Auteur Topic: Wat heb jij vandaag al gegeten #3 Lees de beginpost!  (gelezen 1947655 keer)

stopcontact

  • ***
  • Berichten: 1.602
    • Bekijk profiel
« Reactie #35950 Gepost op: 19 februari 2019, 11:20:53 »
Sinds een maandje nu eindelijk het afwegen in invoeren los kunnen laten. Echt jarenlang óf heel obsessief gezond gegeten (met alles afwegen en invoeren) óf alles helemaal loslaten en (te) veel eten, niks invoeren of wegen en een 'nu of nooit' houding.
Ik heb nu eindelijk die alles of niets houding los kunnen laten. In het begin was het echt lastig, maar ik heb nu al een beetje geleerd om op gevoel te eten. Niet te veel tussendoortjes ook, gewoon drie goeie maaltijden en af en toe een tussendoortje als ik er zin in heb. De ene dag wat meer dan de andere.


Al een maand niet enorm lopen vreten, maar ook niet obsessief met alles invoeren en afwegen etc. Gister gewogen en 1,5 kg kwijt. :)


Gisteren:


O; mugcake van 3 kwart banaan, 4 el havermout, 1 ei, 2 lepels magere kwark, handje frambozen.
T; 3 blokjes Milka melkchocolade
L; 2 volkoren crackers met zuivelspread light, met een halve avocado met peper/zout/knoflookpoeder. 1 meergranen rijstwafel met 100% pindakaas en een kwart banaan.
T; 250 g cherrytomaatjes, een appel.
A; zelfgemaakte nasi van witte rijst, in ketjap gemarineerde kip, met zelfgemaakte kruidenpasta, witte kool, prei, paprika, taugé. Daarbij twee lepels pindasaus, handje kroepoek, beetje atjar en een gebakken spiegelei.
T; half doosje (100 g) kersen.


D; water, thee, klein blikje cola light.
B; ong. 10 km fietsen.
« Laatst bewerkt op: 19 februari 2019, 18:50:20 door stopcontact »

Estranged

  • Global Moderator
  • *****
  • Berichten: 20.734
  • Koekoek
    • Bekijk profiel
« Reactie #35951 Gepost op: 19 februari 2019, 16:01:17 »
O: kwark met blauwe bessenT: volkoren crackerT: kwark
L: avocado/komkommer/rijst/tonijn met sojasausT: stukje chocoladeA: broccoli, tofu met pindasausT: weet ik nog niet, ligt er ook aan hoe lang ik wakker blijf

Bloempot

  • Gast
« Reactie #35952 Gepost op: 19 februari 2019, 16:06:20 »
O: overnight oats (havervlokken; ongezoete amandelmelk) met wat blauwe bessen en groene kiwi
(na hardlopen):
T: protein shake met ongezoete amandelmelk
T: banaantje
L: 2 volkoren mueslibollen; 1 met pindakaas, sambal en plakjes komkommer, 1 met geitenkaas sambal en plakjes komkommer
A: Kruidige jambalaya met pittige kip
Met spekjes, paprika en sperziebonen
T: (weet ik nog niet)


D: water, thee, koffie (zwart)
B: hardlopen (17km) wat huishouden
D: afvallen

Himeros

  • ***
  • Berichten: 4.438
    • Bekijk profiel
« Reactie #35953 Gepost op: 19 februari 2019, 16:37:50 »
O: drie sneetjes bruinbrood met chocopasta
T: 250 gram mango
L: bruine boterhammen met eieren en een beetje mayo
A: een salade van de Coop
T: een banaan, blauwe druiven en een handje pistachenoten


B: 1,5 uur wandelen
D: 2 liter water


Doel: genoeg proberen te eten en gezond leven

flyingmind

  • **
  • Berichten: 380
    • Bekijk profiel
« Reactie #35954 Gepost op: 19 februari 2019, 17:36:43 »
O: 1 witte boterham met 100% pindakaas + aardbeienjam en een appel
L: limoen soya yoghurt met gepofte spelt, zaden van body&fit en speculaaskruiden
T: banaan en 50 gr. zoute magnetronpopcorn
A: nasi met ketjap tempeh stukjes en atjar
T: bakje perzik soya yoghurt

D: glas zelfgeperst bloedsinaasappelsap, blikje cola light, glas 0% suiker siroop, water
B: paar stukjes gelopen, 1.5 uur krachttraining (legday) 
« Laatst bewerkt op: 19 februari 2019, 21:03:59 door flyingmind »

stopcontact

  • ***
  • Berichten: 1.602
    • Bekijk profiel
« Reactie #35955 Gepost op: 19 februari 2019, 18:54:30 »
O; 4 eetlepels havermout gekookt in een kopje water en een kopje halfvolle melk. 1 scoop nutella whey, tl cacaopoeder en handje frambozen.
L; 2 kleine sneetjes bruin oerbrood met humus, gerookte kalkoenfilet, gekookt ei, pecannoten, amandelschaafsel, en sla/tomaatjes/paprika/komkommer.
T; cappuccino met klein theelepeltje bruine suiker een en puntje cheesecake rode vruchten met wat slagroom.
A; ong. 200 g krieltjes in schil uit de oven (met wat olijfolie en kruiden), el mayonaise, kipkrokant schnitzel uit de airfryer, gemengde sla met kruidendressing, cherrytomaat, komkommer en wat parmezaanse kaas flakes.
T; Denk niets.


B; ruim 10.000 stappen.
D; water, thee.

Evieefjuh

  • *****
  • Berichten: 14.289
    • Bekijk profiel
« Reactie #35956 Gepost op: 19 februari 2019, 19:10:24 »
O: 2weetabix met halfvolle melk en amandelen en kaneel.
T: een halve appel en een hand walnoten.
T: een half puntje taart
L: 3 vb met tonijnsalade
T:een paprika met een eetlepel hummus.
A: hartige taart met spruitjes, vega kip reepjes. met Komkommer salade (met azijn en een beetje suiker) een klein bakje dubbelvla

B: 3 kwartier (13 km) gefietst
D:water en thee
Doel: goed voor mijn lijf zorgen

flyingmind

  • **
  • Berichten: 380
    • Bekijk profiel
« Reactie #35957 Gepost op: 20 februari 2019, 20:59:16 »
O: havermout met krenten, soyamelk, halve appel en speculaaskruiden
L: 100 ml limoen soya yoghurt met 2 gele kiwi's
T: trosje groene druiven, banaan, 2 walnoten
A: veggie dog van IKEA met gebakken uitjes en mosterd en een bakje chinese tomatensoep met 1/4 wit stokbrood belegd met een halve avocado
T: 2 Oreo koekjes en denk nog wat pecannoten of pure chocola ...


D: water, blikje cola light
B: stukjes gelopen, buikspierworkout

Evieefjuh

  • *****
  • Berichten: 14.289
    • Bekijk profiel
« Reactie #35958 Gepost op: 20 februari 2019, 22:06:25 »
O: 2weetabix met halfvolle melk en amandelen en kaneel.
T: een banaan en wat gemengde noten.
L: 2 vb met tonijnsalade en twee kleine paprika's met een eetlepel hummus.
T: een bakje ananas
A:stamppot boerenkool met vega worst en drie augurken.
T een veghtersrolletje.

D: water en thee
B: heel weinig,
Doel: goed voor mijn lijf zorgen.

Bloempot

  • Gast
« Reactie #35959 Gepost op: 21 februari 2019, 21:07:19 »
O: overnight oats (ongezoete amandelmelk; havervlokken) met wat blauwe bessen en een kiwi
L: 2 volkoren boterhammen, 1 besmeerd met vega pate en plakjes augurk andere erboven op ..
T: protein shake met ongezoete amandelmelk
T: whey bar (die had ik gelukkig bij me; was niet thuis)
A: kip sate en wat patat; halve panini met pesto/tomaat


D: water, thee, koffie (zwart)
B: 13km gewandeld (in goed tempo), 60 min work-out kracht/core/uithoudingsvermogen/flexibiliteit
D: afvallen


flyingmind

  • **
  • Berichten: 380
    • Bekijk profiel
« Reactie #35960 Gepost op: 22 februari 2019, 10:34:21 »
gisteren:
O: alpro go on 200 gr. met gepofte spelt en zadenmix van body&fit met beetje limoenyoghurt er doorheen
T: banaan
L: 2 speltboterhammen met aardbeienjam en 100% pindakaas + tomaten focaccia van de Spar
T: 1 walnoot en wat groene druiven
A: uiteten -> maispannenkoek met nepvlees en champignons, noodlesoep en half stukje cheesecake
T: 4 Katja apenkoppen


Vandaag:
O: 2 volkoren crackers met een have avocado en kruiden
T: theelepel speculoospasta
L: halve peer, gele kiwi, klein beetje limoen soya yoghurt en een plak gemberkoek
T: alpro go on 200 gr. met een appel, kaneel en zadenmix van body&fit
A: quesadilla van twee kleine maïswraps gevuld met vegan kaas, chilibonen, tomatenblokjes, gegrilde paprika, spinazie, ui en plantaardige kipstukjes
T: 1/4 beker Ben & Jerry's non-dairy peanut butter cookie ijs


D: water, blikje cola light
B: 1.5 krachttraining in sportschool incl. buikspierworkout
« Laatst bewerkt op: 23 februari 2019, 13:39:42 door flyingmind »

Daesung

  • **
  • Berichten: 705
    • Bekijk profiel
« Reactie #35961 Gepost op: 22 februari 2019, 21:12:41 »
Ik probeer het gezonde eten weer op te pakken, na de afgelopen 8 maanden gereisd te hebben, en alles wat er lekker uitzag gegeten te hebben  :fieuw: Tips zeker welkom :)

Vandaag:
O: omelet van 2 eieren, 1 hand spinazie en een zoete witte uit + een klein bakje veld sla en een paprika
L: 225 gram linzen en 150 gram rijst
T: 2 mandarijnenA:flink bord hutspot van wortel, ui en aardappel en 2 kleine augurkjes.
T: decafe koffie met 100 ml ongezoete amandelmelk

Gister:
O: 150 gram rijst, 1 gekookt ei en een bakje sla van een halve komkommer, een paprika en een hand spinazie
L: salade van 160 gram vegetarische kipstukjes, een halve avocado, een hand spinazie, een hand veldsla, een handje kool
A: kom pompoen soep en geroerbakte groeten (ui, paprika, tomaat en kool)

flyingmind

  • **
  • Berichten: 380
    • Bekijk profiel
« Reactie #35962 Gepost op: 23 februari 2019, 13:43:14 »
O: 200 g. alpro go on met 30 gr. energy mix
T: appel en flinke eetlepel speculoospasta
L: nasi met ketjap tempeh stukjes en atjar met extra paprika
A: zelfgemaakte pizza met groenten en vegan kaas
T: wat er in huis is, denk magnetronpopcorn


D: water, blikje cola light, ijskoffie van koffie + ongezoete soyamelk + vanille extract + gembersiroop en een glas bloedsinaasappelsap 
B: 1,5 uur krachttraining in sportschool, zo'n 30 minuten fietsen
« Laatst bewerkt op: 23 februari 2019, 15:52:38 door flyingmind »

Daesung

  • **
  • Berichten: 705
    • Bekijk profiel
« Reactie #35963 Gepost op: 23 februari 2019, 17:56:34 »
O: 60 gram havermout, 160 ml ongezoete amandelmelk en 3 eetlepels blauwe bessen
L: salade van 185 gram tofu, halve avocado, veldsla, 1 kleine paprika, 1 kleine rode ui en een halve komkommer
T: banaan en een mandarijn
A: stoofpot van tomaat, aubergine, wortel en kikkererwten
B: 5,5 km hardgelopen en 2.5 km gewandeld

flyingmind

  • **
  • Berichten: 380
    • Bekijk profiel
« Reactie #35964 Gepost op: 25 februari 2019, 18:03:44 »
O: 1/3 beker alpro perzikyoghurt
T: 60 gram mais
L: twee speltboterhammen, 1 met alpro boter en aardbeienjam en 1 met 100% pindakaas
T: twee apenkoppen van Katja, 1 bakje ananas en een banaan
A: pasta met tomatensaus en groenten
T: iets lekkers, snoepje ofzo



D: water
B: 20 min. fietsen, 3 oefeningen bij de fysio en buikspierworkout


ro123

  • *
  • Berichten: 42
    • Bekijk profiel
« Reactie #35965 Gepost op: 26 februari 2019, 21:38:02 »
O: ongeveer 250 gram magere kwark met een banaan, handje walnoten en kaneel
L: salade van gemengde sla, paprika, komkommer, tomaat, zongedroogde tomaat, olijven, 1/2 avocado en tonijn + honing mosterd dressing
T: een wrap met zalm en een banaan
A: pasta met tomatensaus, paprika, courgette, ui, knoflook, zongedroogde tomaat + beetje pesto en parmezaanse kaas


D: koffie, thee en water
B: uur sportschool, uur fietsen


Afvallijstje, tips welkom :)


ro123

  • *
  • Berichten: 42
    • Bekijk profiel
« Reactie #35966 Gepost op: 02 maart 2019, 14:31:09 »
gister:
O: 250 gram magere kwark met een banaan, handje walnoten en kaneel
L: drie knäckebröd met hummus en een halve avocado, daarnaast een soort mini salade van sla, komkommer en tomaat
T: een sinaasappel, een cup a soep erwt en wat worteltjes met hummus
A: tagliatelle met tomatensaus, champignons, Italiaanse roerbakmix en kaas


B: uur sportschool
D: koffie, thee en water


Afvallijstje, tips welkom :)

ro123

  • *
  • Berichten: 42
    • Bekijk profiel
« Reactie #35967 Gepost op: 03 maart 2019, 18:11:51 »
Gister:
O: 250 gram magere kwark met een banaan, handje walnoten en kaneel
L: twee knäckebröd met hummus en een halve avocado + een sinaasappel
T: halve reep chocola
A: pizza en als toetje een stukje carrotcake
T: wat kaasjes, olijfjes en zalm/roomkaasrolletjes


D: koffie,  thee en water
B: half uurtje fietsen


Cheatday zaterdag haha

Bloempot

  • Gast
« Reactie #35968 Gepost op: 03 maart 2019, 18:20:28 »
O: 3 volkoren meerzaden beschuit met pindakaas en 2 kleine trostomaat erop
T: groene kiwi
L: plak zelfgebakken bananenbrood
A: zelfgemaakte kip-hamburgers van de grill (geen broodje denk ik), met zoete aardappel friet uit air-fryer en een tomaat/komkommer/sla-salade


D: water, thee, koffie (zwart)
B: wandeling van 70min, wat huishoudelijk werk
D: op gewicht blijven/uitzieken/herstellen van koorts/ziekte/voedselvergiftiging van van de week (daarom beetje rare eet-dag, maar vandaag gelukkig niet meer overgegeven en voel me weer prima)
Ik ben op streefgewicht  :cheers:

ro123

  • *
  • Berichten: 42
    • Bekijk profiel
« Reactie #35969 Gepost op: 03 maart 2019, 21:46:43 »
O: 250 gram magere kwark met een banaan, handje walnoten en kaneel
L: drie volkoren knäckebröd met hummus
A: tagliatelle met tomatensaus, italiaanse roerbakgroenten, vega gehakt en wat kaas


D: koffie, thee en water
B: uur sportschool


Beetje weinig vandaag maar ik denk dat ik gewoon even wat minder nodig had door het vele eten van gister haha

flyingmind

  • **
  • Berichten: 380
    • Bekijk profiel
« Reactie #35970 Gepost op: 04 maart 2019, 12:18:54 »
O: havermout met ongezoete soyamelk, een appel, krenten, kaneel, zadenmix en een halve eetlepel 100% pindakaas
T: 1 rijstwafel met pure chocolade
L: mandarijn, 10 ongebrande amandelen, 2 dadels, 2 volkoren crackers met aubergine-paprika spread
T: 5 mini truffel toastjes, twee met bruschettasalade
A: 2 tortilla wraps, gevuld met 1/3 avocado, sla,1 vegan kaas plakje, gemarineerde jackfruit met paprika en tomaat, mangosalsa en jalapeño dressing

B: 20 minuten fietsen
D: water

« Laatst bewerkt op: 04 maart 2019, 19:11:10 door flyingmind »

ro123

  • *
  • Berichten: 42
    • Bekijk profiel
« Reactie #35971 Gepost op: 05 maart 2019, 07:49:43 »
Gister:
O: 250 gram magere kwark met een banaan, kaneel en handje walnoten
T: -
L: 4 volkoren knäckebröd met hummus en kalkoenfilet + een sinaasappel
T: twee bifi worstjes en een sinaasappel
L: maaltijdsalade Italiaanse kip + stukje carrot cake
T: een bifi worstje en wat worteltjes met hummus


D: water, koffie en thee
B: een uur sportschool en een uur fietsen


haha oke die bifi worstjes zijn nu op dus kan me daar niet meer door laten verleiden :P verder best tevreden over vandaag. Vind het alleen moeilijk om de juiste hoeveelheid te eten.. wil wel een beetje afvallen, maar ik wil me ook niet de hele tijd ''zwak'' voelen van de honger..

ro123

  • *
  • Berichten: 42
    • Bekijk profiel
« Reactie #35972 Gepost op: 05 maart 2019, 21:12:02 »
O: 250 gram magere kwark met een banaan en kaneel
L1: drie volkoren knäckebröd met hummus en kipfilet  + een sinaasappel
L2: baguette met rosbief, rucola, pesto, pijnboompitten en parmezaanse kaas
A: een grote wrap gevuld met: 1/2 avocado, vega gehakt, tomatenpuree, bonenmix, paprika, ui, jalapeno sausje en kaas, daarnaast een salade van sla, komkommer, tomaat, olijven en wat sla olie
T: een pecan tartelette (kreeg ik gratis bij de marqt haha)


D: koffie, thee en water
B: een uur sportschool en een uur fietsen


Best wel tevreden over vandaag :)
« Laatst bewerkt op: 05 maart 2019, 21:16:33 door ro123 »

Atosenzosja

  • ***
  • Berichten: 1.740
    • Bekijk profiel
« Reactie #35973 Gepost op: 05 maart 2019, 21:15:37 »
O: 150 gram yoghurt, halve appel, eetlepel granola en een halve theelepel gebroken lijnzaad
L: salade van één komkommer, 3 tomaten, halve rode ui, 100 gram saladekaas met wat olijfolie, peper en zout + 2 volkoren knäckebröd waarvan één met een gekookt ei en één met extra belegen kaas
T: een tosti kipfilet-kaas van 2 witte boterhammen
T: een volkoren knäckebröd met pindakaas
D: Boerenkoolstamppot met rookworst en spekjes
T: een blokje (35 gram ofzo) pure chocolade

Drinken: 1,5/2 liter aan water en thee

Zucht. Ik ben nog steeds eet-gestoord. Ik dacht het een tijdje (vorig jaar...) in de hand te hebben. Maar die periode is weer over. Voorlopig maar proberen ‘normaal’ te eten. Iemand tips voor (of meer tegen) een enorm hongergevoel?

Evieefjuh

  • *****
  • Berichten: 14.289
    • Bekijk profiel
« Reactie #35974 Gepost op: 05 maart 2019, 21:45:28 »
O: 2 weetabix met halfvolle melk 10g kokos, cacao.
T:een banaan en een handje pretzels
L: 3vb met Vega pate, een paprika en 3 wortels met een eetlepel hummus.
T: 2 macarons en een handje nootjes
A: 3 opscheplepels tabouleh met 5 inktvisringen.
T: een stuk pure chocolade en een kiwi

B: 3 kwartier gefietst
D: water en thee
Doel: goed voor mijn lijf zorgen, tips zijn welkom.