Auteur Topic: Wat heb jij vandaag al gegeten #3 Lees de beginpost!  (gelezen 1955006 keer)

Atosenzosja

  • ***
  • Berichten: 1.752
    • Bekijk profiel
« Reactie #36000 Gepost op: 15 augustus 2019, 22:11:35 »
Gisteren
O: 200 gram volle yoghurt met 250 meloen en een volkoren knäckebröd met pindakaas
L: 2 volkoren wraps met paturain, gerookte kip, sla, tomaat en komkommer + een salade met sla, gerookte kip, tomaat, komkommer, champignons, paar blokjes saladekaas en geroosterde pompoenpitten en wat olijfolie
T: 2 volkoren knäckebröd met paturain en komkommer
D: friet met frietsaus en een frikandel speciaal (ketchup)
T: blokje pure chocolade

Drinken: 1,5/2 liter aan water en thee

Vandaag
O: 150 gram yoghurt met mango
B: 45 minuten kracht met een personal trainer
L: salade van één komkommer, 3 tomaten, halve rode ui, 100 gram saladekaas met wat olijfolie, peper en zout + 2 volkoren knäckebröd waarvan één met een gekookt ei en één met extra belegen kaas
T: 2 volkoren knäckebröd met paturain en komkommer
D: volkoren spaghetti met rode pesto saus, kip en snoeptomaat + sla met slasaus
T: 150 gram kvarg stracciatella, 1 volkoren knäckebröd met paturain + komkommer en een blokje pure chocolade

Drinken: 2,5 liter aan water en thee

D

  • **
  • Berichten: 244
    • Bekijk profiel
« Reactie #36001 Gepost op: 24 augustus 2019, 07:45:38 »
D: verse gemberthee met citroen
O: 150 gram Optimel magere kwark aardbei 0% vet met 35 gram AH vlokkenmix
T: 1 banaan
L: 2 AH stevige crackers volkoren
T: 1 rode paprika
D: smoothie met amandelmelk, aardbei, mango en spinazie
A: penne met bolognesesaus

B: 2,5 uur fietsen en 8 uur staand werken
« Laatst bewerkt op: 25 augustus 2019, 10:54:15 door D »

D

  • **
  • Berichten: 244
    • Bekijk profiel
« Reactie #36002 Gepost op: 25 augustus 2019, 11:22:19 »
D: verse gemberthee met citroen
O: 150 gram Optimel magere kwark aardbei 0% vet met 30 gram AH vlokkenmix
L: tosti met kaas en tomaat en een mini rundvleeskroketje
A: rijstsalade met chorizo, olijven, paprika, tomaat, doperwten en peterselie
D: water met munt, citroen en gember
T: 1 macaron
D: biertje (0,5 liter)

B:10 uur staand werken
« Laatst bewerkt op: 25 augustus 2019, 23:45:46 door D »

D

  • **
  • Berichten: 244
    • Bekijk profiel
« Reactie #36003 Gepost op: 26 augustus 2019, 13:35:15 »
D: verse gemberthee met citroen
O: 150 gram Optimel magere kwark aardbei 0% vet met 30 gram AH vlokkenmix
L: 3 AH stevige crackers volkoren: 1 met hummus en komkommer, 1 met Hüttenkäse en komkommer en 1 met Slankie tuinkruiden
T: smoothie met amandelmelk, Alpro mild & creamy vanilla, mango, banaan en lijnzaad
T: 1 meergranen rijstwafel met hummus
A: falafel bowl met bulgur, bloemkool, spinazie, courgette, doperwten, wortel en puntpaprika en wat stokbrood met heksenkaas, aioli en tonijnsalade
D: moscow mule cocktail
« Laatst bewerkt op: 27 augustus 2019, 09:21:26 door D »

D

  • **
  • Berichten: 244
    • Bekijk profiel
« Reactie #36004 Gepost op: 27 augustus 2019, 09:29:11 »
O: 30 gram Optimel magere kwark aardbei 0% vet, 125 gram Alpro mild & creamy vanille en 30 gram AH vlokkenmix
D: verse gemberthee met citroen
T: stukjes komkommer met hummus
L: 3 AH stevige crackers volkoren: 2 met Hüttenkäse en komkommer, 1 met Slankie tuinkruiden
A: falafel bowl met bulgur, bloemkool, spinazie, courgette, doperwten, wortel en puntpaprika
D: paar biertjes

D

  • **
  • Berichten: 244
    • Bekijk profiel
« Reactie #36005 Gepost op: 31 augustus 2019, 09:31:28 »
D: verse gemberthee met citroen
O: 130 gram Alpro mild & creamy vanille, 20 gram Alpro mild & creamy naturel en 30 gram AH vlokkenmix
T: 1 AH stevige cracker met Slankie tuinkruiden
D: smoothie met amandelmelk, tropisch fruit, aardbei en lijnzaad
L: broodje op werk
A: pastasalade met volkoren fusilli, tomaat, olijven, peterselie, tonijn, rode ui, appel, ei en mayonaise met yoghurt

B: 10 uur staand werken
« Laatst bewerkt op: 31 augustus 2019, 11:02:43 door D »

D

  • **
  • Berichten: 244
    • Bekijk profiel
« Reactie #36006 Gepost op: 01 september 2019, 14:49:03 »
O: 1 wit bolletje met 100% pindakaas en suiker en 1 volkoren boterham met grillworst
L: 3 vezelrijke crackers, 1 met Slankie tuinkruiden en 2 met Philadelphia en tomaat
T: 1 appel met kaneel en rozijnen uit de magnetron
A: 2 volkoren wraps met Mexicaanse wokgroente, vega gehakt en creme fraiche

B: 1 uur bootcamp en 4 uur staand werken

D

  • **
  • Berichten: 244
    • Bekijk profiel
« Reactie #36007 Gepost op: 10 september 2019, 09:49:14 »
O: 150 gram Alpro mild & creamy naturel met 40 gram AH vlokkenmix, 1 banaan en wat donkere agavesiroop
T: 1 appel
L: 1 speltbol met filet americain
T: 2 AH stevige crackers volkoren met Slankie tuinkruiden
A: pizza

girlonline

  • *
  • Berichten: 9
    • Bekijk profiel
« Reactie #36008 Gepost op: 10 september 2019, 17:13:37 »
o: banaan (geprakt) met 4 eetlepels kwark, chiaseeds en wat kokos flakes
T: handje nootjes
L: een reep van bolletje ( oepsss)
T: bakje gezoute nootjes
T: kleine brownie ( gebakken door kleine zusje)
A: bakje soep en turks brood

B: 40 min gefietst

Vandaag niet een hele goede dag maar morgen weer beter
Xx your girl online

D

  • **
  • Berichten: 244
    • Bekijk profiel
« Reactie #36009 Gepost op: 16 september 2019, 09:09:54 »
D: verse gemberthee
O: 150 gram Alpro mild & creamy naturel met 35 gram AH vlokkenmix en wat agavesiroop
L: clubsandwich met pesto, eiersalade en zongedroogde tomaatjes
T: 2 donuts van Dunkin' Donuts
A: spareribs met frietjes en een kleine salade
« Laatst bewerkt op: 17 september 2019, 07:59:12 door D »

lichtpaars

  • *
  • Berichten: 22
    • Bekijk profiel
« Reactie #36010 Gepost op: 01 oktober 2019, 18:12:11 »
Ochtend: 1 glas water en 2 bakjes koffie (zwart)

Nog een glas water

Lunch: pompoensoep met 3 schijfjes stokbrood met kruidenboter, een worstenbroodje met ketchup en 1,5 glazen melk

Middag: 1 bakje met normale en chocolade pepernoten en 1 glas water

Avond: nog niet gegeten, maar biefstuk met gebakken aardappelen en sla, en 2 glazen water

lichtpaars

  • *
  • Berichten: 22
    • Bekijk profiel
« Reactie #36011 Gepost op: 02 oktober 2019, 15:04:44 »
Gisteravond nog 4 scholiertjes, 3 grote dropjes en sinas op.

Vanochtend: 3 kokos sultana’s, 2 bakken koffie (zwart) en 1 glas water (daarna ruim 1 uur wezen hardlopen)

Toen ik terug was 2 geroosterde boterhammen op elkaar met 2 plakjes ham, een glas kamillethee en een krentenbol met becelboter en bijna een heel glas water. En 1 x koffie tussendoor (zwart)

Toen net 1 witte boterham met becelboter en 2 harinkjes met uitjes en daarna 1 hockeystickdropje op.

Friet met zout, 6 bitterballen met curry en sinas
« Laatst bewerkt op: 02 oktober 2019, 20:35:33 door lichtpaars »

Soco

  • **
  • Berichten: 137
    • Bekijk profiel
« Reactie #36012 Gepost op: 02 oktober 2019, 18:57:58 »
O: 250 g halfvolle kwark met aardbeien en 3 el ontbijtgranen
T: punt appeltaart en 2 evergreen koekjes
L: 3 rijstwafels met pindakaas en een wit bolletje met ossenworst.
T: een Nakdreep en een kiwi
A:  tortellini met roomsaus en ham van de Italiaan


B: 20 min fietsen en hele dag op stal werken/lopen.
D:  water, thee, limonade

amLevida

  • **
  • Berichten: 674
    • Bekijk profiel
« Reactie #36013 Gepost op: 08 oktober 2019, 19:18:41 »
O: Speltpita met pindakaas (geen ander brood/cracker iets) + glas amandelmelk
T: koffie met sojamelk
L: 2 pannenkoeken van kokos/boekweitmeel en sojamelk met 3 el appelmoes
T: Appel en blikje schweppes
A: Groot bord doperwtpasta (van de ah) met champignons, courgette, pesto, light kookroom en van die plakjes olijf
T: wrs nog een koffie met sojamelk


B: kwartiertje fietsen, redelijk veel gelopen en zo rondje hardlopen
slay

D

  • **
  • Berichten: 244
    • Bekijk profiel
« Reactie #36014 Gepost op: 18 oktober 2019, 12:43:00 »
O: magere yoghurt met muesli en honing
L: 4 broodjes, 1 met pindakaas, 1 met courgette spread en 2 met zoete aardappel spread en wat schijfjes komkommer
T: 1 peer
A: shaksuka met aubergine, paprika en ei met rijst


B: sportlesje BBB

D

  • **
  • Berichten: 244
    • Bekijk profiel
« Reactie #36015 Gepost op: 04 november 2019, 21:05:54 »
O: 40 gram havervlokken, 200 ml magere melk en 1 banaan
L: 2 geroosterde broodjes met magere Philadelphia, wat komkommer en sla
A: Aubergine, courgette en kikkererwten gestoofd in blokjes tomaten
T: 125 gram yoghurt met 1 appel en wat kaneel


B: spinning
D: thee en water

Trots op vandaag!

Atosenzosja

  • ***
  • Berichten: 1.752
    • Bekijk profiel
« Reactie #36016 Gepost op: 05 november 2019, 16:00:35 »
O: Griekse yoghurt met 3/4e banaan
Beweging: hardlopen, in totaal een klein uurtje weggeweest
L: salade van een komkommer, 3 tomaten, halve rode ui en saladekaas met een ‘dressing’ van olijfolie, peper en zout + 2 volkoren knäckebröd waarvan één met een gekookt ei en de ander met belegen kaas
T: kwark met een kleine banaan en een stuk of 5/7 aardbeien
D: Bami, satésaus en 3 handjes kroepoek

Drinken: 2 liter aan water en thee + één blikje cola
« Laatst bewerkt op: 06 november 2019, 10:18:31 door Atosenzosja »

Atosenzosja

  • ***
  • Berichten: 1.752
    • Bekijk profiel
« Reactie #36017 Gepost op: 06 november 2019, 22:50:14 »
O: 2 volkoren knäckebröd waarvan één met belegen kaas en de tweede met pindakaas
B: 1 uur trainen met een personal trainer
T: warme chocolade melk met 2 porties slagroom
L: 2 volkoren wraps met Paturain, sla, tomaat, komkommer, stukjes gerookte kip
T: 150/200 gram Kvarg aardbeien kwark
D: aardappels, groentemix en een filetlapje + een blikje cola

D: 2 liter aan water en thee

Atosenzosja

  • ***
  • Berichten: 1.752
    • Bekijk profiel
« Reactie #36018 Gepost op: 07 november 2019, 14:01:04 »
O/L: 500 ml gebonden paddenstoelen soep (zo’n AH zak) + een witte pistolet met paturain en komkommer
B: 40 minuten stofzuigen
T: volle kwark met zo’n 10 kleine aardbeien + een kleine banaan
T: 3/4 komkommer
D: spareribs met friet en knoflooksaus

D: 1,5 liter water + een blikje cola
« Laatst bewerkt op: 08 november 2019, 08:56:07 door Atosenzosja »

D

  • **
  • Berichten: 244
    • Bekijk profiel
« Reactie #36019 Gepost op: 08 november 2019, 20:09:37 »
O: 30 gram havermout met 150 ml magere melk en een banaan
L: 4 boterhammen met Nutella
T: 2 crackers met Philadelphia
T: 1 simit
A: pompoen, spruitjes, rode ui en vegetarische balletjes uit de oven met een sausje van Griekse yoghurt
T: 1 zak naturel chips


B: yoga/pilates
D: water, thee en koffie


Ik ga vanaf nu proberen elke dag te posten en niet alleen wanneer ik het 'logisch' of 'mooi' kan opschrijven of alleen wanneer het een (semi) goede dag was. Zo probeer ik mezelf verantwoordelijk te houden.

D

  • **
  • Berichten: 244
    • Bekijk profiel
« Reactie #36020 Gepost op: 09 november 2019, 17:18:26 »
O: 2 boterhammen met Nutella
L: uit lunchen, een plateau met verschillende kaasjes, smeersels, een roerei en nog meer
T: een stuk abrikozentaart
T: een mega stuk cinnamon bun (mega lekker omg)
A: pompoen, spruitjes, rode ui en vegetarische balletjes uit de oven


B: 21 min hardlopen
D: water, thee en koffie

D

  • **
  • Berichten: 244
    • Bekijk profiel
« Reactie #36021 Gepost op: 12 november 2019, 17:51:36 »
O: 30 gr havermout met 150 ml magere melk en kaneel
L: 3 geroosterde volkoren boterhammen belegd met hummus, Philadelphia en Hüttenkäse met een tomaat, wat komkommer en een handje veldsla
A: rode curry met 1/2 aubergine, 133 gr kikkererwten, 1 ui, 133 ml light kokosmelk en 80 gr rijst (ongekookt gewogen)
T: 100 gr Griekse yoghurt


B: 24 min hardlopen en dag 2 van de 100gluteschallenge
D: water, thee en koffie

Atosenzosja

  • ***
  • Berichten: 1.752
    • Bekijk profiel
« Reactie #36022 Gepost op: 01 december 2019, 21:51:29 »
12:30 - 2 boterhammen met smeerleverworst, 1 met hagelslag + 1/1,5 (ofzo) roerei met spekjes, ui, kruiden, chilisaus en een klein beetje ketchup
15:00 - een halve eierkoek
16:30 - stuk appeltaart met slagroom
18:00 - 2 broodjes hamburger (1 wit en 1 bruin) met sla, ketchup en mayo + een kom groentesoep

Drinken: 1,5/2 liter aan water en thee