmaar haha  :D
Hoe lang heb je hier voor getraind?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Didi op 02 maart 2013, 18:56:34
HAha zie het nu pas hij is wel echt groot  :fieuw:
@LoveDreamLive jij hebt ook echt een moooie  buik ;)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Fides op 02 maart 2013, 18:58:29
Okayy let's do some workouts!  :D Heb flink wat in te halen haha
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 02 maart 2013, 19:05:27
Ik train heel mijn leven lang al hahahaha nee oké grapje, maar ik ben wel echt al 1.5 jaar bezig met gezond eten en heel veel sporten. Ik heb ook gehockeyd tot vorig jaar en speelde in aardig hoge teams, daar moesten we ook vaak krachtoefeningen voor doen. Maar sinds 1.5 jaar geleden doe ik ook fitness, groepslessen (body pump en body balance) en hardlopen, en daar ben ik wel veel strakker van geworden.


Het is echt niet zo van "Ik knip in mijn vingers en dan heb ik een strakke, platte buik" :P
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Fides op 02 maart 2013, 19:07:15
Haha nee dat begrijp ik  :P  Maar het had natuurlijk ook gekund dat je nu een half jaar intensief je buik aan het trainen was ofzo :) Super dat je zo gemotiveerd bent!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Gracious op 02 maart 2013, 19:07:46
Ik heb echt héle erge spierpijn in mijn benen van de eerste dag van 30 days shred (gisteren). Zal ik nu gewoon dag 2 doen maar dan op een lager tempo of een dag niets doen van 30 days shred?
Ik kan zo altijd nog wel wat buikspieroefeningen doen maar ik kan mijn benen amper buigen van de spierpijn etc
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 02 maart 2013, 19:09:38
Haha nee dat begrijp ik  :P  Maar het had natuurlijk ook gekund dat je nu een half jaar intensief je buik aan het trainen was ofzo :) Super dat je zo gemotiveerd bent!
Mmm nou zeg maar anderhalf jaar intensief dan :) Ik doe niet alleen buik, want dat heeft toch geen zin. Ik wil aan alle kanten strak zijn, niet alleen mn buik :D :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 02 maart 2013, 19:10:37
Ik heb echt héle erge spierpijn in mijn benen van de eerste dag van 30 days shred (gisteren). Zal ik nu gewoon dag 2 doen maar dan op een lager tempo of een dag niets doen van 30 days shred?
Ik kan zo altijd nog wel wat buikspieroefeningen doen maar ik kan mijn benen amper buigen van de spierpijn etc
Ik heb ook spierpijn, maar ga gewoon door. Je moet jezelf en je spieren eerst even goed opwarmen, dan voel je het tijdens de oefeningen niet eens meer zo. In ieder geval, dat heb ik altijd. Dus zoek anders even een cardio filmpje op ofzo of ga wat touwtje springen om op te warmen :) Ik zou doorgaan met dag 2!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Fides op 02 maart 2013, 19:11:42
Mmm nou zeg maar anderhalf jaar intensief dan :) Ik doe niet alleen buik, want dat heeft toch geen zin. Ik wil aan alle kanten strak zijn, niet alleen mn buik :D :D

Ziet er super uit in ieder geval!  :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Thisismylife7 op 02 maart 2013, 20:09:40
Mmmmm.... hardlopen is heel goed om buikvet te verbranden en je benen 'af te slanken'. Weet niet of je dat al doet? Verder moet je echt krachttraining met cardio combineren. Dus aan de ene kant spieren kweken (die ervoor zorgen dat je gedurende de dag meer calorieën verbrand) en aan de andere kant vet verbranden. Ik heb ook brede bovenbenen, maar dat hoort gewoon bij mijn lichaam. Ik heb ze geaccepteerd. Ze zullen wel iets slanker worden als ik meer spieren kweek en straks weer meer ga hardlopen, maar dun zullen ze nooit worden.

Dankjewel voor de tips! :) ik doe vooral groepslessen op de sportschool, bodypump/bodyfit/BOMMEN etc. en in het weekend loop ik hard als ik bij mijn ouders ben! maar ik krijg heel snel pijn in mijn onderbenen waardoor ik niet zo goed weet hoe goed hardlopen voor mij is... Maar hardlopen is misschien wel goed om vaker te doen! :) Je hebt trouwens een prachtige buik!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 02 maart 2013, 20:17:17
Dankjewel voor de tips! :) ik doe vooral groepslessen op de sportschool, bodypump/bodyfit/BOMMEN etc. en in het weekend loop ik hard als ik bij mijn ouders ben! maar ik krijg heel snel pijn in mijn onderbenen waardoor ik niet zo goed weet hoe goed hardlopen voor mij is... Maar hardlopen is misschien wel goed om vaker te doen! :) Je hebt trouwens een prachtige buik!
Ohh leuk ik doe ook bodypump :D en body balance :) en als hardlopen bij jou pijn doet moet je dat niet doen hoor, zo te horen doe je al heel veel en die dingen die je doet zijn ook gewoon goed om calorieën te verbranden hoor en strak te worden!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Sunflowers op 02 maart 2013, 20:18:10
Ik heb echt héle erge spierpijn in mijn benen van de eerste dag van 30 days shred (gisteren). Zal ik nu gewoon dag 2 doen maar dan op een lager tempo of een dag niets doen van 30 days shred?
Ik kan zo altijd nog wel wat buikspieroefeningen doen maar ik kan mijn benen amper buigen van de spierpijn etc

Je kan het beste gewoon doorgaan! Ik dacht na de eerste dag ook dat mijn benen zouden sterven van de spierpijn maar dat viel heel erg mee (: Het doet wel pijn natuurlijk, maar als je gewoon goed opwarmt is het wel te doen. De bedoeling van 30 day shred is juist dat je 30 dagen achter elkaar doorgaat, dus niet stoppen! Ik ben vandaag op dag 5 en heb niet al te veel spierpijn meer, dus het komt wel weer goed!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: dickerina op 02 maart 2013, 20:22:37
Ik loop om de dag hard, en bij gym heb ik 30 rondjes rond de gymzaal gerend. Ik doe nog elke dag filmpjes van youtube en alles :")
 
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xImJustMyself op 02 maart 2013, 20:31:23
Kan ik nog voor de zomer een strakke buik krijgen?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 02 maart 2013, 20:35:59
Kan ik nog voor de zomer een strakke buik krijgen?
Absoluut!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xImJustMyself op 02 maart 2013, 20:44:02
Absoluut!
Yeajjj kheb weer motivatie :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xImJustMyself op 02 maart 2013, 20:44:51
moet je foto plaatsen van je buik?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 02 maart 2013, 21:01:57
Niets moet, alles mag!
En voor de zomer moet goed lukken hoor, succes! :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xImJustMyself op 02 maart 2013, 21:05:52
ik ga denk ik voor mezelf fotos maken miss uploaden,   Dankjwell
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PinkGirl op 02 maart 2013, 21:27:00
Iemand tips voor een ontbijt? Heb 's morgens nooit honger maar aangezien het beter is om te eten zou ik dan iets gezond willen. Soms eet ik een boterham met choco maar dat is niet echt gezond.. Liefst ook iets dat niet te lang duurt om te maken want ik heb niet veel tijd voor ik naar school moet.


De workouts van Blogilates weer gedaan en morgenvroeg ga ik waarschijnlijk lopen. Ik ben altijd zo trots op mezelf als ik die filmpjes (of een halfuur lopen) heb volgehouden :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 02 maart 2013, 21:34:31
Iemand tips voor een ontbijt? Heb 's morgens nooit honger maar aangezien het beter is om te eten zou ik dan iets gezond willen. Soms eet ik een boterham met choco maar dat is niet echt gezond.. Liefst ook iets dat niet te lang duurt om te maken want ik heb niet veel tijd voor ik naar school moet.
Kwark is heel snel klaar, je koopt gewoon zo'n bak kwark van 500 gram, gooit 250 gram in een schaaltje, stuk fruit erdoorheen met wat muesli ofzo en you are ready to go! :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PinkGirl op 02 maart 2013, 21:37:31
Kwark? Nog nooit van gehoord. Moet ik eens proberen, dankje!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 02 maart 2013, 21:39:47
Kwark? Nog nooit van gehoord. Moet ik eens proberen, dankje!
Je hebt nog nooit van kwark gehoord? :O Ken je wel  yoghurt?! haha. Kwark is gewoon een soort dikkere versie daarvan, vult naar mijn mening veel meer. Je kunt ook yoghurt nemen ;) Je hebt trouwens kwark met smaakjes of gewoon naturel. Naturel is wel gezonder, want daar is geen suiker aan toegevoegd, maar je moet wel aan de smaak wennen; is nogal saai haha.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PinkGirl op 02 maart 2013, 21:43:29
Haha, ja yoghurt ken ik wel hoor! :) Hoewel ik dat eigenlijk nog bijna nooit heb gegeten, moet ik dus echt eens uitproberen!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 02 maart 2013, 21:47:03
Haha, ja yoghurt ken ik wel hoor! :) Hoewel ik dat eigenlijk nog bijna nooit heb gegeten, moet ik dus echt eens uitproberen!
Haha oh wat grappig :P Ik eet al heel mijn leven kwark en yoghurt, dus het klinkt zo raar als iemand zegt dat ze dat niet kent :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 02 maart 2013, 21:47:37
Waaaaaaaaaarom kan ik niet van chocolade afblijven???!!! *sla mezelf*. Nouja morgen weer een nieuwe dag.. en ga ik weer lekker fitnessen :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: mahomieXO op 02 maart 2013, 22:27:55
Damn dit... Ik ben de enige die een beetje normaal taart kan maken bij ons thuis... Jahoor... Er komt morgen familie, en ze willen taart... En ik kan er weer niet met mijn vingers vanaf blijven...
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 03 maart 2013, 08:12:09
Damn dit... Ik ben de enige die een beetje normaal taart kan maken bij ons thuis... Jahoor... Er komt morgen familie, en ze willen taart... En ik kan er weer niet met mijn vingers vanaf blijven...
1 stukje taart gaat je sixpack echt niet tegenwerken joh, neem gewoon lekker een stuk. Familie komt niet voor niets toch? :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: XloveXlife op 03 maart 2013, 08:49:53
Oke ik heb een soort schema'tje gemaakt die ik de komende 10 weken ga doen:
ma en do fitness ( een uur cardio en een kwartiertje kracht) of meer als ik het aankan
woensdag half uur kracht en een uur zumba
2 avonden in de week een half uur hardlopen
en verder heeeeel gezond eten wat me de afgelopen dagen goed lukt:)
heb nog nooit zoveel motivatie gehad haha  8)
 
is dit voldoende om voor de zomer nog een platte buik te krijgen? moet alleen eerst mn vetlaagje weg sporten voor je mn spieren zal gaan zien maar ik doe mn best :)
 
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Gracious op 03 maart 2013, 10:46:14
Ik heb gisteren toch maar niet day 2 gedaan van 30 days shred. Ik kon echt amper lopen van die spierpijn en ik was bang dat ik vandaag helemaal niet kon lopen als ik het wel had gedaan.


Nu is mijn spierpijn een stuk minder en ga ik vanaf vandaag gewoon weer elke dag 30 days shred doen :)
Ik ga trouwens wel gewoon 2 keer in de week naar de sportschool of is dat teveel? Ik ga dan vooral cardio doen (crosstrainer, fietsen etc) omdat ik in die filmpjes al veel met mijn spieren doe.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 03 maart 2013, 10:52:08
Ik ben eigenlijk best wel trots op mezelf. Dat heb ik niet vaak, dus eigenlijk is het best bijzonder.Afgelopen maandagben ik begonnen met sporten en gezond eten, en sinds die tijd heb ik niks, NIKS ongezonds gegeten, behalve een bakje chips op vrijdagavond. Dit is echt een overwinning, ik had gedacht dat ik al heel snel niet meer zou willen of kunnen, maar ik heb het tegendeel bewezen! Op naar de volgende week :D

Én ik ben al 3 kilo afgevallen deze week!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Gracious op 03 maart 2013, 10:54:48
^ Goedzooooo!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 03 maart 2013, 11:10:05
Dankjewelllll :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: DramaQueen op 03 maart 2013, 11:11:33
Yeah vanmiddag spinningsmarathon voor de roparun (= een uurtje spinnen voor een goed doel) hopelijk hou ik het vol en val ik nog af ook (:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Moow op 03 maart 2013, 11:11:47
Wauw superveel inspiratie hier, ik wil meedoen, ook voor de zomer.
Mag dat? x
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Gracious op 03 maart 2013, 11:12:51
^^ Leuk! :D


Ik wil als het mooi weer is gaan skeeleren maar ik heb dat nooit gekund dus ik zit te twijfelen :'D
Als je klaar bent met 30 days shred (ik heb nog een lange weg te gaan maar goed), maar kan je dan gewoon in shape blijven als je gaat hardlopen/skaten, 2/3 per week naar de sportschool gaat en een paar keer in de week squats etc doet?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Corien op 03 maart 2013, 11:15:46
^^ Leuk! :D


Ik wil als het mooi weer is gaan skeeleren maar ik heb dat nooit gekund dus ik zit te twijfelen :'D
Als je klaar bent met 30 days shred (ik heb nog een lange weg te gaan maar goed), maar kan je dan gewoon in shape blijven als je gaat hardlopen/skaten, 2/3 per week naar de sportschool gaat en een paar keer in de week squats etc doet?

Ja, dat lukt zeker wel zo!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: louise op 03 maart 2013, 11:19:10
Leuk topic! Ik doe mee haha!


Ik doe nu al bijna een maand lang elke avond paar minuten buikspier oefeningen, zoals crunches, bicycle crunches, oblique twists en plank, gewoon beetje random voor ong 3 minuten. Ben echt heel trots op mezelf want ik kon eerst maar 20 crunches en nu 50!


Ik wil ook gaan hardlopen, maar wel als het buiten wat warmer is enzo.. haha.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Gracious op 03 maart 2013, 11:19:27
Ja, dat lukt zeker wel zo!
Oké, gelukkig haha :D

Ik ben mijn dag niet al te gezond begonnen maar dit is het zondagontbijt wat we altijd nemen. Maar goed, de rest van de dag ga ik gewoon gezond eten!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Sunflowers op 03 maart 2013, 11:48:32
Vandaag alweer aanbeland op de 6e dag van 30 day shred, het gaat goed! Gister nog een fijne motivatie gekregen aangezien ik een broek in maat XS/S moest hebben omdat mijn normale maat S/M te groot was. Echt nooit gedacht dat ik ooit nog eens in een maatje XS zou passen haha.
De eerste dagen heb ik supergezond gegeten, maar ik merk wel dat het nu (vooral in het weekend) wel moeilijker wordt. Maar ik probeer dan maar van al het lekkers gewoon een beetje te nemen. Is dat goed denken jullie of zou er maar gewoon helemaal vanaf moeten blijven?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Corien op 03 maart 2013, 11:50:08
Als jij je ook kunt houden aan een beetje, dan kan je dat zeker doen!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Sunflowers op 03 maart 2013, 11:51:30
Ja dat lukt opzich wel! Ik neem nu bijvoorbeeld gewoon een paar chipjes in plaats van het hele schaaltje meteen op te eten. En zo neem ik bijvoorbeeld ook één paaseitje, in plaats van vijf achter elkaar haha want dat deed ik vroeger altijd.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xImJustMyself op 03 maart 2013, 12:06:32
Yeajj ik begin zo'n lijn in t midden te krijgen :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: DustBowlDance op 03 maart 2013, 12:34:00
Ik heb het topic een beetje doorgelezen en voel me nu dus vet dik, hahaha. :')


Maargoed, ik heb dus ook besloten een strakke buik te hebben in de zomer van 2013. Maar ik heb wel een probleem; ik houd gewoon teveel van voedsel. Hoe doen jullie dat als je bijv. zin hebt in een stroopwafel o.i.d?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Lovexbug op 03 maart 2013, 12:39:12
Ik heb het topic een beetje doorgelezen en voel me nu dus vet dik, hahaha. :')

Maargoed, ik heb dus ook besloten een strakke buik te hebben in de zomer van 2013. Maar ik heb wel een probleem; ik houd gewoon teveel van voedsel. Hoe doen jullie dat als je bijv. zin hebt in een stroopwafel o.i.d?

Ongezond voedsel vervangen door gezonder voedsel. Eet in plaats van die stroopwafel een stuk fruit (2 mandarijnen, appel, banaan, druiven enz.), komkommer, wortel, rijstwafel of desnoods als je echt heel veel honger hebt een boterham of wat yoghurt.
Uiteindelijk ben jij de baas over je eigen lichaam en bepaal je zelf wat je eet en wat niet. Probeer sterk te zijn en je zin in een stroopwafel om te zetten in: ik wil een strakke buik, dus ik laat het liggen.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 03 maart 2013, 12:39:42
Ik snoep maximaal 2 dagen per week. En de andere dagen eet ik dan dus gezond. Maar mijn probleem is een beetje dat als ik eenmaal begin, ik niet meer kan stoppen, dus op die 2 dagen dat ik snoep, snoep ik ook veeeeel te veel. Hopelijk kan ik daar wel een beetje verandering in brengen...


Nog 112 dagen tot ik op vakantie ga, dus nog genoeg tijd om mijn mindset te veranderen :P


Vanochtend weer lekker 35 minuten gerend op 10 km/uur en daarna 10 min gelopen op 6 km/uur. Toen ook nog 20 minuutjes krachtoefeningen gedaan. Heb wel spierpijn haha, nog van vrijdag en van gisteren. Maar ik voel me voldaan :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Fides op 03 maart 2013, 12:42:24
Yeajj ik begin zo'n lijn in t midden te krijgen :D

Wat doe jij allemaal qua oefeningen etc.? :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Raawr op 03 maart 2013, 12:56:25
Goeeedemiddag allemaal! Wat zijn jullie allemaal goed bezig met gezond eten :) En die paar keer een stuk taart of een bakje chips maakt echt niet uit! Ik eet bijna elk weekend wel wat chips en drink wat wijn. Als je de rest van de week maar gezond eet.
LoveDreamLive wat ziet je buik er goed uit zeg!  En thisismylife7, woon je toevallig ook in Groningen? Want ik doe ook aan Bommen :)


Heb ook echt spierpijn in mijn benen vandaag joh, van het hardlopen gister. Maar het voelt juist wel goed want dan weet ik dat ik weer goed bezig ben na een week amper sporten!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Gracious op 03 maart 2013, 12:59:26
Ik vind dit zo'n fijn topic! Ik heb/had een eetstoornis (heb er nog steeds last van) en ik heb altijd het gevoel nadat ik bijvoorbeeld 1 paaseitje op heb ofzo dat ik dan gelijk weer aangekomen ben en daarna heb ik altijd last van schuldgevoel etc.


Maar wat ik dus wilde zeggen is dat ik het zo fijn vindt dat hier niet wordt gezegd dat je geen taart mag eten omdat het niet gezond is etc maar dat 1 keer niets uit maakt :D


Hier is echt een touw aan vast te knopen geloof ik maar ik hoop dat jullie begrijpen wat ik bedoel haha :')
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Kleinvogeltje op 03 maart 2013, 13:08:18
Net heerlijk hardgelopen! Dit weer is echt super, beetje vochtig en die druppeletjes die in de lucht zweven maakt het lekker fris om te rennen! haha :)
 
Ik baal echt van mij buik want heb dus uitstekende botten (2) en niet omdat ik te dun ben ofzo. Maar het ziet er niet uit en een meisje vroeg toen ik wat kleiner was of ik 4 tieten had? aii pijnlijk...  :blink:  Nog iemand met dit??
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Kleinvogeltje op 03 maart 2013, 13:10:04
Vanochtend weer lekker 35 minuten gerend op 10 km/uur en daarna 10 min gelopen op 6 km/uur. Toen ook nog 20 minuutjes krachtoefeningen gedaan. Heb wel spierpijn haha, nog van vrijdag en van gisteren. Maar ik voel me voldaan :D
Wauw goeie workout :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Kleinvogeltje op 03 maart 2013, 13:11:31
Ik vind dit zo'n fijn topic! Ik heb/had een eetstoornis (heb er nog steeds last van) en ik heb altijd het gevoel nadat ik bijvoorbeeld 1 paaseitje op heb ofzo dat ik dan gelijk weer aangekomen ben en daarna heb ik altijd last van schuldgevoel etc.


Maar wat ik dus wilde zeggen is dat ik het zo fijn vindt dat hier niet wordt gezegd dat je geen taart mag eten omdat het niet gezond is etc maar dat 1 keer niets uit maakt :D


Hier is echt een touw aan vast te knopen geloof ik maar ik hoop dat jullie begrijpen wat ik bedoel haha :')
Ik snap echt goed wat je bedoeld! Je moet ook gewoon blijven eten want spieren hebben ook voedsel nodig zullen we maar zeggen! :) wel goed dat het beter gaat met je, succes ermee!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 03 maart 2013, 13:13:46
Wauw goeie workout :)
Jaaa ik vind de sportschool echt ideaal! Eerst even lekker cardio doen en daarna nog even wat kracht. Als het straks wat warmer wordt buiten ga ik ook wel weer buiten hardlopen, maar dan kan ik niet meteen daarna krachttraining doen en dat vind ik dan wel jammer. Nu kan ik het lekker combineren :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Kleinvogeltje op 03 maart 2013, 13:19:41
Jaaa ik vind de sportschool echt ideaal! Eerst even lekker cardio doen en daarna nog even wat kracht. Als het straks wat warmer wordt buiten ga ik ook wel weer buiten hardlopen, maar dan kan ik niet meteen daarna krachttraining doen en dat vind ik dan wel jammer. Nu kan ik het lekker combineren :D
Ja inderdaad, sportschool is super, maar ik vind het altijd zoiets om daar dan in mijn eentje te zijn met meestal alleen maar volwassenen en dan echt zo... akward :blush: haha
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Gracious op 03 maart 2013, 13:24:41
Motivationnnn

(http://25.media.tumblr.com/fe48057ff9cb325f933f0c586d09ffa9/tumblr_misqazt1n11rkvar1o1_400.jpg)
(http://25.media.tumblr.com/002851b98177995964d43bf7f2356170/tumblr_misqazt1n11rkvar1o6_500.jpg)
(http://25.media.tumblr.com/04208297cc99f0907bcfd84d9a00d18d/tumblr_misqazt1n11rkvar1o2_400.jpg)
(http://25.media.tumblr.com/60f632dbc0f728c0b40ae8008e11b9bf/tumblr_misqazt1n11rkvar1o7_500.jpg)
(http://25.media.tumblr.com/2c3c4e026d653318bf9a23c37a21fc25/tumblr_misqazt1n11rkvar1o5_500.gif)
(http://25.media.tumblr.com/99a3f4cb7d9012bb87a1c5543d525490/tumblr_misqazt1n11rkvar1o10_500.jpg)
(http://25.media.tumblr.com/b0ea179f496abea615c321c89047e147/tumblr_misqazt1n11rkvar1o8_500.jpg)
(http://25.media.tumblr.com/514cb187083ea4a76310d9cae9a67e18/tumblr_mj33gno63V1rbvbcuo1_500.jpg)
(http://25.media.tumblr.com/851d662436f9d7e172446e79e0d6a212/tumblr_mj33fabKBc1rjetaio1_500.png)
(http://25.media.tumblr.com/6ac4346b9e70f68d3d8b31b3d3f60d79/tumblr_mj33f6sHou1rjetaio1_500.png)
(http://24.media.tumblr.com/d47f1cd082e45ae9551143905a20c507/tumblr_mj33ecQ5l21s77nuqo1_500.jpg)
(http://25.media.tumblr.com/f87b1db0db383238e6b9c58d53d7bc1d/tumblr_mj32jc21kQ1qeaw4uo1_500.jpg)
(http://25.media.tumblr.com/83099b82391795e6cefda6d621147487/tumblr_mj32c3p2j11rpyinfo1_500.png)
(http://25.media.tumblr.com/413d8e38c1abe28240a5d6cfb8bd97de/tumblr_mj32blErPn1rl5knso1_500.jpg)
(http://24.media.tumblr.com/ca0864b4bc53eb8084a8080246392812/tumblr_mj327lkcYr1rmxltdo1_500.jpg)
(http://25.media.tumblr.com/05838b8c02f9a9930f8f30b2e14801c5/tumblr_mirkmnYmwJ1s4jxhho1_500.jpg)
(http://24.media.tumblr.com/60c589259e5ae2303c3a0926eb1f6642/tumblr_mj23k0I9sf1s2ollro1_500.png)
(http://25.media.tumblr.com/8449a423c0ec6d1feecfa4b01e4de672/tumblr_mj1pivRB8v1rqljr8o1_500.jpg)
(http://24.media.tumblr.com/cef2674045a90fe85653500902883389/tumblr_mih2kiwH9F1rkgm3do1_500.jpg)
(http://25.media.tumblr.com/5c85c2e1e21aa9f8adecbb415b3fbea2/tumblr_mj2kutE5IR1s7240do1_500.jpg)
(http://25.media.tumblr.com/4a05b89666706facc01dbbd809643ce2/tumblr_mj31oqe10t1rjbeslo1_500.jpg)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Gracious op 03 maart 2013, 13:24:59
Achterlijk grote post maar goed :"D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Elmo op 03 maart 2013, 13:27:49
@ Telephonic: Wat goed dat er al 3 kilo af is! Dat is nog eens motivatie!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: TheFittestYou op 03 maart 2013, 13:33:32
vandaag weer even wat yoga doen! gisteren rustdag gehad :) vandaag ook alweer een chocoladecroissantje op en gisteren super ongezond gegeten dus morgen er weer tegenaan!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Kraplapje op 03 maart 2013, 13:34:09
De ene dag is mijn buik strak, de andere dag zo opgezet als een gek.
Slappe spieren I guess.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Sunflowers op 03 maart 2013, 13:38:27
Ah leuke motivatieplaatjes, daar doe ik het voor!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: AliceInWonderland op 03 maart 2013, 13:44:11
(http://img.overpic.net/thumbs/5/o/b/x5obmsxogd00t6dpfzeiq_s.jpg) (http://www.overpic.net/viewer.php?file=x5obmsxogd00t6dpfzeiq.jpg)
(http://img.overpic.net/thumbs/b/5/x/xb5xjqbizngkyx441346e_s.jpg) (http://www.overpic.net/viewer.php?file=xb5xjqbizngkyx441346e.jpg)
(http://img.overpic.net/thumbs/l/l/3/xll3nc0u0swx1wa2f7v6_s.jpg) (http://www.overpic.net/viewer.php?file=xll3nc0u0swx1wa2f7v6.jpg)
(http://img.overpic.net/thumbs/g/r/u/xgruu9a7l7v1abtwtt2zb_s.png) (http://www.overpic.net/viewer.php?file=xgruu9a7l7v1abtwtt2zb.png)
(http://img.overpic.net/thumbs/u/p/u/xupuhrixap9tgofexr3u3_s.png) (http://www.overpic.net/viewer.php?file=xupuhrixap9tgofexr3u3.png)
(http://img.overpic.net/thumbs/s/f/7/xsf7iozpbvice18jcbnn_s.jpg) (http://www.overpic.net/viewer.php?file=xsf7iozpbvice18jcbnn.jpg)
(http://img.overpic.net/thumbs/b/a/e/xbaexz6omnd7g1nj2bb4c_s.jpg) (http://www.overpic.net/viewer.php?file=xbaexz6omnd7g1nj2bb4c.jpg)
(http://img.overpic.net/thumbs/q/3/u/xq3u1zw52jdgacejd90j_s.jpg) (http://www.overpic.net/viewer.php?file=xq3u1zw52jdgacejd90j.jpg)
(http://img.overpic.net/thumbs/i/x/r/xixra2wvrybgpgqhjpt1_s.jpg) (http://www.overpic.net/viewer.php?file=xixra2wvrybgpgqhjpt1.jpg)

Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Janine op 03 maart 2013, 13:50:38
Oké, voordat jullie denken dat ik nieuw ben. Dat is niet zo. Ik ben die Janine die al eerder gepost heeft in de topic maar ik kan niet meer op dat account.

Ontopic: Ik ben even niet in staat om een workout te doen, ben vanochtend wakker geworden met een enorme pijn in mijn onderrug, kan niet rechtop zitten, liggen of fatsoenlijk lopen.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: TheFittestYou op 03 maart 2013, 13:50:38
De ene dag is mijn buik strak, de andere dag zo opgezet als een gek.
Slappe spieren I guess.
heeft niets te maken met slappe spieren :) wel met vocht vasthouden etc, ik heb sterke buikspieren en lijk ook soms zwanger na een maaltijd hoor :p smorgens ben ik altijd super plat, savonds helemaal niet, maar dat is perfect normaal
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 03 maart 2013, 14:09:46
Ja inderdaad, sportschool is super, maar ik vind het altijd zoiets om daar dan in mijn eentje te zijn met meestal alleen maar volwassenen en dan echt zo... akward :blush: haha
Oh nou dat heb ik niet echt haha. Ze kennen me er inmiddels ook wel :P En vanochtend ging ik samen met mijn moeder ;) Zij deed wel andere dingen en andere oefeningen, maar we waren wel samen  hehe :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 03 maart 2013, 14:11:08
heeft niets te maken met slappe spieren :) wel met vocht vasthouden etc, ik heb sterke buikspieren en lijk ook soms zwanger na een maaltijd hoor :p smorgens ben ik altijd super plat, savonds helemaal niet, maar dat is perfect normaal
Helemaal mee eens hahahaha, als ik 's avonds mijn buik uit zet is ie 3x zo bol als 's ochtendss :D :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xImJustMyself op 03 maart 2013, 14:11:44
Wat doe jij allemaal qua oefeningen etc.? :)
ik doe vooral blogilates filmpjes en nog wat planks :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Janine op 03 maart 2013, 14:17:15
Is het überhaupt nog mogelijk om veel verandering te zien aan je buik en billen in 4 a 5 maand?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Azor Ahai op 03 maart 2013, 14:19:49
Zeker! Veel before en after pics die ik voorbij heb zien komen gingen zelfs over een periode van 3 maanden. Als je nu gewoon begint en er echt voor gaat dan gaat dat helemaal goedkomen voor de zomer.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xImJustMyself op 03 maart 2013, 14:21:43
voor het beste resultaat moet je toch om de dag een rustdag houden? x
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: louise op 03 maart 2013, 14:23:52
voor het beste resultaat moet je toch om de dag een rustdag houden? x

Hoeft niet persé om de dag. Toen ik de filmpjes van blogilates deed volgens haar schema was het alleen zondag rustdag. Hangt er ook af wat voor soort oefening je doet denk ik!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Azor Ahai op 03 maart 2013, 14:25:37
Je moet het wel een beetje verdelen ja. Elke spiergroep heeft eigenlijk om de dag rust nodig ja, maar dan kun je die dag wel weer iets anders trainen of gewoon cardio doen. Maar bij sommige schema's en programma's doe je wel elke dag iets, kijk maar naar 30 Day Shred etc.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Janine op 03 maart 2013, 14:33:37
Ik ga echt vol power aan het werk met die Nike workout app zodra die vreselijke pijn uit mijn rug is verdwenen.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Music op 03 maart 2013, 15:09:18
Wat zijn er weer veel reacties zeg haha
De workkouts gaan tot nu toe goed ik moet alleen echt eens ophouden met dat tussendoor snoepen  :blush:
Ik wil zo graag een strakke buik in de zomer !!!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 03 maart 2013, 15:11:04
Ik ga zo als tussendoortje een bakje aardbeien nemen :D 0,99 bij Lidl woehoe :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PinkGirl op 03 maart 2013, 15:15:44
Pff, studeren voor de examens.  &lt;_&lt;  Zo heb ik minder tijd om te sporten en ik begin het net leuk te vinden
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: DaOiseau op 03 maart 2013, 15:32:04
Net een uur met m'n hondje gewandeld. Ik liet de hond los en mijn hond houdt nog al van rennen dus ik heb een potje gerend en gespring ;) Dus een tip: Heb je een hond, ga even lekker uitwaaien met je hond! Als je geen hond hebt dan kun je natuurlijk ook zelf wandelen. :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Gracious op 03 maart 2013, 15:40:55
Ahh we gaan vanavond wss patat halen voor de tweede keer in de week. Jammer, maar ik ga het gewoon eten.
Ik heb vandaag gewoon goed gegeten en vanavond moet ik nog dag 2 doen van 30 days shred en vanaf morgen gaan we er gewoon weer tegen aan :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Gracious op 03 maart 2013, 15:43:13
Net een uur met m'n hondje gewandeld. Ik liet de hond los en mijn hond houdt nog al van rennen dus ik heb een potje gerend en gespring ;) Dus een tip: Heb je een hond, ga even lekker uitwaaien met je hond! Als je geen hond hebt dan kun je natuurlijk ook zelf wandelen. :)
Haha, ik heb ook een hond maar daar kan ik helaas niet mee rennen want als die gaat rennen dan vlieg ik er achter aan :'D En los laten is ook geen optie want dan is ze weg.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Fides op 03 maart 2013, 15:44:34
Pff, studeren voor de examens.  &lt;_&lt;  Zo heb ik minder tijd om te sporten en ik begin het net leuk te vinden

Pff jij ook al! Ik ben ook constant aan het leren voor de toetsweek, terwijl ik nu juist zin heb om lekker te gaan wandelen ofzo.

Ik was gewoon helemaal vergeten dat we thuis een roeiapparaat hebben! Perfect voor mij want dat mag ik teminste met mijn enkel  :D Dus dat roeien maar weer om de dag op gaan pakken!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: DaOiseau op 03 maart 2013, 15:47:51
Haha, ik heb ook een hond maar daar kan ik helaas niet mee rennen want als die gaat rennen dan vlieg ik er achter aan :'D En los laten is ook geen optie want dan is ze weg.
Vorige week liet ik mjn hond uit met een vriendin 's avonds. Ik liet de hond dus los en: BAM! ze was weg... Dus wij er keihard achteraan rennen, ze renden de hele dijk af bij ons en vervolgens een trappetje af door een hele lange straat. M'n conditie is weer op pijl ;)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Nina op 03 maart 2013, 15:51:28
ik doe ook mee!
een tip voor mensen die een strakkere buik,en ook strakkere benen willen..
ga op stijldansen,ga met je vriend of een groep vriendinnen,het is superleuk er erg effectief kan ik je zeggen uit eigen ervaring!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Janine op 03 maart 2013, 15:52:43
Ik ben wel benieuwd naar hoe anderen hun Nike workout app gebruiken. Doen jullie echt maar 1 workout  + nog wat hardlopen oid. Of echt 1,5 uur alleen maar workouts doen zonder hardlopen/cardio?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Gracious op 03 maart 2013, 15:54:10
Vorige week liet ik mjn hond uit met een vriendin 's avonds. Ik liet de hond dus los en: BAM! ze was weg... Dus wij er keihard achteraan rennen, ze renden de hele dijk af bij ons en vervolgens een trappetje af door een hele lange straat. M'n conditie is weer op pijl ;)
Haha, ja dat is wel waar! Wij wonen bij veel drukke wegen dus ik ben dan bang dat als ze weg rent dat ze dan aangereden wordt.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: DaOiseau op 03 maart 2013, 15:58:46
Haha, ja dat is wel waar! Wij wonen bij veel drukke wegen dus ik ben dan bang dat als ze weg rent dat ze dan aangereden wordt.
Ik soms ook wel, maar inmiddels is ze wel zo slim dat ze niet meer naar de autoweg rent omdat ze weet dat ze dan straks hondenmoes zal zijn ;)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Gracious op 03 maart 2013, 17:09:30
Hmm. We zouden nasi eten, toen patat halen maar nu twijfelen we. Nasi komt echt me neus uit en patat is lekker maar zo ongezond en het kost ook weer geld enzo.
Mehh

We gaan toch patat eten, jammer maar ik ga vanavond gewoon alles geven bij 30 days shred :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: TheFittestYou op 03 maart 2013, 17:41:19
zoooo, net 40min geworkout! ben eigenlijk echt wel trots op mijn buik hihi, begin echt een lichte sixpack te krijgen en vind het eigenlijk perfect zo, harder wil ik niet! ik zal deze week eens een progress foto maken :D ohja en ik train eigenlijk maar 3x (of 4x) in de week 10-15min buikspieren, dat is voor mij blijkbaar genoeg om een sixpack tevoorschijn te toveren haha :D (ik sport wel meer als dat hoor, maar specifiek buikspieren maar 10-15min per keer!)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Telephonic op 03 maart 2013, 17:49:54
Nog dankjewel Elmo!
 
Ik heb vandaag aardbeien gehad, bah, ze zijn echt vies zeg! Zal wel komen doordat het winter is en het er niet het goede seizoen voor is. Dan doen ze allemaal dingen met die aarbeien om ze zo mooi en groot mogelijk te maken. Hoeft van mij niet zo :") Ze zijn heel droog, hard en smaakloos.
Ben ik de enige of hebben meer mensen dit?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 03 maart 2013, 18:12:32
Nog dankjewel Elmo!
 
Ik heb vandaag aardbeien gehad, bah, ze zijn echt vies zeg! Zal wel komen doordat het winter is en het er niet het goede seizoen voor is. Dan doen ze allemaal dingen met die aarbeien om ze zo mooi en groot mogelijk te maken. Hoeft van mij niet zo :") Ze zijn heel droog, hard en smaakloos.
Ben ik de enige of hebben meer mensen dit?
Hmmm die van mij waren juist wel lekker! Er zaten wel een paar grote tussen die niet echt helemaal rijp waren, maar ook een paar kleinere en die waren juist heerlijk zoet!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: DaOiseau op 03 maart 2013, 18:16:07
Nog dankjewel Elmo!
 
Ik heb vandaag aardbeien gehad, bah, ze zijn echt vies zeg! Zal wel komen doordat het winter is en het er niet het goede seizoen voor is. Dan doen ze allemaal dingen met die aarbeien om ze zo mooi en groot mogelijk te maken. Hoeft van mij niet zo :") Ze zijn heel droog, hard en smaakloos.
Ben ik de enige of hebben meer mensen dit?

Ik vind jam heerlijk, maar aardbeien!?!!? IEEUWWW.

Amen. :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Elmo op 03 maart 2013, 18:26:08
Nog dankjewel Elmo!
 
Ik heb vandaag aardbeien gehad, bah, ze zijn echt vies zeg! Zal wel komen doordat het winter is en het er niet het goede seizoen voor is. Dan doen ze allemaal dingen met die aarbeien om ze zo mooi en groot mogelijk te maken. Hoeft van mij niet zo :") Ze zijn heel droog, hard en smaakloos.
Ben ik de enige of hebben meer mensen dit?

Dat had ik ook gisteren, helaas. Me moeder kwam thuis met vers stokbrood en aardbeien. Nou vond het zonde van het stokbrood dat ik er aardbeien op had gedaan  :P harde dingen.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: TheFittestYou op 03 maart 2013, 18:28:07
Nog dankjewel Elmo!
 
Ik heb vandaag aardbeien gehad, bah, ze zijn echt vies zeg! Zal wel komen doordat het winter is en het er niet het goede seizoen voor is. Dan doen ze allemaal dingen met die aarbeien om ze zo mooi en groot mogelijk te maken. Hoeft van mij niet zo :") Ze zijn heel droog, hard en smaakloos.
Ben ik de enige of hebben meer mensen dit?
meestal zijn het aardebeien die ingevroren geweest zijn! ik heb er ook gehaald en ze waren ook niet zo super lekker als in de zomer, maar mijn moeder had er ook gekocht en die waren dan wel weer lekker... denk dat je een beetje geluk moet hebben, maar het is geen aardbeienseizoen dus ik denk dat je meer kans hebt dat ze minder lekker zijn dan dat je wel lekkere hebt :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Azor Ahai op 03 maart 2013, 18:29:21
Met die aardbeien wacht ik wel weer tot de zomer haha. Hier staat altijd een kraampje langs de weg naar school, kan ik ze vers van de boer halen en nog spotgoedkoop ook.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Corien op 03 maart 2013, 18:36:45
Aardbeien moet je inderdaad kopen als het het seizoen is, anders zijn het bijvoorbeeld aardbeien uit Egypte en die vind ik écht niet lekker.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: -- op 03 maart 2013, 18:43:56
Beetje door het topic gescrolld en dit inspireerd me zo he! Ben al een tijdje aan het proberen af te vallen, gelukkig ook met resultaat.. maar jammer genoeg was het weer eens vakantie en het zinnetje 'Één keer naar de Mac of KFC kan geen kwaad..' en zo dacht ik ook over snoep en dergelijke. Uiteindelijk ben ik ook gestopt met sporten. Eindstand: Ik kwam weer net zoveel aan als dat ik was afgevallen.. Door de dingen die ik hier allemaal lees krijg ik zoveel inspiratie en zin om te trainen! Zo even een 'before' foto maken haha, is kijken of ik over 4 weken verschil zie..
bij deze dus bedankt voor het inspireren.. ook al klinkt dit stom :$.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Elmo op 03 maart 2013, 18:46:27
^ klinkt helemaal niet stom!  :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Fides op 03 maart 2013, 18:52:10
Heeft iemand de pannekoekjes van Blogilates al eens geprobeerd?  :D
Ik was van plan ze morgen te gaan proberen!

En weer on-topic, zometeen een dik half uur wandelen en vanavond nog wat filmpjes van Blogilates doen!
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: charlotterumes op 03 maart 2013, 18:58:22
ik doe mee !
Ik ga binnenkort op kamp en wil dan een plat buikje :)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PinkGirl op 03 maart 2013, 19:09:53
Motivatie:


(http://data.whicdn.com/images/53821295/tumblr_m2jq01TWQU1rr1fpbo1_400_thumb.jpg)
(http://data.whicdn.com/images/53820391/tumblr_mijcr4FW1m1s63m0bo1_500_thumb.jpg)
(http://data.whicdn.com/images/53549369/7b3d8df7ae99885f919035257431ef95_thumb.jpg)
(http://data.whicdn.com/images/53303574/tumblr_mios6hkFko1s2y8a6o1_400_thumb.jpg)
(http://data.whicdn.com/images/53096450/tumblr_miizexRl5x1s3b5k6o1_500_thumb.jpg)


Vooral de vierde is echt iets voor mij  :blush:
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xImJustMyself op 03 maart 2013, 19:13:25
zoooo, net 40min geworkout! ben eigenlijk echt wel trots op mijn buik hihi, begin echt een lichte sixpack te krijgen en vind het eigenlijk perfect zo, harder wil ik niet! ik zal deze week eens een progress foto maken :D ohja en ik train eigenlijk maar 3x (of 4x) in de week 10-15min buikspieren, dat is voor mij blijkbaar genoeg om een sixpack tevoorschijn te toveren haha :D (ik sport wel meer als dat hoor, maar specifiek buikspieren maar 10-15min per keer!)
Super!, wat voor buikspier oefeningen doe je? gewoon situps of planks of echt filmpjes enz. :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Corien op 03 maart 2013, 19:17:54
(http://24.media.tumblr.com/a7223688ea9acff9e3c4cf00dc751304/tumblr_mizm44buXt1s7nvlfo1_500.jpg)


(http://24.media.tumblr.com/1c0d9bf194980211f04470a096364fe3/tumblr_mj3i9hBka51s39aw1o1_500.jpg)


(http://25.media.tumblr.com/c6b2202eb5dbb3fa046bf78ed0246d62/tumblr_mizlb4ggF11s7nwooo1_500.jpg)


(http://24.media.tumblr.com/d7bca633af5fcf6e5597773d687e936b/tumblr_mj3cu6keh81s4t7cno1_500.png)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: TheFittestYou op 03 maart 2013, 19:29:07
Super!, wat voor buikspier oefeningen doe je? gewoon situps of planks of echt filmpjes enz. :D
ik doe meestal gewoon wat random oefeningen in de sportschool! waaronder 3 plankoefeningen, sit-ups, schuine sit-ups, en nog wat andere buikspieroefeningen waarvan ik de naam niet weet haha :D in het weekend doe ik dan soms wel een filmpje ofzo, maar eigenlijk niet altijd, meestal doe ik in het weekend gewoon yoga, maar dan gebruik je ook wel een beetje je buikspieren natuurlijk maar er zitten niet echt specifiek buikspieroefeningen in zeg maar (tenzij een of twee, maar dat is dan in totaal 2minuten puur buikspieren xD)
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xImJustMyself op 03 maart 2013, 19:32:18
^haah okeeii, kben benieuwd naar die foto xD want je had al een strakke buik wahahah
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: xImJustMyself op 03 maart 2013, 19:34:41
als ik bijv. V-sits doe dan kraakt mn heup echt vaag, is dat slecht?
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Gracious op 03 maart 2013, 19:39:58
Waah net day 2 gedaan van 30 days shred en ik heb het weer volgehouden! Ik faal echt in die laatste oefening maar goed :')


Ik zweet me echt helemaal kapot, heel mn topje is nat maar laten we maar zeggen dat zweet huilend vet is :"D Nu ga ik eerst douchen :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: DaOiseau op 03 maart 2013, 19:50:24
Net lekker gedoucht na een korte work out. Heerlijk zo'n douche!

Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 03 maart 2013, 19:56:14
als ik bijv. V-sits doe dan kraakt mn heup echt vaag, is dat slecht?
Heb ik ook wel eens.. of mijn ruggengraat die over de grond schraapt. Geen idee wat je er tegen kunt doen..
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: TheFittestYou op 03 maart 2013, 19:56:23
Waah net day 2 gedaan van 30 days shred en ik heb het weer volgehouden! Ik faal echt in die laatste oefening maar goed :')


Ik zweet me echt helemaal kapot, heel mn topje is nat maar laten we maar zeggen dat zweet huilend vet is :"D Nu ga ik eerst douchen :D
ik vind 30 day shred ook echt een goede workout! heel af en toe doe ik hem ook eens en ik zweet er ook echt wel van haha :D
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: PassionForFit op 03 maart 2013, 19:56:39
Heeft iemand de pannekoekjes van Blogilates al eens geprobeerd?  :D
Ik was van plan ze morgen te gaan proberen!

En weer on-topic, zometeen een dik half uur wandelen en vanavond nog wat filmpjes van Blogilates doen!
Ja, ik vind ze lekker! Maar ligt echt aan je smaak. Ze smaken heel erg naar banaan.
Titel: Re: Project sixpack/strakke buik!
Bericht door: Lovexbug op 03 maart 2013, 19:58:10