Auteur Topic: Wat heb jij vandaag al gegeten #3 Lees de beginpost!  (gelezen 1942676 keer)

Atosenzosja

  • ***
  • Berichten: 1.734
    • Bekijk profiel
« Reactie #36000 Gepost op: 15 augustus 2019, 22:11:35 »
Gisteren
O: 200 gram volle yoghurt met 250 meloen en een volkoren knäckebröd met pindakaas
L: 2 volkoren wraps met paturain, gerookte kip, sla, tomaat en komkommer + een salade met sla, gerookte kip, tomaat, komkommer, champignons, paar blokjes saladekaas en geroosterde pompoenpitten en wat olijfolie
T: 2 volkoren knäckebröd met paturain en komkommer
D: friet met frietsaus en een frikandel speciaal (ketchup)
T: blokje pure chocolade

Drinken: 1,5/2 liter aan water en thee

Vandaag
O: 150 gram yoghurt met mango
B: 45 minuten kracht met een personal trainer
L: salade van één komkommer, 3 tomaten, halve rode ui, 100 gram saladekaas met wat olijfolie, peper en zout + 2 volkoren knäckebröd waarvan één met een gekookt ei en één met extra belegen kaas
T: 2 volkoren knäckebröd met paturain en komkommer
D: volkoren spaghetti met rode pesto saus, kip en snoeptomaat + sla met slasaus
T: 150 gram kvarg stracciatella, 1 volkoren knäckebröd met paturain + komkommer en een blokje pure chocolade

Drinken: 2,5 liter aan water en thee

D

  • **
  • Berichten: 240
    • Bekijk profiel
« Reactie #36001 Gepost op: 24 augustus 2019, 07:45:38 »
D: verse gemberthee met citroen
O: 150 gram Optimel magere kwark aardbei 0% vet met 35 gram AH vlokkenmix
T: 1 banaan
L: 2 AH stevige crackers volkoren
T: 1 rode paprika
D: smoothie met amandelmelk, aardbei, mango en spinazie
A: penne met bolognesesaus

B: 2,5 uur fietsen en 8 uur staand werken
« Laatst bewerkt op: 25 augustus 2019, 10:54:15 door D »

D

  • **
  • Berichten: 240
    • Bekijk profiel
« Reactie #36002 Gepost op: 25 augustus 2019, 11:22:19 »
D: verse gemberthee met citroen
O: 150 gram Optimel magere kwark aardbei 0% vet met 30 gram AH vlokkenmix
L: tosti met kaas en tomaat en een mini rundvleeskroketje
A: rijstsalade met chorizo, olijven, paprika, tomaat, doperwten en peterselie
D: water met munt, citroen en gember
T: 1 macaron
D: biertje (0,5 liter)

B:10 uur staand werken
« Laatst bewerkt op: 25 augustus 2019, 23:45:46 door D »

D

  • **
  • Berichten: 240
    • Bekijk profiel
« Reactie #36003 Gepost op: 26 augustus 2019, 13:35:15 »
D: verse gemberthee met citroen
O: 150 gram Optimel magere kwark aardbei 0% vet met 30 gram AH vlokkenmix
L: 3 AH stevige crackers volkoren: 1 met hummus en komkommer, 1 met Hüttenkäse en komkommer en 1 met Slankie tuinkruiden
T: smoothie met amandelmelk, Alpro mild & creamy vanilla, mango, banaan en lijnzaad
T: 1 meergranen rijstwafel met hummus
A: falafel bowl met bulgur, bloemkool, spinazie, courgette, doperwten, wortel en puntpaprika en wat stokbrood met heksenkaas, aioli en tonijnsalade
D: moscow mule cocktail
« Laatst bewerkt op: 27 augustus 2019, 09:21:26 door D »

D

  • **
  • Berichten: 240
    • Bekijk profiel
« Reactie #36004 Gepost op: 27 augustus 2019, 09:29:11 »
O: 30 gram Optimel magere kwark aardbei 0% vet, 125 gram Alpro mild & creamy vanille en 30 gram AH vlokkenmix
D: verse gemberthee met citroen
T: stukjes komkommer met hummus
L: 3 AH stevige crackers volkoren: 2 met Hüttenkäse en komkommer, 1 met Slankie tuinkruiden
A: falafel bowl met bulgur, bloemkool, spinazie, courgette, doperwten, wortel en puntpaprika
D: paar biertjes

D

  • **
  • Berichten: 240
    • Bekijk profiel
« Reactie #36005 Gepost op: 31 augustus 2019, 09:31:28 »
D: verse gemberthee met citroen
O: 130 gram Alpro mild & creamy vanille, 20 gram Alpro mild & creamy naturel en 30 gram AH vlokkenmix
T: 1 AH stevige cracker met Slankie tuinkruiden
D: smoothie met amandelmelk, tropisch fruit, aardbei en lijnzaad
L: broodje op werk
A: pastasalade met volkoren fusilli, tomaat, olijven, peterselie, tonijn, rode ui, appel, ei en mayonaise met yoghurt

B: 10 uur staand werken
« Laatst bewerkt op: 31 augustus 2019, 11:02:43 door D »

D

  • **
  • Berichten: 240
    • Bekijk profiel
« Reactie #36006 Gepost op: 01 september 2019, 14:49:03 »
O: 1 wit bolletje met 100% pindakaas en suiker en 1 volkoren boterham met grillworst
L: 3 vezelrijke crackers, 1 met Slankie tuinkruiden en 2 met Philadelphia en tomaat
T: 1 appel met kaneel en rozijnen uit de magnetron
A: 2 volkoren wraps met Mexicaanse wokgroente, vega gehakt en creme fraiche

B: 1 uur bootcamp en 4 uur staand werken

D

  • **
  • Berichten: 240
    • Bekijk profiel
« Reactie #36007 Gepost op: 10 september 2019, 09:49:14 »
O: 150 gram Alpro mild & creamy naturel met 40 gram AH vlokkenmix, 1 banaan en wat donkere agavesiroop
T: 1 appel
L: 1 speltbol met filet americain
T: 2 AH stevige crackers volkoren met Slankie tuinkruiden
A: pizza

girlonline

  • *
  • Berichten: 9
    • Bekijk profiel
« Reactie #36008 Gepost op: 10 september 2019, 17:13:37 »
o: banaan (geprakt) met 4 eetlepels kwark, chiaseeds en wat kokos flakes
T: handje nootjes
L: een reep van bolletje ( oepsss)
T: bakje gezoute nootjes
T: kleine brownie ( gebakken door kleine zusje)
A: bakje soep en turks brood

B: 40 min gefietst

Vandaag niet een hele goede dag maar morgen weer beter
Xx your girl online

D

  • **
  • Berichten: 240
    • Bekijk profiel
« Reactie #36009 Gepost op: 16 september 2019, 09:09:54 »
D: verse gemberthee
O: 150 gram Alpro mild & creamy naturel met 35 gram AH vlokkenmix en wat agavesiroop
L: clubsandwich met pesto, eiersalade en zongedroogde tomaatjes
T: 2 donuts van Dunkin' Donuts
A: spareribs met frietjes en een kleine salade
« Laatst bewerkt op: 17 september 2019, 07:59:12 door D »

lichtpaars

  • *
  • Berichten: 22
    • Bekijk profiel
« Reactie #36010 Gepost op: 01 oktober 2019, 18:12:11 »
Ochtend: 1 glas water en 2 bakjes koffie (zwart)

Nog een glas water

Lunch: pompoensoep met 3 schijfjes stokbrood met kruidenboter, een worstenbroodje met ketchup en 1,5 glazen melk

Middag: 1 bakje met normale en chocolade pepernoten en 1 glas water

Avond: nog niet gegeten, maar biefstuk met gebakken aardappelen en sla, en 2 glazen water

lichtpaars

  • *
  • Berichten: 22
    • Bekijk profiel
« Reactie #36011 Gepost op: 02 oktober 2019, 15:04:44 »
Gisteravond nog 4 scholiertjes, 3 grote dropjes en sinas op.

Vanochtend: 3 kokos sultana’s, 2 bakken koffie (zwart) en 1 glas water (daarna ruim 1 uur wezen hardlopen)

Toen ik terug was 2 geroosterde boterhammen op elkaar met 2 plakjes ham, een glas kamillethee en een krentenbol met becelboter en bijna een heel glas water. En 1 x koffie tussendoor (zwart)

Toen net 1 witte boterham met becelboter en 2 harinkjes met uitjes en daarna 1 hockeystickdropje op.

Friet met zout, 6 bitterballen met curry en sinas
« Laatst bewerkt op: 02 oktober 2019, 20:35:33 door lichtpaars »

Soco

  • **
  • Berichten: 137
    • Bekijk profiel
« Reactie #36012 Gepost op: 02 oktober 2019, 18:57:58 »
O: 250 g halfvolle kwark met aardbeien en 3 el ontbijtgranen
T: punt appeltaart en 2 evergreen koekjes
L: 3 rijstwafels met pindakaas en een wit bolletje met ossenworst.
T: een Nakdreep en een kiwi
A:  tortellini met roomsaus en ham van de Italiaan


B: 20 min fietsen en hele dag op stal werken/lopen.
D:  water, thee, limonade

amLevida

  • **
  • Berichten: 674
    • Bekijk profiel
« Reactie #36013 Gepost op: 08 oktober 2019, 19:18:41 »
O: Speltpita met pindakaas (geen ander brood/cracker iets) + glas amandelmelk
T: koffie met sojamelk
L: 2 pannenkoeken van kokos/boekweitmeel en sojamelk met 3 el appelmoes
T: Appel en blikje schweppes
A: Groot bord doperwtpasta (van de ah) met champignons, courgette, pesto, light kookroom en van die plakjes olijf
T: wrs nog een koffie met sojamelk


B: kwartiertje fietsen, redelijk veel gelopen en zo rondje hardlopen
slay

D

  • **
  • Berichten: 240
    • Bekijk profiel
« Reactie #36014 Gepost op: 18 oktober 2019, 12:43:00 »
O: magere yoghurt met muesli en honing
L: 4 broodjes, 1 met pindakaas, 1 met courgette spread en 2 met zoete aardappel spread en wat schijfjes komkommer
T: 1 peer
A: shaksuka met aubergine, paprika en ei met rijst


B: sportlesje BBB