Auteur Topic: Wat heb jij vandaag al gegeten #3 Lees de beginpost!  (gelezen 1947656 keer)

xMonieeeek

  • ***
  • Berichten: 1.166
    • Bekijk profiel
« Reactie #35975 Gepost op: 06 maart 2019, 20:28:01 »
O: koolhydraatarme cracker met smeerkaas en 2 plakken kalkoenfilet
200 gram magere yoghurt met mango en een handje granola
T: 150 gram champignons uit de airfryer met Italiaanse kruiden, handje noten en gedroogd fruit
A: 1 stukje bamischijf, salade met geitenkaas, ham en noten
T: Schaaltje yoghurt met frambozen
T: propercorn en 1 cracker met pindakaas

ro123

  • *
  • Berichten: 42
    • Bekijk profiel
« Reactie #35976 Gepost op: 06 maart 2019, 20:42:59 »
O: 250 gram magere kwark met een banaan, handje walnoten en kaneel
L: 4 kleine speltboterhammen: een met eiersalade, een met tonijnsalade, een met kaas en komkommer, een met zuivelspread en jam + mini kapje met speculoos
T: 4 roomboterkoekjes en een paar  gezouten noten
A: een grote wrap met zelfde vulling als gister + salade van komkommer, tomaat, sla en olijven
T: een klein chocolaatje


D: koffie, thee, water, cola light, een blikje icetea
B: 20 min fietsen


Kan de koekjes op mn werk nooit zo goed weerstaan :fieuw: :fieuw:

ro123

  • *
  • Berichten: 42
    • Bekijk profiel
« Reactie #35977 Gepost op: 07 maart 2019, 21:25:19 »
O: 250 gram magere kwark met een banaan, handje walnoten en kaneel
T: een banaan
L: 5 kleine speltboterhammen: twee met pesto en gedroogde ham, een met tonijnsalade, een met zuivelspread en jam, een met kaas en tomaat
T: een eat natural reep
A: couscous met gebakken groenten, falafel en feta


D: een blikje ice tea green, een blikje cola light, verder water, thee en koffie
B: 20 min fietsen en een uur sportschool




Bloempot

  • Gast
« Reactie #35978 Gepost op: 08 maart 2019, 17:03:15 »
O: overnight oats met fruit
T: protein reep
L: 2 volkoren boterhammen, 1 besmeerd met vega-pate, 2 kleine tomaatjes en gekookt eitje (andere boterham erboven op) en 1 gekookt ei uit handje
T: banaantje en een maria-kaakje
A: Shakshuka met zelfgemaakte tortillachips
T: paar zoute crackers denk (nep tucs )


B: 32km gefietst, 10km gewandeld, huishoudelijk werk
D: water, thee, koffie (zwart)
D: genoeg eten.... ik ben weer afgevallen was niet echt het plan meer

AmyTPP

  • ***
  • Berichten: 1.759
    • Bekijk profiel
« Reactie #35979 Gepost op: 09 maart 2019, 17:00:42 »
O: /
T: /
L: 2 pistoletjes met kaas & ham
T: 2 paaseitjes
A: Salade met erwten, sla, ei, bieslook en kipfilet


B: 5km gewandeld
D: 1,5 liter water, 2 koppen zwarte thee & een blikje Cola

flyingmind

  • **
  • Berichten: 380
    • Bekijk profiel
« Reactie #35980 Gepost op: 12 maart 2019, 22:29:10 »
O: 200 gr. alpro go on mango met eetlepel chiazaad, eetlepel hennepzaad en ongeveer 40 gram energy mix van Quaker
T: banaan en grote appel
L: smoothiebowl van 200 gram alpro go on met bevroren perzik, passievrucht en banaan getopt met 10 ongebrande amandelen
T: 5 kokoskoekjes van Verkade en 2 apenkoppen van Katja
A: 125 gr. verse volkoren pasta met groentensaus, 80 gram tofu en edelgistvlokken

D: water, thee, blikje pepsi max ginger
B: 1.5 uur krachttraining in sportschool, 10 min. gefietst


Atosenzosja

  • ***
  • Berichten: 1.740
    • Bekijk profiel
« Reactie #35981 Gepost op: 28 maart 2019, 16:01:26 »
O: 150 gram yoghurt met een halve banaan
T: 150 gram volle kwark
L: salade van één komkommer, 3 tomaten, halve rode ui, 100 gram saladekaas met wat olijfolie, peper en zout + 2 volkoren knäckebröd waarvan één met een gekookt ei en één met extra belegen kaas
T: 2 volkoren knäckebröd met smeerleverworst
T: blokje (35 gram) pure chocolade
D: snijbonen, aardappels (2 kleintjes, ofzo), halve schnitzel + 2/3 van een komkommer uit het zuur

Beweging: 20 minuten stofzuigen
Drinken: 2 tot 3 liter aan water en thee

Bloempot

  • Gast
« Reactie #35982 Gepost op: 28 maart 2019, 16:57:25 »
O: protein kwark (melkunie) met een groene kiwi
T: banaantje
L: meergranen broodje met gerookte ham/rucola
T: meergranen wrap met beetje geitenkaas, halve paprika, wat sla, wat komkommer
A: pasta met courgette
T: protein pudding


B: huishoudelijk werk, 6km wandelen, 15km fietsen, 1,5uur hardlooptraining
D: water, thee, koffie (zwart)
D: strakker worden/fitter worden

Atosenzosja

  • ***
  • Berichten: 1.740
    • Bekijk profiel
« Reactie #35983 Gepost op: 01 april 2019, 18:10:20 »
O: 150 gram yoghurt met een halve banaan
L: salade van één komkommer, 3 tomaten, halve rode ui, 100 gram saladekaas met wat olijfolie, peper en zout + 2 volkoren knäckebröd waarvan één met een gekookt ei en één met komijnekaas
T: saucijzenbroodje
D: volkoren spaghetti met pestosaus, kip en tomaat + sla met slasaus
T: één blokje pure chocolade

Drinken: 2 liter aan water en thee
Beweging: 30/45 minuten actief schoonmaken/huishouden

Soco

  • **
  • Berichten: 137
    • Bekijk profiel
« Reactie #35984 Gepost op: 02 april 2019, 16:04:15 »
O: Twee sneetjes chiabrood met zelfgemaakte hummus en avocado + water
T: 2 crackers met leverworst en een appel + water
L: Erwtensoep met afbakbroodjes + icetea green
T: Borrelhapjes + biertje
A: Gebakken aardappeltjes met kreeft, cherrytomaten en BBQ saus.

Atosenzosja

  • ***
  • Berichten: 1.740
    • Bekijk profiel
« Reactie #35985 Gepost op: 02 april 2019, 17:07:42 »
O: 150 gram yoghurt met een halve banaan
L: half wit stokbrood met oude kaas, komkommer, tomaat, sla en ei
T: 2 volkoren knäckebröd met smeerleverworst
D: bloemkool, aardappels, saucijs, jus en komkommer uit ‘t zuur
T: 35 gram pure chocolade

Drinken: 2 liter aan water en thee
Beweging: 11.000 stappen

Himeros

  • ***
  • Berichten: 4.438
    • Bekijk profiel
« Reactie #35986 Gepost op: 28 april 2019, 19:03:20 »

Weinig, maar ik ben net begonnen met Ritalin en heb dan altijd last van de bijwerkingen tijdelijk (misselijkheid)

Brunch: twee bruine boterhammen, één met chocopasta en een met hagelslag
T: appel
A: gevulde courgette, zilvervliesrijst en een beetje vulling erbij
T: een mandarijn en een peer


B: 2 uur wandelen (niet intensief, veel gepraat met mensen en een keer iemand in de gaten gehouden. Ze werd compleet uitgescholden door haar vriendje (?))
D: water (2,4 liter)


Doel: afvallen, moet rond de 1600 kcal zitten in ieder geval


Bloempot

  • Gast
« Reactie #35987 Gepost op: 29 april 2019, 08:12:54 »
Gisteren was rare dag door een verjaardag en uitslapen, haha:


O: overnight oats met fruit (vrij laat en vult me gigantisch)
(verjaardag)
T: half  stukje appeltaart & hapje taart van man
L: zelfgebakken (niet door mij) volkoren (halve) boterham met krabsalade en sla/radijs/etc uit eigen tuin, en kwart boterham met eiersalade en sla
(weer thuis/onderweg)
T: halve protein reep (body&fit)
T: witte kitkat chunky
A: groene linzen/zilvervliesrijst-salade met gerookte zalm/gekookt ei/tomaat/slamelange/ui/wortel (dressing: half uitgeknepen limoen en wat extra viergne olijfolie en zout/peper)
T: denk 40gr bros-reep wit/bruin variant


 laughing7.
D: veel thee/water, paar zwarte koffie
B: wat gewandeld, buikspieroefeningen (maar ongesteld, dus pijn, hardlopen overgeslagen, ben ook nog aan herstellen van halve marathon) in de tuin gewerkt, huis schoongemaakt
D: strakker worden/etc




Nou ja, weegschaal gaf zelfs iets lichter aan dan ik verwacht had. Dit soort dagen heeft lichaam ook nodig.  :fieuw: :wink2:
is niet elke dag weekend


Atosenzosja

  • ***
  • Berichten: 1.740
    • Bekijk profiel
« Reactie #35988 Gepost op: 29 april 2019, 16:10:22 »
O: 150 gram yoghurt met een halve banaan
T: 2 volkoren knäckebröd met La Place kruidenroomkaas (écht té lekker!!)
L: salade van één komkommer, 3 tomaten, halve rode ui, 100 gram saladekaas met wat olijfolie, peper en zout + 2 volkoren knäckebröd waarvan één met een gekookt ei en één met extra belegen kaas
T: 150 gram witte druiven
D: volkoren spaghetti met kip/spinazie/gedroogde tomaat/roomachtige saus en sla met slasaus
T: blokje pure chocolade + een halve komkommer

Drinken: 2 liter aan water en thee
Doel: gaan we weer, gezond eten, uiteindelijk gewichtsverlies
« Laatst bewerkt op: 29 april 2019, 20:10:00 door Atosenzosja »

Atosenzosja

  • ***
  • Berichten: 1.740
    • Bekijk profiel
« Reactie #35989 Gepost op: 30 april 2019, 18:54:15 »
O: 150 gram kwark met 5/6 aardbeien
T: 2 volkoren knäckebröd met kruidenkaas van La Place
L: salade van gemengde ijsberg/veldsla, gerookte kip, komkommer, snoeptomaat, avocado, klein handje pijnboompitten en ontbijtspek met een dressing van olijfolie, balsamicoazijn en een klein beetje honing
D: andijvie schotel (andijvie, gehakt, spekjes, crème fraiche, ei en geraspte kaas)
T: 2 volkoren knäckebröd waarvan één met La Place kruidenkaas, één met belegen kaas + 25 gram pure chocolade

Drinken: 2 liter aan water en thee
Doel: gaan we weer, gezond eten, uiteindelijk gewichtsverlies

teddyjas

  • **
  • Berichten: 310
    • Bekijk profiel
« Reactie #35990 Gepost op: 10 juni 2019, 17:16:31 »
Ga weer hier posten omdat ik iets minder wil snoepen vanaf vandaag :)
O: kwark met handje al-bran, 1//2 avocado, 1 appel
T: handje ongezouten nootjes
L: focaccia met twee spiegeleieren, ham, kaas en philadelphia (uit lunchen :D)
T: 1 kiwi, 2 volkorencrackers met bosbessenjam
A; wat de pot schaft (iets met rijst en spare ribs)
B: wandelen (rustdag)


« Laatst bewerkt op: 11 juni 2019, 21:41:27 door teddyjas »

D

  • **
  • Berichten: 243
    • Bekijk profiel
« Reactie #35991 Gepost op: 10 juni 2019, 18:25:21 »
O: havermout met halfvolle melk en een banaan
T: cappuccino met havermelk
L: 3 volkoren crackers, 1 met hüttenkäse en komkommer, 1 met muhamarra en komkommer en 1 met Slankie tuinkruiden
T: pakje toastjes met makreel
A: Marokkaanse gehaktballetjes met couscous en groente uit de tajine
« Laatst bewerkt op: 11 juni 2019, 10:11:14 door D »

teddyjas

  • **
  • Berichten: 310
    • Bekijk profiel
« Reactie #35992 Gepost op: 11 juni 2019, 21:42:48 »
Vandaag
O: kwark met havermout, bosbessen en cashewnoten, 1 volkorencracker
T: 1 peer, 3 volkorencrackers met jam, handje dropjes
L: 2 boterhammen met jam, 2 boterhammen met 1/2 avocado
T: 2 bolletje goed bezig repen, 2 crackers met jam
A: volkoren noodles, vegetarische schnitzel, mais en komkommer
T: 1 peer

B: hardlooptraining bij de atletiekclub (1,5 uur)

teddyjas

  • **
  • Berichten: 310
    • Bekijk profiel
« Reactie #35993 Gepost op: 13 juni 2019, 08:07:13 »
Gisteren
B: 6km hardlopen (voor het ontbijt)
O: havermout met bosbessen en cashewnoten
T: 1 boterham met 1/2 avocado
L: vier volkorencrackers met 1/2 avocado, salade van paprika, komkommer en olijven
T: 4 belvita koeken, handje dropjes en wat pepermuntjes
A: bittergarnituur, 2 biertjes

Vandaag
O: kwark met havermout en rozijnen, 1/2 avocado
T: 3 abrikozen, 2 crackers met smeerkaas, handje snoepjes
L: 2 pistoletjes ei en smeerkaas
T: 4 belvita koeken, 2 kabouter plopkoeken, 2 crackers met appelstroop
A: spinazie, volkoren noodles en vegetarische schnitzel
T: 1 peer

B: atletiektraining 1,5 uur

« Laatst bewerkt op: 13 juni 2019, 21:05:00 door teddyjas »

teddyjas

  • **
  • Berichten: 310
    • Bekijk profiel
« Reactie #35994 Gepost op: 13 juni 2019, 21:07:45 »
Planning morgen

B: 1 uur hardlopen (vóór ontbijt)
O: 4 balvita koeken, 3 crackers met jam, 1 cracker met ei
T: 1 peer, 1 bolletje reep, handje snoepjes
L: 2 volkoren boterhammen met smeerkaas, salade van spinazie en mais
T: kwark met chocolade cruesli
A: wat de pot schaft
« Laatst bewerkt op: 14 juni 2019, 13:16:52 door teddyjas »

teddyjas

  • **
  • Berichten: 310
    • Bekijk profiel
« Reactie #35995 Gepost op: 16 juni 2019, 18:12:22 »
Gisteren
O: 4 boterhammen appelstroop
B: 1,5 uur hardlopen
T: 1 koekje, kwark met appel kiwi rozijnen
L: 3 sneetjes brood met 3 gebakken eieren
T: 2 koekjes, 1/2 bonbon, schaaltje aardbeien
A: wat de pot schafte  (rijst, bruine bonen, groente, gepaneerde vis uit de oven)
T: 1/2 sinaasappel

Vandaag
T: aardbeien
B: 1 uur 15 hardlopen
O: kwark muesli, cashewnoten, rozijnen
T: stukje appeltaart, peer, kiwi, handje cashewnoten
L: 2 pistolets ham en komkommerspread
T: 1 koekje, 3 pruimen en paar aardbeien
A: wat de pot schaft

teddyjas

  • **
  • Berichten: 310
    • Bekijk profiel
« Reactie #35996 Gepost op: 17 juni 2019, 21:14:52 »
O: kwark met muesli en cashewnoten, 2 crackers met humus
T: kwark met aardbeien, 2 crackers met humus
L: 3 boterhammen met 2 eieren
T: 2 crackers jam, 2 crackers humus, twee handjes snoep
T: 1 dinosaurus koek, 4 droge crackers (was tot laat op werkplek)
B: 30 min hardlopen
A: salade paksoi, edemame bonen, sla, cashewnoten
T: aardbeien, 1 boterham
« Laatst bewerkt op: 17 juni 2019, 21:22:48 door teddyjas »

teddyjas

  • **
  • Berichten: 310
    • Bekijk profiel
« Reactie #35997 Gepost op: 22 juni 2019, 20:48:51 »
Volgens mij ben ik de enige poster de laatste tijd haha

O: 2 droge pita broodjes, rozijnen
B: 1,5 uur hardlopen
T: 1 koekje, 1 blikje ice tea, kwark met muesli en rozijnen
L: 1 tosti ham kaas, gebakken ei, nougat
T: - (was druk aan het shoppen)
A: roerbak met spinazie, vegetarisch gehakt, paprika en mie
T: 1 peer, 3 btween chocolade/kokos (oeps haha)

teddyjas

  • **
  • Berichten: 310
    • Bekijk profiel
« Reactie #35998 Gepost op: 19 juli 2019, 17:53:37 »
Gisteren
O: muesli met noten en halfvolle melk, 3 beschuitjes met boter en jam
T: 1,5 digestive koek, 3 crackers met 1 banaan
L: 2 pistolets met boter, ham en krabsalade, 2 glazen jus d'orange
T: klein stukje brownie, vier rijstcrackers met chocopasta, flesje sportdrank
B: 1 uur hardlooptraining
A: pasta, andijvie en pastasaus met groenten
T: 3 rijstwafels, handje aardbeien

Vandaag:
O: havermout met melk en amandelen, 2 rijstwafels chocopasta
B: 1 uur hardlopen
T: schaaltje aardbeien, 1 rijstwafel chocopasta
L: 2 pistolets met parmaham, 2 glazen jus d'orange
T: 1 stukje brownie, handje studentenhaver, kommetje yoghurt
A: wat de pot schaft

Atosenzosja

  • ***
  • Berichten: 1.740
    • Bekijk profiel
« Reactie #35999 Gepost op: 13 augustus 2019, 19:55:14 »
O: een halve banaan, volkoren knäckebröd met belegen kaas en 150 gram kvarg aardbeien
L: een clubsandwich op een Italiaanse bol (guacamole, tomaat, sla, kip, spek, mayo, ongeveer) + een softijsje van de Hema
D: salade van één komkommer, 2 tomaten, halve rode ui, 100 gram saladekaas met wat olijfolie, peper en zout + 2 volkoren knäckebröd waarvan één met een gekookt ei en één met belegen kaas + 150 gram kvarg aardbeien
T: een blokje pure chocolade

Drinken: 1,5/2 liter aan water en thee