Auteur Topic: Wat heb jij vandaag al gegeten #3 Lees de beginpost!  (gelezen 1920689 keer)

awkohawkoh

  • **
  • Berichten: 161
    • Bekijk profiel
« Reactie #35850 Gepost op: 08 januari 2019, 14:09:55 »
Gisteren


O: 1 banaan met pindakaas + vanille yoghurt met granola
T: /
L: 1 zoete aardappel + broccoli en water + paar stukjes kip
T: 6 verkade kletskoek biscuitjes
A: 1 zoete aardappel + salade met slamix, kip, komkiommer, rode bieten, croutons en dressing
T: 1 mueslireep


D: water, zwarte koffie, thee zonder suiker, ranja (zonder calorieën)
B: upper body work-out + halfuurtje wandelen


Doel: afvallen, tips zijn welkom!

awkohawkoh

  • **
  • Berichten: 161
    • Bekijk profiel
« Reactie #35851 Gepost op: 08 januari 2019, 19:15:35 »
Vandaag:



O: havermout met halfvolle melk + handje bosvruchten
T: Trek flapjack reep
L: 1 zoete aardappel + salade van slamix, kip, komkommer, rode ui, augurk en curry
T: 2 schaaltjes zoute popcorn
A: Basmati rijst + wortel, rode ui en broccoli + zoetzure woksaus
T: vanille yoghurt met een handje noten


D: water, zwarte koffie, thee zonder suiker, ranja (zonder calorieën)
B: lower body work-out


Doel: afvallen, tips zijn welkom!

Himeros

  • ***
  • Berichten: 4.428
    • Bekijk profiel
« Reactie #35852 Gepost op: 08 januari 2019, 19:18:53 »
O: 3 bruine bollen met pure chocoladepasta
L: 1 bruine bol met pure chocoladepasta
A: zelfgemaakte tomatensoep met een bruine boterham met twee eieren
T: banaan en twee mandarijnen
(T: kwark)


B: een half uur fietsen
D: 2 liter water

Atosenzosja

  • ***
  • Berichten: 1.693
    • Bekijk profiel
« Reactie #35853 Gepost op: 08 januari 2019, 19:19:15 »
O: 150 gram yoghurt met een halve peer
L: een salade van één komkommer, 3 tomaten, halve rode ui, 100 gram saladekaas met een dressing van olijfolie, peper en zout + 2 volkoren knäckebröd waarvan één met een gekookt ei en de ander met extra belegen kaas
T: 150 gram kwark + een volkoren knäckebröd met 2 plakjes kipfilet
D: 1,5 kleine aardappel, 3,5/4 opscheplepels rodekool met appel + 6 lepels appelmoes

Drinken: 1,5 liter aan water en thee
Doel: afvallen

Ik had twee dagen geleden m’n granola laten verbranden, ga het nu nog eens proberen (en dus hopelijk een ‘beter’ ontbijt morgen, haha).

Evieefjuh

  • *****
  • Berichten: 14.273
    • Bekijk profiel
« Reactie #35854 Gepost op: 08 januari 2019, 19:31:13 »
O: 2 weetabix met halfvolle melk en een eetlepel cacaopoeder en 100g frambozen
T: een plak appelcake
L: 3 vb met vegan leverworst en twee handjes elitehaver
A: 1 grote gekookte aardappel en een bonenburger en een salade van tomaatjes, sla, paprika, dressing en een half gekookt eitje. toetje was een klein bakje vla
T: straks twee mandarijnen of ander fruit.

D: water en thee
B: heel veel heen en weer gelopen
Doel: goed voor mijn lijf zorgen. Tips zijn welkom! Collega's moeten even ophouden met tracteren op werk :'D

Himeros

  • ***
  • Berichten: 4.428
    • Bekijk profiel
« Reactie #35855 Gepost op: 09 januari 2019, 17:07:12 »
O: Brinta met sojamelk
T: groenteschijf
L: snee bruinbrood met chocoladepasta, 2 bruine boterhammen met pikante hummus en komkommer
T: handje cashewnoten en twee mandarijnen
T: kwark
A: hetzelfde als gisteren
T: een appel


B: een half uur hardlopen, core oefeningen en beenspieroefeningen, 20 minuten fietsen
D: 2 liter water
« Laatst bewerkt op: 09 januari 2019, 18:21:17 door Himeros »

Bloempot

  • Gast
« Reactie #35856 Gepost op: 09 januari 2019, 17:34:54 »
O: overnight oats (havervlokken; ongezoete amandelmelk) met fruit
L: 2 meergranen volkoren roggebrood met plakje geitenkaas/komkommer
T: mandarijntje
A: parelcouscous salade


D: water, thee, koffie (zwart)
B: 6km hardlopen (net boven 30min), 4 uur staand werk (en erheen fietsen en terug). (nu al 10km afgelegd, zal nog beetje bijkomen)
D: afvallen

Evieefjuh

  • *****
  • Berichten: 14.273
    • Bekijk profiel
« Reactie #35857 Gepost op: 09 januari 2019, 18:08:27 »
O: anderhalve weetabix met cacao en een theelepel pure hagelslag en halfvolle melk. En een volkorencracker met oude kaas en snoep tomaatjes
T: een belvita ontbijtbiscuit
L: 3 vb met vega leverworst en twee handjes elitehaver
T: 200gram snoep tomaatjes en een plak oude kaas
A: ovenschotel met prei en aardappelpuree, 2 passievruchten en een mandarijn na.
T??

D: water en thee
B: heen en weer gelopen maar niets significant
Doel: goed voor mijn lijf zorgen. Tips zijn welkom!
« Laatst bewerkt op: 09 januari 2019, 18:58:06 door Evieefjuh »

awkohawkoh

  • **
  • Berichten: 161
    • Bekijk profiel
« Reactie #35858 Gepost op: 09 januari 2019, 18:30:53 »
O: 2 beschuiten met boter en hagelslag
T: 1 banaan + eetlepel pindakaas
L: blikje kippensoep
T: zoute popcorn
A: ping & klaar maaltijd hamburger
T: griekse yoghurt met walnoten en honing

D: water, thee zonder suiker, ranja (zonder calorieën)
B: rustdag

Doel: afvallen, tips zijn welkom!

Atosenzosja

  • ***
  • Berichten: 1.693
    • Bekijk profiel
« Reactie #35859 Gepost op: 09 januari 2019, 19:12:36 »
O: 200 gram yoghurt, halve banaan, eetlepel granola, halve theelepel gebroken lijnzaad
Beweging: één uur personal training (he-le-maal stúk, ik voelde me pap)
T: 150 gram kwark
L: 4 speltboterhammen met zelfgemaakte eiersalade (3 eieren, mayonaise, paprikapoeder, peper en zout)
T: 150 gram gerookte kipfilet
D: volkoren spaghetti met zelfgemaakte bolognesesaus + sla met slasaus
T: blokje (van 30 gram) pure chocolade

Drinken: 2/2,5 liter aan water en thee
Doel: afvallen
Beweging: 20 minuten wandelen

Atosenzosja

  • ***
  • Berichten: 1.693
    • Bekijk profiel
« Reactie #35860 Gepost op: 10 januari 2019, 13:58:34 »
O: 200 gram yoghurt, halve peer en een eetlepel granola
Beweging: één uur Pilates
L: salade van één komkommer, 3 tomaten, halve rode ui, 100 gram saladekaas met een dressing van olijfolie, peper en zout + 2 volkoren knäckebröd waarvan één met een gekookt ei en de ander met twee plakjes kipfilet
T: tussen de 50 en 100 gram kwark (laatste restje uit de verpakking)
D: grote friet met veel frietsaus + een frikandel speciaal (met ketchup)

Drinken: 2 liter aan water en thee
Doel: afvallen
Beweging: 20 minuutjes wandelen

Bloempot

  • Gast
« Reactie #35861 Gepost op: 10 januari 2019, 16:50:18 »
O: ongezoete soja yoghurt met een banaan en havermout
T: appel
T: protein bar
T: yoghurt breaker
A: Gemarineerde tofu
Met rijst en knoflookbroccoli
T: capuccino


D: water, thee, koffie (zwart)
B: 37,5km gefietst, 10km gewandeld
D: afvallen


gisteren uiteindelijk nog veel gesnaaid (muffin, plak cake, chips)  :fieuw:  hopelijk vandaag niet meer

awkohawkoh

  • **
  • Berichten: 161
    • Bekijk profiel
« Reactie #35862 Gepost op: 10 januari 2019, 17:24:29 »
Vandaag een mindere dag omdat ik moe ben


O: griekse yoghurt met walnoten en honing
T: Trek flapjack reep
L: 3 sesam crackers met boter en hagelslag
T: 2 lange jan snoepjes + 5 verkade kletskoekjes in appel/honing smaak
A: volkoren pasta + 6 vega gehaktballetjes + italiaanse groenten + macaroni stroganoff kruiden
T: griekse yoghurt + handje bevroren bosvruchten


D: water, thee zonder suiker, ranja (zonder calorieën)
B: vandaag geen zin om te sporten


Doel: afvallen, tips zijn welkom!
« Laatst bewerkt op: 10 januari 2019, 21:08:13 door awkohawkoh »

Himeros

  • ***
  • Berichten: 4.428
    • Bekijk profiel
« Reactie #35863 Gepost op: 10 januari 2019, 17:32:04 »
O: Brinta met sojamelk
T: kwark
L: twee bruine boterhammen met pikante hummus en komkommer
T: 3 kaas-ui bollen
A:Mexicaanse volkoren pasta
T: appel en een grote banaan


B: driekwartier fietsen
D: 2 liter water

Evieefjuh

  • *****
  • Berichten: 14.273
    • Bekijk profiel
« Reactie #35864 Gepost op: 10 januari 2019, 18:51:04 »
O: twee weetabix met halfvolle melk, een theelepel hagelslag en cacao met een volkorencracker met oude kaas en snoep tomaatjes.
T: wat stukjes ananas en appel en een klein restje pasta.
L: 3 vb met muhammara en 2 handjes elitehaver
A: gebakken aardappeltjes met een klodder mayo en groenten uit de oven (pastinaak, wortel, paprika, mais, pompen) en een gekookt eitje met zout en 2 mandarijnen als toetje.

B: dozen getild en wat heen en weer gelopen en straks anderhalf uur staan en dansen
D: water en thee
Doel: goed voor mijn lijf zorgen. Tips zijn welkom

ro123

  • *
  • Berichten: 42
    • Bekijk profiel
« Reactie #35865 Gepost op: 10 januari 2019, 20:06:10 »
O: drie volkoren crackers met hummus, kipfilet en rucola
T: drie roomboterkoekjes en een cup a soup tomaat
L: allemaal kleine spelt boterhammen: 2 met truffelkaas, 2 met runderrookvlees, 1 met tonijnsalade
T: bakje fruit (kiwi, ananas en druif)
A: salade van: gemengde sla, twee tomaten, een halve paprika, olijven, feta, komkommer, tonijn en honing mosterd dressing
T: wat worteltjes met hummus


D: blikje ice tea, blikje cola light, verder water en zwarte koffie
B: 20 min fietsen en ik ga zo nog een half uur bodypump doen en 15 min op de loopband


Ik probeer weer wat strakker en gezonder te worden. Vind het heel moeilijk om bij de lunch te stoppen met eten :fieuw:

Atosenzosja

  • ***
  • Berichten: 1.693
    • Bekijk profiel
« Reactie #35866 Gepost op: 11 januari 2019, 19:28:01 »
O: 200 gram yoghurt, halve banaan, 1,5 eetlepel granola
L: salade van één komkommer, 3 tomaten, halve rode ui, 100 gram saladekaas met een dressing van olijfolie, peper en zout + 2 volkoren knäckebröd waarvan één met een gekookt ei en de ander met belegen komijnekaas
Beweging: 20 minuten stofzuigen
T: een blokje pure chocolade
T: een stukje extra belegen kaas
D: stamppot boerenkool met spekjes én rookworst

Drinken: 1,5/2 liter aan water en thee
Doel: goed voor m’n lijf zorgen

awkohawkoh

  • **
  • Berichten: 161
    • Bekijk profiel
« Reactie #35867 Gepost op: 12 januari 2019, 10:57:00 »

Gisteren had ik een wat mindere dag


O: Havermout + appel + kaneel + maple syrup
T: /
L: 3 crackers met boter en hagelslag
T: 1 plak cake + 3 lange jan snoepjes + 4 lotus speculoos koekjes + 2 handjes borrelnootjes
A: Volkoren pasta + italiaanse groenten + macaroni kruiden + 6 vega balletjes
T: 3 sesam crackers met pindakaas + chocoladepasta


Drinken: water, thee (zonder melk en suiker) en ranja (zonder kcal)
Sporten: abs + cardio work-out

awkohawkoh

  • **
  • Berichten: 161
    • Bekijk profiel
« Reactie #35868 Gepost op: 12 januari 2019, 21:27:07 »
Vandaag ging gelukkig weer beter


O: Griekse yoghurt + honing + walnoten
T: 2 crackers met boter en hagelslag
L: 3 crackers met boter en hagelslag + een opkikker
T: 6 verkade kletskoek koekjes
A: aardappelpuree + wortel + kruiden + vega kipschnitzel
T: 1 banaan + eetlepel pindakaas


Drinken: water en thee (zonder melk en suiker)
Sporten: full body work-out + schoonmaken kamer

awkohawkoh

  • **
  • Berichten: 161
    • Bekijk profiel
« Reactie #35869 Gepost op: 13 januari 2019, 19:12:06 »

O: 3 volkoren crackers + boter + hagelslag
T: 3 volkoren crackers met jam en appelstroop
L: 2 quesidillas (4 kleine wraps) met strooikaas, paprika en loempia saus
T: 6 oreo's + 1 appel met pindakaas
A: 1 zoete aardappel met curry + 1 vega kipschnitzel met curry + italiaanse groenten
T: Griekse yoghurt met handje bosvruchten


Drinken: water, thee (zonder melk en suiker), ranja (zonder kcal) en koffie (zonder melk en suiker)


Sporten: Lower body work-out

Evieefjuh

  • *****
  • Berichten: 14.273
    • Bekijk profiel
« Reactie #35870 Gepost op: 13 januari 2019, 19:44:49 »
O: 2 vb met Surinaamse eiersalade
T: een blokje pure chocolade en een digestive koekje
B: anderhalf uur gefietst
L: 2 vb met zelfgemaakte zalmsalade van zalm, ui, majo en augurk
A: paddenstoelen stoof met een half volkorenstokbrood en een kwart komkommer en een halve paprika met een klein bakje vla na
T: waarschijnlijk een koekje en wat fruit.

D: water en thee en twee glazen limonade
Doel: goed voor mijn lijf zorgen, tips zijn welkom!

Bloempot

  • Gast
« Reactie #35871 Gepost op: 14 januari 2019, 18:58:04 »
Vanaf donderdag ging het echt bergafwaarts (voornamelijk met suikers), vandaag de draad weer opgepakt want van al die suikers voel ik me slechter geestelijk/lichamlijk.


Vandaag:
O: overnight oats (havervlokken; ongezoete amandelmelk nacht geweld) met fruit
T: protein pudding squeeze
L: 2 waldkorn volkoren meergranenbrood (soort roggebrood) met vega-pate en komkommer, 4 losse snoeptomaatjes
T: mandarijntje
A: zelfgemaakte tomaten-linzen-soep met 3 volkoren bolletjes met half plakje geitenkaas en beetje gerookte zalm even op de grill geweest (geen boter ofzo toegevoegd)


D: water, thee, koffie (zwart)
B: 45min 'pieken en dalen training' en 15 min 'een gewichtige missie', 10km gefietst, 6km gewandeld
D: afvallen

Evieefjuh

  • *****
  • Berichten: 14.273
    • Bekijk profiel
« Reactie #35872 Gepost op: 14 januari 2019, 19:21:02 »
O: 2 weetabix met halfvolle melk en een theelepel hagelslag en een theelepel cacao
T: een handje pretzels
L: een klein bordje pastasalade
T: wat gedroogde abrikozen en één hand walnoten
T: een kwart komkommer met een eetlepel hummus
A: gegrilde groenten uit de oven (een paprika, een halve pastinaak, wat pompoen en aardappeltjes) met mayo en een stukje witvis met 75g Skyr na
T: iets van fruit met een koekje of een blokje pure chocolade.

D: water en thee
B: weinig
Doel: goed voor mijn lijf zorgen, tips zijn welkom!

awkohawkoh

  • **
  • Berichten: 161
    • Bekijk profiel
« Reactie #35873 Gepost op: 14 januari 2019, 19:59:28 »
O: Griekse yoghurt + walnoten + honing
T: /
L: Subway broodje 15cm + half zakje chips
T: 1 chocoladereep karamel zeezout + groentesapje
A: pasta pesto (volkoren pasta + kip + champignons + paprika + uit + pesto + crème fraiche)
T: Griekse yoghurt + hagelslag


Drinken: water, thee (zonder melk en suiker) en een flesje groene ijsthee
Beweging: upper body work-out


Doel: afvallen en gezonder leven

Evieefjuh

  • *****
  • Berichten: 14.273
    • Bekijk profiel
« Reactie #35874 Gepost op: 15 januari 2019, 20:44:12 »
O: 2 weetabix met halfvolle melk met cacao en een theelepel hagelslag
T: een handje pretzels
L: 2 vb met muhammara, een handje walnoten en 5 gedroogde perziken
T: een salade van sla en dressing en uitjes
A: een groot stuk hartige taart van spinazie en vega gehakt met een stuk komkommer en een klein bakje vla.
T: een blokje pure chocolade
T: een bakje ananas

D: thee en water
B: een half uur gefietst
Doel: goed voor mijn lijf zorgen, tips zijn welkom!

« Laatst bewerkt op: 15 januari 2019, 20:51:17 door Evieefjuh »