Girlscene Forum

Girlscene => Food & Sport => Topic gestart door: Paperclouds op 06 mei 2013, 18:35:12

Titel: Het Hardloop Topic
Bericht door: Paperclouds op 06 mei 2013, 18:35:12
Het Hardloop Topic

Omdat er nog geen officieel hardlooptopic is. (alleen 'begin met harlopen etc')
Om elkaar te motiveren om te gaan, tips en trucs uit te wisselen en vragen te beantwoorden.

Als je nog maar net gaat beginnen of begint met hardlopen zorg voor goede schoenen! Meer info: http://www.girlscene.nl/p/10255/alles_over_hardloopschoenen (http://www.girlscene.nl/p/10255/alles_over_hardloopschoenen) 


(http://media.tumblr.com/tumblr_lpftvnx5V31qih6o0.gif)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Runninglau op 06 mei 2013, 18:36:05
Top! Vind het leuk om hier af en toe ook wat te plaatsen. Goed idee, want er zijn natuurlijk ook een hoop meiden die niet meer in het 'beginnende' hardloop topic horen. Leuk :D
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: xVlinderr op 06 mei 2013, 18:36:08
In het 'beginnen met hardlopen' topic en 'nike run app topic' kun je dit ook allemaal kwijt hoor.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Paperclouds op 06 mei 2013, 18:37:34
In het 'beginnen met hardlopen' beginnen er ook echt veel mensen en bij het 'nike run app topic' gaat het meer over tijden en afstanden etc?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: xVlinderr op 06 mei 2013, 21:18:00
In het 'beginnen met hardlopen' beginnen er ook echt veel mensen en bij het 'nike run app topic' gaat het meer over tijden en afstanden etc?
Nee hoor, zitten intussen ook een heleboel gevorderde hardlopers tussen en ze geven elkaar ook een heleboel tips.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Velours op 06 mei 2013, 21:41:45
Ik vind het goed dat er een officieel topic is.

Eigenlijk ben ik ook een beginnende hardloper. Maar ik heb vorige week vrijdag 10 km gelopen in 55 minuten tijd, en daar ben ik best tevreden over. Ik deed aan een wedstrijd georganiseerd door school.

Nu zou ik graag mijn conditie blijven onderhouden door af en toe te gaan hardlopen. Woensdag ga ik weer een blokje om doen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Runninglau op 06 mei 2013, 21:42:27
Dan mag je jezelf toch wel een gevorderde hardloper noemen hoor, heel goed gedaan :D^
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Velours op 06 mei 2013, 21:44:20
Haha, dank je :)
Ik ben wel echt niet gevorderd, want dat was een van de eerste keren dat ik ooit ben gaan hardlopen, dus eigenlijk ben ik ook wel heel trots dat het zo goed ging :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 07 mei 2013, 08:41:32
@Velours watt?? een van de eerste keren dat je gaat hardlopen en dan zo'n tijd neerzetten op de 10 km! I'm speechless.. ;)
Ik loop inmiddels ook zoiets op de 10km maar heb daar maanden voor nodig gehad.  :fieuw: Knap hoor!!!

Ik zit ook in het nike run topic dus ik kijk even of dit topic veel anders is of niet.. Anders plaats ik straks steeds hetzelfde in beide topics :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Biancaaa op 07 mei 2013, 09:05:51
Ik meld me ook aan! Gisteren 5km hardgelopen in 27 min :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Hannelore op 07 mei 2013, 09:31:58
Ik loop al een tijdje en ben dus ook niet echt meer beginnend. Ik ga alleen niet zo hard, hooguit 3 kilometer in 20 minuutjes en dan houd ik het voor gezien. Heeft iemand tips of een goed schema om het op te bouwen? Liever niet via een app, want ik houd er niet van om te rennen met dopjes in mijn oren.
Wanneer lopen jullie trouwens? En eten jullie voor of na dat jullie gelopen hebben?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Irlijn op 07 mei 2013, 09:56:11
Ik lees even mee :)


@Hannelore, ik loop meestal in de middag, tussen twee en zes. Dan heb ik dus wel een goede bodem van wat ik daarvoor heb gegeten, maar ik eet een uur voor het lopen niks meer. Op de site van runnersworld staat volgens mij een schema om 5 km op te bouwen. Toch kan ik je een app wel aanraden: het werkt ontzettend motiverend en pusht je onbewust om harder te lopen.


Ik ga morgen voor de tweede keer intervallen. Gruwelijk, maar het hoort erbij!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Boardsport life op 07 mei 2013, 18:14:40
Ik meld me ook aan! ;] Heb al een tijdje niet gelopen, mede door het leren van m'n examens en de stress. Heb dan wel maandag examens, maar wil toch wel weer 3 keer in de week gaan.


Het schema van runnersworld is inderdaad HEEL fijn. :D
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: rozenbloesem op 07 mei 2013, 19:35:06
Ik ben een beginnende harloper, hoor dus niet echt in dit topic thuis, maar 'amen' voor je plaatje in de beginpost! :D
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Winterwinds op 07 mei 2013, 19:51:41
Leuk topic :D
Ik loop nu ongeveer een jaar hard, dus ik denk dat ik ook niet meer echt bij de beginnende lopers hoor (:
Ik vind het nog steeds heel leuk om te doen, al wil ik binnenkort wel echt even mijn afstand uitbreiden, ik blijf nu een beetje rond de 6 km hangen..
 
 Hebben jullie trouwens ook moeite met constant lopen? Ik kan dat eeeecht niet, ik loop in het begin altijd langzamer dan aan het eind :') dan moet ik er nog een beetje inkomen ofzo, ik weet het niet, maar als ik op mijn app naar het overzicht per minuut kijk (ik loop met Runkeeper), loop ik in het begin vaak meer dan 6:00 minuten per kilomter, en aan het eind zit ik onder de 5:30.. En dat ziet er zo stom uit haha.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 07 mei 2013, 19:58:42
@Winterwinds op zich is het niet gek dat je er ff in moet komen he. Ik heb dat ook als runkeeper mijn gemiddelde snelheid (om de 5 min) geeft lijkt het altijd dat ik super constant loop. Tot ik het precieze verloop binnen die 5 minuten bekijk op de laptop.. Dan gaat het echt met ups en downs.
Maar op zich goed dat je beter eindigt dan dat je bent begonnen :)
 
@Hannelore als ik vrij ben loop ik het liefste 's ochtends en anders 's avonds direct na het werken. Ik eet ALTIJD na het hardlopen, simpel omdat ik anders 3 uur moet wachten om er geen last van te krijgen. Maar kijk vooral wat voor jezelf prettig is!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: rozenbloesem op 07 mei 2013, 20:02:18
oh ik had eigenlijk nog wel een vraagje, loopt hier iemand met endomono? ik zit erg te twijfelen tussen runkeeper en endomono, dus als iemand met beide apps ervaring heeft hoor ik het graag! :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Irlijn op 07 mei 2013, 20:47:04
Hebben jullie trouwens ook moeite met constant lopen? Ik kan dat eeeecht niet, ik loop in het begin altijd langzamer dan aan het eind :') dan moet ik er nog een beetje inkomen ofzo, ik weet het niet, maar als ik op mijn app naar het overzicht per minuut kijk (ik loop met Runkeeper), loop ik in het begin vaak meer dan 6:00 minuten per kilomter, en aan het eind zit ik onder de 5:30.. En dat ziet er zo stom uit haha.
Waarom is dat raar? :) Ik vind het juist logisch dat je de eerste 5 á 10 minuten rustig aan loopt, daarna een wat sneller tempo aanneemt voor een aantal km en daarna kijkt of je dat tempo volhoudt of nog harder kunt.

Over het constant lopen: bij mij helpt het heel goed om evenveel passen in als uit te ademen. Op die manier focus je je op het tempo, en ben je wat meer gedwongen hetzelfde tempo aan te houden. 

@PEACH, ik gebruik runkeeper en ben daar heel tevreden over. Maar ik kan het natuurlijk niet vergelijken met endomono. Ik denk dat je ze het beste allebei kunt downloaden en kijken wat je het meest bevalt. Ze zijn toch gratis haha (:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: crucio op 07 mei 2013, 20:48:51
Op welk tijdstip lopen jullie eigenlijk? Ik loop zelf meestal 's avonds, maar het lukt me de laatste tijd niet om steeds vol te houden.. Wil nu morgen om 7 uur eens gaan lopen, kijken of het dan beter wil :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kristel op 07 mei 2013, 20:52:51
Net 3.74 km gelopen in 17.08 minuten inclusief 2 tot 3 minuten wandelen :D


ben trots op mezelf
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Velours op 07 mei 2013, 21:00:15
Leuk dat dit topic een beetje leeft :D

Kristel, echt supergoed zeg! Dat is echt best rap gelopen. Proficiat!

Crucio, ik loop het liefst rond 17uur ongeveer. Voor het avondeten. Daarna douche ik en dan eet ik mijn avondeten

Peach, ik ken endomno niet. Ik ben ooit gaan lopen met Runkeeper, maar de gps wil totaal niet werken bij mij. Misschien ligt het aan mij, maar ik las op het internet dat er meer mensen zijn met dit probleem.


Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Guldfisk op 07 mei 2013, 21:03:14
Ohh leuk topic :D


Ik ben in januari met een 5KM schema begonnen en ben nu bezig met een 8/10KM schema, deze is speciaal voor mij gemaakt.
Vandaag 5KM in precies 30 minuten gelopen! Heel constant 10km/uur dus.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Irlijn op 07 mei 2013, 21:06:49
Wauw wat snel gelopen Kristel! Dan heb je echt een heel hoog hardlooptempo :)

Ik loop meestal rond 2/3 uur in de middag, of net voor het avondeten inderdaad. Hoewel het in de zomer waarschijnlijk zal verschuiven naar 's ochtends of verder in de avond wanneer het wat koeler is.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Naompjuh op 07 mei 2013, 21:20:13
Heeii ik wil gaan beginnen met hardlopen want ik wil betere conditie krijgen... Ga binnen kort op nevobokamp (Volleybal) En ik wil betere conditie krijgen... Maar als ''beginneling'' hoe bouw je het op? de afstanden enzo..
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: pennezakske op 07 mei 2013, 21:40:12
Hoi iedereen ! Ik meld me ook even, ik doe sinds een jaar aan hardlopen. In de winter heb ik even stilgelegen en daardoor ben ik ook terug achteruit gegaan, maar nu ben ik terug goed bezig en ik heb 2 weken geleden de 10 miles van Antwerpen gelopen in een kleine 2u. Het was heel warm en ik kreeg 3x een hyperventilatie onderweg, dus dat hielp niet echt  :hamer:  Nu heb ik de hyperventilaties al meer onder controle en ik neem nu altijd drinken mee onderweg zodat ik na 10 minuten eens een slokje kan doen. (op aanraden van mijn dokter dus)


Ik loop zo'n 3x per week hard. Meestal met m'n vriend, en heel soms alleen. We zitten op hetzelfde tempo en ik vind het leuker om met 2 te lopen :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kristel op 07 mei 2013, 21:40:43
Kan t zelf ook nauwelijks geloven :') misschien lag t eraan dat t op t einde begon te regenen en ik naar huis wilde. En ik rende inderdaad best hard vandaag. Had van te voren flinke upbeat opwarming.


Ik ren met Runkeeper trouwens!


@ /\


ik rende met een renschema die ik opzocht op internet :) en veel mensen rennen met Evy ofzoiets!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 08 mei 2013, 00:06:10
Ik meld me!! :D


Ik loop nog niet zo lang hard, ik denk 2 maand. Was wel grappig hoe het begon. Ik ben dus al ruim een jaar bezig met intensief bij de sportschool sporten (naja, 6 uur per week) alleen ik liep nooit hard. Al die tijd heb ik tegen mezelf gezegd 'Ach, hardlopen is toch niks voor mij?' dus ik deed andere dingen als fietsen, crosstrainer e.d. Toen op een avond zei m'n zus: 'joh, ga je mee naar fitness? ik ga even een uurtje hardlopen'. Dus ik dacht, naja waarom ook niet. Ik stortte me op de loopband en ben zo in 1 keer een uur gaan hardlopen (ongeveer 10 min daarvan gewandeld) maar ik stond best wel versteld. Sindsdien loop ik elke week 2 à 3 keer hard, zo'n 6.5 km per keer. In juni ga ik meedoen aan een hardloopevenement van 6,4 km hier in Zwolle dus dat is wel een gaaf doel! :D.


En natuurlijk om te vieren dat ik dan al in een jaar 15 kilo kwijt ben geraakt..  :bounce:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 08 mei 2013, 00:06:27
Oh, en ik ren niet met een app ofzo. Gewoon muziek in :')
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Irlijn op 08 mei 2013, 08:17:17
Wauw Rianne wat knap! :D Met wat voor muziek loop jij hard?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 08 mei 2013, 08:26:53

Leuk dat er al zoveel gereageerd is!
@crucio ik vind 's ochtends ook het fijnste om te lopen. Maar loop soms ook 's avonds omdat dat beter uitkomt met werk enzo.. Inderdaad slim om even te kijken hoe dit bevalt :)
@Guldfisk mooi dat je zo constant loopt, dat is echt een leerpunt voor mij ;) over de hele linie lijk ik netjes constant te lopen, maar als ik terugkijk op runkeeper zitten er echt pieken en dalen in.
@pennezakske wat vervelend dat je last hebt van hyperventilatie. Komt dit alleen door het hardlopen of heb je het daarbuiten ook? Fijn dat het in ieder geval wat meer onder controle is nu!
@Naompjuh kijk eens op hardloopsites voor beginnersschema's. Je kunt er natuurlijk ook een zelf maken. Bouw het in ieder geval rustig op en werk naar een mooi doel toe. Dat motiveert!@Rianne knap dat je zoveel bent afgevallen!


Ik loop op dit moment tussen de 10-13 km met snelheid van ongeveer 10 km/u.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Sanne op 08 mei 2013, 14:46:33
Jeeeej hier nog een hardloopfan!
Ik loop 1 keer in de week sowieso hard, maar nu ik examens heb ong. 2 keer. Ik heb zondag voor het laatst gelopen, toen liep ik 11,3 km in 1 uur precies. Meestal loop ik zover/hard!
Ik ben echt een beetje verslaafd, haha.
Ik moet wel altijd muziek hebben anders hou ik het nog geen 2 km vol, meestal gewoon radio, 538 hitzone ofzo; dat geeft meestal wel energie :D
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 08 mei 2013, 21:14:05
Wauw Rianne wat knap! :D Met wat voor muziek loop jij hard?

Ik loop hard met muziek als David Guetta, Calvin Harris enzo.. beetje wat nu in is.

Gewoon muziek waar ik vrolijk van word en een kick van krijg. :D
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: indifference op 08 mei 2013, 21:37:06
Ik zit ook in het Nike-topic, sinds een paar dagen ofzo, maar ik zal hier ook wel kijken en posten denk ik ;p


Ik ben zestien, ben net weer begonnen met hardlopen na een knieblessure en heb nu als doel om m'n vijf kilometer in 28 minuten te halen.

Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: indifference op 08 mei 2013, 21:38:28
Ik ren trouwens met runkeeper, en muziek. Dance, house, dat soort gedoe haha.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Guldfisk op 08 mei 2013, 21:40:38
Sanne wat loop je ver joh! Super goed :D


Morgen mag ik weer rennen yesss!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kristel op 08 mei 2013, 22:23:48
Heb vandaag een sportlegging gekocht. Nu maar hopen dat ik 'm aandurf met rennen!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Sanne op 08 mei 2013, 22:38:51
Gudlfisk; ah thanks! Ik doe het ook al vrij lang hoor! en vaak samen met mijn vader, die eigenlijk sneller/verder kan, maar dat wil ik natuurlijk niet, haha. Dus dat motiveert echt enorm goed ^^ Veel plezier morgen, ik ga morgen ook weer!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Frêle op 08 mei 2013, 23:17:44
Leuk topic! Ik loop 4 à 5 keer per week hard. Ik loop meestal in de late namiddag/ 's avonds voor het avondeten en als ik 's ochtends ga hardlopen dan eet ik eerst en dan wacht ik ongeveer twee uur totdat mijn eten verteerd is. Ook meestal met muziek in, dan is het minder saai en gaat het altijd beter heb ik het gevoel :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kristel op 09 mei 2013, 08:28:41
eindelijk sportlegging gekocht tot boven me knieen, is het superkoud buiten -.- '
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Hannelore op 09 mei 2013, 10:11:49
Houden jullie eigenlijk altijd een dag rust? Ik doe dat altijd omdat toen ik net begon ik met start to run liep en daar zeiden ze dat dat moest.. of is dat alleen een regel voor beginners? Ik heb namelijk niet echt spierpijn de dag na het lopen of zo.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: xlovesfeline op 09 mei 2013, 10:22:30
ik ben begonnen met rennen met evy moet ook echt een betere conditie krijgen !:)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kraplapje op 09 mei 2013, 10:26:56
Ik ben gisteren weer gaan hardlopen na ruim 3 weken stilstaan door een blessure.
Rondje van 5 km in 28 min. Het was lichtelijk zwaar, maar fantastisch.
Ik wil 9 juni 10 km rennen, dus moet nog even trainen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kristel op 09 mei 2013, 10:41:47
ik doe meestal 3 dagen per week rennen :)


Kom net terug en heb vandaag voor t eerst gerend in me sportlegging. Wat een heerlijk gevoel is dat :]
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: MELON op 09 mei 2013, 10:57:52
Ik ga meelezen! (En af en toe ook wel wat reageren, ben een beginner, kan nog geen 30 minuten zonder pauzes lopen, weet ook niks van techniek, maar heb sinds vandaag wel een hartslagmeter waarmee ik ga lopen!)


@Hannelore, het verschilt wanneer ik loop, en ik gebruik nu sinds maart een schema voor beginners van runnersweb, het schema naar de 30 minuten. :) Heel fijn schema, merk echt vooruitgang. Qua rust, ik skeeler en schaats ook nog. Dus ik wil eigenijk niet 1 dag voor die training hardlopen. Dus zondag en dinsdag zijn sowieso geen opties voor mij. haha. Maar meestal kan ik op donderdag wel hardlopen. En afhankelijk van werk op vrijdag of zaterdag nog 1x.


@Naompjuh, als beginneling is opbouwen door middel van een schema van internet te volgen het handigst, en veiligst. Er staan er genoeg op internet, dus kijk rustig wat bij jouw ambities past. Je kan als je een beetje creatief bent ook zelf een schema maken, maar dat is denk ik wat moeilijker haha. Altans voor mij.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: bluelion op 09 mei 2013, 12:49:50
ik ga me hier aansluiten denk ik! gister les 13 van STR (rennen met evy ) gedaan en niet gehaald. Dus ik kan nog geen stukjes van 5 minuten rennen.. achja een begin is een begin.
Vorig jaar heb ik veel gerend en heb ik heel str gedaan, maar toen ben ik gestopt en nu is mijn conditie weer heel slecht.
maar ik kan die str-lessen niet meer vinden online..
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kraplapje op 09 mei 2013, 12:51:32
@Bluelion, Mag ik vragen waardoor je het niet haalde?
Ademhaling? Doorzetten? Tempo?
Je kan de lessen vinden door het op STR te googlen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: bluelion op 09 mei 2013, 13:04:42
^nou ik heb een halfjaar niet gesport dus mijn conditie is vergelijkbaar met die van een omaatje gok ik, en ik kreeg last van mijn voet. En hoewel ik eigenlijk nooit spierpijn heb na het hardlopen kan ik nu bijna niet normaal lopen, dus ik had wel echt mijn max. bereikt volgens mij. Maar ik heb toch 5 km gerend/gelopen gister in 35 minuten en ben toch trots :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: indifference op 09 mei 2013, 13:19:13

(http://img90.imageshack.us/img90/92/9mei.png)




Maaaaar volgens mij klopt hij niet helemaal en heeft hij qua afstand het laatste stuk wel erg optimistisch gerekend. Ik ging vrij snel, maar zo snel nou ook weer niet haha (bij statistiekjes zit ik daar qua min/km ineens ook heel anders dan in werkelijkheid).
Dus: ik zat op ongeveer 5 km in 30 minuten :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Anne op 09 mei 2013, 13:51:37
Ik meld me bij deze aan! Loop sinds april 2012 drie à vier keer per week hard, ongeveer 6.5 KM per keer (soms 5, soms 8, heel soms 10) met mijn TomTom Sportwatch (waar ik na drie maanden al niet meer zonder kan) Ik loop 5 KM, als ik flink mijn best doe, net onder de 25 minuten. Maar eigenlijk altijd rond de 26, dan ben ik niet halfdood achteraf ;) Vind dat jullie hier allemaal aardig snel rennen, zeker als je net begint! Zo snel was ik écht nog niet ;)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kristel op 09 mei 2013, 17:56:44
Ik heb vandaag gehardloopt en ik ben nog wezen longboarden en ik denk serieus dat ik me been heb overbelast.


Ik had normaal al last aan me been, shin split, en nu klopt. Dat wordt een tijdje niet hardlopen


:(
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: MELON op 09 mei 2013, 17:58:27
Hebben jullie tips om constant te lopen? Haha, de eerste 2km liep ik bv in 12 minuten, maar daarna zwakte het wat af...
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Mandy op 09 mei 2013, 18:00:06
Hebben jullie tips om constant te lopen? Haha, de eerste 2km liep ik bv in 12 minuten, maar daarna zwakte het wat af...
Rustig aan beginnen dan loop je misschien langzamer maar wel constant. Daarna kan je het opbouwen totdat je sneller constant loopt.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: bluelion op 09 mei 2013, 18:21:20
hoe heet die spier aan de bovenkant je bovenbeen (bij je knie aan de voorkant daar)? die je voelt als je de trap afloopt als je spierpijn hebt haha. (spierpijjjjjn)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Boardsport life op 09 mei 2013, 20:41:26
Ik hoor hier mensen zeggen dat ze een beginner zijn omdat ze maar 30 minuten kunnen lopen, nou, ik hou het maar net 10 vol. ;x
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tropicalfruits op 09 mei 2013, 22:56:02
Iemand tips om een steek in je zij te voorkomen?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: whitenoise op 10 mei 2013, 07:46:55
Ik ben niet lekker dus ga morgen pas weer hardlopen en daarna misschien zondag, anders weer volgend weekend. Ik vind hardlopen alleen helemaaaaal niet leuk dus dat is een beetje mijn probleem..
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: bluelion op 10 mei 2013, 09:45:59
Iemand tips om een steek in je zij te voorkomen?
dat heeft mijn biologie-lerares ooit verteld geloof ik haha. Dan moet je letten op je ademhalen, dus door je neus inademen, door je mond uitademen en dat rustig volhouden. Verder kan het zijn dat je geen goeie warming up hebt gedaan, dus gewoon te snel bent begonnen met rennen (heb ik vaak last van) en het kan ook zo zijn dat je een zijsteek krijgt doordat je net hebt gegeten, wacht ongeveer een halfuurtje na het eten met lopen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: bluelion op 10 mei 2013, 09:46:33
Ik hoor hier mensen zeggen dat ze een beginner zijn omdat ze maar 30 minuten kunnen lopen, nou, ik hou het maar net 10 vol. ;x
ik 4, maar ben nu ook pas een week bezig:blush:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Wonderwall op 10 mei 2013, 09:55:23
Hay meiden! ik heb mij pas ingeschreven op de sportschool en doe daar ook aan lopen op een loopband. Ik heb vroeger wel eens een poging tot hardlopen gedaan, gewoon buiten, maar dit was echt niet te doen voor mij.


Ik ben nu op de loopband vooral bezig met heel snel lopen, ik moet de stap naar hardlopen nog zetten maar ik ben toch een beetje bang dat ik het niet vol hou en na 2 minuten al gevloerd lig haha. Iemand tips?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Irlijn op 10 mei 2013, 09:55:48
Iemand tips om een steek in je zij te voorkomen?
Heel diep uitademen wil ook wel eens helpen :) En verder inderdaad letten op je ademhaling: even veel passen in als uitademen (3 om 3 bijvoorbeeld) en in door je neus, uit door je mond. En niet vlak voor je gaat hardlopen veel eten of drinken.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Hannelore op 10 mei 2013, 11:07:32
Hay meiden! ik heb mij pas ingeschreven op de sportschool en doe daar ook aan lopen op een loopband. Ik heb vroeger wel eens een poging tot hardlopen gedaan, gewoon buiten, maar dit was echt niet te doen voor mij.


Ik ben nu op de loopband vooral bezig met heel snel lopen, ik moet de stap naar hardlopen nog zetten maar ik ben toch een beetje bang dat ik het niet vol hou en na 2 minuten al gevloerd lig haha. Iemand tips?

Je kunt start to run gaan doen. Daarmee leer je in stappen 5 km rennen. :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rainbow Dash op 10 mei 2013, 11:11:50
Hoi :)


Ik vind dat ik geen échte beginner meer ben nu ik geen intervallen meer doe :P


Alleen ging ik gister even hardlopen met mijn vriend ( die het al 5 jaar doet) en dat ging toch wat minder :P


Uiteindelijk toch ruim 3 km gelopen, wat ik normaal ook ongeveer doe, maar in een sneller tempo.


Ik gebruik trouwens Runtastic, want ik loop steeds andere routes, dan is het wel leuk om te zien hoeveel km het was.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Cherry op 10 mei 2013, 11:42:03
Meeeeh ik moet tijdelijk stoppen terwijl het net zo lekker ging. Ben eigenwijs en denk snel dat ik alles goed kan met een heerlijke shin splints als gevolg :hamer:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kraplapje op 10 mei 2013, 13:00:30
Iemand tips om een steek in je zij te voorkomen?

Diep inademen en heel krachtig en kort uitademen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kraplapje op 10 mei 2013, 13:11:21
Ik ga eind van de middag een rondje hobbelen.


Lopen jullie altijd eerst 10 minuten warm? Officieel gezien zou da moeten, maar ik vind dat zelf altijd zo lang.
5 minuten warm draaien kan dat ook?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: bluelion op 10 mei 2013, 14:43:14
^ik ren kleine stukjes dus dan hoeft het nog niet echt, maar een vriendin rende soms een half uur en dan rende ze eerst een minuut of vijf, ging dan stretchen, en dan ging ze gewoon rennen en na 15 minuten ong ging ze weer stretchen. En daarna bleef ze rennen geloof ik.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Irlijn op 10 mei 2013, 14:45:16
Meeeeh ik moet tijdelijk stoppen terwijl het net zo lekker ging. Ben eigenwijs en denk snel dat ik alles goed kan met een heerlijke shin splints als gevolg :hamer:
Hier nog zo een -.-' Wat ik nu doe zijn speciale stretch oefeningen en flink koelen na het lopen, dat helpt opzich wel een beetje :)

Kraplapje: ik loop meestal 1 km rustig (rond de 7 minuten), dan stretch ik nog een keer en dan neem ik mijn basistempo aan zegmaar.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kraplapje op 10 mei 2013, 16:12:06
Ik heb 1 minuut ingewandeld en daarna ong 6 minuten op een rustig tempo gerend. Ik had een gevoel van beginnende kramp in mijn kuit.
Heb rustig gerekt en strekt. 10 tellen aan beide benen en dat 2 maal.
Daarna heb ik voluit gerend. 6 km. in 34 min.
Wat een tegenwind had ik zeg! Maar, ben thuis en eet even wat muesli en yoghurt want had honger onderweg.


Nog iets geks, op het eind krijg ik altijd last van mijn rechter schouders.
Alsof ik hem te gespannen hou, maar ik heb beide schouders heel losjes hangen.
en toch schiet het er iedere keer in.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: MELON op 10 mei 2013, 16:21:19
Dankje Mandy!:)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Leona op 10 mei 2013, 17:47:09
Iemand tips om een steek in je zij te voorkomen?

-Een paar keer diep en langzaam inademen en ook weer langzaam zo veel mogelijk de lucht weer uitademen.
-(Even) zonder muziek lopen. Door muziek kan je makkelijke te snel gaan lopen. Wanneer je geen muziek op hebt kan je beter luisteren naar je ademhaling en hoor je wel of je te snel buiten adem bent, dus in een iets rustiger tempo moet lopen.
- Niet te snel van start gaan en eerst even wandelen voor je begint met hardlopen.
- Niet te veel eten en/of drinken van te voren.
- Zo weinig mogelijk koemelkproducten drinken/eten, maar als vervanger daarvoor sojaproducten (heeft mij het meest geholpen).
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kristel op 10 mei 2013, 19:16:06
@ /\


kan er niets bij toevoegen (:


--


mijn been doet enorm pijn :( stomme shin splint
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Runninglau op 10 mei 2013, 19:17:17
Vandaag een record gezet! 10 kilometer in 51:34 :D! Zal niet snel nog zo een tijd komen want dit was echt een hel zo snel rennen. Dit word niet mijn dagelijkse tempo hahaha.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Spoenk op 10 mei 2013, 19:25:01
Wow! Ik wist helemaal niet dat dit topic bestond!

Nu ben ik vooral mijn conditie steeds meer aan het opbouwen! Ik ren vooral 5 km nu en dat probeer ik nu goed vol te houden en dan strakjes iets sneller!


@Emily: Ik had het al gelezen in een ander topic (sixpacktopic?) maar echt: WOW! Dat is zo snel en goed! Ik denk dat ze mij aan de beademing hadden kunnen leggen als ik zo hard gerend zou hebben, haha : )
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Leona op 10 mei 2013, 23:22:55
Vandaag een record gezet! 10 kilometer in 51:34 :D! Zal niet snel nog zo een tijd komen want dit was echt een hel zo snel rennen. Dit word niet mijn dagelijkse tempo hahaha.

Held!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Super Ninja Warrior op 10 mei 2013, 23:33:05
DAMN echt heel goed, Emily! Respect  8)

Woont er hier iemand trouwens in Rotterdam?
Ik wil heel graag hardlopen, maar ik weet niet precies waar en een goede (veilige!) route.. haha :$


(daarnaast vind ik de bossen hier hartstikke creepy, ik ben erg vaak achtervolgd & aangesproken door pedofielen. Welcome 2 Rotterdam.)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: bluelion op 11 mei 2013, 10:23:09
^ah gadver dat is echt verschrikkelijk, mij is een keer overkomen dat ik als vrolijk meisje van 15 aan het hardlopen was op een best afgelegen weg en dat er ineens een auto héél langzaam achter me bleef rijden. Toen ben ik echt gaan sprinten naar een stuk waar de weg een afslag had naar een heel drukke weg en daar ben ik gewoon blijven staan tot die auto weg was.
lang verhaal
Maar is het geen goed idee als je gewoon in omringende woonwijken gaat rennen of naar de supermarkt en terug?
Gewoon stukken waar VEEL mensen zijn.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Hannelore op 11 mei 2013, 10:33:58
Zelf ren ik altijd langs het IJ of in Westerpark maar dan wordt ik ook duizend keer nagetoetert door vuilnismannen en vrachtwagen chauffeurs. :s
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: ChocoladexMuffin op 11 mei 2013, 15:47:33
Ik kom me ook even melden hier. Ben blij dat er nu zo n topic is. Het 'ik wil beginnen met hardlopen..' topic vond ik niet zo fijn. Iedereen is net begonnen en heeft andere ervaring en al die dingen lopen door elkaar heen. Ook het nike running topic is niet voor mij weggelegd want ik gebruik die app niet. Ik loop nu sinds 29 april 2013 samen met een vriendin van mij. 3x in de week, om maandag, donderdag en zaterdag. Ik loop met looptijden.nl Is volledig Nederlands en dat vind ik gewoon fijn. Ik kan wel heel goed Engels maar het is veel persoonlijker want je krijgt alles in het Nederlands. Je kunt met die site trainen tot de marathon dus ik kan nog wel effe :wink2:  Ben momenteel bezig met het instapschema voor de 5 km! Misschien in september de bridge-to-bridge lopen en volgend jaar januari de safari run, spannend!  :bounce:


xx
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: boem op 11 mei 2013, 19:24:46
Super topic!

Zelf doe ik ook aan hardlopen.
Ik loop 4x in de week, 3x 's avonds en 1x 's morgens.
Dit doe ik nu al een paar weken, m'n conditie trok op niet veel ;)
Maar nu ... ALLES VOOR DE CONDITIE !♥
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 11 mei 2013, 19:44:38
Morgen weer hardlopen, tenminste, daar ga ik voor :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: boem op 11 mei 2013, 19:56:37
^same :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Menssana op 11 mei 2013, 20:11:37
Hee meiden!


Wat leuk dat dit topic er is.
Even voorstellen: 'k ben 17 jaar en ik probeer al een hele tijd om het hardlopen vol te houden.
Ik doe het niet echt omdat ik het leuk vind, maar meer omdat ik een depressie heb. Het zou goed kunnen zijn voor mijn stemming (endorfine, serotonine verhaaltje dus). Maar ooooh, wat is het moeilijk om me er toe te zetten en door te gaan.
Hopelijk kan ik jullie en dit topic gaan zien als steuntje in de rug.


De laatste tijd heb ik het hardlopen vervangen voor andere dingen zoals fietsen en skeeleren, maar morgen ga ik de draad toch oppakken! Een kwartiertje om te beginnen.


Liefs & succes allemaal!


Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: ChocoladexMuffin op 11 mei 2013, 21:15:19
Oee, vandaag super lekker gelopen! Ik heb ongeveer 4,2 km in 37 minuutjes gelopen met een gemiddelde snelheid van 6,84 km/u en heb daarbij 232 calorieën verbrand. Ik ben zelf bezig met de looptijden.nl app en website, en daarbij krijg je ook audiocoaching. Helemaal op jou afgestemd, super!! Vandaag vertelde de app dat ik 100 gram winegums heb verbrand, jippie!!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Super Ninja Warrior op 11 mei 2013, 21:31:51
Ik ga indd proberen om gewoon op de gelegen plekken te gaan hardlopen hahaha gosh wat lopen er verschrikkelijk enge creepers rond in this world.....

Ik ben trouwens recent pas begonnen met iedere ochtend 20 minuten cardio, laat in de middag 15 minuten weer een cardio workout en dit wil ik dan wekelijks combineren met wat hardlopen! Hopelijk word ik hierdoor wat fitter en houd ik het vol, succes allemaal :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Paperclouds op 12 mei 2013, 10:31:12
Lopen er veel mensen aan een stuk door? Want ik kan dat wel (had dat al een keer gedaan) maar toen hoorde ik dat dat slecht is voor je rug ofzo?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 12 mei 2013, 17:57:36
Net 3 kwartier hardgelopen; 6.5 km.


Had al 2 weken niet meer buien gelopen dus ik heb nu ontzettende spierpijn.  :hamer:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: xlovesfeline op 12 mei 2013, 22:05:26
Na les 22 van Evy vorige week was ik haar een beetje zat. Vandaag 4.25km in 26,29 minuten gerend zonder pauze. Echt zoveel fijner om met eigen muziek te rennen!
Heeft rennenn met evy wel geholpen?
xxx
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: swiftie op 12 mei 2013, 22:09:05
vanavond les 17 gedaan van start to run. mijn conditie is wel verbeterd maar vandaag ging slecht xd ik word onderhand ook wel evy's muziek zat, elke les hoor je hetzelfde -_- maarja je hoeft iig niet de tijd bij te houden etc dus dat is opzich wel handig :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: xlovesfeline op 13 mei 2013, 07:15:08
Ja absoluut! Toen ik ermee begon viel ik bijna knock out neer na 1 minuut haha! Les 22 was 11minuten lopen maar had het idee dat ik wel wat langer kon, het ging me wat te langzaam.
Vandaar dat ik vandaag ging proberen tot hoelang ik het vol zou houden en dat ging dus erg goed!!
fijn om dat te horen ik ben pas bij les 3 hihi
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 13 mei 2013, 09:02:55
Lopen er veel mensen aan een stuk door? Want ik kan dat wel (had dat al een keer gedaan) maar toen hoorde ik dat dat slecht is voor je rug ofzo?
Zonder te wandelen bedoel je? Ik loop altijd aan een stuk door ja, behalve als ik echt moet stoppen voor een auto ofzo. Vind het verschrikkelijk om weer na het wandelen te moeten 'opstarten' ;)
Ik zou niet weten waarom het slecht is voor je rug? Zolang je loopt met een goede houding kan het denk ik weinig kwaad :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Miss Havermout op 13 mei 2013, 09:27:02
Heeft rennenn met evy wel geholpen?
xxx

Rennen met Evy heeft mij echt heel erg geholpen. Ik kon toen ik begon nog geen 2 minuten volhouden (of ja dat kon ik wel want ik weigerde gewoon op te geven, maar als ik dan mocht gaan wandelen was ik echt totaal kapot). Nu heb ik vanochtend les 25 gedaan. Ik kan nu gewoon 20 minuten (ik denk zelfs wel langer) aan een stuk hardlopen zonder totaal buiten adem te raken. Ik had toen ik begon nooit verwacht dat ik ook mijn conditie zover zou krijgen dat ik echt een half uur zou kunnen hardlopen, maar nu heb ik er vertrouwen in.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Miss Havermout op 13 mei 2013, 09:31:45
Ik zal me ook nog even voorstellen trouwens. Ik ben 19 jaar en ik deed al een jaar niets meer aan sport. Ik vond het tijd voor verandering en toen ben ik begonnen met start to run. Volgens mij ben ik wel drie keer begonnen. Telkens kwam ik niet veel verder dan les 3 en haakte ik af. De derde poging slaagde wel. Ik ben nu bij les 25 en ik had nooit verwacht dat ik het hardlopen zo leuk zou gaan vinden. Ik loop drie keer per week. Telkens 's ochtends (ik heb vaak pas 's middags of 's avonds college). Naast de STR podcasts gebruik ik ook de runtastic app. Ik vind die heel fijn. Hierop kun je je snelheid, afstand, route, gemiddelde snelheid per kilometer of halve kilometer of hele route zien. Ik loop volgens die app 8.9 kilometer per uur. Ik vroeg me af of dat snel is? Ik heb namelijk helemaal geen idee of dat snel of juist heel traag is. Hoe hard lopen jullie?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 13 mei 2013, 09:38:56
@Hanne als jij al een jaar niets aan sport hebt gedaan vind ik (bijna) 9 km/u echt een mooie tijd :) Dus ja dat vind ik snel! Zeker als je 3x in de week blijft lopen kun je naast je afstand ook je tijd verbeteren als je wilt. Trouwens knap dat je jezelf hebt kunnen motiveren om na zo'n lange tijd weer te gaan sporten en dan nog wel alleen! :D

Ik loop gemiddeld tussen de 10-11 km/u, beetje afhankelijk van de afstand, maar dan heb ik veel hardloopervaring in het verleden en nadat het op een laag pitje stond ben ik alweer een aantal maanden bezig.
Dus gewoon zo doorgaan dan ga je snel genoeg vooruitgang zien!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Hannelore op 13 mei 2013, 11:09:37
Lopen er veel mensen aan een stuk door? Want ik kan dat wel (had dat al een keer gedaan) maar toen hoorde ik dat dat slecht is voor je rug ofzo?

Het is slecht voor je rug wanneer je een verkeerde houding hebt of wanneer je lang niet gesport hebt. Je kunt beter eerst beginnen met iets als rennen met Evy maar als je dat afgerond hebt kun je makkelijk aan een stuk door lopen. Ik ken een vrouw die de marathon heeft gelopen toen ze zwanger was (zij liep wel al) en haar dokter raadde het haar zelfs aan.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Biancaaa op 13 mei 2013, 11:54:52
Ik heb net mijn rondje van 5km uitgebreid naar 5,8km. Ik heb er 32 min over gedaan dus ben dik tevreden :D
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Leona op 13 mei 2013, 12:04:39
Ik heb net mijn rondje van 5km uitgebreid naar 5,8km. Ik heb er 32 min over gedaan dus ben dik tevreden :D

Netjes! Ik doe het je (nog) niet na! ;)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: ChocoladexMuffin op 13 mei 2013, 18:46:53
Nou, al mijn grote helden zitten in dit topic  :wink2:  Zelf eerst nog even naar de 5KM in 30 minuutjes, dat is mijn grote hardloopdroom. Daarna zien we wel verder.....
By the way, vandaag weer een training gedaan, het miezerde wel even, maar is gelukkig niet doorgezet. 3,5KM gelopen in 31.07 minuten. Minder KM als de vorige keer, maar ik ben nu 3 minuten achter elkaar aan het hardlopen. Viel wel vies tegen, echt super zwaar  :fieuw: maar ik heb dan natuurlijk ook een super slechte conditie.  :blink: Next time it will be better!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tessa op 13 mei 2013, 19:06:58
Waarom ontdek ik dit topic nu pas? Superleuk dit, ik meld me!
Ik heb inmiddels Start to Run uitgelopen, en ben gisteren begonnen met deel 2.
Loop ongeveer 5km tegenwoordig, maar dat gaan er meer worden. In september wil ik graag meedoen aan een run hier, en dat is 12,6km. En ik wil er volledig voor gaan!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 13 mei 2013, 19:25:43
Wat lopen jullie snel.. ik heb gister 6,5 km gedaan in 3 kwartier.
Maar ok: op de helft moest ik bijna kotsen door m'n keel, en m'n teen bloedde er bijna af. Dus misschien speelde dat mee... hahahaha
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: ChocoladexMuffin op 13 mei 2013, 21:20:16
Even een tipje voor de mensen die (beginnend) wedstrijdloper zijn. The colorrun, een hele gave wedstrijd van 5KM, het is echt een feest! Google it.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kristel op 13 mei 2013, 22:24:24
ik mag van mezelf tot donderdag niet rennen en damn, wat is dat hard :(



Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Irlijn op 13 mei 2013, 22:30:54
ik mag van mezelf tot donderdag niet rennen en damn, wat is dat hard :(
Ik heb mezelf ook een hardloopverbod opgelegd tot vrijdag. Afzien dit, zeker als je mensen voorbij ziet joggen, dan word ik echt jaloers haha
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kristel op 13 mei 2013, 22:33:34
Ik heb mezelf ook een hardloopverbod opgelegd tot vrijdag. Afzien dit, zeker als je mensen voorbij ziet joggen, dan word ik echt jaloers haha

haha :) dat heb ik juist ook. Eerst had ik altijd: meeh, ik wil niet meer rennen. En nu kan ik niet meer zonder!

Nog even volhouden.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Irlijn op 13 mei 2013, 22:42:28
haha :) dat heb ik juist ook. Eerst had ik altijd: meeh, ik wil niet meer rennen. En nu kan ik niet meer zonder!

Nog even volhouden.
Precies! Jij ook hè, voor we het weten mogen we weer :D
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: stopwishingstartdoing op 13 mei 2013, 23:47:20
Lopen jullie serieus allemaal met jullie telefoon en muziek? Waar in godsnaam laat je dat ding dan?

Ik heb een galaxy note dus ietsje te groot om mee te nemen :')
Maar ik hou hardlopen nooit langer dan een half uur vol (max 5km), puur omdat ik het anders saai vind worden. Maar misschien dat muziek zou kunnen helpen tegen de verveling
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Insouciance op 13 mei 2013, 23:52:23
Even een tipje voor de mensen die (beginnend) wedstrijdloper zijn. The colorrun, een hele gave wedstrijd van 5KM, het is echt een feest! Google it.

Een vriendin vroeg me of ik daaraan mee wilde doen, maar het kost 29.50 en dat is me toch teveel.


Ik ga nu waarschijnlijk meedoen aan de Midzomernachtcross in Amsterdam op 21 juni (??). Die is 5 km en ik hóóp dat ik dat tegen die tijd kan, want ik zit op les zeven van start to run ;'')
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 14 mei 2013, 09:21:29
Ik heb mezelf ook een hardloopverbod opgelegd tot vrijdag. Afzien dit, zeker als je mensen voorbij ziet joggen, dan word ik echt jaloers haha

Dat is eigenlijk een heel goed teken, haha! ;)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Irlijn op 14 mei 2013, 09:49:51
Dat is eigenlijk een heel goed teken, haha! ;)
Haha ja he! De motivatie zit wel goed hier :)

@Stopwishingstartdoing: de meeste hardloopbroeken hebben standaard een vakje boven je billen waar je mobiel/ID/geld in kan, daar stop ik mijn mobiel ook in. Voorheen deed ik mijn mobiel gewoon in mijn (jogging)broekzak of in de zak van mijn vestje (of buideltje van mijn sweater). Mijn ipod stak ik daarbij, maar tegenwoordig loop ik altijd zonder muziek:)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tessa op 14 mei 2013, 10:15:53
Lopen jullie serieus allemaal met jullie telefoon en muziek? Waar in godsnaam laat je dat ding dan?

Ik heb een galaxy note dus ietsje te groot om mee te nemen :')
Maar ik hou hardlopen nooit langer dan een half uur vol (max 5km), puur omdat ik het anders saai vind worden. Maar misschien dat muziek zou kunnen helpen tegen de verveling

Ik heb een zak in m'n shirt waar m'n telefoon in past. Maar die galaxy note van jou lijkt mij inderdaad ook iets te groot om mee te nemen haha. Een mp3 speler zou een oplossing kunnen zijn? Bij mij helpt muziek zeker tegen verveling, en als je nog wat powersongs op je mp3 zet dan kun je er weer helemaal tegenaan!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Boardsport life op 14 mei 2013, 10:57:41
Ok, ik heb mezelf beloofd om vandaag weer te gaan hardlopen!! Ben heel lang dus niet geweest vanwege het leren etc., heb morgen wel kunst examen, maar moet er toch even tussenuit vandaag.
Maar even een vraagje: waar downloaden jullie de Start to Run Podcast? (: En kan je dan ook ergens in het midden ermee beginnen?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Leo op 14 mei 2013, 13:21:18
Ik heb een zak in m'n shirt waar m'n telefoon in past. Maar die galaxy note van jou lijkt mij inderdaad ook iets te groot om mee te nemen haha. Een mp3 speler zou een oplossing kunnen zijn? Bij mij helpt muziek zeker tegen verveling, en als je nog wat powersongs op je mp3 zet dan kun je er weer helemaal tegenaan!

Ik heb zo'n piepkleine Ipod, die ik altijd aan de band van broek bevestig en een mega koptelefoon (anders vallen de oortjes uit). Best wel raar, maar hé, ik loop
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Menssana op 14 mei 2013, 13:50:32
Even een tipje voor de mensen die (beginnend) wedstrijdloper zijn. The colorrun, een hele gave wedstrijd van 5KM, het is echt een feest! Google it.

Oh joh, fijn dat je me eraan herinnert! Lang geleden gezien dat ie in Amsterdam was en die is al best een tijd vol. Net zag ik dus dat er ook een in Zwolle & Utrecht komt. Ga er serieus over nadenken of ik Utrecht zal doen. Bedankt!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 14 mei 2013, 14:11:00
Ja die was helaas binnen een uur uitverkocht.. Je hebt ook iets soortgelijks als de colorrun: de colorrain. Die komt geloof ik in Breda en Zwolle. Is ook iets goedkoper om mee te doen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Sugarspider op 14 mei 2013, 14:16:32
Ok, ik heb mezelf beloofd om vandaag weer te gaan hardlopen!! Ben heel lang dus niet geweest vanwege het leren etc., heb morgen wel kunst examen, maar moet er toch even tussenuit vandaag.
Maar even een vraagje: waar downloaden jullie de Start to Run Podcast? (: En kan je dan ook ergens in het midden ermee beginnen?

https://skydrive.live.com/?cid=2302ab90659afe4e&id=2302AB90659AFE4E!229&sa=57973300 (https://skydrive.live.com/?cid=2302ab90659afe4e&id=2302AB90659AFE4E!229&sa=57973300)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kraplapje op 14 mei 2013, 14:24:53
Ik heb mijn Ipod Nano in een beschermhoes met knip en die knip ik dan op een armband tijdens het hardlopen bovenaan mijn arm.
Geweldige investering geweest!


Ben gisteren 5,02 in precies 30 min.
Met 1 minuut wandelen vooraf, dus 31 minuten op de klok.
Ik had na een minuut of 5 rennen een strekmoment ingelast waarbij ik mijn tijd even stop zette.
Ik wil te snel kilometers maken na een lange stop, wil dus weer teveel van mezelf eisen.


Ik ren overigens op de Jaarmix 2012 van Ben Liebrand. Geweldig.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Boardsport life op 14 mei 2013, 15:16:48
https://skydrive.live.com/?cid=2302ab90659afe4e&id=2302AB90659AFE4E!229&sa=57973300 (https://skydrive.live.com/?cid=2302ab90659afe4e&id=2302AB90659AFE4E!229&sa=57973300)
dankjewel! (:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Boardsport life op 14 mei 2013, 17:44:30
Nou, vandaag begonnen met Start to Run! Ben maar begonnen bij les 14, haha.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: stopwishingstartdoing op 14 mei 2013, 18:14:39
Net een ipod shuffle besteld! Lekker klein en kan ik zo overal aan vast klikken en niet zo duur als een nano!
Thanks voor de tips girls, hopelijk is het lopen vanaf nu minder saai ghehe
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: ChocoladexMuffin op 14 mei 2013, 18:50:47
Een vriendin vroeg me of ik daaraan mee wilde doen, maar het kost 29.50 en dat is me toch teveel.


Ik ga nu waarschijnlijk meedoen aan de Midzomernachtcross in Amsterdam op 21 juni (??). Die is 5 km en ik hóóp dat ik dat tegen die tijd kan, want ik zit op les zeven van start to run ;'')

Ik snap dat het duur is :) Maar je kan ook andere varianten lopen zoals de colorrain, ook leuk!! Veel plezier in ieder geval bij de Midzomernachtcross.

Oh joh, fijn dat je me eraan herinnert! Lang geleden gezien dat ie in Amsterdam was en die is al best een tijd vol. Net zag ik dus dat er ook een in Zwolle & Utrecht komt. Ga er serieus over nadenken of ik Utrecht zal doen. Bedankt!

Ik ga waarschijnlijk die in Utrecht lopen  :bounce:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Guldfisk op 14 mei 2013, 19:11:47
dat heeft mijn biologie-lerares ooit verteld geloof ik haha. Dan moet je letten op je ademhalen, dus door je neus inademen, door je mond uitademen en dat rustig volhouden. Verder kan het zijn dat je geen goeie warming up hebt gedaan, dus gewoon te snel bent begonnen met rennen (heb ik vaak last van) en het kan ook zo zijn dat je een zijsteek krijgt doordat je net hebt gegeten, wacht ongeveer een halfuurtje na het eten met lopen.

Of een uur. Of anderhalfuur :P Ik heb meestal na een uur wachten nog steeds steken :')

En voor degene die niet weet waar ze haar spullen laat ; ik doe mijn ipod altijd in mijn ipodsportarmband! Erg fijn :) En ik heb een heuptasje van de H&M sportafdeling waar ik mijn huissleutel in doe en koekjes voor als ik de hond meeneem :D

Vandaag moest ik 35 minuten op 1 tempo, helaas lukte dit niet door de steken bleeh  :hamer: Ik werd er zooo misselijk van en moest soms echt even een stuk wandelen. Maar dan zette ik mijn horloge op stop, dus wel 35 minuten gerend uiteindelijk!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Guldfisk op 14 mei 2013, 19:51:14
Haaa Evy is bij De Wereld Draait Door, leuuuk :D
Al kan ik haar stem écht niet meer horen nu haha. Wat vreselijk :P
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: schaamhaar op 14 mei 2013, 22:42:05
Ik heb vandaag 55 minuten gerend, eerst 10 minuten en daarna 45 achter elkaar. Maar wat ik me heel erg afvraag, wanneer krijgen jullie het moeilijk om door te gaan? Ik denk na 20 minuten dat ik al hard heb gewerkt en het niet erg zou zijn om te stoppen, haha. Dan moet ik ook echt allemaal argumenten verzinnen om door te gaan.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: orangejuice op 15 mei 2013, 00:03:40
Even een vraagje voor de mensen die al klaar zijn met start to run:
Zou je ook elke dag een les kunnen doen? Of moet er echt een dag tussen zitten?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 15 mei 2013, 08:26:06
@Sleipnir ik vind juist de eerste kilometers moeilijk, omdat ik m'n ademhaling dan nog niet helemaal onder controle heb maar voor de rest heb ik er geen moeite mee. En die argumenten helpen je blijkbaar wel, want je hebt alsnog lang doorgelopen :)

@beyourself ik heb start to run niet gedaan maar iedere dag hardlopen is gewoon niet goed.. Je spieren hebben echt rust nodig! Als je ze die rust niet geeft is het vragen om blessures. Fijn dat je zo gemotiveerd bent, maar rust hoort er echt bij. 
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kristel op 15 mei 2013, 12:08:43
@Sleipnir


Ik krijg het moeilijk als ik langer dan 6 minuten ren :')
ik doe nu 6 ren 3 wandeleren 6 ren 3 wandelen en zo door.



Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 15 mei 2013, 12:33:24

Wat mooie motivatieplaatjes :D


(http://i42.tinypic.com/2wqxsgp.jpg)
(http://i44.tinypic.com/2jhz05.jpg)
(http://i43.tinypic.com/30usu38.jpg)
(http://i40.tinypic.com/5y7vhj.jpg)
(http://i41.tinypic.com/2zdzn74.jpg)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kristel op 15 mei 2013, 13:02:01
/\


aaaarggh! Ik wil zo graag rennen maar t kan nog niet :(
BAH!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kraplapje op 15 mei 2013, 15:24:23
Ik ga nu een kusje brengen bij mijn vriendje.
Heen en weer is ruim 6 km. Dusseh... whish me luck
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Boardsport life op 15 mei 2013, 16:15:04
@Kraplapje: goede motivering, denk ik zo. (:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kraplapje op 15 mei 2013, 16:39:38
Hihi dat was het ook.
Hij woont ook op 5 hoog, dus alle trappen op gerend haha.
Op de heenweg had ik dikke wind tegen.
Op de terugweg dus wind mee, maar volop de zon op m'n knar.
Ik dacht dat ik het ging begeven. Ik ging nu een kilometer verder dan afgelopen maandag.
Uiteindelijke tijd: 37 min 51 sec.
Waarvan 1 minuut inwandelen.
Dus voor 6,07 in 37 min. :-D


Vrijdag maar weer een rondje. Cityrun Amersfoort moet ik 10 km.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Miss Havermout op 15 mei 2013, 20:18:49
Ik vroeg me af, wat is jullie favoriete hardlooptrack. De mijne is denk ik 'Love generation' van Bob Sinclair.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: pennezakske op 15 mei 2013, 20:21:02
Zonet een rondje gerend:
(http://img545.imageshack.us/img545/7818/15mei2013.png)


Het ging heel goed, alleen had ik me iets te warm aangekleed. Dat weet ik dan voor de volgende keer  :fieuw:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: KURT. op 15 mei 2013, 20:26:11
Oh dit vind ik een leuk topic!
Ik ben een tijdje geleden (opnieuw) begonnen met hardlopen.
Eerst met een app op mijn iPhone, start to run. Alleen dit ging niet verder dan 3 of 4 lessen, dan moest je je meteen inschrijven voor een clinic op zaterdag en daar zat ik niet echt op te wachten.. Dus nu heb ik start to run met Evy Gruyaert gedownload! Ik vind het heerlijk.. Ik merk al verschil qua conditie en ik word ook al slanker merk ik. :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: orangejuice op 15 mei 2013, 23:24:21
@tonnys,

Oke thanks! Ik denk dat ik dan 2 dagen dke en dan 1 dag rust en zo door;)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Insouciance op 15 mei 2013, 23:52:43
Ik snap dat het duur is :) Maar je kan ook andere varianten lopen zoals de colorrain, ook leuk!! Veel plezier in ieder geval bij de Midzomernachtcross.

Ik ga waarschijnlijk die in Utrecht lopen  :bounce:

Ooeeh, die is twintig euro, dat is al tien euro minder en het is echt precies hetzelfde principe. Alleen wel in Breda, dat is wel jammer ;p
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 16 mei 2013, 10:13:09
@pennezakske nice job :D  Ik kleed me ook nog vaak te warm ;)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kristel op 16 mei 2013, 11:21:24
ik mag vandaag weer rennen en guess what, het blijft de hele dag regenen.... Ja
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Charlie op 16 mei 2013, 13:49:26
Kun je de runkeeper app voor android ook in het buitenland gebruiken? Of kost het dan geld? Xx
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tessa op 16 mei 2013, 14:38:00
Ik ben inmiddels begonnen met Start to Run deel 2. Ook hier is Evy weer van de partij, en nu gaat ze je klaarstomen voor de 10km. Les 1 gehad, ben benieuwd naar les 2. Denk dat ik eind van de middag even ga, mits het met bakken uit de lucht komt vallen. Anders ga ik morgen :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Perronita op 16 mei 2013, 17:01:29
Ik wil naar buiten om te gaan hardlopen, maar het stopt maar niet met regenen ):
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tessa op 16 mei 2013, 17:19:09
@beyourself: Ik zou wel aanhouden wat Evy tegen je zegt. Het gaan om conditie opbouwen, en vooral in het begin is het erg belangrijk dat je je lichaam en spieren ook rust geeft.

@Perronita: Ik heb net ook gelopen met regen, vond het eigenlijk wel lekker!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: DFFD op 16 mei 2013, 17:35:47
Gister weer eens hardgelopen maar wel binnen op de hardloopband 5km / 39.28 minuten. Daar moet aan gewerkt worden haha
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: orangejuice op 16 mei 2013, 18:03:19
@tessa,
Ik heb een tijd gefitnesst dus ben al heel wat gewend qua spieren en conditie opbouwen,


Maar goed, net nog even snel een stuk hard gelopen.
Helaas deed de gps het heel slecht dus lukte het niet met runkeeper:(
Ach ja volgende x beter
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tessa op 16 mei 2013, 18:33:35
@beyourself: Oh dat wist ik niet. Maar alsnog zou ik het programma STR aanhouden. Je kunt wel proberen om bij een verdere les te starten natuurlijk :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Frêle op 16 mei 2013, 22:01:21
Daarnet 40 minuten hardgelopen. Ik heb geluk gehad met het weer want het was heel de dag aan het regenen hier maar toen ik aan het hardlopen was niet.

Ik heb trouwens zo'n mini mp3-speler en die steek ik in mijn bh :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Simone op 16 mei 2013, 22:18:07
Ik wil meedoen aan de colorrun in Amsterdam, maar ik heb helaas geen geld voor een retourtje:( dan maar thuis blijven doen alsof;)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kristel op 16 mei 2013, 22:29:06
morgen eindelijk weer :D
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Perronita op 16 mei 2013, 22:34:08
@beyourself: Ik zou wel aanhouden wat Evy tegen je zegt. Het gaan om conditie opbouwen, en vooral in het begin is het erg belangrijk dat je je lichaam en spieren ook rust geeft.

@Perronita: Ik heb net ook gelopen met regen, vond het eigenlijk wel lekker!

Ja, ik ben uiteindelijk toch maar gegaan :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kristel op 17 mei 2013, 12:10:38
ik ben vandaag weer even gegaan en mijn been doet weer ontzettend pijn.


Heb t gevoel alsof mijn Shin splint helemaal niet overgaat.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Guldfisk op 17 mei 2013, 21:03:59
^ben je er al mee naar een fysio gegaan? Zou ik wel even doen als ik jou was!


Morgen kan ik eiiiindelijk weer rennen, de laatste keer was dinsdag :(
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kristel op 17 mei 2013, 22:13:41
me ouders begrijpen niet dat t serieus is dus ze willen me niet er heen laten gaan...


Ze zijn helemaal anti sport en zo. Toch nog maar eens een keer proberen erover te praten.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: blondjeexx op 18 mei 2013, 01:15:24
hallo! ik ben nieuw op dit topic.


ik volg een hardloopschema en was al 5 weken bezig.
ik rende 25 minuten met lopen tussendoor.
ik heb al 2 weken niet gesport omdat ik pijn heb in mijn linker kuit.
het is al minder dan 1 week geleden maar ik voel de pijn nog steeds.


een keer toen ik net zoveel pijn had als nu, was ik gaan hardlopen. na 3 minuten ben ik gestopt omdat de pijn steeds erger werd.


ik heb een keer van tevoren terwijl mijn spieren nog koud waren mijn benen gestretcht, waarschijnlijk komt dit dus hierdoor?

[size=78%]ik hoop in ieder geval dat het snel weg gaat zodat ik weer kan beginnen![/size]
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: heartbeat op 18 mei 2013, 12:17:42
Ik heb gisteren les 1 en 2 volgehouden! :) Van start to run
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: lovessm op 18 mei 2013, 12:52:20
Ik ga proberen morgen te hardlopen :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: pennezakske op 19 mei 2013, 11:39:48
Vandaag ben ik een uurtje met mijn vriend gaan joggen :)
(http://img195.imageshack.us/img195/9955/19mei2013.png)
Het was al redelijk warm en daar heb ik altijd last van. Maar ik ben toch blij dat ik heb volgehouden  :bounce:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: lovessm op 19 mei 2013, 13:05:48
Ik heb vanochtend zo'n 20 minuutjes hardgelopen (niet aan een stuk door jammer genoeg...). Voelt wel goed daarna, maar om te beginnen.. Daarna heb ik nog even wat buikspieren etc getraind (:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kristel op 19 mei 2013, 13:08:09
/\


wat goed hierboven. Ik kan ook nog niet 20 minuten aan een stuk door rennen


-


Ik ga weer een week wachten met rennen om te zien of me been zich daarna wel goed houdt. Gister zag ik iemand rennen en echt zo'n 'pang' in me hart dat ik niet kan rennen  <_<
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Mandy op 19 mei 2013, 13:33:27
Hebben jullie ook last van stijve vingers na het hardlopen ?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Menssana op 19 mei 2013, 13:39:29
Hmm Mandy, ik niet. Ik blijf wel altijd bewegen met mijn vingers.  :blush:


Even mijn uitstelgedrag een halt toeroepen: ik ga NU omkleden en hardlopen!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Paperclouds op 20 mei 2013, 11:04:07
Gister 40 minuten gelopen :) 3 x 15m (ongeveer) echt gelopen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Micky op 20 mei 2013, 12:22:01
Ik was weer begonnen met lopen, helemaal blij, maar nu heb ik een blessure :(
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Paperclouds op 20 mei 2013, 13:19:16
Ik was weer begonnen met lopen, helemaal blij, maar nu heb ik een blessure :(

Aww, komt die blessure door het hardlopen?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Noname'x op 21 mei 2013, 17:09:26
Hee, ik heb een vraagje:
Wat is het verschil tussen een hardloopschoen en een tennisschoen?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Mandy op 21 mei 2013, 17:27:54
Hee, ik heb een vraagje:
Wat is het verschil tussen een hardloopschoen en een tennisschoen?
Een goede aangemeten hardloopschoen corrigeert je voet daar waar het nodig is.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: lovessm op 21 mei 2013, 19:17:56
Heeft iemand ervaring met die bekende Nike Free Run (mijn voorkeur ging uit naar die felroze awwwwww.) ??
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Governo17 op 21 mei 2013, 20:52:28
Net rondje gemaakt, in de regen maar vond dat best lekker. Eerst warming up gedaan, daarna 2 km gelopen. 3e km interval en daarna weer 2 km. Kreeg op het einde wel een beetje last van mijn kuit, maar was gelukkig bijna thuis.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Daniëlle op 21 mei 2013, 21:11:54
Wow als ik dit allemaal zo lees. Ik ben net 2 maanden ziek geweest en loop sinds 3 weken weer hard. Ik kon van de 2 minuten hardlopen en zit nu op de 5 minuten. Zondag liep ik 4 km in 33 minuten. En als ik dan zie wat jullie lopen dan vind ik het enorm knap. Over minder als 3 weken loop ik de Ladiesrun van 5km in Rotterdam. De deadline is 45 minuten. Nu probeer ik het op te bouwen. Tien dagen terug deed ik over 3 km 30 minuten en nu over 4 km 33 minuten. Dus ik ben er vrij trots over. Hopelijk ga ik de Ladiesrun halen :) En zo niet heb ik het geprobeerd toch?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Frêle op 21 mei 2013, 22:44:07
^^ Inderdaad, je moet het gewoon proberen. En als je op 3 weken tijd 4km in 33 min kunt lopen, lijkt die 5km lopen in 45min echt wel haalbaar!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Noname'x op 22 mei 2013, 19:11:28
.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Biancaaa op 22 mei 2013, 19:12:15
Vandaag na 1,5 week weer hardgelopen. 5km in 25 min :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Noname'x op 22 mei 2013, 19:13:49
Een hardloopschoen heeft een demping die de klappen opvangen ipv dat je enkels en knieën dat doen. Tennisschoenen hebben dit niet.



Oke, dan moet ik idd hardloopschoenen hebben. Weet iemand waar & van wel merk ik goedkope, goede hardloopschoenen kan kopen?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: IHeartVS op 22 mei 2013, 19:17:00
Ik meld me ook! Heb nu alleen al 2 weken niet meer hardgelopen... morgenavond ga ik weer! Had het druk met het wielrennen en volleybal.


Doen jullie ook af en toe mee aan loopjes/wedstrijden?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Guldfisk op 22 mei 2013, 20:52:04
^ik loop waarschijnlijk zondag een wedstrijdje :D


vanavond interval gedaan! eerst 5 inlopen, toen 10x 2 hard, 2 wandelen en daarna 5 uitlopen. Heeeerlijk gelopen!! Zo fijn weer :D
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 23 mei 2013, 10:23:45
^^ is lang geleden maar heb me weer ingeschreven voor de 10 engelse mijlen (+/- 16km)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Aloha op 23 mei 2013, 17:51:09
Vandaag heb ik 3,7km gelopen in 21 minuten, met een gem snelheid van 10,5km per u. Had anders de 5km wel uit kunnen lopen, maar door dat ik te snel ging kon ik niet meer en kreeg ik ook weer last van mijn lies en knie.. Volgende week maar weer proberen of zaterdag. Hopelijk loop ik 2 juni tijdens de loopwedstrijd wel de 5km volledig uit in 28 tot 30 min. Gaat dit lukken volgens jullie?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 23 mei 2013, 18:33:23
Poeh meid dat is moeilijk te beoordelen, maar als je zoveel last hebt van je lies en knie is het dan wel verstandig? Als je vindt dat dat 'te snel' was dan haal je het niet in 28 minuten, maar meer is ook niet erg toch?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: holy cow op 23 mei 2013, 18:39:34
Ik heb gisteren voor het eerst zon start to run app geprobeerd. Begon met les 1, toen was ik zo fijn bezig en heb ik les 2 nog gedaan en toen les 3 en 4 nog.

Moet zeggen, heb nu wel spierpijn :')

En vandaag nieuwe hardloop schoenen gekocht. Heb die jongen volgens mij dik een uur lastig gevallen. Maar goed was uiteindelijk aan het twijfelen tussen asics en nike. Maar de nikes zaten zoooo lekker dat ik ze eigenlijk niet eens uit wilde doen. Was net alsof ik op wolkjes liep.

Zo maar eens uitproberen op de loopband.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Roos op 23 mei 2013, 19:02:56
Ik loop al een tijdje hard met C25 K, waarschijnlijk morgen of zaterdag aan week 5 beginnen en aan het eind van week 5 moet ik 20 minuten achter elkaar hardlopen.. Ik zie er nu al tegen op! hahaha
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Guldfisk op 23 mei 2013, 19:05:33
Vandaag heb ik 3,7km gelopen in 21 minuten, met een gem snelheid van 10,5km per u. Had anders de 5km wel uit kunnen lopen, maar door dat ik te snel ging kon ik niet meer en kreeg ik ook weer last van mijn lies en knie.. Volgende week maar weer proberen of zaterdag. Hopelijk loop ik 2 juni tijdens de loopwedstrijd wel de 5km volledig uit in 28 tot 30 min. Gaat dit lukken volgens jullie?

Ik liep mijn eerste 5KM wedstrijd in gemiddeld 9km/uur en deed er 30 minuten over. Als je zo'n last van je knie en lies hebt kun je beter wat langzamer lopen! Hoevaak train je per week?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kraplapje op 23 mei 2013, 19:05:46
Ik blijf pijn in de schenen houden tijdens het rennen.
Gisteren 6,2 km.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Guldfisk op 23 mei 2013, 19:07:11
Ik heb gisteren voor het eerst zon start to run app geprobeerd. Begon met les 1, toen was ik zo fijn bezig en heb ik les 2 nog gedaan en toen les 3 en 4 nog.

Moet zeggen, heb nu wel spierpijn :')

En vandaag nieuwe hardloop schoenen gekocht. Heb die jongen volgens mij dik een uur lastig gevallen. Maar goed was uiteindelijk aan het twijfelen tussen asics en nike. Maar de nikes zaten zoooo lekker dat ik ze eigenlijk niet eens uit wilde doen. Was net alsof ik op wolkjes liep.

Zo maar eens uitproberen op de loopband.

Woaaah zoveel hardlopen als je het niet gewend bent is niet zo goed :D Wel knap dat je het hebt volgehouden en heeeeelg goed dat je schoenen hebt gekocht!!
Maar je gaat dus vandaag weer? Je kunt je lichaam beter om de dag een rustdagje geven qua hardlopen. Dan kun je wel andere sporten/oefeningen doen, maar niet elke dag rennen :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Aloha op 23 mei 2013, 20:07:45
Ik liep mijn eerste 5KM wedstrijd in gemiddeld 9km/uur en deed er 30 minuten over. Als je zo'n last van je knie en lies hebt kun je beter wat langzamer lopen! Hoevaak train je per week?

Oh oke, dan haal ik het waarschijnlijk ook wel! Deze week ben ik zondag, dinsdag en vandaag geweest. Anders doe ik meestal 1 a 2 keer per week. Ik wou zaterdag ook maar even, maar ik denk dat ik het maar even moet laten rusten en dan volgende week donderdag maar weer moet gaan?


Poeh meid dat is moeilijk te beoordelen, maar als je zoveel last hebt van je lies en knie is het dan wel verstandig? Als je vindt dat dat 'te snel' was dan haal je het niet in 28 minuten, maar meer is ook niet erg toch?

De dokter zei dat ik gewoon kan hardlopen en dat ik moet stoppen wanneer het pijn gaat doen en niet door de pijn heen moet rennen. Dat had ik vandaag ook gedaan vandaar dat ik geen 5km kon uitlopen. Ik wist van te voren ook niet dat ik last van mijn lies en knie zou krijgen, dus ik ben dan ook wel trots dat ik helemaal uitloop. :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: holy cow op 23 mei 2013, 21:41:16
Woaaah zoveel hardlopen als je het niet gewend bent is niet zo goed :D Wel knap dat je het hebt volgehouden en heeeeelg goed dat je schoenen hebt gekocht!!
Maar je gaat dus vandaag weer? Je kunt je lichaam beter om de dag een rustdagje geven qua hardlopen. Dan kun je wel andere sporten/oefeningen doen, maar niet elke dag rennen :)

Nou ja ik sport wel best veel en vaak. Ook ren ik af en toe wel eens maar wilde het eens opbouwen door middel van een schema. Ik snap dat je niet te hard van stapel moet lopen als je het niet gewend bent, maar dat is dus niet helemaal het geval. Maar ja misschien push ik mezelf wel te hard. Ik ga graag tot het uiterste.

Ik heb vandaag wel nog even gerend, maar dat was maar een kwartiertje, verder wel nog gewoon gefitnesst (anderhalf uur).

De schoenen die ik gekocht heb zijn trouwens de nike lunarglide +4. En omg ze lopen echt hemels. Wil ze nog niet uit doen. Heb nog nooit zon gevoel gehad bij schoenen xd

Deze:
(http://i.imgur.com/CEWD06R.jpg)
Alleen dat oranje is in het echt echt fel.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: swiftie op 23 mei 2013, 22:29:42
vandaag 4x 8 minuten gerend met ongeveer pauzes van 1 tot 2 minuten ertussen :D en komend weekend 2x 10 minuten en 1x 12 minuten gaan rennen, ben benieuwd
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Runninglau op 23 mei 2013, 22:31:52
Holy cow, ik zoek nieuwe hardloop schoenen maar ik vind de Nike free's te dun, de zool. Daar zit geen enkele demping in. In deze dus wel? Ik ben echt heel benieuwd als ze zo lekker zitten :D
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: holy cow op 24 mei 2013, 08:02:50
Holy cow, ik zoek nieuwe hardloop schoenen maar ik vind de Nike free's te dun, de zool. Daar zit geen enkele demping in. In deze dus wel? Ik ben echt heel benieuwd als ze zo lekker zitten :D

De zool is naar mijn mening best dik. Hij bestaat ook uit 2 speciale lagen. Een voor de demping en eentje die blijkbaar iets mee veert, vandaar dat ik dacht dat ik op wolken aan het lopen was.

Ik was aan het twijfelen tussen asics en deze, omdat de bovenkant van de schoen wat steviger leek. Maar de nikes zaten echt vele malen lekkerder.

Ik ben nu al elke keer aan het bedenken wat ik kan gaan doen vandaag zodat ik die schoenen aan kan, best erg haha.

En daarbij vind ik ze nog best mooi voor hardloopschoenen.

En hier staat ook nog best veel handige informatie over de schoenen: http://www.prorun.nl/producten/loopschoenen/nike-lunarglide-4-comfortabele-stabiliteit (http://www.prorun.nl/producten/loopschoenen/nike-lunarglide-4-comfortabele-stabiliteit)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: lovingyou op 24 mei 2013, 08:14:19
Hoi! Ik ben niet zo vaak in dit topic, maar op 8 juni ga ik denk ik met een marathon meelopen van 3 km. Ik hardloop bijna nooit, zal het me lukken?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Irlijn op 24 mei 2013, 10:27:04
Hoi! Ik ben niet zo vaak in dit topic, maar op 8 juni ga ik denk ik met een marathon meelopen van 3 km. Ik hardloop bijna nooit, zal het me lukken?
Ja joh! Stel jezelf geen tijd in gedachten, maar loop 'm gewoon rustig uit. Als je nu begint met lopen heb je twee weken de tijd om naar 3 km uit te bouwen. Dat moet je zeker lukken :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Saya op 24 mei 2013, 10:34:34
Gaat iemand meedoen aan de Marikenloop in Nijmegen zondag? :D
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Miss Havermout op 24 mei 2013, 11:00:41
Vanochted 5km gelopen. Het ging echt lekker vandaag! 5km in 32 minuten, gemiddeld 9.4 km/u volgens mijn runtastic app. Dat is trouwens echt een aanrader die app!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Irlijn op 24 mei 2013, 11:12:11
Gaat iemand meedoen aan de Marikenloop in Nijmegen zondag? :D
Count me in voor de 5 km! :D
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Saya op 24 mei 2013, 12:30:15
Count me in voor de 5 km! :D
Top!! Ik doe ook mee. welke tijd verwacht je? :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kristel op 24 mei 2013, 15:38:15
vandaag weer na een week gerend :)


kreeg telkens steken in mijn zij. Is t niet me been, dan is t me zij  <_<
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Runninglau op 24 mei 2013, 15:46:25
Gaat iemand meedoen aan de Marikenloop in Nijmegen zondag? :D

Yep, de 10! Jij ook? :D
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Guldfisk op 24 mei 2013, 16:32:49
Ik blijf pijn in de schenen houden tijdens het rennen.
Gisteren 6,2 km.

Waarom loop je door met pijn? Lees dit artikeltje maar eens, waarschijnlijk heb je shin splits en daar moet je écht niet mee doorlopen.

http://www.girlslove2run.com/2013/05/2-run-hardloopblessure-nr-1/
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Guldfisk op 24 mei 2013, 16:34:09
Oh oke, dan haal ik het waarschijnlijk ook wel! Deze week ben ik zondag, dinsdag en vandaag geweest. Anders doe ik meestal 1 a 2 keer per week. Ik wou zaterdag ook maar even, maar ik denk dat ik het maar even moet laten rusten en dan volgende week donderdag maar weer moet gaan?

Hmm dat zijn wel veel rustdagen! :O Wanneer is je wedstrijd? Oh wacht 2 juni he?
Het beste kun je maandag/zondag en woensdag gaan, en dan rust nemen tot je wedstrijd :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Irlijn op 24 mei 2013, 19:32:48
Top!! Ik doe ook mee. welke tijd verwacht je? :)
Leuk! Ik heb laatst 26:50 gelopen, dus ik hoop dat met de Marikenloop ook te kunnen doen :) Maar ik heb de afgelopen 2 weken maar één keer gelopen vanwege plots doorzettende shin splints, en het is mijn eerste wedstrijd, dus ik heb verder geen al te hoge verwachtingen. Wat verwacht jij? En heb je al vaker meegedaan?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: holy cow op 25 mei 2013, 09:59:26
Mocht ik vandaag op tijd klaar zijn met werken dan wilde ik hardlopen naar mijn vriend toe. Ik weet dat ik dit niet haal, maar wil gewoon een aantal minuten rennen, dan weer wandelen etc. Maar het is 10,4 km dus ben nog aan het twijfelen. Woensdag 7.75km gedaan na al heel lang niet meer buiten gerend te hebben (wel soms loopband en doe sowieso veel cardio bij de fitness) en heb er eigenlijk weinig last van gehad en eigenlijk wilde ik toen nog doorrennen omdat ik nog kon naar mijn gevoel. Denk dat ik het wel haal, maar mocht t niet lukken dan sta ik daar in de middle of nowhere :') nouja nog even over nadenken..
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Boardsport life op 25 mei 2013, 12:03:10
Gaat er iemand hier meedoen aan The Colorrun in Utrecht? ;"D
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: holy cow op 25 mei 2013, 23:16:48
Jeej ik heb het gedaan vandaag. 10.69km zonder te gaan wandelen. Elke keer ging ik mijn doel verleggen, ging echt heel goed.

(http://i.imgur.com/zruvUmp.jpg)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Miss Havermout op 26 mei 2013, 09:20:31
@holy cow: echt super goed van je! Ik doe het je nog niet na, ik hou het nog even bij mijn rondje van 5 km.  :cheering:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: whitenoise op 26 mei 2013, 09:39:59
Aaaah ik ben zo trots op iedereen hier! Holy cow, wat een prachtige afstand, dat doe ook ik je bij lange na niet na! Haha. Ik doe nu rondjes van 1 a 2 km, ben het weer aan het opbouwen na een lange stop. Kon vorig jaar 4 km en heb nu weer een slechtere conditie. Ik had vanochtend in 20 min ongeveer 1.7 km gedaan... Ik kan niet zeggen dat ik er trots op ben maar ach het is beter dan niets.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: MckaylaMaroney op 26 mei 2013, 17:49:56
Heyy ik heb een vraagje en denk wel dat het hier thuis hoort, alvast sorry als het niet zo is. Ik moet volgende week 5km hardlopen met school, ik heb eigenlijk nog nooit hardgelopen maar ik doe wel heel veel aan turnen. Ik train 4x per week 3 uur. En ik wil wel een keer oefenen voor die 5km maar ik heb zaterdag en zondag de nederlandse kampioenschappen, en dat is de belangrijkste wedstrijd van het jaar, en nu wil ik niet het risico nemen dat ik spierpijn krijg waardoor ik minder voluit kan gaan bij het turnen. Maar denken jullie dat ik genoeg conditie heb om die 5km te lopen, want ik heb door het turnen wel een redelijke conditie maar dat is toch anders. Bij turnen doe je voluit oefeningen voor 1 minuut 30 maar dat is het wel zo'n beetje. Daarnaast is hardlopen natuurlijk iets totaal anders.

En ik weet ook dat er kinderen zijn met een slechtere conditie dan ik en dat die helemaal niet oefenen, maar ik wil daar gewoon niet voor gek staan.


Ik ben trouwens 14
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: MckaylaMaroney op 26 mei 2013, 17:50:43
Heyy ik heb een vraagje en denk wel dat het hier thuis hoort, alvast sorry als het niet zo is. Ik moet volgende week (Niet deze woensdag maar die woensdag daarop.) 5km hardlopen met school, ik heb eigenlijk nog nooit hardgelopen maar ik doe wel heel veel aan turnen. Ik train 4x per week 3 uur. En ik wil wel een keer oefenen voor die 5km maar ik heb zaterdag en zondag de nederlandse kampioenschappen, en dat is de belangrijkste wedstrijd van het jaar, en nu wil ik niet het risico nemen dat ik spierpijn krijg waardoor ik minder voluit kan gaan bij het turnen. Maar denken jullie dat ik genoeg conditie heb om die 5km te lopen, want ik heb door het turnen wel een redelijke conditie maar dat is toch anders. Bij turnen doe je voluit oefeningen voor 1 minuut 30 maar dat is het wel zo'n beetje. Daarnaast is hardlopen natuurlijk iets totaal anders.

En ik weet ook dat er kinderen zijn met een slechtere conditie dan ik en dat die helemaal niet oefenen, maar ik wil daar gewoon niet voor gek staan.


Ik ben trouwens 14
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kristel op 26 mei 2013, 18:53:31
damn it.


Ik was aan het hardlopen en me mobiel was bijna leeg dus net toen ik me app wilde stoppen en mijn tijd wilde opslaan, valt mijn mobiel uit. Weg record  :hamer:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Guldfisk op 26 mei 2013, 20:25:04
Heyy ik heb een vraagje en denk wel dat het hier thuis hoort, alvast sorry als het niet zo is. Ik moet volgende week 5km hardlopen met school, ik heb eigenlijk nog nooit hardgelopen maar ik doe wel heel veel aan turnen. Ik train 4x per week 3 uur. En ik wil wel een keer oefenen voor die 5km maar ik heb zaterdag en zondag de nederlandse kampioenschappen, en dat is de belangrijkste wedstrijd van het jaar, en nu wil ik niet het risico nemen dat ik spierpijn krijg waardoor ik minder voluit kan gaan bij het turnen. Maar denken jullie dat ik genoeg conditie heb om die 5km te lopen, want ik heb door het turnen wel een redelijke conditie maar dat is toch anders. Bij turnen doe je voluit oefeningen voor 1 minuut 30 maar dat is het wel zo'n beetje. Daarnaast is hardlopen natuurlijk iets totaal anders.

En ik weet ook dat er kinderen zijn met een slechtere conditie dan ik en dat die helemaal niet oefenen, maar ik wil daar gewoon niet voor gek staan.


Ik ben trouwens 14

Waarom ben je niet eerder begonnen met trainen? Ik vind het een beetje belachelijk als je school verwacht dat je het volhoudt, want dat is eigenlijk helemaal niet goed voor je lichaam.
Ik denk persoonlijk dat je de conditie niet hebt. In elk geval niet om een snelle tijd te lopen. Je moet vooral heel langzaam starten in je wedstrijd en tussendoor een paar keer wandelen. Anders krijg je gegarandeerd spierpijn en misschien wel blessures..
Heb je wel hardloopschoenen? Anders zou ik niet eens meedoen als ik jou was :P
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Boardsport life op 27 mei 2013, 11:15:18
5 kilometer is inderdaad best wat, het lijkt niet ver, maar is toch minstens een halfuur hardlopen.
Persoonlijk denk ik ook dat je het zwaar zal krijgen, als ik kijk dat ik veel tennis, maar ook nog steeds train voor deze 5 kilometer. Bij hardlopen heb je gewoon een heel andere conditie nodig.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Hannelore op 27 mei 2013, 11:28:26
Eten jullie voor dat je gaat lopen? Ik las op andere fora dat je meer verbrand als je voor je ontbijt loopt, maar ik ga dan na twee kilometer half dood.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 27 mei 2013, 11:39:38
@Hannelore ik denk dat dat heel erg verschilt per persoon. Ik kan absoluut niet eten voordat ik ga lopen. Je kunt ook een licht ontbijt pakken en na het lopen nog wat eten? Misschien is het heel slecht wat ik doe, maar het enige wat ik vaak 'eet' voordat ik ga lopen is een appel of een trosje druiven. Als ik meer eet krijg ik er teveel last van.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: MckaylaMaroney op 27 mei 2013, 13:30:03
Jaa we mogen ook gewoon stukjes lopen tussendoor hoor. Ik hoor net dat het helemaal niet voor cijfer is dus eigenlijk maakt het mij niet zoveel uit. Ik heb wel hardloopschoenen. Ik ben het er mee eens dat het een andere beweging en conditie is hoor, ik wilde alleen even jullie mening horen, bedankt!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: holy cow op 27 mei 2013, 16:22:08
Hanne & Unwritten: dankjulliewel! Ik heb nu wel spierpijn zeg, loop als een oud wijf. Trap op en af gaat niet zo soepel XD maarja krijg je ervan.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Pimpelmeesje001 op 27 mei 2013, 20:12:16
Hoi fanatiekelingen!


Misschien is het al eerder ter sprake gekomen maar.. Wat is nou eigenlijk de fijnste app om mee te hardlopen? Endomondo, Runkeeper, Nike+? En waarom is nou juist die app die jij het gebruikt zo fijn?
Ik wil nl volgende week ook beginnen (als mijn nieuwe telefoon binnen is :)) en ik ben dus op zoek naar de app die het prettigst in gebruik is.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kristel op 27 mei 2013, 20:13:53
Ik heb Runkeeper en vind 'm echt fijn :)


je kan zelf kiezen of je muziek luistert, je kan instellen na hoeveel minuten hij aangeeft hoelang je al loopt, je kan ondertussen 'm stop zetten en daarna weer doorgaan, hij geeft onder t lopen aan hoeveel km je al hebt gelopen.


Maar ja, dat zullen de meeste apps wel doen :P
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Boardsport life op 27 mei 2013, 22:31:31
Ik vind ook Runkeeper het fijnst! Alleen vandaag was hij wel bijzonder. x'D
Ik liep zo'n 5,5 minuut/km (tijdens de rust) en zo'n 7,5 minuut/kim tijdens het rennen.. ahum ;p
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: swiftie op 27 mei 2013, 23:19:21
weet iemand dit misschien??

ik word misselijk als ik hardloop, wat kun je hiertegen doen? misschien loop ik te hard van stapel, maar ik bouw het nog steeds op, vandaag 10, 10, 12 gerend met pauzes van 2 minuten.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 28 mei 2013, 08:42:50
@Ikke_duifje ik ben begonnen met Nike+ maar ben al snel overgestapt op Runkeeper, die vind ik persoonlijk veel fijner. Maar je kunt ze natuurlijk ook allebei even uitproberen ;)

@swiftie kan het zijn dat je te weinig hebt gegeten?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Spoenk op 28 mei 2013, 09:02:59
@Swiftie: Idd wat Tonnys zegt, misschien heb je te weinig gegeten. Maar misschien heb je ook wel teveel gegeten. Zorg dat je zeker 1,5 u wacht na het eten met rennen en als je dan een beetje honger hebt iets kleins eten voor het rennen!

Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Spoenk op 28 mei 2013, 09:11:17
Ik had eergister ren-sjans, haha ; )
Ik had een route van 5 km en ik moest nog 1 km rennen eergisteren. Ik zag er - natuurlijk - uit als een ramp en ik was redelijk chagrijning die dag, toen riep een jongen die op een bankje zat (nadat ik langs was gerend): 'RENNEN!' en ik riep 'REN ZELF!' boos terug. 50 meter later hoor ik iemand aankomen, ging hij meerennen! haha! Ik moest nog een kilometer en hij is vervolgens helemaal tot aan mijn huis meegerend! Hij had superdikke kleding aan dus hij had het redelijk warm daarna, maar ik heb me kapot gelachen : )
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: swiftie op 28 mei 2013, 09:50:08

@swiftie kan het zijn dat je te weinig hebt gegeten?

hm dat denk ik niet haha :p ik loop meestal uurtje ofzo na het eten omdat ik anders een steek krijg. maar dat doe ik altijd zo eigenlijk, dus dat kan het denk ik niet zijn
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 28 mei 2013, 10:02:45
Hmm misschien ligt het toch wel aan het eten hoor.. Dansen kan ik wel 1,5 uur na het eten maar voor hardlopen moet ik echt 3 uur wachten om er geen last van te krijgen. Op de een of andere manier is dat vervelender dan met andere sporten. Verder heb ik geen idee waar het aan kan liggen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Matchacha op 28 mei 2013, 11:19:23
Ik had eergister ren-sjans, haha ; )
Ik had een route van 5 km en ik moest nog 1 km rennen eergisteren. Ik zag er - natuurlijk - uit als een ramp en ik was redelijk chagrijning die dag, toen riep een jongen die op een bankje zat (nadat ik langs was gerend): 'RENNEN!' en ik riep 'REN ZELF!' boos terug. 50 meter later hoor ik iemand aankomen, ging hij meerennen! haha! Ik moest nog een kilometer en hij is vervolgens helemaal tot aan mijn huis meegerend! Hij had superdikke kleding aan dus hij had het redelijk warm daarna, maar ik heb me kapot gelachen : )
Dat is zooo Silver Linings Playbook :')
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Hannelore op 28 mei 2013, 11:22:15
Ik had eergister ren-sjans, haha ; )
Ik had een route van 5 km en ik moest nog 1 km rennen eergisteren. Ik zag er - natuurlijk - uit als een ramp en ik was redelijk chagrijning die dag, toen riep een jongen die op een bankje zat (nadat ik langs was gerend): 'RENNEN!' en ik riep 'REN ZELF!' boos terug. 50 meter later hoor ik iemand aankomen, ging hij meerennen! haha! Ik moest nog een kilometer en hij is vervolgens helemaal tot aan mijn huis meegerend! Hij had superdikke kleding aan dus hij had het redelijk warm daarna, maar ik heb me kapot gelachen : )

Waarom heb ik dat nooit? Haha. Ik word alleen maar nageroepen/-gefloten door vrachtwagenchauffeurs en bouwvakkers als ik ren. :( (No offence naar vrachtwagenchauffers en bouwvakkers maar de meesten zijn 40+)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 28 mei 2013, 11:28:13
@Freckle haha geweldig! Was t een leuke jongen? ;)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Saya op 28 mei 2013, 12:30:01
.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Saya op 28 mei 2013, 12:31:49
Ik hardloop trouwens nu een afstand van 7 kilometer, ben opweg naar de 10!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Saya op 28 mei 2013, 12:35:10
Leuk! Ik heb laatst 26:50 gelopen, dus ik hoop dat met de Marikenloop ook te kunnen doen :) Maar ik heb de afgelopen 2 weken maar één keer gelopen vanwege plots doorzettende shin splints, en het is mijn eerste wedstrijd, dus ik heb verder geen al te hoge verwachtingen. Wat verwacht jij? En heb je al vaker meegedaan?
Hoe is het gegaan? :)
Ik heb vorig jaar meegedaan, toen 24:12 minuten, dit jaar heb ik mijn moeder ge-support, samen 35:30!  Ik wil eigenlijk wel meedoen aan de zevenheuvelenloop van 5 KM, maar ik twijfel..
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Spoenk op 28 mei 2013, 15:04:01
@Matchacha: Die film heb ik altijd al eens willen zien! Ga ik snel maar eens doen, haha ;)


@Hannelore: Geloof me, ik heb naast deze ene keer nooit ren sjans gehad (klinkt zo fout). Ook niet door vieze bouwvakkertjes (al weet ik niet of dat ongeluk of een zege is ^^).


@Tonnys: Best wel ^^, hij waslang, beetje rossig, had blauwe ogen... Toen we bij mijn huis waren zei hij nog 'doen we nog een keer' en toen zei ik voor de grap 'is goed, ik bel je wel' en daarna liep ik meteen naar binnen. Ben benieuwd of ik hem nog eens tegen kom : )
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Spoenk op 28 mei 2013, 15:08:39
@Flower: Dit had ik eerst ook. Maar je moet daar gewoon schijt aan hebben, is moeilijk I know. Maar, ga anders gewoon eens samen met iemand rennen voor het idee. Dan zul je zien dat het meevalt! Wat ik altijd doe is muziek luisteren! Ik heb het idee dat als ik muziek in mijn oren heb dat ik minder wordt aangekeken dan wanneer ik geen muziek luister... dat zit vast tussen mijn oren, maar ik kan me wel beter afsluiten met muziek in!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: whitenoise op 28 mei 2013, 15:17:09
Over dat eten: ik loop altijd hard voor mijn ontbijt en eet hoogstens een trosje druiven ofzo. Soms loop ik in de namiddag en dan is heb ik wel korter van te voren gegeten maar dat vind ik eigenlijk ook niet zo erg!


Ik heb zondag voor het laatst gerend. Had 2 km in 20 minuten (wel met pauzes dus enzo). Het gaat nog niet zo lekker als ik had gehoopt, maar vandaag had ik gym en ik heb heeel fanatiek meegedaan dus hopelijk gaat het hardlopen (ik denk donderdag of vrijdag weer) dan ook goed.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 28 mei 2013, 15:33:16
@Flower denk je dat ook over anderen als je ze ziet hardlopen? Nee he? Dan zullen ze bij jou waarschijnlijk alleen maar denken jeetje die is sportief bezig... ;)
@Freckle hij weet in ieder geval waar je woont en waar je loopt, haha! Hij weet je wel te vinden ;)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: indifference op 28 mei 2013, 16:00:24

Lieve iedereen, ik heb een tijdje niet gepost ivm examendrukte (maar wel deels meegelezen, en wat is iedereen goed bezig!)




Ik heb de laatste tijd ook minder hardgelopen, niet alleen ivm drukte, maar ook omdat ik teveel van mezelf wilde en ik me na elke keer lopen vrij kut voelde, omdat ik naar mijn eigen idee niet genoeg en niet hard genoeg had gelopen.
Maar ik ben vandaag weer geweest, en het ging goed! M'n tijd is niet goed, maar voor het eerst in tijden maakt dat me helemaal niks uit. Ik heb gelopen, het ging goed en ik voel me goed, en daar gaat het me nu eerst om. Die tijden komen later wel ;p




(https://imageshack.us/scaled/large/507/28mei.png)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Koekiemonster op 28 mei 2013, 16:27:17
Ik ben de laatste tijd aan het proberen om regelmatig hard te lopen, maar er zit helaas nog niet echt vooruitgang in. Verder dan 2,5 km met redelijk veel wandelen tussendoor ben ik nog niet gekomen. Ik ben een paar keer 's ochtends gegaan, maar de laatste keer kwam dat niet uit en ging ik 's middags en toen ging het een stuk minder goed. Toen was ik wel mijn ipod vergeten dus ik weet niet waar het door kwam, hopelijk de muziek want 's ochtends heb ik meestal niet zo veel tijd.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Guldfisk op 28 mei 2013, 16:42:31
Swiftie misschien heb je teveel/te weinig gegeten? Teveel/te weinig gedronken? Of loop je te hard? Het kan van alles zijn!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Guldfisk op 28 mei 2013, 16:42:45
Of te warm aangekleed, dat kan ook nog.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Saya op 28 mei 2013, 18:18:35
Hmm welk hardlooptopic is nou het meest actief? Ik zit nu in 2 topics haha
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Miss Havermout op 28 mei 2013, 20:30:23
@Freckle: Waarom heb ik dat nou nooit. Dat zou nog eens een motivatie zijn om dat laatste stukje niet te verzwakken.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Fighter op 28 mei 2013, 21:30:08
vandaag les 21 met Evy gelopen en ik was helemaal kapot. ik voel nog steeds mijn kuiten t/m billen, maar dan weet je wel dat je echt je best hebt gedaan.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Fighter op 28 mei 2013, 21:34:13
ik heb trouwens al even zitten zoeken in t topic, maar kon het niet gelijk vinden(het zou kunnen dat ik eroverheen heb gelezen), maar welke app gebruiken jullie om afstand, tijd en kcal te berekenen?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Frêle op 28 mei 2013, 22:15:36
Ik had eergister ren-sjans, haha ; )
Ik had een route van 5 km en ik moest nog 1 km rennen eergisteren. Ik zag er - natuurlijk - uit als een ramp en ik was redelijk chagrijning die dag, toen riep een jongen die op een bankje zat (nadat ik langs was gerend): 'RENNEN!' en ik riep 'REN ZELF!' boos terug. 50 meter later hoor ik iemand aankomen, ging hij meerennen! haha! Ik moest nog een kilometer en hij is vervolgens helemaal tot aan mijn huis meegerend! Hij had superdikke kleding aan dus hij had het redelijk warm daarna, maar ik heb me kapot gelachen : )
Haha, wat leuk! Meestal vind ik het irritant als mensen me naroepen tijdens het hardlopen maar dit zou ik wel leuk vinden :')
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: swiftie op 28 mei 2013, 22:56:13
Swiftie misschien heb je teveel/te weinig gegeten? Teveel/te weinig gedronken? Of loop je te hard? Het kan van alles zijn!

ik heb redelijk normaal eetschema zeg maar, en even lang gewacht met lopen als altijd & tijdens het lopen hou ik rekening met het tempo en dat ik het kan aanhouden dusja.
misschien drinken idd, want ik heb afgelopen twee weken echt een drinkprobleem, ontzettend veel dorst, zelfs al drink ik 4 liter water naar binnen. maar ook voor het lopen drink ik normaal niet meer dan 2 slokken ofzo. ik denk dat ik even afwacht hoe de volgende keren lopen gaan :p
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: swiftie op 28 mei 2013, 22:59:06
@Swiftie: Idd wat Tonnys zegt, misschien heb je te weinig gegeten. Maar misschien heb je ook wel teveel gegeten. Zorg dat je zeker 1,5 u wacht na het eten met rennen en als je dan een beetje honger hebt iets kleins eten voor het rennen!

bedankt voor de tip :)
ik heb alleen maar rensjans met vieze oude mennekes :'( alleen afgelopen keer kwam ik met vriendin tijdens het rennen een knappe jongen tegen, maarja dat is dan net op het moment dat ik rood aangelopen ben met zweet overal haha
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 29 mei 2013, 09:22:37
@Fighter ik gebruik runkeeper!
@swiftie haha ik moest echt lachen om jouw berichtje! Ik word trouwens wel misselijk als ik TE VEEL heb gedronken... Dan klotst het heel erg en wil het weer omhoog. Misschien drink je toch teveel?



Ook maar even in dit topic, als iemand het leuk vindt om vrienden te worden op runkeeper om elkaars runs te kunnen zien, note me even of reageer op dit bericht :D ik voeg je graag toe!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: swiftie op 29 mei 2013, 10:26:57
^ ik ga wel wat uitproberen, iets langer wachten of eetschema wat aanpassen voor ik ren, dan moet t goed gaan :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Saya op 29 mei 2013, 12:44:16
^
Tonnys als ik een beetje heb uitgevogeld hoe het werkt wil ik wel vrienden worden
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kristel op 29 mei 2013, 15:43:10
/\


zelfde voor mij. Weet niet hoe ik vrienden met iemand moet worden? :P
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 29 mei 2013, 15:48:00
@Kristel als je me je naam op runkeeper geeft voeg ik je wel toe! Je kunt ook bija 'friends' zoeken naar vrienden.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kristel op 29 mei 2013, 15:54:43
aaah, ik zie t nu. Volgens mij is t Kristeels
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 29 mei 2013, 16:06:43
Hmm hij vindt je niet.. Die van mij is in ieder geval Linniej
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kristel op 29 mei 2013, 16:36:41
ik heb je uitgenodigd :)


dan zal t wel wat anders zijn.. weet alleen niet meer wat -.-
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: lindsey op 29 mei 2013, 16:43:08
Oh dit moet in het beginnen met hardlopen  :blush:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Saya op 29 mei 2013, 18:11:32
Jeej ik heb een hardloopschema! Heeft iemand ervaring met de kant en klare schema's van Runkeeper?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 29 mei 2013, 20:19:26
@Kristel ik heb je geaccepteerd!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Irlijn op 29 mei 2013, 20:49:14
Jeej ik heb een hardloopschema! Heeft iemand ervaring met de kant en klare schema's van Runkeeper?
Ik heb zo'n schema een poosje geprobeerd te volgen (5 km in 30 min), maar ik vergat vaak een workout aan te klikken. Dan dacht hij dat ik 2x op een dag had gelopen of dat ik me niet aan het schema hield :p Ik denk dat zulke schema's goed zijn om als richtlijn te gebruiken, maar dat je ook niet moet vergeten naar je eigen lichaam en kunnen te luisteren :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Saya op 30 mei 2013, 13:13:02
Ah bedankt! Ik doe het denk ik gewoon mijn eigen manier. Steeds een stukje langer :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Saya op 30 mei 2013, 13:18:55
Ik voel me nu trouwens heerlijk! Overmorgen weer :D.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 30 mei 2013, 13:27:57
Ah bedankt! Ik doe het denk ik gewoon mijn eigen manier. Steeds een stukje langer :)
Dat werkt vaak wel het beste :) hoe ging het, hoeveel heb je gelopen?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Saya op 30 mei 2013, 13:45:02
Dat werkt vaak wel het beste :) hoe ging het, hoeveel heb je gelopen?
Het ging lekker, 5 KM gerend; de tijd weet ik niet! Ik had nogal ruzie met Runkeeper dus heb hem uitgezet. Er wordt maar één liedje afgespeeld en dat continu. Herkent iemand dit? Terwijl ik een hele afspeellijst heb aangeklikt..
Heb jij nog gerend vandaag?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: swiftie op 30 mei 2013, 13:46:14
hoe vaak lopen jullie eigenlijk? ik nou 2 keer per week ofzo, als ik elke dag zou gaan, pff mijn benen zijn er altijd zo moe van  :blush:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Saya op 30 mei 2013, 13:49:54
hoe vaak lopen jullie eigenlijk? ik nou 2 keer per week ofzo, als ik elke dag zou gaan, pff mijn benen zijn er altijd zo moe van  :blush:
Normaal gesproken om de dag, dus 3 tot 4 keer per week. Nu heb ik 3 weken nauwelijks gelopen i.v.m. examens dus ik moet nu niet teveel gaan lopen. Normaal gesproken om de dag dus :). Twee keer per week is prima hoor! Je moet jezelf ook niet overbelasten. Heb je een bad thuis? Als ik na het hardlopen in bad ga liggen werkt dat héél goed voor m'n spieren!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: swiftie op 30 mei 2013, 13:51:22
^ na het hardlopen loop ik een stuk door om je spieren 'af te laten koelen' , maar geen rekken ofzo. helpt dat ook tegen spierpijn? :p ik heb er niet vaak last van ofzo maar vraag me af of dat eigenlijk ook nodig is.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Anne op 30 mei 2013, 13:51:45
Hoi, klopt het dat als je gaat sporten, dat je lichaam dan zeg maar 'pretstofjes' aan gaat maken?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Saya op 30 mei 2013, 13:57:06
^ na het hardlopen loop ik een stuk door om je spieren 'af te laten koelen' , maar geen rekken ofzo. helpt dat ook tegen spierpijn? :p ik heb er niet vaak last van ofzo maar vraag me af of dat eigenlijk ook nodig is.
Een cooling down, dat helpt zeker! :) Rekken doe ik eerlijk gezegd ook niet (meer).
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 30 mei 2013, 14:08:07
@Anne Jep dat is de kick die je erna krijgt!
@swiftie ik loop 3x in de week. 2x is ook prima om vooruitgang te boeken! En dat uitlopen is heeeel goed tegen de spierpijn. Dus lekker blijven doen :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: ANNA op 30 mei 2013, 14:14:38
Hoi allemaal,

ik loop 3x in de week hard (2x interval, 1x duurloop 8 tot 10 km).
Alleen ik denk dat ik toe ben aan nieuwe schoenen, heb wel gegoogled wanneer je je schoenen moet vervangen maar goed weet dus niet zeker of ik nieuwe schoenen moet.. ik heb ze geloof ik al wel 2,5 jaar en ze geven aan dat je na 2 jaar moet vervangen.. wat is jullie ervaring?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 30 mei 2013, 14:16:45
Hoi Anna toevallig hadden we het daar laatste nog over in dit topic. Toen ik mijn schoenen kocht (heb ze laten aanmeten) werd me verteld dat ze gemiddeld 1500 km meegaan. Als jij al 2,5 jaar 3x in de week loopt ben je inderdaad toe aan nieuwe schoenen :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Saya op 30 mei 2013, 14:17:21
Ik heb geen ervaring, maar naar mijn idee moet je ze na 2 jaar wel vervangen inderdaad. Zeker als je regelmatig loopt. De richtlijn is 1500 KM , postte iemand laatst!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: ANNA op 30 mei 2013, 14:19:43
Oké thanks! Heb volgende week zondag 10km wedstrijd dus ga ik ze daarna wel vervangen.. leuk vooruitzicht toch en is het gelijk een soort 'cadeau' haha :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Saya op 30 mei 2013, 14:20:37
Oké thanks! Heb volgende week zondag 10km wedstrijd dus ga ik ze daarna wel vervangen.. leuk vooruitzicht toch en is het gelijk een soort 'cadeau' haha :)
Inderdaad! Ik kan niet wachten tot ik een nieuw paar mag uitzoeken haha
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Anne op 30 mei 2013, 14:24:53
@Tonnys Weet je misschien hoe lang en hoeveel ik per week moet hardlopen om me beter/prettiger te voelen?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: ANNA op 30 mei 2013, 14:25:14
Haha echt hé, ook al vond ik vroeger hardloopschoenen heel lelijk.. nu stiekem ook nog maar ik weet gewoon hoe fijn het is om hardloopschoenen te hebben dus dat maakt alles goed (al zijn er wel echt mooie schoenen maar meestal passen die niet bij mijn voeten)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 30 mei 2013, 14:38:53
@Anne ik denk even terug aan je vorige vraag.. Betekent dit dat jij geen goed gevoel hebt naderhand? Het stofje waar je het over hebt is waarschijnlijk endorfine ;) dit komt bijvoorbeeld vrij als je een lekker stuk chocolade eet of een leuke dag hebt gehad met vriendinnen. Dit kun je ook van hardlopen krijgen, van iedere sport trouwens, maar durf niet te zeggen of dit bij iedereen zo is. Meestal heb je wel wat meer inspanning nodig dus ik denk niet dat je het van 3km hardlopen al krijgt.
Ik moet ook altijd over een 'grens'  heen, ik hik altijd tegen de eerste 5km aan maar daarna ben ik over een punt heen dat het niet meer uitmaakt en ik me goed voel. Probeer eens over dat punt heen te gaan wanneer je het niet meer ziet zitten, als je even volhoudt zul je merken dat het beter gaat en heb je misschien daarna ook een kick!


@Anna jaaaa en heel belangrijk! Helaas kiezen veel meiden voor leuke felgekleurde schoenen enzo die vaak helemaal niet bij hun voeten en bouw passen! Veel succes met je 10km wedstrijd!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Saya op 30 mei 2013, 14:44:18
Welke voeding is het meest geschikt ná het hardlopen? ;)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 30 mei 2013, 14:59:12
Veel koolhydraten! Ik eet na het hardlopen altijd een flinke bak muesli met fruit, noten en yoghurt en 's avonds pasta of veel aardappelen. Maar ik denk dat het niet zoveel uitmaakt, zolang je maar genoeg koolhydraten neemt, en natuurlijk veel water drinken :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: swiftie op 30 mei 2013, 17:03:48
okeee thanks :) net 2x kwartier gerend, laatste kwartier 2 minuutjes gesmokkeld haha maarrrrr het begint ergens op te lijken :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Saya op 30 mei 2013, 17:05:25
^tonnys, waar zijn deze goed voor dan? Ik heb altijd meegekregen dat je koolhydraten juist moet vermijden haha
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Matchacha op 30 mei 2013, 17:11:53
Welke voeding is het meest geschikt ná het hardlopen? ;)
Ik zou zeggen proteine! Proteine helpt met het opbouwen van spiermassa en zorgt er voor dat je je eigen spieren niet 'opeet'. Tegenwoordig drink ik na het hardlopen een shake met weipoeder.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 30 mei 2013, 17:14:15
Haha ja ook inderdaad en eiwit natuurlijk ook.. Ik ben niet zo'n fan van shakes en poeders. Met gewone producten moet het ook kunnen.
Koolhydraten vermijden??  :blink:  Dat is juist je energie voor te sporten! Die moet je aanvullen, het liefst binnen 2 uur na het lopen ;)

edit: goede koolhydraten versneller ook het herstel van je spieren :) maar ik ben geen expert maar koolhydraten vermijden is dom als je intensief sport.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Saya op 30 mei 2013, 17:27:13
^ik vermijd ze ook niet hoor! Vroeg me gewoon af hoe het zat :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Matchacha op 30 mei 2013, 17:36:13
Haha ja ook inderdaad en eiwit natuurlijk ook.. Ik ben niet zo'n fan van shakes en poeders. Met gewone producten moet het ook kunnen.
Koolhydraten vermijden??  :blink:  Dat is juist je energie voor te sporten! Die moet je aanvullen, het liefst binnen 2 uur na het lopen ;)

edit: goede koolhydraten versneller ook het herstel van je spieren :) maar ik ben geen expert maar koolhydraten vermijden is dom als je intensief sport.
Klopt, maar ik eet weinig vlees. Het is sowieso goed om iets van proteine binnen te krijgen binnen een half uur na het sporten, en dan is het drinken van een shake of smoothie toch net wat makkelijker dan het eten van een broodje kip of zo ;)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 30 mei 2013, 17:38:22
Nee dat geloof ik ook wel hoor Sarah maar omdat je zei 'ik heb altijd meegekregen dat..'
Ik weet wel dat veel dieeten dat roepen, maar die zijn niet voor niets ongezond ;)
Klopt haha, ik drink meestal een fruitsmoothie :D
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Matchacha op 30 mei 2013, 17:41:59
Je kan trouwens wel beter kiezen voor langzame/complexe koolhydraten. Je kan per product op internet vinden hoe hoog de glycemische index is. Hoe hoger de GI, hoe slechter het product voor je is.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 30 mei 2013, 17:51:06
Hee wie is dat die mij een paar minuten geleden heeft toegevoegd? :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: ugly op 30 mei 2013, 19:08:11
Welke voeding is het meest geschikt ná het hardlopen? ;)
Voor het hardlopen : snelle koolhydraten zoals banaan, rozijnen.
Na het harlopen : eiwitten en ook weer wat koolhydraten. Maar eiwitten zijn erna belangrijk voor spieropbouw. Dus yoghurt (liefst kwark) met muesli en fruit zou perfect zijn. Of een boterham met lekker veel kipfilet en cottage cheese.
Zo heb ik het geleerd van mn trainer.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: ugly op 30 mei 2013, 19:08:58
Ik zou zeggen proteine! Proteine helpt met het opbouwen van spiermassa en zorgt er voor dat je je eigen spieren niet 'opeet'. Tegenwoordig drink ik na het hardlopen een shake met weipoeder.
dat doe ik ook! Cookie & Cream whey is zo lekker met kaneel en kokos <3
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: indifference op 30 mei 2013, 19:12:36
http://runkeeper.com/user/shinebright (http://runkeeper.com/user/shinebright)


Voor de mensen met runkeeper, voeg me maar toe :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Saya op 30 mei 2013, 19:31:39
bedankt allemaal :).
Wiejjj ik mag overmorgen weer hardlopen haha :D
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: whitenoise op 31 mei 2013, 07:44:58
Ik ga vanavond rond half 6 weer lopen, beetje kutte tijd maar anders komt het niet uit. Als ik dat niet meer red dan gewoon morgenochtend. Ik WIL die 5 km kunnen. Aaaargg
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 31 mei 2013, 10:19:07
Ohh 's avonds vind ik ook echt irritant maar soms kan het niet anders! 's Ochtends presteer ik zoveel beter. Vanmorgen 13km gedaan.. FEELS GOOD! Succes vanavond en zet 'm op die 5KM haal je! :D
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: ANNA op 31 mei 2013, 10:57:41
@ Tonnys: Wauw 13km, nice!
@ Unwritten: Het moet ook wel leuk blijven natuurlijk, anders houd je het niet vol dus het is niet erg als je het anders morgenvroeg gaat doen ;)

Ik kan smorgens ook veeeeel beter lopen. Ik heb echt zo erg last van het eten anders ook al wacht ik drie uur na mijn lunch.. dus daarom loop ik meestal sochtends, in elk geval wel de lange afstanden
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Saya op 31 mei 2013, 11:01:54
^Tonnys, 13 KM maarliefst. Ik blijf het knap vinden. Hoelang ben je al bezig met hardlopen?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 31 mei 2013, 11:15:08
Ja gewoon lekker ' s ochtends lopen als dat beter gaat!
Sarah ik heb al langer hardloopervaring maar 2 jaar niet gelopen na blessure. Ben nu vanaf november vorig jaar weer begonnen.. Dus alweer meer dan een half jaar!

Dit was 'm nu staat ie in ieder topic volgens mij haha
(http://i40.tinypic.com/4iko76.png)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Menssana op 31 mei 2013, 11:55:22
Sooo, knap van je! Daar kan ik niet tegenop. Ik sta op het punt om te gaan, maar verwacht over een half uurtje zéker wel weer terug te zijn, haha.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Saya op 31 mei 2013, 12:04:17
Knap hoor. Heb je een streven? De halve marathon bijvoorbeeld? Ik hoop dat ik in september de 10 KM bereikt heb :D. en ik denk dat ik vanavond weer ga hardlopen, aangezien ik dan i.v.m. vakantie maar 5 dagen mis in plaats van 6. Er zit dan 30 uur tussen, wat denk jij?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Mushh_ op 31 mei 2013, 12:08:47
Zodra mijn kinkhoest verdwenen is ga ik weer langzaam beginnen! Ik voel mijn conditie gewoon verdwijnen nu... Bah
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Saya op 31 mei 2013, 12:09:13
Zodra mijn kinkhoest verdwenen is ga ik weer langzaam beginnen! Ik voel mijn conditie gewoon verdwijnen nu... Bah
awhh beterschap!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Guldfisk op 31 mei 2013, 12:17:05
Knap hoor. Heb je een streven? De halve marathon bijvoorbeeld? Ik hoop dat ik in september de 10 KM bereikt heb :D. en ik denk dat ik vanavond weer ga hardlopen, aangezien ik dan i.v.m. vakantie maar 5 dagen mis in plaats van 6. Er zit dan 30 uur tussen, wat denk jij?

Het kan wel hoor :) Als je maar geen 2 hele zware trainingen achter elkaar hebt. En normaal heb je altijd een dagje ertussen toch? Dan is het voor een keertje niet erg!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 31 mei 2013, 12:28:22
Ooow heb je kinkhoest dat is ZO vervelend :( heel veel beterschap  :goodman:


@Sarah 1 september doe ik mee aan de 10 miles (16,1km) dus dat is doel 1 en ik hoop stiekem dat ik dan in januari de halve marathon in Egmond aan Zee kan doen. Gewoon het hele stuk over het strand en de duinen, lijkt me geweldig!
Kan wel voor een keertje, zeker als je daarna 5 dagen rust hebt ;) Maar niet te vaak doen hoor, herstel is misschien nog wel belangrijker om vooruit te komen dan te vaak en te snel achter elkaar lopen :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Saya op 31 mei 2013, 12:35:05
bedankt meiden! Dan ga ik dat maar eens doen :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Saya op 31 mei 2013, 12:36:39
Oh lijkt me inderdaad heerlijk, aan zee! Ooit zou ik best in New York willen hardlopen. lekker door de stad :D
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 31 mei 2013, 12:38:29
Have fun :D 


Jaaaa NY... daar is ook ieder jaar een marathon. Dat lijkt me zo vet...  Ik geloof dat je lichaam eigenlijk maar gebouwd is op max 30km dan is je brandstof echt op, dus ik denk niet dat dat gezond is voor je lichaam :( niet dat ik ooit denk een marathon te kunnen lopen haha. Op naar de halve zou ik zeggen!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Guldfisk op 31 mei 2013, 19:20:34
^ Als je goed traint/rust/eet dan kun je meer dan 30KM hoor :D Alleen niet te snel opbouwen, denk aan een paar jaar. En tijdens de wedstrijd/training blijven eten en drinken dmv sportvoeding/bananen/gelletjes/repen. Dan kan je lichaam het écht wel aan :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Jolie op 31 mei 2013, 23:23:43
Ik heb vanavond 5km afgelegd in 34 minuten, 22 minuten gerend en 12 gelopen (opbouwend schema), dit is best netjes toch? Liep op 10 km/h en gemiddelde snelheid was 8,5km/h.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Saya op 31 mei 2013, 23:35:52
Goed gedaan Jolie! :).


Ik heb zelf vanavond ook 5 KM gedaan, wel met 1 minuut pauze, maar ach! Ik voel me echt heerlijk nu. Het is zo fijn om in bed te liggen en het gevoel te hebben dat je een productieve dag hebt gehad haha.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: loveyouall op 01 juni 2013, 18:27:49
Hee,
wat voor muziek hebben jullie op tijdens het hardlopen?
x
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Pivoine op 01 juni 2013, 18:37:23
Hee,
wat voor muziek hebben jullie op tijdens het hardlopen?
x
Ik luister altijd gewoon muziek die ik leuk vind haha. Werkt het beste bij mij.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Saya op 01 juni 2013, 19:42:40
Hee,
wat voor muziek hebben jullie op tijdens het hardlopen?
x
Wat ik leuk vind! Niet specifiek hardloopnummers. Wel liedjes met een goede beat :).
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Iliftheavyassweights op 01 juni 2013, 20:19:09
Cardio. <3
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Saya op 01 juni 2013, 21:17:39
Jaaa morgen mag ik weer! Dit keer een rondje van 5,5 km denk ik :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: SilX op 01 juni 2013, 21:33:44
Ik heb vandaag samen met mijn broertje van 8 jaar 2,5 km gerend! Ik ben deze week begonnen, en heb tot nu toe twee keer gerend. Ik ben van plan om het steeds vaker per week te gaan doen, en steeds langer :)


Ik ben trouwens echt heel trots op m'n kleine broertje!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Miss Havermout op 01 juni 2013, 23:15:59
Ja gewoon lekker ' s ochtends lopen als dat beter gaat!
Sarah ik heb al langer hardloopervaring maar 2 jaar niet gelopen na blessure. Ben nu vanaf november vorig jaar weer begonnen.. Dus alweer meer dan een half jaar!

Dit was 'm nu staat ie in ieder topic volgens mij haha
(http://i40.tinypic.com/4iko76.png)

Weet jij toevallig wat die avarege pace betekent, dat geeft hij bij mij ook steeds aan, maar ik heb geen idee waar dat voor staat.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Frêle op 01 juni 2013, 23:25:42
^Dat is denk ik je snelheid per kilometer. Dus dat zij 5 minuten 46 sec per kilometer heeft gelopen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Saya op 01 juni 2013, 23:44:15
Weet jij toevallig wat die avarege pace betekent, dat geeft hij bij mij ook steeds aan, maar ik heb geen idee waar dat voor staat.
Gemiddelde snelheid per kilometer. In haar geval doet ze gemiddeld 5 minuut en 46 seconden over 1 km.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Saya op 01 juni 2013, 23:44:44
Oh sorry niet gezien dat de vraag al beantwoord was :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Pinkpurple op 02 juni 2013, 10:31:26
Ik heb vandaag les 4 van rennen met Evy voltooid :D . Volgende week nog even volhouden, die week daarna vijf dagen op kamp, dus ik denk niet dat ik dan ga rennen .
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Fighter op 02 juni 2013, 11:11:15
Goed gedaan Jolie! :).


Ik heb zelf vanavond ook 5 KM gedaan, wel met 1 minuut pauze, maar ach! Ik voel me echt heerlijk nu. Het is zo fijn om in bed te liggen en het gevoel te hebben dat je een productieve dag hebt gehad haha.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Aloha op 02 juni 2013, 14:38:05
Vandaag heb ik meegedaan met een loop en heb de 5km uitgelopen! Vanavond staan de tijden op de site, dus ben benieuwd! :D
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: loveyouall op 02 juni 2013, 17:09:58
Ik heb vandaag les 4 van rennen met Evy voltooid :D . Volgende week nog even volhouden, die week daarna vijf dagen op kamp, dus ik denk niet dat ik dan ga rennen .

Hee,

die app van evy. hoe heet die? ik kan hem niet vinden op playstore..

x
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Guldfisk op 02 juni 2013, 19:25:20
Aloha wat goed! Wedstrijden zijn zo leuk :D Dan train je echt ergens voor en kun je je tijden verbeteren hihi.
Pinkpurple ahhh goed joh! Als je volgende week volhoud zit je op les 7 toch? Dan zou ik als je 5 dagen niet rent wel weer beginnen met bijv les 6 of 7 :)


Ik heb vanmiddag 55 minuten gerend! Helaas had papa de gps bij zich, dus ik weet neit hoeveel km helaas :')
Maar het ging zoooo goed. Ik moest 10-2-10-2-10-2, op een rustig tempo. En daarna 3x 2 snel;2 langzaam. ZO fijn :D
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Guldfisk op 02 juni 2013, 19:27:03
Hee,

die app van evy. hoe heet die? ik kan hem niet vinden op playstore..

x

Je moet hem downloaden via haar site of met torrentz. Het zijn namelijk mp3 bestanden en niet echt een app :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Harrysjawline op 02 juni 2013, 19:45:42
Deze week begonnen met hardlopen (: Alleen omdat ik les 1 van evy te makkelijk vond ben ik nu bij les 8! Ik vind het echt heerlijk om met dit weer te gaan hardlopen!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Aloha op 02 juni 2013, 19:45:46
Dit is mijn resultaat van de 5km! Ben zo blij!  :bounce:

Totals
Plaats            353
Netto uitslag    28:29
Bruto uitslag    29:33
Average pace    05.42 min/km
Km/h                 10.5
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kristel op 02 juni 2013, 20:35:22
/\


Netjes :) snel gelopen!




--


Net 9 minuten in 1 stuk gerend :D Erg lang voor mijn doen haha.



Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Schaap op 02 juni 2013, 21:39:02
-
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Pinkpurple op 02 juni 2013, 21:44:39
Hee,

die app van evy. hoe heet die? ik kan hem niet vinden op playstore..

x

http://rennenmetevy.nl
Er is geen app. Via de bovenstaande link kun je de mp3's downloaden

Succes!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Frêle op 02 juni 2013, 22:37:31
Aloha wat goed! Wedstrijden zijn zo leuk :D Dan train je echt ergens voor en kun je je tijden verbeteren hihi.
Pinkpurple ahhh goed joh! Als je volgende week volhoud zit je op les 7 toch? Dan zou ik als je 5 dagen niet rent wel weer beginnen met bijv les 6 of 7 :)


Ik heb vanmiddag 55 minuten gerend! Helaas had papa de gps bij zich, dus ik weet neit hoeveel km helaas :')
Maar het ging zoooo goed. Ik moest 10-2-10-2-10-2, op een rustig tempo. En daarna 3x 2 snel;2 langzaam. ZO fijn :D
Ik heb deze middag ook 55 minuten gerend :) Heb wel geen interval gedaan, gewoon heel de tijd hetzelfde tempo.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 03 juni 2013, 00:04:03
Aiii, ik heb a.s. zaterdag al m'n eerste hardloopwedstrijd, naja, evenement, van 6.4 kilometer. Argh echt m'n allereerste en ik heb hem al vaker gelopen (maar dan gewoon zelf berekend zegmaar) alleen meestal ren ik hem niet in één x door. Is dat raar bij zo'n wedstrijd? Het is trouwens wel echt voor 'amateurs', dus er doen bijv ook mensen mee voor hun bedrijf (jumbo, hema enzo) of voor hun school.. dus naja... Het lijkt me alleen zo gênant als ik als enige ff ga lopen op de helft -.-


Oké ik typ echt irritant vandaag sorry :')
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 03 juni 2013, 09:44:50
@Rianne dat maak je vaak genoeg mee hoor :) ik heb ook een aantal keren gelopen en bij een waterpost waar ik een bekertje pak om te drinken ga ik hem niet met 10 km/pu opdrinken ;) no worries, gewoon even wandelen als je het nodig hebt. Het is wel slim om wat meer langs de kant te gaan wandelen zodat de andere lopers er geen last van hebben.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kraplapje op 03 juni 2013, 14:36:04
Ik heb vandaag 9,2 gerend in 54,25 min.
As. zondag ga ik 10 km rennen in Amersfoort CityRun.
Hoop binnen een uur binnen te zijn, dat is mijn doel.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: DEMY op 03 juni 2013, 17:09:42
Ik moet echt met mijn luie kont uit bed komen. Ik ben vandaag extreem ongezond bezig geweest. Maar het is vakantie en ik moet een beetje actiever leven.

Vanaf morgen dus écht weer gezond en opnieuw beginnen met hardlopen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Charlie op 03 juni 2013, 18:18:50
Ik hoop echt dat ik mijn oude conditie weer een beetje terug kan krijgen, die is nu echt om te huilen. Ik haal ook altijd verkeerd adem, daar moet ik ook echt aan gaan werken.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: MartinaFTMH op 03 juni 2013, 18:25:26
Ik ben voor de halve marathon aan het trainen! Ben echt heel benieuwd hoe dat gaat zijn, vooral de laatste kilometers! Ik loop al langer, maar heb vanaf vandaag een schema wat er voor gaat zorgen dat ik 1 september de halve marathon kan lopen.. Hier nog meer die daarvoor aan het trainen zijn?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Charlie op 03 juni 2013, 21:02:54
^Wat goed dat je dat gaat doen! Heel veel succes!


Nou ik heb net hardgelopen met Evy haha, best wel fijn! Ik heb wel meteen 2 lessen achter elkaar gedaan en wil ook eigenlijk iedere dag gaan lopen (dus geen pauzes ertussen).
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Guldfisk op 04 juni 2013, 12:54:57
^Wat goed dat je dat gaat doen! Heel veel succes!


Nou ik heb net hardgelopen met Evy haha, best wel fijn! Ik heb wel meteen 2 lessen achter elkaar gedaan en wil ook eigenlijk iedere dag gaan lopen (dus geen pauzes ertussen).

Nieeeet doen! Echt niet. Dan krijg je gegarandeerd blessures. Je kunt beter 3á 4 keer in de week lopen, dus gewoon een dag ertussen laten. In die dag kun je bijv wel spiertraining doen, maar niet hardlopen.
Omdat je net begint kunnen je spieren dat niet aan.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: dana op 04 juni 2013, 17:20:22
Wat knap van jullie allemaal dat jullie al zo goed bezig zijn! Vandaag mijn nieuwe hardloopschoenen uit proberen, ben zo benieuwd :)
Straks les 12 van Evy lopen, het gaat me aardig goed af tot nu toe.



Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Charlie op 04 juni 2013, 18:38:56
Nieeeet doen! Echt niet. Dan krijg je gegarandeerd blessures. Je kunt beter 3á 4 keer in de week lopen, dus gewoon een dag ertussen laten. In die dag kun je bijv wel spiertraining doen, maar niet hardlopen.
Omdat je net begint kunnen je spieren dat niet aan.

Oei, echt? Ik heb wel eerder hardgelopen (maar mijn conditie is heel erg terug gelopen), ik probeer het weer op te pakken. Ik heb gelukkig niets over gehouden aan gister, gelukkig. Ik zal wat rustiger aandoen, bedankt voor de waarschuwing!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Dreamern op 04 juni 2013, 18:52:21
Hi!


Ik ben sinds zaterdag weer begonnen met hardlopen! Vorig jaar zomer had ik echt een top conditie.. Ik liep elke dag maar toen kwam de winter  &lt;_&lt;
Ik probeer het dus weer op te bouwen en het gaat eigenlijk heel goed! Zaterdag 15 min, Ma 23 min, vandaag 30 min! Ik moet nog even gaan zorgen dat die Nike app het gaat doen, dan weet ik de km's ook!


Leuk dit topic :)


X
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Phaedra op 04 juni 2013, 19:37:36
Zoals jullie misschien al gezien hebben, is het hardlooptopic voor beginners gesloten. Doordat er verschillende topics waren voor hardlopen maar veel members in alle topics postten, werd de boel erg onoverzichtelijk en dubbel. Het hardlooptopic voor beginners is daarom gesloten, zodat dit topic een algemeen hardlooptopic wordt waar alle hardlopers hun progressie, tips, schema's etc. kunnen plaatsen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Humble op 04 juni 2013, 20:59:54
@Traveler
Heel erg bedankt voor je reactie in het 'beginnen met hardlopen' topic!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Frêle op 04 juni 2013, 21:26:45
Vandaag 55 minuten gelopen, ging goed!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Inspire_InStyle op 04 juni 2013, 22:34:24
Woohoo, morgen voor het eerst in tijden weer buiten hardlopen :bounce:  ben benieuwd hoe het zal gaan
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Matchacha op 05 juni 2013, 09:49:32
Straks ga ik les 16 doen. Ben benieuwd hoe dat zal gaan, moet nu 7 minuten achter elkaar lopen! Vorige les was het nog maar 5. Maar ik heb er wel vertrouwen in. En het is super lekker weer!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Awolnation op 05 juni 2013, 09:54:46
Dames, ik heb geen tijd om alles door te lezen(zit op stage).
Ik heb een conditie van 0,0 maar wil gaan hardlopen. Hoe kan ik het beste beginnen?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: mademoiselle op 05 juni 2013, 09:57:46
@strijkbout, (dan hier maar even reageren haha)


Ik liep eerst een paar lessen uit 2006, moest daar meteen de eerste les al 3 minuten hardlopen. Dat hield ik nooit vol.
Bij dit schema loop je elke week 3 dezelfde lessen. De eerste les is het zwaar, de tweede les wordt het minder en de derde keer kun je het makkelijk aan.

http://begin2run.nl/start-to-run/ (http://begin2run.nl/start-to-run/)


Hier staat dat schema.


Je bouwt het echt heel rustig op en het motiveert mij vooral, dat ik het nu wel aan kan en toen niet.

Maar dat is heel persoonlijk denk ik! ;)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Miss Havermout op 05 juni 2013, 10:31:22
pffff net weer terug van mijn rondje. 5km in 32 minuten. Het was wel warm zeg! Ik loop pas sinds februari ofzo, dus ik liep altijd met redelijk lage temperaturen. Vandaag was de eerste dag dat het echt warm was. Ik vond alleen de zon wel heel vervelend in mijn ogen schijnen. Dat irriteerde me echt. Hebben jullie daar ook last van, en zo ja wat kun je er tegen doen? Een zonnebril lijkt me namelijk niet echt handig tijdens het lopen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 05 juni 2013, 10:39:30
@Hanne ten eerste: mooi rondje zeker als je zo'n last had van de zon! En ik vind een zonneklep fijn met dit weer :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Guldfisk op 05 juni 2013, 10:42:19
Hanne een pet of zonneklep! Een pet vind ik vaak fijner, het liefst een witte, die beschermt ook de rest van je hoofd, waardoor je het minder warm krijgt :)
Awolnation je kunt het beste beginnen met een beginnersschema of de lessen van Evy/Renate! En dan vooral ruuuuustig opbouwen, niet te snel willen.

Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kraplapje op 05 juni 2013, 14:03:19
Ik ga vandaag een rondje van 5 km in snelheid.
Laatste training voor de grote 10 km as zondag.
Pas om een uurtje of half 5 als het minder warm is.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Atreyu op 05 juni 2013, 14:28:19
woehoe, gister 12 minuten 10 km/u gelopen  :bounce:
Trots op mezelf :)
vanavond 13 minuten proberen
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Guldfisk op 05 juni 2013, 14:32:02
Atreyu loop je vaker meerdere dagen achter elkaar? Want het is veeeeel beter als je om de dag loopt!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kraplapje op 05 juni 2013, 17:13:22
Okee, net 4,5 km voluit gerend in 24 min.
Zondag ga ik 10 km rennen en ik moet snelheid leren maken.
Heb altijd op een normaal en eigen tempo getraind, waardoor ik niet zo makkelijk kan versnellen als ik zou willen.
Ik wil zondag graag binnen het uur binnen zijn met de 10.
Hou m'n hart vast, al geloof ik erin dat ik het kan.
Nu met deze 25 graden hardlopen was wel heavy trouwens.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: SunriseSunset op 05 juni 2013, 17:43:06
Ik heb een vraagje over hardlopen en vroeg me af of iemand me hier mee kan helpen.
Ik wil heel graag hardlopen. Ik heb het een maandje gedaan met mijn moeder maar ik stuitte steeds op hetzelfde probleem: De dag erna had ik ontzettend last van mijn darmen.
Ik heb een spastische darm, maar normaal merk ik dat alleen als ik iets verkeerds gegeten heb. Heeft iemand misschien hetzelfde probleem, of weet wat ik er aan kan doen? Ik wil het namelijk weer heel graag oppakken, maar niet de ochtend ene uur lang met darmkramp op het toilet zitten. x3
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: xdemii op 05 juni 2013, 20:52:01
ik ben sinds een paar weken weer begonnen na een blessure ik ben toen gewoon bij les 1 van evy begonnen en ben nu bij les 11 en het gaat super goed! Maar ik heb een vraagje hoe doen jullie dat met dit warme weer? Want ik merk wel dat het lopen nu veel vermoeiender gaat dan wanneer het iets kouder is
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: mademoiselle op 05 juni 2013, 20:54:46
@SunriseSunset, wat vervelend! Ik heb werkelijk geen idee wat je zou kunnen doen. Misschien voldoende water drinken?!


@Demi, 's avonds lopen, dan is het al een stuk koeler! En zoek stukken weg op waar veel schaduw is (bomen, bos). Of draag een zonneklep. Sowieso een flesje water meenemen!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Guldfisk op 05 juni 2013, 21:01:13
Inderdaad 's avonds of 's ochtends vroeg! Goed insmeren en sneldrogende kleren aandoen, bijv een luchtige short en een sporthemdje. Een pet is ook erg fijn en een flesje water/bidon meenemen :) Niet in de volle zon lopen, maar zoveel mogelijk in de schaduw/bos. En euuuuhm niet te hard gaan :P Bijv geen sprint-interval in de volle zon.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: MartinaFTMH op 05 juni 2013, 21:02:22
Kennen jullie nog leuke blogs die over hardlopen / gezond eten gaan?      Behalve Annemerel.com en girlslove2run of blogilates.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Guldfisk op 05 juni 2013, 21:17:34
www.chicksrunningonkicks.com :D
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Miss Havermout op 05 juni 2013, 21:40:01
Ik zie hier tips over flesjes water, maar hoe doe je dat dan? gewoon vasthouden?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: mmm op 05 juni 2013, 22:30:54
Ik zie hier tips over flesjes water, maar hoe doe je dat dan? gewoon vasthouden?


Ik heb zo'n speciale soort riem met kleine fleses water erin! Vond eerst verschrikkelijk ok mee te lopen! Maar valt helemaal niet erg op en je merkt er ook niet veel van!! Je hebt het water gewoon echt nodig! En tja, ziet er wel professioneel uit
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: BLACKBIRD op 05 juni 2013, 23:18:59
Ik heb een vraagje over hardlopen en vroeg me af of iemand me hier mee kan helpen.
Ik wil heel graag hardlopen. Ik heb het een maandje gedaan met mijn moeder maar ik stuitte steeds op hetzelfde probleem: De dag erna had ik ontzettend last van mijn darmen.
Ik heb een spastische darm, maar normaal merk ik dat alleen als ik iets verkeerds gegeten heb. Heeft iemand misschien hetzelfde probleem, of weet wat ik er aan kan doen? Ik wil het namelijk weer heel graag oppakken, maar niet de ochtend ene uur lang met darmkramp op het toilet zitten. x3

Ik las toevallig mee in dit topic en ik herken dit heel erg, alleen heb ik hier last van tijdens het hardlopen. Zodra ik ga hardlopen (of eigenlijk gewoon sporten) krijg ik zooo'n buikkramp dat ik niet meer rechtop kan staan. Heb zelf ook PDS, dus denk ook wel dat het ermee te maken heeft. Weet verder niet wat je er aan kunt doen trouwens, sorry haha, maar weet wel dat het echt heeel vervelend is.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Sophie op 05 juni 2013, 23:31:41
workthates.nl van Esmee Noelle Van Rijn!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: TOYAH op 06 juni 2013, 08:24:29
Ik heb even een vraagje hier. Want elke keer als ik terug kom van een rondje hardlopen, heb ik heel erg last van mijn kuiten. En de volgende dag doet het dan nogsteeds pijn en vaak heb ik dan ook pijn aan mijn knieeën.
Zou dat kunnen liggen aan dat ik nou niet echt hardloopschoenen heb.. Of loop ik verkeerd oid?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: SunriseSunset op 06 juni 2013, 09:00:00
Ik las toevallig mee in dit topic en ik herken dit heel erg, alleen heb ik hier last van tijdens het hardlopen. Zodra ik ga hardlopen (of eigenlijk gewoon sporten) krijg ik zooo'n buikkramp dat ik niet meer rechtop kan staan. Heb zelf ook PDS, dus denk ook wel dat het ermee te maken heeft. Weet verder niet wat je er aan kunt doen trouwens, sorry haha, maar weet wel dat het echt heeel vervelend is.
Ik heb tijdens het hardlopen zelf al last van "gasvorming", gheghe, maar de krampen komen daarna pas. Maar het schijnt wel een veelvoorkomend iets te zijn. En denk dat het inderdaad ook met m'n PDS te maken heeft. Maar het is zo jammer dat dat me beperkt in dit soort dingen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 06 juni 2013, 09:27:52
Ik heb even een vraagje hier. Want elke keer als ik terug kom van een rondje hardlopen, heb ik heel erg last van mijn kuiten. En de volgende dag doet het dan nogsteeds pijn en vaak heb ik dan ook pijn aan mijn knieeën.
Zou dat kunnen liggen aan dat ik nou niet echt hardloopschoenen heb.. Of loop ik verkeerd oid?
Doe je verder veel aan sport? Het kan zijn dat het gewoon spierpijn is omdat je kuiten nog niet zoveel gewend zijn. Ik loop al een behoorlijke tijd maar de eerste 10/15 minuten voel ik ze ook altijd flink, daarna kom je op een punt dat ze goed warm zijn en het over is. Lopen is best belastend voor je knieën omdat ze behoorlijk wat klappen moeten opvangen. Heb je rustig opgebouwd? Als je zorgt voor een goede warming-up, rustig opbouwt en stretcht zou het op een gegeven moment minder moeten worden. Als je dit doet en de pijn wordt niet minder, zou het inderdaad goed aan je schoenen kunnen liggen. Misschien is het een idee om bij een speciaalzaak schoenen te laten aanmeten. Ze maken dan een filmpje van hoe je loopt en krijgt schoenen die de ondersteuning geven die jij nodig hebt.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: TOYAH op 06 juni 2013, 09:38:26
Doe je verder veel aan sport? Het kan zijn dat het gewoon spierpijn is omdat je kuiten nog niet zoveel gewend zijn. Ik loop al een behoorlijke tijd maar de eerste 10/15 minuten voel ik ze ook altijd flink, daarna kom je op een punt dat ze goed warm zijn en het over is. Lopen is best belastend voor je knieën omdat ze behoorlijk wat klappen moeten opvangen. Heb je rustig opgebouwd? Als je zorgt voor een goede warming-up, rustig opbouwt en stretcht zou het op een gegeven moment minder moeten worden. Als je dit doet en de pijn wordt niet minder, zou het inderdaad goed aan je schoenen kunnen liggen. Misschien is het een idee om bij een speciaalzaak schoenen te laten aanmeten. Ze maken dan een filmpje van hoe je loopt en krijgt schoenen die de ondersteuning geven die jij nodig hebt.
Verder sport ik eigenlijk niet. Maar bedankt voor de tips! Ik wilde ook al binnenkort goede hardloopschoenen kopen. :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 06 juni 2013, 09:57:45
^^ Succes! Ik hoop dat je snel van de pijn af bent en vooral kunt genieten van het lopen :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: mademoiselle op 06 juni 2013, 18:30:31
Vanavond les 6 ^^
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: LoveHarmony op 06 juni 2013, 18:34:14
Vandaag heb ik voor de eerste keer sinds jaren hardgelopen na een training op de sportschool. Het verbaasde me echt dat mijn conditie toch best goed is. Kon met gemak 7 minuten doorrennen, alleen ben ik gestopt omdat ik bang was dat ik misschien te ver ging voor de eerste keer.

Ik vind het nu eigenlijk zo leuk dat ik het wel iedere dag zou willen doen. Maar is dit wel goed? Heeft je lichaam geen rust nodig? Hoe vaak lopen jullie hard in de week?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Menssana op 06 juni 2013, 19:07:04
LoveHarmony Je lichaam heeft inderdaad rust nodig! Ik  ging eerst 3x in de week en nu 2x. Ik weet niet precies wat het maximum is.. Daarnaast: persoonlijk denk ik dat het leuker blijft als je niet té vaak gaat. Als je een lange tijd dagelijks sport/gaat hardlopen, gaat het leuke er (denk ik?) vanaf.





Vandaag heb ik een rondje van 4km gedaan! Ongeveer 10,8km/h. Ben een hele tijd bang geweest om af te wijken van m'n vaste rondje. Bang om het niet vol te houden en die dingen. Werd echt een sleur. Nu ik een doel heb ([font=verdana, arial, helvetica, sans-serif]colorrun [/font] :aanbid: ), valt het opbouwen best mee!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: MckaylaMaroney op 06 juni 2013, 19:56:32
Vandaag met school een 5km loop in 27/28 minuten gelopen. Viel echt mee, nu de motivatie vinden om het vaker te gaan doen :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: loveyouall op 06 juni 2013, 20:04:25
Weet iemand een goede app die ik kan downloaden om te hardlopen?
Ik ga in september 5 km lopen.
Het record van die loop is nu 23min.
is het dan raar dat je op 40 min nog binnenkomt?
en kan je onderweg even wandelen of is dat raar?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Humble op 06 juni 2013, 21:25:43
@loveyouall
Je kunt Rennen met Evy downloaden, alleen is dat geen app, maar gewoon mp3 bestanden (;
Maar wel heel erg fijn!
Evy vertelt je wanneer je moet rennen of moet wandelen en er is ook muziek bij.
Ik doe het zelf ook en vind het heel fijn (:


Ik kan alleen geen antwoord geven op de rest van je vragen, want ik heb nog nooit aan een loop meegedaan.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: anouschka op 06 juni 2013, 21:46:47
Ik las een tijd terug in 1 van de hardloop topics dat er een leuke app was. Het was een hardloop app waarbij je achtervolgt word door mummies. Wie weet nog hoe deze heet? Ik kan het namelijk nuet terug vinden :(
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Berna op 06 juni 2013, 22:35:35
Temple run. @Anouschka. :D
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: lalalablablabla op 06 juni 2013, 23:43:13
2 km vandaag in iets meer dan 11 minuten. Al jaren niet meer gesport dus was wel blij :')
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Guldfisk op 07 juni 2013, 10:29:04
Ik las een tijd terug in 1 van de hardloop topics dat er een leuke app was. Het was een hardloop app waarbij je achtervolgt word door mummies. Wie weet nog hoe deze heet? Ik kan het namelijk nuet terug vinden :(

Oooh bedoel je die app dat je de mummies/zombies in je ooropjes hoort? Dat ze achter je aankomen zegmaar?
https://www.zombiesrungame.com/ deze? :P
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Serendipity op 07 juni 2013, 18:19:11
weet iemand misschien een goeie hardloopplaylist of hardloopliedjes? ik weet niet helemaal wat handige liedjes zijn, het liefst gewoon titel en artiest erbij:)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Humble op 07 juni 2013, 18:44:23
Vandaag les 3 gedaan, het ging wel goed, maar door het warme weer is het best wel vervelend om hard te lopen! ):
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: mademoiselle op 07 juni 2013, 19:36:09
weet iemand misschien een goeie hardloopplaylist of hardloopliedjes? ik weet niet helemaal wat handige liedjes zijn, het liefst gewoon titel en artiest erbij:)

Ik loop die lessen van evy (2011) en daar zitten best hele fijne liedjes tussen :)
Welke ik zelf erg fijn vind:
http://www.youtube.com/watch?v=7pKrVB5f2W0 (alors on danse)
http://www.youtube.com/watch?v=CR8logunPzQ (we no speak americano)
http://www.youtube.com/watch?v=0uEYl-cABPU (love story remix)
http://www.youtube.com/watch?v=X9_n8jakvWU (I like it)


Zit wel een fijn tempo in!

Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Charlie op 07 juni 2013, 21:56:40
Ik heb een aantal lessen van Evy gedaan maar ik wilde toch iets meer uitdaging (ik ben eigenlijk geen beginner, heb alleen lange tijd niet gelopen). Dus vandaag ben ik zelf maar met de timer aan de slag gegaan en het ging gelukkig heel goed. Ik ben nog niet echt op mijn snelheid aan het letten omdat ik nog moet leren op de juiste manier adem te halen (dat ging vroeger vaak mis) maar toch ren ik nu ongeveer 1500 meter in 5 minuten, dus dat viel me ook heel erg mee! Nu mijn spieren even tot rust laten komen haha.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: inseparable op 08 juni 2013, 17:10:19
Ik heb gister les 8 van Start To Run gedaan, 3,61 km in 27 minuten. Ben best trots op mezelf haha
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Spoenk op 08 juni 2013, 20:14:55
Pfoe! Terug van een weekje vrijwilligerswerk in Frankrijk, ik ben echt dood moe! Morgen maar weer snel aan de slag en weer gaan rennen, ik heb het echt gemist! Komende drie weken ga ik wat rustiger aan doen met eten en wat meer trainen en dan lekker op vakantie ; )
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: floralfaith op 08 juni 2013, 20:28:58
Weet iemand misschien waar ik Hardlopen met Evy kan downloaden?:)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: loveyouall op 08 juni 2013, 20:31:10
Voor de eerste x 5km in 43min hardgelopen! Ben zo blij!
heb wel tussendoor even gewandeld. Maar nog:)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Silverbleed op 08 juni 2013, 21:41:23
Vanavond ga ik officieel beginnen met intensief hardlopen =) Hier voor heb ik alleen maar elke week hardgelopen.

Wat adviseren jullie als het gaat om hoe vaak ik zou kunnen lopen? Is elke dag teveel, wat is ideaal, enz? Ik wil graag voor mijzelf een schema opstellen dat gezond is, maar wel optimaal.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Saya op 08 juni 2013, 21:42:58
^ sowieso niet vaker dan 1 x per 2 dagen. 3 keer per week lijkt me slim!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Guldfisk op 08 juni 2013, 21:56:33
Vanavond ga ik officieel beginnen met intensief hardlopen =) Hier voor heb ik alleen maar elke week hardgelopen.

Wat adviseren jullie als het gaat om hoe vaak ik zou kunnen lopen? Is elke dag teveel, wat is ideaal, enz? Ik wil graag voor mijzelf een schema opstellen dat gezond is, maar wel optimaal.

3x per week!
Het beste is dan 2x een interval en 1x een lange afstand op 1 tempo :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: - op 08 juni 2013, 22:00:56
3x per week!
Het beste is dan 2x een interval en 1x een lange afstand op 1 tempo :)

is interval beter dan lange afstand?
want ik doe altijd lange afstand 1 tempo en bij interval krijg ik steken in mijn buik..
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: - op 08 juni 2013, 22:02:36
ik loop meestal 1 à 2x per week 5 km, daar doe ik dan 30 minuutjes over
is dit oké zo? ik wil wel buikvet kwijt..
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Spoenk op 09 juni 2013, 10:01:30
@Eva: http://lmgtfy.com/?q=hardlopen+met+evy+downloaden (http://lmgtfy.com/?q=hardlopen+met+evy+downloaden)
En dan meteen de eerste link doet het al ; )
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kraplapje op 09 juni 2013, 12:03:40
Zijn er meiden die straks meedoen aan de Cityrun in Amersfoort?
Mijn doel: 10 km binnen een uur!
Spannond, ik ben zenuwachtig.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 09 juni 2013, 12:43:24
YAAAAAAAAY ! Gister voor het eerst aan een hardloopmarathon meegedaan en super blij! Dit was m'n uitslag: http://evenementen.uitslagen.nl/2013/halvemarathonzwolle/details.php?s=W1353#.UbOeWjrgPfc.facebook (http://evenementen.uitslagen.nl/2013/halvemarathonzwolle/details.php?s=W1353#.UbOeWjrgPfc.facebook) voor degenen die het interessant vinden haha.


Het is niet super snel, maar ben wel heel bliiiiij !! haha (: en volgend jaar ga ik weer meedoen :D


Het was 6.4 kilometer btw.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: swiftie op 09 juni 2013, 12:44:37
ik verwaarloos mijn net opgebouwde conditie, wordt tijd dat ik weer eens goed ga lopen :p
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: loveyouall op 09 juni 2013, 13:54:57
Ik ga in september meedoen aan de burgumrun en run for kila heerenveen:)
Nu al zoveel zin in!
Gaat iemand van jullie daar ook aan meedoen?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: ANNA op 09 juni 2013, 15:07:22
@ Rianne: Nice, was het een mooie wedstrijd? Hoorde van veel mensen dat die wedstrijd super is omdat er heel mensen langs de kant staan.

Ik heb vandaag de 10km gelopen met wedstrijd, ik had 50 min :D Dus ik ben wel tevreden.. volgende doel is onder de 50 minuten  8) Maar moet nog een hardloopwedstrijd uitzoeken.. iemand nog tips voor leuke wedstrijden in augustus/september?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kraplapje op 09 juni 2013, 16:46:42
JAAAAAAAAAAAAAAA
57.38 min op de 10 km.
Het was zwaar, maar mijn god wat ben ik blij. :-D
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Guldfisk op 09 juni 2013, 17:47:55
is interval beter dan lange afstand?
want ik doe altijd lange afstand 1 tempo en bij interval krijg ik steken in mijn buik..

Wat voor interval doe je altijd dan? Want 5-2-5-2-5-2 is bijv. ook al interval. Of 10-2-10-2-10 of 10x 2 hard, 1 wandelen. Als je pauze maar niet langer is dan 2 minuten.
Als je steken krijgt is het niet goed.. Of ren je knétterhard? Want de bedoeling is meer dat je harder gaat dan je normale tempo.
Stel je rent normaal 10km/uur, dan ga je met interval rond de 11km/uur zitten. Hierdoor word je conditie beter én verbrand je meer.

edit: ik zie nu je andere post over je buikvet. Ik weet niet hoeveel je wil afvallen, maar het beste ga je dus 3-4x per week hardlopen, waarvan 2x interval en 1x een duurloop :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: xxxxBo op 09 juni 2013, 17:49:29
Ik wil graag een betere conditie krijgen, die is nu namelijk heeeel slecht. En ik had een heel goed boekje met een schema, maar die ben ik nu dus kwijt.
Wat is een goed opbouw schema voor heel erge beginnelingen? :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: DreamSeeker op 09 juni 2013, 17:54:42
Ik wil graag een betere conditie krijgen en wil dus beginnen met hardlopen (oke, al een hele lange tijd geleden, maar ik stelde het steeds uit). Nu is mijn vraag: Wanneer hardlopen jullie meestal? In de ochtend, middag of avond?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Humble op 09 juni 2013, 18:05:52
Ik heb vandaag les 4 gedaan van Start To Run, maar nu heb ik aan mijn hak van mijn rechtervoet heel erg pijn ): Ik heb het sinds dat ik de laatste minuut moest wandelen.
Weet iemand waardoor dit komt??
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Menssana op 09 juni 2013, 18:12:11
Ik wil graag een betere conditie krijgen en wil dus beginnen met hardlopen (oke, al een hele lange tijd geleden, maar ik stelde het steeds uit). Nu is mijn vraag: Wanneer hardlopen jullie meestal? In de ochtend, middag of avond?

Ik ga meestal aan het einde van de ochtend of ergens in de middag. Het lukte me eerst niet om in de ochtend te gaan (zware benen), maar ik probeer het nu toch. Als ik genoeg energie heb, is het best te doen.Mij lijkt het met heel warm weer niet fijn om in de middag te gaan. In de avond vind ik ook niet prettig, want dan "hik" ik er de hele dag tegenaan.
Ik denk dat het voor iedereen verschilt wat het fijnste is. Kwestie van proberen!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: DreamSeeker op 09 juni 2013, 18:33:25
Ik ga meestal aan het einde van de ochtend of ergens in de middag. Het lukte me eerst niet om in de ochtend te gaan (zware benen), maar ik probeer het nu toch. Als ik genoeg energie heb, is het best te doen.Mij lijkt het met heel warm weer niet fijn om in de middag te gaan. In de avond vind ik ook niet prettig, want dan "hik" ik er de hele dag tegenaan.
Ik denk dat het voor iedereen verschilt wat het fijnste is. Kwestie van proberen!

Bedankt voor je tip. Ik denk dat ik liever in de middag of avond ga. 's Ochtends kom ik de deur niet eens uit, voordat mijn moeder me aan de tafel nagelt en een preek geeft hoe gevaarlijk het wel buiten is XD en ik durf niet.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: skyshine op 09 juni 2013, 19:06:49
Hii
Als ik klaar ben met hardlopen rek en strek ik meestal. Maar sinds een paar weken krijg ik als ik mijn recht been strek een hele pijnlijke steek in de zij kant van mijn boven kuit. Wat is dat en wat kan ik er tegen doen? X
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: ugly op 09 juni 2013, 19:12:55
22 km vandaag (:
Zijn er mensen die de nike app gebruiken ? Zoja zou je je gebruikersnaam even willen zeggen (:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Guldfisk op 09 juni 2013, 19:15:59
Ik wil graag een betere conditie krijgen, die is nu namelijk heeeel slecht. En ik had een heel goed boekje met een schema, maar die ben ik nu dus kwijt.
Wat is een goed opbouw schema voor heel erge beginnelingen? :)

Start to Run! :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: - op 09 juni 2013, 20:08:51
Wat voor interval doe je altijd dan? Want 5-2-5-2-5-2 is bijv. ook al interval. Of 10-2-10-2-10 of 10x 2 hard, 1 wandelen. Als je pauze maar niet langer is dan 2 minuten.
Als je steken krijgt is het niet goed.. Of ren je knétterhard? Want de bedoeling is meer dat je harder gaat dan je normale tempo.
Stel je rent normaal 10km/uur, dan ga je met interval rond de 11km/uur zitten. Hierdoor word je conditie beter én verbrand je meer.

edit: ik zie nu je andere post over je buikvet. Ik weet niet hoeveel je wil afvallen, maar het beste ga je dus 3-4x per week hardlopen, waarvan 2x interval en 1x een duurloop :)

oke bedankt ik ga het dan toch maar weer proberen :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Atreyu op 09 juni 2013, 20:18:57
Atreyu loop je vaker meerdere dagen achter elkaar? Want het is veeeeel beter als je om de dag loopt!
eh, nee heel vaak maandag en woensdagavond. En ook heel vaak alleen dinsdagavond, maar ik loop hele korte afstanden, dus kan het dan heel veel kwaad om 2 dagen achter elkaar te lopen?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: inseparable op 09 juni 2013, 20:29:20
@Kim Ja ik gebruik hem! Ben wel een beginnende loper dus veel motivatie zul je wel niet uit mijn tijden halen hoor haha.. Ik heet Steffiharte volgens mij!


Ik ga nu de deur uit om les 9 van str te lopen! Adiosss
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Untouchable op 09 juni 2013, 22:43:55
Met school had ik 2,5 km binnen 13:48.


In de vakantie ga ik veel trainen om het binnen 12 minuten te doen haha!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Matchacha op 10 juni 2013, 14:07:41
Vandaag les 18 gedaan. Nog maar drie weken en dan ben ik er!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: FireIsCatching op 10 juni 2013, 19:21:58
Hee,
Ik vroeg me af hoe belangrijk het is als er een dag tussen je trainingen inzit? Woensdag begint de proefwerkweek en het leek mij fijn om na elke dag een keertje te hardlopen om ff mn hoofd leeg te maken. Ik train niet zo lang, ongeveer 5 min, 2 min lopen, 10 min (of langer, ligt eraan hoe het gaat), 2 minlopen, en dan weer 5 min.
Kan ik dit gewoon elke dag doen?
x
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kraplapje op 10 juni 2013, 20:41:56
Meestal raden ze aan om, om de dag te trainen.
Je spieren moeten namelijk herstellen.


Dus ik zou om de dag hardlopen en op je rust dagen zo nodig een blokje om te wandelen om alsnog je hoofd leeg te maken.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Silverbleed op 10 juni 2013, 22:02:46
3x per week zou ik doen, daar ben ik ook mee begonnen. Houd in ieder geval 1 dag rust tussen de trainingen, dit heeft je lichaam nodig.
Zelf heb ik de afgelopen tijd ook maar 1x per week gelopen ivm met studie. Moet ook weer echt vaker lopen, al heb ik deze week wel 2x gelopen.
Bedankt! Dan houd ik het op 3x per week. Vanavond (ja I know, superlaat maar ik wil nog wel even) dan de 3e keer in een weekje. Ik hou er gewoon steeds minstens een dag tussen, dan moet het wel lukken.
Die nare kilo's moeten er nu echt af. Ik heb zoveel motivatie, als ik kon zou ik zo elke dag gaan hardlopen. Maar ik wil niet mijn lichaam belasten.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Iliftheavyassweights op 11 juni 2013, 11:54:06
RUN FORREST RUN! Ik moet meer gaan hardlopen want ik ga in oktober meedoen aan een stormbaan van 12 km lang, haha! Ik kan momenteel 5 - 10 km aan, nu nog 12 km halen. Uiteindelijk wil ik 15 km kunnen rennen voor oktober, dat helpt me bij die 12..
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Aloha op 11 juni 2013, 18:58:41
Hee meiden,
ik had even een vraagje. Ik ren nu al een tijdje 5km achter elkaar en wilt dit nu graag opbouwen naar 10km. Maar ik weet niet hoe ik dat moet doen, ik dacht elke maand 1km erbij, maar ik denk niet dat ik dat red met mijn conditie want 5km is nu soms nog een hele stap. Een jaar terug liep ik als hoogst 9km met gemak, maar nadat ik er een halfjaar uit lag door knieklachten moest ik weer helemaal van voor af aan beginnen... Dus als iemand tips voor mij heeft, dan hoor ik dat graag!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: GetLucky op 11 juni 2013, 21:02:36
ik heb vandaag voor het eerst hardgelopen ( al hoewel, ik heb ongeveer 6-7 keer hardgelopen maar dat is al een halfjaartje geleden)  het was in totaal 3.6 kilometer en ik deed er 20 minuten over. is dit een beetje netjes? thuis zeggen ze allemaal wat anders haha
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: S0FTW0RDS op 11 juni 2013, 21:09:18
^ Volgensmij is dat wel netjes hoor!

Laatst ging ik hardlopen met een vriendin, maar ik ben ongetraind, zij niet. Ik loop nooit hard, en ik sport ook amper (1x per week spinning) en ik heb echt geen conditie. Het hardlopen ging wel heel goed, we hebben 6.3 km gelopen in 45 minuten. Toen ik thuis was voelde ik me echt goed, maar ik was ook wel helemaal kapot.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Lola op 11 juni 2013, 21:26:31
Les 5 gedaan van Start to run met m'n zus! wauw hij ging echt super goed en was echt makkelijk! terwijl les 4 echt héél zwaar was en ik het nauwelijks vol hield zo raar haha
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Frêle op 11 juni 2013, 22:10:40
Hee meiden,
ik had even een vraagje. Ik ren nu al een tijdje 5km achter elkaar en wilt dit nu graag opbouwen naar 10km. Maar ik weet niet hoe ik dat moet doen, ik dacht elke maand 1km erbij, maar ik denk niet dat ik dat red met mijn conditie want 5km is nu soms nog een hele stap. Een jaar terug liep ik als hoogst 9km met gemak, maar nadat ik er een halfjaar uit lag door knieklachten moest ik weer helemaal van voor af aan beginnen... Dus als iemand tips voor mij heeft, dan hoor ik dat graag!
Liep je eerst met start to run? Daar is een vervolg op van 5 tot 10 km, keep running heet het denk ik. Misschien is dat iets?

Heb daarnet 9 km gerend. Het ging niet zo best, was al de hele dag heel moe.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: inseparable op 11 juni 2013, 22:18:31
Vandaag les 10 gedaan, heb nu wel pijn aan m'n voeten!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: faraway op 11 juni 2013, 22:20:19
hebben jullie misschien een linkje ofzoiets voor me voor een hardloop schema? want ik doe meestal maar wat bedenken. maar ik ga er niet echt op vooruit!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: chococravingss op 12 juni 2013, 08:26:16
Hee meiden ! Ben beetje nieuw hier, maar wat leuk dat jullie een hardlooptopic hebben!
Zelf doe ik ongeveer 4x per week hardlopen en soms zonder een dag rust te houden, maar het heeft echt geen invloed op hoe ik loop. Ik vind het zelf alleen maar fijn om zovaak te lopen.

Waarvoor loopt iedereen hier hard? Voor de lol of voor de kilootjee?
X
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: mademoiselle op 12 juni 2013, 09:04:15
Vanochtend les 8 gelopen. Het weer was echt zaaaaalig.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: LifeOfRoshelle op 12 juni 2013, 09:13:09
Ben gister voor het eerst in m'n leven wezen hardlopen, heb drie kilometer gedaan, toen kreeg ik last dus heb ik het maar uitgelopen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Guldfisk op 12 juni 2013, 10:40:58
Hee meiden,
ik had even een vraagje. Ik ren nu al een tijdje 5km achter elkaar en wilt dit nu graag opbouwen naar 10km. Maar ik weet niet hoe ik dat moet doen, ik dacht elke maand 1km erbij, maar ik denk niet dat ik dat red met mijn conditie want 5km is nu soms nog een hele stap. Een jaar terug liep ik als hoogst 9km met gemak, maar nadat ik er een halfjaar uit lag door knieklachten moest ik weer helemaal van voor af aan beginnen... Dus als iemand tips voor mij heeft, dan hoor ik dat graag!

Evy heeft een schema van 5-10KM, en op de site van Runnersworld staat er ook een! Zelf was ik ook bezig met naar de 10km te gaan, maar nu ben ik geblesseerd en een stuk teruggevallen in mijn schema :') Maar die had mijn vader voor mij gemaakt, hij is trainer.
Ik wil hem opzich wel naar je sturen? Dan heb je een beetje een idee wat je allemaal kan doen. Ik doe altijd 2 intervals en 1 duurloop, dit word per week opgebouwd zodat ik op een (voor mij) leuke manier naar de 10KM ging trainen :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: ANNA op 12 juni 2013, 12:56:30
Hee meiden ! Ben beetje nieuw hier, maar wat leuk dat jullie een hardlooptopic hebben!
Zelf doe ik ongeveer 4x per week hardlopen en soms zonder een dag rust te houden, maar het heeft echt geen invloed op hoe ik loop. Ik vind het zelf alleen maar fijn om zovaak te lopen.

Waarvoor loopt iedereen hier hard? Voor de lol of voor de kilootjee?
X
Het werkt verslavend hé.
Ik vind het heeerlijk om te lopen, even alle stress/stommigheden eruit lopen. Verder vind ik het ook een uitdaging om steeds sneller/verder te komen én sporten is natuurlijk altijd goed + goedkoop
Naast hardlopen zit ik ook op basketbal en zwemmen (zwemmen heb ik altijd al gedaan), vind die afwisseling echt super
En jij?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 12 juni 2013, 13:23:45
@WITHOUTYOU gewoon voor de fun, omdat het heerlijk is en je conditie met sprongen vooruit gaat. En tsja dat je er wat strakker van wordt is zeker mooi meegenomen, maar voor mij nooit echt reden geweest om te gaan lopen.
@Aloha misschien kun je eens wat afwisselen met intervaltraining? Je lichaam moet dan wennen en zich opnieuw aanpassen. Wellicht gaan die 5km daarna makkelijker en kun je, nog steeds in combinatie met interval, langzaam opbouwen naar de 10!
@iRoshelle wat bedoel je met 'last'? Problemen met je ademhaling, steken, verzuring, conditie, spierpijn? Bouw het echt rustig op. Ik vind 3km nog best veel om te beginnen, tenzij je al veel aan sport gewend bent.
@shannon ik heb geen linkjes maar er zijn genoeg gratis apps waar schema's inzitten. Veel hardloopsites hebben gratis schema's en je kunt er natuurlijk op basis van die voorbeelden een zelf maken, die beter bij jezelf past.
@GetLucky dat is zeker netjes, zeker als het al zo lang geleden is :) Niet aan twijfelen!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Aloha op 12 juni 2013, 15:03:09
Evy heeft een schema van 5-10KM, en op de site van Runnersworld staat er ook een! Zelf was ik ook bezig met naar de 10km te gaan, maar nu ben ik geblesseerd en een stuk teruggevallen in mijn schema :') Maar die had mijn vader voor mij gemaakt, hij is trainer.
Ik wil hem opzich wel naar je sturen? Dan heb je een beetje een idee wat je allemaal kan doen. Ik doe altijd 2 intervals en 1 duurloop, dit word per week opgebouwd zodat ik op een (voor mij) leuke manier naar de 10KM ging trainen :)

Dat schema wil ik wel hebben, dat is lief van je. :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Anna op 12 juni 2013, 16:10:45
hoi meiden het is misschien een beetje vies wat ik hier ga zeggen/vragen maar het is toch wel een serieus probleem voor me.
ik loop veel hard want ik vind het fijn, maar ik heb de laatste tijd heel erg last van mn buik tijdens het hardlopen dan ben ik bezig en dan na ong 5 km krijg ik last van mn darmen en een soort diarree.. (vies sorry) en dan kan ik niet meer verder hardlopen en moet ik nog helemaal naar huis lopen.. ik zit er echt mee
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: chococravingss op 12 juni 2013, 16:14:28
Het werkt verslavend hé.
Ik vind het heeerlijk om te lopen, even alle stress/stommigheden eruit lopen. Verder vind ik het ook een uitdaging om steeds sneller/verder te komen én sporten is natuurlijk altijd goed + goedkoop
Naast hardlopen zit ik ook op basketbal en zwemmen (zwemmen heb ik altijd al gedaan), vind die afwisseling echt super
En jij?

Haha ja inderdaad verslavend! Als k me verveel of niks te doen heb, dan wil ik meteen gaan hardlopen. Ookal is het al heel laat 's avonds haha. Ja daar ben ik het met je eens. Precies wat je zegt over stress enzo, klopt bij mij ook helemaal! Vooral ook als je het druk met school hebt..
Ik zit ook nog op tennis wat ik ook al heel lang doe. Tennis doe ik vaak 3 of 4 keer in de week en als ik dan ook nog iets van 4x ga hardlopen.. Haha dan vind ik het wel goed qua hoeveel ik beweeg :)
Hoe vaak loop jij hard?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: SunriseSunset op 12 juni 2013, 16:26:01
hoi meiden het is misschien een beetje vies wat ik hier ga zeggen/vragen maar het is toch wel een serieus probleem voor me.
ik loop veel hard want ik vind het fijn, maar ik heb de laatste tijd heel erg last van mn buik tijdens het hardlopen dan ben ik bezig en dan na ong 5 km krijg ik last van mn darmen en een soort diarree.. (vies sorry) en dan kan ik niet meer verder hardlopen en moet ik nog helemaal naar huis lopen.. ik zit er echt mee
Ik heb dus precies hetzelfde. Het houd dan ook een dag aan bij mij, die diarree. =\ Daarom ben ik er mee gestopt, wat ik echt heel jammer vind.
Ik vond dit artikel: http://www.darmgezondheid.nl/professionals/uit-de-praktijk/testimonials-en-praktijkervaring/buikklachten-tijdens-hardlopen.html
Het komt bij veel jonge vrouwen voor. Het kan aan je voeding liggen. Ik heb last van een spastische darm, daar komt het bij mij vooral door.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Silverbleed op 12 juni 2013, 16:27:59
Ik baal, ik wil proberen om de dag te hardlopen, maar helaas kan vandaag niet omdat ik niet thuis ben en mijn spullen niet heb!
Misschien maar een alternatief zoeken... ideetjes??

Ben wel superblij, ik kan nu zonder problemen mijn ronde helemaal lopen zonder pauze's. Volgende week wil ik mijn route verlengen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Puck8901 op 12 juni 2013, 18:51:02
Hoii
Ik hardloop al ruim 2 jaar en ga in september meedoen aan de Dam tot Damloop (16 km).
Maar ik moet tijdens het hardlopen altijd plassen, terwijl ik niet veel drink ofzo. Hebben meer mensen hier last van en wat kan ik hieraan doen??
Alvast bedankt!xxx
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: DFFD op 12 juni 2013, 20:52:04
Eindelijk een keertje onverwachts vroeg vrij van werk... REGEN :blink:
Dan morgen ochtend maar hardlopen!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Frêle op 12 juni 2013, 21:52:29
Hee meiden ! Ben beetje nieuw hier, maar wat leuk dat jullie een hardlooptopic hebben!
Zelf doe ik ongeveer 4x per week hardlopen en soms zonder een dag rust te houden, maar het heeft echt geen invloed op hoe ik loop. Ik vind het zelf alleen maar fijn om zovaak te lopen.

Waarvoor loopt iedereen hier hard? Voor de lol of voor de kilootjee?
X
Ik laat ook niet altijd een dag tussen, als je al een tijdje hardloopt hoeft dat niet. Het is vooral voor mensen die pas beginnen, hun lichaam is dat niet gewend en de kans op blessures is dan erg groot. Je moet gewoon goed naar je lichaam luisteren.

Ik loop omdat ik het leuk vind en om fit/gezond te blijven, niet om af te vallen want ik vind mijn gewicht wel oke. Het geeft me gewoon een goed gevoel, veel voldoening.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 13 juni 2013, 08:51:10
@ WITHOUTYOU & Frele
Ik ben het daar niet mee eens... Ook als je al langer loopt heeft je lichaam nog steeds voldoende rust nodig. Door te trainen ontstaan er kleine scheurtjes in je spieren. Als je rust geef je je lichaam de tijd om te herstellen van die scheurtjes en kunnen je spieren groeien. Hierdoor worden ze groter en sterker. Als je niet voldoende rust herstellen de scheurtjes niet en ontstaan er meer en worden ze groter en DUS net zo goed kans op blessures. Helaas spreekt hier iemand met ervaring wat veel hardlopen + te weinig rust met je lichaam kan doen... Ik dacht net als jij Frele, het gaat toch goed? Ik kan zo gewoon doorgaan? Maar je lichaam roept je vanzelf een keer wanneer je moet stoppen en dan heb je waarschijnlijk al een flinke blessure te pakken.
 Ik heb er zo'n 6 maanden uit gelegen dus onderschat niet dat je echt voldoende rust nodig hebt! Je kunt in de tussenliggende dagen wel krachttraining doen om bijvoorbeeld je core te versterken. Dit helpt je ook enorm tijdens het lopen :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: LifeOfRoshelle op 13 juni 2013, 08:56:16
@iRoshelle wat bedoel je met 'last'? Problemen met je ademhaling, steken, verzuring, conditie, spierpijn? Bouw het echt rustig op. Ik vind 3km nog best veel om te beginnen, tenzij je al veel aan sport gewend bent.

Ik doe al een tijdje aan workouts en kreeg tijdens de workouts last van mijn knieen dus ben een paar dagen gestopt en ben toen gaan hardlopen, beetje voor de afwisseling. Ik kreeg tijdens het hardlopen last van het deel tussen mijn heup en bovenbeen en kon aan het einde alleen nog maar hinkelen. Dus het was niet echt dat ik last kreeg van conditie maar meer lichamelijk! Ik baal er ontzettend van want ben al twee maanden veel aan het sporten en begon eindelijk verandering te zien en nu moet ik steeds stoppen  &lt;_&lt;.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 13 juni 2013, 08:58:46
@iRoshelle aiii dat is vervelend. Je knie 'blokkeert' als het ware? Wat voor oefeningen deed je? Het kan komen doordat je ze niet helemaal goed uitvoerde. Bij veel oefeningen strek je automatisch je benen, waardoor je knieën teveel belast worden. Een verkeerde looptechniek en verkeerde schoenen kunnen ook voor veel problemen zorgen. Ga eens na waar het aan zou kunnen liggen..
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: LifeOfRoshelle op 13 juni 2013, 09:23:13
@iRoshelle aiii dat is vervelend. Je knie 'blokkeert' als het ware? Wat voor oefeningen deed je? Het kan komen doordat je ze niet helemaal goed uitvoerde. Bij veel oefeningen strek je automatisch je benen, waardoor je knieën teveel belast worden. Een verkeerde looptechniek en verkeerde schoenen kunnen ook voor veel problemen zorgen. Ga eens na waar het aan zou kunnen liggen..

Het voelt alsof mijn knieen 'droog' zijn van binnen, heel apart gevoel is het. Het is ook niet echt een pijn maar meer een irritatie. Ik doe aan 30 days schred, dus veel oefeningen waarbij je je knieën buigt. Ik heb de oefeningen al meerdere keren voor een spiegel uitgevoerd en mijn vriend is er altijd bij en ik let dus expliciet op de bewegingen zodat ik niks verkeerd doe. Ik heb ook net goede schoenen gekocht. Snap er niks van! Grrr, haha. 
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: chococravingss op 13 juni 2013, 10:57:30
@ WITHOUTYOU & Frele
Ik ben het daar niet mee eens... Ook als je al langer loopt heeft je lichaam nog steeds voldoende rust nodig. Door te trainen ontstaan er kleine scheurtjes in je spieren. Als je rust geef je je lichaam de tijd om te herstellen van die scheurtjes en kunnen je spieren groeien. Hierdoor worden ze groter en sterker. Als je niet voldoende rust herstellen de scheurtjes niet en ontstaan er meer en worden ze groter en DUS net zo goed kans op blessures. Helaas spreekt hier iemand met ervaring wat veel hardlopen + te weinig rust met je lichaam kan doen... Ik dacht net als jij Frele, het gaat toch goed? Ik kan zo gewoon doorgaan? Maar je lichaam roept je vanzelf een keer wanneer je moet stoppen en dan heb je waarschijnlijk al een flinke blessure te pakken.
 Ik heb er zo'n 6 maanden uit gelegen dus onderschat niet dat je echt voldoende rust nodig hebt! Je kunt in de tussenliggende dagen wel krachttraining doen om bijvoorbeeld je core te versterken. Dit helpt je ook enorm tijdens het lopen :)

Ik zal eraan denken.. Ik snap ook dat het misschien niet 1 van de beste dingen is, maar ik zie het zo; Als mn lichaam niet protesteert en het gewoon aan kan, dan ga k gewoon door. Ik loop wel vaak hard, maar ik ga niet al te lang. Dat helpt dus ook al wel!
Loop jijzelf ook vaak hard?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 13 juni 2013, 11:20:28
WITHOUTYOU klopt en iedereen en ieder lichaam is ook anders. :) Ik wilde je gewoon waarschuwen omdat het super lang goed kan voelen, totdat het een keer z'n tol gaat eisen. Ik loop nu nog maar 3x in de week en soms zelfs maar 2 omdat ik dus een flinke blessure (gescheurde pees) heb gehad door overbelasting. Ik weet nu hoe belangrijk het is rustdagen te nemen. Maar daarnaast sport ik nog veel dus dat is ook wel een reden om het bij max. 3 te houden. Jij loopt ongeveer 4x las ik? Wat voor afstanden doe je? En heb je ook een doel om bepaalde afstand te halen, of misschien aan een evenement mee te doen?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Frêle op 13 juni 2013, 11:49:35
@ WITHOUTYOU & Frele
Ik ben het daar niet mee eens... Ook als je al langer loopt heeft je lichaam nog steeds voldoende rust nodig. Door te trainen ontstaan er kleine scheurtjes in je spieren. Als je rust geef je je lichaam de tijd om te herstellen van die scheurtjes en kunnen je spieren groeien. Hierdoor worden ze groter en sterker. Als je niet voldoende rust herstellen de scheurtjes niet en ontstaan er meer en worden ze groter en DUS net zo goed kans op blessures. Helaas spreekt hier iemand met ervaring wat veel hardlopen + te weinig rust met je lichaam kan doen... Ik dacht net als jij Frele, het gaat toch goed? Ik kan zo gewoon doorgaan? Maar je lichaam roept je vanzelf een keer wanneer je moet stoppen en dan heb je waarschijnlijk al een flinke blessure te pakken.
 Ik heb er zo'n 6 maanden uit gelegen dus onderschat niet dat je echt voldoende rust nodig hebt! Je kunt in de tussenliggende dagen wel krachttraining doen om bijvoorbeeld je core te versterken. Dit helpt je ook enorm tijdens het lopen :)
Ja dat klopt wel wat je zegt maar ik denk dat wanneer je rustig opbouwt je echt niet altijd een dag moet tussenlaten. Als je bijvoorbeeld de ene dag lang gaat hardlopen en wat interval doet, kan je de volgende dag wat minder lang en trager hardlopen. Ik heb ook wat ervaring met hardlopen, heb lang op atletiek gezeten en de laatste jaren trainde ik bijna elke dag. Ik heb niet veel last gehad van blessures, natuurlijk heb ik er wel een aantal gehad maar nooit dat ik er zolang als jou heb uitgelegen. Wat rot trouwens! Wat had je dan precies dat je zes maanden niet mocht lopen? De ene persoon is natuurlijk blessuregevoeliger dan de andere, maar daarom dat ik ook zei dat je goed naar je lichaam moet luisteren, dat je goed moet aanvoelen wanneer je rust nodig hebt.

Edit: Ik had jouw reactie hierboven nog niet gelezen, maar je had dus een gescheurde pees. Kon je dan zes maanden lang niets van sport doen? Of waren er sporten die je wel nog kon doen? Ik zou het echt rot vinden als ik zes maanden niets mocht doen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 13 juni 2013, 12:01:55
Jaaa er zijn genoeg mensen die zonder ook maar ergens bij na te denken gaan hardlopen, want dat kan toch iedereen? Bij atletiek hebben ze je goed voorgelicht, dat scheelt! Maar je hoort zoveel domme mensen die op de verkeerde schoenen gaan lopen,  de eerste keer een onmogelijke afstand lopen en dan vragen hoe het komt dat ze ergens pijn hebben... Maar ik begrijp dat jij al veel ervaring hebt! ;)

Een belangrijke pees in mijn bovenbeen is gescheurd. De fysio en de specialist vroegen zich af hoe ik überhaupt zo lang door had kunnen lopen. Ik was echt verslaafd aan lopen (liep 5x in de week) en de endorfine die vrijkwam heeft waarschijnlijk verdovend gewerkt waardoor ik minder pijn voelde. Heb lang moeten herstellen. En iedere keer als ik weer rustig wilde opbouwen, met een goedgekeurd schema door de fysio, kwam de pijn terug. Het zal altijd een zwakke plek blijven dus ik ben op m'n hoede :)


Haha ik zie net dat je ook wat toegevoegd hebt. Ik vond het verschrikkelijk. Kan absoluut niet stilzitten maar 'gelukkig' was het ook in een drukke periode met school etc. De eerste 2/3 maanden moest ik behoorlijk wat rust houden. Dansen en al mijn andere hobby's gingen even aan me voorbij. Daarna mocht ik rustig weer wat dingen oppakken. En het advies was dat ik beter een andere sport kon gaan doen.  :blink: 
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Frêle op 13 juni 2013, 12:38:10
Ja dat van die verkeerde schoenen en dat ze te veel ineens willen, hoor je wel vaak , maar goed dat zijn dingen waaruit je leert. Alleen is het natuurlijk jammer als het grote gevolgen heeft zoals bij jou en je lang niets van sport mag doen. Ik zou echt gek worden :) Maar wel goed dat je nu terug mag sporten.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: chococravingss op 13 juni 2013, 13:19:05
WITHOUTYOU klopt en iedereen en ieder lichaam is ook anders. :) Ik wilde je gewoon waarschuwen omdat het super lang goed kan voelen, totdat het een keer z'n tol gaat eisen. Ik loop nu nog maar 3x in de week en soms zelfs maar 2 omdat ik dus een flinke blessure (gescheurde pees) heb gehad door overbelasting. Ik weet nu hoe belangrijk het is rustdagen te nemen. Maar daarnaast sport ik nog veel dus dat is ook wel een reden om het bij max. 3 te houden. Jij loopt ongeveer 4x las ik? Wat voor afstanden doe je? En heb je ook een doel om bepaalde afstand te halen, of misschien aan een evenement mee te doen?

Ik weet het, stel het ook op prijs hoor! Hmm, dat is wel heel vervelend. Hopelijk gaat het snel beter!
Als het lukt loop ik weet4x ja. Ik heb niet precies iets wat ik elke keer doe. De ene keer ga ik voor een pr op de 5km, de andere keer ga ik voor 200 of 500 calorieen verbranden. Ik houd me wel gewoon aan een schema, maar ik kijk ook gewoon waar ik zin heb als ik ga hardlopen. Haha, het is nogal verschillend dus ;$. Een kort termijn doel heb ik niet, maar voor de zomervakantie wil k graag een wat platter buik. D at is wel m'n grootste doel. Hardlopen doe k trouwens niet alleen daarvoor, ik doe het ook omdat het me helpt. Ik heb namelijk een soort "stoornis" waardoor m'hoofd altijd heeel erg vol zit met allemaal dingen. Met hardlopen heb ik rust in m'n hoofd. Daarom ga k ook zo vaak..
Heb jij dan wel dat je het voor een evenement ofzo doet?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 13 juni 2013, 13:34:02
Oh super fijn dat het lopen je helpt je hoofd leeg te maken. Dat vind ik er ook zo lekker aan! Ik ga 1 september meedoen aan de 10 miles. Heb ik al vaker gedaan hoor maar ik zit nog niet op m'n oude niveau. Moet er nog een paar kilometer bij trainen en m'n snelheid verbeteren dan ben ik tevreden :) En daarna op naar de halve marathon!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: chococravingss op 13 juni 2013, 13:50:49
Wauw, dat doe je echt goed ! Hoe is het je gelukt om dat zo te kunnen? Zeker vooral trainen, trainen, trainen en nog is trainen? ;p

Net geluncht dus nu gaan leren voor de pw-week die er aan komt... Vanmiddag nog even hardlopen! Heb er nu al zin in :)
X
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 13 juni 2013, 14:06:55
Rustig opbouwen, afwisseling (duurloop, kort, interval) en voldoende rust. Ben nu ook meer krachttraining ernaast aan het doen dat schijnt ook te helpen. Misschien een goede tip ook voor de andere meiden hier :D

Succes met leren en veel plezier met lopen!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Schaap op 13 juni 2013, 14:08:27
Ik heb gisteren voor 't eerst weer hardgelopen nadat dit een week lang niet ging in verband met verkoudheid. En 't ging goed! 26 minuten gerend.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: ANNA op 13 juni 2013, 14:58:15
Haha ja inderdaad verslavend! Als k me verveel of niks te doen heb, dan wil ik meteen gaan hardlopen. Ookal is het al heel laat 's avonds haha. Ja daar ben ik het met je eens. Precies wat je zegt over stress enzo, klopt bij mij ook helemaal! Vooral ook als je het druk met school hebt..
Ik zit ook nog op tennis wat ik ook al heel lang doe. Tennis doe ik vaak 3 of 4 keer in de week en als ik dan ook nog iets van 4x ga hardlopen.. Haha dan vind ik het wel goed qua hoeveel ik beweeg :)
Hoe vaak loop jij hard?
Ik heb die drang van heel laat nog hardlopen wel wat minder haha, maar ik loop 3x in de week hard, soms 2x soms 4x. Dan heb je sowieso wel genoeg beweging ja :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: mademoiselle op 13 juni 2013, 15:26:08
Is om de dag lopen als in woensdagochtend en donderdagavond ook goed? Wat denken jullie? Ik loop dan zaterdag, woensdagochtend en donderdagavond.
Voor de rest is het namelijk moeilijk plannen voor mij.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 13 juni 2013, 15:52:42
^^ Ik denk dat dat wel kan aangezien je genoeg rustdagen overhoudt en er eigenlijk meer dan een dag tussen zit. Ik zou die 2 dagen op elkaar niet allebei een zware training doen. Dus bijvoorbeeld woensdagochtend een pittige ronde/interval/duurloop en donderdag meer een herstelloop op praattempo ofzo :) maar ik weet niet hoe veel ervaring je al hebt.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Paperclouds op 13 juni 2013, 16:17:57
Echt zo slecht van mezelf! Ik heb al 8 dagen niet meer gelopen. Normaal liep ik iets van 3x per week.... Nu zit ik allemaal smoesjes te bedenken dat het regent etc.
Kijken of ik vanavond ga.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: mademoiselle op 13 juni 2013, 16:25:33
^^ Ik denk dat dat wel kan aangezien je genoeg rustdagen overhoudt en er eigenlijk meer dan een dag tussen zit. Ik zou die 2 dagen op elkaar niet allebei een zware training doen. Dus bijvoorbeeld woensdagochtend een pittige ronde/interval/duurloop en donderdag meer een herstelloop op praattempo ofzo :) maar ik weet niet hoe veel ervaring je al hebt.

Ik ren met evy (0-5) en loop elke zaterdag les 1 van de nieuwe week. Les 2 en 3 van elke week vallen dan dus op woensdag en donderdag. Het betekent dus dat ik beide dagen hetzelfde rondje loop. Het zwaarste (de zaterdag) heb ik dan al gehad.

Ik heb verder geen last van spierpijn, dus denk dat het wel kan dan.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 13 juni 2013, 19:33:54
Prima toch? Dan heb je het zwaarste rondje op zaterdag! Zou het gewoon uitproberen :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Miss Havermout op 13 juni 2013, 21:55:56
Iemand enig idee waar je zo'n band voor je mobiel kunt kopen (enigszins budget) die je om je arm kunt doen, of liever als riem? Nu het korte broekjes weer is, heb ik geen plek meer voor m'n mobiel XD


Ik zag in het action-topic dat ze die bij de Action verkopen. Ik heb ze zelf nog niet gezien (ook nog niet naar gekeken), maar je kunt er langs gaan als er eentje bij jou in de buurt zit.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Silverbleed op 13 juni 2013, 23:20:16
Echt zo slecht van mezelf! Ik heb al 8 dagen niet meer gelopen. Normaal liep ik iets van 3x per week.... Nu zit ik allemaal smoesjes te bedenken dat het regent etc.
Kijken of ik vanavond ga.
Als je vanavond niet gaat, ga je morgen :P Hahaha
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 14 juni 2013, 12:06:07
Iemand enig idee waar je zo'n band voor je mobiel kunt kopen (enigszins budget) die je om je arm kunt doen, of liever als riem? Nu het korte broekjes weer is, heb ik geen plek meer voor m'n mobiel XD
Ik heb ze bij de action niet gezien, maar denk dat ze daar dan wel het goedkoopste zijn! In de sportwinkel en hardloopzaken heb je ze natuurlijk ook. Daar varieert het van zo'n 8-40 euro. Tip: probeer wel even of hij past! Ik heb vrij dunne armen en ik pas dus geen een van die bandjes, zelfs niet die van Nike van 40 euro... Ik heb dus gekozen voor een goedkope en mijn moeder heeft hem voor me ingenomen :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Angela op 14 juni 2013, 15:11:42
Zijn er meiden die straks meedoen aan de Cityrun in Amersfoort?
Mijn doel: 10 km binnen een uur!
Spannond, ik ben zenuwachtig.

Ik heb meegedaan! 10K in 56 minuten. Hoe ging het bij jou?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: ugly op 14 juni 2013, 15:29:43
Zijn er meiden die voor de halve marathon trainen?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: chococravingss op 14 juni 2013, 15:51:53
Loop opzich nog niet heel erg lang hard, maar ben best trots op m'n 9 km in 50 minuten van gisteren :)
Zou best een keer willen meedoen aan een evenement, dus nu gewoon nog lekker door trainen.
X
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kraplapje op 14 juni 2013, 16:24:00
Heb na 4 dagen rust zojuist heel relax 5 km. hardgelopen.
Schenen deden wat pijn, maar het was heerlijk.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kraplapje op 14 juni 2013, 16:24:43
Ik heb meegedaan! 10K in 56 minuten. Hoe ging het bij jou?

Wowww keurig.
Ik had 57 minuten.

Heb net pas sinds zondag weer een rondje gerend.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Miss Havermout op 15 juni 2013, 09:10:40
Ik heb ook dunne armen dus daarom heb ik ook liever een riem of iets. En anders moet ik m ook maar wat innemen inderdaad. Thanks!

Dan moet je niet die van de action nemen. Ik heb hem gekocht, maar voor mij is hij echt veel te groot. Volgens mij zijn die dingen echt ontworpen voor mannen met dikke spieren ofzo.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Saya op 15 juni 2013, 10:44:11
Zijn er meiden die voor de halve marathon trainen?
Dat is mijn uiteindelijke doel haha, maar moet eerst nog naar 15 :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Saya op 15 juni 2013, 10:46:25
Ik heb net lekker ontbeten, nog even wachten tot het wegzakt en om 11:15 ga ik een rondje maken van 6,5 denk ik. Ik ga vanaf volgende week intervallen doen, maar heb no fucking idea hoe ik dat moet aanpakken haha
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Saya op 15 juni 2013, 11:02:55
Het regent fucking hard maar yolo
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Guldfisk op 15 juni 2013, 12:52:17
Heb na 4 dagen rust zojuist heel relax 5 km. hardgelopen.
Schenen deden wat pijn, maar het was heerlijk.

Oei, schenen pijn? Dat is niet zo best. Heb je dat al langer? Ik heb zelf ook vaak last van zere schenen na het hardlopen, daarom heb ik ook al twee weken rust nu :') Maar het beste kun je gelijk na je loop gaan koelen met een ijsblokje in een theedoek :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Saya op 15 juni 2013, 13:52:41
6,5 KM gerend, het is echt fijn dat ik zometeen op de bank kan liggen series kijken ZONDER me lui te voelen
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Fringe op 15 juni 2013, 16:32:51
10 km in 56 minuten. IK BEN BLIJ!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Humble op 15 juni 2013, 17:15:08
Ik ga zo even hardlopen, les 5 van STR.
Ik hoop dat het goed gaat, het waait echt hard hier!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Humble op 15 juni 2013, 20:03:41
Vandaag les 5 van STR gedaan, ging wel goed (:
3 minuten hardlopen vind ik nog steeds lastig, maar ik heb het volgehouden  :bounce:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Silverbleed op 16 juni 2013, 02:23:57
Zo brak dat ik het niet zag zitten om te hardlopen :'''D
Heb dus maar de Tracy Anderson Method gedaan. Ben kapot...
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Lola op 16 juni 2013, 12:41:02
Wat ik me afvraag.. ik wil heel graag s'ochtends hardlopen, maar hoe doen jullie dan? voor het ontbijt of na het ontbijt. en eten jullie dan gewoon een goed ontbijt of alleen een schaaltje yoghurt ofzo?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: chococravingss op 16 juni 2013, 12:54:26
Wat ik me afvraag.. ik wil heel graag s'ochtends hardlopen, maar hoe doen jullie dan? voor het ontbijt of na het ontbijt. en eten jullie dan gewoon een goed ontbijt of alleen een schaaltje yoghurt ofzo?

Ik loop altijd 's ochtends hard en dan eet ik een banaantje en na het hardlopen eet ik wat cruesli.
Zelf vind ik het niet fijn om op een volle maag te gaan lopen. Ik denk dat het er ook wel een beetje aan ligt van wat je zelf het prettigst vindt. Succes!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Polyethylene op 16 juni 2013, 13:01:51
Ik heb me nu al een week gehouden aan een schema (voor beginners tot 5 km) dus ik ben trots op mezelf haha. Al langer dan een jaar wou ik eraan beginnen en ik heb zelfs al in de regen gerend :')

Gebruiken jullie trouwens van die oordopjes die je om je oor kan klemmen en werkt dat goed? Ik gebruik nu nog gewone oordopjes, maar dat is echt niet fijn.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Spencer Cavanaugh op 16 juni 2013, 13:05:03
Ik kan door een blessure al 2 weken niet lopen ): Ik baaaaaaaaal.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Humble op 16 juni 2013, 14:09:19
Ik heb me nu al een week gehouden aan een schema (voor beginners tot 5 km) dus ik ben trots op mezelf haha. Al langer dan een jaar wou ik eraan beginnen en ik heb zelfs al in de regen gerend :')

Gebruiken jullie trouwens van die oordopjes die je om je oor kan klemmen en werkt dat goed? Ik gebruik nu nog gewone oordopjes, maar dat is echt niet fijn.
Ik gebruik oordopjes die je om je oor kan klemmen en ik vind ze heel fijn. Ik heb ze bij de Action gekocht voor nog geen 3 euro geloof ik :')

Knap van je dat je het schema al een week hebt volgehouden! Ik was een paar weken geleden ook begonnen met een schema, maar na een week was ik het echt al zat. En nu heb ik Rennen met Evy al bijna twee weken volgehouden. Ik hoop dat ik het einde ga halen :')
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Anna op 16 juni 2013, 21:52:13
hoelang doen jullie over 10 km?
ik heb nog maar 1 keer 10 km gelopen en dat deed ik in 1 uur en 20 min :( schaam
beetje veel..
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Jolie op 16 juni 2013, 21:55:24
hoelang doen jullie over 10 km?
ik heb nog maar 1 keer 10 km gelopen en dat deed ik in 1 uur en 20 min :( schaam
beetje veel..

Dat is toch helemaal niet erg! Niet iedereen rent even snel en het is al heel knap dat je 10km kunt hardlopen! De volgende keren kun je je tijd gaan verbeteren, ook een mooi doel
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Schaap op 16 juni 2013, 22:09:56
-
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Schaap op 16 juni 2013, 22:11:35
-
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kaatje op 17 juni 2013, 11:57:03
De laatste keer dat ik ben gaan hardlopen is woensdag, toen rende ik 4-5-5-4 minuten. Zal ik het aankunnen om morgen/overmorgen 5-7-7-5 te rennen???


#noobvraag i knooow maar ik ben een beginner :(
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Ja op 17 juni 2013, 15:14:38
Je gaat sneller vooruit dan je denkt. Is dit volgens je schema? Ik volgde namelijk een schema dat in een week van 5/3/5/3/5 (rennen/wandelen/rennen/ enz.) naar 8/5/8 ging en de laatste training naar 20 minuten. Leek me onmogelijk, dus ik had gepuzzeld hoe ik het dan wel ging doen. Toch wilde ik het proberen en het lukte, het is soms ook maar net waar je je op instelt.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Miss Havermout op 17 juni 2013, 15:15:23

Ik heb vanmorgen lekker 5.5 km gelopen. Het ging eigenlijk best lekker, alleen nu heb ik last van de buitenkant van mijn rechter enkel. Heeft iemand enig idee wat dat kan zijn?

Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Cherelle op 17 juni 2013, 15:16:55
Hebben jullie toevallig een wapp groep? Zoniet, zullen we er dan een aanmaken? Ik ben hier niet zovaak omdat ik niet zo vaak op GS zit doordat ik het druk heb, maar een wapp groep lijkt me wel leuk en handig!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Ja op 17 juni 2013, 15:18:11
Oh wacht, ik had het woensdag deel niet gezien. Woensdag is wel al weer even geleden en ik vind het altijd slechter gaan als het een tijdje geleden is, dus ik zou 4-5-5-4 rennen aangezien je altijd zo'n motivatiedip hebt als het niet lukt. Of dat had ik tenminste altijd.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Ja op 17 juni 2013, 15:21:20
Op wat voor soort plekken lopen jullie hard? :-) Ik heb een tijdje 3x per week in een park hardgelopen en dat ging echt lekker. Ik kan daar nu helaas niet meer zo snel komen, maar als ik bij mij in de buurt moet hardlopen kom ik na 10 minuten weer terug. Het loopt echt niet relaxed.
Ik loop vrijwel altijd hetzelfde rondje, als ik verder wil kan ik dat op een handige manier 'uitbreiden', maar ik ben nooit zo van ik zie wel waar ik uitkom. Ik loop langs een meer en dan over een oud spoor en kronkelpaadje waar nooit iemand komt. Langs alle boeren bedrijven. Maar ik woon in een rustig dorp waar je snel buitenaf bent.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: ugly op 17 juni 2013, 15:26:31
hoelang doen jullie over 10 km?
ik heb nog maar 1 keer 10 km gelopen en dat deed ik in 1 uur en 20 min :( schaam
beetje veel..
Ik over de eerste 10 km meestal een uur , daarna word het iets slomer. Ik loop gemiddelt 10 km/h en over de halve marathon (21 km) 2 uur 10 min dus 4 minuten meer.
Het is gewoon opbouwen eigenlijk , je houd het steeds langer vol (:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: ugly op 17 juni 2013, 15:27:19
Zijn er mensen die de nike running app gebruiken hier?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: loveyouall op 17 juni 2013, 17:24:58
Ik heb sinds kort nieuwe 'echte hardloopschoenen' alleen ik heb nu telkens als ik ga hardlopen heel erg last net onder mn knie..
iemand een idee wat het kan zijn?
 
 
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: lovessm op 17 juni 2013, 18:49:53
ik heb gister ochtend 25 minuten hardgelopen! zo'n 4 kilometer. Vind het heel goed van mezelf aangezien ik weer echt aan het opbouwen ben etc. Maar ik merk wel dat het steeds beter gaat :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Saya op 17 juni 2013, 19:05:53
hoelang doen jullie over 10 km?
ik heb nog maar 1 keer 10 km gelopen en dat deed ik in 1 uur en 20 min :( schaam
beetje veel..
1 uur en 8 minuten, heb het pas 1 keer gedaan :).
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Saya op 17 juni 2013, 19:08:40
Is het morgen 11 uur nog koud genoeg om te kunnen hardlopen?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: mmm op 17 juni 2013, 19:45:03
Hardlopen jullie in zo'n hardlioplegging?
Zo ja, waar hebben jullie die gekocht

Ik ben op zoek naar een kange hardlooplegging, maar die in de sportwinkel zijn allemaal zo duur
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kraplapje op 17 juni 2013, 19:47:40
Bij de Kruidvat gekocht van Leontien van Moorsel.
12 euro ofzo.
Je kan ook de Aldi en Lidl in de gaten houden voor loopkleding
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Guldfisk op 17 juni 2013, 20:06:05
Hardlopen jullie in zo'n hardlioplegging?
Zo ja, waar hebben jullie die gekocht

Ik ben op zoek naar een kange hardlooplegging, maar die in de sportwinkel zijn allemaal zo duur

H&M/Aldi/Liddl!

Maar nu is een legging wel heeeeeeel warm hoor :P Een korte broek is veel fijner.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kraplapje op 17 juni 2013, 20:06:44
Ja haha, ik ren nu in een broekje van de H&M.
Lekker fluoriserend.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Lana. op 17 juni 2013, 20:15:02
Ik vroeg me dus af hoe je eigenlijk goed ademhaalt tijdens het rennen? Mond, neus?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kraplapje op 17 juni 2013, 20:17:43
Ik heb vaak een hoge ademhaling, niet altijd praktisch.
Ik ren gerust 5 km door de neus te ademen, als ik over mijn grens ga, dan adem ik door mijn mond.
Een paar keer diep in en uit is ook goed om het lang vol te houden.


Ik heb vandaag een rustdag met hardlopen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Insouciance op 17 juni 2013, 20:18:10
De laatste keer dat ik ben gaan hardlopen is woensdag, toen rende ik 4-5-5-4 minuten. Zal ik het aankunnen om morgen/overmorgen 5-7-7-5 te rennen???


#noobvraag i knooow maar ik ben een beginner :(

Heee, dit moet ik ook binnenkort kunnen en ik zie er tegenop, ahah. Het klinkt meteen als zo veel!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: whitenoise op 17 juni 2013, 21:00:51
Sjittt, ik móet weer gaan. Heb het twee weken laten afweten. Maar heb nu toetsweek en ben me sortof aan het opsluiten in mn kamer met eten, boeken en mn computer. Slechtslecht. Na de toetsweek maar weer dan..
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Miss Havermout op 17 juni 2013, 21:35:05
Ja haha, ik ren nu in een broekje van de H&M.
Lekker fluoriserend.

haha, die heb ik ook, ik heb de fluoriserende roze!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 18 juni 2013, 10:34:57
Ik vroeg me dus af hoe je eigenlijk goed ademhaalt tijdens het rennen? Mond, neus?

Het beste is inademen door je neus en uitademen via je mond. Probeer het eens over je buik te doen, is even trainen maar is veel lekkerder, je houdt het langer vol en je hoeft er na een tijdje niet meer bij na te denken. Als je toch moeite blijft houden kun je het beste focussen op een goede uitademing, het inademen gaat dan vaak vanzelf.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: ugly op 18 juni 2013, 11:42:41
Sav. & Tonnys , idd zoals je zei. Ik let er ook heel erg op want anders houd ik nog geen 5 km vol met lopen. En na 10 km gaat het automatisch bij mij en adem ik gewoon rustig.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: inseparable op 18 juni 2013, 14:22:07
net 5km (les 12 str) hardgelopen in deze hitte. weet niet wat me bezielde... nu maar een koude douche pakken!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Anouk op 18 juni 2013, 17:06:27
Hee,


Ik loop ook al een paar weken hard, maar het lukt me nooit om lang achter elkaar te rennen. Ik krijg dan altijd steken in mijn zij, en dat rent echt niet comfortabel.
Ook moet ik volgend jaar voor school 12 minuten achter elkaar rennen, en minstens 2800 meter.


Hebben jullie tips voor me hoe ik hier aan kan werken?

Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Guldfisk op 18 juni 2013, 18:58:17
Ik vind het zooo kut dat mijn conditie zo hard achteruit is gegaan :')
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Schaap op 18 juni 2013, 19:27:29
-
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Schaap op 18 juni 2013, 19:28:18
-
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Humble op 18 juni 2013, 21:39:19
Ik doe 3/4 passen inademen en 3/4 passen uitademen, is dat goed??
Want anders moet ik heel snel ademen, om 2/3 passen in en uitademen te halen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: InVogue op 18 juni 2013, 21:47:19
Hoi meiden,
ik meld me hier. Ik loop eigenlijk iedere maand wel hard, maar niet echt vaak. Ik wil graag 2/3 keer per week gaan hardlopen maar op de een of andere manier lukt 't me niet hier aan te houden. Hebben jullie tips?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: jenny op 18 juni 2013, 21:57:27
Hoi meiden,
ik meld me hier. Ik loop eigenlijk iedere maand wel hard, maar niet echt vaak. Ik wil graag 2/3 keer per week gaan hardlopen maar op de een of andere manier lukt 't me niet hier aan te houden. Hebben jullie tips?

Plan het en zet het in je agenda. Het handigst is om s ochtends te lopen. Als je het s avonds plant, hik je er de hele dag tegenop en zie je er minder snel vanaf
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: jenny op 18 juni 2013, 21:59:03
Ik heb vandaag trouwens gelopen. Pfff ik zweette me dood. Ik heb echt een hekel aan hardlopen als het warm is, maar ik had het met mezelf afgesproken dus toch maar gedaan. Natuurlijk wat minder goed dan anders, bit a bad workout is still better than no workout
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Humble op 19 juni 2013, 17:17:57
Jaa, het is een beetje een gemiddelde denk ik. Ik heb geen idee hoe ik het doe maar zit denk ik op de 3 passen.
Okee, dankjewel  :wink2:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Guldfisk op 19 juni 2013, 19:13:36
Wheeeew vanmorgen 4KM in 30 minuten gerend. En het was ZO warm jeeeetjemineetje, ik zweette me echt rót. Maar ik ben wel blij, mijn conditie is door blessures zoooo hard achteruit gegaan, ik kon 5KM in 29:00, dus dan is dit wel vet langzaam :')
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Emma op 19 juni 2013, 20:08:29
Ik heb eergisteren En vandaag hardgelopen.
Volgende week donderdag moet ik met school hardlopen rennen en zwemmen, en tegen het hardlopen zie ik echt op want ik krijg zo snel de steek. hoeveel keer in de week kan je hardlopen als ik zegmaar pas begin
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: sunshine op 19 juni 2013, 21:26:28
Ik vind het zooo kut dat mijn conditie zo hard achteruit is gegaan :')

Ik heb zelf ook anderhalf jaar stilgelegen door een knieblessure & ben nu sinds 2 maand weer aan het lopen.
In het begin was het ook echt moeilijk, zowel door de conditie als door de pijn.
Maar je moet gewoon doorzetten, ik had het ook nooit gedacht, maar nu loop ik al weer 9 km in 50 minuten. Succes !! :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: PANDACORN op 19 juni 2013, 21:37:40
Okey, hier komt mijn 'verhaal'


Ik heb nu dus goeie hardloopschoenen en heb drie weken één keer per week hardgelopen. Ik kan nu drie minuten achter elkaar :') (niet veel, I know) Maar ik wil dus drie keer per week gaan hardlopen en ik wil strakkere benen (ik heb last van cellulitis en daar wil ik graag van af, en er mag ook wel wat vet af)


Binnen hoeveel weken zal ik verandering zien als ik drie x per week ga hardlopen (en dus ook steeds langer door ga, steeds een halve minuut of minuut erbij bedoel ik dan)? Want ik wil echt strakkere benen, het liefst in natuurlijk als ik op vakantie ga (over vier a vijf weken) maar dan leg ik de lat denk ik iets te hoog, of niet??
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Emma op 19 juni 2013, 23:18:40
IS het slecht als je pas begint met hardlopen en dan om de dag gaat?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Avocadolover op 19 juni 2013, 23:25:18
Hee! Ik vroeg me af waar jullie je ipod laten tijdens het hardlopen? Ik kan sowieso niet zonder muziek hardlopen, maar het is heel irritant want ik loop met mijn ipod en met mijn mobiel... Mijn ipod voor muziek en mijn mobiel voor een hardloopapp met gps.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: <3 op 19 juni 2013, 23:39:44
Hee! Ik vroeg me af waar jullie je ipod laten tijdens het hardlopen? Ik kan sowieso niet zonder muziek hardlopen, maar het is heel irritant want ik loop met mijn ipod en met mijn mobiel... Mijn ipod voor muziek en mijn mobiel voor een hardloopapp met gps.

http://www.ebay.com/itm/271191846377?ssPageName=STRK:MEWNX:IT&_trksid=p3984.m1439.l2649

die heb ik. zitten 2 vakjes in die heel erg uitrekbaar zijn. in 1 heb ik me tel. voor de app en muziek. en in 1 vakje me huissleutel.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: ugly op 20 juni 2013, 15:15:53
Hey!
Ik was ook opzoek naar zo'n band. Alleen ik wil er meer in kwijt haha.
Heeft er iemand een band waar die zn mobiel en flesje water in meeneemt? (wantja 3 uur lopen zonder water is niet goed)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: <3 op 20 juni 2013, 15:25:42
@ kim, bij run2day zag ik er heel veel hangen, met ook flesjes eraan.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: ugly op 20 juni 2013, 15:56:10
Diana , weet je waar die winkels zitten? Ik heb er nog nooit van gehoord
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Aloha op 20 juni 2013, 18:06:56
Gatver, ik baal zo hard nu... Wilde vandaag mijn interval les 3 doen van keeprunning, regent het niet vet hard. Nu kan ik pas zondag weer hardlopen want heb morgen stage en werk en zaterdag zou ik wel in de ochtend kunnen maar omdat het interval is duurt het veel te lang en ik moet zaterdag ook werken.. Nu is mijn hele schema weer door de war, hier kan ik zo slecht tegen.. echt..


Sorry voor mijn frustraties, maar het moet er even uit.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Guldfisk op 21 juni 2013, 12:22:35
Hee! Ik vroeg me af waar jullie je ipod laten tijdens het hardlopen? Ik kan sowieso niet zonder muziek hardlopen, maar het is heel irritant want ik loop met mijn ipod en met mijn mobiel... Mijn ipod voor muziek en mijn mobiel voor een hardloopapp met gps.

Ik heb een band voor om mijn arm! En ik heb deze van de H&M, die is ook wel fijn. Kun je ook met wedstrijden je startnummer op spelden.
http://www.hm.com/nl/product/09383?article=09383-A

En Kim bij de runnersworld zag ik laatst een band waar je kleine flesjes water in kan doen! Daar zat ook een zakje aan voor sleutels/telefoon, misschien is dat iets voor jou?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: ugly op 21 juni 2013, 15:09:09
27 km zonder stoppen  8)
Mn tijd was slecht , veel wind van voren maar ik ben er blij over!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: ugly op 21 juni 2013, 15:09:49
Guldfisk , ja ik denk dat ik daar echt is moet gaan kijken!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Emma op 21 juni 2013, 15:13:48
Wat moet je doen als ik zo snel de steek krijg
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: ugly op 21 juni 2013, 15:25:00
Emma , ligt eraan wat je van te voren eet. Dat heb ik ook. Ik kan echt geen avondeten of brood ervoor eten. Maar een grote bak havermout gaat prima bij mij. En het is de truc om dan juist door te gaan , want je groeit er over heen als je juist nu door gaat dan.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: marleen op 21 juni 2013, 16:31:53
heei. ik wil ook graag met hardlopen beginnen maar deze keer wil ik goed beginnen en ook goede oordopjes hebben. elke keer als ik hardloop vliegen ze eruit, maar wie weet fijne oordopjes? je hebt van die speciale hardloopoordopjes wat om je oor zit maar de meeste zijn wel erg duur, wie heeft hier ervaring mee etc. ?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Humble op 21 juni 2013, 16:35:26
heei. ik wil ook graag met hardlopen beginnen maar deze keer wil ik goed beginnen en ook goede oordopjes hebben. elke keer als ik hardloop vliegen ze eruit, maar wie weet fijne oordopjes? je hebt van die speciale hardloopoordopjes wat om je oor zit maar de meeste zijn wel erg duur, wie heeft hier ervaring mee etc. ?
Ik heb oordopjes die je om je oor kunt doen. Ze waren niet duur, ik dacht 3 euro bij de Action! Ik vind ze heel fijn. Als ze goed zitten vallen ze niet uit. Het omdoen gaat nog wel, je kunt wat aan het ding wat om je oor moet draaien zodat het goed zit :D
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: marleen op 21 juni 2013, 16:37:46
Ik heb oordopjes die je om je oor kunt doen. Ze waren niet duur, ik dacht 3 euro bij de Action! Ik vind ze heel fijn. Als ze goed zitten vallen ze niet uit. Het omdoen gaat nog wel, je kunt wat aan het ding wat om je oor moet draaien zodat het goed zit :D

o oke, dan zou ik zo even kijken :) dankjewel !
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Angela op 21 juni 2013, 18:32:03
Wowww keurig.
Ik had 57 minuten.

Heb net pas sinds zondag weer een rondje gerend.

Ook mooi! Wel geleerd dat ik toch echt luchtiger gekleed moet gaan, pfjeeuw!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Angela op 21 juni 2013, 18:33:53
Zijn er meiden die voor de halve marathon trainen?
Dat is wel mijn doel voor volgend jaar sept ongeveer (hangt er even vanaf in welk land ik hem doe). Maar ben nog maar 2 maanden actief met hardlopen, moet eerst maar eens zien of ik de Damloop ga redden. Tot nu toe is 10K tijdens een event m'n max :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Angela op 21 juni 2013, 18:35:04
Oei, schenen pijn? Dat is niet zo best. Heb je dat al langer? Ik heb zelf ook vaak last van zere schenen na het hardlopen, daarom heb ik ook al twee weken rust nu :') Maar het beste kun je gelijk na je loop gaan koelen met een ijsblokje in een theedoek :)
Ik ben compressiekousen gaan dragen (sexy!), helpt onwijs goed!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Angela op 21 juni 2013, 18:38:58
Ik over de eerste 10 km meestal een uur , daarna word het iets slomer. Ik loop gemiddelt 10 km/h en over de halve marathon (21 km) 2 uur 10 min dus 4 minuten meer.
Het is gewoon opbouwen eigenlijk , je houd het steeds langer vol (:
Wat heerlijk date je dat kunt! Hoe vaak doe je een halve marathon? Moet ik me voorstellen dat je dat wekelijks doet, maandelijks, of enkel tijdens events?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Angela op 21 juni 2013, 18:39:50
Zijn er mensen die de nike running app gebruiken hier?
Ik gebruik hem al een tijdje, maar na de laatste update van de week flipte hij en rende ik 1K per seconde.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Menssana op 21 juni 2013, 19:39:24
Vandaag na een flinke regenbui toch maar gaan hardlopen. 4,6km met een "snelheid" van 11,2km/h. De 5km komt al in zicht..




Oh, ik moest trouwens even glimlachen Angela. Met voor iedereen een apart berichtje gaat je teller hard!  ^_^
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Insouciance op 21 juni 2013, 21:15:35
Ik gebruik hem al een tijdje, maar na de laatste update van de week flipte hij en rende ik 1K per seconde.

Bij mij klopt hij ook niet. Hij geeft veel minder kilometers aan dan ik gerend heb ik mijn vrienden overzicht (zeg maar, apart kloppen de races wel, maar hij rekent bij dat vrienden overzicht de helft van mijn races van deze maand niet mee en dus heb ik dan minder gelopen dan dat ik echt heb).
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: PANDACORN op 21 juni 2013, 22:35:31
Okey, hier komt mijn 'verhaal'


Ik heb nu dus goeie hardloopschoenen en heb drie weken één keer per week hardgelopen. Ik kan nu drie minuten achter elkaar :') (niet veel, I know) Maar ik wil dus drie keer per week gaan hardlopen en ik wil strakkere benen (ik heb last van cellulitis en daar wil ik graag van af, en er mag ook wel wat vet af)


Binnen hoeveel weken zal ik verandering zien als ik drie x per week ga hardlopen (en dus ook steeds langer door ga, steeds een halve minuut of minuut erbij bedoel ik dan)? Want ik wil echt strakkere benen, het liefst in natuurlijk als ik op vakantie ga (over vier a vijf weken) maar dan leg ik de lat denk ik iets te hoog, of niet??

even een upje voor mijn vraag!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: <3 op 21 juni 2013, 22:41:00
Diana , weet je waar die winkels zitten? Ik heb er nog nooit van gehoord
moet je ffe googlen want die zit door heel nederland. dus moet je even kijken welke bij jou in de buurt is. maar denk dat ze die bij elke hardloopwinkel wel hebben.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Matchacha op 22 juni 2013, 11:47:39
Ik zat nog zo te twijfelen vanochtend of ik wel zou gaan rennen aangezien het weer niet zo lekker is. Toch maar wel gedaan (les 23), en oh het was echt lekker! Het regende eventjes licht en als het zo warm is is dat wel fijn.
Trouwens weer veel aandacht van de mannen. Dat verbaast mij altijd zo. Ten eerste zie ik er niet uit als ik sport, ik heb een rood hoofd en (natuurlijk) geen make up op, ik draag een sport bh waardoor mijn borsten helemaal niet meer te zien zijn en toch wordt er altijd weer getoeterd en gestaard.

Oja en ik raakte verdwaald :') Daardoor heb ik iets extra gerend.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Matchacha op 22 juni 2013, 11:51:25
even een upje voor mijn vraag!
Ja je legt de lat wel een beetje hoog. Voor mij is dit de 8e week dat ik ren en echt grote verschillen in mijn lichaam heb ik niet gezien. Wel is alles wat strakker geworden. Ik denk dat je ook pas echt verschil gaat zien als je wat langer en intensiever kan rennen, en dus ook meer calorieën kan verbranden. In het begin moet je nog een conditie opbouwen voordat je dat aan kan.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Humble op 22 juni 2013, 22:28:46
Ik vraag me af of jullie een goede app hebben waarmee je kan rennen. Zo'n app die je verteld wanneer je mag lopen en wanneer je weer moet rennen.Ik wil namelijk mijn conditie opbouwen en dat werkt bij mij beter als iemand anders mij zegmaar verteld wat ik moet doen.
http://rennenmetevy.nl/EvyFile.aspx?files=2011
Rennen met Evy, ik vind het superfijn :) Ze zegt wat je moet doen, geeft handige tips en er is fijne muziek bij!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: xdemii op 23 juni 2013, 14:58:42
vandaag les 19 gedaan, tjee viel me toch wel zwaar waarschijnlijk omdat ik de laatste keer dat ik 8 minuten moest rennen de wind geweldig hard tegen had dus bijna niet vol kon houden, ik ging niet snel maar ik hield het vol!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: confession op 23 juni 2013, 16:03:26
Hey chicks! Net 10 km hardgelopen in 72 minuten zonder te stoppen (de eerste 5 minuten "ingelopen") Best trots op mezelf. Probeer iedere week een halve kilometer langer te rennen omdat ik in september de dam tot dam loop ga rennen (16 km). Ik ren 3 keer per week 5 km, en op zondag dan elke week een halve km meer. Nu ren ik gewoon op fitness schoenen maar merkte vandaag weer hoeveel last ik van m'n kuiten, knieen en rug krijg dus volgende week echt even schoenen laten aanmeten!

Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: xshni op 23 juni 2013, 16:31:08
Ik wilde beginnen met start to run maar opzich kan ik al een aardig stukje rennen dus ik deed nu les 5 ofzo maar 3 min rennen, 3 min lopen vind ik echt te 'saai'. Na drie minuten rennen zit ik er net lekker in en wil ik niet stoppen. Dus nu heb ik ongeveer 4,6 km in 33 minuten ofzo gerend, en dat ging wel prima, kon nog wel wat langer rennen. Probleem is wel, dat m'n hartslag altijd echt veeels te hoog is. Dus eigenlijk is m'n conditie niet heel goed, maarja ik heb ook geen zin om dat schema te volgen. Iemand tips?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Dignity op 23 juni 2013, 17:12:19
Ik wilde beginnen met start to run maar opzich kan ik al een aardig stukje rennen dus ik deed nu les 5 ofzo maar 3 min rennen, 3 min lopen vind ik echt te 'saai'. Na drie minuten rennen zit ik er net lekker in en wil ik niet stoppen. Dus nu heb ik ongeveer 4,6 km in 33 minuten ofzo gerend, en dat ging wel prima, kon nog wel wat langer rennen. Probleem is wel, dat m'n hartslag altijd echt veeels te hoog is. Dus eigenlijk is m'n conditie niet heel goed, maarja ik heb ook geen zin om dat schema te volgen. Iemand tips?

Bij conditie gaat het niet om hoe hoog je hartslag is, het gaat om hoe snel je van een hoge hartslag terug komt in rust. Wanneer je snel weer bijkomt bent en je je rusthartslag weer terug hebt, heb je een goede conditie!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: SilX op 23 juni 2013, 19:30:07
Als ik hardloop, moet ik m'n telefoon altijd in m'n hand vasthouden. Heeft iemand hier een oplossing voor? Een band of iets?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Mephobia op 23 juni 2013, 19:45:11
Ik ga morgen beginnen met start to run. Het probleem is dat ik geen zakken heb in mijn shortje. Waar laten jullie je Ipod/mp3?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: inseparable op 23 juni 2013, 19:46:19
^ Ik heb zo'n band gekocht bij de Action! Kostte 2,50 en werkt prima :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Emma op 23 juni 2013, 20:34:22
Net 5 kilometer gerent met af en toe gewoon lopen. Ik ben heel trots op mezelf omdat mijn conditie niet de beste is =D
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: xshni op 23 juni 2013, 21:08:55
Bij conditie gaat het niet om hoe hoog je hartslag is, het gaat om hoe snel je van een hoge hartslag terug komt in rust. Wanneer je snel weer bijkomt bent en je je rusthartslag weer terug hebt, heb je een goede conditie!

Hm oke, ja m'n vader traint bij een man en hij zei dat je hartslag ongeveer 80% van je maximale hartslag mag zijn (dus 80%(220-leeftijd)). Dat zou bij mij 160 zijn maar ik zit meestal 180/190 en een keer zelfs aan de 200 haha:') Maar hij gaat wel redelijk snel terug bij rust.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: dana op 23 juni 2013, 21:33:54
Whoeeeeh vandaag les 16 gelopen van Evy, en het ging echt super lekker!! Merk nu echt dat mijn conditie beter wordt en dat ik nu het gevoel heb dat ik echt wat doe... Dinsdag lesje 17 lopen, benieuwd hoe het gaat na een lange dag werken &lt;_&lt;
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: mmm op 23 juni 2013, 21:39:55
Hoe strechen jullie na et hardlopen ??

Ik weet niet goed hoe ik moet strechen want ik heb erg soepele lenige benen en alle oefeningen die ik weet(via internet en alles) dat rekt niet bij mij!!

Ik zou graag m'n kuiten lekker willen kunnen steechen! Iemand tips?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Matchacha op 23 juni 2013, 22:39:28
Hm oke, ja m'n vader traint bij een man en hij zei dat je hartslag ongeveer 80% van je maximale hartslag mag zijn (dus 80%(220-leeftijd)). Dat zou bij mij 160 zijn maar ik zit meestal 180/190 en een keer zelfs aan de 200 haha:') Maar hij gaat wel redelijk snel terug bij rust.
Het is eerder 60-70% dan 80%. Maar de regel waar jij het over hebt heeft te maken met een optimale vetverbranding, niet met conditie.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: SilX op 24 juni 2013, 10:18:27
Gisteren les 8 van Evy gelopen, ging heel goed! :)
Morgen les 9!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Mephobia op 24 juni 2013, 11:22:08
Ik heb vandaag les 1van Evy.


Ik heb zo'n 2 jaar geleden het ook gedaan en ik vond dat het zo goed werkte dat ik het opnieuw moest proberen want mijn conditie is weer fel verslechterd en er mag wel wat af
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Ichel95 op 24 juni 2013, 18:50:36
Ik heb nu al een paar weken niet meer gesport... ben niet zo heel sportief hahah
Maar ik wou graag beginnen met hardlopen, want mijn conditie is niks en niet sporten is ook ongezond.
Ik wil woensdag beginnen,  maar krijg mezelf steeds niet in de benen om Door te zetten.

Wat zijn die lessen van Evy? Misschien helpt mij dat wel :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Mephobia op 24 juni 2013, 19:54:05
^ Start to run, de persoon die de stem inspreekt heet Evy
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Ichel95 op 24 juni 2013, 20:05:26
^ Dankjewel,  heb de app gedownload!  Ga hem woensdag uit proberen :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: scisaac op 24 juni 2013, 23:04:29
morgen ga ik beginnen, heb de app van nike+ gedownload is die goed?

wat doen jullie meestal met het stretchen?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Mephobia op 25 juni 2013, 10:08:55
Oh nee, gisteren eerste keer terug gaan lopen (les 1 met Evy) en vergeten te stretchen! Stijve benen!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Becygella op 25 juni 2013, 15:02:11
Ik gebruik zelf altijd bij het hardlopen de Runkeeper app, heeft alles wat ik nodig heb, houdt de afstand bij en welke route, kan er muziekjes via een playlist mee afspelen, hoeveel calorien ik heb verbrand enz enz. Die nike+ app ken ik niet!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kraplapje op 25 juni 2013, 15:03:31
Ik sta al een week stil door mijn werk en verkoudheid.
Vreselijk!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: xshni op 25 juni 2013, 15:03:37
Ik gebruik zelf altijd bij het hardlopen de Runkeeper app, heeft alles wat ik nodig heb, houdt de afstand bij en welke route, kan er muziekjes via een playlist mee afspelen, hoeveel calorien ik heb verbrand enz enz. Die nike+ app ken ik niet!

Ik snap Runkeeper niet haha. Wilde ook graag m'n run 'tracken' maar kon maar niet vinden waar die functie zat.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Emma op 25 juni 2013, 16:25:33
Ik wil vanavond heel graag gaan hardlopen, maar mijn knie doet zo vreselijk zeer zelfs al loop ik gewoon.. Dus denk dat ik vandaag maar even oversla.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: N op 25 juni 2013, 16:39:05
ik wil in oktober een halve marathon gaan lopen :) loop nu tot afstanden van 12km. Heeft iemand hier ervaring of weet iemand tot hoeveel km ik het beste door kan trainen zodat ik makkelijk de halve marathon kan volbrengen??
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: inseparable op 25 juni 2013, 16:53:12
^ Dankjewel,  heb de app gedownload!  Ga hem woensdag uit proberen :)

Je moet niet de app hebben! Daar moet je namelijk gaan betalen voor de lessen, je moet de podcast downloaden. http://starttorun.info/start-to-run-mp3-gratis-download/ Kan je hier downloaden en dan op je iPod of mobiel zetten :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Ichel95 op 25 juni 2013, 20:02:22
^ dankjewel! Zal het gelijk even aanpassen! :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Semicolon op 25 juni 2013, 21:20:04
Ik ga in de zomer maar lekker hardlopen. Want mijn conditie is heel slecht, en ik moet gewoon sporten van mezelf. Maar ik krijg altijd onwijs snel dorst tijdens het hardlopen. Maar een flesje water meenemen is natuurlijk niet handig....
Ik ga ook die starttorun downloaden, heel handig!!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Insouciance op 25 juni 2013, 21:24:28
Hebben jullie ook dat de Nike+ app het niet goed doet? Bij mij zie ik in mijn eigen overzicht wel goed hoe vaak en hoeveel kilometer ik heb gerend, maar als ik dat vrienden overzicht heb van deze maand, missen er ineens een heel aantal die ik wel in deze maand heb gerend.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Semicolon op 25 juni 2013, 21:52:16
Aah kan start to run niet downloaden :( bestand kan me mobiel niet openen.
Weet iemand nog een duidelijke en goede app??
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 26 juni 2013, 08:37:23
@N Ik raad je aan om toch de 21km te trainen. Je leert dan je snelheid en energie verdelen over die afstand. Ik weet dat er genoeg mensen zijn die wat minder trainen en die laatste paar kilometer dan tijdens de wedstrijd doen, dat kan natuurlijk ook want door de adrenaline lukt je dat ook wel. Maar toch raad ik je aan om gewoon 21 te trainen :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: photography op 26 juni 2013, 08:45:10
Ik zeg altijd tegen mezelf dat ik meer ga hardlopen in de vakantie ect, maar ik hou me er nooit aan.. oeps
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 26 juni 2013, 08:48:57
Dit wil ik graag met jullie delen!  :aanbid:


"I AM A RUNNER because my runs have names. I do tempo runs and threshold runs and fartlek runs. I do long, slow runs and track workouts. My runs are defined, even if my abs are not.

I AM A RUNNER because my shoes are training equipment, not a fashion statement. The best shoe for me is the one that makes me a better runner. I choose the shoe that goes with my running mechanics, not my running outfit.

I AM A RUNNER because I don’t have running outfits. I have technical shirts and shorts and socks. I have apparel that enhances the experience of running by allowing me to run comfortably. I can say “Coolmax” and “Gore-Tex” in the same sentence and know which does what.

I AM A RUNNER because I know what effort feels like, and I embrace it. I know when I’m pushing the limits of my comfort and why I’m doing it. I know that heavy breathing and an accelerated heart rate–things I once avoided–are necessary if I want to be a better runner.

I AM A RUNNER because I value and respect my body. It will whisper to me when I’ve done too much. And if I choose to listen to that whisper, my body won’t have to scream in pain later on.

I AM A RUNNER because I am willing to lay it all on the line. I know that every finish line has the potential to lift my spirits to new highs or devastate me, yet I line up anyway.

I AM A RUNNER because I know that despite my best efforts, I will always want more from myself. I will always want to know my limits so that I can exceed them.

I AM A RUNNER because I run. Not because I run fast. Not because I run far.

I AM A RUNNER because I say I am. And no one can tell me I’m not."


- John "The Penguin" Bingham


Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: DustBowlDance op 26 juni 2013, 14:13:15
*zucht* Ik moest eigenlijk afgelopen zondag gaan hardlopen maar toen het regende had ik het uitgesteld en inmiddels ben ik nog niet geweest. IK heb totaal geen motivatie om het te doen. Ik doe wel mee met die color run en ik wil niet helemaal voor schut staan  :blush:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Alabama op 26 juni 2013, 14:18:17
Zijn er hier ook mensen echt veel afgevallen met Start to Run van Evy? Ik wil hier namelijk best aan beginnen maar ik doe het dan vooral voor het afvallen  :P
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: xshni op 26 juni 2013, 14:30:19
Aah kan start to run niet downloaden :( bestand kan me mobiel niet openen.
Weet iemand nog een duidelijke en goede app??

Je kan ook gewoon het schema uitprinten? Je hoeft het niet per ce als mp3 te hebben. Ik deed dit ook, zodat ik gewoon op m'n eigen muziek kon rennen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Mephobia op 26 juni 2013, 15:44:07
Zijn er hier ook mensen echt veel afgevallen met Start to Run van Evy? Ik wil hier namelijk best aan beginnen maar ik doe het dan vooral voor het afvallen  :P

Ik doe al voor de 2e keer start to run en de vorige keer ben ik toch zo'n 5 kilo afgevallen. Het hangt er natuurlijk ook vanaf of je je echt aan het schema houdt, hoeveel je daarvoor sportte en je eetgewoonten.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Semicolon op 26 juni 2013, 22:12:12
Je kan ook gewoon het schema uitprinten? Je hoeft het niet per ce als mp3 te hebben. Ik deed dit ook, zodat ik gewoon op m'n eigen muziek kon rennen.


Ooh dankje!!!
Dat is ook veel leuker eigenlijk, met je eigen muziek :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: mademoiselle op 27 juni 2013, 11:42:15
Ik ga in de zomer maar lekker hardlopen. Want mijn conditie is heel slecht, en ik moet gewoon sporten van mezelf. Maar ik krijg altijd onwijs snel dorst tijdens het hardlopen. Maar een flesje water meenemen is natuurlijk niet handig....
Ik ga ook die starttorun downloaden, heel handig!!

Ik houd altijd gewoon een flesje water in mn hand hoor. In de ene hand m'n ipod, de andere m'n flesje. Nergens last van tijdens het lopen. Ik heb zo'n klein spa-flesje, die zijn super makkelijk!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Robinvu op 27 juni 2013, 13:35:24
Ik heb altijd van die periodes met rennen. Dan ren ik 5 keer in de week en dan opeens weken niet haha. Maar ik ren altijd minimaal 4,5 km en als ik met mn vriend ga rond de 7!
En soms heb ik er echt zin in en andere keer denk ik echt bleeeghh  :hamer:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: ugly op 27 juni 2013, 14:38:10
Tonnys , ik heb het helemaal met dei quotes eens!
'
Vandaag 21,1 km in 2 uur 19 minuten. Slechter als de vorige keer maar heb wel mooi doorgelopen 10 km in de regen (: pff wat was het koud!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Semicolon op 28 juni 2013, 18:46:06
@Jenesaispas


O ja zo een klein flesje is opzich wel handig!
Zal ik onthouden, dankje :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: SilX op 28 juni 2013, 19:45:52
Ik moest eigenlijk gisteren les 10 gaan lopen, maar ik had toen het eindfeest van school, dus dat kon niet :( Dus had ik vandaag in gedachten, maar ik ben nog echt heel moe van het feesten, dus ik ga morgen gewoon lopen :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: N op 28 juni 2013, 21:28:54
@N Ik raad je aan om toch de 21km te trainen. Je leert dan je snelheid en energie verdelen over die afstand. Ik weet dat er genoeg mensen zijn die wat minder trainen en die laatste paar kilometer dan tijdens de wedstrijd doen, dat kan natuurlijk ook want door de adrenaline lukt je dat ook wel. Maar toch raad ik je aan om gewoon 21 te trainen :)

Oke dankjewel! Nog even iets verder doorlopen dus :p

Hebben jullie trouwens ook wel eens dat je je verveelt onder het lopen? Na ong een half uurtje lopen verveel ik me vaak, ik heb altijd wel muziek op.. Maar hebben jullie misschien nog andere ideeën voor afleiding tijdens het lopen??
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Humble op 30 juni 2013, 20:09:15
Kun je hardloopschoenen ook als workout schoenen gebruiken??
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Matchacha op 01 juli 2013, 11:32:16
Zijn er hier ook mensen echt veel afgevallen met Start to Run van Evy? Ik wil hier namelijk best aan beginnen maar ik doe het dan vooral voor het afvallen  :P
Nee, ik ben bijna klaar met Evy maar ik ben niet echt afgevallen. Maar goed, ik weeg 52 kilo (1 m 64), dus heel veel kan er ook niet vanaf. Wel zijn mijn kont, benen en buik een stuk strakker geworden ;) Maar het ligt heel erg aan je persoonlijke omstandigheden. Gezond eten en sporten zullen er voor zorgen dat je op een mooi en gezond gewicht komt/blijft.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Matchacha op 01 juli 2013, 11:35:12
Ik wilde vandaag gaan hardlopen, maar ik werd wakker met een trekkerig en stekelig gevoel achter mijn knie :( Ik heb al een tijdje last van die pees daar, maar ik weet niet precies waar het aan ligt. Als ik ren heb ik namelijk nergens last van, eergisteren heb ik voor het laatst gerend en nu voel ik die pees dus.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Sunrise op 01 juli 2013, 12:50:00
ff een vraagje..

Ik ga soms lopen en ben van plan het nu elke dag te gaan doen, maar ik loop steeds met mijn mp3 in m'n hand en ik vind dit irritant. Ik heb wel van die dingen gezien om aan je arm te doen maar ik vind er NERGENS...

Weet iemand hoe je dit zelf kan doen ofzo? :s
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Sunrise op 01 juli 2013, 12:56:29
Je moet niet elke dag gaan lopen. Je spieren hebben rust nodig en als je elke dag gaat lopen, dan loop je kans om blessures omdat je spieren geen rust krijgen.
Laat er minimaal 1 dag tussen.
Anyway, ik vind die dingen ook nooit. Ik loop nu met een band om mijn middel van mijn vader. En als ik met hem loop, of met m'n zus, dan neem ik niets mee.
Oh, bedankt (:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 01 juli 2013, 13:51:53
@Sunrise bij iedere sportwinkel en hardloopzaak hebben ze die :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Sunrise op 01 juli 2013, 14:11:48
@Sunrise bij iedere sportwinkel en hardloopzaak hebben ze die :)
Thnx
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Judith op 01 juli 2013, 14:18:06
Zijn er hier ook mensen echt veel afgevallen met Start to Run van Evy? Ik wil hier namelijk best aan beginnen maar ik doe het dan vooral voor het afvallen  :P

Ik ben er nu mee bezig. Ik doe het 2 keer per week, in plaats van 3 keer, want daar heb ik gewoon geen tijd voor/zin in. Ik ben nu bij les 7 en ben al 2 kilo afgevallen, maar hiervoor sportte ik nooit, dus dat zal helpen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: MckaylaMaroney op 02 juli 2013, 15:43:56
Vinden jullie het raar om een meisje van 14 jaar alleen te zien hardlopen? Ik wil namelijk gaan hardlopen, maar liever niet in mijn eentje en ik ken niemand die mee wilt :(
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Paperclouds op 02 juli 2013, 18:20:50
Vinden jullie het raar om een meisje van 14 jaar alleen te zien hardlopen? Ik wil namelijk gaan hardlopen, maar liever niet in mijn eentje en ik ken niemand die mee wilt :(

Helemaal niet, ik ben zelf ook 14 en loop minstens drie keer in de week hard in mijn eentje!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: pennezakske op 02 juli 2013, 20:55:45
Vandaag na 1,5 maand nog eens gaan hardlopen. Het ging goed. Moet je even indenken dat ik een heel weekend op een festival was, mijn maandstonden heb en gisteren een hele dag gaan shoppen ben. Met dit alles in de benen ben ik vandaag 6km gaan hardlopen. Fier op mezelf  :bounce:


(http://img46.imageshack.us/img46/2682/x8rv.png)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: dickerina op 02 juli 2013, 21:23:56
Ik heb een vraagje, als jullie muziek luisteren, hoe blijven je oortjes dan zitten? Ik MOET muziek luisteren tijdens het hardlopen maar ze vallen altijd uit.
 
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: mademoiselle op 03 juli 2013, 22:43:33
Ik heb een vraagje, als jullie muziek luisteren, hoe blijven je oortjes dan zitten? Ik MOET muziek luisteren tijdens het hardlopen maar ze vallen altijd uit.

Misschien zou je van die dopjes kunnen halen die je als het ware om je oor schuift.
(http://s.s-bol.com/imgbase0/imagebase/large/FC/9/3/0/2/9000000004302039.jpg)

Ik zou werkelijk niet weten waar je ze koopt, maar ik zou gewoon 'oordopjes hardlopen' googelen, dan kom je vast wat tegen!



Vandaag les 15 gelopen, ben eindelijk op de helft :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Matchacha op 04 juli 2013, 11:57:12
Net les 27 gedaan, maar het viel echt niet mee! Ik heb de hele tijd in de zon gerend en het was gewoon te warm, waardoor ik hem net niet helemaal uit heb kunnen lopen. Ben iets van 2,5 minuut eerder gestopt omdat ik echt niet meer kon. Met dit weer kan ik beter mijn andere route rennen, waar ik wel de hele tijd in de schaduw kan rennen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Judith op 04 juli 2013, 16:04:57
Ik loop nog niet zo lang, en ik heb een probleempje: als ik hardloop heb ik echt supererge pijn in mijn kuiten. Hebben jullie een idee hoe ik dit kan oplossen, het is echt vreselijk.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 04 juli 2013, 16:56:56
Wat leuk dat er een officieel hardlooptopic is. Ik loop nu vijf maanden en loop inmiddels 10 km.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 04 juli 2013, 16:58:20
Ik loop nog niet zo lang, en ik heb een probleempje: als ik hardloop heb ik echt supererge pijn in mijn kuiten. Hebben jullie een idee hoe ik dit kan oplossen, het is echt vreselijk.

Doe je een warming up? En rekken strekken achteraf? Misschien niet genoeg demping in je schoenen? Het zou zoveel kunnen zijn!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 04 juli 2013, 17:09:42
Zijn er mensen die de nike running app gebruiken hier?

Ik gebruik deze app. Vind hem persoonlijk heel fijn!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 04 juli 2013, 17:11:05
Hardlopen jullie in zo'n hardlioplegging?
Zo ja, waar hebben jullie die gekocht

Ik ben op zoek naar een kange hardlooplegging, maar die in de sportwinkel zijn allemaal zo duur

Ik heb die van mij van de hema en is met 186 cm perfect. Kost rond de 30 euro
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 04 juli 2013, 17:13:31
Zijn er meiden die voor de halve marathon trainen?
Ik ga volgende week beginnen. Hoop de halve van Amsterdam te kunnen gaan lopen in oktober. Ren nu zonder al te veel moeite 10km in een uur!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: ugly op 04 juli 2013, 17:24:24
Ik ga volgende week beginnen. Hoop de halve van Amsterdam te kunnen gaan lopen in oktober. Ren nu zonder al te veel moeite 10km in een uur!
Wat leuk!
Ik ga in oktober in Eindhoven meedoen , ik ben nu nog op tijd aan het oefenen.
Mn tijd op dit moment is 2 uur 9 min 25 sec voor de 21,1 km.
Hoe lang doe je over 10 km? En onderschat het niet , het is het dubbele van 10 km dus wel een eindje meer.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Emma96 op 04 juli 2013, 19:09:54
hoi hoi!


ik ben pas begonnen met hardlopen en wil graag wat tips willen! want nu verrek ik echt van de spierpijn en ik zou graag willen weten hoe ik dat kan voorkomen. tot nu toe vind ik het best leuk en wil er verder mee gaan.
xx emma
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Schaap op 04 juli 2013, 21:44:59
-
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 05 juli 2013, 16:20:26
Wat leuk!
Ik ga in oktober in Eindhoven meedoen , ik ben nu nog op tijd aan het oefenen.
Mn tijd op dit moment is 2 uur 9 min 25 sec voor de 21,1 km.
Hoe lang doe je over 10 km? En onderschat het niet , het is het dubbele van 10 km dus wel een eindje meer.

Jij bent al een stuk verder dan ik. Ik heb me nog niet ingeschreven, ik besef me goed dat ik nog veel km te gaan heb. Ik geef mezelf tot eind september om te beslissen. Als het trainen mij gemakkelijk af blijft gaan, ga ik het zeker doen. In het andere geval doe ik het rustig aan en kijk ik volgend jaar verder! Zeker over z'n afstand is het lastig te voorspellen hoe je lichaam gaat reageren. Op dit moment loop ik 10 km in tussen 1 uur en 1 uur en 3 minuten en dat loop ik voor mijn gevoel lekker rustig aan!Mag ik vragen hoe lang je al hardloopt?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: ugly op 05 juli 2013, 16:32:07
Jij bent al een stuk verder dan ik. Ik heb me nog niet ingeschreven, ik besef me goed dat ik nog veel km te gaan heb. Ik geef mezelf tot eind september om te beslissen. Als het trainen mij gemakkelijk af blijft gaan, ga ik het zeker doen. In het andere geval doe ik het rustig aan en kijk ik volgend jaar verder! Zeker over z'n afstand is het lastig te voorspellen hoe je lichaam gaat reageren. Op dit moment loop ik 10 km in tussen 1 uur en 1 uur en 3 minuten en dat loop ik voor mijn gevoel lekker rustig aan!Mag ik vragen hoe lang je al hardloopt?
Ik loop ook ongeveer 10 km/h net als jou haha. Dat is voor mij wel niet te makkelijk. Ik heb kleine beetjes haha , dat merk ik soms wel. Ik loop nu 3 maanden denk ik. Toen ik begon was mn conditie 0,0 want ik mocht 2 maanden niet bewegen (geen school, sport en winkelen enzo) maar had het snel opgebouwd weer.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 05 juli 2013, 17:46:30
Ik loop ook ongeveer 10 km/h net als jou haha. Dat is voor mij wel niet te makkelijk. Ik heb kleine beetjes haha , dat merk ik soms wel. Ik loop nu 3 maanden denk ik. Toen ik begon was mn conditie 0,0 want ik mocht 2 maanden niet bewegen (geen school, sport en winkelen enzo) maar had het snel opgebouwd weer.
In 3 maanden! Dat is zeker heel netjes! Ik ben in febr. begonnen, bijbaan in de horeca, liep daardoor al veel, braaf Evy gevolgd en wilde al snel meer! Ik ben nu de keeprunning reeks aan het afonden. Succes!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Humble op 05 juli 2013, 19:54:07
Vandaag les 5 van STR Rennen met Evy gedaan, ging best goed (:
Ik had om half 11 ofzo een plakje ontbijtkoek gegeten en om half 2 ging ik hardlopen. Daartussen niks gegeten, alleen wat gedronken. Dus ik heb hardgelopen op een plakje ontbijtkoek (:

Dit is niet gezond. Opmerking dankzij Matchacha
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Matchacha op 05 juli 2013, 19:57:56
Vandaag les 5 van STR Rennen met Evy gedaan, ging best goed (:
Ik had om half 11 ofzo een plakje ontbijtkoek gegeten en om half 2 ging ik hardlopen. Daartussen niks gegeten, alleen wat gedronken. Dus ik heb hardgelopen op een plakje ontbijtkoek (:
Su-per gezond. Hier moeten we allemaal een voorbeeld aan nemen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Matchacha op 05 juli 2013, 19:59:59
Ik loop nog niet zo lang, en ik heb een probleempje: als ik hardloop heb ik echt supererge pijn in mijn kuiten. Hebben jullie een idee hoe ik dit kan oplossen, het is echt vreselijk.
Het kan zijn dat je te veel op je voorvoet landt. Dat schijnt heel zwaar en pijnlijk te zijn voor je benen. Dus: de volgende keer je voeten proberen af te rollen en kijken of dat helpt.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Miss Havermout op 06 juli 2013, 09:59:33
aarrrgghhh als ik dit allemaal lees wil ik ook weer gaan hardlopen! Ik heb twee weken geleden toen ik terug kwam van het hardlopen opeens pijn in mijn rechter enkel (net iets boven mijn enkel) gekregen en nu kan ik er niet goed mee afzetten. Gewoon lopen gaat wel. Na twee weken rust heb ik gisteren weer geprobeerd hard te lopen, twee keer vijf minuten met een lange pauze er tussen, maar nu doet mijn enkel dus weer pijn. Ik baal echt, want ik had mijn hardlooprondje net opgebouwd naar 5km en ik ben echt bang dat ik straks weer opnieuw moet beginnen.  :cry:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Humble op 06 juli 2013, 10:10:20
Su-per gezond. Hier moeten we allemaal een voorbeeld aan nemen.
Dat was zeker sarcastisch?? xD
Maar ik had de avond daarvoor een feestje gehad en had om 12 uur 's nachts nog wat gegeten, daarom had ik niet veel honger.
Maar ik vertelde dat eigenlijk omdat ik vrijwel nergens last van kreeg, terwijl ik heel erg weinig had gegeten.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Humble op 06 juli 2013, 10:13:08
aarrrgghhh als ik dit allemaal lees wil ik ook weer gaan hardlopen! Ik heb twee weken geleden toen ik terug kwam van het hardlopen opeens pijn in mijn rechter enkel (net iets boven mijn enkel) gekregen en nu kan ik er niet goed mee afzetten. Gewoon lopen gaat wel. Na twee weken rust heb ik gisteren weer geprobeerd hard te lopen, twee keer vijf minuten met een lange pauze er tussen, maar nu doet mijn enkel dus weer pijn. Ik baal echt, want ik had mijn hardlooprondje net opgebouwd naar 5km en ik ben echt bang dat ik straks weer opnieuw moet beginnen.  :cry:
Ahw ):
Ben je al bij de dokter geweest??
Ik hoop dat je snel weer kan hardlopen!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Matchacha op 06 juli 2013, 10:59:54
Dinsdag 5 KM, woensdag 7 KM en gisteren weer 5KM. Ben aan het trainen voor de dam tot dam :-) wordt fucking zwaar want ik ben volgende week op vakantie naar 30(!!!) graden en heb geen idee hoe ik het dan vol moet houden.
Dat kan ik ook echt niet, rennen als het te warm is. En al helemaal niet in de volle zon, dan raak ik echt oververhit. Eind deze maand zit ik voor een week in zuid Frankrijk dus ik weet ook nog niet wat ik dan ga doen... Ik geloof dat ze in het hotel een gym hebben dus ik denk dat ik dan maar binnen ga lopen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Matchacha op 06 juli 2013, 11:02:10
Heb net voor het eerst 28 minuten achter elkaar gerend (les 28 van Evy). Ging wel goed, ik was aan het eind niet helemaal uitgeput maar ik was wel blij dat het voorbij was.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Emma96 op 06 juli 2013, 12:34:44
Begin voor het lopen met een korte warming up om je spieren alvast warm te maken. En als je klaar bent even stretchen. Dit zou al veel moeten helpen tegen spierpijn. Ook word dit sowieso steeds minder hoe langer je loopt.
Zelf had ik er alleen de eerste 2x last van en ik doe ook nooit een warming up en stretch ook nooit dus het ligt ook wel een beetje aan je conditie (van je lichaam) denk ik.
Met dit weer geld het niet echt, maar pas je kleding ook aan op het weer. Als je het te koud vind, doe dan gewoon een lange legging aan.
Dank je wel voor de tips! Ik heb nog een vraagje;Hoe kan ik het beste een warming-up doen?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: ugly op 06 juli 2013, 14:18:16
Slechte tijd vandaag , ik was mn kleine rondje van 13 km gegaan pal in de zon pff. Mn snelheid was 6'14 dus slomer dan normaal. 30 graden en lopen is geen succes haha.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Pann op 06 juli 2013, 18:29:29
Slechte tijd vandaag , ik was mn kleine rondje van 13 km gegaan pal in de zon pff. Mn snelheid was 6'14 dus slomer dan normaal. 30 graden en lopen is geen succes haha.

Ja dat vroeg ik me dus af.. Heeft iemand nog tips voor lopen met warm weer? En sleep je dan elke keer ook een bidon mee, ik vind dat een beetje onhandig eigenlijk maar je moet wel goed drinken natuurlijk. Dat doe ik nu dus niet :/ Ik ren altijd 's ochtends héél vroeg als het warm wordt (dus rond een uurtje of 7) want ik vind het echt lekker om te lopen als het fris is.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: xdemii op 07 juli 2013, 11:40:39
pfff vandaag wezen hardlopen en ik hielt het gewoon niet vol met deze warmte.. en volgende week ga ik naar spanje ben benieuwd hoe ik het daar vol ga houden...


Het gaat de laatste paar weken bij mij sowieso slecht ik krijg mezelf gewoon niet vooruit en mn enkels en scheenbenen doen zoon pijn :(
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: lovelymoos op 07 juli 2013, 11:42:09
ik rol hier ook maar even binnen... maar zijn er nog mensen die vandaag mee gaan doen met de collor run?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Humble op 07 juli 2013, 19:45:46
Vandaag les 6 van STR Rennen met Evy gedaan, met de warmte was het best wel zwaar! Maar het ging eigenlijk wel (:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: maritv_ op 07 juli 2013, 21:08:28
wauw jullie hebben echt een goede conditie allemaal :o
ik ben na 100meter al kapot -_-
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Pann op 08 juli 2013, 08:46:02
wauw jullie hebben echt een goede conditie allemaal :o
ik ben na 100meter al kapot -_-

gewoon blijven gaan hardlopen, dan wordt dat vanzelf beter! en dan wordt het ook leuker uiteindelijk ;)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: xdemii op 08 juli 2013, 09:03:46
heeft iemand misschien nog een ander schema dan evy? Ik kan namelijk echt voor geen meter hardlopen met die muziek
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Spencer Cavanaugh op 08 juli 2013, 09:10:44
Ik ben deze week weer geweest na 1 maand binnen zitten. Het voelde echt geweldig :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kurtdelrey. op 08 juli 2013, 09:11:00
gisteren 1e lesje STR gedaan c:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Spencer Cavanaugh op 08 juli 2013, 09:14:14
wauw jullie hebben echt een goede conditie allemaal :o
ik ben na 100meter al kapot -_-

Je kunt het opbouwen! (:

heeft iemand misschien nog een ander schema dan evy? Ik kan namelijk echt voor geen meter hardlopen met die muziek

Ik google meestal op hardloop schema's. Maar meestal houd ik me er niet aan en dat is  best wel slecht hehe.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Dawesome op 08 juli 2013, 09:57:06
Les 5 van EVY today ben echt blij begon met niks en merk dat het zich nu opbouwt. Ik voel me niet uitgeput en kom ook weer snel op adem
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Humble op 08 juli 2013, 10:01:37
gisteren 1e lesje STR gedaan c:
Hoe ging het? c:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Mephobia op 08 juli 2013, 10:46:52
Net les 7 van STR gedaan. Ik was kapot! Gaan lopen met dit weer is echt vermoeiend! Ik was blij dat ik er vanaf was. En ook deed met mijn kuit verschrikkelijk veel pijn. Toen ik vrijdag ging lopen had ik na het lopen het gevoel dat ie een beetje stijf was en toen ik zaterdag van de trap kwam had ik weer dit gevoel, voor de rest heb ik er niet echt last van gehad tot juist tijdens het lopen
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 08 juli 2013, 11:59:23
Ja dat vroeg ik me dus af.. Heeft iemand nog tips voor lopen met warm weer? En sleep je dan elke keer ook een bidon mee, ik vind dat een beetje onhandig eigenlijk maar je moet wel goed drinken natuurlijk. Dat doe ik nu dus niet :/ Ik ren altijd 's ochtends héél vroeg als het warm wordt (dus rond een uurtje of 7) want ik vind het echt lekker om te lopen als het fris is.

Een tip is vooral zo doorgaan :) dus 's ochtends vroeg voordat het echt warm is en je dus niet pal in de volle zon loopt. Of 's avonds als de zon al bijna weg is. Ik zou echt afraden om met dit weer op het warmst van de dag te gaan hardlopen. Je droogt zo snel uit! Ik heb een soort band voor om je middel met kleine drinkflesjes eraan.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 08 juli 2013, 21:04:37
Ja dat vroeg ik me dus af.. Heeft iemand nog tips voor lopen met warm weer? En sleep je dan elke keer ook een bidon mee, ik vind dat een beetje onhandig eigenlijk maar je moet wel goed drinken natuurlijk. Dat doe ik nu dus niet :/ Ik ren altijd 's ochtends héél vroeg als het warm wordt (dus rond een uurtje of 7) want ik vind het echt lekker om te lopen als het fris is.

Ik neem bij lange afstanden een flesje water mee! Ik ren bij warm weer vaak vroeg of alleen korte afstanden. Verder vermijd ik zoveel mogelijk zware trainingen. Rustige duurloopjes van max. 5km. Verder kijk ik vooraf even naar de actuele tempraturen. Verder kleed ik mij niet te warm. T-shirt en short blijken vaak meer dan genoeg.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rosalie op 08 juli 2013, 21:41:32
Ik loop nog niet zo lang, en ik heb een probleempje: als ik hardloop heb ik echt supererge pijn in mijn kuiten. Hebben jullie een idee hoe ik dit kan oplossen, het is echt vreselijk.

Dat had ik ook altijd! Maar nu masseer ik m'n kuiten heel vaak, en ook vlak voor het sporten en dat helpt echt heel goed! Je moet je kuiten dan een beetje 'rollen' tussen je handen, klinkt heel vaag maar het werkt wel
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Maartje op 11 juli 2013, 12:36:29
Ik was eigenwijs en gelijk met les 13 van Evy begonnen. Achteraf misschien niet zo'n goed idee, idioot veel spierpijn!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Spoekkel op 11 juli 2013, 14:31:56
Heeey! Ik meld me even!!
Ik ben sinds vorige week begonnen met hardlopen! Ik heb een rondje van 4,6 km dat ik eerder met wat stops deed en eergister zonder tussenstops! Gister heb ik niet gelopen en zonet heb ik 6.2 km in 38 minuten zonder tussenstops gelopen! Ik heb eerder wel eens hardgelopen maar dan ging ik altijd snel, en daardoor hield ik het niet lang vol. Nu doe ik tussen de 5,5 en 6,5 minuten over een kilometer. Is dit een relatief sloom tempo of valt het wel mee?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Biancaaa op 11 juli 2013, 15:04:11
Gisteren hardgelopen met mijn nieuwe hardloopschoenen en morgen ga ik hoipelijk weer!
(https://pbs.twimg.com/media/BO1rPnpCEAA0_p6.jpg:large)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Nymphéas op 11 juli 2013, 18:37:29
Vanochtend hardloopschoenen gekocht, en vanmiddag les 1 van STR gelopen.
Mensenkinderen, dat viel behoorlijk tegen! Ik heb echt een conditie van 0,0 zeg  :fieuw:
Kwam met een knalrood hoofd thuis haha, en 'k heb hem halverwege even stopgezet om nog een minuutje extra te lopen.


Ben benieuwd hoe de volgende keer gaat haha. :')
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Humble op 11 juli 2013, 18:38:31
Vanochtend hardloopschoenen gekocht, en vanmiddag les 1 van STR gelopen.
Mensenkinderen, dat viel behoorlijk tegen! Ik heb echt een conditie van 0,0 zeg  :fieuw:
Kwam met een knalrood hoofd thuis haha, en 'k heb hem halverwege even stopgezet om nog een minuutje extra te lopen.


Ben benieuwd hoe de volgende keer gaat haha. :')
Dat had ik in het begin ook haha (;
Ik ben nu bij les 7 (:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Nymphéas op 11 juli 2013, 18:44:27
Haha dat bemoedigt ^^
Hoe gaat het nu bij jou?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Mephobia op 11 juli 2013, 19:09:00
Ik heb maandag les 7 gedaan maar woensdag en morgen kan ik niet gaan doordat mijn kuit overbelast is.
Volgende maandag doe ik gewoon opnieuw les 7 :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Humble op 11 juli 2013, 19:39:03
Haha dat bemoedigt ^^
Hoe gaat het nu bij jou?
Het gaat wel beter dan in het begin, ik kan 2 minuten nu beter volhouden en 3 minuten gaat de ene keer wel goed, de andere keer is het heel erg zwaar.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: mademoiselle op 13 juli 2013, 10:35:10
Vanochtend hardloopschoenen gekocht, en vanmiddag les 1 van STR gelopen.
Mensenkinderen, dat viel behoorlijk tegen! Ik heb echt een conditie van 0,0 zeg  :fieuw:
Kwam met een knalrood hoofd thuis haha, en 'k heb hem halverwege even stopgezet om nog een minuutje extra te lopen.


Ben benieuwd hoe de volgende keer gaat haha. :')

Haha, dat had ik in het begin ook! Kon het maar nét volhouden.
Ben inmiddels bij les 20 en ik hoef amper meer op adem te komen. Zó fijn! :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: LoveCookie op 13 juli 2013, 11:27:29
wat zijn jullie favoriete budget hardloopschoenen?
ik heb weer een nieuw paar nodig dus niet te duur aub..
XX
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Humble op 13 juli 2013, 12:30:37
Gisteren les 7 gelopen, ging wel. Ik had even oponthoud en stopte vlak voor de 4 minuten, toen had ik hem iets door laten lopen en heb ik uiteindelijk ik denk zo ongeveer 2 minuten van de 4 minuten gelopen. Morgen maar eens echt proberen 4 minuten vol te houden (:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 14 juli 2013, 16:26:26
wat zijn jullie favoriete budget hardloopschoenen?
ik heb weer een nieuw paar nodig dus niet te duur aub..
XX

Op goede schoenen kun je beter niet bezuinigen! Nike heeft een hoop aanbiedingen op t moment!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Little-Butterflies op 14 juli 2013, 21:05:17
Gisteren hardgelopen met mijn nieuwe hardloopschoenen en morgen ga ik hoipelijk weer!
(https://pbs.twimg.com/media/BO1rPnpCEAA0_p6.jpg:large)

Hele gave schoenen! Welke zijn dat?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Spoenk op 15 juli 2013, 21:54:11
Aargh! Het wordt echt tijd dat ik weer ga hardlopen.. Ik heb al bijna twee maanden niet meer gelopen! Veel te druk gehad met examens, toelatingstest en daarna gingen we op vakantie...


Ik ga morgenavond maar weer eens rennen... Het heeft lang genoeg geduurt!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Humble op 15 juli 2013, 22:14:39
Gisteren geen tijd gehad, vandaag geen tijd gehad, dan maar morgen hardlopen!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: whitenoise op 16 juli 2013, 09:56:51
Vandaag les 7 doen van rennen met Evy denk ik.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Humble op 16 juli 2013, 10:17:28
 :hamer:
Ik lees overal dat als je wil beginnen met hardlopen goeie hardloopschoenen moet hebben, maar mn ouders vinden dat ik eerst maar gewoon op mn oude gymschoenen moet... :saai:  Is het echt heel belangrijk om op hardloopschoenen te beginnen?
Jaa, dat is heel belangrijk. Als je op oude gymschoenen gaat hardlopen kan je snel last krijgen van blessures, omdat je knieën dan alle klappen van het rennen moeten opvangen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Lil' Monster op 16 juli 2013, 10:34:06
ik snap niet echt hoe je 'geen' tijd kunt hebben, je hoeft toch niet meteen uur te lopen? als ik het druk heb doe ik gewoon een kleiner blokje om en ben ik maar een half uurtje incl warming-up bezig..


ik ben overigens ook bezig met STR, bevalt me echt supergoed! vind het te doen en niet super moeilijk. wel jammer dat er dus niets verteld wordt over een goede warming-up, is toch wel belangrijk. heb het zelf wel elke keer gedaan en daardoor nog geen een keer spierpijn gehad :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Lil' Monster op 16 juli 2013, 10:35:35
Ik lees overal dat als je wil beginnen met hardlopen goeie hardloopschoenen moet hebben, maar mn ouders vinden dat ik eerst maar gewoon op mn oude gymschoenen moet... :saai:  Is het echt heel belangrijk om op hardloopschoenen te beginnen?

ik weet niet of je in een grotere stad woont, maar veel (grotere) steden hebben een sportoutlet! in de sportoutlet in mijn stad zijn altijd wel meerdere paren van tussen de 15 en 25 euro te vinden. en anders heeft de scapino wel wat van 30 euro. is namelijk toch wel belangrijk, loopt ook lekkerder dan op all stars oid.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Humble op 16 juli 2013, 10:38:06
ik snap niet echt hoe je 'geen' tijd kunt hebben, je hoeft toch niet meteen uur te lopen? als ik het druk heb doe ik gewoon een kleiner blokje om en ben ik maar een half uurtje incl warming-up bezig..


ik ben overigens ook bezig met STR, bevalt me echt supergoed! vind het te doen en niet super moeilijk. wel jammer dat er dus niets verteld wordt over een goede warming-up, is toch wel belangrijk. heb het zelf wel elke keer gedaan en daardoor nog geen een keer spierpijn gehad :)
Jaa, dat vond ik ook al zo vreemd. Ze zegt niet eens iets over een goede warming-up! Ik doe ook elke keer een warming-up (:
Bij welke les ben je?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kraplapje op 16 juli 2013, 10:42:15
Ik heb net interval gedaan.
Les 1 van Start to Run 5 km.
Tijdens het hardloopgedeelte deed ik mijn tempo flink verhogen en tijdens het wandelgedeelte rende ik dan op eigen tempo.
Tussendoor deed ik buikspieroefeningen op een bankje en aan het eind.
Half uurtje training in de warmte. Kort, maar ben kapot.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: whitenoise op 16 juli 2013, 11:01:58
Pfoe, ik begin vrolijk aan les 7 tot ik merk dat ik het sowieso niet ga volhouden. Heb toen dus maar een stapje terug naar les 5 gedaan en dat was goed te doen, merkte dat ik lang niet had gelopen zeg. Denk dat ik morgen rustdagje in las (doe wel een yoga workout ding) en dan overmorgen les 6 en zo gewoon om de dag lessen volgen zegmaar, met op rustdagen steeds kleine korte workouts. Anyways, dat heeft niet zoveel met hardlopen te maken, haha :")
Hardlopen op zichzelf ging wel prima, les 5 was goed te doen, steeds interval met 2/3 minuten!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Lil' Monster op 16 juli 2013, 15:01:38
Jaa, dat vond ik ook al zo vreemd. Ze zegt niet eens iets over een goede warming-up! Ik doe ook elke keer een warming-up (:
Bij welke les ben je?

nu nog maar bij 5, eigenlijk een soort van bij 10. ben namelijk tijdelijk gestopt en vond dat ik weer opnieuw moest beginnen haha :p
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Humble op 16 juli 2013, 15:03:25
nu nog maar bij 5, eigenlijk een soort van bij 10. ben namelijk tijdelijk gestopt en vond dat ik weer opnieuw moest beginnen haha :p
Ooow haha ;p
Ik ga vanavond les 8 doen (:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 16 juli 2013, 15:04:46
Ik lees overal dat als je wil beginnen met hardlopen goeie hardloopschoenen moet hebben, maar mn ouders vinden dat ik eerst maar gewoon op mn oude gymschoenen moet... :saai:  Is het echt heel belangrijk om op hardloopschoenen te beginnen?

Is echt heel belangrijk! Je kunt er veel vervelende blessures en kwalen mee voorkomen. Zelfs goedkope hardloopschoenen zijn in de regel beter dan geen hardloopschoenen! Daarnaast komen er nu veel nieuwe modellen binnen. Hierdoor kun je voor een redelijk bedrag toch hele goede schoenen kopen. Misschien toch de moeite waar even een sportzaak binnen te lopen. Vergeet niet dat als je gaat hardlopen je knieën 3 tot 5 keer je gewicht op moeten vangen. Afhankelijk van je techniek en lichaamsbouw.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Mephobia op 16 juli 2013, 15:16:59
Ik deze voormiddag les 7 gedaan. Het was pijnlijk! Ik heb nog steeds last van mijn kuit. Mijn papa zei dat steunzolen misschien zouden helpen! Morgen ga ik bellen voor een afspraak!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Ichel95 op 16 juli 2013, 20:23:03
Ik ben laatst ook voor het eerst begonnen met hardlopen.
Sport nooit, maar eten kan ik wel haha.
Dus voor de bikini, maar weer een beetje sporten.
Heb op vans hardgelopen, maar heb 2 dagen hele erge spierpijn in mijn enkels gehad.
Kon er bijna niet meer mee lopen. Ik denk dat schoenen dus wel belangrijk is voor het hardlopen.
Ga het nu rustig opbouwen, dus volgende week weer een keertje hardlopen!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: DoItYourselfie op 16 juli 2013, 20:48:45
Hardlopen op goede schoenen is echt ontzettend belangrijk. Veel mensen onderschatten dit enorm. Het allerbeste is om hardloopschoenen te nemen met een zool van gel en hierbij nog een inlegbare zool te nemen die schokken opvangt. Je lichaamsgewicht wordt namelijk, zoals iemand anders al eerder zei, 3 tot 5 keer vermenigvuldigd tijdens het hardlopen. Dit is echt een aanslag op je knieën. Hardloopschoenen zorgen er voor dat de schok beter wordt opgevangen, waardoor je minder snel blessures oploopt.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Humble op 16 juli 2013, 21:47:50
Vandaag les 8 gelopen, ging wel goed!
Ik heb de 4 minuten volgehouden :') Met ademen ging het wel goed, maar mijn benen deden wel zeer.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Martine! op 16 juli 2013, 22:33:01
Heeeii!
Ik wil even me enthousiasme kwijt!
Momenteel zit ik echt helemaal in de flow van het hardlopen hihi
Het liefst ga ik iedere dag!
Zowel gister als vandaag 10km hardgelopen, gister alleen en vandaag met mijn vriend. Heerlijk!
Morgen neem ik een rustdag en donderdag een wedstrijdje!

Ik schrijf over mijn hardloopavonturen op mijn blog:
www.sportershigh.wordpress.com  (http://www.sportershigh.wordpress.com)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: MandyGirl op 17 juli 2013, 07:50:51
@ Martine
Reageer hier nooit maar na het zien van je blog en herkenning van je outfit denk ik dat je bij me in de buurt woont! Gisteravond iets na half 7 zag ik je denk ik.Ik had een blauw shirtje aan en had net les 17 van start to run afgerond dus met bijpassend rood hijgend hoofd! :blush:
Jij kwam net aanlopen denk ik dus met een leuke jongen aan je zij compleet fit!
Heel grappig om dit zo te herkennen! En wauw wat ben je fit als je prestaties zo leest! Ik ga je volgen!

Bezig dus met start to run, vanavond les 18! Doel The Color Run 4 augustus in Utrecht. In mijn eentje heb geen fitte hardlopende vrienden!  :goodman:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Vive op 17 juli 2013, 11:22:22
Vorig jaar de lessen van Evy gevolgd en afgemaakt, dus 5 km.
Daarna gestopt, te druk met werk etc. Sinds een tijdje ben ik weer begonnen maar kan het ritme niet goed meer vinden...Wel op een lager pitje, ben nu bij les 13 :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Martine! op 17 juli 2013, 11:27:34
@ Martine
Reageer hier nooit maar na het zien van je blog en herkenning van je outfit denk ik dat je bij me in de buurt woont! Gisteravond iets na half 7 zag ik je denk ik.Ik had een blauw shirtje aan en had net les 17 van start to run afgerond dus met bijpassend rood hijgend hoofd! :blush:
Jij kwam net aanlopen denk ik dus met een leuke jongen aan je zij compleet fit!
Heel grappig om dit zo te herkennen! En wauw wat ben je fit als je prestaties zo leest! Ik ga je volgen!

Bezig dus met start to run, vanavond les 18! Doel The Color Run 4 augustus in Utrecht. In mijn eentje heb geen fitte hardlopende vrienden!  :goodman:

Haha wat grappig! Waar zag je me lopen dan? Ik stapte om 20:00 de deur uit met me vriend!;) Hoe ging het hardlopen gister?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: MandyGirl op 17 juli 2013, 19:43:44
Haha wat grappig! Waar zag je me lopen dan? Ik stapte om 20:00 de deur uit met me vriend!;) Hoe ging het hardlopen gister?

Ik denk het dan toch niet was toch echt kwart voor 7! Zag haar wel op een afstandje dat wel. Maar zwarte strakke broek tot knie of driekwart. Fluo roze hemdje. Heel blond haar in staart. Jongen was ietsje langer en grijsachtig outfit en blond haar. Arnhemse bovenweg wou ge gaan oversteken als jij het was!

Lopen ging gister zwaar 4 dagen niet kunnen lopen ivm druk zijn. Maar vandaag weer beter. Maar in vergelijking met jou stelt het nog niks voor maar ik ben er trots op! Les 18 van start to run 0-5km! Maar goed 5.5 week geleden pas begonnen.

Jij vandaag weer de hardloopschoenen aangetrokken?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: anne op 18 juli 2013, 09:59:16
ik ben 13 en zit vanaf 2008 op atletiek ik doe sprinten en ga hier dagelijks na school 10km hardlopen...resultaten mogen er zijn ik heb een sixpack en heb een paar clubrecords op mn naam staan
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kristal op 18 juli 2013, 10:18:46
Tot hoe laat in de ochtend is het nog lekker om te rennen met dit weer? :) Ik zie er echt tegen op om met dit warme weer te rennen...
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Martine! op 18 juli 2013, 13:44:27
Ik denk het dan toch niet was toch echt kwart voor 7! Zag haar wel op een afstandje dat wel. Maar zwarte strakke broek tot knie of driekwart. Fluo roze hemdje. Heel blond haar in staart. Jongen was ietsje langer en grijsachtig outfit en blond haar. Arnhemse bovenweg wou ge gaan oversteken als jij het was!

Lopen ging gister zwaar 4 dagen niet kunnen lopen ivm druk zijn. Maar vandaag weer beter. Maar in vergelijking met jou stelt het nog niks voor maar ik ben er trots op! Les 18 van start to run 0-5km! Maar goed 5.5 week geleden pas begonnen.

Jij vandaag weer de hardloopschoenen aangetrokken?

Haha nee sorry dat was ik niet! Ik droeg inderdaad die kleding. Mijn vriend is ook ietsie langer dan ik maar droeg een ajax outfit. Ik woon daar ook niet in de buurt haha!
Super goed van je dat je al zoveel weken bezig bent en dat het steeds wat beter gaat =)
Ik ga vanavond 8km hardlopen in de duinen! Een wedstrijd, spanneeeend
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Mephobia op 18 juli 2013, 15:33:27
Straks (als het is afgekoeld want het is veel te warm!) ga ik les 8 doen.
Dat gaat weer pijnlijk worden met mijn stomme kuit. Maar ik wil niet stoppen omdat ik steunzolen zou moeten hebben :(
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Mephobia op 18 juli 2013, 15:41:52
Tot hoe laat in de ochtend is het nog lekker om te rennen met dit weer? :) Ik zie er echt tegen op om met dit warme weer te rennen...

Ik ben 1x rond 10u thuisgekomen en toen vond ik het al veel te warm. Ik vertrek meestal rond 8u45 en 9u
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Matchacha op 19 juli 2013, 11:37:35
Oh mij god, ben net wezen rennen en het was echt verschrikkelijk. Ik denk dat het er ook aan lag dat ik me niet zo lekker voel, maar het was ook gewoon veel te warm. 24 graden zie ik nu. En ik heb nog wel in de schaduw gelopen. Ik heb gemerkt dat bij mij de grens ergens bij de 20C ligt, daarboven gaat het gewoon echt niet.
Dus ik denk dat ik morgen gewoon weer ga!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Matchacha op 19 juli 2013, 11:42:29
O ja en een stretch update. In het begin stretchte ik niet, maar toen kreeg ik last van een verkorte hamstring. Dus nu stretch ik op onderstaande manier en dat werkt perfect! Dat is ook het enige wat ik aan stretchen doe/ nodig heb.
(http://data.whicdn.com/images/63760600/large.jpg)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Onceinalifetimewoman op 19 juli 2013, 14:49:19
Ik ga vandaag voor het eerst echt officieel beginnen. Ik heb nu ook hardloopschoentjes en een broekje :) Ik ben nog een app aan het zoeken waar je laat maar zeggen hoort wanneer je moet lopen en wanneer je weer moet rennen, zodat ik ook niet te hard van stapel loop. Iemand suggesties?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kristal op 19 juli 2013, 15:02:06
Dankjulliewel! Ik ga daar maar even wat uitproberen en gewoon zo vroeg mogelijk hardlopen. Zelf heb ik het namelijk ook altijd snel warm...
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: CarteBlanche op 19 juli 2013, 15:05:17
Ik wil nou gaan hardlopen, maar zit toch te twijfelen met dit warme weer. Ik heb nog vrij weinig ervaring met hardlopen. Ben rond begin juni begonnen met regelmatig hardlopen, maar heb nog nooit in dit weer hardgelopen. Hiernaast kan ik ook niet zo goed tegen hitte, en val ik snel flauw.
Maar aangezien ik dalijk 5 weken naar amerika ga waar het tussen de 30 en de 45 graden is, moet ik het eigenlijk wel leren, aangezien ik daar niet volledig wil stoppen met hardlopen.
 
Zou ik gewoon kunnen hardlopen ivm weinig conditie en slecht kunnen tegen warmte.. of toch maar niet?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Mephobia op 19 juli 2013, 17:25:57
^ Ik denk dat het niet zo'n goed idee is.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Serenity∞ op 20 juli 2013, 01:06:30
Hee! Ik heb ook STR gedownload en ga binnenkort mee beginnen :D
Hopen dat ik dit volhoud! Heb wel enkele vraagjes aan jullie.


Heb meteen een hele reeks gedownload en ik zag dat bij les 30 niks was? Bij jullie ook? En hoe doen jullie met drinken? Nemen jullie een flesje mee? En als jullie bijv les 1 niet volhoud pauzeer je dat of laat je het gewoon doorlopen?


En ik heb eindelijk hardloopschoenen gehaald :D


(http://i44.tinypic.com/2zp4i39.jpg)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Mephobia op 20 juli 2013, 10:09:31
Is stretchen VOOR het lopen belangrijk?
Deze week heb ik voor het lopen niet gestretcht en had ik veel minder/geen pijn in mijn kuit dus zou ik liever niet stretchen voor het lopen
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Veerla op 20 juli 2013, 10:12:23
Hee! Ik heb ook STR gedownload en ga binnenkort mee beginnen :D
Hopen dat ik dit volhoud! Heb wel enkele vraagjes aan jullie.


Heb meteen een hele reeks gedownload en ik zag dat bij les 30 niks was? Bij jullie ook? En hoe doen jullie met drinken? Nemen jullie een flesje mee? En als jullie bijv les 1 niet volhoud pauzeer je dat of laat je het gewoon doorlopen?


En ik heb eindelijk hardloopschoenen gehaald :D


(http://i44.tinypic.com/2zp4i39.jpg)

De eerste 15 lessen ben je eigenlijk binnen een halfuurtje weer terug thuis dus ik neem meestal geen drinken mee. Even iets drinken voordat ik ga en erna een flesje water achterover. Ik pauzeer nooit, maar ik moet zeggen dat ik tot nu toe maar 1 keer te vroeg gestopt ben met een loopstukje. Het is echt heel goed te doen:)

Ga vandaag zelf les 16 doen, woehoe :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Serenity∞ op 20 juli 2013, 18:38:41
^


Wauw netjes hoor! En bedankt voor je tip, een flesje water meenemen is een beetje onhandig haha.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Veerla op 20 juli 2013, 18:53:22
Succes! En volhouden hé! Na een les of 8 begint het echt heel leuk te worden.:) vind ik dan
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Serenity∞ op 21 juli 2013, 01:19:06
Dankjewel! Morgenavond eens beginnnen met les 1 (: Hopen dat mijn conditie nog meevalt!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Schaap op 21 juli 2013, 11:02:30
Hee! Ik heb ook STR gedownload en ga binnenkort mee beginnen :D
Hopen dat ik dit volhoud! Heb wel enkele vraagjes aan jullie.


Heb meteen een hele reeks gedownload en ik zag dat bij les 30 niks was? Bij jullie ook? En hoe doen jullie met drinken? Nemen jullie een flesje mee? En als jullie bijv les 1 niet volhoud pauzeer je dat of laat je het gewoon doorlopen?


En ik heb eindelijk hardloopschoenen gehaald :D


(http://i44.tinypic.com/2zp4i39.jpg)

Leuk dat je ook begint met STR! Zo heb ik geleerd 30 minuten achter elkaar hard te lopen. Ik heb meteen de hele reeks gedownload. De site waarvan ik gedownload had, had maar 27 lessen. Deze heb ik uitgelopen, en de rest heb ik gelopen op mijn eigen muziek. Je kunt op internet namelijk ook schema's vinden waarin staat hoeveel minuten je moet hardlopen en hoeveel minuten je mag lopen tijdens elke les.
 
Ik neem geen drinken mee als ik ga hardlopen, dit heb ik tijdens de lessen ook niet gedaan.

Ik heb alle lessen volgehouden (de eerste was 't zwaarste), maar ik heb wel veel momenten gehad waarop ik wilde stoppen. Als ik een les niet had volgehouden zou ik deze gewoon opnieuw hebben gedaan. Als ik tussendoor tijdens het lopen wil stoppen zou ik dat gewoon gedaan hebben met de muziek nog aan.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Schaap op 21 juli 2013, 11:05:50
Ik ga vandaag voor het eerst echt officieel beginnen. Ik heb nu ook hardloopschoentjes en een broekje :) Ik ben nog een app aan het zoeken waar je laat maar zeggen hoort wanneer je moet lopen en wanneer je weer moet rennen, zodat ik ook niet te hard van stapel loop. Iemand suggesties?

Ik zou gewoon Start To Run downloaden. Dit is geen app (alhoewel er ook wel een app bestaat, maar dat is niet wat ik bedoel). Dit zijn losse mp3 bestandjes (27 in totaal, bij mij dan) waarbij elk bestand voor 1 les staat. In 30 lessen (10 weken) word je geleerd hoe je 30 minuten achter elkaar kan hardlopen. Goed te doen met dit programma.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: fashionfriends&fun op 21 juli 2013, 15:11:35
ik meld mij !
ik ben nog echt beginnend, woensdag en donderdag hard gelopen wat achteraf iets te warm was dus vanavond ga ik iets later. Maar woensdag 5 km en donderdag 2 km... het is nog niks maar de volgende weken even doorzetten (: nu start to run aan het downloaden
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Serenity∞ op 21 juli 2013, 16:39:39
Leuk dat je ook begint met STR! Zo heb ik geleerd 30 minuten achter elkaar hard te lopen. Ik heb meteen de hele reeks gedownload. De site waarvan ik gedownload had, had maar 27 lessen. Deze heb ik uitgelopen, en de rest heb ik gelopen op mijn eigen muziek. Je kunt op internet namelijk ook schema's vinden waarin staat hoeveel minuten je moet hardlopen en hoeveel minuten je mag lopen tijdens elke les.
 
Ik neem geen drinken mee als ik ga hardlopen, dit heb ik tijdens de lessen ook niet gedaan.

Ik heb alle lessen volgehouden (de eerste was 't zwaarste), maar ik heb wel veel momenten gehad waarop ik wilde stoppen. Als ik een les niet had volgehouden zou ik deze gewoon opnieuw hebben gedaan. Als ik tussendoor tijdens het lopen wil stoppen zou ik dat gewoon gedaan hebben met de muziek nog aan.

Dankje! Ja ik zag dat versie 2006 van STR 27 lessen had en die van 2011 30lessen!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Onceinalifetimewoman op 21 juli 2013, 23:04:04
Ik zou gewoon Start To Run downloaden. Dit is geen app (alhoewel er ook wel een app bestaat, maar dat is niet wat ik bedoel). Dit zijn losse mp3 bestandjes (27 in totaal, bij mij dan) waarbij elk bestand voor 1 les staat. In 30 lessen (10 weken) word je geleerd hoe je 30 minuten achter elkaar kan hardlopen. Goed te doen met dit programma.

Oke dan, ik heb nu learn to run, ik denk dat dat wel ongeveer hetzelfde is dan alleen is dit wel een App haha.


Het is nu de 3e avond dat ik heb hardgelopen, maar ik heb steeds dat mijn hoofdhuid begint te zweten en te jeuken. Ik denk dat dit wel normaal is, maar het is echt vreselijk irritant. Heeft iemand hier raad op?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: ChocoladexMuffin op 22 juli 2013, 00:37:06
Hey meiden, ik meld me weer even! Doet een van jullie toevallig ook aan een hardloopwedstrijd mee? Ik train voor de bridge to bridge (http://www.bridgetobridge.nl/), 3 mijl om precies te zijn (is een kleine 5 km, 4,8km). Ben wel zenuwachtig, ik ben nog volop aan het trainen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Matchacha op 22 juli 2013, 12:27:19
Ben ik de enige die met dit weer echt niet kan rennen? Ik voel me echt belabberd en ben zelfs duizelig als ik opsta.
Ik ga proberen woensdag vroeg op te staan zodat ik om 7 uur kan rennen. Als het goed is is het dan nog een beetje koel en er is zelfs kans op regen  :aanbid:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Frêle op 22 juli 2013, 23:55:09
^ Neen, ik kan ook niet goed lopen in dit weer. Je kan inderdaad beter 's ochtends of 's avonds hardlopen, dan is het wat minder warm. Ik ben zelf geen ochtendmens dus ik ben vanavond om half negen gaan lopen, eerder ging echt niet, was veel te warm.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Miss Havermout op 23 juli 2013, 09:19:59
Ben ik de enige die met dit weer echt niet kan rennen? Ik voel me echt belabberd en ben zelfs duizelig als ik opsta.
Ik ga proberen woensdag vroeg op te staan zodat ik om 7 uur kan rennen. Als het goed is is het dan nog een beetje koel en er is zelfs kans op regen  :aanbid:

Ik vind het ook veel te warm hoor. Nu hardlopen staat voor mij echt gelijk aan een zelfmoordpoging, ik kan gewoon echt niet tegen dit warme weer. Ik heb besloten dat ik gewoon even niet loop tot het weer wat koeler is. Dat is ook beter voor mijn enkel, dan heeft die nog even rust. Een maand geleden kreeg ik tijdens het lopen opeens pijn in mijn enkel, zomaar opeens, en soms heb ik daar nog last van.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Onceinalifetimewoman op 23 juli 2013, 16:13:52
^ Neen, ik kan ook niet goed lopen in dit weer. Je kan inderdaad beter 's ochtends of 's avonds hardlopen, dan is het wat minder warm. Ik ben zelf geen ochtendmens dus ik ben vanavond om half negen gaan lopen, eerder ging echt niet, was veel te warm.

Ik begin altijd pas rond 10en
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Delirium op 23 juli 2013, 16:18:20
Ik doe ook Start To Run! Ben nu bij les 12, die ga ik morgen doen denk ik. Tot nu toe is het best wel makkelijk, maar dat vind ik wel fijn want als het al moeilijk begint raak ik heel snel gedemotiveerd. Dus hopelijk kan ik aan het einde van de vakantie 3x per week 5 km gaan lopen, lijkt me wel een fijne manier om mijn conditie een beetje op peil te houden!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: bella op 23 juli 2013, 16:59:09
pff wat een hitte ! hoe doen jullie je workout met dit warme weer ?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Matchacha op 24 juli 2013, 10:47:25
pff wat een hitte ! hoe doen jullie je workout met dit warme weer ?
Ik heb de afgelopen dagen gewoon niet hardgelopen. Maar als je een abonnement hebt op de sportschool zou je natuurlijk ook binnen kunnen rennen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Matchacha op 24 juli 2013, 10:50:02
Ik heb vandaag eindelijk weer gerend. Was wel te doen, het begint eindelijk wat koeler te worden. O ja en een primeur: ik ben op een lege maag gaan lopen. En het ging eigenlijk prima, ik had geen last van mijn lege maag. Ik had ook genoeg energie. Ik merk dat ik vaak na het ontbijt minder energie heb dan daarvoor. Ik heb wel even last gehad van hele erge steken (kon bijna niet meer ademhalen!) maar die gingen gelukkig ook snel weg en kwamen niet meer terug.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 24 juli 2013, 18:56:59
pff wat een hitte ! hoe doen jullie je workout met dit warme weer ?

Ik ga meestal heel vroeg. Gister ging ik voor 9 uur en toen was het eigenlijk al te warm! Met dit weer kun je beter voor 8 uur gaan lopen. Maar dan moet je wel vroeg op!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Matchacha op 27 juli 2013, 09:25:59
Net een halfuurtje wezen rennen, was toch best wel warm...
En wederom op een lege maag.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Matchacha op 27 juli 2013, 09:26:48
Oja en nog een vraag voor jullie; groeten jullie altijd andere hardlopers? Die je zeg maar tegemoet rennen?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Guldfisk op 28 juli 2013, 12:38:06
^Ik groet ze soms. Gewoon met een knikje, haha. Als er een auto/fiets voor me wacht steek ik wel altijd mijn hand op.


Welk hardloophorloge gebruiken jullie? Ik zoek er een die KM's bijhoud en niet al te duur is. Ik wil dus geen app op mijn telefoon, maar echt een horloge.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Avadakedavra op 28 juli 2013, 19:33:42
Voor dat ik start to run deed rende ik 18 minuten zonder te stoppen maar bij les 1 moet je elke keer pauzes nemen enzo..
Is het dan beter dat ik bij les 5 of moet ik gewoon maar vanaf t begin beginnen?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Guldfisk op 28 juli 2013, 19:40:39
^Ik zou rond les 5 beginnen (misschien zelfs wel verder al... Welke afstand deed je in 18 minuten? en hoelang is dat geleden? ) en als het dan niet zo goed gaat gewoon vanaf het begin beginnen.


Zelf heb ik vandaag 25 minuten aan een stuk gerend, na vier weken helemaal niks doen ivm vakantie. Heeeerlijk, het ging super goed. Als in+uitlopen heb ik 3 minuten gerend, 2 gewandeld, dan 25 minuten, dan 2 wandelen en weer 3 rennen :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Spencer Cavanaugh op 28 juli 2013, 22:18:35
Ik ben nu bij les 8! Ik rende eerst heel onregelmatig random afstanden en toen kreeg ik een blessure aan m'n scheenbeen. Fun fun fun.
Het is echt heel lekker om met dit weer in de avond te lopen. :) Ik ren nu met oortjes, maar ik vind ze niet heel erg fijn. Hebben jullie liever een koptelefoon of oortjes? En is een sport armband fijn?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Xuaia op 29 juli 2013, 21:27:57
Hi Guys!
Ik wilde jullie even bedanken want dankzij dit topic ben ik op STR gekomen haha. Ik heb net les 1 gedaan en het ging super goed, echt een heerlijk programma :).
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: MARIJE (: op 29 juli 2013, 21:34:43
LADIES!!!
 
ZALANDO LOUNGE HEEFT NIKE (Hardloopschoenen) IN DE AANBIEDING :)
Meld je aan & Check it out!!!

http://www.zalando-lounge.nl/nike/dames/sneakers-sportschoenen (http://www.zalando-lounge.nl/nike/dames/sneakers-sportschoenen)
 
Ps dit is geen reclame, of ja eigenlijk misschien wel maar het is gewoon eerder een goede tip voor mensen die nieuwe hardloopschoenen zoeken, en deze zijn goed en goedkoper dan normaal :) (En erg mooi!)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Guldfisk op 30 juli 2013, 11:41:22
^Ze hoeven niet persé goed te zijn, alleen omdat het Nike hardloopschoenen zijn. Voor sommige mensen kunnen ze juist slecht zijn en voor blessures zorgen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: twisted opinion op 30 juli 2013, 11:52:28
jeeeej net terug van uurtje hardlopen :)
Toch wel een beetje trots op mezelf  :blush:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: MARIJE (: op 30 juli 2013, 15:03:47
^Ze hoeven niet persé goed te zijn, alleen omdat het Nike hardloopschoenen zijn. Voor sommige mensen kunnen ze juist slecht zijn en voor blessures zorgen.

Was ook alleen maar een goed bedoelde tip :')

Waarschijnlijk vanavond weer hardlopen! Vind er echt niks aan als het zo warm is, en aangezien het nu tenminste beetje afgekoeld is.. Kan ik wel weer hardlopen dacht ik zo :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: stephaniebijpostx op 30 juli 2013, 15:08:59
ik ga vanavond weer hardlopen ik doe dit met evy
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: undressed op 30 juli 2013, 19:38:35
Hii even een vraagje:


ik ben ook bezig met hardlopen met start to run. Ik heb ongeveer 2 jaar geleden hardloopschoenen gekocht maar ze zitten echt niet meer lekker. Ik heb nogal brede voeten waardoor ik echt last krijg aan de zijkant van m'n voet. Ik wil binnenkort naar runnersworld gaan om m'n voeten te meten, maar in die winkels zijn de schoenen vaak veel duurder dan op internet. Hebben jullie ervaring met een goede hardloopschoen voor wat bredere voeten?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Guldfisk op 30 juli 2013, 20:14:49

Was ook alleen maar een goed bedoelde tip :')


Sorry ik zie nu dat ik nogal bot overkwam :') Dat was niet de bedoeling. Maar ik ben wel van mening dat je beter schoenen kan laten aanmeten ipv zomaar via internet kopen. Tenzij je natuurlijk nikes krijgt aangemeten, dan kun je ze gewoon via internet bestellen :)


En @ het meisje hierboven. Kun je ze niet laten aanmeten bij runnersworld, kijken wat het beste bij jou voet past en die dan via internet kopen ( als dat goedkoper is? ) Mijn schoenen komen ook bij de runnersworld vandaan, in de uitverkoop €70,-. Het hoeft dus niet héel duur te zijn!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: undressed op 30 juli 2013, 21:57:26
@ guldfisk : Ja daar zat ik zelf ook aan te denken. Ik weet wel dat ze daar ook afentoe aanbiedingen hebben, maar ik heb een beetje rondgekeken en zie dat internet over het algemeen goedkoper is. Ik ga morgen even langs runnersworld/runcenter en dan kijk ik wel wat ze daar hebben. Thanks :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: BendeVanEllende op 31 juli 2013, 14:37:42
Haai, ben pas net nieuw hier op t forum. :)
Ik wil graag als ik terug kom van vakantie gaan beginnen met hardlopen.
Lijkt me erg leuk om dan mijn hond mee te nemen. Dan ben ik toch niet helemaal alleen ;)
Al een tijdje volg ik dit hardloop forum, vind het gewoon leuk om te lezen . Nu kan ik dus zelf ook meepraten , gezellig.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: CallmeJulia op 31 juli 2013, 16:25:24
Hoi, ik ben nieuw op het forum!
Ik loop al een tijdje hard. Op een gegeven moment liep ik 3 a 4 keer in de week hard, met afstanden van 6 t/m 8 km. Nu het vakantie is, ben ik wat geminderd, maar ben gister weer begonnen. Ik heb een tijd lang Evi Grijaard gedaan, wat ik top vond! Maar op een gegeven moment voelde ik dat ik 5 km achter elkaar kon lopen. Als je Evi Grijaard doet is het in het begin zwaar, maar volhouden is de kunst. ;)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Meliss op 31 juli 2013, 21:23:30
Heeft een van jullie misschien een linkje waar ik start to run gratis helemaal kan downloaden?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kristal op 31 juli 2013, 22:03:11
Net hardgelopen samen met m'n moeder! Helaas stond de nike running app niet goed aan want m'n run is niet goed opgeslagen. Echt jammer! Maar ja morgen weer. M'n moeder wandelt achter me aan dus het is wel gezellig 
Weet iemand misschien bij welke les van Evy is het beste kan beginnen als ik op dit moment 15 min - 20 min achter elkaar kan rennen? En heeft iemand ervaring met het achteruitgaan van je conditie? Ik ga binnenkort 3 weken op vakantie en ben deze week pas weer begonnen met hardlopen. Het gaat op zich dus niet slecht aangezien ik dus wel nog 15 min- 20 min kan lopen... Maar nu vraag ik mij af hoe ik verder moet trainen wanneer ik weer terug ben. Iemand een idee?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Guldfisk op 02 augustus 2013, 17:59:22
Ik denk dat je nu wel rond les 10 oid kan starten. En dan als je terug bent van vakantie, ga je daar helemaal niks aan sport doen? Of af en toe hardlopen? Als je af en toe gaat lopen zou ik gewoon verder gaan waar je bent gebleven, anders weer met les 15 oid starten. 
Maar het is eigenlijk het beste om rond les 10 te starten misschien. Vooral omdat je net bent begonnen. Qua conditie gaat het misschien wel goed, maar je wil geen blessures krijgen doordat je te snel te veel wil!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Mephobia op 02 augustus 2013, 18:23:17
Ik heb vandaag les 12 gedaan.
Mijn papa liep met me mee (hij loopt normaal 10 km maar vond het te warm). Hij liep steeds voor me en hij (volgens hem) rustig aan. Ik kon niet meer! Hij zei dat ik hem niet had moeten volgen dan maar ik moest wel want ik wist de weg niet.  :fieuw:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: I.k. op 02 augustus 2013, 23:52:12
Ik ben ook pas begonnen met hardlopen. Ik zie dat veel mensen hier STR gebruiken maar ik gebruik looptijden.nl  8) Daar is ook een app van en je kunt een hardloopschema volgen die dan tijdens je training aangeeft wat je moet doen met tijdsmetertje erbij enz. Ik vind t heel handig!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Matchacha op 03 augustus 2013, 11:39:17
Gisteravond teruggekomen van vakantie, heb een week niet kunnen rennen omdat het hotel geen loopband had. Morgenochtend ga ik weer rennen, ben benieuwd of mij conditie in een week tijd veel achteruit is gegaan.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Mephobia op 03 augustus 2013, 15:28:45
Gisteravond teruggekomen van vakantie, heb een week niet kunnen rennen omdat het hotel geen loopband had. Morgenochtend ga ik weer rennen, ben benieuwd of mij conditie in een week tijd veel achteruit is gegaan.

Ik ben al 2x een week gestopt. 1x omdat ik een overbelaste kuit had en eenmaal omdat het de hele week 30 graden was en ik bijna elke dag niet thuis was. Ik merkte er niks van
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Summerlove op 03 augustus 2013, 15:58:31
Oen la la een hardloop topic. Leuk! Ik doe ook aan hardlopen. Ik heb gisteren les 17 van STR afgerond van de 5km editie (2011). Pittig met dit weer zeg.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Avadakedavra op 03 augustus 2013, 16:27:51
^Ik zou rond les 5 beginnen (misschien zelfs wel verder al... Welke afstand deed je in 18 minuten? en hoelang is dat geleden? ) en als het dan niet zo goed gaat gewoon vanaf het begin beginnen.


Zelf heb ik vandaag 25 minuten aan een stuk gerend, na vier weken helemaal niks doen ivm vakantie. Heeeerlijk, het ging super goed. Als in+uitlopen heb ik 3 minuten gerend, 2 gewandeld, dan 25 minuten, dan 2 wandelen en weer 3 rennen :)

2, 5Km denk ik, 2 maanden terug. Ik probeer eigenlijk nu gewoon zover mogelijk te rennen zonder te stoppen haha.

Rennen jullie ook als je ongesteld bent?
Ik ren altijd op Maandag, Woensdag, Vrijdag.
Altijd 1 rustdag er tussen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Mephobia op 04 augustus 2013, 11:08:49
Net les 13 gedaan! Ik had er schrik voor om 5 min te moeten lopen maar het ging vlotter dan ik verwachten. Dinsdag les 14!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Guldfisk op 04 augustus 2013, 17:45:25
Ik ga gewoon hardlopen als ik ongesteld ben! Met hele erge buikkrampen even een pijnstiller van te voren en gaan met die banaan :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: SweetSalvation op 05 augustus 2013, 11:54:26
Toen ik aan les 9 begon van str en ze me vertelde dat ik 2x 4 min en 1x 5 minuten moest gaan lopen terwijl het langste wat ik tot dan toe gelopen had 3 min was trok ik het even niet meer. Maar het was echt super easy! Zo blij.  Had zelfs het gevoel alsof ik het nog veel langer kon volhouden terwijl ik 3 weken terug bij de 2 min al bijna dood neerviel  :blush: .
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Angela op 06 augustus 2013, 13:57:22

Rennen jullie ook als je ongesteld bent?
Ik ren altijd op Maandag, Woensdag, Vrijdag.
Altijd 1 rustdag er tussen.

Oh nee, echt niet! Ten eerste voel ik me dan opgeblazen en dan vind ik het gedril confronterend haha! Ten tweede: als ik ongesteld zou moeten zijn (heb een Mirena en heb daardoor nooit meer bloedingen, nog wel de gespannen borsten en gespannen gevoel in m'n onderbuik) en ik ga rennen, dan voel ik bij elke dreun van mijn voet die neerkomt een scherpe pijn in mijn baarmoeder. Heel irritant. Ten derde lig ik op dat soort dagen toch liever als een zwijntje op de bank met de nodige chocola :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Angela op 06 augustus 2013, 14:01:08
Ik kom er een beetje invallen omdat ik niet genoeg tijd heb om alle pagina's te volgen, maar ik vind het wel leuk om een topic te volgen met net zoveel sportieve hardlopende meiden!


Laatste tijd gaat het wel lekker bij mij: ik kan nu met gemak 12K rennen, ook midden op de dag bij 31 graden celcius. Genoeg water mee, eventueel een zoutstick en ik heb nergens last van. Zelfs een soort van intervaltraining waarbij ik heuveltjes op en af ren gaan me dan prima af. Ik moet ook wel hoor, want eind september doe ik mee aan MudMasters, dat is ook 12K rennen met tussendoor obstakels (tijgeren door slow mud, monkey bars etc). Doet iemand van jullie daar ook aan mee?



Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kapitein Alfred op 06 augustus 2013, 19:20:43
Ik wil heel graag beginnen met hardlopen! Maar ik weet totaal niet hoe ik moet beginnen :S Is er iemand die een goed programma heeft of iets?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: BendeVanEllende op 06 augustus 2013, 19:23:05
Start to run is een goed programma om mee te beginnen.


Je kan dat het beste even intypen op Google. Programma is gewoon gratis trouwens
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kapitein Alfred op 06 augustus 2013, 19:38:19
en misschien iemand nog een goede app?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Angela op 06 augustus 2013, 20:15:08
Runkeeper. Daarin staan trainingsprogramma's. Helemaal top als je de uitgebreidere versie koopt en met een  hartslagmeter gaat trainen trouwens!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Christy op 06 augustus 2013, 22:25:02
Ik wil eigenlijk ook gaan hardlopen maar het is al een beetje te laat. Dan maar morgenavond of morgenvroeg. Ik haat het alleen om in het licht te hardlopen, dan schaam ik me en ben ik bang om bekenden tegen te komen. Iemand tips om daarover heen te komen?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Angela op 06 augustus 2013, 23:23:08
Waarom/waarvoor schaam je je? Over een angst heen kom je door er gewoon aan te gaan staan en het vaak te doen. Echt hoor!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: ItsMyLife op 07 augustus 2013, 00:33:40
Ik ben eerst gewoon gaan lopen in het openbaar, en nu na een half jaar weet iedereen in mijn omgeving wel dat ik "loop" en niemand die er raar van opkijkt. Werd in het begin vaak getoeterd enzo door bekenden hier in omgeving en collega's van mijn vriend maar ze weten dat ik toch alleen mijn muziek hoor dus doen ze ook niks meer, haha. Niet negatief bedoeld hoor trouwens dat toeteren enzo. Wel erg leuk... Kreeg al complimenten dat het te zien is dat ik bezig met met hardlopen enzo :P

Maandag voor het eerst echt in sportkleding hardgelopen en dat beviel me uiteindelijk prima. Wel vreemde gezichten van vreemden, maar dat boeide me zoiezo al niet veel haha.

Gewoon doen dus, en desnoods eerst in normale kleding gewoon lopen en als je gewend bent de tap nemen om in sportkleding te gaan lopen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Angela op 07 augustus 2013, 09:42:44
Ik snap niet dat iemand zich zou schamen in hardloopkleding, er is ZO veel leuks te koop! Ik vind het juist raar als ik iemand in warme joggingbroek, trui en slechte schoenen zie lopen. Of nog erger, vorige week deed ik een run en rende er iemand mee in spijkerbroekje en op ballerina's. :blush:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Guldfisk op 07 augustus 2013, 20:38:43
Ik wil eigenlijk ook gaan hardlopen maar het is al een beetje te laat. Dan maar morgenavond of morgenvroeg. Ik haat het alleen om in het licht te hardlopen, dan schaam ik me en ben ik bang om bekenden tegen te komen. Iemand tips om daarover heen te komen?

Waarom schaam je je? Kun je niet in een bos/parkje gaan? :) Er zal echt niemand gek naar je kijken en als ze dat wel doen : jij bent aan het sporten! Zij niet.
Als extra motivatie kun je nog toffe sportkleding aandoen en een leuk muziekje opdoen tijdens het hardlopen, dan maak je je niet meer zo druk om de omgeving denk ik. En gewoon gaaaaaan! Niet teveel over nadenken maar gewoon doen :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Boardsport life op 07 augustus 2013, 20:39:14
Oke jongens, vanaf vandaag word ik weer actief! Alle examens voorbij, ben terug van vakantie en heb vandaag nieuwe schoenen gehaald, omdat ik blessures kreeg van m'n oude, dit zijn ze: http://shop.runnersworld.nl/collectie/hardloopschoenen-dames/alle/asics/12424-gt-2000-2a-.html
Heb m'n voeten laten filmen etc, en ze voelen echt fijn aan!!
Morgen dus weer lekker beginnen met lopen, eindelijk. Om er in te kopen ga ik zo'n 12 keer weer met een paar minuten opbouwen, en daarna ga ik verder om eindelijk 5 kilometer te kunnen lopen. ;D
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Mephobia op 08 augustus 2013, 13:52:55
Ik blijf steeds pijn hebben, misschien toch maar beter om naar de dokter te gaan omdat het lijkt erger te worden. Ik heb dinsdag les 14 gedaan en heb al 2 keer een week stil gelegen (1 keer door het warme weer en 1 keer door de pijn) en wil echt niet nog eens stilliggen. Misschien probeer ik het morgen of zaterdag, dan heb ik 2/3 dagen niet gelopen en dus wat gerust.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: PerfectHeaven op 10 augustus 2013, 11:53:21
Heey,
Ik wil heel graag beginnen met hardlopen.
Ik ben al moe na 2 minuten rennen, echt niet normaal
ik ga ook naar een nieuwe school en hoop dat t voordat de zomervakantie al wat beter is.
Is Start To run goed? ik ben het nu aan het downloaden. Na hoelang zagen jullie verbetering? en kan je ook elke dag een nieuwe les doen? of om de dag?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Matchacha op 10 augustus 2013, 12:00:40
Heey,
Ik wil heel graag beginnen met hardlopen.
Ik ben al moe na 2 minuten rennen, echt niet normaal
ik ga ook naar een nieuwe school en hoop dat t voordat de zomervakantie al wat beter is.
Is Start To run goed? ik ben het nu aan het downloaden. Na hoelang zagen jullie verbetering? en kan je ook elke dag een nieuwe les doen? of om de dag?
In het begin kon ik ook maar net 2 minuten achter elkaar hardlopen, nu hou ik het een half uur vol. Start to Run is echt heel fijn, ik heb het ook gebruikt. En wat bedoel je met na hoe lang je verbetering ziet? In principe gaat je conditie namelijk iedere week vooruit. Fysieke 'verbetering' verschilt per persoon. Ik zou beginnen met 3 keer per week een les te doen (dus 1 a 2 dagen er steeds tussen). Na een tijdje heb ik om de dag een nieuwe les gedaan.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kapitein Alfred op 11 augustus 2013, 19:23:43
Nou, vanavond ga ik dan toch echt beginnen! Heb er superveel zin in! Ben er helemaal klaar voor! =D
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kapitein Alfred op 11 augustus 2013, 21:22:29
Eerste run gedaan! Echt een lekker gevoel! Deed gewoon die eerste les van Evy. Dit wordt echt mijn nieuwe hobby!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: xstaytrueanouk op 11 augustus 2013, 21:31:36
Eerste run gedaan! Echt een lekker gevoel! Deed gewoon die eerste les van Evy. Dit wordt echt mijn nieuwe hobby!

Hoe heet de app van Evy, als ik even informeren mag?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: livelovelaugh~ op 12 augustus 2013, 12:39:38
al een paar weken weer aan het hardlopen alleen heb altijd zo'n last van zij steek. iemand tips?


En evy is idd handig was ik eerst ook mee begonnen alleen nu doe ik het zelf opbouwen en op mn eigen tempo
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Miss Havermout op 13 augustus 2013, 11:49:31
Vanochtend voor het eerst sinds een hele lange tijd (drie maanden) weer hardgelopen. Ik heb drie maanden geleden tijdens het lopen mijn enkel verzwikt ofzo (ben niet naar de dokter geweest dus ik weet niet precies wat het was, maar het deed pijn, dat weet ik wel) op een steentje of dennenappel of zoiets. Ik wilde echt wachten met hardlopen tot ik helemaal geen pijn meer voelde. Ik baalde echt enorm, want ik was zo trots op mezelf dat ik 5K kon hardlopen en nu moet ik weer opnieuw gaan opbouwen. Ik heb op internet een hardloopschema gevonden voor lopen na een blessure. Vanochtend de eerste training gehad, 6x 2 minuten hardlopen met 90 sec wandelen tussendoor. Het ging gelukkig echt super goed, helemaal geen pijn gevoeld!. Ik ben echt zo blij, ik heb het hardlopen echt gemist!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Berna op 13 augustus 2013, 11:55:52
2, 5Km denk ik, 2 maanden terug. Ik probeer eigenlijk nu gewoon zover mogelijk te rennen zonder te stoppen haha.

Rennen jullie ook als je ongesteld bent?
Ik ren altijd op Maandag, Woensdag, Vrijdag.
Altijd 1 rustdag er tussen.

Ik ren wel als ik ongesteld ben. Ik voel me daarna altijd beter. (:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: tessa op 13 augustus 2013, 12:41:44
Eerste run gedaan, maar zoals ik al verwacht had steken in mn linkervoet omdat die ''scheef'' staat, voorlopig niet meer rennen en eerst een zooltje halen, iemand enig idee waar je zoiets kan halen?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 13 augustus 2013, 12:53:14

livelovelaugh steken kunnen volgens mij meerdere oorzaken hebben. Bijv als je vlak voor het lopen hebt gegeten. Als dit zo is kun je het oplossen door minimaal 1 of 2 uur te wachten met lopen na het eten. Of een lichte maaltijd vooraf en daarna pas eten. Het kan ook liggen aan een slechte ademhaling en zelfs aan je romspieren maar ook die zijn te trainen :) ik zou gewoon wat dingen proberen en kijken waarmee het over gaat.

tessa ik zou langs een runningzaak gaan. Daar kunnen ze een filmpje maken terwijl je loopt en zien of het hier aan ligt. Je krijgt daar goed advies welke schoenen dan het meest geschikt voor je zijn. Als je hier buiten het lopen om ook last van hebt zou ik eerst langs een fysio/podotherapeut gaan.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: livelovelaugh~ op 13 augustus 2013, 16:02:24
Idd ik moet maar eens wat langer wachten na het eten.
Vanavond moet het weer gebeuren ;) Hardlopen is altijd wel fijn vooral als het zonnetje schijnt.
Hoevaak lopen jullie ongeveer in de week ?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 13 augustus 2013, 16:05:34
Haha hopelijk helpt het ;) zijsteken zijn niet bepaald fijn! Ik liep 3x in de week maar doe het na een blessure nu even rustiger aan met 1 a 2x in de week :) maar als het weer kan ga ik zeker terug naar 3x!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: livelovelaugh~ op 13 augustus 2013, 16:06:39
zozo dat is best knap 3x in de week. Ik probeer het 2x in de week te doen maar dat lukt niet altijd. Ligt ook een beetje aan het weer
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Guldfisk op 14 augustus 2013, 15:28:27
Ik loop 3-4x per week, ligt er een beetje aan hoeveel tijd ik heb :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Seagold op 14 augustus 2013, 20:59:23
Ik doe met Evy, heb het al een keer eerder gedaan maar ik heb het toen niet volgehouden. Gister mn eerste lesje weer gehad, en morgen ga ik denk ik weer. Ik heb er nu ook veel meer zin in dan mijn vorige pogingen haha. Yessss
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: SilX op 14 augustus 2013, 21:59:18
Ik liep een maand geleden met Evy, ik kwam toen tot les 12. Maar ik moest 1 maand stoppen wegens de ramadan en ik ben vandaag weer gestart en heb aan een stuk door 4 KM gerend, ben echt heel erg trots :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Miss Havermout op 14 augustus 2013, 22:08:45
Ik liep een maand geleden met Evy, ik kwam toen tot les 12. Maar ik moest 1 maand stoppen wegens de ramadan en ik ben vandaag weer gestart en heb aan een stuk door 4 KM gerend, ben echt heel erg trots :)

wow heel knap, na zo'n lange tijd gewoon 4km achter elkaar! Ik vroeg me af, gewoon uit interesse, waarom kan je tijdens de ramadan niet hardlopen. Is dat omdat het niet mag, of omdat het fysiek gewoon niet te doen is?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Charlie op 15 augustus 2013, 11:29:22
Ohh meiden hoe komen jullie aan die motivatie op je sportkleding aan te doen en gaan?
Ik.zit al weken op de bank en iedere dag ben ik teleurgesteld in mezelf dat ik wéér niet ben gegaan. Maar als ik nu denk 'ik ga nu lopen' dan kan ik die knop niet omzetten..

Iemand tips?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: JustinBieber op 15 augustus 2013, 11:36:03
Ohh meiden hoe komen jullie aan die motivatie op je sportkleding aan te doen en gaan?
Ik.zit al weken op de bank en iedere dag ben ik teleurgesteld in mezelf dat ik wéér niet ben gegaan. Maar als ik nu denk 'ik ga nu lopen' dan kan ik die knop niet omzetten..

Iemand tips?

koop leuke sportkleding, maar dan ook écht leuke! Van die kleren waarvan je denkt, die wil ik meteen aan. Daarna zet je jouw favoriete muziek op je telefoon/ mp3 etc. Net waar je mee gaat hardlopen. En spreek met je vriendin of iemand anders af, dat je een wedstrijd gaat houden, wie de meeste dagen achter elkaar elke dag hardloopt, de winnaar krijgt dan dat leuke shirtje of die lekkere snoepzak (mag wel een keertje hoor :) ) Als je dit allemaal gedaan hebt krijg je vanzelf meer zin, je kunt je natuurlijk ook laten sponsoren voor elke km die je loopt (verdien je gelijk wat geld). Succes!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: SweetSalvation op 15 augustus 2013, 11:55:25
Ohh meiden hoe komen jullie aan die motivatie op je sportkleding aan te doen en gaan?
Ik.zit al weken op de bank en iedere dag ben ik teleurgesteld in mezelf dat ik wéér niet ben gegaan. Maar als ik nu denk 'ik ga nu lopen' dan kan ik die knop niet omzetten..

Iemand tips?

Ik heb vaste dagen waarop ik ga lopen wat bij mij heel erg helpt. Anders ga ik het uitstellen en komt er niks van terecht. Verder heb ik me aangemeld voor een wedstrijd zodat ik ook een doel heb. Ik wil die wedstrijd uiteraard gewoon uitlopen zonder interval, en die kan ik echt niet zomaar uitlopen dus ik zal wel moeten trainen. En als ik echt geen zin heb hijs ik me gewoon in mijn sportkleding en als ik die aan heb moet ik wel haha..  Maar eerlijk gezegd heb ik dat vrij weinig de laatste tijd, ik wil hardlopen. Ik doe het niet meer omdat ik het moet van mezelf.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Nymphéas op 15 augustus 2013, 19:12:22
Ik doe met Evy, heb het al een keer eerder gedaan maar ik heb het toen niet volgehouden. Gister mn eerste lesje weer gehad, en morgen ga ik denk ik weer. Ik heb er nu ook veel meer zin in dan mijn vorige pogingen haha. Yessss

Ik heb precies hetzelfde! (:
Voordat ik op vakantie ging had ik de eerste drie lessen ofzo gedaan (met veel pijn en moeite), toen 3,5 week niet gelopen, en vanmiddag heb ik les 1 weer gedaan.
Het ging zoveel beter dan de vorige keer! Echt heel fijn. Heb al weer zin in zaterdag!
Al moet ik wel echt een knop omzetten. Heb er de hele dag een beetje tegen aan lopen hikken, maar ben uiteindelijk toch gegaan en nu heb ik een heel voldaan gevoel.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: SilX op 16 augustus 2013, 12:13:28
wow heel knap, na zo'n lange tijd gewoon 4km achter elkaar! Ik vroeg me af, gewoon uit interesse, waarom kan je tijdens de ramadan niet hardlopen. Is dat omdat het niet mag, of omdat het fysiek gewoon niet te doen is?

Dankje :)
In de ramadan mocht ik vanaf 3 uur 's nachts tot 10 uur 's avonds niet eten/drinken. Het is dan niet te doen, omdat je helemaal niet zoveel energie hebt en natuurlijk geen water kan drinken. Ik vond het wel heel erg jammer dat ik  niet kon hardlopen, want ik was pas een maand begonnen, en kon meteen al één hele maand niet hardlopen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Capricornus op 16 augustus 2013, 12:18:53
Ik ga na een hele lange tijd weer beginnen met hardlopen. Heb vroeger op atletiek gezeten maar moest er helaas vanaf vanwege een blijvende blessure. Daarna wel wat hardgelopen maar dat is ook weer steeds minder geworden. Maar nu wil ik echt weer conditie opbouwen en er voor gaan!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Spoenk op 16 augustus 2013, 13:27:44
Hey meiden, even een korte tip.
Bij wehkamp.nl is er nu een nike lange renbroek in de aanbieding voor 26 euro! Ik heb hem besteld en hij zit super! Hier is de link:


http://www.wehkamp.nl/sport-vrije-tijd/sportkleding/DH4/810533/C24_4D2_DH4_810533/?KW6=376392&PRmin=5&PRmax=200&KAPRmin=500&KAPRmax=20000&F=6,4,7,2,17&PI=1&SM=0 (http://www.wehkamp.nl/sport-vrije-tijd/sportkleding/DH4/810533/C24_4D2_DH4_810533/?KW6=376392&PRmin=5&PRmax=200&KAPRmin=500&KAPRmax=20000&F=6,4,7,2,17&PI=1&SM=0)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Vanilla op 16 augustus 2013, 13:31:09
En vandaag weer voor het eerst! WOEHOEEE
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Guldfisk op 16 augustus 2013, 14:26:31
^Heeft die nike tight een touwtje in de taille? :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Spoenk op 16 augustus 2013, 16:29:54
@Guldfisk: Ja! Hij zit gewoon mooi strak maar hij heeft ook nog een touwtje in de taille!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: SilX op 16 augustus 2013, 19:51:03
Om 20.00 uur gaan hardlopen. Ik ga voor de 5 KM, ik hoop dat het lukt :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Humble op 16 augustus 2013, 22:13:54
Hoe ging het?? ^^
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: BitetheCake op 17 augustus 2013, 15:38:53
Ik loop hard elke dinsdag en zaterdag voor het ontbijt.
Ik heb alleen vaak dat ik tijdens het rennen last krijg van mijn schouder.
Weten jullie hoe ik hier vanaf kan komen?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Guldfisk op 17 augustus 2013, 15:55:18
Ik loop hard elke dinsdag en zaterdag voor het ontbijt.
Ik heb alleen vaak dat ik tijdens het rennen last krijg van mijn schouder.
Weten jullie hoe ik hier vanaf kan komen?

Waarschijnlijk is je houding niet helemaal goed of beweeg je je armen teveel?
Goed rechtop lopen, kleine passen nemen en niet teveel met je armen zwaaien! Gewoon laag langs je lichaam houden ( dus niet op borsthoogte ;) ) en met je ellebogen naar achteren ipv met je handen naar voren. Misschien helpt dat? :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: BitetheCake op 17 augustus 2013, 16:08:36
Waarschijnlijk is je houding niet helemaal goed of beweeg je je armen teveel?
Goed rechtop lopen, kleine passen nemen en niet teveel met je armen zwaaien! Gewoon laag langs je lichaam houden ( dus niet op borsthoogte ;) ) en met je ellebogen naar achteren ipv met je handen naar voren. Misschien helpt dat? :)
Ik loop meestal met mijn armen ter hoogte van mijn middel.. Ik denk dan dat idd mijn houding niet helemaal goed is. Ik zal dinsdag dan maar proberen ook minder mijn armen te bewegen.. Ik hoop dat het helpt (:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Lauren op 17 augustus 2013, 16:50:34
Hey meiden,

Ik wil ook graag met jullie meedoen! Ik ben ongeveer een half jaar geleden begonnen met hardlopen maar heb het de laatste tijd nogal verwaarloosd.. Heb inmiddels de motivatie weer terug en heb eergisteren en gisteravond lekker gelopen! Ik ben het nu wel weer een beetje aan het opbouwen want het gaat helaas nog niet zo vlekkeloos als eerst.

Op dit moment loop ik rond de 6,5 km in 40 minuten. Heb het lopen toch wel erg gemist eigenlijk, ik word er zo lekker rustig van altijd. Echt even een momentje voor jezelf. :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Veertyoina op 20 augustus 2013, 21:10:22
Ik heb nu 2x hardgelopen, ben trots op mezelf :) maar dus op m'n vans, heb dus net gelezen dat dat totaal niet goed is. Heb eigenlijk niet veel geld, oeps, en ze kosten 100 euro. Maar waar kan je je voeten dan opmeten, zo'n ''loopanalyse'' doen?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Annemerel - Redacteur Girlscene op 21 augustus 2013, 14:47:30
Ik heb nu 2x hardgelopen, ben trots op mezelf :) maar dus op m'n vans, heb dus net gelezen dat dat totaal niet goed is. Heb eigenlijk niet veel geld, oeps, en ze kosten 100 euro. Maar waar kan je je voeten dan opmeten, zo'n ''loopanalyse'' doen?

Hi Veertyoina, goede hardloopschoenen zijn inderdaad belangrijk anders kun je snel blessures krijgen. In hardloopspeciaalzaken kun je je voeten op laten meten en kun je er achter komen welke schoenen je precies nodig hebt. Wat je ook kunt doen is je voeten eerst op laten meten, dan zeggen dat je er nog even 'over nadenkt' en dan op internet dezelfde schoenen gaat zoeken, daar zijn ze vaak net iets goedkoper.

Ook kun je bijvoorbeeld een bezoekje brengen aan één van de outlets van Nike, die zitten o.a. in Osdorp, Maasmechelen en Roermond! Of kijk in de online outlet van Nike (http://store.nike.com/nl/en_gb/pw/womens-shoes/7ptZbrkZafk?sm=1)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Daelorian op 22 augustus 2013, 09:29:58
Ik hardloop nu ongeveer een maand lang 3 keer per week :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Seagold op 22 augustus 2013, 13:15:40
Ohh meiden hoe komen jullie aan die motivatie op je sportkleding aan te doen en gaan?
Ik.zit al weken op de bank en iedere dag ben ik teleurgesteld in mezelf dat ik wéér niet ben gegaan. Maar als ik nu denk 'ik ga nu lopen' dan kan ik die knop niet omzetten..

Iemand tips?

Als je 's ochtends gaat hardlopen moet je direct uit je bed gaan en dan gelijk je sportkleding aan doen. Daarna ontbijten of wat je ook doet. Dan heb je dus al zoiets van: ik moet vandaag sowieso gaan, want ik heb mijn sportkleding al aan en ik stel mezelf teleur als ik niet ga. Tenminste, dat heb ik. Als ik 's ochtends eerst andere kleren aandoe, of gewoon in mn pyjama rondloop, dan heb ik het gevoel: Oh ik kan het nog wel even uitstellen want ik heb geen zin. En natuurlijk leuke sportkleding enzo aanschaffen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Seagold op 22 augustus 2013, 13:21:12
Bij mij gaat het met hardlopen super! Ik vind het steeds leuker en soms kijk ik 's avonds al uit naar de volgende ochtend, omdat ik dan ga hardlopen. Had ik nooit van mezelf verwacht. Ik ben vorige week gestart en moet deze week nog 1 lesje (met Evy). Dus dan heb ik al 6 lessen erop zitten. Ben ook supertrots op mezelf eigenlijk.. Ik loop nog niet echt zo ver, maar elk beetje helpt he!
 
En voor degenen die de knop niet om kunnen zetten om te gaan hardlopen, doe maar gewoon! Je voelt je een stuk beter als je het wel doet. Ik merk ook dat ik steeds lekkerder in m'n vel ga zitten. Het is dus een aanrader hihi. Ik ben ook nog maar een beginneling. Je moet toch ooit beginnen! Succes meiden!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: herewithoutyou op 22 augustus 2013, 18:13:51
Ik ga vanavond weer, voor de tweede keer sinds tijden! Ik vind het heel erg leuk, maar het is jammer dat ik zo'n belabberde conditie heb, ik heb echt de hele tijd de neiging om te gaan lopen, zo irritant! Lopen jullie op muziek? Ik vind dat wel fijn maar mn Spotify abonnement is nu afgelopen.. ugh
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Humble op 22 augustus 2013, 19:26:11
Ik ga vanavond les 1 van Evy lopen. Ik was voordat ik op vakantie ging al bij les 10, maar op vakantie was het te warm om hard te lopen, zelfs 's avonds of 's ochtends vroeg! Dus nu ben ik weer terug bij af ):
Maar ik had, voordat ik op vakantie ging, al besloten dat les 10 iets te zwaar voor me was en wilde teruggaan naar les 4 of les 7. Nu ga ik kijken hoe les 1 gaat, en als dat makkelijk voor me is, ga ik verder bij les 4 denk ik.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: LifeOfRoshelle op 22 augustus 2013, 21:29:19
Meiden, heeft iemand hier dé hardlooparmband voor mij en mijn iPhone 5? Ze zijn voor mij steeds te groot! Mijn arm is in omtrek 24 cm, misschien heeft iemand de tip?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Cupid op 22 augustus 2013, 21:34:54
Nou, ik ga morgen beginnen, ik heb net schoenen gekocht, het zijn Nike's, voor de rest weet ik het eigenlijk niet echt :p Ze lopen wel super fijn!
Nog essentiële tips voor een beginner? :D
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Isfet op 23 augustus 2013, 00:13:42
Ik loop nu sinds April en het gaat erg lekker! Over een maand meedoen met de Singelloop in Utrecht en hoop met de 5km ruim onder de 30 minuten te blijven. Ik ren het nu ook binnen de 30 min maar ben vrij kapot daarna, haha. Vind het wel knap van mijzelf aangezien ik nooit echt sportief ben geweest :).






Is er iemand hier die rent/sport maar ook last heeft van warmte-uitslag? Ik heb daar in behoorlijke mate last van. Het uit zich in enorme jeuk en rode vlekken. Gelukkig heb ik daar tijdens het rennen weinig last van, of althans weinig aandacht voor, maar het stoort me wel heel erg tijdens het afkoelen en de uren daarna. Iemand tips om daar mee om te gaan?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Isfet op 23 augustus 2013, 00:14:13
Nou, ik ga morgen beginnen, ik heb net schoenen gekocht, het zijn Nike's, voor de rest weet ik het eigenlijk niet echt :p Ze lopen wel super fijn!
Nog essentiële tips voor een beginner? :D

Rustig aan doen en rustig opbouwen is denk ik de grootste tip, vooral als je vanaf 0 begint ;)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Cupid op 23 augustus 2013, 10:41:56
Ik wil nu eigenlijk gaan lopen, maar ik heb geen idee wat ik nu moet eten eigenlijk haha. Iemand enig idee wat het beste is?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Cupid op 23 augustus 2013, 10:42:16
Bedankt trouwens Isfet :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Vanilla op 23 augustus 2013, 10:45:46
^je kunt op internet het beste een opbouwschema opzoeken. Op runnersworld heb je wel een fijne!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Daelorian op 23 augustus 2013, 11:18:46
Ik wil nu eigenlijk gaan lopen, maar ik heb geen idee wat ik nu moet eten eigenlijk haha. Iemand enig idee wat het beste is?

Niet een te zwaar ontbijt, een ei is heel goed voor je bloedsuiker, ik deed om half 9 een gekookt ei, 4 crackers en een glas water, ik ben toen om 9 uur gaan hardlopen, en ik kreeg om 11 uur pas honger! :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Annemerel - Redacteur Girlscene op 23 augustus 2013, 11:21:15
Meiden, heeft iemand hier dé hardlooparmband voor mij en mijn iPhone 5? Ze zijn voor mij steeds te groot! Mijn arm is in omtrek 24 cm, misschien heeft iemand de tip?

Heb je al wel eens een sleeve geprobeerd? Bij mij zakken ze ook altijd af, maar draag m'n iPhone nu wel eens in een sleeve. Die doe je om je onderarm en schuif je je iPhone in.

(http://www.achillesheel.co.uk/media/catalog/product/cache/1/image/400x/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/n/i/nike-running-forearm-sleeve-nrs47001sm.jpg)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: herewithoutyou op 23 augustus 2013, 21:37:24
Hebben jullie een sportbh, zoja wat voor een? Ik heb een goede nodig en ik heb cup C, dus wel eentje die een beetje stevig zit!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: LifeOfRoshelle op 24 augustus 2013, 10:35:12
Heb je al wel eens een sleeve geprobeerd? Bij mij zakken ze ook altijd af, maar draag m'n iPhone nu wel eens in een sleeve. Die doe je om je onderarm en schuif je je iPhone in.

(http://www.achillesheel.co.uk/media/catalog/product/cache/1/image/400x/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/n/i/nike-running-forearm-sleeve-nrs47001sm.jpg)

Nog nooit geprobeerd nee! Maar misschien is dit wel de oplossing, hoe zit het met oordopjes qua lengte? Trek je ze dan niet steeds uit je horen? (Wel een grappig gezicht natuurlijk).
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Isfet op 25 augustus 2013, 16:10:34
Iemand tips om op een veilige manier sneller te worden op de 5 km? Ik wil tijdens de Singelloop in Utrecht de 5 km binnen 30 minuten kunnen halen, maar nu zweef ik net boven de 30. Als ik hard ga dan zou ik het kunnen rennen, maar ben wel te kapot en dus te intensief bezig geweest als ik het nu binnen de 30 probeer.

Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Isfet op 25 augustus 2013, 16:11:27
Hebben jullie een sportbh, zoja wat voor een? Ik heb een goede nodig en ik heb cup C, dus wel eentje die een beetje stevig zit!

Ik gebruik er één van de HEMA, die heeft ze in verschillende soorten voor lichtere en meer zware sporten. Het bevalt mij goed, maar ik heb 'slechts' een B-cup.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: xGuaje op 25 augustus 2013, 19:50:34
Ik zou gaan hardlopen, helaas houd ik me niet zo goed aan mijn schema ha ha. Maar daar gaat verandering in komen!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Guldfisk op 25 augustus 2013, 21:13:40
Iemand tips om op een veilige manier sneller te worden op de 5 km? Ik wil tijdens de Singelloop in Utrecht de 5 km binnen 30 minuten kunnen halen, maar nu zweef ik net boven de 30. Als ik hard ga dan zou ik het kunnen rennen, maar ben wel te kapot en dus te intensief bezig geweest als ik het nu binnen de 30 probeer.

Interval en heuvel trainingen toevoegen aan je schema! Wat loop je nu altijd?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Guldfisk op 25 augustus 2013, 21:14:53
Ik heb vanmiddag zoooooo lekker gelopen. 4x 5 minuten op hoog tempo, met tussendoor 2 minuten wandelen. Het ging echt super goed, had het gevoel dat ik over de weg vloog soms haha :P

En dat na een paar dagen ziek te zijn geweest! Ik was zo blijjjj :D
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Isfet op 25 augustus 2013, 23:37:02
Interval en heuvel trainingen toevoegen aan je schema! Wat loop je nu altijd?

Wat ik nu vooral doen is duurloop trainingen van 30 min/5 km op een goed tempo hardlopen, afwisselend met interval trainingen van 3 min stevig hardlopen en 1 min rustig, met tussendoor korte versnellingen van ongeveer 100 meter 1x halverwege het lopen en 2x tegen het einde van de loop. Dit doe ik ongeveer 6-8 km.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Innocent op 25 augustus 2013, 23:39:21
Meiden, heeft iemand hier dé hardlooparmband voor mij en mijn iPhone 5? Ze zijn voor mij steeds te groot! Mijn arm is in omtrek 24 cm, misschien heeft iemand de tip?

Ik had 1 bij de action gehaald en die gewoon een stukje ingenaaid!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Vanilla op 25 augustus 2013, 23:48:27
Vandaag weer heerlijk hardgelopen. Lekker  recht toe recht aan langs een weiland.
Die sleeve lijkt me eigenlijk wel wat!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Annemerel - Redacteur Girlscene op 26 augustus 2013, 13:33:47
Nog nooit geprobeerd nee! Maar misschien is dit wel de oplossing, hoe zit het met oordopjes qua lengte? Trek je ze dan niet steeds uit je horen? (Wel een grappig gezicht natuurlijk).

Hmmmm dat is een goede! Ik heb die sleeve alleen nog gebruikt in combinatie met mijn iPod Shuffle. Dan zat m'n iPhone er gewoon 'to be sure' en luisterde ik muziek van mijn iPod Shuffle.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 26 augustus 2013, 14:32:36
Wow handig zo'n sleeve! En anders koop je een sportarmband waar in ieder geval je iphone in past en neem je hem in, of laat je iemand die dat kan hem innemen. Het stuk klittenband dat eraf komt aan de binnenkant er weer opzetten waardoor hij dus strakker kan. Heb ik ook gedaan en werkt prima!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: pannekoek op 26 augustus 2013, 23:12:49
hoi meiden,
ik zou ook graag willen beginnen met hardlopen alleen zit ik met een probleempje
ik heb geen hardloopschoenen en me ouders willen nog geen hardloopschoenen voor me kopen totdat ik weet dat ik het echt leuk vind.
wel heb ik tennisschoenen, zou ik hier ook op hard kunnen lopen?


liefss
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Vanilla op 27 augustus 2013, 07:36:18
^
Ik zou het niet doen, kans op blessures is anders heel groot.
Je hebt ook goedkope hardloopschoenen, al voor 45 euro ofzo!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Annemerel - Redacteur Girlscene op 27 augustus 2013, 12:06:51
hoi meiden,
ik zou ook graag willen beginnen met hardlopen alleen zit ik met een probleempje
ik heb geen hardloopschoenen en me ouders willen nog geen hardloopschoenen voor me kopen totdat ik weet dat ik het echt leuk vind.
wel heb ik tennisschoenen, zou ik hier ook op hard kunnen lopen?


liefss

Ik zou het ook niet doen.. Kijk in dit topic voor goedkope opties: http://forum.girlscene.nl/forum/food-sport/running-schoenen-280189.0.html
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: xdemii op 27 augustus 2013, 19:16:53
aargh ik word echt gek steeds als ik er weer lekker in zit met hardlopen komt mijn shin splints weer terug, ik heb nu tape maar weet niet zo goed of ik toch zal gaan hardlopen of echt een paar weken helemaal rust houden en een andere, niet belastende, sport zal gaan doen in die tijd?? Wat raden jullie aan??
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Bellissima op 27 augustus 2013, 22:06:27
Ik wil ook graag beginnen met hardlopen.
Maar ik heb er gewoon geen motivatie voor.
Niemand wilt samen hard lopen, heb met muziek geprobeerd, de runkeeper app.


Hoe maak ik het leuk???!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: tessa op 27 augustus 2013, 23:05:21
hoi meiden,
ik zou ook graag willen beginnen met hardlopen alleen zit ik met een probleempje
ik heb geen hardloopschoenen en me ouders willen nog geen hardloopschoenen voor me kopen totdat ik weet dat ik het echt leuk vind.
wel heb ik tennisschoenen, zou ik hier ook op hard kunnen lopen?


liefss

(http://distilleryimage4.s3.amazonaws.com/1e2d00e800e611e3a7d622000a9e298f_7.jpg)

Deze zwarte heb ik voor iets van 45 euro bij de bristol gekocht
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Isfet op 28 augustus 2013, 00:32:44
Ik wil ook graag beginnen met hardlopen.
Maar ik heb er gewoon geen motivatie voor.
Niemand wilt samen hard lopen, heb met muziek geprobeerd, de runkeeper app.


Hoe maak ik het leuk???!

Door jezelf uit te dagen, bijvoorbeeld je voor bepaalde races/lopen inschrijven en daar naar toe werken. Ik ben een beginnend hardloper en ga volgende maand mijn eerste serieuze 5 km lopen, en dat binnen de 30 minuten als het kan.

Maak het uitdagend!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Isfet op 28 augustus 2013, 00:33:30
aargh ik word echt gek steeds als ik er weer lekker in zit met hardlopen komt mijn shin splints weer terug, ik heb nu tape maar weet niet zo goed of ik toch zal gaan hardlopen of echt een paar weken helemaal rust houden en een andere, niet belastende, sport zal gaan doen in die tijd?? Wat raden jullie aan??

Daarvoor kan je het ALLERBESTE... een dokter raadplegen. Neem blessures serieus, ga naar de huisarts!!!!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Matchacha op 28 augustus 2013, 07:50:58
hoi meiden,
ik zou ook graag willen beginnen met hardlopen alleen zit ik met een probleempje
ik heb geen hardloopschoenen en me ouders willen nog geen hardloopschoenen voor me kopen totdat ik weet dat ik het echt leuk vind.
wel heb ik tennisschoenen, zou ik hier ook op hard kunnen lopen?


liefss
Ik ben begonnen op de meest slechte schoenen en heb daarna pas goede/dure hardloopschoenen gekocht. Als ik eerlijk ben, het hardlopen op die slechte schoenen ging ook prima. Heb zelfs ooit heel erg lekker hardgelopen op oude gymschoenen (van toen ik nog op de basisschool zat?) met een heel dun zooltje. Dus ik zou gewoon beginnen met de schoenen die je hebt, en als je er echt last van krijgt gelijk stoppen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Matchacha op 28 augustus 2013, 07:54:09
Ik wil ook graag beginnen met hardlopen.
Maar ik heb er gewoon geen motivatie voor.
Niemand wilt samen hard lopen, heb met muziek geprobeerd, de runkeeper app.


Hoe maak ik het leuk???!
Bouw het op met Start to Run (Evy) en probeer nadat je alle lessen gedaan hebt 5 km binnen 30 minuten te lopen. Dan kan je steeds ergens naartoe werken en dan hou je het leuk. Ik ben al een paar weken klaar met Start to Run en werk nu nog steeds toe naar die 5 km in 30 minuten.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 28 augustus 2013, 08:59:09
aargh ik word echt gek steeds als ik er weer lekker in zit met hardlopen komt mijn shin splints weer terug, ik heb nu tape maar weet niet zo goed of ik toch zal gaan hardlopen of echt een paar weken helemaal rust houden en een andere, niet belastende, sport zal gaan doen in die tijd?? Wat raden jullie aan??
Als je echt shin splints hebt, is er maar 1 advies: NIET GAAN LOPEN! Shin splints komt juist voort uit overbelasting, niet echt verstandig dus om het verder te gaan belasten. Je maakt het veel erger met alle gevolgen van dien.. Als ik jou was zou ik terug gaan naar de fysio, nieuwe oefeningen vragen en het laten masseren (niet bepaald prettig maar het helpt). Ik snap trouwens niet hoe tape kan helpen tegen shin splints...;) Als je nog niet bij de fysio (of dokter) bent geweest zou ik dit snel doen. Die kan vaststellen wat er echt aan de hand is en waar het door komt. Er wordt nogal snel geroepen dat pijn in je schenen shin splints zou zijn maar het kunnen zoveel andere dingen zijn die allemaal vragen om een andere manier van herstel.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: justlikereality op 28 augustus 2013, 10:21:38
aargh ik word echt gek steeds als ik er weer lekker in zit met hardlopen komt mijn shin splints weer terug, ik heb nu tape maar weet niet zo goed of ik toch zal gaan hardlopen of echt een paar weken helemaal rust houden en een andere, niet belastende, sport zal gaan doen in die tijd?? Wat raden jullie aan??

Ooh ik weet precies hoe je je voelt. heb namelijk precies hetzelfde. Maar helpt tape dan volgens jou? ik heb daar echt nog nooit van gehoord terwijl ik er al dik een jaar mee rondloop.
Het beste is natuurlijk rust houden maar de kans is groot dat je daarna weer last krijgt ervan (ik iig wel). Wat je het beste kan doen zijn echt goede schoenen kopen (met zo'n goed voetbed zodat je schoen al een deel opvangt van het neerkomen als je hardloopt) en soms helpen die hoge kousen ook. En naar een fysio om advies te vragen is sws slim denk ik. Succes!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Humble op 28 augustus 2013, 17:03:47
Meiden die Rennen met Evy 2011 helemaal hebben gedaan, ik vroeg me af of het niet zwaar is om van 13 minuten naar 28 minuten naar 30 minuten te gaan??
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Matchacha op 28 augustus 2013, 20:11:28
Meiden die Rennen met Evy 2011 helemaal hebben gedaan, ik vroeg me af of het niet zwaar is om van 13 minuten naar 28 minuten naar 30 minuten te gaan??
Nee hoor als je het gewoon rustig aan doet dan hou je het wel vol.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 28 augustus 2013, 20:18:52
Meiden die Rennen met Evy 2011 helemaal hebben gedaan, ik vroeg me af of het niet zwaar is om van 13 minuten naar 28 minuten naar 30 minuten te gaan??

Ik vond het reuze meevallen!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Humble op 28 augustus 2013, 21:51:40
Bedankt voor jullie antwoorden (;
Ik ben nog lang niet zo ver, maar het lijkt me best zwaar om van 13 naar 28 naar 30 minuten te gaan in iets meer dan een week.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kraplapje op 28 augustus 2013, 21:55:43
Hele mooie Asssics.
Ik wil ook nieuwe!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: rungirlrun op 28 augustus 2013, 22:18:12
Ik wil ook graag beginnen met hardlopen.
Maar ik heb er gewoon geen motivatie voor.
Niemand wilt samen hard lopen, heb met muziek geprobeerd, de runkeeper app.


Hoe maak ik het leuk???!

Oke hier een paar tips van iemand die dacht dat ze never nooit in haar leven zou gaan hardlopen voor de lol en nu zwaar verslaafd is (ikke dus):

* Koop leuke hardloopkleding waar je je goed in voelt. Dat hoeft niet duur te zijn. Ik heb een hardloopshortje van de h&m in het knalroze, die was bijvoorbeeld maar 9 euro geloof ik. Om een of andere reden krijg ik van kleding waar ik me mooi en goed in voel meteen al meer zelfvertrouwen en dat helpt ook bij het lopen voor mij.

* Leuke muziek. Super belangrijk, zonder kan ik het echt niet. Op internet vind je allemaal tips voor goede hardloopliedjes met het juiste aantal beats per minuut ofzo (ik heb daar geen verstand van), maar mijn tip is om gewoon liedjes te spelen die je leuk vindt en waar je vrolijk van wordt. Als er een leuke track voorbij komt krijg ik meteen een smile op mijn gezicht tijdens het rennen.

* Het goede gevoel dat je na het hardlopen krijgt is ook echt een motivatie voor mij. Na het hardlopen voel ik me altijd zo energiek en fit. Heerlijk gevoel!

* Een laatste tip voor als je aan het lopen bent en echt wilt opgeven: als ik aan het lopen ben en ik bijna wil opgeven probeer ik me altijd voor te stellen dat ik een knappe jongen tegen kom, dan denk ik altijd kom op als hij je zou zien zou je echt niet op willen geven maar zou je super hard je best doen om door te lopen en om te laten lijken dat het helemaal niet zwaar is. Werkt prima bij mij. Het is trouwens helemaal mooi meegenomen als je dan ook echt een leuke jongen voorbij ziet fietsen.

Hierbij mijn tips. Ik loop trouwens zo'n twee a drie keer per week en dan doe ik ongeveer 5km, soms wat meer soms wat minder.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Bellissima op 28 augustus 2013, 23:18:21
Oke hier een paar tips van iemand die dacht dat ze never nooit in haar leven zou gaan hardlopen voor de lol en nu zwaar verslaafd is (ikke dus):

* Koop leuke hardloopkleding waar je je goed in voelt. Dat hoeft niet duur te zijn. Ik heb een hardloopshortje van de h&m in het knalroze, die was bijvoorbeeld maar 9 euro geloof ik. Om een of andere reden krijg ik van kleding waar ik me mooi en goed in voel meteen al meer zelfvertrouwen en dat helpt ook bij het lopen voor mij.

* Leuke muziek. Super belangrijk, zonder kan ik het echt niet. Op internet vind je allemaal tips voor goede hardloopliedjes met het juiste aantal beats per minuut ofzo (ik heb daar geen verstand van), maar mijn tip is om gewoon liedjes te spelen die je leuk vindt en waar je vrolijk van wordt. Als er een leuke track voorbij komt krijg ik meteen een smile op mijn gezicht tijdens het rennen.

* Het goede gevoel dat je na het hardlopen krijgt is ook echt een motivatie voor mij. Na het hardlopen voel ik me altijd zo energiek en fit. Heerlijk gevoel!

* Een laatste tip voor als je aan het lopen bent en echt wilt opgeven: als ik aan het lopen ben en ik bijna wil opgeven probeer ik me altijd voor te stellen dat ik een knappe jongen tegen kom, dan denk ik altijd kom op als hij je zou zien zou je echt niet op willen geven maar zou je super hard je best doen om door te lopen en om te laten lijken dat het helemaal niet zwaar is. Werkt prima bij mij. Het is trouwens helemaal mooi meegenomen als je dan ook echt een leuke jongen voorbij ziet fietsen.

Hierbij mijn tips. Ik loop trouwens zo'n twee a drie keer per week en dan doe ik ongeveer 5km, soms wat meer soms wat minder.


Okee tnxx!
Ik wil inderdaad de strijd aan! En muziek gebruikte ik ook al. Maar ik zou even verder kijken wat je het beste kan gebruiken.

Dus ik hoop, wie weet, komt het met mij ook nog goed terecht haha.
Nee moet gewoon even in het ritme ook komen denk ik.
Maar ik ga sowieso wat met deze tips doen! En die van de rest trouwens ook!

Maar is die Evy niet zo betaald iets? Ik las er laatst iets over toevallig.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: rungirlrun op 29 augustus 2013, 09:26:52

Okee tnxx!
Ik wil inderdaad de strijd aan! En muziek gebruikte ik ook al. Maar ik zou even verder kijken wat je het beste kan gebruiken.

Dus ik hoop, wie weet, komt het met mij ook nog goed terecht haha.
Nee moet gewoon even in het ritme ook komen denk ik.
Maar ik ga sowieso wat met deze tips doen! En die van de rest trouwens ook!

Maar is die Evy niet zo betaald iets? Ik las er laatst iets over toevallig.

Ja dat is van Start To Run, dat zijn 30 mp3 lessen ingesproken door Evy (een belgische presentatrice). In die 30 lessen bouw je je hardlopen op naar 5km in 30 minuten. Evy zegt dan telkens wanneer je moet gaan wandelen en wanneer je weer moet gaan hardlopen en tussendoor worden er muziekjes afgespeeld. Ik vond het echt super fijn. Voordat ik met Evy begon kon ik nog geen 2 minuten volhouden en nu kan ik gemakkelijk een half uur hardlopen. De lessen zijn gewoon te downloaden via internet. Gewoon even googelen of Start To Run. Je hebt trouwens STR 2006 en 2011, ik heb 2006 gedaan, daar wordt het iets minder snel opgebouwd, dus als je nu echt nog geen conditie hebt is die wel fijn. Succes!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: CrystalClear op 29 augustus 2013, 21:20:34
Klinkt heel raar, maar als je begint met hardlopen (ik doe het nu op de loopband bij de sportschool, opbouwen: 5 min rennen, 30s rust..) wat voor soort benen krijg je dan? Heel breed en gespierd of juist lange spieren?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Guldfisk op 30 augustus 2013, 15:21:52
aargh ik word echt gek steeds als ik er weer lekker in zit met hardlopen komt mijn shin splints weer terug, ik heb nu tape maar weet niet zo goed of ik toch zal gaan hardlopen of echt een paar weken helemaal rust houden en een andere, niet belastende, sport zal gaan doen in die tijd?? Wat raden jullie aan??

NIET hardlopen en langs de huisarts/fysio gaan :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Zonnester op 30 augustus 2013, 19:01:36
Klinkt heel raar, maar als je begint met hardlopen (ik doe het nu op de loopband bij de sportschool, opbouwen: 5 min rennen, 30s rust..) wat voor soort benen krijg je dan? Heel breed en gespierd of juist lange spieren?
Naar mijn ervaring worden je spieren korter. Ik word steeds minder lenig namelijk sinds ik ren. Ik had al vrij brede/grote bovenbenen, dat is nog steeds, maar ze zijn wel steviger (als in strakker) geworden. En ik heb best gevormde kuiten door het hardlopen. Maar je moet niet verwachten dat als je net begint met lopen dat je dan hele gespierde benen krijgt. Ik loop nu al behoorlijke afstanden maar met alleen lopen valt die spieropbouw flink mee.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: HENKDEAAP op 01 september 2013, 11:07:54
Oké september is weer begonnen en dat begon ik goed met vanochtend hardlopen. Kan nu 23 minuten achter elkaar rennen! (: Hopelijk houd ik het hardlopen vol (en natuurlijk thuis nog oefeningen en gezonder eten..) en val ik wat af aan het eind van deze maand!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Daenerys op 01 september 2013, 12:22:38
Mijn vader zou eventueel met mij mee willen fietsen, dat vind ik wel fijn aangezien het weer steeds vroeger donker word.
Dus denk dat ik er mee ga beginnen, alleen ik moet alle spullen nog kopen (schoenen etc) xD
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: ugly op 01 september 2013, 15:02:01
Ik mis hardlopen nu zo erg!
Ik mag 2 weken niet sporten door mn operatie. Maar na de 2 weken hoe kan ik dan het beste beginnen? (een klein rondje voor mij is 10km)
Maar ik heb geen idee over opbouwen , dus misschien tips (:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Daenerys op 01 september 2013, 19:23:49
Je hebt toch van die schema's voor op je iPod, waarmee je opbouwt?
Waar kan ik die vinden/downloaden?

Edit; Heb al iets gevonden, rennen met Evy.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Humble op 01 september 2013, 19:57:55
Ik heb vandaag les 6 gedaan van Rennen met Evy, het gaat wel goed (:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Daenerys op 01 september 2013, 20:03:10
Ik moet dan wel ook zo'n armband achtig iets waar je mobiel in kan.
Weet iemand of de Locatievoorziening van de iPod Touch (4e generatie) werkt zonder wi-fi?

Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Vanilla op 01 september 2013, 20:24:04
Ik moet dan wel ook zo'n armband achtig iets waar je mobiel in kan.
Weet iemand of de Locatievoorziening van de iPod Touch (4e generatie) werkt zonder wi-fi?

Bij mij wel
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Daenerys op 01 september 2013, 20:25:33
Bij mij wel

Ah oke super, mijn mobiel werkt minder fijn met muziek dus gebruik dan liever mijn iPod.
Ik zal hem wel gewoon een keer meenemen als ik ergens naartoe loop om te kijken of het bij mij ook werkt. Maar dat zal dan wel :P
En dan een keer achter alle spullen aan (schoenen, sportbh en een broek) en dan kan ik opzich beginnen x'D
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Febe op 01 september 2013, 20:36:57
Ik ben ook weer begonnen met hardlopen. Maar momenteel ben ik ongesteld en dat zorgt voor verschrikkelijk veel buikpijn, dus nu kan ik een weekje niet sporten tot mijn spijt. Hopelijk volgende week weer een sportweekje
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Vanilla op 01 september 2013, 21:03:24
Ah oke super, mijn mobiel werkt minder fijn met muziek dus gebruik dan liever mijn iPod.
Ik zal hem wel gewoon een keer meenemen als ik ergens naartoe loop om te kijken of het bij mij ook werkt. Maar dat zal dan wel :P
En dan een keer achter alle spullen aan (schoenen, sportbh en een broek) en dan kan ik opzich beginnen x'D

Het enige wat hij dan niet doet is synchroniseren met internet en dat soort dingen haha
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Daenerys op 02 september 2013, 20:00:48
http://avantisport.nl/nieuwste-collectie/running/dames-running/running-tights/adidas-response-ds-i-tight-women-s-adidas-hardloopkleding-19763/


Is dit een goede broek (tight?)

Denk toch dat ik deze bestel:
http://shop.runnersworld.nl/collectie/hardloopkleding-dames/alle/asics/12860-actieset-jacket-t-shirt-tight.html
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: ugly op 02 september 2013, 20:44:03
Sowieso zou ik niet in 1 keer 10km rennen. Een extra goede warming-up met veel stretches zou ik ook aanraden, anders ga je problemen krijgen met je spieren. En daarna gewoon je normale ritme/snelheid op pakken qua rennen, tussendoor looppauzes om de 4/5 minuten ofzo (van een halve minuut)? En gewoon stoppen als je voelt dat je moe/klaar bent. Afstanden kan je later naar kijken als je al weer wat fitter bent.


Ohja en vergeet niet een goede cooldown.
Ik vergeet nooit stretchen (:
Maar na 5 minuten als wandelen is niks voor mij.. Ik ben gewend om 1,5 uur/2 uur te hardlopen rond de 11 km/h. Ik zat te denken om met 10 km te beginnen en als dat goed gaat weer naar de 15 en dan weer 21 km. En ik heb maar 3/4 weken om in 2 uur de 21 km weer te lopen helaas
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Guldfisk op 04 september 2013, 18:20:12
^ Kim hoelang heb je niet gelopen? Want ik denk dat 10km in een keer, na een lange tijd van blessure (?) wel een beetje teveel van het goede is. Vooral als je 11km/h loopt.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Daenerys op 04 september 2013, 18:42:32
Ik wil echt dolgraag beginnen, maar mijn ouders (en mij zelf eigenlijk ook wel) lijkt het slimmer als ik een week school aan kijk.
Dus ik ga waarschijnlijk pas over 2 weken de schoenen kopen..
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Seagold op 04 september 2013, 18:51:40
Wat is een goed hardloopschoenmerk? Haha
 
 
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Seagold op 04 september 2013, 18:53:38
Ik ga zo weer hardlopen, gaat steeds slechter omdat ik nu ook weer school heb en 's avonds wordt het eerder donker. Ik hoop dat ik het een beetje vol kan houden :(
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Daenerys op 04 september 2013, 18:55:26
Wat is een goed hardloopschoenmerk? Haha

Ik zou ze laten aanmeten in een winkel, want mijn collega haar man loopt elk jaar de marathon en zij hardloopt ook. Maar ze hebben beide verschillende merken aan schoenen, omdat het per voet gewoon verschillend is wat het beste is.

Ik ga ze ook laten aanmeten =)

Kan trouwens iemand niet met je mee fietsen of lopen?
Mijn vader is van plan met mij mee te fietsen, hij kan niet lopen vanwege zijn knieën. Maar zo ben ik toch niet alleen in het donker haha.
Goed ik moet zelf nog beginnen hoor!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: mademoiselle op 04 september 2013, 20:32:03
Meiden die Rennen met Evy 2011 helemaal hebben gedaan, ik vroeg me af of het niet zwaar is om van 13 minuten naar 28 minuten naar 30 minuten te gaan??

Ik kom even storen haha. Ik heb het programmaatje net uitgelopen, kan nu 30 minuten aan een stuk.
Als je alles gewoon volgt volgens het programma, moet dat geen enkel probleem zijn. IK had aan het begin totaal geen conditie en loop nu 30 minuten!

Gewoon doorzetten dus! :D
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 05 september 2013, 10:24:43
Je kunt in het donker met een hesje lopen, dan val je lekker op! En natuurlijk geen verlaten stukken nemen.. Maar ik heb er ook moeite mee als het donker wordt hoor, de leukste stukken gaan toch door het bos.


En inderdaad als je in een goede zaak schoenen laat aanmeten zit je altijd goed, daar verkopen ze sowieso geen troep. Ik kom eigenlijk altijd uit op Saucony's en die lopen heerlijk!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: ugly op 05 september 2013, 12:11:30
^ Kim hoelang heb je niet gelopen? Want ik denk dat 10km in een keer, na een lange tijd van blessure (?) wel een beetje teveel van het goede is. Vooral als je 11km/h loopt.
zo'n 1 a 2 weken niet dan. Maar een rondje van 5 km is gewoon niks voor mij, dat train ik niks. En ik moet binnen een maand weer de 21km kunnen want dan is de halve marathon.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Humble op 05 september 2013, 21:23:26
Ik kom even storen haha. Ik heb het programmaatje net uitgelopen, kan nu 30 minuten aan een stuk.
Als je alles gewoon volgt volgens het programma, moet dat geen enkel probleem zijn. IK had aan het begin totaal geen conditie en loop nu 30 minuten!

Gewoon doorzetten dus! :D
Okee, bedankt voor je reactie (:
Gaaf dat je nu 30 minuten kunt volhouden!
Ik heb vandaag les 8 gelopen, over twee dagen les 9 (:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 06 september 2013, 16:40:08
Ik heb mij op het laatste moment nog laten strikken voor de dam tot damloop, met nog 2,5 week moet ik even flink aan de bak!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Humble op 06 september 2013, 20:30:59
Succes Kelly! Je kunt het!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: passiefruit op 06 september 2013, 23:39:20
ik loop 2-3 x per week hard. Ik loop nu telkens rond de 5-6 km en daar ben ik best trots op! :)
In november wil ik mee gaan doen met de 8 km plantsoenloop in groningen. dat leek me wel een leuk streven. En verder doe ik hardlopen gewoon voor de fun het geeft me altijd een goed gevoel (:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: loveyouall op 07 september 2013, 16:59:42
sinds 2 maanden ivm blessure weer hardlopen.
ging super goed. zondag over 1 week eerste hardloop run for kika.
veel zin in. waarschijnlijk ga ik 5km in een x niet halen maar dan maar intervallen doen.
ben in elk geval blij dat ik weer mee kan doen.

Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Interlude op 08 september 2013, 17:40:56
Ik ben vorige week ook gestart met hardlopen, mijn conditie is echt helemaal niks. Ik vroeg me af hoe snel jullie verschil merkte in je conditie?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Vanilla op 08 september 2013, 19:27:18
Ik ben vorige week ook gestart met hardlopen, mijn conditie is echt helemaal niks. Ik vroeg me af hoe snel jullie verschil merkte in je conditie?

Ik merkte echt al verschil na een week. Het gaat er om dat je steeds je grenzen verlegt denk ik.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Watermelon op 08 september 2013, 19:33:37
Bij ons in het dorp kun je mooi een rondje hardlopen, het is maar zo'n 3/4 kilometer maar dat is voor mij om te beginnen. Ik ga gewoon tussendoor wandelen en ik ga dit denk ik 3x per week doen. Zijn jullie ook zo begonnen?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Davillage op 08 september 2013, 19:37:04
krijg je van hardlopen slankere bovenbenen?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Paperclouds op 08 september 2013, 19:41:17
krijg je van hardlopen slankere bovenbenen?

Ik denk niet dat je van hardlopen slankere benen krijgt, volgens mij moet je daar andere oefeningen voor doen. En als je een dijk op rent of gewoon naar boven rent zegmaar dan krijg je juist dikkere/gespierde benen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 09 september 2013, 10:01:15
Ik heb gister 14 km aan één stuk gelopen. Vandaag geen spierpijn, dus dat is een goed teken. Nog twee weken en dan is het al zover! Ik vind het heel spannend om aan de dam tot damloop mee te gaan doen, maar tegelijkertijd geeft het mij ontzettend veel motivatie.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Interlude op 09 september 2013, 18:41:45
krijg je van hardlopen slankere bovenbenen?

Ik hoorde altijd dat je van rustig joggen altijd wel slanker werd, en dat echt hardlopen en sprinten juist voor je conditie en spieren is.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: dana op 09 september 2013, 19:12:25
Even een vraagje: na het hardlopen heb ik last van de binnenkant van mijn kuit, wat zou dit kunnen zijn? Dit houd 2 á 3 dagen aan, als ik dan ga hardlopen heb ik her weer
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: ugly op 09 september 2013, 19:41:24
Ik ga zaterdag denk ik weer beginnen eindelijk! Ik denk dat ik met 10km begin en als ik denk dat het goed gaat maak ik er 15km van (5km is een klein verschil voor mij) Ik moet hard aan de slag met mijn conditie, in oktober moet ik weer fit zijn.
 
Dana, rek de volgende keer die spieren en ook na het lopen. En misschien ligt het aan je schoenen.
 
Sophism, Ik denk juist eerder spieren.
 
kelly, wat goed 14km! Wat is je tijd?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 09 september 2013, 20:20:11
Ik ga zaterdag denk ik weer beginnen eindelijk! Ik denk dat ik met 10km begin en als ik denk dat het goed gaat maak ik er 15km van (5km is een klein verschil voor mij) Ik moet hard aan de slag met mijn conditie, in oktober moet ik weer fit zijn.
 
kelly, wat goed 14km! Wat is je tijd?

Heel veel succes! 10 km moet zeker lukken, lukte mij ook na twee maanden korte rondjes van ongeveer 5a6 km. Ik zou vooral niet te snel beginnen.

Ik heb 1:30:41 gedaan over 14 km. En ik moet toegeven dat ik erg rustig aan gedaan heb. Hoewel ik best sneller wil en waarschijnlijk ook wel kan besloot ik het rustig aan te doen om overbelasting te voorkomen. 
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: dana op 09 september 2013, 20:24:34
Kim, dankje wel! Ik ga het eens proberen, ook al strek ik mijn spieren wel maar misschien te kort. Aan mijn schoenen kan het niet liggen, heb ze aan laten meten.
Bedankt alvast
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: ugly op 09 september 2013, 20:46:31
Heel veel succes! 10 km moet zeker lukken, lukte mij ook na twee maanden korte rondjes van ongeveer 5a6 km. Ik zou vooral niet te snel beginnen.

Ik heb 1:30:41 gedaan over 14 km. En ik moet toegeven dat ik erg rustig aan gedaan heb. Hoewel ik best sneller wil en waarschijnlijk ook wel kan besloot ik het rustig aan te doen om overbelasting te voorkomen.
Maar ik heb 2 weken niks gedaan. In oktober moet ik 21km kunnen wat normaal een makkie was voor mij. Maar ik denk dat na 2 weken echt alleen maar rusten mn conditie ver achter uit is gegaan.
Ja dat snap ik, je moet langzaam opbouwen. Ik heb loop meestel 15 km met een snelheid van 5'34 per km.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: ugly op 09 september 2013, 20:48:36
Kim, dankje wel! Ik ga het eens proberen, ook al strek ik mijn spieren wel maar misschien te kort. Aan mijn schoenen kan het niet liggen, heb ze aan laten meten.
Bedankt alvast
Ik stretch mn knie ook altijd , dat werkt echt. En misschien even warmlopen. Ik heb zelf een knie blessure aan turnen over gehouden waar ik soms nog wel last van heb. Als ik bv meer dan 17km loop krijg ik er last van. Maar als ik van te voren 20km gefietst heb , dan heb ik geen last van mijn knie. Heel raar haha
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 10 september 2013, 09:43:36
Kim, na 2 weken is je conditie echt niet zo hard achteruit als jij waarschijnlijk denkt.. Het is zelfs bewezen dat af en toe een week échte rust juist super goed voor je is. Ik denk dat je verstelt staat van wat je aankunt hoor ;)
Bootleg ik vrees van niet.. Tenzij je (niet onaardig bedoelt) veel vet op je bovenbenen hebt, dan zul je daar wel wat van afvallen. Maar mijn bovenbenen zijn een stuk dikker geworden.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: xrememberthisgirl op 10 september 2013, 18:46:35
Hahaha, ik zeg altijd:"Ik ga voortaan elke week hardlopen!" Maar helaas komt het er nooit van.. Ik ga nu serieus aan de slag, misschien met een vriendin ofzo.  :wink2:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 10 september 2013, 20:17:17
Ik heb gister mijn kleine teen gestoten aan de rand van de trap. Mijn kleine teen kan ik nog wel bewegen en doet dan geen pijn, maar evengoed is hij wel dik en als ik stil zit voel ik wel een lichte zeurende pijn. Een breuk vermoed ik niet maar een kneuzing kan best en dat zou wel enorm slecht uitkomen aangezien ik overanderhalve week de damloop ga lopen! Laten we hopen dat het snel over is!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Matchacha op 11 september 2013, 08:46:49
Ik vind het tegenwoordig echt moeilijk om me er toe te zetten om te gaan rennen. Ik ren nu iets van 1 keer per week, en wil er weer 3 keer per week van maken. Ik wilde vanochtend voor het ontbijt gaan, maar toen bleek de batterij van mijn mobiel bijna helemaal leeg :| Dus toch maar eerst ontbeten en over een uurtje hoop ik dan toch eindelijk te kunnen gaan rennen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 11 september 2013, 09:12:12
@Matchacha Ik besef me dat ik het zelf ook ben vergeten, maar leg je loopkleding vast klaar. Ik vind het nog moeilijker als alles al klaar ligt en DAN nog moet besluiten dat ik niet ga. Dan voel ik me vaak helemaal een loser, haha!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Berna op 11 september 2013, 17:15:37
Ik had dit weekend meegedaan aan de bridge to bridge (6 em = 10km)
1:01:56, maargoed. Het was een mooi rondje en een leuke medaille.
Ik moet wel echt beter trainen voor de 7^ :O

Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: passiefruit op 11 september 2013, 20:35:52
ik vind het echt heel tof dat sommige van hier de DAM loop gaan doen! ik doe het je niet na haha, ik denk dat ik de 7 km van 29 september wel aan ga kunnen ik wil wel gaan proberen om een stukje sneller te gaan lopen, ik loop meestal op een rustig tempo om het hele stuk vol te houden. tijd om grenzen te verleggen i guess :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Isfet op 11 september 2013, 22:32:29
Ik heb vandaag voor het eerst een hardlooples gedaan en het beviel super goed! Ga nu elke week op woensdag met een groep lopen, met wat krachttraining en looptechniek oefeningen.  :bounce:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: pannekoek op 11 september 2013, 23:22:22
hee meiden,
ik wil deze schoenen gaan bestellen omdat ik namelijk wil gaan beginnen met hardlopen maar zijn ze denk goed genoeg om mee te beginnen?


(http://i39.tinypic.com/24y9x8w.jpg)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kraplapje op 12 september 2013, 17:36:32
Vanmorgen na een lange tijd weer eens geweest.
Eerst thuis blogilates gedaan om warm te worden en daarna ruim 20 minuten gerend op een goed tempo.
Door diepe plassen en over takken, ik was uitgeput.
Maar wat voelde dat goed zeg!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Guldfisk op 12 september 2013, 18:34:46
hee meiden,
ik wil deze schoenen gaan bestellen omdat ik namelijk wil gaan beginnen met hardlopen maar zijn ze denk goed genoeg om mee te beginnen?


- foto -

Je kan beter naar een hardloop speciaal zaak, waar ze schoenen adviseren waar je goed op kan lopen. Dan maken ze een filmpje en kun je ze even uitproberen.
Daarna zou je ze daar kunnen kopen / op internet naar een goedkopere variant zoeken. Maar ik zou niet zomaar hardloopschoenen via internet komen, zonder professioneel advies.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Sunshinee_xox op 12 september 2013, 18:42:20
sinds 2 maanden ivm blessure weer hardlopen.
ging super goed. zondag over 1 week eerste hardloop run for kika.
veel zin in. waarschijnlijk ga ik 5km in een x niet halen maar dan maar intervallen doen.
ben in elk geval blij dat ik weer mee kan doen.
waar ga je die kika run lopen?
in Koudum?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Noodles op 12 september 2013, 23:00:46
Hee meiden,


Ik wil graag wéér beginnen met hardlopen. Ik begin altijd, hou het 3 weken vol en daarna stop ik ermee.
Hebben jullie misschien tips? Tijdens het rennen krijg ik kramp in mn zij (wat vele wel zullen hebben) en dan stop ik met rennen omdat het gewoon echt pijn doet.

Hoe moet je beginnen zeg maar? Hoeveel km, welke stappen etc haha.. Echt een beginner. Heb wel hardloopschoenen trouwens!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Spoenk op 13 september 2013, 13:50:35
@Noodles: Misschien een vriend of vriendin zoeken die met je mee wil rennen! Zo zeg je minder makkelijk nee.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Schaap op 13 september 2013, 13:54:34
Aah, ik wil dit keer echt weer doorgaan met hardlopen. Heb het programma van Evy uitgerend, en er vervolgens niet zoveel meer mee gedaan. Moet m'n conditie nu weer opbouwen. Kan niet veel langer dan 7 minuten achter elkaar rennen.
Ik zou graag een uur achter elkaar willen leren rennen. Vanmiddag maar een rondje doen!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: RedReidingHood op 14 september 2013, 12:00:49
Hee meiden,


Ik wil graag wéér beginnen met hardlopen. Ik begin altijd, hou het 3 weken vol en daarna stop ik ermee.
Hebben jullie misschien tips? Tijdens het rennen krijg ik kramp in mn zij (wat vele wel zullen hebben) en dan stop ik met rennen omdat het gewoon echt pijn doet.

Hoe moet je beginnen zeg maar? Hoeveel km, welke stappen etc haha.. Echt een beginner. Heb wel hardloopschoenen trouwens!

Hi! Toevallig, ik wil ook weer gaan beginnen. Ik heb het de hele zomer steeds weer geprobeerd en kapte weer. Nu weet ik waarom: Ik had geen doel meer. Serieus een écht doel hebben helpt bij mij zo. Begin dit jaar ben ik begonnen met Evy (echt vanaf nul) en schreef ik me in voor de 10 kilometer Loop Leeuwarden in juni. Omdat ik me had ingeschreven moest ik wel, dus daarom is het me gelukt. Wat bij mij ook heel motiverend heeft gewerkt is dat ik een blog bijhield samen met een vriendin over onze vorderingen. Wat grappig was, is dat veel meiden tegelijk met ons begonnen, in januari (als een soort goed voornemen). We stimuleerden elkaar eigenlijk. Tegelijk hadden we een soort prestatiedrang, want een blog over hardlopen bijhouden en zelf niet gaan.. Ja, dan sta je natuurlijk onwijs voor lul. Helaas verliep de samenwerking tussen ons wat betreft de blog niet op en top en besloten we te stoppen. Dit was precies nadat we de Loop Leeuwarden hadden gerend. Ik had dus en geen blog meer (ja oké mijn fashionblog) en geen doel. Daar werd ik superlui van. Nu ben ik dus weer begonnen met bloggen (samen met mijn schoonzus) én hebben we besloten in januari de Groet uit Schoorl run te rennen.
Misschien heb je hier wat aan? Meepraten in dit topic wil denk ik ook wel gewoon helpen als een complete blog beginnen je te ver gaat. Maar je opgeven voor een run werkt sowieso heel motiverend.

En ja, die steken. Die zijn verschrikkelijk irritant. Ik heb daar ook wel vaak last van. Dit is echter vaak in het begin en je moet er doorheen rennen. Al weet ik ook dat het verschrikkelijk zeer kan doen, waardoor je opeens bijna wandelt van de pijn. Je moet vooral zorgen dat er voldoende tijd tussen je laatste maaltijd en run zit (minstens een uur, maar dat vind ik al vrij kort). Ik heb hier vooral 's avonds last van, omdat je dan natuurlijk net een zware maaltijd op hebt. Als je dan toch steken krijgt wel er me je vingers in prikken voor mij wel helpen. Klinkt alsof het averechts werkt, I know, maar probeer het eens!

Succes allemaal! Ik moet zometeen ook maar weer eens. Hoop dat ik de 5km haal ;)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: RedReidingHood op 14 september 2013, 12:03:01
@Noodles: Misschien een vriend of vriendin zoeken die met je mee wil rennen! Zo zeg je minder makkelijk nee.

Dit is ook een hele goede!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: RedReidingHood op 14 september 2013, 12:06:13
Ohja en @Noodles, Evy's start to run lessen zijn voor beginners wel heel fijn. Maar zodra je een paar kilometer achter elkaar kan rennen zou ik lekker met de Nike Running App rennen. Hierop kan je bijvoorbeeld instellen hoe ver je wil rennen (aantal KM), hoe lang (aantal minuten/uur) of hoe snel (pace). Ook vertelt ie je om de 0.25, 0.5 of 1km (maar net waar jij de voorkeur aan hebt) hoe ver je bent. Ik vind het een hele fijne App. En hij is gratis!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: RedReidingHood op 14 september 2013, 12:09:44
Je kan beter naar een hardloop speciaal zaak, waar ze schoenen adviseren waar je goed op kan lopen. Dan maken ze een filmpje en kun je ze even uitproberen.
Daarna zou je ze daar kunnen kopen / op internet naar een goedkopere variant zoeken. Maar ik zou niet zomaar hardloopschoenen via internet komen, zonder professioneel advies.

Dit inderdaad! Mijn eerste hardloopschoenen heb ik ook van een speciaalzaak en daar zit een soort extra steun aan de binnenkant van mijn voeten, omdat ik een beetje naar binnen loop. Dit waren van die echte dikke hardloop schoenen van Missuno (of zoiets). Nu ren ik afgewisseld op Nike Free Runs en Nike Flyknits. Die lopen ook verbazingwekkend goed. Ze hebben minder steun, maar het voelt zo lekker licht. Ik heb het gevoel dat ik er sneller mee kan. Als ik weer op die Missuno's ren heb ik het gevoel dat mijn voeten door de zwaarte van de schoenen naar de grond worden getrokken. Zit misschien tussen m'n oren, hoor ;) Verder zeggen mensen altijd dat het niet uitmaakt hoe ze eruitzien, zolang ze maar goed rennen. Hier ben ik het niet helemaal mee eens. Sorry, maar mooie kleding/schoenen werkt bij mij heeeeel motiverend. Haha!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Noodles op 14 september 2013, 13:44:47
Bedankt Freckle en RedReidingHood!


Vriend/vriendin gaat niet, niemand wil mee haha! Dus ik zal het alleen moeten doen. Ik ga Evy downloaden en dan aan de slag denk ik:) Heb het even gegoogled en er staat in het schema :wandelen / lopen. Wat is het verschil? Moet je nergens rennen?


Haha, ik prik ook altijd in mn zij met mn vingers en dat helpt inderdaad RRH! Wat goed dat je je hebt opgegeven voor die run evenementen! Ik weet niet of ik dat in m'n eentje durf :fieuw: 
Blog bijhouden is niets voor mij, kan niet eens een dagboek bijhouden maar ik ga zeker vaker langs komen in dit topic, hoop dat we elkaar allemaal een beetje kunnen suporten:D





Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: RedReidingHood op 14 september 2013, 17:35:44
@Noodles: Haha, ja het is Vlaams. Dus met wandelen/lopen, bedoelen ze wandelen/rennen :P Lastig als niemand mee wil. Ik ren tegenwoordig ook alleen, omdat het met verschillende agenda's zo lastig plannen is! Snap ook wel dat je het eng vindt in je eentje, zo'n run. Maar geloof me er zijn heel veel mensen die 'm alleen rennen ;)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Bogpeat op 14 september 2013, 20:10:15
Ik ben twee weken geleden ook begonnen met start to run. Ik sport al jaren niet op gym na dus ik heb echt geen conditie. Durfde niet op mijn allstars te rennen dus heb ik deze schoenen aangeschaft:


(http://i.ebayimg.com/t/Womens-Asics-Gel-Zaraca-2-Running-Trainers-Size-UK-6-Brand-New-Pink-Grey-/00/s/NjgzWDYyMA==/z/O-MAAOxy7S5R-lbZ/$T2eC16R,!)EE9s2ugOmBBR-lbY4Yy!~~60_35.JPG)


Ze waren best duur dus nu heb ik meteen een reden om het vol te houden :')

Hooi, mag ik vragen of het een beetje goed gaat? Geen last van blessures?
Ik heb ze zelf namelijk laatst ook gekocht, omdat ik wat meer natural running schoenen wilde hebben, dus wat meer uitdaging voor mezelf. De Zaraca's hebben namelijk best weinig demping en zijn voor middenvoet landers... hoe breng jij het er af als beginner op deze schoenen?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: RedReidingHood op 15 september 2013, 17:18:26
Vandaag voor het eerst sinds maanden weer 5 kilometer gerend. Voelt weer even goed. Op naar de 10 ;)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Sjanelle op 15 september 2013, 18:14:14
Hmm ik heb weer motivatie nodig dus ik lees mee in dit topic, wil echt weer fanatiek 2/3 keer per week gaan hardlopen want dat is mijn enige beweging.. En nu de herfst  en winter (lees: chocola, kruidnoten, speculaas, kerstkoekjes) eraan komen moet ik echt blijven bewegen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Noodles op 15 september 2013, 18:55:21
Hee, ben ik weer:)


Ik heb nog even over de tips nagedacht en wil me opgeven voor een hardloopevenement voor in maart 2014, zodat ik een goed doel heb om voor te rennen haha:) Dankje RRH  :) Maar nu de vraag, wie wil er met mij mee doen, haha. Mijn vriend wil misschien wel maar we kunnen niet samen rennen omdat we niet bepaald bij elkaar om de hoek wonen.


Maar dus samen met een paar meiden (of 1) trainen naar een bepaald doel, ik dacht dat 10km in maart wel zou moeten lukken? Of te hoog gegrepen?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 16 september 2013, 17:46:16
Nog een week voor de dam tot damloop, ik vind het echt superspannend! Ik heb gister 16,25 km gelopen en dat ging heel goed. Al was het wel zwaar omdat ik de eerste 8 km windkracht 7 tegen had en ik uiteraard tussen het boerenland liep.


Helaas zijn mijn dijbenen aan beide kanten helemaal kapot door mijn shortje! Ik moet komende week dus nog even voor een beter broekje gaan kijken. Ik overweeg een 3/4 met oog op de herfst. Ik hoop dat die plekken weer redelijk geheeld zijn voor zondag!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Schaap op 16 september 2013, 18:26:16
Ik heb gisteren sinds tijden weer eens een keer hardgelopen. Gelijk maar mezelf gedwongen een half uur te gaan, omdat ik dat ook kon volhouden nadat ik gestopt was met Evy. Heb het gedaan yeey, alleen wel dik 1,5 minuut per km langzamer.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Guldfisk op 16 september 2013, 21:12:03
Nog een week voor de dam tot damloop, ik vind het echt superspannend! Ik heb gister 16,25 km gelopen en dat ging heel goed. Al was het wel zwaar omdat ik de eerste 8 km windkracht 7 tegen had en ik uiteraard tussen het boerenland liep.


Helaas zijn mijn dijbenen aan beide kanten helemaal kapot door mijn shortje! Ik moet komende week dus nog even voor een beter broekje gaan kijken. Ik overweeg een 3/4 met oog op de herfst. Ik hoop dat die plekken weer redelijk geheeld zijn voor zondag!

insmeren met vaseline! dan gaat het minder schuren :) succes zondag!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Guldfisk op 16 september 2013, 21:12:32
Blehhh ik heb bijna geen tijd meer om hard te lopen. Zo zonde. Ik moet er gewoon meer tijd voor vrijmaken :')
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Little-Butterflies op 16 september 2013, 21:19:23
Blijven jullie ook hardlopen in de winter? Ook als er sneeuw ligt? Ik wil het wel graag blijven doen, maar volgens mij wordt het heel duur om nog een winter renbroek aan te schaffen en misschien wat dikke lange mouwen shirts, weten jullie misschien een plek waar ik het voor wat goedkoper kan krijgen? (:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 17 september 2013, 08:37:20
^^Natuurlijk blijf ik lopen in de winter, dat vind ik zelfs nog lekkerder dan in de zomer. Behalve als het te glad is en gevaarlijk wordt. Maar als je in de winter niet doorgaat kun je tegen de zomer weer bijna van voor af aan beginnen. Voor de winter zou ik thermokleding kopen. Kijk even waar aanbiedingen zijn. Bij de intersport hadden ze nu ook veel hardloopkleding e.d. voor 20% korting. Bij de Lidl hebben ze ook wel eens hardloopkleding voor weinig geld. Ben er niet zo kapot van maar heb wel een driekwart tight die best fijn is. Dan heb je voor weinig geld kleding en kun je kijken of lopen in de winter je bevalt.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: RedReidingHood op 17 september 2013, 11:48:54
Goed dat je wil meedoen met een hardloopevent, Noodles! Maart moet zeker te doen zijn! Ik hoop dat je iemand kan vinden die met je mee wil rennen :)
En Kelly, heel veel succes tijdens de Dam tot Damloop en beterschap met je plekken, hoop dat ze snel genezen :)
Ik loop zelf wel door in de winter, behalve als het inderdaad spekglad is. Ik heb wel een paar keer hardgelopen toen het had gesneeuwd, toen moest ik over de fietspaden rennen, omdat die wel gestrooid waren. Het was niks aan, maar ik had het wel mooi even gedaan ;)


Ik heb vandaag een blogpost geschreven over het behalen van een mijlpaal: DE 5km! Zoals ik zei heb ik die dus afgelopen zondag behaald, yay! Ik weet dat 5km nog niet heel ver is, maar het is wel mooi de helft van 10. Ik zou 'm alleen wel graag binnen het half uur willen rennen, maar goed. Je moet toch ergens beginnen ;) Ik rende samen met mijn schoonzus en daarna zijn we nog even langs bagels&beans gegaan voor een energiedrankje. Lekker en gezellig :)


(http://fitstersinlaw.com/wp-content/uploads/2013/09/5K-down-Fitsters.jpg)

Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 17 september 2013, 18:23:36
insmeren met vaseline! dan gaat het minder schuren :) succes zondag!

Dit heb ik inderdaad al een aantal keer geprobeerd maar helaas werkt het niet. Heb zelfs het idee datik zonder vaseline (en andere cremes) langer pijnloos door kan lopen. Ik ga nog kijken voor een langer 3/4 tight, hoop dat het dan beter gaat!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: SilX op 17 september 2013, 19:24:10
Ik ga me zo omkleden & dan hardlopen! :)
Hoop dat het gaat lukken, ik heb een week geleden voor het eerst 5KM gelopen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: RedReidingHood op 17 september 2013, 20:34:23
En en en? Hoe is het gegaan, SilX?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: SilX op 17 september 2013, 21:17:47
Heel goed!! Dankje voor het vragen :) @ RedReidingHood
Ik heb weer de 5 KM gedaan! Ben echt heel trots, voor heel veel mensen is 5 KM een klein rondje, maar ik begon met een conditie van 0. En hardlopen is het enige dat ik aan sport doe, ik heb geen tijd wegens school om echt op een bepaalde sport te gaan.
Net lekker gedoucht, en nu met een kopje thee op de laptop :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 17 september 2013, 21:48:20
Lieve meiden!
Ik wil me hier graag  bij aansluiten. :)


Ik zou me even voorstellen. Ik ben Rianne, 17 jaar, net begonnen aan de opleiding Journalistiek. Afgelopen juni heb ik de 4 Engelse Mijl gelopen hier in Zwolle, deze is 6.4 kilometer. Hiervoor heb ik ongeveer 4 maanden voor getraind. Het ging me vrij makkelijk af eerlijk gezegd.


Sindsdien eigenlijk niet meer hardgelopen, maar ik sport nog wel 4 tot 6 uur per week in de sportschool (cardio en kracht).


Nu ga ik aankomend jaar in juni meedoen aan de Halve Marathon van 21 kilometer! Ik kan me nog niet inschrijven (kan pas vanaf februari) maar ik ga er a.s. zaterdag mee beginnen. Natuurlijk wel eerst opbouwen, dus de eerste paar keer doe ik gewoon weer 6 kilometer ongeveer, en vanuit daar bouw ik het langzaam op.


In m'n signature staat m'n persoonlijke blog. Ik ga hier namelijk elke week over schrijven, voor school. Hoe meer lezers, hoe meer uren ik ervoor krijg (absoluut geen stille hint... ;) )


Maar goed: ik wil dus graag hier gaan meepraten! Ben erg benieuwd hoe de komende maanden er voor me uit gaan zien :)


Liefs!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: eloquence. op 17 september 2013, 21:50:34
Ik wil morgen beginnen met hardlopen, wat is een goed schema om mee te starten?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: SilX op 18 september 2013, 08:20:48
@ Rectangular
Ik ben zelf begonnen met de hardlooplessen van Evy, kan je googlen en gratis downloaden, hiermee kan je trainen voor de 5KM of voor de 10KM. Ik was begonnen met een conditie van 0 aan de hardlooplessen van Evy voor de 5KM, ik ben tot les 12 gegaan en ben daarna zelf gaan kijken hoe ver ik kon lopen, de eerste keer was dat 4KM  en de tweede keer al 5KM.
De hardlooplessen van Evy vind ik een goed begin om aan je conditie te werken. Zodra je merkt dat je wel wat langer kunt rennen, kun je gewoon zelf gaan rennen, met bijvoorbeeld de app: runtastic. Die houd bij hoe ver je rent, hoe snel, de tijd die je doet over het rennen, de route etc.

Hoop dat je hier wat aan hebt.. :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Annemerel - Redacteur Girlscene op 18 september 2013, 12:56:21
@Rianne


Wat gaaf dat je een halve marathon gaat lopen! Heel veel succes, dat moet je makkelijk binnen die tijd lukken. Ga niet te snel te ver/te hard, bouw je rustig op, dan gaat het sowieso lukken!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Seagold op 18 september 2013, 19:25:16
ZAL IK NU NOG GAAN HARDLOPEN OF NIET? het schemert wel en het regent bah. Ik twijfel zoooo ik wil wel graag maar ik ben bang dat het te snel donker wordt nu.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: xlovesther op 18 september 2013, 20:12:05
Net hardgelopen! Vorig jaar kon ik 5 km lopen, maar nu is er niks meer van mn conditie over... Opnieuw beginnen met trainen voor de 5 km dus!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: RedReidingHood op 19 september 2013, 20:53:58
Heel goed!! Dankje voor het vragen :) @ RedReidingHood
Ik heb weer de 5 KM gedaan! Ben echt heel trots, voor heel veel mensen is 5 KM een klein rondje, maar ik begon met een conditie van 0. En hardlopen is het enige dat ik aan sport doe, ik heb geen tijd wegens school om echt op een bepaalde sport te gaan.
Net lekker gedoucht, en nu met een kopje thee op de laptop :)

Vet goed! IK vind 5KM nogal wat voor iemand met 0 conditie hoor! Toen ik heel lang niet gerend (een jaar) moest ik weer helemaal opnieuw beginnen, oftewel met intervallen van steeds 1 minuut rennen en 2 minuten lopen. Heel frustrerend!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: RedReidingHood op 19 september 2013, 20:57:22
@FREE: Dat van dat het donker wordt is heel herkenbaar. Ik voel me ook helemaal niet fijn als vrouw alleen het donker te rennen. Toen ik nog met een vriendin rende was het niet zo'n probleem. Maar ik heb momenteel hetzelfde probleem. Heel irritant.


@0bliviate: Jezelf een schop onder de kont geven, die knop omdraaien. Het zit allemaal tussen je oren. Ik heb ook bijna de hele zomer niks gedaan, ik kon mezelf ook niet van de bank afkrijgen, tot ik het helemaal zat was. En nu ben ik weer begonnen :) Ik wil weer fit worden, me lekker voelen. Dat is me meer waard dan die zalige bank ;) Nu snap ik dat jij meer last hebt van het weer, dat is ook vervelend. Maar ik getij zelf eerlijk gezegd beter bij iets kouder weer dan dat hele warme. Ik heb het gewoon erg snel warm.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: dana op 19 september 2013, 20:57:28
Pffff, al bijna een week niet hardgelopen!! Aangezien ik steeds last heb van me kuit/scheenbeen doe ik het maar even rustig aan, misschien morgen nog even een rondje proberen
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Daaantje op 20 september 2013, 08:50:20
Hee! Ik ben alweer begonnen met evy, nadat ik in de zomer niet meer heb gerend. Voor die tijd was het makkelijk om te bepalen wat ik aan trek, alleen nu vraag ik mij af wat het beste is om in te rennen? Ik ben wel een echte koudkleum!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Isfet op 20 september 2013, 09:09:50
Hee! Ik ben alweer begonnen met evy, nadat ik in de zomer niet meer heb gerend. Voor die tijd was het makkelijk om te bepalen wat ik aan trek, alleen nu vraag ik mij af wat het beste is om in te rennen? Ik ben wel een echte koudkleum!

Een lange strakke hardloop broek, een shirt met korte mouwen en eventueel een (windwerend)vest eroverheen, of een top met lange mouwen. Van stevig hardlopen krijg je het vanzelf erg warm, dus ga niet met teveel truien aan de slag. Laagjes helpt wel goed, maar als je iets uittrekt moet je het ook meezeulen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 20 september 2013, 17:26:37
Hee! Ik ben alweer begonnen met evy, nadat ik in de zomer niet meer heb gerend. Voor die tijd was het makkelijk om te bepalen wat ik aan trek, alleen nu vraag ik mij af wat het beste is om in te rennen? Ik ben wel een echte koudkleum!

Ik ben ook een kouwkleum, ik loop nu met een shirtje met lange mouwen en een shortje. Je benen kunnen veel hebben. En schrik niet als je huid koud aanvoelt, wwaarschijnlijk ben je van binnen erg warm!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 20 september 2013, 19:45:35
@RedReidingHood: echt heel lief dat je een reactie hebt achtergelaten op m'n blog. Eerst dacht ik: huh, wíe? Maar ik zag ergens 'redreidinghood' staan en toen wist ik dat het via girlscene was! Leuk :) Morgen post ik een artikel over m'n 1e keer trainen :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 20 september 2013, 19:46:08
Morgen na bijna 4 maanden weer hardlopen. Help :')
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Vanilla op 20 september 2013, 19:54:25
Woehoe snelheidsrecord verbroken :) 13.33km per uur. Het ging echt goed voor mij als beginner.  Haha
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Humble op 20 september 2013, 21:49:40
Woehoe snelheidsrecord verbroken :) 13.33km per uur. Het ging echt goed voor mij als beginner.  Haha
Woow, wat goed!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: dana op 21 september 2013, 23:22:13
Iemand nog oefeningen die ik voor de tijd kan doen? Om mijn spieren om te warmen
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 22 september 2013, 20:23:38
Vandaag de 10 mijl van de dam tot damloop uitgelopen. T was een supergave, leuke bijzondere ervaring!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 22 september 2013, 20:42:41
Gisteren na 4 maanden weer hardgelopen. 7,5 kilometer in een uur (maar wel met in/uit-lopen en tussendoor lopen)


Nu zooooveeel spierpijn :') Heb ook maar 5 min in & uitgelopen. Hoe lang doen jullie dat? :)


Meer informatie: zie handtekening :D
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Judith op 22 september 2013, 21:07:37
Heee, leuk topic ^^. Ik doe nu start to run met Evy, en dat werkt heel goed!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Moonstone op 22 september 2013, 22:07:39
Ik ben twee maanden geleden begonnen met hardlopen, samen met mijn moeder (die wel al een aantal jaar hardloopt). We zijn begonnen met een schema om naar de 15 minuten achter elkaar te gaan.  En nu zijn we bezig met het schema voor 30 minuten achter een stuk, en daar bij zit ik nu bij 12 minuten rennen, 1 minuut pauze, 12 minuten rennen. Dus ik ben goed op weg! En dan te bedenken dat ik twee maanden geleden al moeite had met 1 minuut rennen, echt bizar! We lopen 3x in de week, op maandag, woensdag en vrijdag. En tot nu toe gaat het heel goed en vind ik het ook fijn/leuk om te doen. Op naar de 30 minuten achter elkaar, en dan naar de 5 kilometer!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Guldfisk op 23 september 2013, 17:53:41
Blijven jullie ook hardlopen in de winter? Ook als er sneeuw ligt? Ik wil het wel graag blijven doen, maar volgens mij wordt het heel duur om nog een winter renbroek aan te schaffen en misschien wat dikke lange mouwen shirts, weten jullie misschien een plek waar ik het voor wat goedkoper kan krijgen? (:

Bij de Lidl hebben ze deze week winter-hardloopkleding geloof ik! Ik heb ze van vorig jaar en het is prima kwaliteit :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Noodles op 25 september 2013, 21:35:58
Wooeeeeh! Ik ben maandag begonnen met de eerste les van Evy start to run en ben net terug van de 2de les! Ik heb me er gewoon toe gezet om te gaan rennen om 20.30 ben super trots op mezelf haha:) Denk dat ik het deze keer wel ga volhouden!
Heb ook een leuke outfit gekocht bij de H&M dus dat motiveert ook  ;D
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Demure op 26 september 2013, 19:45:43
omg jullie kunnen lang rennen ik ren maar 5 minuten achter elkaar :') Okee dat was een warming-up ik wil wel beginnen met hardlopen..
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: hancake op 27 september 2013, 10:57:06
Ahh ik wil ook gaan hardlopen. Alleen het is al eind september en het wordt steeds kouder en vroeger donker. Maar vandaag is het zulk mooi weer dat ik mezelf er maar gewoon aan toe moet zetten! Punt.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Matchacha op 28 september 2013, 18:38:59
Bij de Lidl hebben ze deze week winter-hardloopkleding geloof ik! Ik heb ze van vorig jaar en het is prima kwaliteit :)
Goede tip! Heb vandaag twee onderhemden gekocht. Wilde ook de handschoenen en een vest kopen, maar die hadden ze niet meer in mijn maat :(
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Schaap op 29 september 2013, 12:09:28
Vandaag maar weer een rondje hardlopen denk ik. M'n conditie moet echt verbeteren.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: lieliela op 30 september 2013, 09:52:05
als ik uit deze geweldig 'ahum' spalk ben en weer helemaal genezen ben ga ik in het nieuwe jaar ook weer beginnen met hardlopen.

Waar kan je lekker/goedzittende hardloopkleding kopen ? Want een joggingbroek vind ik niet heel ideaal eerlijk gezegd.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: hancake op 30 september 2013, 19:20:36
Yes, I did it :D ben vrijdag en vanmorgen gaan hardlopen op het strand, zo chill. Hopelijk blijft het nog even van zulk lekkere weer als dit, ik begin het al leuk te vinden hihi. Ik train trouwens met Evy van Start To Run
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: hancake op 30 september 2013, 19:21:21
@Lieliela, ik heb de mijne van Adidas, maar Forever21 en Bershka hebben ook leuke!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 30 september 2013, 20:12:23
Ik wilde gister een rustige 5km lopen maar uiteindelijk kon ik met een gemiddelde 5'30" per km niet meer van een rustige loop spreken! Maar het was evengoed fijn en de spierpijn viel heel erg mee vandaag!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Judith op 30 september 2013, 20:31:43
Hey, ik heb een vraagje. Als ik hardloop, doen mijn kuitspieren superveel pijn. Zodra ik stop met rennen is het weg. Weet iemand wat dit is en hoe ik ervan af kan komen?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Schaap op 30 september 2013, 21:10:53
^ Ik heb wel eens gehoord dat je je veters dan te strak strikt, maar ik heb geen idee eigenlijk. Misschien even googlen op ''last van kuiten hardlopen'' of iets dergelijks.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Noodles op 30 september 2013, 21:58:28
als ik uit deze geweldig 'ahum' spalk ben en weer helemaal genezen ben ga ik in het nieuwe jaar ook weer beginnen met hardlopen.

Waar kan je lekker/goedzittende hardloopkleding kopen ? Want een joggingbroek vind ik niet heel ideaal eerlijk gezegd.

Ik heb van de H&M!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Simone op 30 september 2013, 23:34:50
Ik heb net (nouja net, om 21:00) Weer eens hardgelopen. Alle stress van vandaag moest er even uit. Ik denk als ik dit een paar keer per week doe, dat ik veel meer aankan. Nu voel ik me goed en lukt mijn huiswerk voor de verandering ook eens :bounce:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Simone op 01 oktober 2013, 09:42:07
Ik ga mss met mijn zus meedoen met de Halloween run! :bounce:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: DramaQueen op 01 oktober 2013, 11:48:45
Hihihi ik ga van het weekend weer hardlopen. Ik heb nu speciale oortjes gekocht die niet telkens uit je oren vallen (: ik vind dat namelijk zo irritant als ze telkens uit je oren vallen en om vast te houden, loopt ook niet lekker.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Simone op 01 oktober 2013, 14:06:22
Weet iemand een goede warme winterloopbroek voor rond de 20 euro? Ik word echt gek van het zoeken  :hamer: :angry:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Noodles op 01 oktober 2013, 22:09:24
Vandaag m'n 4de "les" met Evy start to run gedaan! Was heerlijk weer, lekker gesport! Ik begin echt al te merken dat ik het langer kan volhouden dus goede motivatie :D
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Simone op 03 oktober 2013, 08:38:25
YEEESSSS halloween run!!!! :bounce: :bounce: :bounce:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Schaap op 03 oktober 2013, 14:02:28
Vandaag maar een kwartiertje hardgelopen. Het ging gewoon echt niet meer. Ik weet niet hoe 't komt, want de keer daarvoor had ik rustig 21 minuten gerend en het gewoon volgehouden, daarvoor een half uurtje. Ben aan 't afbouwen in plaats van opbouwen haha.
Ik ga denk ik maar weer lopen tussendoor, want ik zou het fijn vinden als ik gewoon elke keer dat ik ga hardlopen een halfuurtje ga.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: twolifant op 03 oktober 2013, 19:41:51
Yes! Ik heb al 1 week af van Start to Run met Evi! Bijna alweer de 2e week (: Nog 1 aflevering & ik heb de 2e week af ;D
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Noodles op 03 oktober 2013, 22:39:25
Yes! Ik heb al 1 week af van Start to Run met Evi! Bijna alweer de 2e week (: Nog 1 aflevering & ik heb de 2e week af ;D

Wat goed! Ik ben op hetzelfde punt haha. Vandaag m'n 5de keer hardgelopen met Evy!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 06 oktober 2013, 17:48:07
Pfff gister weer 7 kilometer hardgelopen (wel met 10 minuten lopen tussendoor) en gelukkig amper spierpijn! Ik moet dit alleen x3 doen en dan ook nog zonder lopen het liefst, gelukkig heb ik nog 8 maanden...


Oh, waar ik het over heb? Check m'n handtekening haha: dat is m'n doel! ;)


ikwilnietspammenmaarikhebpageviewersnodigsorry
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Noodles op 06 oktober 2013, 17:56:30
Pfff gister weer 7 kilometer hardgelopen (wel met 10 minuten lopen tussendoor) en gelukkig amper spierpijn! Ik moet dit alleen x3 doen en dan ook nog zonder lopen het liefst, gelukkig heb ik nog 8 maanden...


Oh, waar ik het over heb? Check m'n handtekening haha: dat is m'n doel! ;)


ikwilnietspammenmaarikhebpageviewersnodigsorry

Ik heb even globaal gelezen;)

Wat goed dat je al 7km rennen, met 10 min wandelen maar dat boeit mij niets, haha.

Ik ben begonnen met start to run Evy, en heb gisteren 3,8 km in 25 minuten gedaan:) Was m'n 7de keer hardlopen.

Hoop ook snel 7km te kunnen rennen net zoals jij:D
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Schaap op 06 oktober 2013, 18:51:14
Ik heb vandaag 30 minuten hardgelopen en 10 minuten gelopen. 40 minuten in totaal dus.


Heb m'n schema even helemaal omgegooid. Ik kon met behulp van Evy al 30 minuten aan 1 stuk hardlopen, maar de laatste keer ging zo moeizaam en slecht (mede doordat ik al een tijdje niet meer had hardgelopen) dat ik heb besloten het op deze manier te doen: 5 rennen - 2 wandelen - 5 - 2 - 5 - 2 - 5 - 2 - 5 - 2 - 5.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Holocene op 06 oktober 2013, 20:02:43
Yes gister hardloopschoenen gekocht! Nu kan ik eindelijk echt beginnen, want op m'n oude sportschoenen ging het echt niet.
Heeft iemand hier trouwens wel eens mee gedaan aan de color run? Ik ben op zoek naar een leuk doel om voor te trainen, een 5km loop in de lente? Iemand een idee? :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 06 oktober 2013, 22:14:32
Ik heb even globaal gelezen;)

Wat goed dat je al 7km rennen, met 10 min wandelen maar dat boeit mij niets, haha.

Ik ben begonnen met start to run Evy, en heb gisteren 3,8 km in 25 minuten gedaan:) Was m'n 7de keer hardlopen.

Hoop ook snel 7km te kunnen rennen net zoals jij:D


Super leuk dat je even een kijkje hebt genomen :D! Maar dat is ook netjes hoor, sneller dan ik! Ik moet wel zeggen dat ik niet echt heel snel loop maar ik ben dan ook niet zo lang (1.66) maar dan alsnog.. Boeit me niet hoe snel ik loop, als ik maar die finish ga halen ;D
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Arabella op 07 oktober 2013, 19:49:47
hallo iedereen! ik ben nieuw hier en hoop eigenlijk dat iemand me kan helpen, ik wil al een tijd beginnen met hardlopen om wat af te vallen en gewoon gezond te blijven. heb ook de sportschool in gedachten gehad maar dat is geen optie. mijn grote probleem is dat ik het niet alleen wil doen.. bang dat het raar staat ofzo ik weet het niet, kijken mensen je vaak raar aan? en hoelaat lopen jullie? voor mij is in de ochtend geen optie dus zal dat in de avond worden, alleen vind mn moeder dat niet zo slim omdat we bij een dijk wonen waar niet veel mensen komen en ze bang is dat er wat gebeurt ofzo..  &lt;_&lt;
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 07 oktober 2013, 21:13:56
^^


Hey, ik snap dat je het aan het begin nog raar vind enzo. Ik durfde het eerst ook niet. Maar weet je hoe je moet denken? Jij rent tenminste! En al die mensen die je misschien eventueel zullen aan gaan staren niet. Jij bent goed bezig en hun niet, dus probeer gewoon een arrogante houding aan te nemen, want (naja, bij mij tenminste) dat helpt en zo voel jij je misschien beter terwijl je loopt :)


En meestal als ik buiten ga hardlopen doe ik dat gewoon 's middags. Laat ze maar kijken en zien hoe goed ik bezig ben ! :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Noodles op 07 oktober 2013, 21:43:34
hallo iedereen! ik ben nieuw hier en hoop eigenlijk dat iemand me kan helpen, ik wil al een tijd beginnen met hardlopen om wat af te vallen en gewoon gezond te blijven. heb ook de sportschool in gedachten gehad maar dat is geen optie. mijn grote probleem is dat ik het niet alleen wil doen.. bang dat het raar staat ofzo ik weet het niet, kijken mensen je vaak raar aan? en hoelaat lopen jullie? voor mij is in de ochtend geen optie dus zal dat in de avond worden, alleen vind mn moeder dat niet zo slim omdat we bij een dijk wonen waar niet veel mensen komen en ze bang is dat er wat gebeurt ofzo..  &lt;_&lt;

Hee!

Ten eerste welkom!:)
Alleen rennen is bij mij in de buurt absoluut niet raar en niemand kijkt me raar aan maar iedereen glimlacht altijd naar me:) Ik woon in Amsterdam dus vind het al reuze mee vallen haha. In het dorp zal het nog vriendelijker zijn denk ik. Ook kom ik meerdere hardlopers tegen onderweg, sommige rennen inderdaad met z'n 2en of zelfs meer maar ik zie ook van individuele lopers! Dus helemaal niets raars aan!
Ik ren wanneer ik tijd heb, soms moet ik om 13uur beginnen op school en ren dan in de ochtend, soms pas om 20.30 in de avond of om 18u. Dus het verschilt nogal. Je moet voor je zelf een goede tijd vinden;) Neem je telefoon mee zodat je moeder minder ongerust is, zodat zij jou en jij haar altijd kan bereiken;)!

Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: X.Jodie.X op 07 oktober 2013, 21:52:33
Hallo!ik zit nou precies een jaar oP hardlopen.
Ik train elke dinsdag en zondag ochtend, bij atletiekvereniging Nijmegen, bij een trainer die wat ik hoorde één van de beste trainers is en Nederland. Ik ben vooral een sprinter en lange af afstanden kan ik kortfilm gewoon niet. Ik kan nu naar een jaar de 200 meter sprinten..
Met het inlopen houd ik de andere nooit bij, ze gaan echt super hard en als ik dat bij ga houden ben ik na 200 meter kapot. Natuurlijk wil ik dat graag, hebben jullie misschien tips? Zodat ik ze wel kan bijhouden?

Xx
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 07 oktober 2013, 22:24:00
hallo iedereen! ik ben nieuw hier en hoop eigenlijk dat iemand me kan helpen, ik wil al een tijd beginnen met hardlopen om wat af te vallen en gewoon gezond te blijven. heb ook de sportschool in gedachten gehad maar dat is geen optie. mijn grote probleem is dat ik het niet alleen wil doen.. bang dat het raar staat ofzo ik weet het niet, kijken mensen je vaak raar aan? en hoelaat lopen jullie? voor mij is in de ochtend geen optie dus zal dat in de avond worden, alleen vind mn moeder dat niet zo slim omdat we bij een dijk wonen waar niet veel mensen komen en ze bang is dat er wat gebeurt ofzo..  &lt;_&lt;

Hardlopen is niet raar of gek. Ik merk zelf in het dorp dat ik één van de jongere hardlopers ben, maar hardlopers groeten elkaar bijna altijd vriendelijk. Ik loop wanneer ik tijd heb. Soms is dat in de ochtend, soms in de middag en ook wel eens in de avond. Vaak ga ik als ik uit school kom. De korte runs doe ik vaak doordeweeks en de langere in het weekend of op andere vrije dagen! Meestal loop ik alleen maar soms ook met een vriendin. Het liefste loop ik als het licht is buiten. Ik heb nooit het idee dat mensen me aanstaren. A. Heb ik gewoon niet de energie om daar op dat moment mee bezig te zijn en b. Veel vaker moedigen mensen mij juist aan.

Ik wil je motivatie niet de grond in trappen. Maar verwacht er op het gebied van afvallen in het begin niet te veel van. Je zal langzamerhand merken dat je iets strakker wordt, maar echt het afvallen zal langer duren. Ik merk zelfs dat ik nog steeds op mijn oude gewicht zit dat terwijl ik inmiddels wel een ruime maat kleiner mijn kleding moet kopen. Spieren wegen meer dan vet.

Als ik je een tip mag geven. Ga rennen met Evy (start tot run), zoek een schema en muziek en ga daar mee lopen. Dat werkt motiverend. Evy is bijzonder leuk omdat zij zorgt voor muziek en je precies vertelt wanneer je moet wandelen en moet hardlopen. Zo bouw je het ook nog eens goed op en het is goed vol te houden!

Succes, hardlopen is harstikke leuk!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Artemis op 07 oktober 2013, 23:46:44
Gaan er hier nog meer mensen meedoen aan de halve marathon in Eindhoven komende zondag?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Schaap op 08 oktober 2013, 11:51:36
hallo iedereen! ik ben nieuw hier en hoop eigenlijk dat iemand me kan helpen, ik wil al een tijd beginnen met hardlopen om wat af te vallen en gewoon gezond te blijven. heb ook de sportschool in gedachten gehad maar dat is geen optie. mijn grote probleem is dat ik het niet alleen wil doen.. bang dat het raar staat ofzo ik weet het niet, kijken mensen je vaak raar aan? en hoelaat lopen jullie? voor mij is in de ochtend geen optie dus zal dat in de avond worden, alleen vind mn moeder dat niet zo slim omdat we bij een dijk wonen waar niet veel mensen komen en ze bang is dat er wat gebeurt ofzo..  &lt;_&lt;

Hoi, welkom!

Maak je ten eerste alsjeblieft niet druk over of het raar staat. Als ik over mezelf spreek vond ik het in het begin een beetje onwennig. Ik had het idee dat inderdaad iedereen naar me aan het kijken was, en dat ik een ontzettend rood hoofd heb tijdens hardlopen maakt het natuurlijk niet beter. Maar sinds ik wat vaker ben gaan lopen is dat ongemakkelijke gevoel helemaal weg gegaan, en heb ik ook niet het idee dat er mensen naar mij kijken. Laat je hierdoor niet tegenhouden :).

Het verschilt bij mij hoe laat ik loop. Meestal 's middags, maar vroeger ook wel eens 's avonds. Misschien kun je met de fiets ergens naar toe fietsen waar je/je moeder wel een veilig gevoel hebt.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Schaap op 08 oktober 2013, 11:53:13
Hallo!ik zit nou precies een jaar oP hardlopen.
Ik train elke dinsdag en zondag ochtend, bij atletiekvereniging Nijmegen, bij een trainer die wat ik hoorde één van de beste trainers is en Nederland. Ik ben vooral een sprinter en lange af afstanden kan ik kortfilm gewoon niet. Ik kan nu naar een jaar de 200 meter sprinten..
Met het inlopen houd ik de andere nooit bij, ze gaan echt super hard en als ik dat bij ga houden ben ik na 200 meter kapot. Natuurlijk wil ik dat graag, hebben jullie misschien tips? Zodat ik ze wel kan bijhouden?

Xx

Hoi. Ik heb het zelf nooit getest, maar van interval trainingen schijn je sneller te worden! Probeer dat eens te doen in je vrije tijd, misschien helpt het.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Biancaaa op 08 oktober 2013, 11:53:59
Ik heb vanochtend weer hardgelopen en loop nu 30 minuten achter elkaar maar ik wil graag naar de 45 minuten. Omdat ik niet heel veel tijd heb ivm school en werk kan ik maar 1 à 2 keer per weer hardlopen. Wie heeft hier een schema voor?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: X.Jodie.X op 08 oktober 2013, 13:21:21
@Flashback
Ik ben van me zelf al heel erg snel!
Alleen haal ik het niet met mijn conditie ;)
Ik kan het bijhouden, 200 meter, op hun tempo en dan zak ik in, omdat ik het dan niet haal met mijn conditie.\
En interval trainingen doen we ook wel eens ;)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Merel op 08 oktober 2013, 14:08:36
Hallo allemaal!
Ik wil ook graag weer beginnen met hardlopen,
ben er nog niet zo lang geleden mee gestopt, maar toen waren m'n hardloopschoenen te klein en had ik niet meer de motivatie, ook door het warme weer. Nu heb ik m'n gezonde leefstijl weer opgepakt (haha net een weekje) en heb ik er weer helemaal zin in. Ook omdat ik nieuwe hardloopschoenen heb laten aanmeten in de winkel en ze vanmiddag worden bezorgd  :bounce:
Dus ben denk ik al van plan om vanavond te gaan lopen.
Ik kan eigenlijk nog niet zo ver en lang hardlopen zonder te stoppen, maar ben nu wel van plan er helemaal voor te gaan :D
En een vriendin van mij heeft me zover gekregen dat ik in januari met haar ga lopen, ben even vergeten hoe het heet, maar het is geloof ik 6 km en ik moet nog wel even hard aan de bak wil ik dat kunnen lopen  :blush: .

haha ik laat wel weten hoe het ging vanavond.


Ennn nog even een vraagje, lopen jullie met muziek of niet? En nog aanraders?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: ToxicLove op 08 oktober 2013, 17:57:47
Ik moet echt weer hardlopen. Als ik het een tijd niet heb gedaan, merk ik dat gelijk aan m'n conditie.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Schaap op 08 oktober 2013, 18:46:54
Vandaag weer hardgelopen, woehoe. Ik merk wel heel erg dat hardlopen veel van me vraagt. Lichamelijk gezien dan. Ik kan nooit eens lekker een rustig stukje hardlopen zonder na 5 minuten m'n benen slap voelen worden, en mezelf echt voelen worstelen met m'n conditie. Hoop echt dat het veranderd. Ik moet elke keer tegen mezelf zeggen: 'nog even, je kunt het, kom op'. Hebben anderen dit ook?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Noodles op 08 oktober 2013, 19:58:05
Vandaag weer hardgelopen, woehoe. Ik merk wel heel erg dat hardlopen veel van me vraagt. Lichamelijk gezien dan. Ik kan nooit eens lekker een rustig stukje hardlopen zonder na 5 minuten m'n benen slap voelen worden, en mezelf echt voelen worstelen met m'n conditie. Hoop echt dat het veranderd. Ik moet elke keer tegen mezelf zeggen: 'nog even, je kunt het, kom op'. Hebben anderen dit ook?

Jeej, goedzo! Ik vandaag ook weer:)
 Ik heb dat vooral vorige week gehad, dat ik mezelf echt nog moest stimuleren om verder te komen En dat m'n benen slap voelen heb ik nog steeds:P Denk dat het eerste gewoon conditie opbouwen is maar over de benen weet ik de reden eigenlijk zelf niet van!

Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: X.Jodie.X op 08 oktober 2013, 20:35:51
^Het is belangrijk om water te drinken, ik weet niet of jullie onderweg het hardlopen, flesje water mee nemen, maar het kan handig zijn.
Ook een half uurtje voor dat je gaat hardlopen even een glas met water weg drinken, dan krijg je minder ''verzeuringen'' van je spieren, dus dat je benen slap gaan voelen.
Ik weet niet of het werkt, maar het valt te proberen ;)
Bij mij werkte het iig wel.
Veel succes!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 09 oktober 2013, 20:48:28
Ik heb vandaag ook hardgelopen maar het ging echt voor geen meter.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Holocene op 09 oktober 2013, 22:01:58
Vanmiddag 'hardgelopen' op m'n nieuwe schoenen, echt super fijn! Ben vandaag met een beginnersschema begonnen, vandaag dus maar 3x2 min. gelopen haha (en dan heb ik al 2 weken van het schema overgeslagen), maar ik wil graag rustig beginnen.


In wat voor kleding lopen jullie eigenlijk in deze tijd van het jaar?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: X.Jodie.X op 10 oktober 2013, 07:39:47
Als het een beetje mee zit korte hardloop broek en hardloop shirtje met korte mouwen tot nu toe zit het mee
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Schaap op 10 oktober 2013, 10:07:57
^Het is belangrijk om water te drinken, ik weet niet of jullie onderweg het hardlopen, flesje water mee nemen, maar het kan handig zijn.
Ook een half uurtje voor dat je gaat hardlopen even een glas met water weg drinken, dan krijg je minder ''verzeuringen'' van je spieren, dus dat je benen slap gaan voelen.
Ik weet niet of het werkt, maar het valt te proberen ;)
Bij mij werkte het iig wel.
Veel succes!

Dankjewel. Ik zal het proberen, hoop dat het iets helpt :).

Vanmiddag 'hardgelopen' op m'n nieuwe schoenen, echt super fijn! Ben vandaag met een beginnersschema begonnen, vandaag dus maar 3x2 min. gelopen haha (en dan heb ik al 2 weken van het schema overgeslagen), maar ik wil graag rustig beginnen.


In wat voor kleding lopen jullie eigenlijk in deze tijd van het jaar?

De laatste keer dat ik ging hardlopen liep ik in een lange broek, zo'n relax broek van de America Today met een sport shirtje erboven met een vestje. Dit was echt veel te warm. Ik heb tegen mezelf gezegd dat ik de volgende keer in een T-shirt met een voetbalbroekje moet gaan lopen :p.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Schaap op 10 oktober 2013, 10:08:25
Ik moet vandaag weer gaan hardlopen, geen zin in. Ga het maar wel doen, alles voor een goede conditie :D.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Arabella op 10 oktober 2013, 12:57:50
Iedereen bedankt! ik moet nog wel wat dingen halen ervoor dus denk dat ik volgende week ga beginnen! Heb er egt zin in ( :
niet zozeer om egt minder te wegen maar gewoonweg gezonder zijn, betere conditie enzo! ga jullie advies opvolgen en erg bedankt!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Noodles op 10 oktober 2013, 13:16:33
Pfff, geen zin vandaag -_- het is koud buiten:(
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kraplapje op 10 oktober 2013, 13:30:44
Ik heb nieuwe hardloopschoenen gekocht.  :bounce:


(https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQuk4xj0yhkFixJI53wu3z2mu2pT-QvNQ8weMfoeBo2LPZeoCoy)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Klaasjanpiethenk. op 10 oktober 2013, 17:25:17
Ik wil eigenlijk wel weer eens beginnen met hardlopen! Ik sport sinds een tijdje niet meer vast bij een vereniging, maar daardoor schiet mijn dagelijkse beweging er nog al bij in.


Ik woon alleen wel in een echte woonwijk, er is zeg maar geen natuurstukje waar ik lekker kan gaan hardlopen, en tussen de huizen vind ik nou ook niet alles. Waar lopen jullie hard? Lopen jullie liever tussen de huizen, of eerst een stukje met de fiets om vervolgens lekker in de natuur hard te lopen? :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Noodles op 10 oktober 2013, 17:52:28
Ik wil eigenlijk wel weer eens beginnen met hardlopen! Ik sport sinds een tijdje niet meer vast bij een vereniging, maar daardoor schiet mijn dagelijkse beweging er nog al bij in.


Ik woon alleen wel in een echte woonwijk, er is zeg maar geen natuurstukje waar ik lekker kan gaan hardlopen, en tussen de huizen vind ik nou ook niet alles. Waar lopen jullie hard? Lopen jullie liever tussen de huizen, of eerst een stukje met de fiets om vervolgens lekker in de natuur hard te lopen? :)

Ik fiets 3 minuutjes en ga daar hardlopen, midden in de weilanden tussen de koeien en schapen:D

Vandaag ben ik alleen echt te lui &lt;_&lt;
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Schaap op 10 oktober 2013, 20:00:38
Ik wil eigenlijk wel weer eens beginnen met hardlopen! Ik sport sinds een tijdje niet meer vast bij een vereniging, maar daardoor schiet mijn dagelijkse beweging er nog al bij in.


Ik woon alleen wel in een echte woonwijk, er is zeg maar geen natuurstukje waar ik lekker kan gaan hardlopen, en tussen de huizen vind ik nou ook niet alles. Waar lopen jullie hard? Lopen jullie liever tussen de huizen, of eerst een stukje met de fiets om vervolgens lekker in de natuur hard te lopen? :)

Ik heb het programma van Evy gevolgd en dat vrijwel alleen maar in woonwijken gedaan. Maar de laatste 20 keer dat ik heb hardgelopen ben ik met de auto naar een park gereden. Het loopt gewoon veel lekkerder daar :).
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 10 oktober 2013, 21:24:12
Ik heb de eerste reeks van evy ook voornamelijk door het dorp gelopen! Nu ga ik weer verder en soms ook door de weilanden, langs wegen, door het bos en door de duinen!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: passiefruit op 10 oktober 2013, 22:15:38
gaan er hier ook mensen aan de 4 mijl van groningen mee doen? :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: hancake op 10 oktober 2013, 22:21:15
Zucht oke ik was eeeeeven vergeten dat ik weer aan het hardlopen was. Morgen maar weer gaan, denk ik! Het is ook steeds zulk slecht weer deze week.
Mensen die ook met Evy rennen, gaan jullie ook echt om de dag? Ik ging eerst twee keer per week maar ben nu per ongeluk al een week niet meer geweest, ooops.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Noodles op 10 oktober 2013, 23:01:06
^ Ik ging tot nu toe wel om de dag maar vandaag niet geweest  :fieuw:  Morgen ga ik mezelf dwingen om te gaan want dan zitten er dus 2 dagen tussen..
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Schaap op 11 oktober 2013, 14:57:09
Het regent hier al de hele dag, ben helaas niet zo'n fan van hardlopen in de regen.  :wacko: Hopelijk is het zondag mooier weer.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Noodles op 11 oktober 2013, 17:36:38
Het regent hier al de hele dag, ben helaas niet zo'n fan van hardlopen in de regen.  :wacko: Hopelijk is het zondag mooier weer.
Hier precies het zelfde  &lt;_&lt; Ik moet zo direct wel voetballen, dus blijf wel een beetje sportief:P
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: jadoire op 11 oktober 2013, 20:38:31
Weten jullie nog powersongs voor tijdens het hardlopen? :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Little-Butterflies op 11 oktober 2013, 20:42:22
Weten jullie nog powersongs voor tijdens het hardlopen? :)

Ik had laatst deze site gevonden: http://katierunsthis.com/running-music/ (http://katierunsthis.com/running-music/) De cijfertjes voor de liedjes zijn de beats per minuut!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Little-Butterflies op 11 oktober 2013, 20:52:00

Ik had dit schema gevonden, alleen ik snap het begin niet helemaal. Er staan twee vakjes op 1 dag. Wat bedoelen ze hiermee?

http://www.runinfo.nl/schemabeginners8weken.htm (http://www.runinfo.nl/schemabeginners8weken.htm)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: #8. op 11 oktober 2013, 21:12:37
^volgens mij bedoelen ze dat je een pauze moet houden tussen de 2 delen.


Hoop morgen nog eens te gaan lopen :))
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 12 oktober 2013, 10:01:51
Ik liep tot aan de 5km braaf om de dag. Weer of geen weer. Sinds dien wacht ik rustig een dagje als het rotweer is. Ik vind het sowiso makkelijker om met kou in de regen te gaan lopen. Ik doe mijn wind en waterdichte hardloopjack aan en ik ga, maar bij tempraturen boven de 10 graden is dat jack veel te warm! Om nou in je shirtje door de regen te rennen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: ugly op 12 oktober 2013, 15:03:38
Morgen halve marathon eindhoven , wie doet er nog meer mee?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kaylee op 12 oktober 2013, 15:06:08
Run van vandaag!
(http://i1090.photobucket.com/albums/i377/AliciaIsland/5CFCFDE4-1DAB-442B-9AE9-044F8E4EAD23-659-000000C228C70CF1_zpsa853a36f.jpg)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: jadoire op 12 oktober 2013, 17:10:18
Ik had laatst deze site gevonden: http://katierunsthis.com/running-music/ (http://katierunsthis.com/running-music/) De cijfertjes voor de liedjes zijn de beats per minuut!
Super handig! Dankjewel! :D
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Paperclouds op 12 oktober 2013, 17:10:58
Run van vandaag!
(http://i1090.photobucket.com/albums/i377/AliciaIsland/5CFCFDE4-1DAB-442B-9AE9-044F8E4EAD23-659-000000C228C70CF1_zpsa853a36f.jpg)

Knap! Je hebt snel gerend (':
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Gracious op 12 oktober 2013, 18:04:17
Ik moet ook weer gaan beginnen met hardlopen, moet wel weer helemaal opnieuw beginnen maar ja; had ik maar niet moeten stoppen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 12 oktober 2013, 18:15:23
Heey! Ik heb vandaag weer hardgelopen, en dat ging eindelijk beter dan de vorige keer! Check:


(http://i44.tinypic.com/260zmyw.jpg)


Echt geniaal, kom ik thuis.. moet je de calorieën zien haha, dat getal ;p. 567,8


ziehandtekening
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Noodles op 14 oktober 2013, 14:32:14
Morgen halve marathon eindhoven , wie doet er nog meer mee?
Hoe ging het?
De marathon was op het nieuws door het slechte weer, dat er bijna geen toeschouwers waren enz!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Polaroid op 14 oktober 2013, 14:44:49
Ik kom me hier ook aanmelden als het mag, haha!

Ben nog een beetje een beginner hoor, loop met Evy en ben nu bij les 21 :) Maar ik vind het heel erg leuk en heb het voor mijn conditie ook wel nodig.

Wel vind ik het met deze temperatuur erg lastig om me erop te kleden... Shirtje met korte mouwen vind ik te koud, vestje erover veel te warm :'). Dus ga nu in een shirt met lange mouwen, even kijken hoe dat bevalt!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: ugly op 14 oktober 2013, 14:56:13
(http://i41.tinypic.com/rmmkbm.png)
De halve marathon in eindhoven.
 
Noodles, het ging top! Het was alleen heel koud in het begin en jammer van de regen. Er waren opzich nog veel mensen gaan kijken dacht ik.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Noodles op 14 oktober 2013, 15:31:17
^Wauw, knap gedaan!!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Polaroid op 14 oktober 2013, 16:14:25
Wauw Kim ik las hier al een tijdje mee, maar ik heb zoveel respect voor jou! Jemig 21 km en dan ook nog zo snel :aanbid:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Juul op 14 oktober 2013, 16:39:24
Hoi dames! Ik ben pas net begonnen met hardlopen, doe het gewoon op het tempo dat ik wil en een klein rondje (3 km), maar wel iedere dag. Ik merk dat ik geen goede sportbroek heb (ik geef dansles, maar mijn dansbroek is niet echt geschikt voor hardlopen) en ik draag nu dus gewone leggings maar ik merk dat die niet echt prettig zijn. Wat kunnen jullie mij aanbevelen aan broeken? Het liefste heb ik een strakke, geen joggingbroek. Welke stof moet ik naar kijken en waar kan ik deze broeken, niet al te duur, kopen?


Alvast bedankt!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Anne op 14 oktober 2013, 16:55:49
@Juul, in H&M verkopen ze goede, strakke hardloopleggings vanaf €15 tot €30, heel betaalbaar, en gewoon goede kwaliteit (nog nooit problemen mee gehad)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Biancaaa op 14 oktober 2013, 20:02:06
Run van vandaag!
(http://i1090.photobucket.com/albums/i377/AliciaIsland/5CFCFDE4-1DAB-442B-9AE9-044F8E4EAD23-659-000000C228C70CF1_zpsa853a36f.jpg)

Ik zie dat je uit de buurt van mij komt haha.

Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Biancaaa op 14 oktober 2013, 20:03:03
Ik heb vandaag 8,8 km hardgelopen in ongeveer 52 min :D Gaat de goede kan op!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 14 oktober 2013, 20:09:05
(http://i41.tinypic.com/rmmkbm.png)
De halve marathon in eindhoven.
 
Noodles, het ging top! Het was alleen heel koud in het begin en jammer van de regen. Er waren opzich nog veel mensen gaan kijken dacht ik.

Echt goed gedaan!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Miracles op 14 oktober 2013, 21:41:10
hee meiden,
ik wil morgen weer gaan beginnen met hardlopen. heeft iemand misschien tips om het op te bouwen? ik heb al geprobeerd te rennen met Evy, maar dat wilde niet echt lukken. ik wil zo graag 5km rennen maar het lukt gewoon niet. hoop dat jullie wat weten :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kapitein Alfred op 15 oktober 2013, 09:03:15
Nou. Ik ben inmiddels ook al een tijdje aan het hardlopen. En het gaat. Eh. Langzaam xD
Ik moet mezelf er nog steeds wel toe zetten, maar als ik eenmaal mijn kleren aanheb lukt het wel. Maar meestal als ik denk: om 2000 uur ga ik rennen en dan ben ik nog gezellig met mijn vriend aan het praten, komt het er niet van xD


Maar goed. Ik vroeg me af of er ook mensen zijn die mee gaan doen aan de glazen huis marathon. Of ja, de laatste 10 kilometer dan. De 10 heb ik al niet meer als doel staan (is echt impossibru, ik kan nog net 1 km achter elkaar volhouden), maar de 5 staat wel als mijn doel. Het is wel echt midden in de winter, maar ja, beetje uitdaging moet er zijn ;) En we steunen er ook nog eens het goede doel mee! Iemand die meedoet?


http://www.glazenhuismarathon.nl/ (http://www.glazenhuismarathon.nl/)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kapitein Alfred op 15 oktober 2013, 09:05:03
Hoi dames! Ik ben pas net begonnen met hardlopen, doe het gewoon op het tempo dat ik wil en een klein rondje (3 km), maar wel iedere dag. Ik merk dat ik geen goede sportbroek heb (ik geef dansles, maar mijn dansbroek is niet echt geschikt voor hardlopen) en ik draag nu dus gewone leggings maar ik merk dat die niet echt prettig zijn. Wat kunnen jullie mij aanbevelen aan broeken? Het liefste heb ik een strakke, geen joggingbroek. Welke stof moet ik naar kijken en waar kan ik deze broeken, niet al te duur, kopen?


Alvast bedankt!
Ik heb mijn broek van de Primark! Weet niet hoe dicht die bij jou in de buurt zit? Maar die was maar 9 euro! En bij de Action zag ik laatst ook hardloopbroeken liggen voor 6 euro! Prima broekjes! En zoals gezegd, bij de H&M!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Merel op 15 oktober 2013, 21:22:11
Pfieuw allemaal toppers hier. En wat super goed Kim! En de andere meiden wat goed dat jullie allemaal doorgaan ondanks het weer.

Haha ik heb nog steeds niet genoeg tijd/ motivatie gevonden. En 'tijd kun je maken', maar het is niet normaal druk op school en zoveel te doen allemaal. En eigenlijk ben ik bang dat ik weer opnieuw moet beginnen met alles enzo, ik bedoel qua conditie. Omdat het zo lang geleden is dat ik heb hardgelopen. Maar eigenlijk moet ik het gewoon doen, want na die keer wil ik weer vaker en vaker. Mehhh, iemand met hetzelfde probleem?
Ik heb inmiddels wel m'n nieuwe hardloopschoenen binnen  :bounce:

(http://img.runningwarehouse.com/new_product/SGU6W6-1.jpg)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Schaap op 16 oktober 2013, 14:42:55
Het regent hier al de hele dag niet, dus zometeen maar even hardlopen. :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: xEsmeevDijkx op 16 oktober 2013, 14:48:17
ik heb vandaag dus besloten na de parkloop op school , dat is weer ga hardlopen. ik vond het echt super leuk om te doen we moesten vandaag 1800 m hardlopen. dat heb ik 12 minuten gedaan. een beste verbetering want vorig jaar was het nog 18 minuten. Heeft iemand tips, voor kleding, schoenen, schema ect.. ? ik hoor het graag x
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Noodles op 16 oktober 2013, 21:57:03
ik heb vandaag dus besloten na de parkloop op school , dat is weer ga hardlopen. ik vond het echt super leuk om te doen we moesten vandaag 1800 m hardlopen. dat heb ik 12 minuten gedaan. een beste verbetering want vorig jaar was het nog 18 minuten. Heeft iemand tips, voor kleding, schoenen, schema ect.. ? ik hoor het graag x
Goede vooruitgang!
Kleding: H&M, schema van Evy is fijn en schoenen gewoon echt hardloopschoenen
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kristal op 16 oktober 2013, 22:07:24
Na lange tijd wil ik weer beginnen met hardlopen. Nou is het probleem dat ik Evy (oude en nieuwe versie) als 3 à 4 keer heb geprobeerd en een beetje moe begin te worden van de liedjes. Kent iemand misschien een andere handige podcast?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: CookieMonsterLover op 16 oktober 2013, 22:24:14
Pff, jullie zijn echt fanatiek. Ik probeer elke week te lopen, gewoon even buiten zijn enzo. Het liefst loop ik 's avonds, maar omdat het de laatste tijd zo vroeg donker is heb ik er niet zo veel zin meer in. Laatst heb ik 7 km in 45 min. gelopen. En op de veldloop (2.4) km in 13 minuten gedaan en niet gewandeld. Een 7.8 volgens mij.


Ik loop altijd gewoon in een joggingsbroek en een shirt, en altijd met muziek. Muziek is gewoon echt waar ik anders niet zonder mee kan, anders heb ik snel het gevoel dat ik moe word.


Ik ben ook heel traag, maar ik blijf wel in 1 stuk door joggen. Ik doe vaak 4 min. joggen en 1 min. lopen. en mn vaste blok is ongeveer 25 minuten. dus dat dan 5x


Heeft iemand nog goede rek en strek oefeningen? want ik krijg vaak spierpijn als ik te fanatiek ben geweest, haha
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: CookieMonsterLover op 16 oktober 2013, 22:31:19
Mijn tips:


-muziek!!
- samen met een vriend (met het zelfde tempo!!)
-maak het jezelf gemakkelijk
- tegen jezelf zeggen dat je het kan
-push it to the limit, als je denkt dat je niet meer kan, toch nog even dat kleine stukje doen bijv. tot die eene lantarenpaal of die eene boom.
-langzaam beginnen, anders krijg je last van steek of ben je al snel uitgeput
-houd de tijd bij, en ga bijv. 2 min. in 1 stuk door hardlopen en dan een halve minuut rust, en dat telkens weer.
- neem af en toe eens een andere route

ik hoop dat jullie er wat aan hebben, deze dingen werken wel voor mij. Ook al loop ik nog maar net een jaartje
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Pivoine op 16 oktober 2013, 22:36:12
Het regent hier al de hele dag niet, dus zometeen maar even hardlopen. :)
Echt, net toen ik een kilometer op weg was, ging het hier semistormen met motregen :')

sorry random binnenval
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: xEsmeevDijkx op 17 oktober 2013, 15:30:56
haha dankje noodles !  :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Holocene op 17 oktober 2013, 19:03:19
Ik ben echt net een paar weken begonnen met hardlopen, en heb nu pijn aan de binnenkant van mn scheenbeen.. Het is niet zo heel erg maar ik ben bang dat het erger wordt als ik doorga met trainen.
Ik heb niet erg intensief gelopen (max. 2x per week) en telkens maar een paar minuten lopen en wandelen. Ik heb ook helemaal geen conditie of spieren dus meer kan ik ook echt niet aan. Ik heb wel twee weken geleden nieuwe hardloopschoenen gekocht, helemaal aangemeten enzo, maar het lijkt me raar als het daar van komt, want daarvoor liep ik op gewone gymschoenen dus dat zou dan toch veel slechter moeten zijn? Wat denken jullie? Misschien terug gaan met m'n schoenen? Of komt het door iets anders?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Juul op 17 oktober 2013, 20:06:50
@Juul, in H&M verkopen ze goede, strakke hardloopleggings vanaf €15 tot €30, heel betaalbaar, en gewoon goede kwaliteit (nog nooit problemen mee gehad)

Heel erg bedankt nog, ik heb eergisteren een hardlooplegging bij de H&M gekocht. Hij was 30 euro maar hij zat heeeel fijn en hij was nog mooi ook.

Heb ook meteen een hardloopriem aangeschaft, want ik kreeg telkens hoestbuien doordat ik geen water bij me had en de kou op m'n keel sloeg. Kan ik ook meteen m'n telefoon handig meenemen. Als iemand die nog zoekt: ik heb er 8,15 euro voor betaald bij de Kijkshop, wat ik vrij goedkoop vind.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: suuske op 18 oktober 2013, 09:34:12
Ik ben echt net een paar weken begonnen met hardlopen, en heb nu pijn aan de binnenkant van mn scheenbeen.. Het is niet zo heel erg maar ik ben bang dat het erger wordt als ik doorga met trainen.
Ik heb niet erg intensief gelopen (max. 2x per week) en telkens maar een paar minuten lopen en wandelen. Ik heb ook helemaal geen conditie of spieren dus meer kan ik ook echt niet aan. Ik heb wel twee weken geleden nieuwe hardloopschoenen gekocht, helemaal aangemeten enzo, maar het lijkt me raar als het daar van komt, want daarvoor liep ik op gewone gymschoenen dus dat zou dan toch veel slechter moeten zijn? Wat denken jullie? Misschien terug gaan met m'n schoenen? Of komt het door iets anders?

Te hard gegaan? Wat rustiger aan beginnen?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Schaap op 18 oktober 2013, 15:17:09
Ik zeg al de hele week dat ik ga hardlopen, maar stel het steeds uit. Nu moet ik vandaag wel gaan om nog de 3x in de week te halen.  :fieuw:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: 5vrvtb6j op 19 oktober 2013, 03:04:44
ik wil gaan lopen met zombies, run! en dat lijkt me dus echt leuk. laughing7.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Humble op 19 oktober 2013, 13:21:23
Zijn er hier meiden die start to run 5-10km hebben gedaan?
Ik ben benieuwd naar hoe dat wordt opgebouwd en hoeveel lessen het zijn, ook 30?

Lopen jullie hard in de winter?
Ik denk dat ik blijf hardlopen totdat er sneeuw ligt of totdat het echt te koud wordt.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Secretum op 19 oktober 2013, 15:14:40
Rennen jullie eigenlijk altijd aan een stuk door?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: ChickWithGuns op 19 oktober 2013, 15:48:05
Ik kom ook even binnenvallen haha.
 
Zijn er hier ook meiden die aan urban running of mud racing doen? Ik heb vorige week zondag de Urbanathlon in Amsterdam gelopen, en vandaag The Harbour Run in Rotterdam. In maart loop ik mijn eerste Mud Race, dus daar ben ik ook héél benieuwd naar!
Urban running is trouwens rennen in een stad/omgeving met 'stadsobstakels', zoals een soort klimrek van schildersstellingen of een containermuur. Mud Racing is off-road rennen met obstakels en hier komt heeeel veel modder bij kijken =)
 
Oeee en ik ben aan het trainen voor een halve marathon, ga proberen komend jaar die van Rotterdam te lopen. Ik heb tot nu toe alleen maar 10 km wedstrijden gedaan en de grootste afstand die ik tot nu toe heb afgelegd is 18 km, dus ik moet nog even trainen...
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 19 oktober 2013, 17:43:15
Vandaag weer 'hard'gelopen:
(http://i43.tinypic.com/b9ejwo.jpg)
Was niet echt een heel succes, omdat ik de helft niet hardgelopen had.


Meer info; zie handtekening!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Davillage op 19 oktober 2013, 17:47:46
krijg je van hardlopen nou wel of niet slankere bovenbenen? of worden ze 'dikker' door spieropbouw?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Anthea op 19 oktober 2013, 19:35:23
@ Sophism: Het hangt er een beetje vanaf wat voor loper je bent: als je lange afstanden loopt zal je dunnere benen krijgen (zie maar naar marathonlopers) als je eerder 'korte' afstanden loopt zal je wat bredere benen krijgen (zoals sprinters dus).


Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: IkHeetLiza op 19 oktober 2013, 19:46:28
Ik wil ook beginnen met hardlopen :) dat moest ik even melden  :blush:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Davillage op 19 oktober 2013, 21:11:27
@ Sophism: Het hangt er een beetje vanaf wat voor loper je bent: als je lange afstanden loopt zal je dunnere benen krijgen (zie maar naar marathonlopers) als je eerder 'korte' afstanden loopt zal je wat bredere benen krijgen (zoals sprinters dus).

ik ren meestal een half uur, is dit lange afstand? rond de 5-6 km loop ik in die tijd.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Matchacha op 19 oktober 2013, 22:55:04
ik ren meestal een half uur, is dit lange afstand? rond de 5-6 km loop ik in die tijd.
Het heeft denk ik meer met snelheid dan met afstand te maken.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Zonnester op 19 oktober 2013, 23:22:24
Hebben jullie ervaring met hardlopen in de sportschool op de loopband? Hoe lang mag je over het algemeen op de band blijven, is het een beetje uit te houden (als in, wordt het niet saai) als je buiten lopen gewend bent?
Ik wil in het donker liever niet alleen buiten hardlopen en ik overweeg de sportschool om op de momenten dat ik niet overdag kan toch mijn conditie bij te kunnen houden.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Anthea op 19 oktober 2013, 23:47:33
ik ren meestal een half uur, is dit lange afstand? rond de 5-6 km loop ik in die tijd.

Ik heb het misschien iets te simplistisch uitgedrukt, maar ik bedoelde inderdaad de afstand en vooral de manier waarop je traint, mijn excuses ;)

Als je slankere benen wilt, zal je vooral aan duurtraining moeten doen. Dat betekent dus een training van een relatief lange afstand aan een redelijk constant tempo. Als je (intensieve) intervaltraining gaat doen, of gewoonweg kortere afstanden aan een hoger tempo zal je eerder kortere spieren (= 'dikkere spieren') ontwikkelen. Wat die exacte afstand nu juist is kan ik voor jou niet inschatten, maar misschien kun je al beginnen met op te bouwen naar de 10 km, en zo steeds verder  gaan?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 20 oktober 2013, 01:04:16
Hebben jullie ervaring met hardlopen in de sportschool op de loopband? Hoe lang mag je over het algemeen op de band blijven, is het een beetje uit te houden (als in, wordt het niet saai) als je buiten lopen gewend bent?
Ik wil in het donker liever niet alleen buiten hardlopen en ik overweeg de sportschool om op de momenten dat ik niet overdag kan toch mijn conditie bij te kunnen houden.

Heey.
Ik ren in de sportschool maar ik vind het niet saai. Soms ren ik ook wel buiten en ja oké, dan is het vergelekn met in de sportschool misschien saai maar ik kijk onder het rennen altijd tv en luister radio en ondertussen kijk ik een beetje om me heen.. maar opzich vind ik het dus niet zo saai!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 20 oktober 2013, 10:25:28
ik ren meestal een half uur, is dit lange afstand? rond de 5-6 km loop ik in die tijd.

Als ik men over lange afstanden hoor spreken is dat vaak pas vanaf 15 km dat heeft te maken met hoe lang je bepaalde harlslagzones kan volhouden. 5km kun je namelijk heel gemakkelijk vol houden op d3(wedstrijdtempo) 10km red je ook wel in d3 maar 15 km loop je vaak in hoogd2 (langzamer dan d3) getrainde lopers kunnen natuurlijker langer een hoog tempo volhouden dan beginners.  Maar ik denk dat je bij 15km pas van een lange afstand kan spreken!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Schaap op 20 oktober 2013, 10:26:04
Zijn er hier meiden die start to run 5-10km hebben gedaan?
Ik ben benieuwd naar hoe dat wordt opgebouwd en hoeveel lessen het zijn, ook 30?

Lopen jullie hard in de winter?
Ik denk dat ik blijf hardlopen totdat er sneeuw ligt of totdat het echt te koud wordt.

Ik ga denk ik gewoon zelf naar de 10km trainen met wat intervalletjes tussendoor of zo.

Ik vind het juist heerlijk hardlopen nu het kouder wordt. Heb het zo snel warm met sporten als de zon schijnt. Heb overigens nog nooit hardgelopen met temperaturen onder de 0 want ik loop pas sinds maart/april geloof ik. Denk overigens dat je als het echt koud wordt je gewoon betere kleding moet kopen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: BraveHeart op 20 oktober 2013, 11:12:43
Heeiiheei,
Ik meld me ook ;p
Ik loop eigenlijk al iets van 3 jaar hard, maar tussendoor ben ik wel vaker iets van een half jaar niet gegaan... Nu ben ik weer heel actief bezig met hardlopen en heb ik weer nieuwe schoenen gehaald :D Wat merk je dan een verschil zeg!
Ik ben bezig om te trainen voor 5km in 25min, maar ik denk dat ik dat wel goed haal, dus stiekem hoop ik dat het me uiteindelijk lukt in 22/23 minuten. Alleen kan ik jammer genoeg nooit met wedstrijden mee doen om dit echt goed te testen. (vanwege werk als de wedstrijden zijn)
Merken jullie ook dat je snel vooruit gaat met vaker trainen? Dat vindt ik altijd zo leuk! Alleen merk ik ook dat ik met muziek in mezelf echt kan pushen van doorgaan en zonder muziek geef ik veel sneller op.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: BraveHeart op 20 oktober 2013, 11:16:42

Ik kom ook even binnenvallen haha.
 
Zijn er hier ook meiden die aan urban running of mud racing doen? Ik heb vorige week zondag de Urbanathlon in Amsterdam gelopen, en vandaag The Harbour Run in Rotterdam. In maart loop ik mijn eerste Mud Race, dus daar ben ik ook héél benieuwd naar!
Urban running is trouwens rennen in een stad/omgeving met 'stadsobstakels', zoals een soort klimrek van schildersstellingen of een containermuur. Mud Racing is off-road rennen met obstakels en hier komt heeeel veel modder bij kijken =)
 
Oeee en ik ben aan het trainen voor een halve marathon, ga proberen komend jaar die van Rotterdam te lopen. Ik heb tot nu toe alleen maar 10 km wedstrijden gedaan en de grootste afstand die ik tot nu toe heb afgelegd is 18 km, dus ik moet nog even trainen...
Dat klinkt gaaaaf!!! Ik had hier echt nog nooit van gehoord. Mud-racing wel, maar het lijkt me allebei echt heel leuk om te doen :D Ik ga ff kijken of dat ook hier in de buurt is.
Hoe is The Harbour run gegaan?
Uiteindelijk, ooit als ik groot ben ;P wil ik ook een marathon lopen, maar nu is 12km het verst wat ik zelf heb gelopen en 5 met een wedstrijd, dus dan moet ik nog wel ff doortrainen voor het lukt. Alleen kost het ook veel tijd om ver te lopen, vandaar dat ik nu eerst maar op snelheid train en daarna waarschijnlijk de afstand.
Ik loop btw gewoon altijd door, behalve met ijs of veel sneeuw.
Als het koud is krijg je het toch vanzelf wel warm.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Schaap op 20 oktober 2013, 11:24:58
Heeiiheei,
Ik meld me ook ;p
Ik loop eigenlijk al iets van 3 jaar hard, maar tussendoor ben ik wel vaker iets van een half jaar niet gegaan... Nu ben ik weer heel actief bezig met hardlopen en heb ik weer nieuwe schoenen gehaald :D Wat merk je dan een verschil zeg!
Ik ben bezig om te trainen voor 5km in 25min, maar ik denk dat ik dat wel goed haal, dus stiekem hoop ik dat het me uiteindelijk lukt in 22/23 minuten. Alleen kan ik jammer genoeg nooit met wedstrijden mee doen om dit echt goed te testen. (vanwege werk als de wedstrijden zijn)
Merken jullie ook dat je snel vooruit gaat met vaker trainen? Dat vindt ik altijd zo leuk! Alleen merk ik ook dat ik met muziek in mezelf echt kan pushen van doorgaan en zonder muziek geef ik veel sneller op.

Ik loop altijd met muziek. Ik merk juist dat ik veel langer kan doorgaan als ik m'n doel al heb bereikt. Dus dat ik afspreek een half uur te lopen maar nog 10 minuten door moet gaan omdat ik te ver heb doorgelopen. Dan gaan die 10 minuten zo voorbij zonder moeite, terwijl ik mezelf heb moeten dwingen die 30 minuten vol te houden.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: BraveHeart op 20 oktober 2013, 11:33:57
^zoiets heb ik ook, dan moet ik mezelf aan het begin echt dwingen, maar ik ben vaak ook pas na iets van 4km 'opgewarmd' dus dan kan ik na die paar km pas 'lekker' lopen en miss een eind sprinten, maar daarvoor voel ik van alles ofzo... &lt;_&lt;
Best raar eigenlijk, dat je gedachtes het lopen zo kunnen beïnvloedden...
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 20 oktober 2013, 18:50:25
Zijn er hier meiden die start to run 5-10km hebben gedaan?
Ik ben benieuwd naar hoe dat wordt opgebouwd en hoeveel lessen het zijn, ook 30?

Lopen jullie hard in de winter?
Ik denk dat ik blijf hardlopen totdat er sneeuw ligt of totdat het echt te koud wordt.

5-10 km met evy, versie2011 is heel goed te doen. Ook 30 lessen. Het grootste verschil is dat je nu niet meer een week lang t zelfde doet maar als het ware 3verschillende lessen loopt! In de winter kun je gewoon doorlopen. Mits t niet glad is natuurlijk. Ik ben in de sneeuw begonnen en dat was op de gestrooide stukken goed te doen. Meestal is een lange broek, t-shirt, longsleeve en een wind en waterafstotend hardloopjack meer dan voldoende. Wel is het belangrijk je hoofd en oren te beschermen tegen de kou en handschoenen te dragen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Humble op 20 oktober 2013, 19:37:38
5-10 km met evy, versie2011 is heel goed te doen. Ook 30 lessen. Het grootste verschil is dat je nu niet meer een week lang t zelfde doet maar als het ware 3verschillende lessen loopt! In de winter kun je gewoon doorlopen. Mits t niet glad is natuurlijk. Ik ben in de sneeuw begonnen en dat was op de gestrooide stukken goed te doen. Meestal is een lange broek, t-shirt, longsleeve en een wind en waterafstotend hardloopjack meer dan voldoende. Wel is het belangrijk je hoofd en oren te beschermen tegen de kou en handschoenen te dragen.
Okee dankjewel (: Ik maak denk ik eerst de 0-5 lessen af, daarna ga ik denk ik eventjes 5 km oefenen, om dat in een half uur te lopen. En daarna misschien de 5-10 km lessen.
Is er op internet ook een schema te vinden van de 5-10 km lessen? Want ik heb er wel een van de 0-5 km lessen, maar op de site waar ik de lessen vandaan heb stond geen schema van de 5-10 km lessen...
Hoeveel km/Hoe lang achter elkaar loop jij nu??

Vandaag heb ik even naar de marathon van Amsterdam gekeken. Maar als ik dan zie hoe snel die mensen lopen, echt wow! Maar die hebben ook jarenlang getraind om op dit niveau te komen. En er waren echt veel deelnemers! Toen de eersten al een half uur aan het lopen waren, vertrokken er nog mensen!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: ChickWithGuns op 20 oktober 2013, 22:47:10
Dat klinkt gaaaaf!!! Ik had hier echt nog nooit van gehoord. Mud-racing wel, maar het lijkt me allebei echt heel leuk om te doen :D Ik ga ff kijken of dat ook hier in de buurt is.
Hoe is The Harbour run gegaan?
Uiteindelijk, ooit als ik groot ben ;P wil ik ook een marathon lopen, maar nu is 12km het verst wat ik zelf heb gelopen en 5 met een wedstrijd, dus dan moet ik nog wel ff doortrainen voor het lukt. Alleen kost het ook veel tijd om ver te lopen, vandaar dat ik nu eerst maar op snelheid train en daarna waarschijnlijk de afstand.
Ik loop btw gewoon altijd door, behalve met ijs of veel sneeuw.
Als het koud is krijg je het toch vanzelf wel warm.

The Harbour Run ging wel lekker, was véél makkelijker/minder zwaar dan de Urbanathlon de week ervoor, maar omdat ik daar nog van aan het herstellen was heb ik lekker rustig gelopen^^ Wel een hele leuke, gezellige wedstrijd!

En ik roep als sinds mijn veertiende dat ik ooit een marathon ga lopen, loop sinds die tijd hard en ben nu negentien en mag pas over twee jaar een hele lopen :( Maar daarom wil ik eerst een halve proberen, ook om te kijken of ik die lange afstanden wel echt leuk vind of dat ik me liever beperk tot korte afstanden.
Ik loop overigens ook altijd door, tenzij er echt heel veel sneeuw ligt. Gewoon thermohardloopkleding aan en een beetje harder rennen =)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kraplapje op 21 oktober 2013, 17:18:24
Ik probeer iedere week minstens 2 keer, maximaal 3 keer te gaan.
Vandaag 6,2 kilometer. Had het zwaar, was te warm gekleed.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Noodles op 22 oktober 2013, 19:08:37
Zo, na anderhalve week niets gedaan te hebben vandaag weer wezen rennen! Heerlijk en t lijkt wel alsof ik er juist op vooruit ben gegaan, had dat niet verwacht! 3.6 km in 27 minuten:)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Holocene op 23 oktober 2013, 13:11:20
Yes vandaag weer gerend! Les 1 van start to run 2011. Het ging echt super goed, en ik ben helemaal blij want een paar maanden geleden wilde ik ook beginnen met start to run, maar toen redde ik les 1 niet eens, omdat ik ademhalingsproblemen heb etc. (en een super slechte conditie). Dus toen ben ik eerst maar zelf wat gaan rennen af en toe, en blijkbaar heeft het toch geholpen :) Nu kan ik eindelijk verder met start to run!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kraplapje op 23 oktober 2013, 13:28:45
Ik had vandaag een flinke workout vooraf en moest als afsluiting 10 min op vol tempo rennen.
Ik was kapot mensen!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Schaap op 23 oktober 2013, 16:40:14
Vandaag wezen hardlopen. Na 10 meter wist ik al dat dit hem niet ging worden vandaag. M'n benen voelden slap aan en ik had dikke tegenwind. Erg lastig om het dan nog vol te houden, maar I did it haha. Wel super sloom overigens. Heb in tijden niet zo langzaam gelopen denk ik. 4,46 km in 30:23 minuten. Gemiddelde pace was 6'48''/km :').
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rosalie op 23 oktober 2013, 17:58:38
ik heb altijd heel erg last in m'n kuiten tijdens het hardlopen, wie heeft dit nog meer en weet wat er tegen helpt??
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: BraveHeart op 23 oktober 2013, 19:03:23
LeAnonymousMe, mooi dat the harbour run zo lkkr ging :)
Ik wil ook héél graag weer hardlopen, maar nu heb ik iedere keer geen tijd. Ik heb héél veel werk van school, waar ik geeneens aan toe kom, ik moet de hele week werken en nog van alles aan m'n kamer doen :s
Rosalie, ik heb geen idee wat tegen zere kuiten helpt.. Heb je goede schoenen?
Het lijkt mij dat je gewoon spieren 'kweekt' en dat je kuitspieren dus pijn gaan doen, omdat je ze meer dan normaal gebruikt.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: ChickWithGuns op 24 oktober 2013, 00:18:06
Woeeeeeeh, net mijn voorinschrijving voor The Strongman Run gedaan =D Maar als voorproefje/training eerst nog Mud Masters in maart en MudRunFun in Den Haag. En volgend jaar oktober natuurlijk weer de Urbanathlon en The Harbour Run! Ik baal echt dat het obstacle seizoen nu bijna voorbij is, maar dan kan ik wel weer sparen voor mijn inschrijfgeld =)
 
Ik ga morgenochtend maar weer eens trainen, vind vijf rustdagen wel weer genoeg. Hopen dat het droog blijft, anders vind ik het niet leuk xD
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Miss Havermout op 24 oktober 2013, 08:24:47
Ik woon nu in Tilburg op kamers en ik weet niet waar ik hier moet hardlopen. Thuis woonde ik in een klein dorp met veel rustige fiets en zandpaden waar je heerlijk kon hardlopen. Hier in Tilburg heb ik nog geen mooie route gevonden. Gewoon in de stad lopen lijkt me heel lastig, dan ben ik echt bang dat ik aangereden wordt door een fietser ofzo. Iemand Tips voor hardlooproutes in Tilburg. Ik woon in zuid trouwens
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Sunburst op 24 oktober 2013, 08:34:33
Ik ben afgelopen maandag begonnen met start2run, voor mij een hele prestatie omdat ik de conditie heb van een zeekoe  :fieuw:
Maar les 1 en 2 gingen me prima af! Mn ouders vinden het helemaal geweldig, mijn vader loopt hele marathons en mn moeder vaak 15km wedstrijden en traint voor de halve marathon. Zo ver ben ik nog net niet :')
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Pippin op 24 oktober 2013, 18:10:43
Nog een beginnend hardloper hier! Ik ben rond Mei begonnen met Start to Run en ben tot Augustus bezig geweest tot les 20. Hier ben ik echter op blijven hangen, omdat ik mijn b12-spuit was vergeten te halen en dus daar de energie niet voor had. Deze 20 lessen heb ik afgewisseld met buiten rennen en in de sportschool.
Nu wil ik het weer gaan oppakken van les 18, want ik mis het nogal. Maar ik vind dat het steeds drukker wordt in de sportschool en wil ik weer naar buiten.


Hebben jullie nog tips qua kleding voor dit najaar en winter. Wat doen jullie aan als het regent en straks in de winter sneeuwt?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: ChickWithGuns op 24 oktober 2013, 19:58:51
^ Een lange hardlooplegging (ik heb hem van Asics), een under armour shirt om mijn lichaam warm te houden en een gewoon hardloopshirt daaroverheen. Maar als je nog niet echt lange afstanden loopt/lang achter elkaar loopt kun je ook een redelijk strakke trainingsbroek aandoen met een gewoon hardloopshirt en zo'n adidasvestje (die stof in ieder geval, wordt niet zwaar door de regen). Wordt wel snel warm, maar voor een paar kilometer kan dat wel, hoef je je niet steeds in die strakke dingen te wurmen (ik word daar extreem claustrofobisch van haha)
 
Als er echt een laag sneeuw ligt ga ik niet lopen, te gevaarlijk. Tenzij je makkelijk op wegen waar gestrooid is kunt lopen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: fitstersinlaw.com op 25 oktober 2013, 00:20:53
Eerste 5km zijn de moeilijkste, daarna gaat het steeds beter! Ik voel me altijd zo stuk lekkerder na het hardlopen! Ren sinds kort met de nike+ app en dit is helemaal een goede motivator. Daarvoor met evy, maar die was ik echt ZAT! Haha sorry evy!

Liefs Susan

mag niet
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 26 oktober 2013, 20:09:55
Vandaag weer hardgelopen
(http://i42.tinypic.com/33tm43p.jpg)
Dit was de 5e keer dat ik serieus hardgelopen heb. Ik doe het vaak zo: 5 min inlopen - 20 min hardlopen - 10 min lopen - 20 min hardlopen - 5 min uitlopen.


Nu was dit alleen al de 5e keer en ik merk helemaal geen vooruitgang.. Soms stop ik ook al na een kwartier hardlopen en ik krijg het ook super warm en opeens random keelpijn :(


Of wil ik gewoon te snel? Uiteindelijk moet ik 21 kilometer rennen (handtekening) en dat is over 7,5 maand al, en ik train elke zaterdag. Ga ik dat redden? Is dat realistisch?

Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: ugly op 26 oktober 2013, 20:37:51
Rianne, ik denk dat je echt meer moet trainen. En hoe hard loop je gemiddeld? want je mag er totaal 3 uur over doen, 21 km bedoel ik dan.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Spreeeuw op 26 oktober 2013, 23:06:57
Ik ga me hier ook even melden haha. Een vriend van mij gaat een halve marathon lopen 11 mei 2014 en hij vroeg of ik mee wou doen. Ik jog af en toe wel eens , maar nooit meer dan 3km op de finsepiste. Het lijkt me een heerlijke uitdaging en zo krijg ik moed om langer en meer te joggen. Ik heb in de zomer 750 km gefietst in het eifelgebergte en dat vond ik ook heerlikl, inclusief het trainen ervoor. Ik heb een kaart waarmee ik 1 à 2x per week ga zwemmen, maar ik kan er ook mee fitnessen, maar in heb dat nog nooit gedaan. Ik zou dan eventueel ook beginnen met fitnessen als ik ga meedoen aan de halve marathon.
Ik ben wel maar 15 jaar en vrij klein en fijn van postuur. Denken jullie dat ik het zal aankunnen als ik wekelijs ga trainen binnen een half jaar. Ik heb eeen heel fijn trainingschema gevonden en ik ga me er proberen aan te houden.
Als je tips of ervaringen hebt mag je het altijd melden haha.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 27 oktober 2013, 00:21:54
Rianne, ik denk dat je echt meer moet trainen. En hoe hard loop je gemiddeld? want je mag er totaal 3 uur over doen, 21 km bedoel ik dan.

Ik loop niet snel, ehmm volgensmij rond de 7/8 km per uur.
Tja, ik wil best meer trainen maar ik heb natuurlijk ook school..
Is het niet reëel dat ik het ga redden op deze manier dan?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Zonnester op 27 oktober 2013, 01:42:33
Ik loop niet snel, ehmm volgensmij rond de 7/8 km per uur.
Tja, ik wil best meer trainen maar ik heb natuurlijk ook school..
Is het niet reëel dat ik het ga redden op deze manier dan?
Mag ik vragen hoeveel kilometer je nu kan lopen, hoe vaak je traint in de week en over hoe lang je halve marathon is?
Oh, en loop je alleen maar op de loopband of train je ook wel eens buiten?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 27 oktober 2013, 10:19:35
^


Op dit moment ongeveer 7/8 km. Ik train elke zaterdag en als ik tijd heb doordeweeks nog even. De halve marathon is 21 kilometer en die is dus op 14 juni.
Ik train altijd op de loopband maar ik probeer ook buiten te trainen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: ugly op 27 oktober 2013, 11:27:19
Ik loop niet snel, ehmm volgensmij rond de 7/8 km per uur.
Tja, ik wil best meer trainen maar ik heb natuurlijk ook school..
Is het niet reëel dat ik het ga redden op deze manier dan?
Ik denk eerlijk gezegt van niet omdat je tempo joggen is en je nog niet lang achter elkaar kan lopen.
Ik heb ook voor 21km getraind. Ik trainde er 3 maanden voor en werd toen geopereerd dus 2 weken helemaal niks gedaan en me conditie was helemaal weg (me hartslag was verhoogd). Daarna had ik nog een maand de tijd om te trainen en dat is me gelukt. Ik heb uiteindelijk 11,3 km/h gelopen met de halve marathon maar met veel trainen + krachttraining en voeding is belangrijk.
Ik zeg niet dat het niet kan, maar meer trainen zou zeker moeten en oefenen op 2/3 uur non stop joggen zodat je het in de 3 uur tijd kan halen
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Zonnester op 27 oktober 2013, 14:23:00
^


Op dit moment ongeveer 7/8 km. Ik train elke zaterdag en als ik tijd heb doordeweeks nog even. De halve marathon is 21 kilometer en die is dus op 14 juni.
Ik train altijd op de loopband maar ik probeer ook buiten te trainen.
Als je voor een halve marathon traint, zal ik toch zeker drie keer in de week lopen.
Ik denk dat je het makkelijk moet redden om in juni de halve te lopen, dan heb je immers nog meer dan een half jaar en je zit nu al op 7/8 kilometer. Maar misschien is het beter om met een schema te gaan werken. Het is voor jezelf heel lastig inschatten wanneer je je afstanden of snelheden moet opvoeren en dan kom je nogal snel op een plateau. Is toch zonde. Misschien dat je iets aan de nieuwe Nike schema's hebt: http://go.nike.com/runcoachnl

Verder raad ik je echt aan om je lange afstanden buiten op te bouwen. Op de loopband kan je veel meer en vaak ook veel verder en dan kan buiten trainen je vies tegenvallen. Ook is je looptechniek op een loopband vaak net iets anders, en als je alleen daarop traint kan plotseling buiten een wedstrijd lopen je echt tegenvallen. Gebruik de sportschool en/of de loopband voor wat kortere afstanden. Intervallen om je snelheid te verhogen bijvoorbeeld. En ren af en toe gewoon eens 4 of 5 kilometer, al kan je misschien al verder. En zorg dat je genoeg krachttraining doet, want een halve marathon is meer dan je conditie, je core spieren bijvoorbeeld zijn ook heel belangrijk. Dat soort dingetjes kunnen het verschil maken, zorg voor afwisseling. Oh, en goede voeding natuurlijk.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: ChickWithGuns op 27 oktober 2013, 18:33:15
Ik ga me hier ook even melden haha. Een vriend van mij gaat een halve marathon lopen 11 mei 2014 en hij vroeg of ik mee wou doen. Ik jog af en toe wel eens , maar nooit meer dan 3km op de finsepiste. Het lijkt me een heerlijke uitdaging en zo krijg ik moed om langer en meer te joggen. Ik heb in de zomer 750 km gefietst in het eifelgebergte en dat vond ik ook heerlikl, inclusief het trainen ervoor. Ik heb een kaart waarmee ik 1 à 2x per week ga zwemmen, maar ik kan er ook mee fitnessen, maar in heb dat nog nooit gedaan. Ik zou dan eventueel ook beginnen met fitnessen als ik ga meedoen aan de halve marathon.
Ik ben wel maar 15 jaar en vrij klein en fijn van postuur. Denken jullie dat ik het zal aankunnen als ik wekelijs ga trainen binnen een half jaar. Ik heb eeen heel fijn trainingschema gevonden en ik ga me er proberen aan te houden.
Als je tips of ervaringen hebt mag je het altijd melden haha.

Om eerlijk te zijn weet ik nagenoeg zeker dat je dit niet gaat halen (zonder je lichaam schade aan te brengen). Als je nu drie kilometer kan joggen, moet je niet over een half jaar 21 kilometer hard willen lopen. Het is niet iets wat je even doet, opbouwen kost veel tijd en dat red je niet in een wekelijkse training. Zeker niet in een halfjaar terwijl je geen hardloopervaring hebt. Fietsen is weliswaar een conditiesport, maar niet te vergelijken met hardlopen, dus daar heb je niet veel aan.
Bovendien is vijftien jaar te jong, je moet minimaal achttien jaar zijn om mee te doen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: ugly op 27 oktober 2013, 18:59:55
Je moet 16 zijn om de halve marathon te lopen (:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: ChickWithGuns op 27 oktober 2013, 19:01:44
^My bad, je hebt gelijk. Ging ervan uit dat het 18 was omdat ik laatste een 10km wedstrijd had waar ik al 18 voor moest zijn :')
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 27 oktober 2013, 19:57:37
Als je voor een halve marathon traint, zal ik toch zeker drie keer in de week lopen.
Ik denk dat je het makkelijk moet redden om in juni de halve te lopen, dan heb je immers nog meer dan een half jaar en je zit nu al op 7/8 kilometer. Maar misschien is het beter om met een schema te gaan werken. Het is voor jezelf heel lastig inschatten wanneer je je afstanden of snelheden moet opvoeren en dan kom je nogal snel op een plateau. Is toch zonde. Misschien dat je iets aan de nieuwe Nike schema's hebt: http://go.nike.com/runcoachnl

Verder raad ik je echt aan om je lange afstanden buiten op te bouwen. Op de loopband kan je veel meer en vaak ook veel verder en dan kan buiten trainen je vies tegenvallen. Ook is je looptechniek op een loopband vaak net iets anders, en als je alleen daarop traint kan plotseling buiten een wedstrijd lopen je echt tegenvallen. Gebruik de sportschool en/of de loopband voor wat kortere afstanden. Intervallen om je snelheid te verhogen bijvoorbeeld. En ren af en toe gewoon eens 4 of 5 kilometer, al kan je misschien al verder. En zorg dat je genoeg krachttraining doet, want een halve marathon is meer dan je conditie, je core spieren bijvoorbeeld zijn ook heel belangrijk. Dat soort dingetjes kunnen het verschil maken, zorg voor afwisseling. Oh, en goede voeding natuurlijk.

Hey, bedankt voor je reactie en vele tips. Ik zou natuurlijk het liefst meer willen trainen, maar ik heb echt geen tijd. Ik sport nu bijvoorbeeld op woensdag (cardio en kracht) en op zaterdag loop ik hard. Ik zit ook nog op het hbo dus dat is best lastig te combineren. Ook ga ik niet twee dagen achter elkaar hardlopen want ik heb altijd de dag erna spierpijn. Ik loop al bij een diëtist dus op voeding let ik sowieso wel. Misschien kan ik vaker thuis buiten hardlopen als ik bijvoorbeeld laat moet beginnen ofzo.

Hmm, maar ik ga me gewoon keihard inzetten en ik zie wel hoe ver ik kom. Komende 7 maanden nog maar lekker door trainen!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: ugly op 27 oktober 2013, 20:01:27
De categorie is wel vanaf 18 jaar maar ik mocht gewoon meedoen, ik zag trouwens niemand verder van mijn leeftijd.
 
En er is een kans dat je het kan, ik heb het in 1 maand opgebouwd zoals ik zei. Maar wel met 3x per week trainen + krachttraining.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 28 oktober 2013, 13:36:57
[font=Verdana]Mensen. Heeft iemand hier een sportbeha van de H&M? Ik heb echt geen idee welke ik moet kiezen hiervan: [/font][font=Verdana]http://www.hm.com/nl/subdepartment/LADIES?Nr=4294965390#Nr=4294906873 (http://www.hm.com/nl/subdepartment/LADIES?Nr=4294965390#Nr=4294906873)[/font]


Ik heb cup 85C en heb geen idee welke maat dat is.
Alvast bedankt!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: ugly op 28 oktober 2013, 14:43:58
Rianne, Ik heb ook een sportbh van de h&m en vind die echt fijn. Ik heb zelf 65D dus echt een moeilijke maat, ik heb S alleen is wat te klein met cup maar te groot al met omvang. Ik denk dat jij dan maat L hebt , omdat je een grote omvang hebt. Met mijn cup d heb ik ook altijd L en cup c schilt niet heel veel.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Merel op 28 oktober 2013, 16:12:12
Haha ik heb even een domme vraag, als er staat dat een sportbh (h&m) helemaal gevoerd is, betekent dat het net zoals een normale bh voorgevormd is? En als het alleen gevoerd is aan de voorkant, wat is dan het verschil? Want eeh ik ben dus niet van plan zonder dat te gaan hardlopen. Wordt me iets te heftig  :fieuw:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 28 oktober 2013, 16:12:53
^ dat vraag ik me eigenlijk ook af!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 28 oktober 2013, 16:13:10
Kim, dankje voor je antwoord! denk dat ik dan inderdaad een L moet nemen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Noodles op 28 oktober 2013, 16:14:05
[font=Verdana]Mensen. Heeft iemand hier een sportbeha van de H&M? Ik heb echt geen idee welke ik moet kiezen hiervan: [/font][font=Verdana]http://www.hm.com/nl/subdepartment/LADIES?Nr=4294965390#Nr=4294906873 (http://www.hm.com/nl/subdepartment/LADIES?Nr=4294965390#Nr=4294906873)[/font]


Ik heb cup 85C en heb geen idee welke maat dat is.
Alvast bedankt!

Ik heb ook van H&M, die van 14,95. Heb zelf 70C en heb maat S genomen. Zit precies goed bij mij;)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Merel op 28 oktober 2013, 16:55:16
^ Is die ook voorgevormd? (Haha dat je 't niet ziet als je het koud hebt? En hebben je borsten dan nog een beetje normale vorm? (sorry voor de vragen  :blush: ))
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Spreeeuw op 28 oktober 2013, 19:32:51
Om eerlijk te zijn weet ik nagenoeg zeker dat je dit niet gaat halen (zonder je lichaam schade aan te brengen). Als je nu drie kilometer kan joggen, moet je niet over een half jaar 21 kilometer hard willen lopen. Het is niet iets wat je even doet, opbouwen kost veel tijd en dat red je niet in een wekelijkse training. Zeker niet in een halfjaar terwijl je geen hardloopervaring hebt. Fietsen is weliswaar een conditiesport, maar niet te vergelijken met hardlopen, dus daar heb je niet veel aan.
Bovendien is vijftien jaar te jong, je moet minimaal achttien jaar zijn om mee te doen.

Dank je voor je reactie, ik apprecieer echt je mening. Voor die marathon mag je ook -18 zijn om mee te doen normaal gezien, maar ik heb me nog niet ingeschreven ofzo. Ik heb gisteren 4km gelopen in ong 22min.
Ik heb een schema gemaakt op een site die me zou helpen met 3x/week te lopen om een conditie op te bouwen tot de marathon. Ik ga proberen me er aan te houden. Als ik tegen volgende maand nooit 1x heb geskipt omdat ik geen zin had om te lopen en voel dat mijn conditie echt is verbeterd, ga ik toch overwegen om me in te schrijven.

Na die 4km dat ik heb gelopen kon ik op zich nog wel, maar ik vond het nog wel saai.
Wat doen jullie tijdens het lopen om jullie te vermaken? Ik luister wel muziek, maar ik ben niet zo'n persoon die zich de hele dag kan amuseren met muziek haha.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Noodles op 28 oktober 2013, 21:49:00
^ Is die ook voorgevormd? (Haha dat je 't niet ziet als je het koud hebt? En hebben je borsten dan nog een beetje normale vorm? (sorry voor de vragen  :blush: ))

Haha, stel zoveel je vragen je wil hoor! En ja, je ziet het bij mij niet dat ik het koud heb nee:P Maar je doet er hopelijk nog wel een t-shirt en jasje overheen hoop ik? :wink2:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Merel op 29 oktober 2013, 07:57:15
Haha, stel zoveel je vragen je wil hoor! En ja, je ziet het bij mij niet dat ik het koud heb nee:P Maar je doet er hopelijk nog wel een t-shirt en jasje overheen hoop ik? :wink2:

Haha jaa tuurlijk, alleen ik rijd ook nog paard en dan is 't wel handig als het er niet raar uit ziet  :blush:. Dankje trouwens!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Melissa op 31 oktober 2013, 23:05:57
Hoi allemaal!


Ik ben nu 2 weken begonnen met start to run, ik wil weer conditie opbouwen en een aantal kilootjes afvallen. Het gaat ontzettend goed, ik doorloop de lessen tot nu vrij makkelijk en ik vind het heerlijk om te doen. Even lekker, in mn eentje, van de wereld. Nu het zo lekker gaat heb ik de motivatie om er lekker mee door te gaan. Daarom vroeg ik me af of jullie tips hebben voor budgetschoenen? Ik ben ook maar een arm studentje en wil liever niet gelijk 120 euro uitgeven aan een paar schoenen. Kleren zag ik al bij de h&m, zag er wel netjes uit. Iemand daar ervaring mee?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: xpoeziewoesie op 01 november 2013, 11:30:14
Ik doe hetnu al 2 jaar, en word elk jaar sneller xd, ik vind het een leuke sport!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: cabeYo op 01 november 2013, 17:45:58
Hey dames! ik kom even wat vragen over hardloopschoenen..
ik ben echt heeeel lang opzoek naar de nike free run 5.0+, maar die kan ik echt nooit vinden bij damesschoenen in winkels (footlocker bijv) en al helemaal niet zwart! En om nou 35 euro extra te betalen voor een customised vind ik zonde..
Ik heb gebeld met nike store in rotterdam en roermond, die hebben het beide ook niet en bij de online webshop van nike is het ook altijd uitverkocht...
iemand enig idee wat ik kan doen of welke winkel het verkoopt?


dit is de link naar de schoenen:
http://store.nike.com/nl/en_gb/pd/free-5-running-shoe/pid-804135/pgid-711001 (http://store.nike.com/nl/en_gb/pd/free-5-running-shoe/pid-804135/pgid-711001)


alvast bedankt!  :cheers:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 01 november 2013, 17:53:52
Okee dankjewel (: Ik maak denk ik eerst de 0-5 lessen af, daarna ga ik denk ik eventjes 5 km oefenen, om dat in een half uur te lopen. En daarna misschien de 5-10 km lessen.
Is er op internet ook een schema te vinden van de 5-10 km lessen? Want ik heb er wel een van de 0-5 km lessen, maar op de site waar ik de lessen vandaan heb stond geen schema van de 5-10 km lessen...
Hoeveel km/Hoe lang achter elkaar loop jij nu??

Vandaag heb ik even naar de marathon van Amsterdam gekeken. Maar als ik dan zie hoe snel die mensen lopen, echt wow! Maar die hebben ook jarenlang getraind om op dit niveau te komen. En er waren echt veel deelnemers! Toen de eersten al een half uur aan het lopen waren, vertrokken er nog mensen!

Op internet kun je de 5-10km van evy ook vinden, al dan niet betaald! Ik kan bijna 2 uur achter elkaar hardlopen. Maar niet op een snel tempo! Dat ben ik nu aan het trainen zodat ik in april mijn eerste halve marathon kan lopen!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Humble op 01 november 2013, 18:02:06
Op internet kun je de 5-10km van evy ook vinden, al dan niet betaald! Ik kan bijna 2 uur achter elkaar hardlopen. Maar niet op een snel tempo! Dat ben ik nu aan het trainen zodat ik in april mijn eerste halve marathon kan lopen!
Ik heb de bestanden ook wel gevonden, maar is er ook een schema? Van 0-5 lessen is er een pdf bestand, maar van de 5-10km lessen...?
Ooh wat gaaf en goed! Ik heb het steeds te druk met school om hard te lopen  &lt;_&lt;
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 01 november 2013, 18:06:24
[font=Verdana]Mensen. Heeft iemand hier een sportbeha van de H&M? Ik heb echt geen idee welke ik moet kiezen hiervan: [/font][font=Verdana]http://www.hm.com/nl/subdepartment/LADIES?Nr=4294965390#Nr=4294906873 (http://www.hm.com/nl/subdepartment/LADIES?Nr=4294965390#Nr=4294906873)[/font]


Ik heb cup 85C en heb geen idee welke maat dat is.
Alvast bedankt!

Ik heb zelf een 80c en een bh van de h&m kan ik je voor het hardlopen afraden! Of je moet hem heel strak kopen(m) dan is het nog wel te doen. Voor het zelfde geld heb je een heavy sport bh van de hema! Iets minder charmant maar veel beter voor je borsten!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Puella op 01 november 2013, 19:39:43
Hey iedereen :wink2:
Ik ben hier nieuw. Eerst en vooral wil ik even zeggen dat ik dit een heel toffe blog vind!!! Ik lees deze al lang mee.
Momenteel ben ik aan het trainen voor een halve marathon en hoop in september een hele te kunnen lopen! Nu loop ik 10 km in 44minuten.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 02 november 2013, 16:48:42
Ik heb de bestanden ook wel gevonden, maar is er ook een schema? Van 0-5 lessen is er een pdf bestand, maar van de 5-10km lessen...?
Ooh wat gaaf en goed! Ik heb het steeds te druk met school om hard te lopen  &lt;_&lt;

Ik heb daar ook nooit een pdf van kunnen vinden maar het bouwt goed op hoor! De eerste les van de week doe je een kort rondje van 30a35 min, en tijdens de tweede les doe je een duurloop, waarbij de opbouw gelijdelijk naar 10k gaat. De derde les is een intervaltraining waarbij sprinten en joggen worden afgewisseld!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Humble op 02 november 2013, 19:52:55
Ik heb daar ook nooit een pdf van kunnen vinden maar het bouwt goed op hoor! De eerste les van de week doe je een kort rondje van 30a35 min, en tijdens de tweede les doe je een duurloop, waarbij de opbouw gelijdelijk naar 10k gaat. De derde les is een intervaltraining waarbij sprinten en joggen worden afgewisseld!
Ooh okee, dankjewel (;
Is het bij die duurloop de bedoeling dat je zoveel km in een bepaalde tijd loopt ofzo?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Charlie op 03 november 2013, 13:31:14
(http://oi42.tinypic.com/33nkjlk.jpg)
Nieuwe kleding :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: amLevida op 03 november 2013, 14:17:51
Dat jasje is mooi! ^^


Ik kijk hier altijd wel mee enzo, maar laat ik ook is gaan praten haha.
Ik ga zo voor het eerst 9km hardlopen, loop normaal 7/8 km!
Ik ben alleen altijd bang dat ik mensen die ik ken tegenkom, want ik word altijd heel erg rood  :blush:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 03 november 2013, 15:20:12
Gister weer hardgelopen:
(http://i40.tinypic.com/2hnuomf.jpg)
Het ging eindelijk wat beter!
- 5 min. inlopen
- 28 min hardlopen
- 1 minuutje lopen
- 10 minuten hardlopen
- 1 minuutje lopen
- 10 minuten hardlopen
- 5 minuten uitlopen
Ik vind het best netjes. Het gaat nu beter omdat ik iets langzamer ga hardlopen, 0,2 standjes minder. Dit is ongeveer 8,5 km per uur. Is dat langzaam? Ja volgens mij wel, maar eigenlijk boeit het me niet hoe lang ik ren. Is ongeveer 8 km in een uur netjes?


Voortaan ga ik ook doordeweeks een keer buiten hardlopen! Ik ga namelijk halve marathon doen in juni dus er mag wel extra getraind worden :).
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 03 november 2013, 15:23:16
Hoi allemaal!


Ik ben nu 2 weken begonnen met start to run, ik wil weer conditie opbouwen en een aantal kilootjes afvallen. Het gaat ontzettend goed, ik doorloop de lessen tot nu vrij makkelijk en ik vind het heerlijk om te doen. Even lekker, in mn eentje, van de wereld. Nu het zo lekker gaat heb ik de motivatie om er lekker mee door te gaan. Daarom vroeg ik me af of jullie tips hebben voor budgetschoenen? Ik ben ook maar een arm studentje en wil liever niet gelijk 120 euro uitgeven aan een paar schoenen. Kleren zag ik al bij de h&m, zag er wel netjes uit. Iemand daar ervaring mee?

Hey. Ik heb laatst een lange hardlooplegging en een sporthemdje gekocht bij de H&M en het zit zó lekker hè! Deze 2:
http://www.hm.com/nl/product/08165?article=08165-C#article=08165-A
http://www.hm.com/nl/product/08095?article=08095-I#article=08095-D

Beide zitten heel comfortabel! En na het wassen zijn ze ook weer lekker stretchy. Ik raad ze zeker aan, want ze zijn ook lekker budget!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Melissa op 03 november 2013, 17:47:02
Hey. Ik heb laatst een lange hardlooplegging en een sporthemdje gekocht bij de H&M en het zit zó lekker hè! Deze 2:
http://www.hm.com/nl/product/08165?article=08165-C#article=08165-A
http://www.hm.com/nl/product/08095?article=08095-I#article=08095-D

Beide zitten heel comfortabel! En na het wassen zijn ze ook weer lekker stretchy. Ik raad ze zeker aan, want ze zijn ook lekker budget!

Bedankt voor je tips, ligt ook binnen mn budget dus dat komt goed uit! Ik zal er eens naar gaan kijken.
Iemand ervaring met hardloopschoenen van de scapino? Ik zag op de site wat staan en ze zagen en er niet verkeerd aan. Bijvoorbeeld deze 2:

Klik hier! (http://www.scapino.nl/default.aspx?params=fh_location%3d%2f%2fscapinonl%2fnl_NL%2fcategories%3C%7bscapinonl_sport%7d%2fpr_sortofproduct%3E%7bschoenen%7d%2fpr_productgroup%3E%7bhardloopschoenen%7d%2fpr_user%3E%7bdames%7d%26fh_lister_pos%3d4%26fh_refview%3dlister%26fh_sort%3d-pr_intakedateasnumber%26channel%3dDesktop%26fh_modification%3d%26fh_secondid%3d051830134)
Klik hier! (http://www.scapino.nl/default.aspx?params=fh_location%3d%2f%2fscapinonl%2fnl_NL%2fcategories%3C%7bscapinonl_sport%7d%2fpr_sortofproduct%3E%7bschoenen%7d%2fpr_productgroup%3E%7bhardloopschoenen%7d%2fpr_user%3E%7bdames%7d%26fh_lister_pos%3d13%26fh_refview%3dlister%26fh_sort%3d-pr_intakedateasnumber%26channel%3dDesktop%26fh_modification%3d%26fh_secondid%3d051523124)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: pennezakske op 03 november 2013, 17:54:47
Bedankt voor je tips, ligt ook binnen mn budget dus dat komt goed uit! Ik zal er eens naar gaan kijken.
Iemand ervaring met hardloopschoenen van de scapino? Ik zag op de site wat staan en ze zagen en er niet verkeerd aan. Bijvoorbeeld deze 2:

Klik hier! (http://www.scapino.nl/default.aspx?params=fh_location%3d%2f%2fscapinonl%2fnl_NL%2fcategories%3C%7bscapinonl_sport%7d%2fpr_sortofproduct%3E%7bschoenen%7d%2fpr_productgroup%3E%7bhardloopschoenen%7d%2fpr_user%3E%7bdames%7d%26fh_lister_pos%3d4%26fh_refview%3dlister%26fh_sort%3d-pr_intakedateasnumber%26channel%3dDesktop%26fh_modification%3d%26fh_secondid%3d051830134)
Klik hier! (http://www.scapino.nl/default.aspx?params=fh_location%3d%2f%2fscapinonl%2fnl_NL%2fcategories%3C%7bscapinonl_sport%7d%2fpr_sortofproduct%3E%7bschoenen%7d%2fpr_productgroup%3E%7bhardloopschoenen%7d%2fpr_user%3E%7bdames%7d%26fh_lister_pos%3d13%26fh_refview%3dlister%26fh_sort%3d-pr_intakedateasnumber%26channel%3dDesktop%26fh_modification%3d%26fh_secondid%3d051523124)

Ik heb geen ervaring met schoenen van Scapino, maar ik kan je wel zeggen dat je beter niet kan besparen op hardloopschoenen. Als je geen blessures wilt ga je beter naar een goede winkel (ben zelf van België, dus in Nederland ken ik er geen) zodat ze je voeten kunnen bekijken en analyseren. Zo heb je de perfecte schoen voor je hardloopstijl en kan je zorgeloos hardlopen. Het kost wel wat meer, maar beter zo dan dat je over 2 maanden al moet stoppen. Succes ! :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: i-am-daisy op 03 november 2013, 17:56:07
Ik kan wel goed hardlopen, maar ik vind er echt helemaal niks aan helaas...
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Melissa op 03 november 2013, 18:53:49
Ik heb geen ervaring met schoenen van Scapino, maar ik kan je wel zeggen dat je beter niet kan besparen op hardloopschoenen. Als je geen blessures wilt ga je beter naar een goede winkel (ben zelf van België, dus in Nederland ken ik er geen) zodat ze je voeten kunnen bekijken en analyseren. Zo heb je de perfecte schoen voor je hardloopstijl en kan je zorgeloos hardlopen. Het kost wel wat meer, maar beter zo dan dat je over 2 maanden al moet stoppen. Succes ! :)

Dankjewel voor de tip! Ik wil er dan wel bijzeggen dat ik toch wel regelmatig van mening ben dat kwaliteit niet altijd aan de prijs ligt. Ik denk dat ik gewoon maar eens ga passen en uitproberen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Holocene op 03 november 2013, 19:50:49
^ Daar ben ik het meestal ook wel mee eens, behalve in het geval van hardloopschoenen haha. Het is niet perse de kwaliteit die beter is, maar vooral dat je een schoen hebt die bij jou voet past. Zo kan het bijvoorbeeld zijn dat je teveel op de buitenkant van je voet landt, of juist teveel op de binnenkant, etc. en een schoen die je willekeurig uitkiest is daar dan niet voor gemaakt. Ik heb zelf ook een tijdje op schoenen van de scapino gelopen, maar kreeg uit eindelijk last van m'n knieën en kuiten, dus toen heb ik toch maar schoenen laten aanmeten en nu heb ik nergens meer last van. Ik snap dat je het geld liever wilt besparen maar hardlopen is iets wat je al bijna gratis kunt doen, het kost je geen sportschool abonnement of club bijdrage dus investeer dan in iedergeval in je schoenen :)


Heeft iemand trouwens toevallig dit jasje van de H&M? Zo ja hoe bevalt ie?


http://www.hm.com/nl/product/11909?article=11909-A
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Melissa op 03 november 2013, 21:06:47
^ Daar ben ik het meestal ook wel mee eens, behalve in het geval van hardloopschoenen haha. Het is niet perse de kwaliteit die beter is, maar vooral dat je een schoen hebt die bij jou voet past. Zo kan het bijvoorbeeld zijn dat je teveel op de buitenkant van je voet landt, of juist teveel op de binnenkant, etc. en een schoen die je willekeurig uitkiest is daar dan niet voor gemaakt. Ik heb zelf ook een tijdje op schoenen van de scapino gelopen, maar kreeg uit eindelijk last van m'n knieën en kuiten, dus toen heb ik toch maar schoenen laten aanmeten en nu heb ik nergens meer last van. Ik snap dat je het geld liever wilt besparen maar hardlopen is iets wat je al bijna gratis kunt doen, het kost je geen sportschool abonnement of club bijdrage dus investeer dan in iedergeval in je schoenen :)


Heeft iemand trouwens toevallig dit jasje van de H&M? Zo ja hoe bevalt ie?


http://www.hm.com/nl/product/11909?article=11909-A

Dankjewel voor je tip! Ik ga die schoenen in ieder geval wel even bekijken. Maar ik ga ook zeker verder zoeken, dankjewel!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 03 november 2013, 21:23:51
Ooh okee, dankjewel (;
Is het bij die duurloop de bedoeling dat je zoveel km in een bepaalde tijd loopt ofzo?

Nee bij duurloop, loop je een bepaald aantal minuten achter elkaar op een tempo dat je goed aan kunt en zolang vol kunt houden! Het is wel de bedoeling dat je het aan één stuk loopt!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 03 november 2013, 21:40:45
Dankjewel voor je tip! Ik ga die schoenen in ieder geval wel even bekijken. Maar ik ga ook zeker verder zoeken, dankjewel!

Zolang je voeten geen ernstige afwijking hebben is er geen probleem en ik kan me voorstellen dat je zolang je niet zeker bent van het feit je dit echt heel leuk vindt je liever geen duur paar schoenen koopt! Aangemeten schoenen zijn ook niet altijd beter. Ik ken genoeg mensen die aangemeten corrigerende schoenen hadden en daardoor juist blessures opliepen. Laat je dus niet zomaar een paar schoenen aanmeten. Je lichaam is namelijk zo gebouwd dat het veel fouten zelf kan corrigeren. Ikzelf heb aan beide voeten een lichte overpronatie en loop op normale schoenen (deze heb ik overigens wel aan laten meten) . Wel heb ik schoenen die veel stabiliteit in de hak hebben. eBeter is je gezond verstand gebruiken! En als je schoenen past ga dan goed na hoe ze voelen. Zitten ze voor gevoel goed? Voel je geen, naden, bobbels randjes? En een tip, koop je schoenen een maat groter dan je normale maat! Anders loop je geheid blauwe teennagels en blaren op!

Bij speciaalzaken kun je ook aangeven dat je een maximum prijs hebt. Vaak kunnen ze hier wel iets voor je betekenen.

Mijn advies ga naar een sportzaak en leg je situatie voor! Geef je max prijs aan! En laat hen bepalen of ze je dan kunnen helpen! Blijk je echt een flinke afwijking te hebben, heroverweeg dan een aankoop bij een sportzaak. Blijkt het allemaal mee te vallen dan kun je best voor iets goedkopers gaan om op te beginnen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 03 november 2013, 21:56:00
Ik moet ook nieuwe hardloopschoenen. Ik heb van een aantal mensen de tip gekregen om naar de Run2day te gaan in Zwolle. Daar meten ze je voeten, analyseren ze ze en moet je ook een stukje lopen zodat ze kunnen kijken naar je inzet enzo


Ik ben er heeeeel benieuwd naar! Can't wait! Maar eerst nog even wachten op m'n stufi.. 3 weken :') Maar komt goed.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 03 november 2013, 22:08:14
Ik ga me hier ook even melden haha. Een vriend van mij gaat een halve marathon lopen 11 mei 2014 en hij vroeg of ik mee wou doen. Ik jog af en toe wel eens , maar nooit meer dan 3km op de finsepiste. Het lijkt me een heerlijke uitdaging en zo krijg ik moed om langer en meer te joggen. Ik heb in de zomer 750 km gefietst in het eifelgebergte en dat vond ik ook heerlikl, inclusief het trainen ervoor. Ik heb een kaart waarmee ik 1 à 2x per week ga zwemmen, maar ik kan er ook mee fitnessen, maar in heb dat nog nooit gedaan. Ik zou dan eventueel ook beginnen met fitnessen als ik ga meedoen aan de halve marathon.
Ik ben wel maar 15 jaar en vrij klein en fijn van postuur. Denken jullie dat ik het zal aankunnen als ik wekelijs ga trainen binnen een half jaar. Ik heb eeen heel fijn trainingschema gevonden en ik ga me er proberen aan te houden.
Als je tips of ervaringen hebt mag je het altijd melden haha.

Vrijwel alle halve marathons hanteren een minimale leeftijd van 18 jaar en een enkele zestien. Houd er rekening mee dat als je die leeftijd bij inschrijven niet hebt je mogelijk uitgesloten wordt of anders goedkeuring van je ouders of voogden nodig hebt of een sportkeuring van een arts. Ik zou er niet gemakshalve vanuitgaan dat het wel kan, het zou zonde zijn als je getraind hebt en vanwege je leeftijd niet mee mag doen!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Puella op 03 november 2013, 22:51:40
Ik wil graag mijn uithouding trainen! Moet ik dan altijd de zelfde afstanden lopen of moet ik ook interval en zo doen? Ik train nu voor een halve marathon en weet niet zo goed hoe ik efficiënt moet trainen?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Humble op 04 november 2013, 09:22:42
Nee bij duurloop, loop je een bepaald aantal minuten achter elkaar op een tempo dat je goed aan kunt en zolang vol kunt houden! Het is wel de bedoeling dat je het aan één stuk loopt!
Ooh okee, dankjewel (;
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 04 november 2013, 11:48:02
Omg. Ik lees net dat je bij de Halve Marathon minimaal 18 jaar moet zijn.
Ik ben nu nog 17 maar ik word een maand vantevoren 18. Dan lijkt het me wel dat ik dan mee mag doen toch? Alleen is het dan wel zo dat ik bij het inschrijven nog geen 18 ben, is dat een probleem?
* in shock *
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 04 november 2013, 11:52:40
Ik denk het niet, je moet immers je geboortedatum opgeven en op het moment van de marathon ben je wel 18 :) no worries, gewoon inschrijven :) en als blijkt dat het toch niet mag, dan kom je daar met inschrijven vanzelf achter. Dus gewoon inschrijven, heb je meteen duidelijkheid!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 04 november 2013, 13:24:45
Ja, alleen je kan je pas vanaf 1 februari inschrijven  :fieuw:  maar ik heb de organisatie even een mailtje gestuurd!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Melissa op 04 november 2013, 13:35:13
Zolang je voeten geen ernstige afwijking hebben is er geen probleem en ik kan me voorstellen dat je zolang je niet zeker bent van het feit je dit echt heel leuk vindt je liever geen duur paar schoenen koopt! Aangemeten schoenen zijn ook niet altijd beter. Ik ken genoeg mensen die aangemeten corrigerende schoenen hadden en daardoor juist blessures opliepen. Laat je dus niet zomaar een paar schoenen aanmeten. Je lichaam is namelijk zo gebouwd dat het veel fouten zelf kan corrigeren. Ikzelf heb aan beide voeten een lichte overpronatie en loop op normale schoenen (deze heb ik overigens wel aan laten meten) . Wel heb ik schoenen die veel stabiliteit in de hak hebben. eBeter is je gezond verstand gebruiken! En als je schoenen past ga dan goed na hoe ze voelen. Zitten ze voor gevoel goed? Voel je geen, naden, bobbels randjes? En een tip, koop je schoenen een maat groter dan je normale maat! Anders loop je geheid blauwe teennagels en blaren op!

Bij speciaalzaken kun je ook aangeven dat je een maximum prijs hebt. Vaak kunnen ze hier wel iets voor je betekenen.

Mijn advies ga naar een sportzaak en leg je situatie voor! Geef je max prijs aan! En laat hen bepalen of ze je dan kunnen helpen! Blijk je echt een flinke afwijking te hebben, heroverweeg dan een aankoop bij een sportzaak. Blijkt het allemaal mee te vallen dan kun je best voor iets goedkopers gaan om op te beginnen.

Dankjewel voor je advies! Ik heb geen bijzondere afwijkingen aan mijn voet. Ik heb wel ietwat platvoeten maar daar heb ik steunzolen voor aangemeten en dit werkt voor mij bij iedere schoen. Zo ook altijd bij sportschoenen. Het is inderdaad ook zaak of ik het vol ga houden en het goed kan combineren met school en werk. Ik ben dan ook maar een student en kan een duurder paar schoenen wel veroorloven, maar vind dit toch een lastige beslissling. Dankjewel!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 04 november 2013, 19:10:46
Dankjewel voor je advies! Ik heb geen bijzondere afwijkingen aan mijn voet. Ik heb wel ietwat platvoeten maar daar heb ik steunzolen voor aangemeten en dit werkt voor mij bij iedere schoen. Zo ook altijd bij sportschoenen. Het is inderdaad ook zaak of ik het vol ga houden en het goed kan combineren met school en werk. Ik ben dan ook maar een student en kan een duurder paar schoenen wel veroorloven, maar vind dit toch een lastige beslissling. Dankjewel!

Bij platvoeten zijn goede schoenen zeker aan te raden! Dit hoeven niet perse anti-pronatie schoenen te zijn, je hebt immers al zooltjes! Maar dan zou ik eerder voor schoenen kiezen die voldoende stabiliteit bieden.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Melissa op 04 november 2013, 23:00:04
Bij platvoeten zijn goede schoenen zeker aan te raden! Dit hoeven niet perse anti-pronatie schoenen te zijn, je hebt immers al zooltjes! Maar dan zou ik eerder voor schoenen kiezen die voldoende stabiliteit bieden.

Dankjewel!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Melissa op 05 november 2013, 15:56:45
Wat ben ik trouwens blij dat ik hier gewoon een normaal, informatief antwoord krijg. Ik heb er echt iets aan! Tegenwoordig is de sfeer op girlscene zo slecht, je hoeft maar één ding verkeerd te zeggen en iedereen kraakt je af. Dankjulliewel meiden!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Puella op 05 november 2013, 22:57:31
Hey iedereen!!!
Voor school moeten we een jaarwerk maken. De titel is :"kan je als recreant een marathon uitlopen na zes maanden trainen"
Wat denken jullie, is dat mogelijk (waarin wel/niet?)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Bogpeat op 06 november 2013, 13:05:09
Hey iedereen!!!
Voor school moeten we een jaarwerk maken. De titel is :"kan je als recreant een marathon uitlopen na zes maanden trainen"
Wat denken jullie, is dat mogelijk (waarin wel/niet?)
Ze zeggen altijd dat je je afstand per week 10% mag verhogen. Stel je kunt 5 km hardlopen (normaal voor een recreant), maak het rekensommetje dan maar. 6 maanden is ongeveer 24 weken.

5 * 1,1^n = 42,2
1,1^n = 8,44
log(1,1^n) = log(8,44)
n*log(1,1) = log(8,44)
n = 22,37 weken

5 = startkilometers, 1,1 = 110% tov vorige week, n = aantal weken trainen, 42,2 = eindkilometers

Zou net moeten kunnen :P 
Edit: Ik heb al jaren geen wiskunde meer dus correct me if I'm wrong haha
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Storyline op 06 november 2013, 14:14:00
Hey iedereen!!!
Voor school moeten we een jaarwerk maken. De titel is :"kan je als recreant een marathon uitlopen na zes maanden trainen"
Wat denken jullie, is dat mogelijk (waarin wel/niet?)

Ik denk dat de berekening van bogpeat wel klopt, en die regel van 10% ken ik ook. Dus theoretisch gezien is het vast mogelijk. Alleen ik denk dat het helemaal niet verstandig is. Bij een goede marathonvoorbereiding worden ook rustweken ingelast, je hebt heel veel kans op blessures als je zo ontzettend snel opbouwt, en je bent waarschijnlijk tegen de tijd dat die marathonwedstrijd is hartstikke moe van al het trainen. Dus ik zou het niet doen daarom! Misschien kun je dat als antwoord doen, dat het wel kan maar niet verstandig is.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: howaboutno op 06 november 2013, 14:21:56
Ik meld me aan! Ben 14 jaar btw, gister 9 km hardgelopen  :bounce: Heb wel 1 keer moeten stoppen omdat ik op zo'n eeeeiiiindeloze weg met tegenwind en regen heel zwaar begon te ademen, wat ik de laatste tijd ineens vaker heb.. Dan ben ik wel moe ofzo maar niet echt van ''aah ik moet echt stoppen want ik ga overgeven of flauwvallen''. dat dus niet. Dus geen idee wat het is maar baal dr echt van :(
Maargoed nu zijn mn benen aardig kapot
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Puella op 06 november 2013, 15:42:45
@ bogpeat en storyline: Danku voor jullie antwoord:) mooie bereking bogpeat!  in theorie is het inderdaad mogelijk. Maar het grootste probleem is natuurlijk zoals je zelf vermeld storyline: blessures en overtraindheid. Wat denk je dan... In een jaar kan je je volledig voorbereiden (geen blessures en overtraindheid)?

Ik heb dit onderwerp ook gekozen omdat ik zelf ook graag een marathon wil lopen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 06 november 2013, 15:44:34
Best interessant onderwerp, ben ook wel benieuwd naar wat dan de ideale voorbereiding zou zijn..
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Puella op 06 november 2013, 15:47:38
Haha :) ook geïnteresseerd om een marathon te lopen?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 06 november 2013, 15:54:06
Nou dat vind ik denk te ver.. Hou het liever bij de halve. Wil jij 'm wel gaan lopen?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Puella op 06 november 2013, 15:59:56
Willen wel, momenteel kan ik al een halve marathon... Maar ja het is natuurlijk niet gemakkelijk om dan nog eens 21km erbij te lopen. Ken je het "dreamteam" van runnersworld?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 06 november 2013, 16:04:10
Nee, lijkt me ook niet makkelijk! Ik heb nog nooit echt aan een halve marathon meegedaan alleen aan 10 mijlen runs (16km) omdat ik steeds geblesseerd raak als ik meer ga trainen. Ben jij nu aan het trainen voor een hele? Pfff respect hoor!
Mijn oude atletiektrainer zei altijd dat een marathon niet echt gezond is, omdat je lichaam hier niet voldoende brandstof heeft voor heeft. Ik weet niet of dat echt zo is, er rennen natuurlijk genoeg mensen een marathon maar toch, ergens geloof ik ook wel dat het niet zo gezond is..
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Puella op 06 november 2013, 16:17:40
Inderdaad dat wordt veel gezegd dat het schadelijk is voor het lichaam! Maar ik denk dat als je je voldoende voorbereid, het misschien niet zo erg zou zijn...
Ik heb nooit atletiek gedaan. Ik speel tafeltennis, vroeger trainde ik 6x in de week. Nu train ik minder omdat ik het niet meer zo graag doe als vroeger en de resultaten uitblijven. Eerlijk gezegd loop ik momenteel veel liever!
Ik ben er dus wel voor aan het trainen maar niet te extreem aangezien ik het moet combineren met mijn tafeltennis (en school).
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 06 november 2013, 19:46:49
[font=Verdana]Ah vandaag voor het eerst buiten hardgelopen. Bij elkaar was het 8,1 km en ik heb het bijna aan één stuk door gerend (5 min inlopen en 5 min uitlopen, iets minder),  in ong. 55  min! Echt mega blij mee :D [/font]
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Atreyu op 07 november 2013, 14:47:13
wat lopen jullie lange afstanden zeg :') kom ik aan met m'n 2,5 km haha.
Ik ga zometeen in m'n eentje hardlopen.:( go me :bounce:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Romy op 07 november 2013, 15:56:05
Hallo!
Even een vraagje.. is het heel erg als je net begint met hardlopen maar niet met echte hardloopschoenen? Ik ben nu namelijk twee weken bezig op die puma schoenen maar ik heb nergens last van. Alleen wil ik nog geen echte hardloopschoenen en broek kopen omdat het best prijzig is en ik niet eens zeker weet of ik dit volhoud. :)


(sorry dat ik kom binnenvallen)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: SimoneSH op 07 november 2013, 16:54:37
Hoi allemaal!


Ik ben nu 2 weken begonnen met start to run, ik wil weer conditie opbouwen en een aantal kilootjes afvallen. Het gaat ontzettend goed, ik doorloop de lessen tot nu vrij makkelijk en ik vind het heerlijk om te doen. Even lekker, in mn eentje, van de wereld. Nu het zo lekker gaat heb ik de motivatie om er lekker mee door te gaan. Daarom vroeg ik me af of jullie tips hebben voor budgetschoenen? Ik ben ook maar een arm studentje en wil liever niet gelijk 120 euro uitgeven aan een paar schoenen. Kleren zag ik al bij de h&m, zag er wel netjes uit. Iemand daar ervaring mee?

Hey Melissa :)

Ik loop hard bij een atletiekvereniging en train 5 x per week én loop veel wedstrijden. Ik heb sportshirts van Nike en Adidas maar ook van H&M en een paar van de Bershka en ik merk eigenlijk geen verschil! :) Waarom dure merk shirtjes kopen als je leukere shirtjes kan kopen voor minder geld? :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 07 november 2013, 19:49:09
Ahh ik kan niet wachten tot mn nieuwe stufi zodat ik 'echte' hardloopschoenen kan kopen :D
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: pennezakske op 07 november 2013, 20:10:32
Ik lees hier vaak mee, en ik meld me ook even! Ik ben momenteel aan het trainen voor een halve marathon. Ik heb vorig jaar meegedaan aan de 10miles van Antwerpen en daarna ben ik een beetje stilgevallen. Sinds september ben ik weer goed bezig en mede dankzij intervallen ben ik weer vooruit gegaan.

Gisteren ben ik nog 8km gaan hardlopen in de regen, dat was geen pretje (die regen dan hé)!  :hamer:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 07 november 2013, 20:36:00
Ik heb gisteren 8,5 km gelopen en ben daarmee officieus begonnen aan mijn halve marathon training!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Noodles op 07 november 2013, 22:11:21
Pff.. kan iemand me weer even motiveren? Ik heb al 2 weken niet gelopen  :huh:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Melissa op 07 november 2013, 23:39:19
Hey Melissa :)

Ik loop hard bij een atletiekvereniging en train 5 x per week én loop veel wedstrijden. Ik heb sportshirts van Nike en Adidas maar ook van H&M en een paar van de Bershka en ik merk eigenlijk geen verschil! :) Waarom dure merk shirtjes kopen als je leukere shirtjes kan kopen voor minder geld? :)

Dankjewel! Ik ga binnenkort gewoon eens kijken bij de h&m, zonder handige broek kan ik nog wel even lopen. Heb nu gewoon een trainingsbroek aan.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Melissa op 07 november 2013, 23:41:19
Trouwens, voor de meiden die mij hebben geadviseerd voor schoenen. Ik ben bij de scapino langs geweest. Ik voelde al, toen ik de schoenen in mijn handen hield, dat ik er veel te weinig steun aan zal hebben. Ik ben toen naar de perry sport gegaan en ik ben hier perfect geadviseerd. Ik heb nu Nike Revolutions gekocht voor een eurotje of 50, ze zitten prima en heb genoeg steun. Eerst dit maar eens proberen dus!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Guldfisk op 08 november 2013, 11:24:10
Dankjewel voor je advies! Ik heb geen bijzondere afwijkingen aan mijn voet. Ik heb wel ietwat platvoeten maar daar heb ik steunzolen voor aangemeten en dit werkt voor mij bij iedere schoen. Zo ook altijd bij sportschoenen. Het is inderdaad ook zaak of ik het vol ga houden en het goed kan combineren met school en werk. Ik ben dan ook maar een student en kan een duurder paar schoenen wel veroorloven, maar vind dit toch een lastige beslissling. Dankjewel!

Je zou ook nog kunnen informeren bij een speciaalzaak en daar verschillende schoenen aanpassen. En dan op internet kijken of ze ergens goedkoper te vinden zijn :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Guldfisk op 08 november 2013, 11:27:21
Mijn oude atletiektrainer zei altijd dat een marathon niet echt gezond is, omdat je lichaam hier niet voldoende brandstof heeft voor heeft. Ik weet niet of dat echt zo is, er rennen natuurlijk genoeg mensen een marathon maar toch, ergens geloof ik ook wel dat het niet zo gezond is..

Ik ben het hier nooit helemaal mee eens haha :D Mijn vader ( en veel andere mannen/vrouwen die ik ken ) zijn ultralopers. Dus die lopen afstanden ver boven de marathonafstanden. Als je het goed opbouwt, goed rust neemt en goed voor jezelf zorgt, dan kan je lichaam veeeeel meer dan je denkt! Maar het kost wel veel tijd ed., het is niet voor iedereen weggelegd.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Romy op 08 november 2013, 11:37:21
Hallo!
Even een vraagje.. is het heel erg als je net begint met hardlopen maar niet met echte hardloopschoenen? Ik ben nu namelijk twee weken bezig op die puma schoenen maar ik heb nergens last van. Alleen wil ik nog geen echte hardloopschoenen en broek kopen omdat het best prijzig is en ik niet eens zeker weet of ik dit volhoud. :)


(sorry dat ik kom binnenvallen)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Melissa op 08 november 2013, 12:08:40


Ik vroeg deze vraag ook in dit topic. Als je wat reacties van mij terugleest een paar pagina's terug kom je al aan veel informatie denk ik!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Puella op 08 november 2013, 12:33:47
@guldfisk: interessant! Ik doe mijn jaarwerk namelijk over 'als beginner een marathon lopen'. Is het voldoende als je enkel duurlopen doet?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Bogpeat op 08 november 2013, 12:35:41
@ bogpeat en storyline: Danku voor jullie antwoord:) mooie bereking bogpeat!  in theorie is het inderdaad mogelijk. Maar het grootste probleem is natuurlijk zoals je zelf vermeld storyline: blessures en overtraindheid. Wat denk je dan... In een jaar kan je je volledig voorbereiden (geen blessures en overtraindheid)?

Ik heb dit onderwerp ook gekozen omdat ik zelf ook graag een marathon wil lopen.

Haha thanks. Theoretisch gezien lijkt het me dus mogelijk. In de praktijk is het een ander verhaal. Ik neem mezelf even als voorbeeld: Elke keer als ik een stap verder ga, dus van 5 naar 7,5 km of van 7,5 naar 10 km trainen krijg ik een nieuw pijntje erbij. Dit gaat op een gegeven moment over, maar zorgt er wel steeds voor dat het hele proces vertraagd. Ik denk dat een jaar waarschijnlijker is, maar alsnog moeilijk. Ik heb, met alle pijntjes en tussentijdse blessure stoppen, 9 maanden gedaan over van 0 naar 10 km te trainen. En dan bedoel ik ook echt vanaf 0, totaal geen sport en ook nooit gedaan. Ik denk dat ik, als ik nu voor een marathon zou willen trainen, ik wel een jaar klaargestoomd kan zijn, maar dat komt dan ook vooral door de basis die ik op dit moment heb.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Bogpeat op 08 november 2013, 12:44:43
Ik ben het hier nooit helemaal mee eens haha :D Mijn vader ( en veel andere mannen/vrouwen die ik ken ) zijn ultralopers. Dus die lopen afstanden ver boven de marathonafstanden. Als je het goed opbouwt, goed rust neemt en goed voor jezelf zorgt, dan kan je lichaam veeeeel meer dan je denkt! Maar het kost wel veel tijd ed., het is niet voor iedereen weggelegd.

Hier ben ik het ook mee eens. Ik denk dat het meer voor mannen weggelegd is om hele lange afstanden te lopen door hun smallere lichaamsbouw. Wij vrouwen hebben 'last' van brede heupen en zeker na zwangerschap, instabiliteit in de regio. Verder zijn wij wandelende hormoonshommelingen (haha) en dat heeft effect op sportprestaties (bijv. doorlaatbaarheid van je darmen en dus opname van voedingsstoffen en omzetting in energie). Ik denk dat, wanneer je van nature smaller gebouwd bent, je meer kans hebt om zonder heel veel 'moeite' langere afstanden te kunnen lopen. Verder denk ik dat energieopname ook per persoon verschilt en dus de manier waarop je met je input (eten) en herstel kunt omgaan. Anderzijds denk ik wel dat je dit door aanpassing van levensstijl deels zelf kunt beïnvloeden.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Puella op 08 november 2013, 12:55:32
@bogpeat: je hebt wel gelijk dat het mss meer is weggelegd voor mannen dan voor vrouwen. Ik zou volgend jaar ook een marathon willen lopen. Hoe oud ben je? Want in principe is de minimumleeftijd 18jaar.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Bogpeat op 08 november 2013, 13:04:41
Haha ik ben wat ouder.. Zou eigenlijk meer op het ellegirl forum moeten zitten dan hier haha ;) ben ondertussen 23. Ik zou het dus wel kunnen en mogen, maar ik vind het zonde van mijn tijd.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Romy op 08 november 2013, 15:51:37
Ik vroeg deze vraag ook in dit topic. Als je wat reacties van mij terugleest een paar pagina's terug kom je al aan veel informatie denk ik!

Dankjewel! Dus eigenlijk maakt het niet zo extreem veel uit, zolang je geen pijn hebt tijdens het rennen? Of gewoon nergens last van krijgt door die schoenen.. toch?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Holocene op 08 november 2013, 16:03:16
Hm ik heb net les 7 van Start to run gedaan, maar het ging niet echt lekker. Heb tot nu toe wel alle lessen uitgelopen, maar het wordt wel steeds moeilijker en heb nou niet echt het idee dat m'n conditie vooruit gaat, maar meer dat ik mezelf gewoon steeds harder moet pushen om door te lopen. Herkent iemand dit?
Ook heb ik telkens tijdens het lopen last van de binnenkant van m'n scheenbeen. De dag erna is het weer weg, maar als ik dan weer ga lopen heb ik het weer. Ik had nu 3 dagen niet gelopen om te kijken of het dan helemaal weg zou gaan, en ik voelde het helemaal niet meer totdat ik dus weer ging lopen.
Ook voelt m'n voet tijdens het lopen raar, misschien strik ik m'n schoenen te strak? Hoe strak trekken jullie je veters aan?



Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: cabeYo op 08 november 2013, 19:23:41
Meiden, ik twijfel tussen de nike free 5.0+ shield en de lunarglide+ 5 shield. Iemand ervaringen of tips?  :)


(http://images.nike.com/is/image/emea/THN_PS/Nike-Free-50-Shield-Womens-Running-Shoe-615987_001_A.jpg?fmt=jpg&qty=85&wid=620&hei=620&bgc=F5F5F5)
Nike free ^
(http://images.nike.com/is/image/emea/THN_PS/Nike-LunarGlide-5-Shield-Womens-Running-Shoe-615980_001_A.jpg?hei=620&wid=620&fmt=jpeg&bgc=F5F5F5)
Nike Lunarglide ^


ik heb geen idee waar ik het anders kan vragen dus alvast bedankt :bounce:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Puella op 08 november 2013, 20:42:13
@vito: ik heb de nike lunarglide. Ik ben er heel tevreden van. Ik heb al veel verschillende loopschoenen gehad maar deze vind ik een van de beste. Ze zitten heel zacht aan de voeten. Ze zijn ook redelijk licht waardoor je gemakkelijk loopt.
Als je nog een vraag hebt stel ze maar! ;)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: cabeYo op 08 november 2013, 20:53:53
@vito: ik heb de nike lunarglide. Ik ben er heel tevreden van. Ik heb al veel verschillende loopschoenen gehad maar deze vind ik een van de beste. Ze zitten heel zacht aan de voeten. Ze zijn ook redelijk licht waardoor je gemakkelijk loopt.
Als je nog een vraag hebt stel ze maar! ;)
Nice! Heb je ze al lang? Want ik heb schoenen nodig die wel lang mee gaan :D Is die waterdicht en hoe zijn de zolen? Bedankt voor het antwoorden, heel fijn! :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Puella op 08 november 2013, 21:33:15
@ Vito: Ik heb wel de lunarglide 4, de vorige versie. de 5 zal dus waarschijnlijk nog beter zijn. ik heb ze al een half jaar, ik loop ongeveer 3x per week (+- 30km in totaal) en ze zijn nog lang niet versleten dus... De schoen heeft heel goede zolen. ze lopen zacht, dit is ook beter voor de knieën. ze zijn wel niet 100% waterdicht. als het een beetje spettert heb je er geen last van
 maar als het toch wel redelijk veel regent, zullen je kousen wel wat nat worden. Dit is het enige minpuntje, dus ik zou niet twijfelen en ze gewoon komen!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: watchthethrone op 08 november 2013, 21:47:28
Hallo! Ik heb een vraagje. Ik ben sinds kort weer begonnen met hardlopen, aangezien ik om persoonlijke redenen moest stoppen en nu moet ik dus weer vanaf nul beginnen. Ik wil het uiteraard niet overbasten, maar ik heb echt een haat aan die programma's zoals Evi, aangezien ik sowieso liever op eigen muziek en veel liever aan één stuk doorren. Ik ben op dit moment weer drie weken bezig en ben gewoon begonnen met het rennen van een afstand van drie kilometer. Die ren ik nu nog steeds en wil ik ook wel even volhouden. Ik heb alleen 1 keer 4 kilometer gerend. Is dit al te belastend? Hoe zou ik het verder kunnen opbouwen?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Bogpeat op 09 november 2013, 13:07:36
@Watchthetrone:

Ik denk dat je het voorzichtig moet opbouwen. Als je al 3 km aan een stuk kunt lopen is dat al heel goed!
Zoals ik hier al eerder heb gezegd, mag je ongeveer 10% per week erbij tellen. Voorbeeld van een schemaatje voor jou (even zelf vlug in elkaar gezet)

Week 1:
dag 1 - korte loop - 2,5 km op lekker tempo
dag 2 - intervaltraining - 5 minuten rustig hardlopen - 1 minuut versnellen - 5 min rustig hardlopen (dit 4 x doen, zodat je 4 x 5 minuten rustig hebt gelopen en 3 keer 1 minuut versneld)
dag 3 - lange loop - 3,3 km op rustig tempo (3+10% = 3,3)

week 2:
dag 1 - korte loop - 3 km op lekker tempo
dag 2 - intervaltraining - 5 minuten rustig - 2 minuten versnellen (dit 4 of 5 keer herhalen)
dag 3 - lange loop - 3,6 km op rustig tempo (3,3+10% = 3,63)

week 3:
dag 1 - korte loop - 3,3 km... etc etc

Ik heb hier alsnog een intervaltraining ingezet, omdat het helpt over het algemeen sneller te worden. Eigenlijk kun je interval training dus op 2 manieren doen: wandelen - hardlopen (zoals bij Evy) of hardlopen - versnellen. Omdat jij niet van wandelen houd, zou ik dus hardlopen - versnellen aanhouden (is in mijn ogen ook een betere training). Het rustig hardlopen kan dan met 8-9 km p/u zijn en de versnellingen tussen de 10 en 11. Ik vind het zelf ook super vervelend om af te wisselen tussen lopen en hardlopen, maar ik doe het toch omdat ik weet dat het me sneller maakt.
Het idee verder van het schema is dat je de langste afstand op de 3e dag loopt en deze is 10% langer dan de langste afstand van de vorige week. Voor dag 1, de korte afstand, neem je de langste afstand van 2 weken terug. (Dus week 3, dag 1 loop je dezelfde afstand als week 1, dag 3).

Hoop dat je hier iets aan hebt!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Guldfisk op 09 november 2013, 13:14:33
Hm ik heb net les 7 van Start to run gedaan, maar het ging niet echt lekker. Heb tot nu toe wel alle lessen uitgelopen, maar het wordt wel steeds moeilijker en heb nou niet echt het idee dat m'n conditie vooruit gaat, maar meer dat ik mezelf gewoon steeds harder moet pushen om door te lopen. Herkent iemand dit?
Ook heb ik telkens tijdens het lopen last van de binnenkant van m'n scheenbeen. De dag erna is het weer weg, maar als ik dan weer ga lopen heb ik het weer. Ik had nu 3 dagen niet gelopen om te kijken of het dan helemaal weg zou gaan, en ik voelde het helemaal niet meer totdat ik dus weer ging lopen.
Ook voelt m'n voet tijdens het lopen raar, misschien strik ik m'n schoenen te strak? Hoe strak trekken jullie je veters aan?

Binnenkant scheenbeen is niet goed. Zouden shinsplits kunnen zijn, maar daarvoor moet je even langs een fysio of dokter gaan. Als je pijn hebt : been omhoog en koelen met ijs. Verder rust nemen.
Mijn schoenen strik ik niet te strak, dan krijg je inderdaad last van je voeten.
http://home.kpn.nl/froos1/art_vetermethode.html dit is een goede methode.
http://www.justkeeprunning.nl/2013/09/how-to-veters-strikken/ hier staan ook goede tips tussen :)

@guldfisk: interessant! Ik doe mijn jaarwerk namelijk over 'als beginner een marathon lopen'. Is het voldoende als je enkel duurlopen doet?
Nee, ook interval en heuveltraining! Annemerel van www.annemerel.com heeft pas nog een marathon gelopen, die schrijft ook veel over haar trainingen :) Misschien kun je daar eens kijken.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Wintergirl op 09 november 2013, 13:18:11
oke ik heb besloten om met een vriendin nu 2x per week te lopen maar denk dat ik het vaker ga doen en ook alleen :)


laat ik nu maar eens lopen snel voordat ik iets anders moet doen
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 09 november 2013, 14:36:04
Ik ben het hier nooit helemaal mee eens haha :D Mijn vader ( en veel andere mannen/vrouwen die ik ken ) zijn ultralopers. Dus die lopen afstanden ver boven de marathonafstanden. Als je het goed opbouwt, goed rust neemt en goed voor jezelf zorgt, dan kan je lichaam veeeeel meer dan je denkt! Maar het kost wel veel tijd ed., het is niet voor iedereen weggelegd.

Tja sommige mensen zijn echt in staat tot onmogelijke prestaties ;-) maar of het echt 'gezond' is weet ik niet. Mijn ex-schoonvader, zwaar hardloopverslaafd heb ik tijdens de marathon van Rotterdam in elkaar zien storten. Ik ben er liever een beetje te voorzichtig mee. En wat betreft die brandstof.. Waarschijnlijk hebben dat soort mensen een speciaal dieet met 2 x de dagelijkse hoeveelheid en heel veel koolhydraten ofzo. Ben ik eigenlijk best benieuwd naar. Hoe doet jouw vader dat als ik vragen mag?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Holocene op 09 november 2013, 19:43:25
Binnenkant scheenbeen is niet goed. Zouden shinsplits kunnen zijn, maar daarvoor moet je even langs een fysio of dokter gaan. Als je pijn hebt : been omhoog en koelen met ijs. Verder rust nemen.
Mijn schoenen strik ik niet te strak, dan krijg je inderdaad last van je voeten.
http://home.kpn.nl/froos1/art_vetermethode.html dit is een goede methode.
http://www.justkeeprunning.nl/2013/09/how-to-veters-strikken/ hier staan ook goede tips tussen :)


Bedankt voor de tips! Heb het veteren even geprobeerd en denk dat dat inderdaad wel werkt :)
En over het scheenbeen; het voelt  niet echt pijnlijk genoeg voor shinsplits denk ik, en het wordt ook niet erger, maar het gaat ook niet weg dus ik zal inderdaad wat rustiger aan doen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: watchthethrone op 09 november 2013, 19:56:33
@Bogpeat super bedankt! Ik ga met dit schema aan de slag en eens kijken wat ik kan toepassen. Echt heel erg bedankt voor je tips :)!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: cabeYo op 09 november 2013, 22:50:57
@ Vito: Ik heb wel de lunarglide 4, de vorige versie. de 5 zal dus waarschijnlijk nog beter zijn. ik heb ze al een half jaar, ik loop ongeveer 3x per week (+- 30km in totaal) en ze zijn nog lang niet versleten dus... De schoen heeft heel goede zolen. ze lopen zacht, dit is ook beter voor de knieën. ze zijn wel niet 100% waterdicht. als het een beetje spettert heb je er geen last van
 maar als het toch wel redelijk veel regent, zullen je kousen wel wat nat worden. Dit is het enige minpuntje, dus ik zou niet twijfelen en ze gewoon komen!
Klinkt goed! Ik ga die denk ik aanschaffen, heb meerdere reviews bekeken en veel vinden hem fijn! Trouwens: de SHIELD versie is altijd waterdicht, voor €10 extra dus ik denk dat ik die ga aanschaffen :bounce:

Bedankt!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 10 november 2013, 09:29:48
Meiden, ik twijfel tussen de nike free 5.0+ shield en de lunarglide+ 5 shield. Iemand ervaringen of tips?  :)



Nike free ^

Nike Lunarglide ^


ik heb geen idee waar ik het anders kan vragen dus alvast bedankt :bounce:

Ik heb die zwarte nike lunarglides 4. Echt hele fijne schoenen. Ze zijn licht maar toch erg stabiel, ik heb ze nu een half jaar waarbij ik op mijn toppen tussen de 30 en 40 km per week liep en de slijtage is nog maar minimaal. Ik krijg er geen blaren in en ze zijn superzacht voor je voeten. Mijn lunars zijn niet waterdicht, maar als er al water in komt droogt het ook zo weer. Hierdoor zijn ze ook perfect voor in de zomer. Mijn voeten kunnen dan goed ademen. Er zijn wel lunars met shield die zijn wel waterafstotend. Ik zou de lunars zo weer kopen. Al overweeg ik ook een paar free's voor de kortere afstanden.

Verder een tip als je ze online koopt, koop ze één tot anderhalve maat groter dan je normale maat, nikes van nature wat klein uit.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Leonie op 10 november 2013, 13:10:47
Vanochtend weer hardgelopen na 2 weken. Loop 5 kilometer in 35 minuten :bounce:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: bird? op 10 november 2013, 16:30:12
Mijn conditie is zo slecht dat ik 25 minuten deed over 3,5 km. Ik wil het erg graag verbeteren dus ik ga nu 3 keer per week hardlopen :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 10 november 2013, 16:41:54
Gisteren weer hardgelopen!
(http://i42.tinypic.com/107wggl.jpg)
Het ging best wel goed! Ik deed het zo:
- 5 min inlopen
- 25 min hardlopen
- 3 minuten wandelen
- 12 minuten hardlopen
- 2 minuten wandelen
- 8 minuten hardlopen
- 5 minuten uitlopen
Echt kut, ik moest wandelen omdat ik echt mega steek had. Ik had half 1 gegeten en half 3 begon ik, dus wat doe ik dan mis?


Heeft iemand misschien tips tegen steek? Ik heb het echt heel snel..
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Saya op 10 november 2013, 17:14:01
Meiden, ik heb het hardlopen de afgelopen maanden te erg  verwaarloosd... terwijl mijn doel de halve marathon is :(. Vanaf vandaag ben ik weer begonnen om het op te pakken. Rustig aan begonnen met 5 kilometer...   en volgende week doe ik mee aan de Zevenheuvenloop (5 kilometer samen met mama haha) dus dat is weer een flinke motivatieboost!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Charlie op 10 november 2013, 17:55:46
Net een rondje gemaakt van 11.6 km in 1:13 uur tijd, ben er best tevreden mee.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: amLevida op 10 november 2013, 19:46:52
Vandaag voor het eerst 10km hardgelopen! In ongeveer 56 minuten. Ben ik de enige die bij het gewone hardlopen niet zo snel gaat maar bij een 'hardloopwedstrijd' veel sneller gaat?

Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Charlie op 10 november 2013, 21:00:10
^wow goede tijd!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 11 november 2013, 10:29:26
@rianne ik denk niet dat het iets te maken heeft met je eetpatroon. Zou wellicht iets kunnen kiezen wat licht is. Chocola en visproducten zijn geen beste optie voor het hardlopen. Beter kun je ook niet te veel drinken voor en tijdens het hardlopen.


Wellicht loop je iets verkrampt, of adem je niet diep genoeg. Probeer vanuit je buik adem te halen. Dit leverde mij de eerste paar keer een beetje kramp op maar nu heb ik er geen last meer van.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Bogpeat op 11 november 2013, 12:27:59
@Bogpeat super bedankt! Ik ga met dit schema aan de slag en eens kijken wat ik kan toepassen. Echt heel erg bedankt voor je tips :)!

Fijn dat je er iets aan hebt! :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Sunburst op 11 november 2013, 12:44:05
Gisteren weer hardgelopen!
Het ging best wel goed! Ik deed het zo:
- 5 min inlopen
- 25 min hardlopen
- 3 minuten wandelen
- 12 minuten hardlopen
- 2 minuten wandelen
- 8 minuten hardlopen
- 5 minuten uitlopen
Echt kut, ik moest wandelen omdat ik echt mega steek had. Ik had half 1 gegeten en half 3 begon ik, dus wat doe ik dan mis?


Heeft iemand misschien tips tegen steek? Ik heb het echt heel snel..
Ik heb er zelf niet veel verstand van (ik ben maar een groentje, haha) maar Evy van Start2Run zegt wel eens dat dat ligt aan je ademhaling... Dus misschien dieper ademhalen?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Bogpeat op 11 november 2013, 15:53:36
@Rianne
Ik heb ook eigenlijk altijd een steek. Mijn oplossing is steeds uitademen op een andere voet. Okay dat klinkt heel raar haha, maar ik zal even uitleggen wat ik bedoel.

Meestal adem ik uit als ik op mijn linkervoet land. Op een gegeven moment krijg ik dan dus een steek. Dan ga ik dus op mijn ademhaling letten en probeer ik ook uit te ademen als ik op mijn rechtervoet land. Dit voelt een beetje onnatuurlijk in het begin, maar zo wissel ik dus steeds per voet af. Links landen -> uitademen, rechts landen -> uitademen, links landen -> uitademen, rechts landen -> uitademen enz. In het begin lijkt de steek even erger te worden, maar langzaamaan trekt het bij mij dan weg. Als dit niet werkt leg ik mijn handen op mijn buik en probeer ik laag te ademen, dus met mijn buik in plaats van hoog met mijn longen/schouders. Als dat nog niet werkt ga ik even stil staan en probeer ik me met mijn armen in de lucht lang te maken en uit te rekken.

Hoop dat je hier iets aan hebt!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 11 november 2013, 16:43:52
Bedankt voor alle tips! Ik ga er op letten!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 13 november 2013, 11:33:40
Net hardgelopen weer buiten! 8,1 km in 50 minuten: een persoonlijk record voor mij. Ik weet dat er velen zullen zijn die dit sneller kunnen maar.. ik ben er mega bliij mee. :D
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Holocene op 13 november 2013, 11:46:07
Super goed Rianne! Volgensmij ga je echt vooruit nu, gewoon volhouden hoor! :)




Heb zaterdag een super mooi hardloopjasje van m'n moeder gekregen, dus nu heb ik weer extra motivatie om te gaan
  :bounce:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 13 november 2013, 19:17:47
^ hihi dankje! Leuk! :D
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Puella op 14 november 2013, 20:47:11
Net terug, 18 km gelopen! Proud of myselves :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 15 november 2013, 11:24:32
SUPER Puella!! Ik ben net terug van een 2,5 (herstellende van blessure :( ) maar zonder pijn! Over een paar maanden loop ik ook weer gewoon die 18, hoop ik  :blush:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Guldfisk op 15 november 2013, 11:30:19
Ohh ik wil zo graag rennen. Maar door een rugblessure mag ik niet sporten wanneer ik pijn heb  :hamer:  ZO frustrerend, want ik wil het zooo graag meh.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 15 november 2013, 11:32:28
Ohh ik wil zo graag rennen. Maar door een rugblessure mag ik niet sporten wanneer ik pijn heb  :hamer:  ZO frustrerend, want ik wil het zooo graag meh.

 :goodman:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: xjulia! op 15 november 2013, 19:59:47
Morgen wedstrijd!
Spannend...
5km , hoop 26/27 min te lopen!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Puella op 15 november 2013, 20:32:11
tof xjulia :)
Veel succes morgen!
waar is die loopwedstrijd?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: xjulia! op 15 november 2013, 20:34:59
tof xjulia :)
Veel succes morgen!
waar is die loopwedstrijd?

Dankjewel! Ik loop de zevenheuvelennacht in nijmegen,
is een speciale editie omdat ze zondag de 30e zevenheuvelenloop organiseren!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 15 november 2013, 21:34:42
Even een vraagje aan de lange afstandslopers hier. Hoe nemen jullie drinken mee en vanaf welk aantal km.


Ikzelf eigenlijk vanaf 10 km en voorheen liep ik altijd met een plastic waterflesje. En hoe langer de afstanden werden hoe meer ik me er aan ga ergeren om iets in mijn hand te hebben.


Dus mijn vraag is, wat gebruiken jullie om je drinken mee te nemen?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Puella op 15 november 2013, 22:00:16
Hey Kelly

Ik neem drank mee vanaf 12/15km. Ik vind het ook vervelend om met een flesje in mijn hand te lopen. Wat ik soms doe : vooraf leg ik een flesje water op een plaats waar ik zal passeren.
welke afstanden loop jij?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 15 november 2013, 22:08:56
Hey Kelly

Ik neem drank mee vanaf 12/15km. Ik vind het ook vervelend om met een flesje in mijn hand te lopen. Wat ik soms doe : vooraf leg ik een flesje water op een plaats waar ik zal passeren.
welke afstanden loop jij?

Ik ben nu weer vanaf 10 km aan het opbouwen. Ik ga trainen tot 21 dus drinken is wel noodzakelijk onderweg.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 15 november 2013, 22:24:27
Sorry dubble reactie!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Puella op 15 november 2013, 22:49:17
ik ben ook aan het trainen voor een halve marathon en vervolgens een volledige. Loop jij ook altijd alleen? ik wel, in mijn omgeving loopt er geen enkel meisje, dit vind ik wel jammer... ik zou het veel toffer vinden om niet altijd alleen te hoeven lopen. ik denk ook dat het je meer motivatie geeft als je met zijn twee bent...
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 16 november 2013, 18:14:33
Ik heb vanmiddag weer hardgelopen! Ging echt lekker.. 50 min in één keer door.


Hoeveel kilometer lopen jullie in een uur? Ik 8, is dat weinig.. Ik weet dat ik niet zo snel ren, het is meer om te vergelijken! :)


^ Ik train voor de halve marathon en zit nu dus op 8 à 10, en neem dan nog geen drinken mee.. wil het eigenlijk alleen wel alleen wee tniet hoe.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Hope op 16 november 2013, 22:30:57
Wat doen jullie aan met hardlopen? En dan vooral als het wat kouder is.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: xjulia! op 16 november 2013, 22:41:39
Aaaaaaaah ik ben zooo blij!
Heb net de 5 km in 25.38 gelopen!
80e van 1359 (:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 17 november 2013, 10:32:19
ik ben ook aan het trainen voor een halve marathon en vervolgens een volledige. Loop jij ook altijd alleen? ik wel, in mijn omgeving loopt er geen enkel meisje, dit vind ik wel jammer... ik zou het veel toffer vinden om niet altijd alleen te hoeven lopen. ik denk ook dat het je meer motivatie geeft als je met zijn twee bent...

Ik loop ook vrijwel altijd alleen. Ik ken wel wat mensen die hardlopen maar die lopen op heel andere niveaus. Dus heel soms loop ik wel met hen, maar vaker alleen. Het heeft beiden zn voor en zn nadelen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 17 november 2013, 10:42:10
Ik heb vanmiddag weer hardgelopen! Ging echt lekker.. 50 min in één keer door.


Hoeveel kilometer lopen jullie in een uur? Ik 8, is dat weinig.. Ik weet dat ik niet zo snel ren, het is meer om te vergelijken! :)


^ Ik train voor de halve marathon en zit nu dus op 8 à 10, en neem dan nog geen drinken mee.. wil het eigenlijk alleen wel alleen wee tniet hoe.

Ik kan 10 km per uur rennen. Volgens mij doe jij 7:30 over 1 km. Ik denk dat je voor een halve marathon wel iets sneller moet gaan lopen wil je binnen de tijd binnen zijn. Dat is kwestie van trainen. Hoe lang loop al als ik vragen mag? En wanneer wil je die halve marathon gaan lopen?

Met het drinken zit ik ook! Toen ik voor de damloop aan het trainen was nam ik een flesje mee maar dat is eigenlijk heel irritant! Dus ik overweg een waterbelt, alleen welke?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 17 november 2013, 10:43:52
Wat doen jullie aan met hardlopen? En dan vooral als het wat kouder is.

Gister had ik bij 10 graden, windkr. 3/4 en een zonnetje een 3 kwart tight aan met een tanktop en een vestje. Ik had t behoorlijk warm!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 17 november 2013, 11:24:12
Ik kan 10 km per uur rennen. Volgens mij doe jij 7:30 over 1 km. Ik denk dat je voor een halve marathon wel iets sneller moet gaan lopen wil je binnen de tijd binnen zijn. Dat is kwestie van trainen. Hoe lang loop al als ik vragen mag? En wanneer wil je die halve marathon gaan lopen?

Met het drinken zit ik ook! Toen ik voor de damloop aan het trainen was nam ik een flesje mee maar dat is eigenlijk heel irritant! Dus ik overweg een waterbelt, alleen welke?

Bedankt voor je antwoord!
Hoe lang mag je er eigenlijk over doen, dan? En ehm, ik loop nu ongeveer 2 maand, maar de eerste 6 weken liep ik maar 1 keer per week. Sinds 2 weken loop ik 2 keer.. die halve marathon is 14 juni!

Ik loop idd niet zo snel, maar dat was op fitness. Afgelopen woensdag heb ik buiten hardgelopen en toen had ik 8 km in 50 minuten, dus dat is wel iets sneller, :') maar ik weet wel van mezelf dat ik niet zo snel loop. Ik wil langzaam proberen wat sneller te kunnen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Krullerd op 17 november 2013, 11:35:01
Wat doen jullie aan met hardlopen? En dan vooral als het wat kouder is.

Ik heb onlangs bij de Decathlon speciale isolerende hardloopkleding gekocht. Het loopt echt ontzettend fijn en je blijft op een goede temperatuur. Als het kouder wordt ga ik ook nog handschoentjes erbij kopen denk ik.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 17 november 2013, 11:51:12
Bedankt voor je antwoord!
Hoe lang mag je er eigenlijk over doen, dan? En ehm, ik loop nu ongeveer 2 maand, maar de eerste 6 weken liep ik maar 1 keer per week. Sinds 2 weken loop ik 2 keer.. die halve marathon is 14 juni!

Ik loop idd niet zo snel, maar dat was op fitness. Afgelopen woensdag heb ik buiten hardgelopen en toen had ik 8 km in 50 minuten, dus dat is wel iets sneller, :') maar ik weet wel van mezelf dat ik niet zo snel loop. Ik wil langzaam proberen wat sneller te kunnen.

8 km in 50 minuten is netjes. Op de site van de organisatie staat hoe lang je er over mag doen. Maar als je ongeveer 10 km in een uur kan lopen lukt het wel. Mag ik je aanraden om te proberen 3 x in de week te gaan lopen. Ikzelf merk namelijk duidelijke vooruitgang tussen twee keer en drie keer. Ik merk dat mijn conditie echt vooruitgaat bij 3 keer in de week. Mijn schema ziet er als volgt uit:
1x 5km op wedstrijdtempo (11km per uur)
1x interval training ( ik gebruik de intervaltrainingen van evy)
1x duurloop opbouwend met een km per week en iedere 3a4 weken loop ik een iets korte duurloopafstand.

Succes! Juni is nog ver weg! Maar het is wel goed om nu al echt te gaan trainen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 17 november 2013, 12:20:04
^ Hey


Ik ben het echt volledig met je eens en ik zou ook graag vaker trainen. Probleem is dat ik ook op school zit en het is lastig te plannen. Kijk:


Ma: half 9 - half 5
Di: half 1 - half 5
Wo: half 2- half 5 - dus dan loop ik 's ochtends hard
Do: half 9 - half 4
Vr: vrij - dus dan sport ik op fitness


Het liefst zou ik op maandag sporten maar dan heb ik dus een lange dag school en moet ik 's avonds bezig voor school. Dan zou ik dinsdagochtend kunnen hardlopen, maar is het wel zo goed om  2 dagen achter elkaar hard te lopen? Lijkt mij persoonlijk best lastig want ik heb vaak nog wel spierpijn in mn kuiten.


Op vrijdag sport ik maar dan doe ik kracht en wat cardio.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Krullerd op 17 november 2013, 13:10:07
@Rianne: en het weekend? Je zou woensdag-vrijdag-zondag kunnen doen. :) Dat je dan naast kracht ook nog een paar kilometer gaat hardlopen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Melissa op 17 november 2013, 15:40:31
Bijna op de helft van start to run. Morgen beginnen aan week 5. Ben echt trots op mezelf dat ik nog steeds motivatie heb en het volhoud! Moest ik even kwijt haha
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Winterwinds op 17 november 2013, 15:52:10
Rianne, ik heb hier wel eens meegelezen, en ik denk dat je inderdaad het best 3x per week kunt gaan trainen! Veel schema's op internet gaan ook uit van minimaal 3x in de week rennen. Misschien is het ook fijn om zo'n schema te gaan gebruiken? Dan heb je ook een beetje houvast, en weet je dat je genoeg en goed traint en dat je je doel gaat bereiken. Er zijn er wel een aantal te vinden op internet, dan kun je zelf kijken welke jou het fijnst lijkt.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Winterwinds op 17 november 2013, 15:52:55
En je zou bijvoorbeeld ook dinsdagochtend, donderdagmiddag/avond en in het weekend kunnen gaan rennen. Dan zit er ook steeds een rustdag tussen, als je dat prettiger vindt met je kuiten (:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 17 november 2013, 19:09:52
@Rianne: en het weekend? Je zou woensdag-vrijdag-zondag kunnen doen. :) Dat je dan naast kracht ook nog een paar kilometer gaat hardlopen.

Hmm, dat is wel een idee. Maar moet ik dan die vrijdag ook echt weer 'lang' doen of gewoon een half uur ipv uur..?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Puella op 17 november 2013, 19:39:46
Yeah vandaag provinciaal kampioen tafeltennis geworden!!!
Straks nog een recuperatieloop en dan de overwinning vieren :)

Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 18 november 2013, 09:58:55
Even een vraagje aan de lange afstandslopers hier. Hoe nemen jullie drinken mee en vanaf welk aantal km.


Ikzelf eigenlijk vanaf 10 km en voorheen liep ik altijd met een plastic waterflesje. En hoe langer de afstanden werden hoe meer ik me er aan ga ergeren om iets in mijn hand te hebben.


Dus mijn vraag is, wat gebruiken jullie om je drinken mee te nemen?
Ik heb een band voor om mijn middel met kleine drinkflesjes. Het is even wennen.. Ik gebruik er maar 2 en doe ze aan beide kanten even vol zodat het een beetje in evenwicht blijft ;)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 18 november 2013, 20:47:26
Ik heb een band voor om mijn middel met kleine drinkflesjes. Het is even wennen.. Ik gebruik er maar 2 en doe ze aan beide kanten even vol zodat het een beetje in evenwicht blijft ;)

Dank voor je antwoord. Zoiets overweeg ik ook! Zeker straks op de lange afstanden!

Vandaag maar weer eens een intervatraining gedaan. Ging heel goed! Was echt heel fijn om weer te doen, had al sinds juni geen echte intervaltrainng meer gedaan!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: AcrossTheOcean op 19 november 2013, 03:05:40
Ik kan steeds langere afstanden lopen. Vandaag 6,5 km in 37 minuten ongeveer gelopen. Terwijl ik aan het begin van deze maand niet meer dan 4 km liep. Mijn uiteindelijke goal is 10 mijl/iets meer dan 16 km. Ik wil namelijk heel graag de Dam tot Damloop lopen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: hxllyeah op 19 november 2013, 16:27:05
ik ga meedoen aan de cpc loop en daarvoor moet ik 5 km kunnen rennen. ik heb al een app met trainingsschema enzo maar wat moet ik aan doen voor dit weer? ik heb joggingsbroeken maar die zijn net te warm en een shirt? of een vest erbij. Want in het begin heb ik het koud maar als ik bezig ben heb ik het heel snel warm
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: twentysix op 19 november 2013, 17:01:33
@ PerksOfBeingMe

Hier een handig lijstje:

(http://www.girlslove2run.com/wordpress/wp-content/uploads/2012/03/Afbeelding-12.png)

Misschien dat je hier iets mee kunt?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: hxllyeah op 19 november 2013, 17:07:11
Ja dankjewel!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 19 november 2013, 19:14:17
Morgenochtend ga ik de 10 km proberen! :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Puella op 19 november 2013, 21:52:12
succes Rianne!

Ik heb al eens gelezen dat als je loopt je in een flow kan geraken. Heeft er dat al iemand meegemaakt?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: twentysix op 19 november 2013, 22:57:17
Bedoel je een runners high?

Ik denk dat ik er nooit een heb gehad. Ik kan me echt heel fijn voelen na het hardlopen, maar een echt euforisch gevoel? Nah. Tijdens het hardlopen, zeker tijdens lange afstanden, heb ik wel eens het gevoel dat mijn benen zoo lekker gaan dat het lijkt alsof ik vanzelf vooruit ga. Dit zou misschien gezien kunnen worden als een runners high? Bij mij duurt dit maar korte tijd aan het eind van mijn run en daarna kan ik ook gewoon niet meer haha. Ik denk, als het echt bestaat, dat je wel zult weten wanneer je het hebt; het schijnt zo'n apart gevoel te zijn.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 20 november 2013, 10:18:32

^^Als dat het gevoel is dat je heerlijk loopt, on top of the world en niemand je meer iets kan maken, dan heb ik heb ik al eens een runners high gehad! Maargoed ik kan sowiso ontzettend genieten van de omgeving waar ik loop.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: CookieMonsterLover op 21 november 2013, 18:52:25
Ik vraag me af als het ook goed is om gewoon op sneakers te hardlopen, ik heb niet echt het geld ervoor om dure hardloopschoenen te kopen, dus loop op adidas sneakers. Wat vinden jullie hiervan?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Noodles op 21 november 2013, 18:55:18
Ik vraag me af als het ook goed is om gewoon op sneakers te hardlopen, ik heb niet echt het geld ervoor om dure hardloopschoenen te kopen, dus loop op adidas sneakers. Wat vinden jullie hiervan?
Kan je sneller blessures van krijgen. Spaar anders even voor hardloopschoenen;)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Lisa op 21 november 2013, 20:13:23
het is niet zo slim om met sneakers te gaan hardlopen maar ik ben ook zo begonnen. misschien kan je een keer iets lenen, wat ook niet zo'n goed idee is omdat je schoenen zich vormen naar je eigen voet. je kan het best proberen op sneakers maar als je echt wilt doorgaan met hardlopen kan je echt beter goede schoenen kopen
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 21 november 2013, 20:17:15
Onthoud goedkope hardloopschoenen zijn altijd nog beter dan geen hardloopschoenen, bij de scapino heb je ze al vanaf een euro of 25. Houd er rekening mee dat je deze vanwege slijtage wellicht sneller dient te vervangen!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: ohhhsmilee_ op 22 november 2013, 10:30:51
Leuk topic! Meld me hier zeker bij aan. Ik ben nu ook aan het hardlopen, bijna om de dag probeer ik het, want ik hockey ook nog eens twee à drie x, en ik dans nog een keer in de week. Is er een trainings schema, of app ofzo iets? Heb niet zin om alles terug te gaan lezen, sorry ;p
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 22 november 2013, 17:27:23
Hey!
Ik wilde even vermelden dat ik afgelopen woensdag (ruim) 10 km heb hardgelopen! Voor het eerst!! Ik was zo blij. Dit:


(http://i39.tinypic.com/110dbw0.jpg)


Ik was er zo'n 1 uur en 5 minuten mee bezig, vond ik wel netjes :D en ook alles aan een stuk door haha. En dat terwijl m'n hoogste maximum km nog 8,1 was!
Wat alleen heel naar was, dat ik gisteren en vandaag eigenlijk ook nog hele zere knieën had. Als ik op sta, voel ik echt pijn in m'n knieën en ook met traplopen/fietsen enzo. Gelukkig was het vandaag minder, maar ik denk dat het aan m'n schoenen ligt. Ik heb hele goedkope bijna-uit-elkaar-vallende schoenen.


Daarom heb ik besloten morgen naar een gespecialiseerde hardloopwinkel te gaan en daar nieuwe 'echte' hardloopschoenen aan te meten! :D Ikben echt héél benieuwd, maar dit is nou eenmaal een soort wens van me haha. Loop al 2 jaar op verrotte sportschoenen.


Morgen zal ik een foto achterlaten :D !
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Krullerd op 22 november 2013, 19:51:12
@Rianne; super goed! Mag je echt trots op zijn. :)




Meiden, hebben jullie ook wel eens blaren na het hardlopen? Ik heb er de laatste tijd vaak last van. Bijna elke keer dat ik meer dan 5km loop kan ik op een blaar rekenen..
Iemand tips? Voor zover ik weet zijn mn schoenen nog niet versleten en ik draag hardloopsokken....
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Puella op 22 november 2013, 22:45:26
@ Krullerd : ik had hier vroeger ook last van. Sinds vorig jaar draag ik steunzolen, nu heb ik er bijna geen last meer van. Het kan ook zijn dat de blaren er komen door eelt.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Massiekur op 22 november 2013, 22:48:21
 :blink: Ik vind hardlopen zo akward
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 23 november 2013, 19:12:41
Omggg voor het eerst in m'n leven 'echte' hardloopschoenen gekocht, ik ben er zo blij mee! Vanmiddag al op hardgelopen (10 km yay) en wat een verschiiiiiil zeg! :D


(http://i44.tinypic.com/xe4xvr.jpg)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Leonie op 23 november 2013, 19:20:52
@Rianne; super goed! Mag je echt trots op zijn. :)




Meiden, hebben jullie ook wel eens blaren na het hardlopen? Ik heb er de laatste tijd vaak last van. Bijna elke keer dat ik meer dan 5km loop kan ik op een blaar rekenen..
Iemand tips? Voor zover ik weet zijn mn schoenen nog niet versleten en ik draag hardloopsokken....

Ik had dat vroeger ook. Nu heb ik hardloopsokken gekocht en weg zijn de blaren
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Lissl op 24 november 2013, 10:30:21
Hallo :) Ik ben ook nieuw hier, maar volg dit forum al wel een tijdje! Erg leuk om alle ervaringen/tips van jullie te lezen! Ik loop zelf alweer sinds enkele maanden en zit nu op ongeveer 10 km. Zelf wil ik graag ook gaan trainen voor de halve marathon! Op internet lees ik veel over de 'Souplessemethode'. Ik vroeg me af of er hier ook iemand is die volgens deze methode traint? Zo ja, hoe zien je trainingen er ongeveer uit? Ben erg benieuwd!!!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 24 november 2013, 10:40:57
Ik heb gister voor het eerst 10k onder het uur gelopen, echt blij!


@rianne je schoenen zien er goed uit! Knap hoor je eerste 10k in iets meer dan een uur!


@krullerd: zijn jou voeten nog droog na het hardlopen? Ook natte hardloopsokken kunnen voor blaren zorgen. Je huid wordt dan week en voor je het weet heb je een blaar! Vooral veel sokken proberen, sokken kunnen veel verschil maken!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Lissl op 24 november 2013, 17:07:45
@ Kelly, ook goed bezig!!! Train je voor een bepaalde afstand of tijd?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: dana op 24 november 2013, 17:13:38
Hallo,
Ik lees al een aantal weken mee, maar nu post ik ook een keer iets en gelijk een vraag aan jullie of je tips of adviezen hebt.


Ik loop nu een aantal weken 2 keer in de week hard, maar telkens heb ik last van mijn spieren in mijn kuit, hiervoor ben ik bij de dokter geweest en als resultaat dat het overbelast is, nou heb ik dus ruim 1,5 week rust gehouden, vrijdag 5 km hardgelopen nergens last van vandaag bijna 5 km hardgelopen en nu voel ik mijn spieren in de kuit weer. Hebben jullie misschien tips om dit toch te kunnen voorkomen?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Marieke op 24 november 2013, 18:39:59
@Dana, ben je al bij een fysiotherapeut geweest? Misschien kun je oefeningen doen om je kuitspier sterker te maken!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Marieke op 24 november 2013, 18:53:48
Ik heb echt heeeeel erg dratisch behoefte aan nieuwe inspiratie voor mijn hardloop playlist!! Welke liedjes staan er bij jullie allemaal in? Ik heb namelijk echt dat sommige liedjes alle energie uit mijn lijf "zuigen". Come back in my world van Alain Clarck is er zo eentje. Ik dacht oh lekker vrolijk nou pff ik kon wel gaan kruipen. One way or another die versie van One Direction doet het wel heel goed. :D Maar daar ben je na een half jaar ook wel weer eens een beetje klaar mee..


Mijn playlist is nu:


(http://2.bp.blogspot.com/-ySZHAh8so_w/UpHP5ViaXxI/AAAAAAAAAKc/_RypGDXvoIw/s1600/muziek1.png)


Ik ben heel benieuwd waar jullie allemaal naar luisteren!!


En oja, wat mij heel erg motiveert is dat ik nu voor mezelf een hardloop blog bij houdt voor later. Ik ben net weer begonnen met hardlopen na een dipje dus super leuk om de voortgang zo bij te houden.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Marieke op 24 november 2013, 18:55:06
En dan nog één bericht!


Zijn er hier ook mensen die mee gaan doen met de Safari run? Of eerder mee gedaan hebben? Ik wil echt heel graag mee doen maar volgens mij kun je je nog niet inschrijven of wel?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: dana op 24 november 2013, 19:09:04
@Dana, ben je al bij een fysiotherapeut geweest? Misschien kun je oefeningen doen om je kuitspier sterker te maken!

Nee daar ben ik nog niet geweest, dat was anders ook mijn volgende stap geweest. Bedankt voor het reageren
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 24 november 2013, 20:01:32
@ Marieke


Ehm mijn hardloopplaylist bestaat op dit moment uit zo'n 80 liedjes haha, dus die ga ik hier niet allemaal neerzetten. Maar 't is gewoon allemaal dance uit de top40 van de afgelopen jaren zeg maar haha. Aviici, david guetta, rihanna, dat soort spul. Helpt bij mij het beste!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: S_hirleeey op 24 november 2013, 20:22:41
Ik wil graag beginnen met hardlopen, maar nu vroeg ik me af wat ik in dit weer moet dragen.
Ik dacht om te beginnen een simpele joggingbroek, maar wat als bovenkant? Een trui of vest ofzo?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: S_hirleeey op 24 november 2013, 20:26:09
@ PerksOfBeingMe

Hier een handig lijstje:

(http://www.girlslove2run.com/wordpress/wp-content/uploads/2012/03/Afbeelding-12.png)

Misschien dat je hier iets mee kunt?

Is n shirt met lange mouwen niet te koud voor nu? Heb er echt geen verstand van :')
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 24 november 2013, 20:27:18
@ Kelly, ook goed bezig!!! Train je voor een bepaalde afstand of tijd?

Mijn doel is om in april een halve marathon te lopen. Het liefste wil ik rond de 10 km per uur lopen. Dus daar ben ik hard voor aan het trainen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Marieke op 25 november 2013, 13:58:44
http://www.hm.com/nl/product/11697?article=11697-A (http://www.hm.com/nl/product/11697?article=11697-A)  :bounce:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Marieke op 25 november 2013, 14:01:43
@S_hirleeey


Lange mouwen shirts zoals het linkje dat ik net stuurde zijn nu hartstikke fijn. Eerst is het eventjes koud maar je wordt vanzelf warm! Ik loop nu wel vaak met een thermoshirt onder mijn hardloopshirt of trui.


Ik heb ooit eens gelezen dat je nooit katoen moet dragen tijdens het sporten, ik weet niet zo goed waarom.. Maar als dat je niet veel uit maakt is het nu gewoon wel lekker om een thermo shirt te dragen met daarover een vest of trui.


Ik vind het vooral lastig om te bepalen of ik een sjaal om moet.. Dat is vervelend met het loen maar ik ben nu echt SNIP verkouden!!  :hamer:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: S_hirleeey op 25 november 2013, 14:31:13
@S_hirleeey


Lange mouwen shirts zoals het linkje dat ik net stuurde zijn nu hartstikke fijn. Eerst is het eventjes koud maar je wordt vanzelf warm! Ik loop nu wel vaak met een thermoshirt onder mijn hardloopshirt of trui.


Ik heb ooit eens gelezen dat je nooit katoen moet dragen tijdens het sporten, ik weet niet zo goed waarom.. Maar als dat je niet veel uit maakt is het nu gewoon wel lekker om een thermo shirt te dragen met daarover een vest of trui.


Ik vind het vooral lastig om te bepalen of ik een sjaal om moet.. Dat is vervelend met het loen maar ik ben nu echt SNIP verkouden!!  :hamer:

Die link is indd heel leuk! Jammer dat de hardloopbroeken in mn maat uitverkocht zijn (die in de aanbieding)

Dankje voor je tips :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 25 november 2013, 17:21:39
Ik heb dat shirt ook besteld! Katoen kun je beter niet dragen omdat het vocht opneemt waardoor het zwaar wordt en je sneller afkoelt. Zomers is een beetje afkoeling wel lekker maar in de winter echt niet. Los van het feit dat katoen onwijs aan je gaat kleven als het nat wordt.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 25 november 2013, 22:03:43
Als ik buiten hardloop draag ik een hardlooplegging, sporthemd met een Adidas-vest erover. Allemaal van de H&M, behalve dat vest dan.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Holocene op 26 november 2013, 11:00:34
met dit weer draag ik een lange hardlooplegging, een sporthemdje, een sportshirt met lange mouwen en een hardloopjasje.


weet iemand hoe je je schoenen het best kunt schoonmaken? ik heb een paar keer door het bos gerend en nu zitten ze helemaal onder de modder :P
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: twentysix op 26 november 2013, 12:51:41

Ik heb ooit eens gelezen dat je nooit katoen moet dragen tijdens het sporten, ik weet niet zo goed waarom.. Maar als dat je niet veel uit maakt is het nu gewoon wel lekker om een thermo shirt te dragen met daarover een vest of trui.


Ik vind het vooral lastig om te bepalen of ik een sjaal om moet.. Dat is vervelend met het loen maar ik ben nu echt SNIP verkouden!!  :hamer:

Katoen kan heel veel vocht absorberen. Hierdoor gaat het schuren, plakt aan je huid en het droogt minder snel waardoor je sneller afkoelt. Als je 'echte' hardloopkleding koop, wordt het vocht afgevoerd en zul je dus minder snel afkoelen en geen last van schuurplekken hebben.

Een sjaal draag ik bijvoorbeeld nooit. Als het echt koud is doe ik een buff (google maar) van goed materiaal om, die wordt niet zeiknat door mijn gehijg (klinkt vies, sorry) en mijn gezicht blijft warm.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 26 november 2013, 22:02:50
Ik heb even een vraag aan jullie over welke sportbh jullie gebruiken. Ik twee bh's van de hema speciaal voor heavy impact sporten zoals hardlopen. Hoewel ik tevreden ben over de pasvorm en de ondersteuning ben ik toch op zoek naar een extra. De voornaamste reden is ijdelheid. De bhs van de hema zijn niet padded, dat wil zeggen dat je tepels en dergelijke er doorheen ziet (de vorm). Zeker met kou en lange duurlopen vind ik dit vervelend. Daarom wil ik eigenlijk een padded sportbh erbij. Nu zijn de meeste padded sportbhs compressie bhs en ik vraag me af in hoeverre dat bij een cup c voldoende steun biedt.


Zijn er mede hardloopsters met een cup c of groter die lopen met een compressie sportbh en hoe bevalt dat?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Krullerd op 26 november 2013, 22:33:09
@krullerd: zijn jou voeten nog droog na het hardlopen? Ook natte hardloopsokken kunnen voor blaren zorgen. Je huid wordt dan week en voor je het weet heb je een blaar! Vooral veel sokken proberen, sokken kunnen veel verschil maken!

Hmja, ik weet het eigenlijk niet zeker! Ik denk dat mijn sokken droog zijn na het lopen, maar ik zal er morgen eens op letten! :) Bedankt voor de tip!

------------------------------------------------------------------------
Voor welke loopwedstrijden staan jullie allemaal ingeschreven? Ik sta ingeschreven voor de Venloop (10km) en na volgende week ga ik me inschrijven voor 10 miles Antwerpen en ook voor de Spartacusrun.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 26 november 2013, 22:52:56
Hmja, ik weet het eigenlijk niet zeker! Ik denk dat mijn sokken droog zijn na het lopen, maar ik zal er morgen eens op letten! :) Bedankt voor de tip!

------------------------------------------------------------------------
Voor welke loopwedstrijden staan jullie allemaal ingeschreven? Ik sta ingeschreven voor de Venloop (10km) en na volgende week ga ik me inschrijven voor 10 miles Antwerpen en ook voor de Spartacusrun.

De halve van den helder, meer nog niet!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 27 november 2013, 08:35:16


------------------------------------------------------------------------
Voor welke loopwedstrijden staan jullie allemaal ingeschreven? Ik sta ingeschreven voor de Venloop (10km) en na volgende week ga ik me inschrijven voor 10 miles Antwerpen en ook voor de Spartacusrun.

Eh ik alleen voor de Halve Marathon van Zwolle! 21 km dus!
Naja je kan je pas vanaf februari inschrijven..
Is het btw een probleem dat ik met het inschrijven nog geen 18 ben maar met de marathon wel? Want ik train al ehm 3 maanden ofzo en anders is alles voor niks.. ach ik doe het gewoon
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 27 november 2013, 11:44:08
Yeshhh net weer 10,74 km hardgelopen!  :bounce:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Simply Rian op 27 november 2013, 16:42:48
ik wou vorig weekend eindelijk beginnen met hardlopen, inplaats daarvan heb ik geslapen tot 1 uur ;l
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Krullerd op 27 november 2013, 17:05:37
Wauw, wat gaaf dat jullie allemaal een halve marathon gaan doen! Daar durf ik me voorlopig nog even nit voor in te schrijven; de 10 miles is voor mij al een mooie uitdaging. :) Maar als dat goed gaat wil ik zeker trainen voor een halve marathon!

ik wou vorig weekend eindelijk beginnen met hardlopen, inplaats daarvan heb ik geslapen tot 1 uur ;l

En, ben je inmiddels wel begonnen dan?  ;)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: twentysix op 27 november 2013, 17:27:29
Ik heb even een vraag aan jullie over welke sportbh jullie gebruiken. Ik twee bh's van de hema speciaal voor heavy impact sporten zoals hardlopen. Hoewel ik tevreden ben over de pasvorm en de ondersteuning ben ik toch op zoek naar een extra. De voornaamste reden is ijdelheid. De bhs van de hema zijn niet padded, dat wil zeggen dat je tepels en dergelijke er doorheen ziet (de vorm). Zeker met kou en lange duurlopen vind ik dit vervelend. Daarom wil ik eigenlijk een padded sportbh erbij. Nu zijn de meeste padded sportbhs compressie bhs en ik vraag me af in hoeverre dat bij een cup c voldoende steun biedt.


Zijn er mede hardloopsters met een cup c of groter die lopen met een compressie sportbh en hoe bevalt dat?

Ik ben zelf 'gezegend' met kleine boobies, dus heb er weinig last van. Ik draag wel een padded bh, ook tegen de zichtbaarheid van tepels enz. Mijn bh komt van de H&M. Heb net op de site gekeken, maar daar staat ie aangegeven als uitverkocht (http://www.hm.com/nl/product/06026?article=06026-A). Ik heb hem nog niet heel lang geleden gekocht, dus misschien dat ie nog ergens in de winkel te vinden is. Voor mijn gevoel geeft ie ook genoeg ondersteuning dus voor die prijs kun je het in ieder geval proberen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Vive op 27 november 2013, 23:01:28
Ik ben ook weer bezig! Gaat super goed, kan beter hardlopen met dit weer... Veel beter uit te houden.
Ik draag een hemd en een vest, en een lange broek. Ik droeg eerst vooral veel lagen, maar heb het al gauw veel te warm...Dit is goed, soms nog te warm.
 
Wie van jullie heeft de app 'hardlopen met Evy' gebruikt en ervaring mee?
Ik heb de sessies altijd op mijn mp3speler en gebruikte daarnaast (toen) altijd mijn gsm voor runtastic.. Maar vind het niet altijd handig om alles mee te nemen!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Vive op 27 november 2013, 23:05:19
Ik heb even een vraag aan jullie over welke sportbh jullie gebruiken. Ik twee bh's van de hema speciaal voor heavy impact sporten zoals hardlopen. Hoewel ik tevreden ben over de pasvorm en de ondersteuning ben ik toch op zoek naar een extra. De voornaamste reden is ijdelheid. De bhs van de hema zijn niet padded, dat wil zeggen dat je tepels en dergelijke er doorheen ziet (de vorm). Zeker met kou en lange duurlopen vind ik dit vervelend. Daarom wil ik eigenlijk een padded sportbh erbij. Nu zijn de meeste padded sportbhs compressie bhs en ik vraag me af in hoeverre dat bij een cup c voldoende steun biedt.


Zijn er mede hardloopsters met een cup c of groter die lopen met een compressie sportbh en hoe bevalt dat?
Ik heb zelf twee hele fijne van de Hema. oa. deze: http://www.voordeelmuis.nl/img/gif/927/927373.gif
En volgens mij hebben ze die daar altijd voor die prijs, als ik me niet vergis...
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Krullerd op 28 november 2013, 00:04:06
Wie van jullie heeft de app 'hardlopen met Evy' gebruikt en ervaring mee?
Ik heb de sessies altijd op mijn mp3speler en gebruikte daarnaast (toen) altijd mijn gsm voor runtastic.. Maar vind het niet altijd handig om alles mee te nemen!


Ik ben met die lessen van Evy begonnen met lopen (jaar geleden ofzo). De eerste weken vond ik dat fijn, maar op een gegeven moment vond ik het vervelend om bijvoorbeeld na 13 minuten twee minuten te lopen en daarna weer 13 minuten te lopen. Persoonlijk loop ik dan liever gewoon door. Maar het zorgt er wel voor dat je het goed opbouwt, dus ik ben wel blij dat ik er toen mee begonnen ben. Nu doe ik voor de opbouw gewoon een kilometertje erbij, maar destijds kon ik echt nog niet hardlopen omdat ik door het hockeyen altijd gewend was om te sprinten.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: twentysix op 28 november 2013, 09:41:01
Wooeeeh ik heb me perongeluk ingeschreven voor een hardloopwedstrijdje zaterdag. 10k :O Spannendd
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: ChickWithGuns op 28 november 2013, 11:39:54
http://www.strongmanrun.nl/ (http://www.strongmanrun.nl/)
 
Who's with me? Halve marathonafstand, verder dan afgelopen jaar =) Ik heb me net ingeschreven, zondag start de reguliere inschrijving.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: twentysix op 28 november 2013, 11:56:19
Wow, best prijzig :O Vind de site niet echt duidelijk.. is het in Nijverdal?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: ChickWithGuns op 28 november 2013, 12:05:46
^Hellendoorn. Bij de FAQ's (onder algemeen) staat alle informatie.
En ja, het is duur, maar mud races zijn gewoon duur helaas. En de Strongman Run is echt één van de highlights qua obstacle runs, en het heeft goede faciliteiten voor een obstacle run (de Urbanathlon was bijvoorbeeld ook al 50 euro en daar kreeg je eigenlijk prut voor terug, er waren bijvoorbeeld geen kleedruimtes/douches en de obstakels waren nogal laf)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Simply Rian op 28 november 2013, 15:42:03
Wauw, wat gaaf dat jullie allemaal een halve marathon gaan doen! Daar durf ik me voorlopig nog even nit voor in te schrijven; de 10 miles is voor mij al een mooie uitdaging. :) Maar als dat goed gaat wil ik zeker trainen voor een halve marathon!

En, ben je inmiddels wel begonnen dan?  ;)
Nee   :cry:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Krullerd op 28 november 2013, 19:58:01
@LeAnonymousMe: hm, die strongmanrun vind ik toch echt te duur. :mellow: Die Spartacusrun waar ik aan mee doe (1 mei) kost 30 of 35 geloof ik. Was vorig jaar erg goed geregeld en mooie hindernissen. Wel een beetje druk moet ik toegeven.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 28 november 2013, 20:06:35
Ik heb zelf twee hele fijne van de Hema. oa. deze: http://www.voordeelmuis.nl/img/gif/927/927373.gif
En volgens mij hebben ze die daar altijd voor die prijs, als ik me niet vergis...

Die ken ik, voor mij helaas niet geschikt, hoewel mijn cupmaat niet groot is zijn mijn borsten wel wat zwaar en daardoor kom ik al snelsupport te kort.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Insouciance op 28 november 2013, 20:10:15
Subtiele hint naar mezelf dat ik het écht weer op moet pakken.
Ik was best goed bezig met Evy, maar ik heb het al sinds de zomer bijna niet meer gedaan.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Marieke op 28 november 2013, 20:53:06
Hmja, ik weet het eigenlijk niet zeker! Ik denk dat mijn sokken droog zijn na het lopen, maar ik zal er morgen eens op letten! :) Bedankt voor de tip!

------------------------------------------------------------------------
Voor welke loopwedstrijden staan jullie allemaal ingeschreven? Ik sta ingeschreven voor de Venloop (10km) en na volgende week ga ik me inschrijven voor 10 miles Antwerpen en ook voor de Spartacusrun.

KidneyRun Almere! :D 5 km
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 28 november 2013, 22:13:59
Mweh shit..


Ik loop ál-tijd op zaterdag (soms vrijdag) hard maar ik ben bang dat ik het dit weekend niet kan! Heb gisterochtend buiten 10 km hardgelopen, maar 's avonds heb ik nog 7 uur op hakken gelopen en nu heb ik echt mega last van m'n voet.. Niet qua spierpijn maar gewoon echt alsof ik iets verbrijzeld heb :/


Ik kan niet eens normaal lopen :( ik baal echt :s
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Krullerd op 28 november 2013, 22:24:14
@Rianne: oei... waren de hakken wel al ingelopen? Ik loop bijna altijd op hakken, heb er zelden last van eigenlijk. Maar goed; als het niet gaat, gaat het niet. Misschien kun je zondag wel hardlopen dan. :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Marleen op 28 november 2013, 22:35:29
http://www.strongmanrun.nl/ (http://www.strongmanrun.nl/)
 
Who's with me? Halve marathonafstand, verder dan afgelopen jaar =) Ik heb me net ingeschreven, zondag start de reguliere inschrijving.

die wil ik ook zo graag doen, maar 1 meisje bij wie ik soort van de hoop had dat zij met mij mee gaat doen blesseert zich steeds bij hardlopen (uber flexibel losse gewrichten enzo volgens mij) dus nou heb ik niemand meer :( twijfel dus!! 75 euro voor een event in mijn eentje mehh. ander meisje heb ik vanmiddag gevraagd maar ze heeft nog niet gereageerd haha
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: ChickWithGuns op 29 november 2013, 01:29:36
@ Krullerd: Aaaah Spartacus lijkt me ook heel leuk! Maar ik moet helaas kiezen, en dan loop ik liever een grotere afstand. Volgend jaar misschien :)
 
@ Marleen: Aanmelden bij Team Dutch Mud Men! Ik had ook niemand om mee te lopen, alleen bij de Urbanathlon had ik een paar vrienden mee. Verder liep ik altijd alleen wedstrijden. Toen ik obstacle running ontdekte heb ik me aangemeld, en nu weet ik bij elke wedstrijd zeker dat er mensen zijn met wie ik kan lopen^^
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Krullerd op 29 november 2013, 11:23:23
@LeAnonymousMe: oooeh Urbanathlon lijkt me ook heel erg gaaf!!  :bounce: Heb 't even gegoogled. :D
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: ChickWithGuns op 29 november 2013, 11:45:11
^Ik vond hem nogal tegenvallen om eerlijk te zijn :p Op de site lijkt het allemaal heel erg uitdagend, maar achteraf waren het best simpele obstakels. Het was vooral pittig omdat het keihard regende die dag en het water op sommige punten tot je enkels kwam xD Het is wel een leuke loop omdat het meer urban is en daar zijn in NL niet zoveel runs van. Dus het was leuk om te doen, zeker omdat het mijn eerste obstacle run was, maar een echte uitdaging was het achteraf eigenlijk niet...
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: twentysix op 29 november 2013, 12:11:59
Mweh shit..


Ik loop ál-tijd op zaterdag (soms vrijdag) hard maar ik ben bang dat ik het dit weekend niet kan! Heb gisterochtend buiten 10 km hardgelopen, maar 's avonds heb ik nog 7 uur op hakken gelopen en nu heb ik echt mega last van m'n voet.. Niet qua spierpijn maar gewoon echt alsof ik iets verbrijzeld heb :/


Ik kan niet eens normaal lopen :( ik baal echt :s

Ah super shit :( Ik zou gewoon even wat rust nemen totdat je voet beter voelt.
Hakken dragen is sowieso niet zo'n heel slim plan als je voor een HM traint.. je kuiten worden er korter door en je zult sneller kramp krijgen. Ik weet dat het heel mooi kan staan, maar ja, alles voor de sport ;)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Humble op 29 november 2013, 18:34:56
Subtiele hint naar mezelf dat ik het écht weer op moet pakken.
Ik was best goed bezig met Evy, maar ik heb het al sinds de zomer bijna niet meer gedaan.
Me too...
Alleen met de kou en met december wordt het denk ik niks meer, ik ga volgend jaar mijn goede voornemen (proberen) waar te maken! :D
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Krullerd op 29 november 2013, 18:47:29
@Humble: dat dacht ik ook altijd. :) Maar met goede hardloopkleding, handschoentjes en eventueel een mutsje oid, is de kou goed te doen! Ik verbaas me daar nog steeds over. :')
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Humble op 29 november 2013, 19:04:10
@Humble: dat dacht ik ook altijd. :) Maar met goede hardloopkleding, handschoentjes en eventueel een mutsje oid, is de kou goed te doen! Ik verbaas me daar nog steeds over. :')
Ik heb niet echt goede hardloopkleding ): Waarschijnlijk willen mijn ouders daar ook niet meer geld aan uitgeven );
Maar wat raden jullie aan als goede hardloopkleding? Ik heb wel sportshirts, maar die zijn eigenlijk alleen maar goed voor gym. Ik liep in een soort trainingsbroek/gymbroek, ik heb wel goede hardloopschoenen en een dun vest/jack.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 29 november 2013, 21:44:32
Ik heb niet echt goede hardloopkleding ): Waarschijnlijk willen mijn ouders daar ook niet meer geld aan uitgeven );
Maar wat raden jullie aan als goede hardloopkleding? Ik heb wel sportshirts, maar die zijn eigenlijk alleen maar goed voor gym. Ik liep in een soort trainingsbroek/gymbroek, ik heb wel goede hardloopschoenen en een dun vest/jack.

H&m heeft op dit moment echt topaanbiedingen een tight voor 14,95, thermo trui met half zip voor 12,45 en een hempje voor nog geen 10 euro, voor minder dan 40 euro heb je echt heel prima kleding.

Ik heb die half zip thermo trui en die draag ik nu nog zonder shirt er onder, wel een bh. Superzacht, lekker warm en zit heel fijn. Ik heb meteen een tweede besteld!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Humble op 30 november 2013, 12:25:29
H&m heeft op dit moment echt topaanbiedingen een tight voor 14,95, thermo trui met half zip voor 12,45 en een hempje voor nog geen 10 euro, voor minder dan 40 euro heb je echt heel prima kleding.

Ik heb die half zip thermo trui en die draag ik nu nog zonder shirt er onder, wel een bh. Superzacht, lekker warm en zit heel fijn. Ik heb meteen een tweede besteld!
Bedankt, ik zal eens gaan kijken!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: 2MORROW op 30 november 2013, 15:45:57
Ik ga ook weer beginnen! 3e keer sinds dat ik vorig jaar in december weer ben begonnen, toen in de zomer weer opgepakt, nu hoop ik op derde keer is scheepsrecht: dat ik het nu wel volhoud!
 Ik ga samen met m'n vriend rennen, zodat ik sneller word (zijn tempo :) ) en hij conditie weer opbouwt.. hopelijk gaat dat goed haha. En ik ga op kamers met een huisgenootje rennen!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Miss Havermout op 30 november 2013, 22:33:07
H&m heeft op dit moment echt topaanbiedingen een tight voor 14,95, thermo trui met half zip voor 12,45 en een hempje voor nog geen 10 euro, voor minder dan 40 euro heb je echt heel prima kleding.

Ik heb die half zip thermo trui en die draag ik nu nog zonder shirt er onder, wel een bh. Superzacht, lekker warm en zit heel fijn. Ik heb meteen een tweede besteld!

ooeee dankje voor de tip, ik was nog op zoek naar een legging, en die ziet er goed uit, vooral voor die prijs, ik ga morgen meteen even langs de h&m. Nog een tip trouwens voor mensen die op zoek zijn naar goedkope hardloopkleding. Bij de lidl of de kruidvat hebben ze vaak ook hardloopkleding. Ik heb nu een windjack van de kruidvat, die zit echt heel lekker! En hij houd ook redelijk goed regen tegen. Dus houd de foldertjes in de gaten!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Manon op 01 december 2013, 11:06:34
Ik kom dit topic ook joinen!


Het is heeeeel lang geleden dat ik heb hardgelopen, maar heb me gisteren ingeschreven voor de CPC 10 km, zodat ik wel moet hardlopen :)
Ik ben net begonnen met een schema en heb 4.25 km in een stuk door kunnen lopen, dus ik denk dat dat wel een oké begin is.
Ik heb tot 9 maart om te trainen dus ik ben benieuwd.


Nog meer die de CPC gaan doen?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kendall op 01 december 2013, 16:09:14
Ik wil heel graag beginnen met hardlopen! Alleen vind het zo awkward om het te doen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 01 december 2013, 21:01:56
Ik heb vandaag 11 km gelopen in 1:05:34, ging erg lekker. Ook de andere trainingen waren fijn afgelopen week. Ik ga meedoen aan de challenge van fieke en francien om 70 kilometer in totaal te lopen deze maand .
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Puella op 01 december 2013, 21:24:13
Ik doe ook mee met de challenge!!!  :wink2:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Melissa op 02 december 2013, 15:43:03
Pff, had afgelopen week echt hele volle, drukke dagen dus heb niets eens tijd gehad om te gaan hardlopen. Ik ga altijd maandag, woensdag en vrijdag maar kon alleen op maandag. Dus vandaag maar weer met goeie moed verder waar ik gebleven was! Als er zo'n gat tussen zit moet ik wel echt weer motivatie zoeken gewoon eigenlijk haha
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Paperclouds op 02 december 2013, 16:58:20
Ik heb vandaag 11 km gelopen in 1:05:34, ging erg lekker. Ook de andere trainingen waren fijn afgelopen week. Ik ga meedoen aan de challenge van fieke en francien om 70 kilometer in totaal te lopen deze maand .

Ik doe zeker ook mee aan die challenge, ben al goed op weg!

Ik wil heel graag beginnen met hardlopen! Alleen vind het zo awkward om het te doen.

Gewoon doen! Het is echt niet awkward om te doen. Gewoon niks aantrekken van andere mensen dan is het ook helemaal niet awkward meer. 

Net heerlijk bij zonsondergang 10 km hardgelopen, wat gaat de zon vroeg/snel onder! Maar het was wel echt super lekker (:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Hairspray op 02 december 2013, 17:12:40
Ik doe ook al een tijdje aan hardlopen. Ik denk 2 jaar nu  :)
Maar ik geraak maar niet verder dan 5km ! Iemand tips ?

En met kledij heb ik ook een probleem. Ik kleed mij altijd te warm aan waardoor ik zweet, en als de wind daar dan opkomt krijg ik er kou van. Maar als ik iets minder aan doe dan heb ik heel lang koud.
Ik doe een sporttop aan, katoenen t shirt, pull erover en een regenjas.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 02 december 2013, 21:58:50
Ik baal zo. Laatste keer hardgelopen was vorige week woensdag. Normaal doe ik het ook op zaterdag maar nu  - echt voor het eerst in 3 maanden - ben ik op zaterdag niet gegaan door omstandigheden (thuis me-ga ruzie en dus zocht ik afleiding bij vriendinnen) :( maar goed, komende woensdag kan ik ook niet want ik heb praktijkweek dus elke dag van 9 tot 5 school en daarna bekaf.


Mweh, ik kan dus pas zaterdag weer. Ik baaal. Ik voel me spontaan dik :/
haha oke overdreven
maar alsnog
:p
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: 2MORROW op 02 december 2013, 22:02:19
Iemand een goed schema om hardlopen weer op te pakken? Heb wel een beetje conditie nog qua rennen, heb de hele tijd nog 2-3 keer per week gehockeyd, maar das toch wel iets andere conditie.. Ik wil liever niet met Evy lopen, omdat die eerste weken niet echt motivatie geven (te makkelijk) of kan ik gewoon verderop beginnen? Misschien heeft iemand nog een ander goed schema?:)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Manon op 03 december 2013, 18:02:44
Net denk ik 4km hardgelopen. Maar mijn Runkeeper deed het niet goed. Met de GPS en zo. Later heb ik hem op de Nike app aangedaan en daar de hij het wel gewoon. Nog meer die hier last van hebben?


In het begin had ik veel steken in mijn zij, maar na 1.5 km was dit weg en ging het wel goed :)


@2MORROW, ik ga de afstand elke week waarschijnlijk gewoon met 10% verhogen. Je kan met STR natuurlijk ook bij les 10 oid. beginnen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 03 december 2013, 20:58:30
Ik doe ook al een tijdje aan hardlopen. Ik denk 2 jaar nu  :)
Maar ik geraak maar niet verder dan 5km ! Iemand tips ?

En met kledij heb ik ook een probleem. Ik kleed mij altijd te warm aan waardoor ik zweet, en als de wind daar dan opkomt krijg ik er kou van. Maar als ik iets minder aan doe dan heb ik heel lang koud.
Ik doe een sporttop aan, katoenen t shirt, pull erover en een regenjas.

Het katoenen shirt en je regenjas zijn waarschijnlijk de oorzaak van het snel warm of koud hebben. De ene houdt vocht vast en last je snel afkoelen. Je regenjas ademt niet en zorgt dat je nat blijft waardoor je nog sneller afkoelt en je ook je warmte niet kwijt kan.

Ik draag een bh, een shirt met lange mouwen (polyester) en daarover een ademend windjack. En zelfs dat is nu nog redelijk warm, maar fijn wanneer ik uitloop naar huis.

Schrijf je in voor wedstrijden langer dan 5 km dan heb je een doel om verder voor te trainen. Of zoek een loopgroep! Wellicht helpt dat je!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Manon op 05 december 2013, 15:24:28
Net 3.2 km gelopen in de sportschool. Vond het te ver gaan om met deze wind te lopen. In de sportschool loopt het overigens wel minder fijn vind ik. De omgeving is te saai en te warm. Ondanks dat ging het wel lekker :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Atreyu op 05 december 2013, 17:56:35
gister bij de sportschool 20 min gelopen. trots op mezelf.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 07 december 2013, 12:00:57
Vanmiddag ga ik weer 10 km :) .
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Imaij op 07 december 2013, 16:12:42
Ik ben weer begonnen met hardlopen, voel me er zo blij door! Morgen ga ik weer en nu ga ik het opbouwen. Ik vind het zelf echt heerlijk om 's ochtends te gaan, dus ga morgen om 8 uur weer de deur uit. Lekker rustig op straat en daarna kan ik lekker de dag fit beginnen. <3
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: AcrossTheOcean op 07 december 2013, 17:10:56
Ik doe ook mee aan die 70 km challenge, al gaat het me waarschijnlijk niet lukken omdat ik erg korte afstanden ren. Hopelijk doen ze ook een januari challenge en kan ik dan de 10 km lopen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 07 december 2013, 17:46:29
Wiehoe, vanmiddag om precies te zijn 10,22 km hardgelopen :D Ging lekker.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Miss Havermout op 07 december 2013, 18:11:26
Deze week weer twee keer hardgelopen. Dinsdag en vandaag. Allebei de keren 5km. Voor de zomervakantie ging ik drie keer per week, maar daar heb ik helaas echt geen tijd meer voor. Ik hoop dat ik twee keer per week nu wel kan vasthouden.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 08 december 2013, 15:54:59
Ik doe ook mee aan die 70 km challenge, al gaat het me waarschijnlijk niet lukken omdat ik erg korte afstanden ren. Hopelijk doen ze ook een januari challenge en kan ik dan de 10 km lopen.

Als jij om de dag loopt red je het waarschijnlijk wel. In Maart liep ik afstanden van rond de drie a vier km per keer en aan het einde van de maand stond de teller al op 79 km. Ook met korte afstanden is het haalbaar.

Ik heb net 13 km gelopen, heb wel wat stijve kuiten nu!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Puella op 08 december 2013, 21:55:18
Examens :( veel werk voor school dus maar toch 12km gelopen.
Vandaag heb ik ook een laat Sinterklaas cadeau gekregen : foamroller. Heb hem vandaag dus voor het eerst gebruikt. Schijnt zeer goed te zijn om spieren te masseren. Maar wat deed het pijn!!!
Iemand ervaring mee?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Manon op 10 december 2013, 17:25:18
Net 3.73 km gelopen. Was een heel fijn rondje en perfect hardloopweer :D
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Krullerd op 10 december 2013, 18:13:44
^ was inderdaad heerlijk hardloopweer vandaag! Ik heb zo'n 7km gedaan. :bounce:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 10 december 2013, 18:54:47
Ik ga morgenochtend weer ruim 10. Ik hoop dat het net zulk weer als vandaag is, lijkt me ideaal. Vooral 's ochtends :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: AcrossTheOcean op 10 december 2013, 20:45:26
Als jij om de dag loopt red je het waarschijnlijk wel. In Maart liep ik afstanden van rond de drie a vier km per keer en aan het einde van de maand stond de teller al op 79 km. Ook met korte afstanden is het haalbaar.

Ik heb net 13 km gelopen, heb wel wat stijve kuiten nu!
Ik loop 3 keer per week en dan vaak 4 of 5 km, maar ik heb ondertussen ook al de 10 km een keer gehaald, dus ik heb er weer vertrouwen in. Heb tot nu toe 18,4 km gelopen, maar daar komt vandaag weer 5 km bij.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 11 december 2013, 11:56:00
Vanmorgen weer 10,7 kilometer hardgelopen.
Even een vraagje.


Ik heb altijd al na 2/3 km hele zere enkels. Laatst heb ik nieuwe hardloopschoenen gekocht en die mensen gingen m'n manier van rennen ook analyseren en die zeiden dat ik juist op een hele goede normale manier rende. Alleen ik heb dus heel snel pijn :( Weet iemand hoe dit kan?


En ik heb ook na het (buiten) hardlopen hele rode benen. Of naja, het zijn meer rode plekken. Meestal rond mn knie, en op m'n bovenbenen. Ik draag een hardlooplegging dus dat lijkt me toch geen probleem? Of komt het door de kou, want het was -2 vanmorgen :o


Liefs.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 11 december 2013, 22:59:07
Anyone? Sorry ik wil niet spammen btw.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Holocene op 12 december 2013, 14:07:16
^ Ik denk dat de rode vlekken wel door de kou komen, misschien volgende keer een dikkere legging dragen of een thermo legging eronder aan trekken? Over je enkels weet ik het niet, misschien gewoon een kwestie van wat zwakke gewrichten?


Doen jullie trouwens andere oefeningen naast het hardlopen? Want Evy zegt tijdens Start to Run telkens dat je oefeningen moet doen om je bovenlichaam te versterken, omdat je dan beter gaat lopen, maar ik heb geen idee hoe ik dat kan doen eigenlijk.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Krullerd op 12 december 2013, 14:30:15
^ Ik doe af en toe een aflevering van 30 Day Shred, op de dagen dat ik niet ga hardlopen. Maar je kunt ook gewoon naar de sportschool of zelf met gewichtjes oefeningen doen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Tonnys op 12 december 2013, 16:09:55
Rianne, ik heb die plekken ook altijd. Is gewoon van de kou. Als ik dan thuiskom in een warme kamer gaat het helemaal tintelen.
Op wat voor ondergrond loop je? Ik loop veel op bospaden en zand etc en dat heeft de spieren in mijn enkels sterk gemaakt. Maar ik durf je niet het advies te geven om dat meer te gaan doen want ik weet niet of dat juist wel of niet goed is als je er last van hebt.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Puella op 12 december 2013, 18:57:59
Eindelijk morgen de 10 km kerstloop!!! Kijk er al zolang naar uit!!!
Doel is om hem in 45 min te lopen. We zullen zien...
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Humble op 12 december 2013, 19:49:41
Eindelijk morgen de 10 km kerstloop!!! Kijk er al zolang naar uit!!!
Doel is om hem in 45 min te lopen. We zullen zien...
Veel succes!
En veel plezier (;
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 12 december 2013, 21:34:13
@Tonnys: Ik loop gewoon op fietspaden, geen onverharde wegen.


Bah ik baal zo! Het is nu een dag later en heb er nog steeds mega veel last van. Denk eigenlijk ook een kwestie van zwakke gewrichten, dat gevoel had ik al vaker bij m'n enkels. Maar morgen wilde ik eigenlijk weer fitnessen en zaterdag hardlopen. Maar nu kan ik zelfs al amper lopen :( Ik baal echt zo erg, ik zit nu nog maar op 10 km en dat is nog maar de helft van de halve marathon. Hoeveel pijn doen m'n voeten dan na 21 km? :|


Morgen denk ik niet gaan sporten of wel? Ik dacht dat als ik morgen niet ga sprorten, ik meer kans heb om zaterdag wél te kunnen hardlopen..
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Irlijn op 13 december 2013, 00:52:08
Als je zwakke enkels hebt kun je beter op verharde wegen lopen, omdat bosgrond weliswaar goed veert, maar ook instabiel is (dit zei mijn fysio tenminste). Ik zou doorlopen tot je je enkels voelt, en dan direct stoppen. Je kunt nu beter rustig aandoen, dan komt die halve marathon vanzelf  :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Matchacha op 13 december 2013, 09:35:39
@Tonnys: Ik loop gewoon op fietspaden, geen onverharde wegen.


Bah ik baal zo! Het is nu een dag later en heb er nog steeds mega veel last van. Denk eigenlijk ook een kwestie van zwakke gewrichten, dat gevoel had ik al vaker bij m'n enkels. Maar morgen wilde ik eigenlijk weer fitnessen en zaterdag hardlopen. Maar nu kan ik zelfs al amper lopen :( Ik baal echt zo erg, ik zit nu nog maar op 10 km en dat is nog maar de helft van de halve marathon. Hoeveel pijn doen m'n voeten dan na 21 km? :|


Morgen denk ik niet gaan sporten of wel? Ik dacht dat als ik morgen niet ga sprorten, ik meer kans heb om zaterdag wél te kunnen hardlopen..
Hoe heb je het hardlopen opgebouwd? Als je begint met hardlopen moet je altijd heel voorzichtig en langzaam opbouwen, deels voor je conditie (hoewel dat heel snel/makkelijk gaat), maar vooral om je gewrichten en spieren aan het hardlopen te laten wennen. Misschien dat je te snel te veel kilometers doet? Anders heb je misschien idd zwakke knieën, en dan zou ik stoppen met hardlopen, want doorgaan is dan echt niet gezond.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: twentysix op 13 december 2013, 10:42:42
@Rianne,

Ik heb ook altijd rode vlekken als het koud is, op mijn benen maar ook op mijn buik. Dat is gewoon oppervlakkige kou, dus alleen in je huid en dat kan niet heel veel kwaad (tenzij je echt 3 uur gaat lopen en het verder je lichaam intrekt, maar dat lijkt me niet haha).

En over je enkels:
Ik heb sinds ik nieuwe schoenen heb ook wat last van mijn enkels. Misschien is het gewoon wennen aan je schoenen? Ik zou gewoon even aankijken en als het echt erg wordt een specialist inschakelen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 13 december 2013, 15:19:11
^ Bedankt voor alle tips.
Misschien heb ik inderdaad te snel opgebouwd. Of naja, eigenlijk heb ik het niet eens opgebouwd...


In juni had ik de 6,4 km hardgelopen, daarna zo'n 4 maanden niet meer en toen ben ik eigenlijk gewoon weer vanaf die 6,4 km gegaan...
het leek me onzin om minder hard te lopen dan ik eigenlijk kon .. maar misschien dat dat het probleem juist is? :o Mweh..


En als het een kwestie is van wennen aan m'n hardloopschoenen, hoop ik dat het snel over gaat.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kraplapje op 13 december 2013, 15:23:27
Ik ga zo weer een rondje.
Ik ren nog maar sporadisch, geen motivatie terwijl ik net nieuwe hardloopschoenen heb gekocht.
Dus ik ren naar de Action, iets kopen en weer terug.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Krullerd op 13 december 2013, 18:59:57
^ Misschien inschrijven voor een loopwedstrijd? :) Dan heb je een doel om voor te trainen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Puella op 14 december 2013, 11:07:49
Gisteren meegedaan met de kerstloop. Het was heel tof (en koud) :)
Het resultaat was wel wat teleurstellend, in training loop ik 10km altijd in ongeveer 45 min. Gisteren had ik er 51min over gedaan! Was wel even schrikken...
Maar ja, ik ben toch gefinisht en dit is toch het belangrijkste!!!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: LifeOfRoshelle op 16 december 2013, 12:32:08
Ik wil me nu officieel aansluiten in dit topic. Ben vorige week begonnen en ben nu drie keer gegaan, drie keer 2.5 km. Ik ben gestart met die 30 lessen (is dat Evy)? Dat vlaamse meisje iig!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Astrid op 17 december 2013, 14:27:05
Zou ik mogen aansluiten bij dit topic? heb een tijdje hardgelopen met evy tot ik een slijmbeursontsteking kreeg. Ben nu aan het opbouwen en loop 3 keer per week ong 4.5 km met een aantal keer wandelen tussendoor. Sinds vorige week ben ik weer met evy gestart om ook wat aan de snelheid te doen. voor mijn gevoel ga ik echt langzaam.
Hoop dat ik mee mag praten hier!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Anita op 19 december 2013, 11:11:37
Hoi!

Ik ben sinds februari aan het hardlopen en vindt het super! Heb in september aan mijn eerste loop mee gedaan, 10 km. Om het op te bouwen heb ik ook Evy gebruikt en dat vond ik super werken. Ik heb nu al ongeveer vijf weken helaas niet hardgelopen. Ik heb soms last van een knie blessure, maar tijdens het hardlopen heb ik hier normaal geen last van. Had echter een aantal bootcamp trainingen gevolgd en daardoor kreeg ik wel veel last, waardoor ik ook een tijdje niet kon hardlopen. Vanaf volgende week ga ik weer rustig beginnen met opbouwen, zin in! Mijn uiteindelijke doel is een halve marathon (en wie weet daarna een hele marathon ;)) te kunnen hardlopen, dus dat is wel een beetje mijn trainingsdoel.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Wolves op 19 december 2013, 19:24:54
Welke app vinden jullie het fijnst?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Annemerel - Redacteur Girlscene op 19 december 2013, 21:38:12
Welke app vinden jullie het fijnst?

Ik vind de Nike+ App het fijnst, omdat veel bekenden deze ook gebruiken en er ook een soort van competitie aan verbonden is, fijne stimulans!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Annemerel - Redacteur Girlscene op 19 december 2013, 21:39:50
Hoi!

Ik ben sinds februari aan het hardlopen en vindt het super! Heb in september aan mijn eerste loop mee gedaan, 10 km. Om het op te bouwen heb ik ook Evy gebruikt en dat vond ik super werken. Ik heb nu al ongeveer vijf weken helaas niet hardgelopen. Ik heb soms last van een knie blessure, maar tijdens het hardlopen heb ik hier normaal geen last van. Had echter een aantal bootcamp trainingen gevolgd en daardoor kreeg ik wel veel last, waardoor ik ook een tijdje niet kon hardlopen. Vanaf volgende week ga ik weer rustig beginnen met opbouwen, zin in! Mijn uiteindelijke doel is een halve marathon (en wie weet daarna een hele marathon ;)) te kunnen hardlopen, dus dat is wel een beetje mijn trainingsdoel.

Wat goed dat je na je blessure toch weer verder gaat. Weet je al wanneer je je halve marathon wilt lopen? Misschien is het leuk om voor die tijd nog een keer een 10K of 10mile loop te doen, trainen voor een kleiner doel is altijd makkelijker dan gelijk voor het grote doel te moeten gaan. Heb je al een wedstrijd op het oog?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Annemerel - Redacteur Girlscene op 19 december 2013, 21:41:22
Zou ik mogen aansluiten bij dit topic? heb een tijdje hardgelopen met evy tot ik een slijmbeursontsteking kreeg. Ben nu aan het opbouwen en loop 3 keer per week ong 4.5 km met een aantal keer wandelen tussendoor. Sinds vorige week ben ik weer met evy gestart om ook wat aan de snelheid te doen. voor mijn gevoel ga ik echt langzaam.
Hoop dat ik mee mag praten hier!

Hi Astrid, wat goed dat je na je slijmbeursontsteking toch de draad weer oppakt! En je weet wat ze zeggen, langzaam maakt snel. Als je maar lang genoeg door blijft bijten komt de snelheid vanzelf. Naast rennen met Evy kun je ook proberen interval trainingen zoals HIIT te doen, deze trainingen duren vaak maar 20-30 minuten en zorgen ervoor dat je snelheid en conditie snel vooruit gaan!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Annemerel - Redacteur Girlscene op 19 december 2013, 21:42:32
Gisteren meegedaan met de kerstloop. Het was heel tof (en koud) :)
Het resultaat was wel wat teleurstellend, in training loop ik 10km altijd in ongeveer 45 min. Gisteren had ik er 51min over gedaan! Was wel even schrikken...
Maar ja, ik ben toch gefinisht en dit is toch het belangrijkste!!!


Wow, maar 51 minuten over 10K is nog hartstikke snel!!!! Met welk programma meet je je tijden en afstanden in je trainingen? Sommigen zitten er helaas nogal eens naast (zoals de Nike app + sensor in schoen).
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: mmm op 19 december 2013, 22:29:42
hey meiden,

ik liep eerst ook altijd hard, ben toen een tijdje gestopt en ben nu begonnen met springtouwen
ik vind springtouwen echt leuk om te doen!
merk alleen wel dat ik nu echt dikke gespierde kuiten begin te krijgen... onwijs lelijk..
ik dacht ik kan het wel in dit topic vragen aangezien er misschien mensen zijn die hier met hardlopen ook last van hebben..

dus mijn vraag: hoe zorg ik ervoor dat ik geeennn gespierde kuiten krijg maar wel lekker door kan sporten?

xx
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Anita op 20 december 2013, 08:12:55
Wat goed dat je na je blessure toch weer verder gaat. Weet je al wanneer je je halve marathon wilt lopen? Misschien is het leuk om voor die tijd nog een keer een 10K of 10mile loop te doen, trainen voor een kleiner doel is altijd makkelijker dan gelijk voor het grote doel te moeten gaan. Heb je al een wedstrijd op het oog?

Ik weet nog niet zeker wanneer ik de halve marathon wil gaan lopen. Hangt er heel erg af hoe goed het hardlopen gaat, ga het namelijk zeker niet pushen dat ik straks weer last heb van mijn blessure. Goede tip van eerst de 10 km. Ik ben van plan eerst 10km te lopen en daarna te kijken voor een loop van 15 km. Als die er niet is, ik heb meerdere vriendinnen die ook trainen voor de halve marathon dus dan kunnen we altijd samen nog wat opzetten :).
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Puella op 20 december 2013, 19:55:37

Wow, maar 51 minuten over 10K is nog hartstikke snel!!!! Met welk programma meet je je tijden en afstanden in je trainingen? Sommigen zitten er helaas nogal eens naast (zoals de Nike app + sensor in schoen).
Inderdaad, ik loop met de Nike+ app. Blijkbaar is hij dus toch niet zo precies als ze beweren. Vandaag terug 10km gelopen en volgens deze app had ik het in 44min gelopen. Het zal dus waarschijnlijk wel geen 10km zijn dat ik gelopen heb.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Imaij op 21 december 2013, 13:27:22
Vandaag ruim 5 kilometer gelopen, had veel wind tegen en ging in de regen, dacht dat ik geen record zou halen en tijdens het rennen baalde ik daarvan, maar toch gelukt! :) Ben nu van plan om die 5 km te versnellen haha.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: LifeOfRoshelle op 22 december 2013, 21:46:35
Ik begin morgen alweer aan week 3 van Evy! Ik ben trots dat ik het volhoud, hihi!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Krullerd op 23 december 2013, 10:17:50
Pff.. na 5km mijn enkel omgeslagen.  :hamer:  daarna wel nog 2km doorgerend, maar dat was achteraf gezien niet zo verstandig.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Anita op 23 december 2013, 10:44:43
Balen van je enkel, vervelend. Heb je er nu veel last van? Vind het altijd zo irritant als zoiets gebeurt.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 23 december 2013, 11:17:03
Ik heb zaterdag ook hardgelopen, weer 10,7 km. En het regende keihard en ik had dikke tegenwind. Lang leve platteland :')
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Krullerd op 23 december 2013, 11:23:10
@Anita: ja, meer last dan ik op dat moment dacht. Volgende keer zal ik 'm toch maar intapen, want mijn linker enkel is sowieso wat zwakker. Maar goed, die dingen gebeuren.  :fieuw:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Vive op 23 december 2013, 12:16:30
Wat rennen jullie allemaal lange afstanden!
Ik ben nog altijd bezig met de 5 km...
Hoe vaak trainen jullie? Ik rende eerst altijd 3 a 4 keer in de week maar nadat mijn maatje ermee gestopt is ben ik ook niet meer zo fanatiek maar probeer ik toch zeker minimaal 1x in de week te gaan.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kapitein Alfred op 23 december 2013, 14:35:36
Ik ga binnenkort maar weer eens beginnen met hardlopen. De vorige keer ben ik bij les 6 van Evy opgehouden ("hallo, dan moet je 3 minuten rennen come one!") maar ik heb alleen maar een driekwart hardloopbroek en ik weet gewoon dat dat te koud is met dit weer.


Wie weet waar ik (redelijk goedkoop, onder €30 euro en liefst onder €20) een goede hardloopbroek kan halen? En dan zo'n strakke dus, niet gewoon een joggingbroek.


Verder heb ik al een jasje, dus dat komt wel goed.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Krullerd op 23 december 2013, 14:52:28
^ Over Decathlon ben ik heel enthousiast. Mijn broek was 24 euro geloof ik, maar ze hebben zeker nog goedkopere die ook gewoon goed zijn.


Een vriendin van mij heeft deze en is heel tevreden: http://www.decathlon.be/broek-essential-id_8166319.html


(kan die van mij niet vinden op de site)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: LifeOfRoshelle op 23 december 2013, 18:00:34
Ik ga binnenkort maar weer eens beginnen met hardlopen. De vorige keer ben ik bij les 6 van Evy opgehouden ("hallo, dan moet je 3 minuten rennen come one!") maar ik heb alleen maar een driekwart hardloopbroek en ik weet gewoon dat dat te koud is met dit weer.


Wie weet waar ik (redelijk goedkoop, onder €30 euro en liefst onder €20) een goede hardloopbroek kan halen? En dan zo'n strakke dus, niet gewoon een joggingbroek.


Verder heb ik al een jasje, dus dat komt wel goed.

Niet helemaal waar je om vraagt maar ik heb een hele set gekocht op All4running, prima kwaliteit! Jasje, shirt met lange mouwen, hardloopbroek en handschoenen!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: mmm op 23 december 2013, 18:04:36
Ik ga binnenkort maar weer eens beginnen met hardlopen. De vorige keer ben ik bij les 6 van Evy opgehouden ("hallo, dan moet je 3 minuten rennen come one!") maar ik heb alleen maar een driekwart hardloopbroek en ik weet gewoon dat dat te koud is met dit weer.


Wie weet waar ik (redelijk goedkoop, onder €30 euro en liefst onder €20) een goede hardloopbroek kan halen? En dan zo'n strakke dus, niet gewoon een joggingbroek.


Verder heb ik al een jasje, dus dat komt wel goed.

h&m heeft ze vaak ook, en bij actiesport hebben ze ze vaak in de aanbieding
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kapitein Alfred op 23 december 2013, 23:56:38
Niet helemaal waar je om vraagt maar ik heb een hele set gekocht op All4running, prima kwaliteit! Jasje, shirt met lange mouwen, hardloopbroek en handschoenen!
Ja, de rest heb ik in principe al, maar ik was al eerder begonnen met hardlopen, maar dat was in de zomer dus heb alleen maar een korte broek. Jasje heb ik al gekocht bij de kringloop :P (TIP TIP! Hebben ze echt megaveel hardloopjasjes) En ik zweet meestal vet veel dus meer zal ik niet nodig hebben :P

Ik zal morgen even in de stad koekeloeren!!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: BlondAmsterdam op 24 december 2013, 12:06:33
Wat dragen jullie met dit weer met het hardlopen?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Holocene op 24 december 2013, 12:41:46
^ Ik moet eerlijk zeggen dat ik vandaag niet loop vanwege het weer :P dan waai ik echt weg. Maar vorige keer droeg ik een lange hardloopbroek, een sporthemdje, sportshirt met lange mouwen, en een hardloopjasje.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: BlondAmsterdam op 24 december 2013, 12:49:24
^ Ik moet eerlijk zeggen dat ik vandaag niet loop vanwege het weer :P dan waai ik echt weg. Maar vorige keer droeg ik een lange hardloopbroek, een sporthemdje, sportshirt met lange mouwen, en een hardloopjasje.

En wanneer is een broek dan een 'hardloop' broek?
Jup, ik ben een beginner
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Holocene op 24 december 2013, 13:16:36
Haha als dat op het kaartje staat denk ik! Ik ben zelf ook een beginner hoor, heb die van mij gewoon van de H&M. De meeste hardloopbroeken zijn van die strakke leggings :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Matchacha op 24 december 2013, 13:32:33
Wat dragen jullie met dit weer met het hardlopen?
Ik draag een wat dikkere hardlooplegging, een thermoshirt en daar overheen een climawarm pullover.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: BlondAmsterdam op 24 december 2013, 13:52:55
^
Oke bedankt voor de reacties (:
Binnenkort dan maar weer even naar de H&M
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Vive op 24 december 2013, 14:38:42
Wat dragen jullie met dit weer met het hardlopen?
Ik draag een lange broek en een hemd met een vest. Ik heb het al gauw veel te warm tijdens het hardlopen!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 24 december 2013, 18:42:05
Ik ga binnenkort maar weer eens beginnen met hardlopen. De vorige keer ben ik bij les 6 van Evy opgehouden ("hallo, dan moet je 3 minuten rennen come one!") maar ik heb alleen maar een driekwart hardloopbroek en ik weet gewoon dat dat te koud is met dit weer.


Wie weet waar ik (redelijk goedkoop, onder €30 euro en liefst onder €20) een goede hardloopbroek kan halen? En dan zo'n strakke dus, niet gewoon een joggingbroek.


Verder heb ik al een jasje, dus dat komt wel goed.

Iedere sportwinkel heeft wel een eigen merk. Ik heb een lange hardloop tight van de Hema! Binnen je budget, prima voor lange benen en van goede kwaliteit. Ik gebruik hem al bijna een jaar!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: DEMY op 24 december 2013, 19:31:16
Ik heb tijdens mijn eindexamens en daarvoor een maandje fanatiek hardgelopen en gesport. Wat zag mijn lichaam er toen prachtig uit!

Mijn doel is nu om het hardlopen weer op te pakken, ongeveer 3 keer per week met een paar oefeningen thuis (buikspieroefeningen, squats etc) zodat ik er tijdens de zomervakantie weer zo goed uit zie.


Ik zie het alleen écht niet zitten om met dit weer te beginnen dus ik stel het steeds uit. Hoe krijgen jullie jezelf de deur uit met dit weer?!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Krullerd op 25 december 2013, 00:13:10
^ spreek met een vriendin af om samen te gaan. Afspraak is afspraak; dan zijn jullie het elkaar verplicht om te gaan. Achteraf voel je je sowieso trots dat je ondanks de regen toch gegaan bent. :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: LostSoul op 25 december 2013, 12:48:02
Weet iemand een app waar je je eigen schema in kan vullen en die op die tijden dat timed zegmaar? (duidelijkheid :') ) Ik wil namelijk het schema van runkeeper volgen en het liefst iets hebben dat voor mij de tijden timed zonder dat ik steeds weer de tijd moet veranderen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: LifeOfRoshelle op 26 december 2013, 17:21:59
Wat dragen jullie met dit weer met het hardlopen?

Ik heb zo een winterhardloopset! Met handschoenen en extra shirt!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Demi op 26 december 2013, 19:47:17
Ik ren over 1 km ongv 7,5 minuut. Is dat gemiddeld? Ik vind het eigenlijk best sloom klinken :')
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: LifeOfRoshelle op 26 december 2013, 19:49:08
Ik ren over 1 km ongv 7,5 minuut. Is dat gemiddeld? Ik vind het eigenlijk best sloom klinken :')


Ik doe er ongeveer 8 minuten over, maar dat is met een deel lopen (ik wissel lopen met rennen af).
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Matchacha op 27 december 2013, 08:54:41
Ik ren over 1 km ongv 7,5 minuut. Is dat gemiddeld? Ik vind het eigenlijk best sloom klinken :')
Ligt er aan wat je onder gemiddeld verstaat. Ik vind 6 minuten gemiddeld/normaal. Ik zit nu op 7 en wil dus naar 6.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: WrittenWithLove op 27 december 2013, 10:19:00
Ik heb wel dunne benen en armen opzich, maar het vet zit allemaal bij mn buik/heupen. Zou hardlopen dan ook kunnen helpen? Ik heb het gevoel dat hardlopen alleen maar iets met mn benen doet (ook de enige plek waar ik spierpijn voel, als ik dat heb) Pasgeleden zei iemand dat je bij hardlopen ook je buikspieren gebruikt.. is dat zo?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Matchacha op 27 december 2013, 10:55:49
Ik heb wel dunne benen en armen opzich, maar het vet zit allemaal bij mn buik/heupen. Zou hardlopen dan ook kunnen helpen? Ik heb het gevoel dat hardlopen alleen maar iets met mn benen doet (ook de enige plek waar ik spierpijn voel, als ik dat heb) Pasgeleden zei iemand dat je bij hardlopen ook je buikspieren gebruikt.. is dat zo?
Enige plek die bij mij strakker is geworden van het hardlopen is mijn buik. Met hardlopen train je je buikspieren omdat je jezelf continu in evenwicht moet houden. Zelfde reden waarom je van squats ook een strakke buik krijgt.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Maxxie op 27 december 2013, 15:38:25
Ik heb tijdens mijn eindexamens en daarvoor een maandje fanatiek hardgelopen en gesport. Wat zag mijn lichaam er toen prachtig uit!

Mijn doel is nu om het hardlopen weer op te pakken, ongeveer 3 keer per week met een paar oefeningen thuis (buikspieroefeningen, squats etc) zodat ik er tijdens de zomervakantie weer zo goed uit zie.


Ik zie het alleen écht niet zitten om met dit weer te beginnen dus ik stel het steeds uit. Hoe krijgen jullie jezelf de deur uit met dit weer?!

Ik gebruik zelf een app sportstracker, die is heel motiverend, want je kan precies zien waar je hebt gelopen hoe hard en hoeveel je verbrand hebt. De app geeft ook aan tijdens het lopen hoeveel minuten je over 1 km hebt gedaan, zo weet je dus of je iets harder moet of dat je te hard gaat. Het leuke is ook dat je kunt vergelijken met andere dagen en dus ook motiverend om weer de deur uit te gaan!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: shopaholic op 27 december 2013, 15:39:54
Ik wil zo graag hardlopen, maar heb echt gewoon geen conditie. Als ik langer dan 2 minuten ren word ik super misselijk ..
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: LifeOfRoshelle op 27 december 2013, 17:02:17
Ik wil zo graag hardlopen, maar heb echt gewoon geen conditie. Als ik langer dan 2 minuten ren word ik super misselijk ..

Laat je je eten wel lang genoeg zakken?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: shopaholic op 27 december 2013, 19:53:10
Laat je je eten wel lang genoeg zakken?

jaa, er zit minimaal een uur tussen eten en het hardlopen
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kapitein Alfred op 27 december 2013, 20:22:14
Ik loop nu altijd met runkeeper, prima app, maar kan je op die app (of een andere app, maakt niet uit) ook mensen als vrienden toevoegen buiten facebook om. Wil namelijk eigenlijk (als mensen dat ook willen!) wel wat mensen van girlscene toevoegen om zo gemotiveerd te blijven. Als ik zie dat mensen 10 km lopen, denk ik echt van: WIL IK OOK!!


Dus. Weet iemand of dit kan en hoe?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: #JoeTheHobo op 27 december 2013, 20:31:22
Ik wil zo graag hardlopen, maar heb echt gewoon geen conditie. Als ik langer dan 2 minuten ren word ik super misselijk ..

dan moet je een keertje proberen om heel langzaam te beginnen met 2km, en met langzaam bedoel ik ook langzaam rennen, na een tijdje word je conditie beter en kun je wat sneller gaan
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: LifeOfRoshelle op 27 december 2013, 21:24:09
jaa, er zit minimaal een uur tussen eten en het hardlopen

Misschien dan toch wat rustiger opbouwen? Ik heb nu zo'n hardloopprogramma met hardlopen met Evy, dan wissel je lopen af met rennen. En dan is het rennen op het begin maar 1 of 2 minuten. Ik laat overigens 2 a 3 uur mijn eten zakken voordat ik ga hardlopen! Ik word anders ook misselijk!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kapitein Alfred op 28 december 2013, 09:51:05
Zo. Net even mijn eerste rondje weer gedaan. Wat is het toch heerlijk om 's ochtends hard te lopen! Ga ik vaker doen!


Heb meteen les 6 van Evy gedaan, aangezien ik les 1 t/m 5 al verwijderd had op m'n telefoon, maar ging nog best prima. Heb gewoon niet op mijn max gelopen en toen ging het wel lekker.


Heb ook met mezelf afgesproken dat als ik 5 km kan lopen, ik nieuwe schoenen mag kopen!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Matchacha op 28 december 2013, 10:20:53
Zo. Net even mijn eerste rondje weer gedaan. Wat is het toch heerlijk om 's ochtends hard te lopen! Ga ik vaker doen!


Heb meteen les 6 van Evy gedaan, aangezien ik les 1 t/m 5 al verwijderd had op m'n telefoon, maar ging nog best prima. Heb gewoon niet op mijn max gelopen en toen ging het wel lekker.


Heb ook met mezelf afgesproken dat als ik 5 km kan lopen, ik nieuwe schoenen mag kopen!
Mee eens!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Matchacha op 28 december 2013, 10:22:25
Vanochtend een nieuw record gelopen: 6:38 (4,6 km). Dus de 6:00 komt in zicht :)
Was wel best wel zwaar...
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kapitein Alfred op 28 december 2013, 10:46:02
Ben trouwens maar overgestapt op de Nike+ app, aangezien je daar wel 'random' mensen kan toevoegen.


Duss. Ik heet judithk_ en iedereen mag me toevoegen ;) Ik ben dus nog ontzettend slecht, haha, maar hopelijk komt daar verbetering in.


Sorry voor het spammen van dit topic, studie ontwijkend gedrag (A)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Emma op 28 december 2013, 16:01:42
Je moet nu niet gaan hardlopen in het bos  :fieuw:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: LifeOfRoshelle op 28 december 2013, 16:35:59
Ben trouwens maar overgestapt op de Nike+ app, aangezien je daar wel 'random' mensen kan toevoegen.


Duss. Ik heet judithk_ en iedereen mag me toevoegen ;) Ik ben dus nog ontzettend slecht, haha, maar hopelijk komt daar verbetering in.


Sorry voor het spammen van dit topic, studie ontwijkend gedrag (A)

Ik heb je toegevoegd! Ik heet iRoshelle overigens!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Krullerd op 28 december 2013, 20:23:48
jaa, er zit minimaal een uur tussen eten en het hardlopen

Voor mij is een uur echt veel te kort, misschien voor jou ook... Probeer eens 's ochtends voor het ontbijt te gaan hardlopen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Labyrinthine op 28 december 2013, 23:01:53
Wat zouden jullie aandoen met een temperatuur van -10/-15 graden?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Krullerd op 28 december 2013, 23:08:49
^ de verwarming.








---
..sorry flauwste antwoord ooit. :fieuw: Maar met -10 krijg je me echt niet naar buiten hoor.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Labyrinthine op 28 december 2013, 23:17:53
^ Haha, die vond ik wel heel grappig. Ik ben nu ook niet naar buiten te krijgen, maar ik ben de loopband ondertussen al zat en wil toch wel hardlopen deze winter.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Vive op 29 december 2013, 12:28:38
Zojuist ook geweest, een record!
9,03 km/uur over een afstand van 6,94 km.
Les 25 van Evy gedaan, maar was zo goed op dreef dat ik er nog een rondje aan vastgeplakt heb.

Ik gebruik de app runtastic maar het is inderdaad wel fijn om random mensen toe te voegen, dus denk dat ik ook maar eens overstap op de Nike+ app. Thnx voor de tip!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Vive op 29 december 2013, 12:33:23
^ Haha, die vond ik wel heel grappig. Ik ben nu ook niet naar buiten te krijgen, maar ik ben de loopband ondertussen al zat en wil toch wel hardlopen deze winter.
Dit weer vind ik ideaal om te hardlopen!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Matchacha op 29 december 2013, 13:09:50
Voor mij is een uur echt veel te kort, misschien voor jou ook... Probeer eens 's ochtends voor het ontbijt te gaan hardlopen.
Voor mij is een uur soms ook te kort, ligt er aan wat ik heb gegeten. Als ik havermoutpap heb gegeten is een uur wel altijd voldoende, volgens mij verteer je dat echt heel erg snel. En als je binnen een half uur nadat je bent opgestaan gaat rennen, heb je je ontbijt idd niet eens meer nodig (wel daarna natuurlijk). Zo doe ik het tegenwoordig altijd.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Anne op 29 december 2013, 13:47:23
^ Haha, die vond ik wel heel grappig. Ik ben nu ook niet naar buiten te krijgen, maar ik ben de loopband ondertussen al zat en wil toch wel hardlopen deze winter.
Heb je thermokleding? Als je een thermolegging hebt, doe je die aan. Iig een dikke hardlooplegging, een (thermo)hemdje, daarboven een trui en hierboven nog een hardloopjasje? Of een hemdje met daarboven een dikker jasje. Zorg dat je laagjes hebt, zodat je altijd wat uit kan trekken als het te warm wordt en weer aan kan doen als je het koud krijgt. En een muts, handschoenen, eventueel sjaal. Succes!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 29 december 2013, 20:26:22
Wat zouden jullie aandoen met een temperatuur van -10/-15 graden?

Het beste blijf je dan binnen, tenzij je natuurlijk in het bezit bent van schoenen die glijpartijen voorkomen!

Verder zou ik beginnen met sportondergoed, bh en een broekje met pijpjes, daarover een thermobroek en shirt, daarover een winterhardlooplegging of een legging die je bescherming biedt tegen extreem weer, een thermohardloopsweater of een fleecetrui. Daarover een wind en waterdicht hardloopjack. Verder lijken een sjaal, handschoenen en een muts geen overbodige luxe.

Wat je schoenen aan gaat? Sokker die iets dikker zijn maar wel dry-feet eigenschappen hebben, daarover je schoenen.

Het ligt er natuurlijk aan of je het snel warm of koud hebt en hoe de wind staat.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Labyrinthine op 29 december 2013, 20:40:20
Dit weer vind ik ideaal om te hardlopen!
Ik woon in Amerika en hier is het weer echt niet ideaal op het moment.

Heb je thermokleding? Als je een thermolegging hebt, doe je die aan. Iig een dikke hardlooplegging, een (thermo)hemdje, daarboven een trui en hierboven nog een hardloopjasje? Of een hemdje met daarboven een dikker jasje. Zorg dat je laagjes hebt, zodat je altijd wat uit kan trekken als het te warm wordt en weer aan kan doen als je het koud krijgt. En een muts, handschoenen, eventueel sjaal. Succes!
Oei, dat klinkt alsof ik nog aardig wat moet inslaan. Misschien dan toch maar op de loopband, een stuk goedkoper.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: MAR op 29 december 2013, 22:02:48
Hee meiden! Ik heb een tijd lang heel erg intensief hardgelopen maar door een blessure aan m'n knie moet ik nu m'n conditie weer helemaal opnieuw opbouwen. Ik heb in april de 10 km gelopen in Rotterdam en ik was zo blij, dat gevoel wil ik heel graag weer hebben!


Gisteren heb ik 5 km hardgelopen in 42 minuten, wel veel gelopen maar m'n knie doet in ieder geval geen pijn meer!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kapitein Alfred op 29 december 2013, 22:13:23
Ik woon in Amerika en hier is het weer echt niet ideaal op het moment.
Oei, dat klinkt alsof ik nog aardig wat moet inslaan. Misschien dan toch maar op de loopband, een stuk goedkoper.
Kun je niet wat vrienden vragen dan? Misschien hebben die nog wel wat oude kleding liggen ;)

En ik heb vorig jaar in Zweden gewoond en volgens mij ging mijn gastzusje in de winter gewoon hardlopen met haar hardloopbroek en dan gewoon een lekker dikke trui er boven, muts op, tadaa. Maar misschien had ze wel wat onder haar hardloopbroek (haar kennende niet trouwens, ze was nogal naïef wat dat betreft).

Maar probeer het gewoon eerst met de middelen die je hebt en als het echt niet lukt kun je altijd nog dingen gaan aanschaffen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Decemberist op 30 december 2013, 18:40:37
Oke ik heb mezelf weer beloofd om weer te gaan beginnen........
Ik volg nu een schema, deze week moet ik 5 min lopen, 2 min rennen. Alleen ik heb een rondje van ong 2km waarvan de helft redelijk stijl omhoog is en de helft omlaag. Beetje onhandig want in het begin heb ik het super zwaar en het einde heel makkelijk dus in het begin rende ik met moeite 1.5 min en het laatste makkelijk 4 min...

Hoe hebben jullie het btw opgebouwd? Ik heb wel vaker gerend maar heb er niet echt een aanleg voor en ik heb er ontzettende moeite mee om mezelf te motiveren.

Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 30 december 2013, 19:49:07
Aiiii, het is voor mij al weer een week geleden dat ik heb hardgelopen. Normaal doe ik het wel vaker. Maar goed, nu wilde ik opzich vandaag wel gaan maar nu voel ik me totaal niet fit, snikverkouden en keelpijn. Maar goed, sowieso dat ik na de vakantie weer 100% m'n best ga doen.


Trouwens, ik bedoel dit echt totaal niet als reclame maar, misschien weten sommigen dat ik een blog bij houd over de halve marathon en de weg er naar toe. Nou, dat allemaal ter zijde maar ik heb gisteren een nieuwe blogpost geplaatst, het gaat even niet om het hardlopen maar over dromen en hoe ik vind dat je ze kan behalen, naja, de link staat in m'n handtekening. Ik bedoel dit dus niet als reclame en als mensen dat wel denken haal ik het wel weg, maar ik denk dat hier veel mensen zitten die voor een bepaal doel hardlopen, en misschien dat ik ze kan inspireren.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Vive op 30 december 2013, 21:09:08
Oke ik heb mezelf weer beloofd om weer te gaan beginnen........
Ik volg nu een schema, deze week moet ik 5 min lopen, 2 min rennen. Alleen ik heb een rondje van ong 2km waarvan de helft redelijk stijl omhoog is en de helft omlaag. Beetje onhandig want in het begin heb ik het super zwaar en het einde heel makkelijk dus in het begin rende ik met moeite 1.5 min en het laatste makkelijk 4 min...

Hoe hebben jullie het btw opgebouwd? Ik heb wel vaker gerend maar heb er niet echt een aanleg voor en ik heb er ontzettende moeite mee om mezelf te motiveren.

Ik heb het ook zo opgebouwd, paar minuten lopen, paar minuten rennen. In het begin rende ik vooral in het bos met hellingen en merkte ik ook dat ik het bijna niet volhield. Ik had ook geen conditie maar heb wel gemerkt door dat schema dat je dat heel snel op bouwt! Ik ben daarna wel gewoon op verharde wegen gaan rennen omdat ik merkte dat ik het beter volhield en dus resultaat boekte; en dus weer gemotiveerd werd om door te gaan. Succes!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Sooph op 30 december 2013, 21:39:05
Hi allemaal, ik ben Sophie en meng me ook even in dit topic :-)
Ik wil heel graag hardlopen, maar ik heb een slechte conditie maar doe wel gewoon wat krachttraining in de sportschool.
Ik ga morgen naar de stad en wil ik eens even laten kijken naar een hardloopwinkel die goede schoenen bij mijn vervelende knieën kan vinden. Op een loopband lopen gaan prima, maar wanneer ik op asfalt loop, krijg ik na een kilometer al last van mijn knie, terwijl ik wel verder kan lopen in principe.

Verder heb ik gekeken naar Nike renschoenen, is er veel verschil tussen Lunarglides en Free runs? In welk opzicht? Dank alvast! :-)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Imaij op 30 december 2013, 22:42:10
Free Run zijn lichter dan Lunarglides, maar Lunarglides zijn beter voor langere afstanden. Free Run is meer gericht voor wat kortere afstanden. Daarnaast geven Lunarglides iets meer steun. Free Run is iets minimalister. :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Sooph op 30 december 2013, 23:28:28
Free Run zijn lichter dan Lunarglides, maar Lunarglides zijn beter voor langere afstanden. Free Run is meer gericht voor wat kortere afstanden. Daarnaast geven Lunarglides iets meer steun. Free Run is iets minimalister. :)

Oké, super dankjewel. Wat zijn kleine afstanden, haha. Ik begin natuurlijk met kleine afstanden maar ik zou op den duur graag een marathon willen rennen :-)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Imaij op 30 december 2013, 23:44:54
Oké, super dankjewel. Wat zijn kleine afstanden, haha. Ik begin natuurlijk met kleine afstanden maar ik zou op den duur graag een marathon willen rennen :-)

De man in de winkel raadde max. 5 km aan. :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Sooph op 30 december 2013, 23:48:44
De man in de winkel raadde max. 5 km aan. :)

Ah oké super. Ik ga morgen eens even kijken. Het liefst begin ik morgen meteen met rennen muwhahaha maar dat wordt 'm vast niet. Ik hoop dat mijn knieën het goed doen op deze schoenen, op Asics iig niet  :hamer:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: LifeOfRoshelle op 31 december 2013, 00:10:28
Ahhhh! Het is alweer week 4 (les 10 vandaag) met Evy! Het gaat me echt steeds makkelijker af, heel erg fijn! Heb totaal geen moeite met het rennen op het moment, ben zo blij! Ben zo benieuwd of ik uiteindelijk de 5 km aan een stuk door red!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Krullerd op 31 december 2013, 01:26:31
Ah oké super. Ik ga morgen eens even kijken. Het liefst begin ik morgen meteen met rennen muwhahaha maar dat wordt 'm vast niet. Ik hoop dat mijn knieën het goed doen op deze schoenen, op Asics iig niet  :hamer:

Je kunt eventueel ook naar een loopcentrum gaan en je voeten laten bestuderen (dan moet je rennen op een mat en kijken ze naar jouw persoonlijke manier van rennen. Dan kunnen ze zooltjes maken die min of meer perfect voor jouw voeten zijn. Dat is bovendien ook nog eens goedkoper dan volledig nieuwe hardloopschoenen aan te schaffen. :) Of zijn die Asics waarover je het hebt niet van jou?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: LifeOfRoshelle op 31 december 2013, 10:34:13
(http://imageshack.com/a/img850/8758/1eco.png)


Jammer dat het zo duur is! 175 euro, maar dan wel zelf gecustomized!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: WrittenWithLove op 31 december 2013, 14:52:57
Ben trouwens maar overgestapt op de Nike+ app, aangezien je daar wel 'random' mensen kan toevoegen.


Duss. Ik heet judithk_ en iedereen mag me toevoegen ;) Ik ben dus nog ontzettend slecht, haha, maar hopelijk komt daar verbetering in.


Sorry voor het spammen van dit topic, studie ontwijkend gedrag (A)

Hee,
Ik heb je toegevoegd!(Onder mn echte naam die ik eigenlijk liever niet hier zet ;))
Ik vind t leuk om mensen op de app te hebben (heb er drie ofzo)
Het motiveert wel haha :D

vraagje, weet iemand hoe je je gebruikersnaam veranderd op de Nike running app?

edit: LifeOfRoshelle , ik heb jou ook toegevoegd :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: MyShoesAreMarried op 31 december 2013, 17:05:38
Ik ben sinds een maand bezig met 1,6 km hardlopen op Nike Free schoenen. Alleen het wordt steeds kouder en mijn vraag is dan, wat moet ik aan?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: saaaar op 31 december 2013, 17:07:11
ik ga volgende jaar beginnen met hardlopen
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Sooph op 31 december 2013, 17:13:16
Ik heb schoenen gekocht! Het zijn Nike Lunareclipse geworden en ben naar een speciale hardloopwinkel gegaan waar ze me heel goed hebben geadviseerd en veel schoenen hebben laten passen en mee laten rennen.

(http://www.bike24.com/i/p/2/2/61022_00_d.jpg)
Yay :-D En verder ook bij de H&M wat hardloopkleding gescoord, ze hebben op het moment leuke jacks en broeken met reflectie :-)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: GoldenSparrow op 01 januari 2014, 13:50:07
Ik ga me er binnenkort ook maar eens wagen hoor :fieuw:
Deze week schoenen halen en dan beginnen met de start to run podcasts, ben benieuwd:)

Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Vive op 01 januari 2014, 14:41:13
Yes, mijn eerste run dit jaar! Met de Nike+ running app. Ik zal jullie toevoegen!
Het ging niet zoals gehoopt, but I did it! :blush:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Vive op 01 januari 2014, 14:42:31
Ik heb schoenen gekocht! Het zijn Nike Lunareclipse geworden en ben naar een speciale hardloopwinkel gegaan waar ze me heel goed hebben geadviseerd en veel schoenen hebben laten passen en mee laten rennen.

(http://www.bike24.com/i/p/2/2/61022_00_d.jpg)
Yay :-D En verder ook bij de H&M wat hardloopkleding gescoord, ze hebben op het moment leuke jacks en broeken met reflectie :-)
Goed bezig, kun je helemaal in het nieuw 2014 beginnen!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Sooph op 01 januari 2014, 16:22:32
Yes, mijn eerste run dit jaar! Met de Nike+ running app. Ik zal jullie toevoegen!
Het ging niet zoals gehoopt, but I did it! :blush:
Maakt toch helemaal niks uit? Knap dat je vandaag bent gaan rennen! Als je wilt mag je mij ook toevoegen; ik heet iSooph :-D
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Runninglau op 01 januari 2014, 16:27:38
Als er nog meiden zijn die meer vrienden willen op Nike+, feel free to add me! Ik ben December 2012 begonnen en heb inmiddels 750 kilometer erop zitten in 2013. Op naar een nieuw, mooier, en beter 2014!  :aanbid:


http://www.runninglau.com/nike-running/ (http://www.runninglau.com/nike-running/)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Matchacha op 01 januari 2014, 17:50:13
Hoe denken jullie over twee (of meer) dagen achter elkaar rennen, dus zonder rustdag er tussen? Ik wil dat eigenlijk wel gaan doen, maar weet niet of dat wel goed is? Hebben jullie daar ervaring mee? Ik heb in ieder geval nooit spierpijn na het rennen, dus heb het gevoel dat ik best twee dagen achter elkaar zou kunnen rennen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Luigi op 01 januari 2014, 19:46:13
Hey hoi!


Ik heb eigenlijk een vraagje. Kun je de Evy app ook gebruiken als je in de sportschool op de lopende band gaat lopen? Natuurlijk voelt dat anders dan wanneer je buiten gaat hardlopen, maar vroeg me af of dag mogelijk is :-)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Sooph op 01 januari 2014, 20:10:07
Hey hoi!


Ik heb eigenlijk een vraagje. Kun je de Evy app ook gebruiken als je in de sportschool op de lopende band gaat lopen? Natuurlijk voelt dat anders dan wanneer je buiten gaat hardlopen, maar vroeg me af of dag mogelijk is :-)

Qua rennen zal het anders zijn; de band beweegt natuurlijk al voor je en de ondergrond is gelijk. Maar als je hier op wilt oefenen om zo aan conditie te komen, denk ik dat het een prima alternatief is :-)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Loulou op 01 januari 2014, 20:20:53
Ik wil ook weer beginnen met hardlopen. Had vroeger wel een hardlooproutine, maar toen ging ik vaak niet als het regende of als het koud was. Maar ik wil het nu weer gaan oppakken.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: BlondAmsterdam op 01 januari 2014, 20:47:55
Morgen hardloopkleding kopen en dan toch eindelijk gaan beginnen met hardlopen (:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Labyrinthine op 01 januari 2014, 20:49:49
Als er nog meiden zijn die meer vrienden willen op Nike+, feel free to add me! Ik ben December 2012 begonnen en heb inmiddels 750 kilometer erop zitten in 2013. Op naar een nieuw, mooier, en beter 2014!  :aanbid:
Link er even uitgehaald, want dat is reclame en dat mag niet. Maar he, ik volg jou op tumblr!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Runninglau op 01 januari 2014, 21:02:35
@Labyrinthine, oeh sorry! En de link direct naar mijn Nike+ account, mag dat wel? :) Haha wat toevallig, leuk!  :cheers:


Morgen staat mijn eerste run in 2014 op de planning!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Voldemort. op 01 januari 2014, 21:31:38
maandag beginnen!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Vive op 01 januari 2014, 22:28:27
Wat een goede voornemens!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: LifeOfRoshelle op 02 januari 2014, 00:08:04
Ah wat goed allemaal! Ik heb vandaag weer gerent, in de stromende regen, maar ach! Ik zit inmiddels op les 11 van Evy!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: passiefruit op 02 januari 2014, 00:22:24
ik loop al een tijdje op de adidas litestrike eva en ik vind ze echt heel fijn! Ik heb ze in de zomervakantie is spanje gekocht, want ze waren daar echt veel goedkoper. Alle loop schoenen trouwens haha.


Ik heb net ook de nike+ running app gedownload. Valt die een beetje te vergelijken met de runkeeper app?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Sooph op 02 januari 2014, 09:48:11
Ik ga vanmiddag ook eens rennen; hopelijk houd ik het droog!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Anita op 02 januari 2014, 12:18:05
Ik heb vandaag weer hardgelopen. Ging goed, alleen jammer dat het halverwege ging regenen. Maar verder was het fijn!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: BlondAmsterdam op 02 januari 2014, 14:50:53
Ik heb nu eindelijk alle spullen om te beginnen met hardlopen, dus ik kom er nu niet meer onderuit ;p
Binnenkort met vriendin hardlopen (:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Holocene op 02 januari 2014, 16:08:31
Afgelopen weken heb ik het hardlopen een beetje verwaarloosd, ben wel 1x per week gegaan maar ik hou de lessen van Evy niet meer vol. 8-10-8 min. hardlopen ging prima, maar 11-11-8 red ik nu niet. Zal ik nu gewoon de week van 8-10-8 herhalen en dan pas verder gaan met de week daarna? Heb het idee dat de stap een beetje te groot is ofzo. En natuurlijk moet ik 3x per week gaan ipv 1x haha.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Sooph op 02 januari 2014, 18:27:44
Vandaag voor het eerst 5k gelopen. Ik was bekaf achteraf en heb 'm ook niet aan een stuk door gelopen, toch ben ik best trots.
Op m'n nikes ook 0 last van m'n knieën gehad, dat was ook ff bijzonder. Alleen heb ik wel (met dit weer) dat ik door de kou overal jeuk krijg. Ik heb een gevoelige huid, maar ik had het hartstikke warm. Toch voelde mijn huid koud aan en tintelend, alsof ik jeuk had.
Op een gegeven moment slaat dat op mijn borst waardoor het ademen en rennen dus niet lekker gaat, herkent iemand dit vreemde verschijnsel?  :fieuw:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: LifeOfRoshelle op 02 januari 2014, 21:00:31
Afgelopen weken heb ik het hardlopen een beetje verwaarloosd, ben wel 1x per week gegaan maar ik hou de lessen van Evy niet meer vol. 8-10-8 min. hardlopen ging prima, maar 11-11-8 red ik nu niet. Zal ik nu gewoon de week van 8-10-8 herhalen en dan pas verder gaan met de week daarna? Heb het idee dat de stap een beetje te groot is ofzo. En natuurlijk moet ik 3x per week gaan ipv 1x haha.

Ze zegt zelf ook dat als het niet gaat je gewoon de week overnieuw moet doen, dus dat zou ik dan ook doen! En toch proberen om drie keer in de week te gaan, anders bouw je het denk ik niet evengoed op! :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 02 januari 2014, 22:43:17
Vandaag voor het eerst 5k gelopen. Ik was bekaf achteraf en heb 'm ook niet aan een stuk door gelopen, toch ben ik best trots.
Op m'n nikes ook 0 last van m'n knieën gehad, dat was ook ff bijzonder. Alleen heb ik wel (met dit weer) dat ik door de kou overal jeuk krijg. Ik heb een gevoelige huid, maar ik had het hartstikke warm. Toch voelde mijn huid koud aan en tintelend, alsof ik jeuk had.
Op een gegeven moment slaat dat op mijn borst waardoor het ademen en rennen dus niet lekker gaat, herkent iemand dit vreemde verschijnsel?  :fieuw:

Goed dat je je voor schoenen hebt laten adviseren. Daar ga je nog veel plezier aan beleven.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: bluelion op 03 januari 2014, 09:39:18
Ze zegt zelf ook dat als het niet gaat je gewoon de week overnieuw moet doen, dus dat zou ik dan ook doen! En toch proberen om drie keer in de week te gaan, anders bouw je het denk ik niet evengoed op! :)
*valt het topic binnen*
ik heb het volgende gehoord: als je 1 keer per week rent behoud je je conditie, als je 2/3 keer rent bouw je het op. Dus je kan erg vaak dezelfde les doen, maar als je het niet vaak genoeg doet ga je bijna niet vooruit.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Runninglau op 03 januari 2014, 10:35:48
Mintsandmangos: super goed dat je gewoon 5K gelopen heb! Ik weet mijn eerste 5k nog wel, en dat was absoluut geen pretje. Zacht uitgedrukt.


Holecene: gewoon de oude lessen herhalen tot je weer je conditie een beetje op peil heb. Daarna kun je met een gerust hard weer een stapje verder gaan en die nieuwe lessen gaan doen! Er zit geen haast achter toch? Rennen moet leuk blijven! :)


Ik heb gister mijn eerste run in 2014 gehad! Chagerijnig en al verliet ik mijn warme huis voor de regen, toen vergat ik ook nog eens mijn oortjes.. Maar mijn god. Dit was onverwachts de beste run ooit. Niet eens kwa tijd, maar ik voelde me gewoon super. Ik genoot echt! Het was heel verfrissend een keer zonder muziek te lopen, alleen ik, de natuur en mijn voetstappen. Ik had een 5k gepland, maar eindigte in een 10k. Super trots en voldaan gevoel!

(http://i39.tinypic.com/1zfinic.png)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Holocene op 03 januari 2014, 10:42:49
^ Bedankt voor de tips! Alle weken hiervoor heb ik wel gewoon 3x per week gelopen hoor maar nu met kerst is het er gewoon helemaal bij ingeschoten. Maar ik ga vandaag weer lopen en dan herhaal ik gewoon vorige week :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Vive op 03 januari 2014, 19:08:06


Ik heb gister mijn eerste run in 2014 gehad! Chagerijnig en al verliet ik mijn warme huis voor de regen, toen vergat ik ook nog eens mijn oortjes.. Maar mijn god. Dit was onverwachts de beste run ooit. Niet eens kwa tijd, maar ik voelde me gewoon super. Ik genoot echt! Het was heel verfrissend een keer zonder muziek te lopen, alleen ik, de natuur en mijn voetstappen. Ik had een 5k gepland, maar eindigte in een 10k. Super trots en voldaan gevoel!

(http://i39.tinypic.com/1zfinic.png)

Super!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Sooph op 03 januari 2014, 20:28:41
@ Laura; dat is echt super dat je dan gewoon het dubbele rent in plaats van wat je had verwacht. Heel knap!

Ik zag trouwens vandaag iets over de Electric Run die dit jaar ook in Nederland wordt gehouden, dit voorjaar. Is een 5K run, net zoals de Color Run dit jaar. Het YouTube filmpje is echt ah-mah-zing (qua sfeer, hihi), helaas is er nog niets over data en plaats bekend. Ik wil graag meedoen, hard trainen tot ik de 5K aan één stuk kan rennen!  :cheering:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: cabeYo op 03 januari 2014, 20:36:06

hallo ik kom even binnenstormen maar

^ jaaa ik had m ook gezien op net 5. Het lijkt me echt zooo vet
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Dreamern op 03 januari 2014, 22:26:38
Ik kan op dit moment meer dan 5 km achter elkaar hardlopen :) ik wil me gaan inschrijven voor de ladiesrun voor 1 juni, maar ik weet niet of ik safe zal spelen en 5 km gaan lopen of de uitdaging aan gaan en proberen de 10 te lopen.. Word m'n eerste wedstrijd..
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Zonnester op 03 januari 2014, 23:12:52
Ik liep vandaag in de sportschool zo'n zes kilometer en halleluja wat is dat toch saai. Voortaan maar weer alleen maar intervallen op de loopband.


(https://31.media.tumblr.com/5cfb261cc4f61e2d4f3bb948e193a77a/tumblr_mysurb27991s7o4nao1_500.jpg)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Krullerd op 04 januari 2014, 00:07:42
Ik kan op dit moment meer dan 5 km achter elkaar hardlopen :) ik wil me gaan inschrijven voor de ladiesrun voor 1 juni, maar ik weet niet of ik safe zal spelen en 5 km gaan lopen of de uitdaging aan gaan en proberen de 10 te lopen.. Word m'n eerste wedstrijd..

Ga voor 10K! 1 juni is nog ver weg en het is een goede reden om je sportprestaties nog meer te verbeteren. :) Bovendien brengt zo'n wedstrijd een behoorlijke adrenalinestoot met zich mee, waardoor je die 10km zeker gaat halen. En aangezien je op dit moment toch al vijf km gewoon kunt, kun je des te trotser zijn als je straks de 10 haalt.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Miss Havermout op 04 januari 2014, 08:49:09
Vandaag voor het eerst 5k gelopen. Ik was bekaf achteraf en heb 'm ook niet aan een stuk door gelopen, toch ben ik best trots.
Op m'n nikes ook 0 last van m'n knieën gehad, dat was ook ff bijzonder. Alleen heb ik wel (met dit weer) dat ik door de kou overal jeuk krijg. Ik heb een gevoelige huid, maar ik had het hartstikke warm. Toch voelde mijn huid koud aan en tintelend, alsof ik jeuk had.
Op een gegeven moment slaat dat op mijn borst waardoor het ademen en rennen dus niet lekker gaat, herkent iemand dit vreemde verschijnsel?  :fieuw:

Ik had ook last van dat tintelende jeukende gevoel op mijn borst. Dat is inderdaad heel vervelend, dat jeukt echt heel erg! Nu heb ik een hardloopjasje gekocht dat heel hoog sluit in mijn nek. Sinds ik die draag heb ik er geen last meer van. Dus misschien helpt dat , ik weet het ook niet zeker hoor, maar bij mij heeft dat geholpen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Happily op 04 januari 2014, 09:29:38
Net even 3 km gelopen, niet aan één stuk door, maar ik deed het voor het eerst :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Merel op 04 januari 2014, 09:33:00
Hoi allemaal,
ik ben verwijderd en ik volg dit topic al langer omdat ik eigenlijk al een jaartje aan het prutsen ben met hardlopen, ik kom niet veel verder dan dat ik nu ben en dat komt omdat ik steeds met schema's, programma's etc opnieuw begon omdat ik gedemotiveerd raakte als het met niet lukte.
Nu heb ik me van alles afgezet en ga steeds totdat ik niet verder kan, ik merk dat die tijd voordat ik bekaf ben steeds langer duurt en omdat ik samen met de hond hardloop ben ik ook niet zo gefocust op het hardlopen zelf en houd ik het langer vol. Moet je niet denken aan een half uur ofzo hoor, haha. Nee ik ben gewoon een beginner. En in dit topic ben ik vast niet de enige en het is hier gezellig.

Mag ik jullie allemaal toevoegen op nike+?
Mijn nike+ is volgensmij verwijderd

Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: hxllyeah op 04 januari 2014, 11:26:57
Ik heb al een tijdje last van mijn keel dat ie heel droog is maar dat is bij het hardlopen echt heel vervelend. Vandaag heb ik er best wel erg last van en hierdoor kan ik minder hard trainen. Iemand een idee hoe het sneller minder word?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Puck8901 op 04 januari 2014, 11:43:54
Ik moet ALTIJD naar de wc als ik aan het hardlopen ben, terwijl ik niet uitzonderlijk veel drink ofzo. En dat is best wel irritant, want daardoor ren ik kortere stukken zodat ik langs een wc kom of gewoon eerder thuis ben ..
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Vive op 04 januari 2014, 13:15:28
Yes,  trots op mezelf! Ik kan nog niet 5 km aan een stuk hardlopen, maar na tussenpauzes krijg ik weer een hoop energie! Met als resultaat dat ik 9 km gerend heb! Wel lang over gedaan, maar toch...
Ik denk dat ik dit niet snel meer overtref...
(http://oi41.tinypic.com/14cqq2o.jpg)

Ik wilde graag meedoen aan de Venloop maar zag dat deze al volgeboekt was, helaas :(
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Vive op 04 januari 2014, 13:22:12
Maakt toch helemaal niks uit? Knap dat je vandaag bent gaan rennen! Als je wilt mag je mij ook toevoegen; ik heet iSooph :-D
Ik heb je toegevoegd!

Ik heb trouwens mijn run gedeeld op facebook, maar dan komt er miles te staan ipv kilometers, terwijl de app wel gewoon km aangeeft...Iemand enig idee hoe ik dit kan veranderen?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 04 januari 2014, 18:17:34
YAAAAAY. Ik heb een nieuw record :D :D
Laatste keer dat ik hardgelopen heb, was zo'n 2 weken geleden en toen was het nog 10 kilometer, maar ik heb vanmiddag 13 kilometer gerend :D Of naja 12,74 ;p Echt zo blij mee!


Heb er alleen anderhalf uur over gedaan wat ik wel te veel vind, maar ik wil eerst gewoon die 21 halen en als ik die eenmaal gehaald heb en het is meer dan 3 uur (tijd die je voor halve marathon hebt) ga ik sneller proberen te rennen. Maar op dit moment ben ik wel blij hoor :D Ga deze afstand komende weken denk ik nog zo'n 3 à 4 keer doen voordat ik weer verder ga dus misschien is die tegen die tijd wat sneller :D Waaide ook hard btw maar geen idee of dat zoveel invloed gehad heeft. :')
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 04 januari 2014, 18:17:56
Oke echt te veel smileys :')
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Natasja op 04 januari 2014, 18:41:31
Heej, ik kom eventjes binnenvallen!
Ik wil binnenkort beginnen met hardlopen en ik heb al even het topic doorgespit over wat voor schoenen ik het beste kan aanschaffen, maar ik vraag me toch af welke nu echt jullie favorieten zijn?


En hebben jullie deze laten aanmeten, zo ja bij welke winkel?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Ashley op 04 januari 2014, 19:13:00
Ik kom ook even binnen vallen!


Weten jullie of het haalbaar is om een 10K te rennen op 13 april, als ik vanaf nu train.


Ik kan nu al 4 km rennen, en doe daar ong. een half uur over. (dit is buiten) Verder train ik meestal 5 keer in de week op de sportschool, dus op de loopband. Als het weer wat warmer word wil ik graag buiten trainen!



Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 04 januari 2014, 21:04:35
Ik kom ook even binnen vallen!


Weten jullie of het haalbaar is om een 10K te rennen op 13 april, als ik vanaf nu train.


Ik kan nu al 4 km rennen, en doe daar ong. een half uur over. (dit is buiten) Verder train ik meestal 5 keer in de week op de sportschool, dus op de loopband. Als het weer wat warmer word wil ik graag buiten trainen!

Ligt eraan hoe makkelijk of moeilijk je opbouwt en hoe je basisconditie is. Overtraining ligt in dit soort gevallen op de loer maar onmogelijk is het niet! Als je 5 km in 10 weken kan bereiken, moet deze afstand zeker haalbaar zijn. In andere gevallen praat er eens over op de sportschool en vraag daar advies. Wellicht hebben zijn een schema voor je!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 04 januari 2014, 21:13:21
YAAAAAY. Ik heb een nieuw record :D :D
Laatste keer dat ik hardgelopen heb, was zo'n 2 weken geleden en toen was het nog 10 kilometer, maar ik heb vanmiddag 13 kilometer gerend :D Of naja 12,74 ;p Echt zo blij mee!


Heb er alleen anderhalf uur over gedaan wat ik wel te veel vind, maar ik wil eerst gewoon die 21 halen en als ik die eenmaal gehaald heb en het is meer dan 3 uur (tijd die je voor halve marathon hebt) ga ik sneller proberen te rennen. Maar op dit moment ben ik wel blij hoor :D Ga deze afstand komende weken denk ik nog zo'n 3 à 4 keer doen voordat ik weer verder ga dus misschien is die tegen die tijd wat sneller :D Waaide ook hard btw maar geen idee of dat zoveel invloed gehad heeft. :')

Echt heel goed! Doe je intervaltraining? Dat kan je echt enorm veel tijdswinst opleveren. Wind kan echt een killer zijn als deze verkeerd staat.

Even nog die intervaltraining. Ik merk echt verschil. 3 maanden terug liep ik over 14 km, 1 uur 30 min nu loop ik 14 km in 1 uur 20 min. Dat is best een behoorlijk verschil!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Sooph op 04 januari 2014, 21:19:37
Ik kom ook even binnen vallen!


Weten jullie of het haalbaar is om een 10K te rennen op 13 april, als ik vanaf nu train.


Ik kan nu al 4 km rennen, en doe daar ong. een half uur over. (dit is buiten) Verder train ik meestal 5 keer in de week op de sportschool, dus op de loopband. Als het weer wat warmer word wil ik graag buiten trainen!

Wil je 'm in Rotterdam gaan lopen? Ik ben ook net begonnen met trainen en het is ook zeker weten mijn doel. Ik hoop dat het mij lukt!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Sooph op 04 januari 2014, 21:22:09
Vandaag tweede keer 5K gedaan, het ging zo bizar slecht (heel veel lopen, rennen, lopen, rennen etc), het wilde echt niet. Misschien iets te enthousiast :')
Zaterdag nu pas weer, hihi

Ik hoop snel de 5K in een keer te kunnen lopen, wil daarna zsm doorbouwen naar 10K om 13 april te rennen. Hopen dat het niet te hoog gegrepen is :-)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Sooph op 04 januari 2014, 21:23:26
Ik had ook last van dat tintelende jeukende gevoel op mijn borst. Dat is inderdaad heel vervelend, dat jeukt echt heel erg! Nu heb ik een hardloopjasje gekocht dat heel hoog sluit in mijn nek. Sinds ik die draag heb ik er geen last meer van. Dus misschien helpt dat , ik weet het ook niet zeker hoor, maar bij mij heeft dat geholpen.

Dankje voor de tip! Helaas werkt het (nog) niet helemaal. Ik ga er eens even op letten of het helpt als ik 'm echt helemaal dicht doe, haha.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Dreamern op 04 januari 2014, 21:38:38
@ krullerd, thanks! Je hebt helemaal gelijk ik ga gewoon voor de 10! Moet lukken :)

En sowieso iedereen thanks in dit topic, krijg echt motivatie van! Zelfs nu ik bekaf op de bank lig van een dag werken heb ik zin om hard te lopen als ik jullie berichten lees!! Keep up the good work!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 05 januari 2014, 00:22:13
Heej, ik kom eventjes binnenvallen!
Ik wil binnenkort beginnen met hardlopen en ik heb al even het topic doorgespit over wat voor schoenen ik het beste kan aanschaffen, maar ik vraag me toch af welke nu echt jullie favorieten zijn?


En hebben jullie deze laten aanmeten, zo ja bij welke winkel?

De enige echte hardloopwinkel die ik ken, en waar ik ook mijn schoenen heb aan laten meten is  de Run2Day. Ze hebben best wel veel winkels dus misschien kun je even kijken of er een bij je in de buurt is :) http://run2day.nl/winkels hier staan ze!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Juul op 05 januari 2014, 00:27:54
Uuuugh ik ben echt mijn motivatie kwijt om te gaan hardlopen omdat ik zo'n hekel heb aan kou. Ik kan me er niet zo goed op kleden helaas want ik ren naast een rivier en daar waait het altijd en dan krijg ik altijd oorpijn en blegh. Ik haat winter en het is niet eens echt winterweer.


Morgen moet ik echt weer gaan.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 05 januari 2014, 09:40:02
Uuuugh ik ben echt mijn motivatie kwijt om te gaan hardlopen omdat ik zo'n hekel heb aan kou. Ik kan me er niet zo goed op kleden helaas want ik ren naast een rivier en daar waait het altijd en dan krijg ik altijd oorpijn en blegh. Ik haat winter en het is niet eens echt winterweer.


Morgen moet ik echt weer gaan.

Ik herken dat wel, ik woon tussen het boerenland aan zee. Altijd harde wind hier! Ik draag vaak ern windjack (kijk eens bij h&m zijn daar niet duur) en soms ook een (dunne) muts die ik aan de onderkant omsla zodat er een dikker deel over mijn oren zit. Scheelt een hoop oorpijn en spierpijn. Wat veel lopers hier ook doen is lopen met koptelefoons ipv met oordopjes, werkt ook goed tegen koude oren en je kunt goed naar je muziek luisteren.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 05 januari 2014, 09:49:22
Heej, ik kom eventjes binnenvallen!
Ik wil binnenkort beginnen met hardlopen en ik heb al even het topic doorgespit over wat voor schoenen ik het beste kan aanschaffen, maar ik vraag me toch af welke nu echt jullie favorieten zijn?


En hebben jullie deze laten aanmeten, zo ja bij welke winkel?

Mijn favorieten zijn mijn Nike Lunarglides, maar die zijn niet voor iedereen geschikt.

Wij hebben geen Run2Day, al schijnt dat een goede en professionele winkel te zijn. Bij ons heeft de plaatselijke intersport een aparte afdeling voor hardlopers, compleet met loopbaan en videomeetsysteem. Zij hebben mij echt supergoed geholpen. Iedere keer lieten ze ook mijn eigen loopje terugkijken op bepaalde schoenen en kreeg ik dan feedback ook over waarom bepaalde schoenen wel of niet goed zijn. Ook hebben zij een voetanalyse gemaakt waardoor er te zien was dat ik licht overproneer. Ze hebben toen echt de tijd genomen voor me en uiteindelijk mocht ik kiezen uit twee paar schoenen, Asics Gel Landreth en Nike Lunarglides, ik koos voor de Asics en heb een half jaar later alsnog de Nike Lunarglides en bij gekocht.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Juul op 05 januari 2014, 13:09:33
Ik herken dat wel, ik woon tussen het boerenland aan zee. Altijd harde wind hier! Ik draag vaak ern windjack (kijk eens bij h&m zijn daar niet duur) en soms ook een (dunne) muts die ik aan de onderkant omsla zodat er een dikker deel over mijn oren zit. Scheelt een hoop oorpijn en spierpijn. Wat veel lopers hier ook doen is lopen met koptelefoons ipv met oordopjes, werkt ook goed tegen koude oren en je kunt goed naar je muziek luisteren.

Ja vanochtend heb ik dus met een hoofdband om gelopen en dat helpt wel. Ik merk dat een trui ook fijner is dan een shirt met een vest, want die houd de warmte beter binnen. En jeez het waaide hard vanochtend zeg!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kapitein Alfred op 05 januari 2014, 13:24:33
Mijn favorieten zijn mijn Nike Lunarglides, maar die zijn niet voor iedereen geschikt.

Wij hebben geen Run2Day, al schijnt dat een goede en professionele winkel te zijn. Bij ons heeft de plaatselijke intersport een aparte afdeling voor hardlopers, compleet met loopbaan en videomeetsysteem. Zij hebben mij echt supergoed geholpen. Iedere keer lieten ze ook mijn eigen loopje terugkijken op bepaalde schoenen en kreeg ik dan feedback ook over waarom bepaalde schoenen wel of niet goed zijn. Ook hebben zij een voetanalyse gemaakt waardoor er te zien was dat ik licht overproneer. Ze hebben toen echt de tijd genomen voor me en uiteindelijk mocht ik kiezen uit twee paar schoenen, Asics Gel Landreth en Nike Lunarglides, ik koos voor de Asics en heb een half jaar later alsnog de Nike Lunarglides en bij gekocht.
Ik ben zelf een beginnend hardloper en zou als ik jou was eerst gewoon op wat goedkopere schoenen lopen. Ik heb mooie schoenen van de Primark(6 euro ghehe) en ze lopen niet perfect, denk niet dat ik er 10k op zou kunnen lopen, maar als ik 5 km kan, mag ik van mezelf nieuwe schoenen kopen en dan ga ik ze ook echt laten aanmeten en hupseflups. Maar stel je voor dat je schoenen voor 80 euro koopt en je loopt er maar drie keer op, zou ik zonde vinden!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Luigi op 05 januari 2014, 13:36:01
Ik ben deze week begonnen met de schema van Evy. Maar god, wat pittig zeg! Ook op de lopende band vind ik het pittig. Dus ik denk dat ik nog 2 á 3 keer de 1-1-2 etc. doe ipv nog 1x en dan beginnen met week 2.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 05 januari 2014, 13:48:52
Ik ben zelf een beginnend hardloper en zou als ik jou was eerst gewoon op wat goedkopere schoenen lopen. Ik heb mooie schoenen van de Primark(6 euro ghehe) en ze lopen niet perfect, denk niet dat ik er 10k op zou kunnen lopen, maar als ik 5 km kan, mag ik van mezelf nieuwe schoenen kopen en dan ga ik ze ook echt laten aanmeten en hupseflups. Maar stel je voor dat je schoenen voor 80 euro koopt en je loopt er maar drie keer op, zou ik zonde vinden!

Goede schoenen is de enige investering die echt noodzakelijk is. En als je een slecht looppatroon hebt kun je met die goedkope primarkschoenen heel veel schade aanrichten die wellicht nooit meer helemaal zal herstellen, waardoor je op den duur wellicht speciale nog duurdere schoenen nodig zal hebben om blessurevrij te kunnen blijven sporten.

Je moet natuurlijk voor jezelf bepalen wat je wilt, maar ik zou het mezelf nooit vergeven als ik door zuinigheid van mezelf de rest van mijn leven pijn heb tijdens het sporten. Vergeet niet dat je voeten en knieën tijdens het hardlopen 3tot5 keer je lichaamsgewicht te verduren krijgt. Je zet al snel 120 tot 180 stappen per minuut. Dus per minuut krijgen je knieën minimaal 120 tot 180 keer 3x je eigen lichaamsgewicht te dragen. Daarnaast vraag je van je ongetrainde spieren dat zij enorm zwaar werk doen zonder goede ondersteuning. De klappen zullen dus nog harder aankomen.

Je kunt bij een goede sportzaak aangeven dat je beginner bent en bijvoorbeeld max 50 euro wil besteden. Je kunt er toch eerlik over zijn dat je niet zeker weet of je lang blijft hardlopen en dat je deze schoenen evt ook voor andere sporten wilt gaan gebruiken? Zij zullen dan binnen jouw budget opzoek gaan naar de zo goed mogelijke schoen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kapitein Alfred op 05 januari 2014, 13:59:00
Goede schoenen is de enige investering die echt noodzakelijk is. En als je een slecht looppatroon hebt kun je met die goedkope primarkschoenen heel veel schade aanrichten die wellicht nooit meer helemaal zal herstellen, waardoor je op den duur wellicht speciale nog duurdere schoenen nodig zal hebben om blessurevrij te kunnen blijven sporten.

Je moet natuurlijk voor jezelf bepalen wat je wilt, maar ik zou het mezelf nooit vergeven als ik door zuinigheid van mezelf de rest van mijn leven pijn heb tijdens het sporten. Vergeet niet dat je voeten en knieën tijdens het hardlopen 3tot5 keer je lichaamsgewicht te verduren krijgt. Je zet al snel 120 tot 180 stappen per minuut. Dus per minuut krijgen je knieën minimaal 120 tot 180 keer 3x je eigen lichaamsgewicht te dragen. Daarnaast vraag je van je ongetrainde spieren dat zij enorm zwaar werk doen zonder goede ondersteuning. De klappen zullen dus nog harder aankomen.

Je kunt bij een goede sportzaak aangeven dat je beginner bent en bijvoorbeeld max 50 euro wil besteden. Je kunt er toch eerlik over zijn dat je niet zeker weet of je lang blijft hardlopen en dat je deze schoenen evt ook voor andere sporten wilt gaan gebruiken? Zij zullen dan binnen jouw budget opzoek gaan naar de zo goed mogelijke schoen.
Ja het is ook wel waar hoor wat je zegt, maar ik heb er tot nu toe nog helemaal geen last van gehad!

Trouwens, dat is voor vrouwen wel echt de beste motivatie. "Als ik vijf km kan, mag ik nieuwe hardloopschoenen kopen." Een doel voor jezelf stellen en daar dan een cadeautje aan koppelen. Werkt perfect!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Natasja op 05 januari 2014, 14:01:38
Dankjulliewel!
Ik wil ze ook laten aanmeten, omdat ik sowieso al slechte knieen heb, en x benen en platvoeten, oftewel echt een ramp
Ik heb inderdaad niet heel veel zin om al gelijk meer dan 100 euro uit te geven omdat ik niet weet hoe fanatiek ik met hardlopen word,
Waarschijnlijk duurt 't nog wel eventjes voordat ik schoenen ga aanschaffen omdat ik eerst thuis meer oefeningen wil gaan doen squats ,sit ups enzo en daar heb je natuurlijk geen hardloopschoenen voor nodig.


Maaar bedankt voor de tips en als er nog meer zijn hoor ik ze graag!

Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Holocene op 05 januari 2014, 14:42:52
Net weer gelopen, het is echt heerlijk weer vandaag :) wat wel als gevolg had dat het een soort hordeloop werd over kinderwagens, hondjes en rollators haha. en als er veel hardlopers zijn, laat ik me toch een beetje demotiveren omdat er elke 5 sec. iemand veel harder voorbij komt rennen. dan denk ik maar: uit eindelijk kom ik daar ook wel!
 :bounce:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Ashley op 05 januari 2014, 15:44:48
Wil je 'm in Rotterdam gaan lopen? Ik ben ook net begonnen met trainen en het is ook zeker weten mijn doel. Ik hoop dat het mij lukt!


Ik ga de ijsselloop doen in Deventer! (als het goed is haha). Van 0 naar 4 km ging ook best wel snel, sta alleen nu al heel lang stil op die 4 km. Kan mezelf niet pushen om nog langer dan 40 min (met in en uitlopen) op de loopband te staan, ik vind het gewoon te saai! Ren jij buiten, of ook op de loopband?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Imaij op 05 januari 2014, 16:50:41
(http://i39.tinypic.com/14msz93.png)
Yay, vandaag opzich wel een goede run! :D
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Juul op 05 januari 2014, 16:57:05
Hebben jullie er echt last van als je geen aangemeten hardloopschoenen hebt? Want ik gebruik gewoon de Asics van mijn zus, die eerst aan atletiek deed, maar die zijn eigenlijk twee maten te groot (ik heb 39 en zij 41). Ik heb daar verder geen last van, al merk ik wel dat mijn enkels pijn gaan doen als ik niet goed opwarm. Misschien ook omdat ik gewend ben om danslaarsjes aan te hebben die heel strak zitten bij de enkels en ik daar dus ondersteuning van heb.


Anyway, ik hoor steeds meer mensen ook in mijn omgeving die aangemeten schoenen hebben, terwijl gewone goede renschoenen mij ook goed lijken. Wat vinden jullie hier van?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Liberosis op 05 januari 2014, 18:37:33
Ik loop nu ong 6km rond de 30 minuten.
Eerst die tijd verbeteren, en dan kijken om grotere rondes te rennen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 05 januari 2014, 19:07:23
Hoi Juul


Ik zal kort proberen uit te leggen wat mij vertelt is door een prof over het aanmeten van schoenen, ik ben zelf geen prof en ik weet ook niet alles.


Je hebt kort door de bocht drie soorten voeten, platvoeten, normale voeten en holvoeten. Kortweg de overproneerders, nietproneerders en onderproneerders. Met name die eerste groep kan erg veel problemen ondervinden van niet aangepaste schoenen.


Bij aangemeten schoenen denk je al snel aan schoenen helemaal op maat gemaakt zijn maar dat is niet zo. Merken maken grofweg drie verschillende soorten schoenen, voor elk type voet één.


Ik moest bijvoorbeeld op een plaat gaan staan die mijn voetdruk meette en liet zien dat ik heel licht overproneer! Maar zo weinig dat ik normale loopschoenen kan gebruiken. Dat lijkt dan verder erg simpel, maar zo is het niet. De ene "normale" schoen is de andere niet en ook lang niet alle normale schoenen zijn goed voor mijn voeten. Stabiliteit is voor mij erg belangrijk.


Wat ze doen bij schoenen aanmeten is jou verschillende schoenen laten passen en daar een loopfilmpje van maken. Zo kunnen zij zien welke schoenen goed ondersteunen en welke niet. Op basis daarvan kan je een schoen kiezen die bij jou past.


Echter is dit niet heilig. Schoenen tegen overproneren staan regelmatig ter discussie. Want is dit niet iets dat je lichaam zelf zou moeten corrigeren? Vaak doet een lichaam dat ook! Er zijn genoeg proneerders die pas klachten krijgen bij de aangepaste schoenen, terwijl ze bij normale schoenen nergens last van hebben.


Maargoed, dat terzijde. Het is natuurlijk belangrijk om schoenen te kopen die passen bij de sport die uitvoert, voetballen doe je ook niet op balletschoenen en paardrijden ook niet met zwemflippers.


Om even terug te komen op jouw vraag? Nee je hoeft geen last te krijgen als geen schoenen hebt die aangemeten zijn! En over de maat zou ik me geen zorgen maken als ik jou was, het is normaal om hardloopschoenen groter te kopen dan je normale maat. Ikzelf heb maat 42 en heb hardloopschoenen in 44.


En ook bij sportwinkels zijn hardloopschoenen in alle prijsklassen te krijgen, het voordeel is dat als er iets mis met je schoen zij je kunnen helpen. Ook worden ze door hen nog eens gecontroleerd op evt fouten. Dat heb je met "hardloopschoenen" van de primark, aldi, action, scapino en schoenenreus bijvoorbeeld niet.


Ik zeg dus niet dat je aangemeten schoenen moet nemen, maar maak je keus wel overwogen! Als je bijvoorbeeld zwakke knieën hebt of voeten, benen die afwijken dan is het in mijn ogen meer dan verstandig je te laten adviseren door een prof.


Ik merk bij mezelf dat ik veel baat heb bij de aangemeten schoenen. Ondanks dat ik twee jaar terug geopereerd ben aan mijn knie heb ik er nog geen dag pijn in gehad met het hardlopen. Dat terwijl ik soms best behoorlijke afstanden loop (16 km). Voor mijn werk loop ik veel daar heb ik aan het einde van de avond vaak pijnlijke voeten en knieën.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Sooph op 05 januari 2014, 20:21:02
@ Ashley; oh oke! Ja ik had wel inderdaad ergens gelezen dat die twee op dezelfde datum zouden zijn. Ik train het liefst buiten, op de loopband vind ik het niet zo lekker. ik ga dinsdag weer met een vriendin rennen, ben benieuwd!

@ Jiami; zeker een mooie run; supergoed!

@ Alfred; Het is logisch dat je er nu nog geen last van hebt, nu kunnen je knieën het nog aan. Zal vast niet lang meer duren voordat je er last van hebt, dan zijn je knieën overbelast. Wat jij wilt, ik zou er zuinig mee zijn.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: LifeOfRoshelle op 05 januari 2014, 21:28:36
Ik twijfel of ik zo nog ga! Ik ren eigenlijk drie keer per week, de maandag, woensdag en vrijdag en Evy zegt dat ik tussendoor een dag rust moet nemen maar ik ben zo ontzettend nieuwsgierig hoe lang ik het nu volhoud zonder tussendoor steeds te wandelen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 05 januari 2014, 21:48:26
Jeetje, dit is echt niet grappig. Gisteren dus zo'n 13 km hardgelopen (voor het eerst) en vandaag kan ik echt amper lopen. Natuurlijk heb ik wel eens spierpijn gehad (heel vaak zelfs) maar dit is echt niet normaal. Bij elke beweging voel ik het. En dan vooral in m'n bovenbenen, knieën en knieholtes, onderbenen. Shiiit. :( Iemand tips..?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Decemberist op 05 januari 2014, 22:08:20
Ik geloof dat ik nog langzamer jog dan de meeste mensen lopen maarja, het is een begin  :fieuw:

(http://img11.imageshack.us/img11/6818/zhsq.png)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 05 januari 2014, 22:18:11
Jeetje, dit is echt niet grappig. Gisteren dus zo'n 13 km hardgelopen (voor het eerst) en vandaag kan ik echt amper lopen. Natuurlijk heb ik wel eens spierpijn gehad (heel vaak zelfs) maar dit is echt niet normaal. Bij elke beweging voel ik het. En dan vooral in m'n bovenbenen, knieën en knieholtes, onderbenen. Shiiit. :( Iemand tips..?

Rust nemen voor je weer gaat rennen. Verder blijven bewegen. Waarschijnlijk hebben je spieren het ervaren als een grote belasting. Ik heb het ook wel gehad en gaat gewoon weer over met een paar dagen!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Juul op 05 januari 2014, 22:24:16
@Kelly Dankje voor de info! Ik dacht dat ze echt precies gemeten zijn en voor jou alleen zijn gemaakt, zoals met mijn dansschoenen. Maar dan denk ik dat ik met mijn asics wel even vooruit kan, want ik loop ook maar 3 kilometer :')
(ik vind mezelf altijd zo hard falen als ik lees hoe ver jullie rennen, maar ik doe het wel met een hartkwaal en extra pilletjes zodat ik minder moe ben maar blegh ik zou ook graag 10 km willen rennen keep up the good work girls!)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Vive op 06 januari 2014, 13:36:00
Zoo, vandaag 5km gedaan in 30 min...Ik wil sneller! Ga in maart de 5km rennen dan wil ik het binnen een half uur halen! Maar sneller rennen is zooo moeilijk...Hoe doen jullie dat? Intervaltraining?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: rozenbloesem op 06 januari 2014, 16:53:39
Heey!

Ik heb een vraagje over hardloopschoenen.

[font=Arial]Ik wil graag het hardlopen weer oppakken. Ik heb twee keer eerder hardgelopen maar ben toen gestopt doordat ik de kans had om bij een andere sport hoger te gaan spelen. Met deze sport ben ik weer gestopt (alweer een jaar terug) en Ik heb in de zomervakantie veel hardgelopen toen ik veel vrije tijd had. Maar dat is inmiddels ook al weer 4 maanden terug. Ik zou mezelf dus wel een beginner noemen, aangezien ik al een tijd niet heb gelopen. Nu twijfel ik tussen de Nike Lunarglide 5+ of de Nike flyknit lunar1+ Ik heb in mijn gewone schoenen wel steunzolen, dus wat ondersteuning kan ik wel gebruiken. Ik ben trouwens 16 jaar en ik weeg rond de 60 kilo. Heeft iemand enig idee welke schoen het best bij mij zou kunnen passen. Ik wil natuurlijk nog wel in de winkel gaan passen, maar een beetje vooronderzoek kan nooit kwaad. :)[/font]
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kapitein Alfred op 06 januari 2014, 16:55:34
Bleegh. Ik ga de volgende keer weer gewoon 's ochtends lopen als het kan. Ben het nu alleen maar aan het uitstellen telkens. Volgens mij wordt het 2200 voordat ik überhaupt mijn schoenen aan heb getrokken

Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: xVlinderr op 06 januari 2014, 16:59:44
Zoo, vandaag 5km gedaan in 30 min...Ik wil sneller! Ga in maart de 5km rennen dan wil ik het binnen een half uur halen! Maar sneller rennen is zooo moeilijk...Hoe doen jullie dat? Intervaltraining?
Ja dit wil ik ook graag weten! Ik ben nu al meer dan een halfjaar bezig met rennen, maar ik heb het idee dat ik nu bijna geen vooruitgang meer maak. Ik ren 6km soms in 40 minuten, ik wil graag sneller.

Daarbij heb ik ook het probleem dat ik soms teveel tussendoor ga wandelen. Ik wil echt aan 1 stuk door kunnen gaan lopen maar ik kan dan gewoon niet. Vaak heb ik pas vanaf een 4km dat ik echt een lekker tempo heb gevonden dat ik aan 1 stuk achter elkaar door kan lopen, maar daarvoor blijf ik maar kloten met m'n tempo. Iemand tips daarvoor??
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 06 januari 2014, 17:30:11
Rust nemen voor je weer gaat rennen. Verder blijven bewegen. Waarschijnlijk hebben je spieren het ervaren als een grote belasting. Ik heb het ook wel gehad en gaat gewoon weer over met een paar dagen!

Thanks voor de tips. Vandaag is het al wel iets minder :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Sooph op 06 januari 2014, 18:27:02
Ik ga morgen weer, ik hoop minder te lopen en meer te rennen. Loop nu 5k in 34 en een halve minuut (is langzaam, i know!) en hoop hem binnenkort in 30 te kunnen lopen, dat zou awesome zijn!

Ik heb trouwens gehoord dat spinning (rpm?) heel goed voor je conditie schijnt te zijn, iemand die dat hier doet?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kapitein Alfred op 06 januari 2014, 21:24:54
Ik heb net weer hardgelopen met Evy, maar ik merk dat ik eigenlijk helemaal niet meer buiten adem raak. Eigenlijk gewoon niet. Maar het gekke is dat mijn kuiten wel helemaal verzuren, waardoor ik dus ook niet een tandje harder kan gaan lopen om wel wat meer te voelen zeg maar.


Weet iemand hoe dit komt? Of zijn mijn kuiten gewoon een beetje achter :P
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 06 januari 2014, 21:40:43
Heey!

Ik heb een vraagje over hardloopschoenen.

[font=Arial]Ik wil graag het hardlopen weer oppakken. Ik heb twee keer eerder hardgelopen maar ben toen gestopt doordat ik de kans had om bij een andere sport hoger te gaan spelen. Met deze sport ben ik weer gestopt (alweer een jaar terug) en Ik heb in de zomervakantie veel hardgelopen toen ik veel vrije tijd had. Maar dat is inmiddels ook al weer 4 maanden terug. Ik zou mezelf dus wel een beginner noemen, aangezien ik al een tijd niet heb gelopen. Nu twijfel ik tussen de Nike Lunarglide 5+ of de Nike flyknit lunar1+ Ik heb in mijn gewone schoenen wel steunzolen, dus wat ondersteuning kan ik wel gebruiken. Ik ben trouwens 16 jaar en ik weeg rond de 60 kilo. Heeft iemand enig idee welke schoen het best bij mij zou kunnen passen. Ik wil natuurlijk nog wel in de winkel gaan passen, maar een beetje vooronderzoek kan nooit kwaad. :)[/font]

Je geeft aan steunzolen te gebruiken, ga naar een winkel en laat je daar adviseren. Lunarone zou ik in jou geval zeker niet doen. Geven veel minder steun dan bv lunarglides. Besef je wel dat er van lunarglides meerdere versies zijn. Je hebt lunarglides demping, stabiliteit, lichtgewicht, breathe en shield, het zijn allemaal lunarglides maar wel allemaal met andere eigenschappen!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: WrittenWithLove op 06 januari 2014, 22:08:48
Ik heb een paar dagen voor nieuwjaar mn enkel gekneust (ik ging door mn enkel op de trap en viel eraf -_-) Het doet nog een klein beetje pijn, maar ik ga donderdag weer proberen hard te lopen denk ik (:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: LifeOfRoshelle op 07 januari 2014, 08:21:09
Gister weer geweest, ik vind het wel leuk hoor die Nike app, zo kan ik zien hoever jullie allemaal zijn! Jullie mogen mij toevoegen allemaal mochten jullie dat willen: iRoshelle
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Seasonwithlove op 07 januari 2014, 09:21:33
Ik wilde beginnen met hardlopen, blijkbaar verkeerd gelopen want nu enorm veel pijn in beide onderbenen aan de voorkant. Nu toch maar nieuwe schoenen bestellen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: DEMY op 07 januari 2014, 10:12:58
Wat eten jullie voor je gaat hardlopen? Wordt bijvoorbeeld nu net wakker met best wel honger, maar wil binnen nu en een uurtje eigenlijk wel gaan.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kapitein Alfred op 07 januari 2014, 10:27:13
Vind het wel vervelend dat de app op het moment niet meer zo goed werkt :/ gister heb ik volgens de nike app de eerste 100 meter hard gelopen en de rest van de route is een rode lijn!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Vive op 07 januari 2014, 12:05:53
Ik vind die Nike+ app wel fijn (vooral omdat hij aangeeft wanneer je een record gelopen hebt).
Alleen jammer dat je niet specifiek bij bepaalde kilometers kunt zien welke snelheid je gelopen hebt.
En dat kan bij Runtastic wel weer...

Gisteren ben ik ook weer geweest, en had me voorgenomen vandaag een dagje rust te nemen, maar als ik het weer buiten zie wil ik ZO graag gaan, dus misschien ga ik vandaag toch nog f :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Miss Havermout op 07 januari 2014, 12:22:48
Wat rennen sommigen van jullie hard!! Echt waar respect! Als ik dan naar mijn tijden kijk voel ik me echt een kneus. Ik ren 5km ongeveer in 34 tot 37 minuten. Maar ik weet ook echt niet hoe ik harder kan hoor.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: DEMY op 07 januari 2014, 12:40:58
Vind het wel vervelend dat de app op het moment niet meer zo goed werkt :/ gister heb ik volgens de nike app de eerste 100 meter hard gelopen en de rest van de route is een rode lijn!

Bij mij doet ie ook raar! Hij gaf op de kaart pas de route aan vanaf 1km, terwijl hij die eerst km wel meegeteld heeft in het totaal.


^ Ik ren nog geeneens 5km :')
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Anita op 07 januari 2014, 13:16:51
Wat eten jullie voor je gaat hardlopen? Wordt bijvoorbeeld nu net wakker met best wel honger, maar wil binnen nu en een uurtje eigenlijk wel gaan.

Ik zelf heb vanmorgen hardgelopen. Ik wil voor het hardlopen wel iets eten en kies daarom vaak voor een banaan. Hier heb ik met het hardlopen geen last van, misschien dat dat ook voor jou werkt.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kapitein Alfred op 07 januari 2014, 13:52:36
Ik zelf heb vanmorgen hardgelopen. Ik wil voor het hardlopen wel iets eten en kies daarom vaak voor een banaan. Hier heb ik met het hardlopen geen last van, misschien dat dat ook voor jou werkt.
Dat zegt Evy ook idnerdaad (Evy is nogal heilig voor mij). Als je niet op een lege maag wil lopen, kun je het beste een banaan eten!

Iemand die weet hoe ik die verzuring in mijn kuiten kan tegen gaan? Want qua conditie kan ik volgens mij echt makkelijk 5km lopen, maar mijn kuiten storten dan echt in.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Vive op 07 januari 2014, 14:29:59
Dat zegt Evy ook idnerdaad (Evy is nogal heilig voor mij). Als je niet op een lege maag wil lopen, kun je het beste een banaan eten!

Iemand die weet hoe ik die verzuring in mijn kuiten kan tegen gaan? Want qua conditie kan ik volgens mij echt makkelijk 5km lopen, maar mijn kuiten storten dan echt in.
Misschien moet je eens proberen om wat rek en strek oefeningen te doen voor het rennen? Dan worden je spieren wat soepeler.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: TheHeartNeverLies op 07 januari 2014, 14:55:07
Hallo meiden!
Ik kom hier even binnenvallen, maar ik heb een vraagje. Heb na een halfjaartje te hebben hardgelopen een paar maanden niks meer gedaan, maar ik wilde nu graag weer beginnen. Ik ben zes weken geleden ongeveer begonnen maar ik heb iedere keer zo'n last van mijn knie dat ik na een paar minuten al moet stoppen.
Heb verder nog nooit last hiervan gehad. Ben al naar de dokter geweest maar die zag niks. Ik baal flink, want woon nu vlak bij een bos en vind het echt heel leuk om te lopen!
Anyway,heeft iemand hier ervaring mee? En is het verstandig om het heel rustig op te bouwen of eerst een paar weken rust en dan kijken hoe het gaat?

Alvast bedankt!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Sooph op 07 januari 2014, 16:06:09
Hallo meiden!
Ik kom hier even binnenvallen, maar ik heb een vraagje. Heb na een halfjaartje te hebben hardgelopen een paar maanden niks meer gedaan, maar ik wilde nu graag weer beginnen. Ik ben zes weken geleden ongeveer begonnen maar ik heb iedere keer zo'n last van mijn knie dat ik na een paar minuten al moet stoppen.
Heb verder nog nooit last hiervan gehad. Ben al naar de dokter geweest maar die zag niks. Ik baal flink, want woon nu vlak bij een bos en vind het echt heel leuk om te lopen!
Anyway,heeft iemand hier ervaring mee? En is het verstandig om het heel rustig op te bouwen of eerst een paar weken rust en dan kijken hoe het gaat?

Alvast bedankt!

Waar in je knie heb je pijn? Als het aan de binnenkant is, kan het je meniscus zijn. Daar heb ik altijd last van en dat heeft het lopen bij mij altijd beïnvloed. Sinds ik mijn hardloopschoenen heb laten aanmeten, heb ik nergens meer last van!
Wellicht loop je met je voet iets naar binnen of naar buiten, probeer hier rekening mee te houden. Wellicht zijn je knieën overbelast omdat ze natuurlijk3 tot 5 keer je gewicht bij elke klap dragen. Probeer eens te rennen/ op te bouwen op een loopband, deze heeft meer demping dan asfalt (oid), heeft mij erg geholpen!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Sooph op 07 januari 2014, 16:20:55
Net weer 5k gerend, helaas 2,5 minuut langzamer dan vorige keer. Rende met een vriendin die voor het eerst ging, dus heb iets langer pauze gehad tussendoor dan dat ik had gewild. Was (en ben) totaal niet moe en had best nog verder kunnen rennen; wauwie :-D
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Manon op 07 januari 2014, 17:53:45
Zoo, vandaag 5km gedaan in 30 min...Ik wil sneller! Ga in maart de 5km rennen dan wil ik het binnen een half uur halen! Maar sneller rennen is zooo moeilijk...Hoe doen jullie dat? Intervaltraining?


Ga je toevallig de CPC rennen?

Met intervaltraining kan je inderdaad trainen om sneller te rennen. Maar dan zal ik 1/2x interval per week en dan 1/2x duurloop doen. Niet alleen interval iig.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: TheHeartNeverLies op 07 januari 2014, 18:09:47
Waar in je knie heb je pijn? Als het aan de binnenkant is, kan het je meniscus zijn. Daar heb ik altijd last van en dat heeft het lopen bij mij altijd beïnvloed. Sinds ik mijn hardloopschoenen heb laten aanmeten, heb ik nergens meer last van!
Wellicht loop je met je voet iets naar binnen of naar buiten, probeer hier rekening mee te houden. Wellicht zijn je knieën overbelast omdat ze natuurlijk3 tot 5 keer je gewicht bij elke klap dragen. Probeer eens te rennen/ op te bouwen op een loopband, deze heeft meer demping dan asfalt (oid), heeft mij erg geholpen!

Ja is aan de binnenkant inderdaad. Dankjewel voor de tip!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: cabeYo op 07 januari 2014, 18:21:41
Ik vind die Nike+ app wel fijn (vooral omdat hij aangeeft wanneer je een record gelopen hebt).
Alleen jammer dat je niet specifiek bij bepaalde kilometers kunt zien welke snelheid je gelopen hebt.
En dat kan bij Runtastic wel weer...


Gisteren ben ik ook weer geweest, en had me voorgenomen vandaag een dagje rust te nemen, maar als ik het weer buiten zie wil ik ZO graag gaan, dus misschien ga ik vandaag toch nog f :)
Als je op de site inlogt kan je dat wel precies zien! Net zoals runkeeper :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: LifeOfRoshelle op 07 januari 2014, 18:43:45
Ik wil elke dag wel lopen! Helaas moet ik van het loopprogramma elke dag een dag rust een tussen houden!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 07 januari 2014, 20:13:32
Gister weer geweest, ik vind het wel leuk hoor die Nike app, zo kan ik zien hoever jullie allemaal zijn! Jullie mogen mij toevoegen allemaal mochten jullie dat willen: iRoshelle

Ik heb je toegevoegd!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 07 januari 2014, 20:58:10
Ik heb net weer hardgelopen met Evy, maar ik merk dat ik eigenlijk helemaal niet meer buiten adem raak. Eigenlijk gewoon niet. Maar het gekke is dat mijn kuiten wel helemaal verzuren, waardoor ik dus ook niet een tandje harder kan gaan lopen om wel wat meer te voelen zeg maar.


Weet iemand hoe dit komt? Of zijn mijn kuiten gewoon een beetje achter :P

Goede hardloopschoenen ondersteunen ook je kuitspieren, je kuiten moeten heel hard werken bij het hardlopen en een goede demping in je schoenen kan je kuitspieren helpen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Vive op 07 januari 2014, 21:42:34
@ Manon: Thanks voor de tip! Ik zal het eens proberen tussen de trainingen door.
Nee, ik ga de Venloop doen, 5 km eind maart!
@Vito: Waar dan? Ik zoek alles af op de Nike+ site maar kan 't nergens vinden.. Hij geeft alleen aan hoeveel minuten ik per km loop.. Ipv kilometer/uur (gemiddeld).
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Manon op 07 januari 2014, 21:46:20
Aah oke, ik ga de 10 km doen op 9 maart in Den Haag :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: cabeYo op 07 januari 2014, 22:24:09
@ Manon: Thanks voor de tip! Ik zal het eens proberen tussen de trainingen door.
Nee, ik ga de Venloop doen, 5 km eind maart!
@Vito: Waar dan? Ik zoek alles af op de Nike+ site maar kan 't nergens vinden.. Hij geeft alleen aan hoeveel minuten ik per km loop.. Ipv kilometer/uur (gemiddeld).
oh nee dat kan idd niet.. maar bij runkeeper staat er toch ook niks over min/km? want daar kan ik niks vinden :P ik vind daar ook alleen min/km en die splits dan
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Krullerd op 07 januari 2014, 23:41:10
@Vive: ik wist niet dat Venloop ook een 5km heeft! :) Ik ben ingeschreven voor de 10km. :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Vive op 08 januari 2014, 00:16:43
@Vito:  Bij Runtastic staat een schema per kilometer wat je gemiddelde snelheid is :) En ik ben altijd benieuwd naar mijn gemiddelde maar dat zie ik bij Nike+ niet terug..
@Krullerd: Super! Ik wilde me ook inschrijven voor de 10 maar die was al vol, dan maar voor de 5!  B)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Matchacha op 08 januari 2014, 12:38:50
Hebben jullie dat ook, dat als het wat kouder wordt dat je dan tijdens het rennen heel veel draderig speeksel gaat produceren? En dat je dus een paar keer moet stoppen om te spugen? Klinkt niet zo smakelijk, maar goed ;)
Ik heb het in de zomer niet dus ik denk dat het echt met de kou te maken heeft. Ga denk ik zo'n Buff bestellen voor over mijn mond en neus, schijnt dat het helpt als je je mond en neus bedekt.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: cabeYo op 08 januari 2014, 14:46:47
^ ja dat heb ik ook, ik irriteer me er echt aan en daardoor kan ik ook niet goed slikken en ademhalen (ik kan dat spul niet uitspugen lololol)

@Vive, kan je aangeven waar je op kan klikken om dat te zien? ik zou het graag willen weten :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: flowerchild op 08 januari 2014, 16:02:58
Ik wilde vandaag gaan hardlopen maar heb het te druk met school.. Jammer
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Vive op 08 januari 2014, 16:04:10
@Vito: Als je bij Runtastic op 'activiteiten' klikt, en dan 1 activiteit neemt, zie je zo'n schema (op de website, maar ook op mijn gsm kan ik deze gegevens zien):
(http://oi41.tinypic.com/2i6dzld.jpg)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Vive op 08 januari 2014, 16:06:23
Ik zie nu pas dat jij het over Runkeeper hebt en ik over Runtastic  :blush:
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Sanne op 08 januari 2014, 20:38:16
Eindelijk na een lange tijd weer 5km kunnen hardlopen! Voelt echt goed haha :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: op 08 januari 2014, 23:25:40
Hoi ik meld me haha, na een best wel lange tijd weer begonnen met hardlopen.
Vanavond ook weer gerend rond de 4 km en elke keer na ong 1,2 km een tijdje gewandeld, ben ik best blij mee aangezien ik pas weer sinds 2/3 weken weer bezig ben.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: cabeYo op 08 januari 2014, 23:29:44
Ik zie nu pas dat jij het over Runkeeper hebt en ik over Runtastic  :blush:
haha ik dacht al! Maakt niet uit, ze lijken inderdaad op elkaar qua naam haha!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: LifeOfRoshelle op 09 januari 2014, 22:07:15
Gister weer geweest, dat start to run gaat me echt supermakkelijk af! Morgen moet ik helaas met spoed aan mijn verstandskies worden geholpen, terwijl morgen een rendag is :(
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: DEMY op 10 januari 2014, 13:03:18
Heb roze nike free runs besteld. Hopen dat ze snel binnenkomen en passen. Vind mooie hardloopschoenen (en outfit) altijd zo'n goede motivatie!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Misguided op 10 januari 2014, 20:12:44
Een tijdje geleden heel goed begonnen met hardlopen, maar helaas bijna aangereden door een auto, waardoor mn enkel een tijdje gekneusd is.
Ik durf nu ook niet meer te lopen met de schoenen die ik had, want die waren van de action ofzo dus boden niet zoveel steun. Dus nu spaar ik voor goede schoenen en dan ga ik weer lopen!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kapitein Alfred op 10 januari 2014, 20:41:55
Nou deze week ging een beetje bleegh.
Morgen vroeg opstaan en dan nog even een rondje doen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: DEMY op 11 januari 2014, 12:57:59
Nou deze week ging een beetje bleegh.
Morgen vroeg opstaan en dan nog even een rondje doen.

Gelukt?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kapitein Alfred op 11 januari 2014, 13:32:58
Oké, jullie hebben toch wel gelijk over die hardloopschoenen!
Ging vandaag even op de hardloopschoenen van m'n moeder en ging echt 10123438 keer beter! Dus als ik weer geld heb (lees stufi binnen is) ga ik toch maar even hardloopschoenen kopen! En die hoeven dus helemaal niet duur te zijn, want die van mijn moeder waren maar 30 euro!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 11 januari 2014, 14:14:50
Ik ga over kwartiertje weer!
 (http://i41.tinypic.com/2mmgysl.jpg) :D
Jammer dat het opeens random gaat stormen :p maar oké, de dieharddd.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Sooph op 11 januari 2014, 16:36:30
Zo bikkel! Ik ben vandaag ook weer 5k gaan rennen; onder de 33 minuten woeh! Dat is 3,5 minuut sneller dan precies een week geleden, yay!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Vive op 11 januari 2014, 17:30:04
Zo bikkel! Ik ben vandaag ook weer 5k gaan rennen; onder de 33 minuten woeh! Dat is 3,5 minuut sneller dan precies een week geleden, yay!
Netjes!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 11 januari 2014, 17:42:34
Ik ga over kwartiertje weer!
 (http://i41.tinypic.com/2mmgysl.jpg) :D
Jammer dat het opeens random gaat stormen :p maar oké, de dieharddd.

I did it!  B) Anderhalf uur, dat wel. Is wel langzaam maar ja... Komt later wel.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Decemberist op 11 januari 2014, 18:25:18
Jeej ik ben zo trots! Ik heb eindelijk mijn rondje in éen stuk door gerend (nouja meer gejogged) :D Het gaat een heel stuk omhoog maar dat liet ik me deze keer niet afschrikken. Ben wel nog steeds heel sloom maar dat zal wel komen.

(http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/849/jovz.png)

Ben 2 weken geleden weer begonnen met rennen. Ik ben wel eens eerder begonnen met Evy of met een ren-app maar vind het toch veel fijner om op m'n eigen tempo zonder muziek ofzo op de achtergrond te rennen.

Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Imaij op 11 januari 2014, 21:01:16
(http://i39.tinypic.com/awz40y.png)


Ik hoopte eigenlijk iets sneller te gaan, maar ben hier wel tevreden mee. Nieuw recordje (in afstand), in maart de CPC van 10 km, maar denk dat dat wel gaat lukken! :D
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Klaasjanpiethenk. op 11 januari 2014, 21:23:15
(http://i39.tinypic.com/awz40y.png)


Ik hoopte eigenlijk iets sneller te gaan, maar ben hier wel tevreden mee. Nieuw recordje, in maart de CPC van 10 km, maar denk dat dat wel gaat lukken! :D

Loop je aan één stuk door of wandel je om de ook af en toe? Ik weet trouwens wel zeker dat je de CPC gaat redden, als je dit nu kunt! :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Imaij op 11 januari 2014, 21:24:45
Loop je aan één stuk door of wandel je om de ook af en toe? Ik weet trouwens wel zeker dat je de CPC gaat redden, als je dit nu kunt! :)

Ik had 3x een looppauze van 2 minuten. En wat lief dat je dat zegt, ahw! Hoe gaat het hardlopen bij jou?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Klaasjanpiethenk. op 11 januari 2014, 21:41:54
Ik had 3x een looppauze van 2 minuten. En wat lief dat je dat zegt, ahw! Hoe gaat het hardlopen bij jou?

Wauw, dat is super goed! Ik heb het ontzettend druk met school, maar probeer af en toe wel tijd te nemen om te sporten. Meestal doe ik een zelfde rondje van 3,5 kilometer in ongeveer 20 minuten, maar ik wil graag in februari de 5 kilometer onder de 30 minuten rennen. Ik ben benieuwd of het me gaat lukken, haha!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Sooph op 11 januari 2014, 22:45:47
Wauw, dat is super goed! Ik heb het ontzettend druk met school, maar probeer af en toe wel tijd te nemen om te sporten. Meestal doe ik een zelfde rondje van 3,5 kilometer in ongeveer 20 minuten, maar ik wil graag in februari de 5 kilometer onder de 30 minuten rennen. Ik ben benieuwd of het me gaat lukken, haha!

Dat is ook mijn doel! Gaat ons lukken, hihi :-)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: DEMY op 11 januari 2014, 23:07:37
Ik heb met mezelf afgesproken dat ik morgen een rondje ga. Normaal doe ik maar zo'n 2km maar nu zorg ik gewoon dat ik een stuk verder van huis ga, zodat ik wel ver móet lopen om terug thuis te komen. Ben benieuwd!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: cabeYo op 12 januari 2014, 11:53:03
Vandaag is runtastic PRO app van de dag voor de iPhone/iPod :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 12 januari 2014, 13:58:57
Anderhalf uur doen over een kleine 13 km is wel heel langzaam of niet. Wat zou een gemiddelde rentijd moeten zijn over die afstand? Wil het een beetje inschatten.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Vive op 12 januari 2014, 14:00:35
Yes, nieuw record! 5km in 29,30 min!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: DEMY op 12 januari 2014, 14:49:24
Heb vandaag 2,5 km gedaan in 20 minuten. Mijn god ik moet nog veeeeel verbeteren.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kapitein Alfred op 12 januari 2014, 17:37:37
Zijn er meer mensen die Evy doen of hebben gedaan? Want ik wil eigenlijk wel weten of ik een goed tempo heb of echt megasnel ga.
Bij les 11 heb ik iets meer dan 4 km gelopen, klopt dit een beetje?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: LifeOfRoshelle op 12 januari 2014, 18:32:15
Zijn er meer mensen die Evy doen of hebben gedaan? Want ik wil eigenlijk wel weten of ik een goed tempo heb of echt megasnel ga.
Bij les 11 heb ik iets meer dan 4 km gelopen, klopt dit een beetje?

Ik zit op iets minder. Bij les 11 rende ik 3,7 km! Je rent dus ietsjes sneller dan ik!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: I Like you op 12 januari 2014, 20:26:40
Hoi hoi, ik wil ook beginnen met hardlopen alleen ik heb geen idee hoe ik kan beginnen. Zijn er goede motievatie apps or dergelijk en helpen die ook?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Vive op 12 januari 2014, 20:53:24
Hoi hoi, ik wil ook beginnen met hardlopen alleen ik heb geen idee hoe ik kan beginnen. Zijn er goede motievatie apps or dergelijk en helpen die ook?
Ja hoor, er zijn verschillende apps die je kunt gebruiken tijdens het hardlopen (Runtastic, Runkeeper, Nike+...) Het heeft mij in ieder geval gemotiveerd!
Ook gebruikte ik, net als velen hier de lessen van Start to Run van Evy Gruyaert, dan bouw je het langzaam op!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: I Like you op 12 januari 2014, 21:01:36
Ja hoor, er zijn verschillende apps die je kunt gebruiken tijdens het hardlopen (Runtastic, Runkeeper, Nike+...) Het heeft mij in ieder geval gemotiveerd!
Ook gebruikte ik, net als velen hier de lessen van Start to Run van Evy Gruyaert, dan bouw je het langzaam op!

Okay bedankt, ik ga woensdag proberen 1.5 km te lopen alleen en dan vrijdag met vriendin gaan we voor de 30 minuten.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Vive op 12 januari 2014, 21:17:33
Okay bedankt, ik ga woensdag proberen 1.5 km te lopen alleen en dan vrijdag met vriendin gaan we voor de 30 minuten.
Succes!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 12 januari 2014, 21:59:05
Even een vraag over die apps hè, lijkt me eigenlijk wel leuk maar kun je dan ondertussen wel muziek luisteren? Misschien een stomme vraag hoor :') Maar het lijkt me wel leuk. En welke raden jullie dan aan? En die mag dan niet zoveel MB zijn want mijn mobiel is... raar:')
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Polaroid op 12 januari 2014, 22:08:02
Even een vraag over die apps hè, lijkt me eigenlijk wel leuk maar kun je dan ondertussen wel muziek luisteren? Misschien een stomme vraag hoor :') Maar het lijkt me wel leuk. En welke raden jullie dan aan? En die mag dan niet zoveel MB zijn want mijn mobiel is... raar:')

Ik kom zomaar even binnenvallen, maar ik ren altijd met Nike+ en heb dan ondertussen muziek aan.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Bogpeat op 13 januari 2014, 19:32:48
@ Rianne: Ik gebruik Runtastic, daar kun je ondertussen muziek draaien. In principe hoef je daarvoor ook alleen maar je GPS aan te zetten en verbruikt dus geen mb's. Je kunt je 'sessie' dan al wel stoppen, maar dan moet je gewoon even wachten met bevestigen tot je weer thuis bent en wifi hebt en je het kunt uploaden.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 13 januari 2014, 22:48:38
Mwaah anders laat ik zo'n app wel zitten.. Zou het alleen leuk vinden om te zien hoeveel calorieën ik verbrand. Is daar ook een andere manier voor dan een app of een simpele app voor alleen calorieën (en die ook nog klopt)


Ik ben echt goed bezig vind ik. Vrijdag gefitnesst, zaterdag hardgelopen, vandaag gefitnesst. Morgen een dagje rust en dan denk ik woensdag weer hardlopen en dan vrijdag weer sporten en zaterdag hardlopen. Hopelijk laten mijn spieren dat toe. ;p
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Krullerd op 14 januari 2014, 00:15:06
^ Rianne: ik weet niet hoe nauwkeurig dit werkt maar deze site berekent hoeveel calorieen je hebt verbrand, afhankelijk van je gemiddelde snelheid, gewicht en tijd:
http://www.prorun.nl/training/calculators
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 14 januari 2014, 11:37:24
^ Thanks. Volgens dat ding loop ik 8,5 km per uur. Is dat weinig? (mja ik weet het antwoord al maar ok haha, bedoel meer: is dat ver onder het gemiddelde?)


En wut, volgens dat ding verbrand je met anderhalf uur hardlopen 1000 calorieën ofzo, klopt niks van :?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Precious op 14 januari 2014, 13:28:06
Iemand die mij kan helpen?


Voor het hardlopen doe ik altijd wat rek en strek oefeningen en voor ik echt ga 'rennen' loop ik nog een stuk in +- 5 min. Alleen het probleem is dat ik altijd last van kuit kramp krijg. Wat ik ook voor warming up doe..


Iemand tips/ervaring? Ohja, m'n schoenen zijn al een paar jaar oud. Hardloopschoenen van Nike met air. Kan het anders zijn dat het tijd wordt voor andere schoenen?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Paperclouds op 14 januari 2014, 13:31:29
Iemand die mij kan helpen?


Voor het hardlopen doe ik altijd wat rek en strek oefeningen en voor ik echt ga 'rennen' loop ik nog een stuk in +- 5 min. Alleen het probleem is dat ik altijd last van kuit kramp krijg. Wat ik ook voor warming up doe..


Iemand tips/ervaring? Ohja, m'n schoenen zijn al een paar jaar oud. Hardloopschoenen van Nike met air. Kan het anders zijn dat het tijd wordt voor andere schoenen?

Het zou inderdaad wel kunnen dat het tijd word voor nieuwe hardloopschoenen. Normaal moet je na 200 km nieuwe kopen (zo uit m'n hoofd), en als het niet daar aan ligt zou ik het niet weten.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: PaybackTime op 14 januari 2014, 16:30:57
Ik kom hier even binnenvallen, maar er zijn hier vast wel mensen actief die mij even kunnen helpen! :) Ik ben van plan hardloopschoenen aan te schaffen, maar nu heb ik geen flauw idee welke. Ik voetbal en mijn voetbalschoenen zijn altijd van Nike of Adidas, en dat bevalt me goed. Het mag wel een ander merk zijn. Ik ben aan het trainen om 10 km te kunnen hardlopen (weet niet of dit iets te maken heeft met je schoenen ofzo maartoch) :')

Mijn budget is maximaal 100 euro. Iemand tips?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Dutch running Community op 14 januari 2014, 17:04:32
reclame mag niet
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Vive op 14 januari 2014, 17:12:26
Ik kom hier even binnenvallen, maar er zijn hier vast wel mensen actief die mij even kunnen helpen! :) Ik ben van plan hardloopschoenen aan te schaffen, maar nu heb ik geen flauw idee welke. Ik voetbal en mijn voetbalschoenen zijn altijd van Nike of Adidas, en dat bevalt me goed. Het mag wel een ander merk zijn. Ik ben aan het trainen om 10 km te kunnen hardlopen (weet niet of dit iets te maken heeft met je schoenen ofzo maartoch) :')

Mijn budget is maximaal 100 euro. Iemand tips?
Het ligt er ook aan of je rent op een asfalt of in een bos...Daar zijn ook weer verschillende schoenen voor te vinden. Ik zou als ik jou was even naar een sportzaak gaan om je daar te laten adviseren!
Ik heb zelf schoenen van Asics, die bevallen met erg goed. Ik heb me toen ook in de Asics winkel laten adviseren want ik had blijkbaar overpronatie.
Ik ben nu heel blij dat ik nu goede hardloopschoenen heb en voor dat geld kun je best goede schoenen krijgen.
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Sunshinee_xox op 14 januari 2014, 20:37:15
Ik kom hier even binnenvallen, maar er zijn hier vast wel mensen actief die mij even kunnen helpen! :) Ik ben van plan hardloopschoenen aan te schaffen, maar nu heb ik geen flauw idee welke. Ik voetbal en mijn voetbalschoenen zijn altijd van Nike of Adidas, en dat bevalt me goed. Het mag wel een ander merk zijn. Ik ben aan het trainen om 10 km te kunnen hardlopen (weet niet of dit iets te maken heeft met je schoenen ofzo maartoch) :')

Mijn budget is maximaal 100 euro. Iemand tips?

Misschien is dit wat voor jou?
http://www.wehkamp.nl/damesmode/schoenen/sportschoenen/nike-dames-hardloopschoenen/C21_1A2_A2C_451764/?BC=BES&cm_mmc_o=PwlkblfCjCKzFwlFBpwCjCqAEEbETlgtBwEKzFwlCjCSDvIxS&cm_mmca1=15056-6E93E74C-CE62-46B0-B283-066FB3B28E04

Ik heb deze ook en ze bevallen mij best! :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Ginny op 14 januari 2014, 21:06:28
Zijn er mensen die ervaring hebben met het lopen met gewichtjes?? (aan poslen en/of enkels)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Rianne op 15 januari 2014, 17:44:36
^ Thanks. Volgens dat ding loop ik 8,5 km per uur. Is dat weinig? (mja ik weet het antwoord al maar ok haha, bedoel meer: is dat ver onder het gemiddelde?)


En wut, volgens dat ding verbrand je met anderhalf uur hardlopen 1000 calorieën ofzo, klopt niks van :?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: ICExCOLD op 15 januari 2014, 17:46:34
HOI. Ik ben zelf bezig met start 2 run, omdat ik 0 conditie had met hardlopen. Nu vroeg ik me af of jullie misschien weten hoeveel km je -ongeveer-  moet hardlopen om een beetje op schema te lopen bij die lessen?
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Sooph op 15 januari 2014, 17:59:16
Pffft, van dit weer word ik zo lui! Ik wilde vanmorgen rennen maar had geen zin. En toen ging het regenen vanmiddag; bah! Morgenochtend nog een kans, haha!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 15 januari 2014, 20:28:52
HOI. Ik ben zelf bezig met start 2 run, omdat ik 0 conditie had met hardlopen. Nu vroeg ik me af of jullie misschien weten hoeveel km je -ongeveer-  moet hardlopen om een beetje op schema te lopen bij die lessen?

Luister naar evy en let niet op je kilometers. De een zal misschien 5 km kunnen lopen aan het eind de ander 4 en weer een ander 6. Het gaat niet om het aantal km dat je loopt masr om het feit dat je rustig opbouwt en je lichaam de tijd geeft om aan de belasting te wennen. Die kilometers komen wel, nadat je evy afgerond hebt.

Ik loop zelf rond de 10 km per uur, bij les één van Evy liep ik nog geen 2,5 km per les, aan het einde 5 km in iets minder dan 30 minuten. Het is allemaal afhankelijk van je basisconditie, aanleg, doorzettingsvermogen en het vermogen van je lichaam om zich aan te passen. Dus maak je niet druk en ga gewoon lekker lopen. Die kilometers komen wel!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: Kelly op 15 januari 2014, 20:34:06
Sorry, dubbele post!
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: LifeOfRoshelle op 16 januari 2014, 00:27:09
Eindelijk weer gerend! Vorige week moest m'n verstandskies eruit dus had een hechting, die wilde ik niet belasten met hardlopen. Ben nu bij les 16 van Evy en ik ga als een speer.


Hoe gaat het bij jullie meiden? :)
Titel: Re: Het Hardloop Topic
Bericht door: SHAKExITxUP op 16 januari 2014, 00:56:08
Het zou inderdaad wel kunnen dat het tijd word voor nieuwe hardloopschoenen. Normaal moet je na 200 km nieuwe kopen (zo uit m'n hoofd), en als het niet daar aan ligt zou ik het niet weten.