Auteur Topic: donkere dagen  (gelezen 279 keer)

workhard

  • **
  • Berichten: 252
    • Bekijk profiel
« Gepost op: 01 september 2019, 23:03:46 »
hooii,

nu we richting de donkerdere dagen gaan, ben ik bang dat mijn depressieve kant weer naar boven komt. Vooral in de winter heb ik hier heel erg last van waar ik in de zomer veel minder last van lijk te hebben. In de winter krijg ik last van donkere gedachten en leef ik mijn leven niet zoals ik zou willen. Maar helaas lijkt het in Nederland altijd wel winter te zijn waardoor ik een groot deel van mijn leven niet goed in mijn vel voel. Heeft iemand advies hoe ik van die donkere gedachten af kom? En wat je kan doen om je leven in de winter ook dragelijk te maken?

Alvast bedankt!

Lily

  • *
  • Berichten: 31
    • Bekijk profiel
« Reactie #1 Gepost op: 01 september 2019, 23:32:18 »
Below are some tips that any of us can use to raise our spirits during the winter months.

Keep Active:
On cold, dark days, it can be hard to pull yourself out of bed. But it’s important to keep moving and active. Keeping up with work, school or social obligations gives you momentum and focus that can make it easier to weather the tough days. Exercise has also been proven to reduce symptoms of depression and make you feel better. So hit the gym or set aside some time for exercise or yoga at home.

Lighten Up:
Winter has its share of dark, gloomy mornings, but turning on your lamps and overhead lights can help lift your mood. Some people in particularly dark climates even invest in a light box or special lamps that mimic natural outdoor light.

Focus on the Positive:
It’s so easy to focus on the negative, but taking stock of the positive can greatly improve our perspective and mood. Take time each morning or night to write down a list of positives or things you are grateful for. If you’re comfortable, you can post your gratitude list on Facebook or tweet out one of your “positives” to inspire your friends and family.

Talk About It:
One of the best ways to feel better is to open up and talk about how you’re doing. If you’re feeling blue or having a hard time getting motivated, talk to a friend about it. Most likely, they have felt or are feeling similar and you can help each other along by trading stories and tips. If your sadness or lethargy is continuing over days or weeks, or making it hard for you to function, consider reaching out to a counselor or other professional who can help.

Treat Yourself:
In some locations, the weather keeps you homebound for a good part of the season. Just because you aren’t going out as much, doesn’t mean you can’t plan activities and have fun. Plan a movie night for yourself or a group of friends. Indulge in a hobby or start a project. Instead of feeling “trapped” inside, make a list of things you enjoy and find ways to engage in those activities.

Below are some signs and symptoms of Seasonal Affective Disorder (SAD). If you think you or someone you know is dealing with SAD, it’s important to speak up or reach out to a mental health professional who can help create a plan for overcoming the depression.

Pinkiewink

  • **
  • Berichten: 678
    • Bekijk profiel
« Reactie #2 Gepost op: 01 september 2019, 23:44:19 »
Één van de oorzaken kan zijn dat je een tekort aan vitamine D hebt. Omdat in Nederland inderdaad niet vaak de zon schijnt, krijg je minder vitamine D binnen. Tekort aan vitamine D zorgt voor een somber gevoel. Probeer dus elke dag minstens een halfuur buiten te zijn, met je hoofd en handen onbedekt. Ook kun je vitamine D bijslikken. Dit kun je zelf kopen bij de apotheek. Als je wilt nagaan of je een tekort hebt, kun je bloed laten prikken.

Verder hebben de koudere jaargetijden ook hele leuke activiteiten. Maak in de herfst een wandeling door een bos, die nu prachtig bezaaid is met rode bladeren, ga appels plukken, of koop een paar pompoenen en maak daar pompoensoep van of snij er een gezicht of iets anders uit voor Halloween.

Ga in de winter naar een kerstmarkt of als het sneeuwt, ook lekker wandelen.

Ik vind dat elke tijd van het jaar wel zijn leuke kanten heeft. Ik hoop dat je hier een beetje inspiratie uit haalt!
"Which do you want - The pain of staying where you are, or the pain of growth?"

Kutleven

  • *
  • Berichten: 2
    • Bekijk profiel
« Reactie #3 Gepost op: 04 september 2019, 12:49:44 »
Ksnap h je je voelt kben nu al 6 jaar depri en mijn moeder weet da over ma geeft eigenlijk geen fuck