Auteur Topic: Fit voor de zomer 2018  (gelezen 8495 keer)

kopjechino

  • Global Moderator
  • *****
  • Berichten: 17.467
    • Bekijk profiel
« Gepost op: 24 februari 2018, 20:29:28 »
Volgens mij was er wel behoefte aan dit topic. :)
Dit topic is voor alle meiden op Girlscene die dit jaar voor de zomer net ietsjes strakker, fitter, slanker of sportiever willen worden.

Algemene regels:
- Post geen extreem ongezonde dingen. Gebeurt dit wel, meldt het aan een moderator en ga het niet zelf lopen uitvechten.
- Advies geven mag (als dat gevraagd wordt), maar het het wel altijd netjes en opbouwend. Geen persoonlijke aanvallen of dingen zeggen die niet kloppen.
- Motiveer elkaar!
« Laatst bewerkt op: 07 maart 2018, 12:09:46 door kopjechino »
Like, I feel like every year has a new energy, and I feel like this year is really about, like, the year of just realizing stuff. And everyone around me, we're all just, like, realizing things

Demure

  • ***
  • Berichten: 1.521
    • Bekijk profiel
« Reactie #1 Gepost op: 24 februari 2018, 23:08:09 »
Heel handig! :D
Oh, the places we'll see.

Zebra

  • Gast
« Reactie #2 Gepost op: 25 februari 2018, 11:58:36 »
Jaa, ik wil hier ook wel meepraten, aangezien toch wel mijn grootste goal is me ooit weer prettig te voelen in een korte broek.
Ik ben 177cm, weeg nu net onder de 75kg (wat mijn eerste goal was vanaf begin 2018!  :aanbid: ). Hou enorm van lekker eten en ik ben gewend ook niet weinig te eten, dus daar probeer ik steeds meer op te letten. Verder voetbal ik 3x per week als het weer het toelaat en heb ik nu ook een abonnement op de sportschool waar ik 1/2x per weer probeer te komen, ik doe dan vooral krachttraining.
nc

Ben benieuwd wat jullie goals zijn, hoe ver jullie al zijn en waar de knelpunten liggen. Ik merk dat ik het heel fijn vind om met mensen te praten over het afvallen, zo heb ik een stok achter de deur en het werkt motiverend. :)

Lavender

  • **
  • Berichten: 654
    • Bekijk profiel
« Reactie #3 Gepost op: 25 februari 2018, 12:59:35 »
hoii!! ik meld me ook! :) Ik wil graag een paar kilo kwijt, maar belangrijker nog gewoon wat fitter worden. Beter conditie opbouwen en sterker/gespierder zijn. Ik hoop vooral wat beter gemotiveerd te worden door het topic haha

elke

  • *
  • Berichten: 1
    • Bekijk profiel
« Reactie #4 Gepost op: 25 februari 2018, 13:22:25 »
jaa, super goed idee! ik doe ook mee! Misschien is het ook wel leuk om een groepsapp te beginnen om elkaar nog wat extra te motiveren?

Janine

  • ***
  • Berichten: 4.844
  • La vie est belle
    • Bekijk profiel
« Reactie #5 Gepost op: 25 februari 2018, 14:35:55 »
Hey!


Dit topic ga ik ook volgen. Ik zou graag wat fitter willen worden en een paar kilo willen verliezen. Ik ben 1,70 lang en week moment 67 kg. Absoluut geen overgewicht, maar het mag allemaal wat strakker. Momenteel sport ik twee keer per week.


Toevallig heb ik gister een nieuwe sportoutfit besteld. Dit geeft mij altijd weer veel motivatie.
« Laatst bewerkt op: 25 februari 2018, 14:42:48 door Janine »

NewRules

  • **
  • Berichten: 924
    • Bekijk profiel
« Reactie #6 Gepost op: 25 februari 2018, 16:00:19 »
Hoi!


Goed idee dit topic! Ik heb op dit moment overgewicht en daar zou ik graag vanaf willen. Ik merk ook dat ik niet meer goed in mijn (zomer)kleding pas en dat ik me gewoon fitter wil voelen.

Lavender

  • **
  • Berichten: 654
    • Bekijk profiel
« Reactie #7 Gepost op: 25 februari 2018, 16:07:19 »
Toevallig heb ik gister een nieuwe sportoutfit besteld. Dit geeft mij altijd weer veel motivatie.

Ik heb ook net nieuwe sportkleding besteld!! :)

Zebra

  • Gast
« Reactie #8 Gepost op: 25 februari 2018, 17:36:10 »
^Ik ook, allerlei sportleggings! Hopelijk zit er wat bij haha, ik wil graag een wat hoge en die niet doorschijnt, maar dat scheen bij mijn vorige bestelling een onmogelijke vraag te zijn.  :fieuw:

kopjechino

  • Global Moderator
  • *****
  • Berichten: 17.467
    • Bekijk profiel
« Reactie #9 Gepost op: 25 februari 2018, 19:43:09 »
Ik ben 1.70 meter lang en weeg tussen de 60 en 70. Door stress en ziekte (en hormonen?) schommelt het bij mij enorm. Mijn doel is meer sporten en gezonder eten. Mijn probleemgebied is mijn buik en daarna mijn armen. Ik heb ook dikke benen maar dat vind ik wel prima.
Like, I feel like every year has a new energy, and I feel like this year is really about, like, the year of just realizing stuff. And everyone around me, we're all just, like, realizing things

random

  • ***
  • Berichten: 2.816
    • Bekijk profiel
« Reactie #10 Gepost op: 25 februari 2018, 21:13:15 »
Hey! Ik ben nu ook al een poos bezig met sporten en mijn voeding. Momenteel vind ik mijn lichaam goed, alleen wil ik nu graag 'gespierder' worden. Ik sport 5 keer in de week (krachttraining) en door de weeks gaat mijn voeding goed, maar in het weekend gaat dat vaak mis.


Ik las hier boven wat over sportleggings, maar de leggings van myprotein zijn echt een aanrader! Zakken niet af en zijn squat proof. https://nl.myprotein.com/sports-trousers/myprotein-dames-naadloze-legging/11429312.html

Just

  • ***
  • Berichten: 1.922
    • Bekijk profiel
« Reactie #11 Gepost op: 02 maart 2018, 22:44:51 »

Ik wil graag een beetje meer spieren en dus is mijn doel om dit voor juli te kunnen (het hele liedje dan):
https://youtu.be/rACy-0g1CuY


stopcontact

  • ***
  • Berichten: 1.602
    • Bekijk profiel
« Reactie #12 Gepost op: 03 maart 2018, 10:27:24 »
Ik ben op zich vrij slank, alleen ik heb echt lovehandles. Ik denk dat het komt omdat ik voorheen altijd echt wel slecht at. Te veel en veel suikers etc. Nu heb ik dat nu wel goed op orde en is m'n gewicht ook prima. Maar: heeft iemand nog ultieme tips om (qua voeding of workouts vooral) iets te doen aan dat hardnekkige vet. Vooral ook op m'n onderrug, echt heel lelijk.


Zeg maar zo:





EliosaDoll

  • *
  • Berichten: 19
    • Bekijk profiel
« Reactie #13 Gepost op: 03 maart 2018, 12:27:16 »
Hoi.

Ik ben in 4 maanden 10 kilo aangekomen en weeg nu 48/49, perfect voor mijn lengte! Wel zie ik er nog steeds te mager uit visueel en wil daarom in combinatie met sporten 5 kg meer aankomen, maar nu met spier ipv gewicht.

Ik heb binnenkort een intakegesprek met een personal trainer en die gaat voor mij een schema maken met allerlei oefeningen. Ik heb ook al allemaal sportkleding en een nieuwe sporttas gekocht (allemaal roze of course).
❤︎  ''I just want to be a perfect mix of Audrey Hepburn, Blair Waldorf, Kate Middleton, Elle Woods and a Disney Princess.'' ❤︎

random

  • ***
  • Berichten: 2.816
    • Bekijk profiel
« Reactie #14 Gepost op: 03 maart 2018, 18:28:11 »



Wat bij mij heel erg heeft geholpen is krachttraining combineren met HIIT workouts. HIIT workouts kan je in de sportschool doen, maar ook gewoon thuis. Omdat je bij HIIT workouts heel intensief bezig bent, duren ze meestal ook maar tussen de 10 en 20 minuten. Dit werkt veel beter dan bijvoorbeeld 45 minuten lopen op de loopband. Er zijn heel veel video's over te vinden op youtube.

Ook is hoolahoopen een aanrader (wel met een fitnesshoepel).

Janine

  • ***
  • Berichten: 4.844
  • La vie est belle
    • Bekijk profiel
« Reactie #15 Gepost op: 04 maart 2018, 12:25:45 »
Deze week lekker sportief geweest. Veel geschaatst en daarnaast ook nog twee groepslessen gevolgd.

Alien

  • *
  • Berichten: 27
    • Bekijk profiel
« Reactie #16 Gepost op: 04 maart 2018, 13:42:00 »
jaa, super goed idee! ik doe ook mee! Misschien is het ook wel leuk om een groepsapp te beginnen om elkaar nog wat extra te motiveren?

Ja dat zou mij ook leuk lijken!

stopcontact

  • ***
  • Berichten: 1.602
    • Bekijk profiel
« Reactie #17 Gepost op: 04 maart 2018, 16:05:21 »

Bedankt random!

Vraagje nog.. aangezien ik nu geen geld heb voor de sportschool en degene hier in de buurt ook vrij duur zijn, wil ik voor thuis een halter en dumbbell set aanschaffen, bijvoorbeeld deze:


https://www.athleteshop.nl/tunturi-vinyl-dumbbell-set-50kg?as=athlete&kwd_id=20076-AGI-45592172637-ASI-443410104844-ASC4G1WF0Q&gclid=EAIaIQobChMI8JKdo_PS2QIVz7vtCh0JAwjQEAQYBCABEgLtFvD_BwE


Nu alleen mijn vraag: de halter wil ik met het gewicht eraan gebruiken om o.a. te squatten en deadliften. Maar, kan ik er wel mee squatten als ik dus niet zo'n rek heb, waar je op de sportschool normaal gesproken de halter in 'terug hangt'. Want met al het gewicht eraan, krijg ik dat ding vanaf de grond natuurlijk nooit op m'n schouders...
Heel leuk wel dat je zo'n set kunt kopen, maar kan ik het wel gebruiken om te squatten denken jullie?

kopjechino

  • Global Moderator
  • *****
  • Berichten: 17.467
    • Bekijk profiel
« Reactie #18 Gepost op: 07 maart 2018, 12:04:34 »
Ik ben 1.70 meter lang en weeg tussen de 60 en 70. Door stress en ziekte (en hormonen?) schommelt het bij mij enorm. Mijn doel is meer sporten en gezonder eten. Mijn probleemgebied is mijn buik en daarna mijn armen. Ik heb ook dikke benen maar dat vind ik wel prima.

Gisteren ben ik voor het eerst in zo'n 2 jaar weer naar Zumba gegaan, was heel leuk en intensief! Voelde meteen m'n buikspieren. Een paar jaar geleden ben ik zelfs Zumba instructrice geweest, het is best confronterend om te zien hoe erg mijn lichaam is veranderd. Maar ik heb wel meteen motivatie om wat gezonder ook te gaan eten.
Like, I feel like every year has a new energy, and I feel like this year is really about, like, the year of just realizing stuff. And everyone around me, we're all just, like, realizing things

SkyHigh

  • **
  • Berichten: 291
  • We don't know what we don't know.
    • Bekijk profiel
« Reactie #19 Gepost op: 07 maart 2018, 18:08:01 »
Wat leuk ik ga dit zeker volgen!


Zelf heb ik totaal geen overgewicht hoor, ik ben 1.67 en weeg 55kg, maar ik voel mij niet fit. Weet ook van mezelf dat het allemaal wat strakker kan, en dan vooral mijn buik en zogenaamde lovehandles. Proberen die weg te werken in de sportschool..


Ben zelf weer aan het proberen gezond te eten, maar vind het lastig om te bedenken wat ik als lunch moet eten. Tips? Liefst makkelijk mee te nemen en niet te lange bereidingstijd..


Looolaa

  • *
  • Berichten: 2
    • Bekijk profiel
« Reactie #20 Gepost op: 07 maart 2018, 18:09:48 »
Heyhey!


Ook ik meld mij! Ik ben altijd al wat voller geweest en heb me nooit heel comfortabel in mijn lichaam gevoeld, echter is het mij nooit gelukt hier écht wat mee te doen. In de zomer ga ik met een aantal vrienden op vakantie en ik zie het als een uitdaging om voor die tijd tevreden te zijn met mijn lichaam.

sprookjeskoninging

  • *
  • Berichten: 30
    • Bekijk profiel
« Reactie #21 Gepost op: 07 maart 2018, 23:33:09 »
heyy ik doe ook mee!! Helaas ben ik nadat ik verhuisd ben naar Amerika om daar 2 jaar naar school te gaan vorig jaar, 8 kilo angekomen. Ik weeg nu rond de 74 kilo, en wil heel graag terug naar 65!! In de zomer als ik met mijn nieuwe studie begin hoop ik weer tevreden te zijn met hoe ik eruit zie, want dat ben ik helaas op dit moment niet:(

Cinnaber

  • ***
  • Berichten: 2.798
  • Cash me ousside, howbow dah?
    • Bekijk profiel
« Reactie #22 Gepost op: 08 maart 2018, 01:07:57 »
Dit topic ga ik ook maar even volgen. Ik wil niet per se afvallen, maar het mag allemaal wat strakker/fitter/gezonder. Tijdens de vakantie ging het heel goed met mijn eetgewoontes én met mijn beweging, maar zodra de lessen terug begonnen is het allemaal weer bergaf gegaan.
Alt er love.  *Galaxy*

sprookjeskoninging

  • *
  • Berichten: 30
    • Bekijk profiel
« Reactie #23 Gepost op: 09 maart 2018, 02:03:13 »
Omdat ik dus in Amerika woon, en het grootste deel van de tijd in een (ongezonde) kantine moet eten (koken is erg duur), eet ik vaak te veel en ongezond. Er is een vrij goede saladebar, maar er zit maar weinig variatie in en dan merk ik dat ik toch snel voor de ongezondere keus ga. Groenten koken/bakken ze hier in olie, en dan is er vaak kip en aardappel/pasta/rijst/friet... Heeft iemand een idee hoe ik gezondere keuzes kan maken iin de kantine?

Sanoniempje

  • *
  • Berichten: 29
    • Bekijk profiel
« Reactie #24 Gepost op: 09 maart 2018, 12:19:27 »
Ik doe mee! Ik probeer goed te eten en een paar keer per week te sporten. Gister voor het eerst een Pre-workout gebruikt, ik ben nog nooit zo hard gegaan en ik heb spieeeerpijn! Vanmorgen at ik ei met avocado. Ik wil niet afvallen, ik wil mijn lichaam tonen. Billen ronder, buik strakker, armen strakker.. Aankomen in spier, maar niet in vet.

Sanoniempje

  • *
  • Berichten: 29
    • Bekijk profiel
« Reactie #25 Gepost op: 09 maart 2018, 12:22:01 »
Bedankt random!

Vraagje nog.. aangezien ik nu geen geld heb voor de sportschool en degene hier in de buurt ook vrij duur zijn, wil ik voor thuis een halter en dumbbell set aanschaffen, bijvoorbeeld deze:


https://www.athleteshop.nl/tunturi-vinyl-dumbbell-set-50kg?as=athlete&kwd_id=20076-AGI-45592172637-ASI-443410104844-ASC4G1WF0Q&gclid=EAIaIQobChMI8JKdo_PS2QIVz7vtCh0JAwjQEAQYBCABEgLtFvD_BwE


Nu alleen mijn vraag: de halter wil ik met het gewicht eraan gebruiken om o.a. te squatten en deadliften. Maar, kan ik er wel mee squatten als ik dus niet zo'n rek heb, waar je op de sportschool normaal gesproken de halter in 'terug hangt'. Want met al het gewicht eraan, krijg ik dat ding vanaf de grond natuurlijk nooit op m'n schouders...
Heel leuk wel dat je zo'n set kunt kopen, maar kan ik het wel gebruiken om te squatten denken jullie?

Ja, tuurlijk kan je er dan mee squatten alleen je kan nooit hoog gaan kwa gewicht, dat is wel jammer.. Je kan met die stang ook deadliften, hip thrusts en noem het maar op.

Himeros

  • ***
  • Berichten: 4.321
    • Bekijk profiel
« Reactie #26 Gepost op: 15 maart 2018, 16:49:56 »
Ik wil niet afvallen, maar strakker worden en meer gaan bewegen. Het bewegen helpt goed tegen mijn psychische problemen :)
Is there any possibility you'll quit gossiping about me, to hide your insecurities? All you say is blah blah

kopjechino

  • Global Moderator
  • *****
  • Berichten: 17.467
    • Bekijk profiel
« Reactie #27 Gepost op: 16 maart 2018, 09:34:27 »
Gisteren ben ik voor het eerst in zo'n 2 jaar weer naar Zumba gegaan, was heel leuk en intensief! Voelde meteen m'n buikspieren. Een paar jaar geleden ben ik zelfs Zumba instructrice geweest, het is best confronterend om te zien hoe erg mijn lichaam is veranderd. Maar ik heb wel meteen motivatie om wat gezonder ook te gaan eten.

Bij mij gaat het nu niet zo goed, sinds deze keer niet meer gesport en eet ook ongezonder, nog steeds blikjes energy etc. Motivatie is weer beetje weg. Ik pas heel veel kleding niet meer en daar word ik wel sad van..
Like, I feel like every year has a new energy, and I feel like this year is really about, like, the year of just realizing stuff. And everyone around me, we're all just, like, realizing things

Labyrinth

  • ***
  • Berichten: 1.360
  • Ad tempus vitae
    • Bekijk profiel
« Reactie #28 Gepost op: 18 maart 2018, 21:41:44 »
Hee hee ik meld me ook!
Ik ben niet te zwaar, alleen ik zou graag wat strakker/ gespierder willen worden voor de zomer.
Momenteel weeg ik 62 kilo bij een lengte van 1.74. Ik post mijn eetlijstje vaak in het topic.
Bij mij is het niet zozeer het slechte eten, maar meer dat ik meer moet gaan sporten, aangezien ik nu maar 1 keer per week sport.
Als iemand tips heeft voor motivatie, hoor ik die graag.

Mischief

  • ******
  • Berichten: 42.389
    • Bekijk profiel
« Reactie #29 Gepost op: 19 maart 2018, 14:20:26 »
Net een abonnement genomen bij een sport school omdat ik gezonder en fitter wil worden, dus ik hou dit topic even in de gaten!
Ik moet me nog wegen, want dat heb ik al zo lang niet meer gedaan, dus dat zal ik zo even doen  ^_^
Miserable's twin

Janine

  • ***
  • Berichten: 4.844
  • La vie est belle
    • Bekijk profiel
« Reactie #30 Gepost op: 20 maart 2018, 09:18:09 »
Vanaf vandaag ga ik tijdelijk even My FitnessPal bijhouden. Dan krijg ik een beetje inzicht in mijn voeding.

Sophie_soof

  • *
  • Berichten: 1
    • Bekijk profiel
« Reactie #31 Gepost op: 21 maart 2018, 13:57:10 »
Hi,


Ik heb sinds februari een abonnement genomen bij de sportschool. Dit heeft voor mij heel erg geholpen en ga nu ongeveer 3 of 4 keer in de week :)
Nu ben ik nog opzoek naar goede oefeningen voor mijn buik, waardoor die wat strakker wordt. Heeft iemand wat ideeën? 

Mischief

  • ******
  • Berichten: 42.389
    • Bekijk profiel
« Reactie #32 Gepost op: 23 maart 2018, 11:49:56 »
Gisteren weer naar de sportschool geweest en een workout gedaan voor mn heupen/bovenbenen. Een vriendin van me werkt daar en heeft me gecoacht. Ik ga echt dood van de spierpijn nu, maar ik moet zeggen het voelt wel echt goed!
Miserable's twin

meijertjee

  • *
  • Berichten: 2
    • Bekijk profiel
« Reactie #33 Gepost op: 23 maart 2018, 16:46:06 »
zo ik meld me ook even aan. ik wil graag wat strakker worden voor de zomer zodat ik netjes in me bikini kan lopen. ik ben al een tijdje wat steviger wat soms erg vervelend is. ik sport 3x in de week (voetbal) en daarnaast heb ik ook een abonnement op de sportschool. ik hoop uit dit topic veel motivatie te halen :bounce:

Soundsoldier

  • ***
  • Berichten: 3.911
    • Bekijk profiel
« Reactie #34 Gepost op: 23 maart 2018, 17:24:47 »
ik meld me aan, ookal zou ik als doel tegen het einde van het schooljaar minstens 10 kilo af te vallen.
Ain't no rest for the wicked!

kopjechino

  • Global Moderator
  • *****
  • Berichten: 17.467
    • Bekijk profiel
« Reactie #35 Gepost op: 26 maart 2018, 09:09:21 »
Vrijdag ging ik uit eten (Spareribs) en zaterdag verjaardag met kaas, chips en worst en er is opeens weer een kilo bij, 73. Vrijdag 2 glazen Ijsthee op met prik en verder alleen maar water. Echt demotiverend dit.
Like, I feel like every year has a new energy, and I feel like this year is really about, like, the year of just realizing stuff. And everyone around me, we're all just, like, realizing things

Himeros

  • ***
  • Berichten: 4.321
    • Bekijk profiel
« Reactie #36 Gepost op: 26 maart 2018, 09:20:18 »
Vrijdag ging ik uit eten (Spareribs) en zaterdag verjaardag met kaas, chips en worst en er is opeens weer een kilo bij, 73. Vrijdag 2 glazen Ijsthee op met prik en verder alleen maar water. Echt demotiverend dit.

Ik vind niet zo heel gek eigenlijk. Al die producten bevatten veel zout en als je te veel zout binnenkrijgt, ga je vocht vasthouden. Vandaar die kilo erbij
Is there any possibility you'll quit gossiping about me, to hide your insecurities? All you say is blah blah

kopjechino

  • Global Moderator
  • *****
  • Berichten: 17.467
    • Bekijk profiel
« Reactie #37 Gepost op: 31 maart 2018, 18:42:39 »
Is rijst gezond ja toch
Like, I feel like every year has a new energy, and I feel like this year is really about, like, the year of just realizing stuff. And everyone around me, we're all just, like, realizing things

Lavender

  • **
  • Berichten: 654
    • Bekijk profiel
« Reactie #38 Gepost op: 31 maart 2018, 18:44:56 »
Is rijst gezond ja toch

Ik vind dat rijst in een gezond eetpatroon past. Zou wel zilvervliesrijst nemen ipv witte rijst

Labyrinth

  • ***
  • Berichten: 1.360
  • Ad tempus vitae
    • Bekijk profiel
« Reactie #39 Gepost op: 31 maart 2018, 18:53:58 »
Is rijst gezond ja toch

Ja. Rijst bevat veel vezels die goed zijn voor de darmwerking. Zilvervliesrijst is wel veel beter dan witte rijstsoorten.

andreake

  • *
  • Berichten: 9
    • Bekijk profiel
« Reactie #40 Gepost op: 01 april 2018, 22:09:04 »

Ik ben al een langere tijd bezig met afvallen van 80 kilo naar nu ongeveer 61kilo bij een lengte van 1m68. Dit heb ik bereikt door veel cardio te doen.


Nu wil ik graag wat strakker worden en vooral mijn benen slanker maken want dit is echt een probleem zone. Moet ik nu het beste gewoon cardio blijven doen of kan ik beter krachttraining doen?

Labyrinth

  • ***
  • Berichten: 1.360
  • Ad tempus vitae
    • Bekijk profiel
« Reactie #41 Gepost op: 02 april 2018, 09:55:22 »
Ik ben al een langere tijd bezig met afvallen van 80 kilo naar nu ongeveer 61kilo bij een lengte van 1m68. Dit heb ik bereikt door veel cardio te doen.


Nu wil ik graag wat strakker worden en vooral mijn benen slanker maken want dit is echt een probleem zone. Moet ik nu het beste gewoon cardio blijven doen of kan ik beter krachttraining doen?

Dan kan je beter krachttraining gaan doen. Overigens verbrand je ook meer met krachttraining dan met cardio.

mangogirlxxx

  • **
  • Berichten: 159
    • Bekijk profiel
« Reactie #42 Gepost op: 02 april 2018, 19:06:32 »
ik meld me hier ook even. Eigenlijk is het bij mij niet dat ik fit wil worden voor deze zomer. maar ik wil 20 a 25 kilo afvallen en een gezonde leefstijl ontwikkelen. Maar dit topic zal sowieso een stuk actiever en gezelliger zijn dan andere topics, dus daarom meld ik me hier! ik ben nu sinds januari 4,1 kilo afgevallen.

mangogirlxxx

  • **
  • Berichten: 159
    • Bekijk profiel
« Reactie #43 Gepost op: 02 april 2018, 19:12:49 »
ik was trouwens ontzettend benieuwd naar jullie sport/bewegingsritme voor een week? (ik weet niet hoe je dit zegt haha, maar gewoon wat jullie aan sport doen per week) ik vind dat namelijk altijd heel interessant om te zien en haal er altijd inspiratie uit voor mezelf

Atosenzosja

  • ***
  • Berichten: 1.605
    • Bekijk profiel
« Reactie #44 Gepost op: 02 april 2018, 19:27:25 »
—-
« Laatst bewerkt op: 05 april 2018, 18:59:44 door Atosenzosja »

Labyrinth

  • ***
  • Berichten: 1.360
  • Ad tempus vitae
    • Bekijk profiel
« Reactie #45 Gepost op: 02 april 2018, 20:43:03 »
ik was trouwens ontzettend benieuwd naar jullie sport/bewegingsritme voor een week? (ik weet niet hoe je dit zegt haha, maar gewoon wat jullie aan sport doen per week) ik vind dat namelijk altijd heel interessant om te zien en haal er altijd inspiratie uit voor mezelf

Ik heb nu geen vast schema door drukte, maar ik wil vanaf volgende week weer proberen vaker te sporten. Ik sport nu ook maar 1 a 2 keer in de week en ik wil dat graag verhogen naar 4 keer per week.

Camille

  • **
  • Berichten: 543
    • Bekijk profiel
« Reactie #46 Gepost op: 04 april 2018, 19:25:29 »
Hey ik kom hier even uit het niets binnenvallen, maar zou graag jullie advies hebben.


Momenteel wandel ik gemiddeld 8 km per dag (dit al ongeveer 1,5 maand).
Hiernaast box ik ook 4x per week 1 uur (dit 3 weken).
Natuurlijk probeer ik gezond te eten, maar toch kom ik aan, namelijk 5kg. Ik weet niet juist wat ik fout doe dus daardoor deel ik maar even mijn maaltijdschema mee.


8u30: yoghurt met havermout (soms met chococips anders met banaan en kaneel)
11u: thee en een rijstwafel
14: meestal soep met daarna kip een salade en wat rijst
16u: een koekje meestal wel zoetigheid zoals american cookie..
20u: altijd vers gekookte groenten met ofwel kip, scampi's of met quinoa


's Avonds eet ik inderdaad laat maat dit komt door mijn box klas.. Doorheen de dag drink ik niets anders dan water en mijn thee drink ik zonder suiker.


Is er iets cruciaal dat ik fout doe? Ik vind het vreemd dat ik nu al 5kg ben aangekomen want spiermassa lijkt me vreemd zo vroeg..

Labyrinth

  • ***
  • Berichten: 1.360
  • Ad tempus vitae
    • Bekijk profiel
« Reactie #47 Gepost op: 05 april 2018, 21:57:25 »
Hey ik kom hier even uit het niets binnenvallen, maar zou graag jullie advies hebben.


Momenteel wandel ik gemiddeld 8 km per dag (dit al ongeveer 1,5 maand).
Hiernaast box ik ook 4x per week 1 uur (dit 3 weken).
Natuurlijk probeer ik gezond te eten, maar toch kom ik aan, namelijk 5kg. Ik weet niet juist wat ik fout doe dus daardoor deel ik maar even mijn maaltijdschema mee.


8u30: yoghurt met havermout (soms met chococips anders met banaan en kaneel)
11u: thee en een rijstwafel
14: meestal soep met daarna kip een salade en wat rijst
16u: een koekje meestal wel zoetigheid zoals american cookie..
20u: altijd vers gekookte groenten met ofwel kip, scampi's of met quinoa


's Avonds eet ik inderdaad laat maat dit komt door mijn box klas.. Doorheen de dag drink ik niets anders dan water en mijn thee drink ik zonder suiker.


Is er iets cruciaal dat ik fout doe? Ik vind het vreemd dat ik nu al 5kg ben aangekomen want spiermassa lijkt me vreemd zo vroeg..

Je voeding ziet er prima uit. Ik denk eerder dat je aankomt in spier. Merk je dat je armen bijvoorbeeld gespierder raken en minder vet bevatten? Spier is zwaarder dan vet dus dat kan et zijn.

NeverStopDreaming

  • **
  • Berichten: 920
    • Bekijk profiel
« Reactie #48 Gepost op: 05 april 2018, 22:00:49 »
Jep, ik meld me ook. Vandaag voor het eerst weer naar de sportschool geweest en minder gegeten!
100% sarcasm

nooo

  • **
  • Berichten: 110
    • Bekijk profiel
« Reactie #49 Gepost op: 08 april 2018, 19:58:56 »
Ik meld mij ook aan.
Ik ben 1.69 en weeg 71 kilo. Ik wil graag 5 kilo afvallen.
Ik fiets 5 dagen per week naar mijn werk, ongeveer 30-35 minuten per dag op een redelijk hoog tempo. Daarnaast sta en loop ik veel op het werk. Ik wandel ook vaak omdat ik de 10.000 stappen per dag wil halen. Ik heb een abonnement gehad bij Basic fit maar daar ging ik haast nooit heen dus dat gaat niet werken voor mij. Ik eet overdag afwisselend en gezond maar s'avonds gaat het regelmatig mis.. heeft iemand tips om s'avonds niet te gaan snacken?

amLevida

  • **
  • Berichten: 673
    • Bekijk profiel
« Reactie #50 Gepost op: 10 april 2018, 09:12:24 »
@nooo ik probeer snacken te voorkomen door sowieso overdag genoeg te eten en stel ik heb wel nog trek dan neem ik gewoon wat gezonders. Je gaat echt niet aankomen als je 's avonds nog een stukje pure chocolade, rijstwafel met pindakaas, wortels of een appel (etc) eet! Gewoon alles met mate. Of ik neem een decaf cappuccino met ongezoete melk. Dan heb je toch iets
Succes :)
slay

Lavender

  • **
  • Berichten: 654
    • Bekijk profiel
« Reactie #51 Gepost op: 10 april 2018, 11:45:34 »
Ik meld mij ook aan.
Ik ben 1.69 en weeg 71 kilo. Ik wil graag 5 kilo afvallen.
Ik fiets 5 dagen per week naar mijn werk, ongeveer 30-35 minuten per dag op een redelijk hoog tempo. Daarnaast sta en loop ik veel op het werk. Ik wandel ook vaak omdat ik de 10.000 stappen per dag wil halen. Ik heb een abonnement gehad bij Basic fit maar daar ging ik haast nooit heen dus dat gaat niet werken voor mij. Ik eet overdag afwisselend en gezond maar s'avonds gaat het regelmatig mis.. heeft iemand tips om s'avonds niet te gaan snacken?

Ik snack afgelopen tijd echt veeeel minder in de avond dan eerst, ik denk vooral omdat ik meer avondeten neem? Misschien kan je proberen meer te avondeten (en dan zou ik vooral meer groente nemen, zodat je avondeten niet ineens verdubbeld in kcal). En er zijn ook wel gezonde snacks in de avond, zoals fruit of kwark of worteltjes, als je echt honger hebt
Als je snackt uit gewoonte en niet omdat je honger hebt, is het vooral een kwestie van wennen denk ik. In dat geval kan je misschien iets gaan doen in de avond waardoor je minder nadenkt over willen eten? Een hobby of zo? Muziek maken? boek lezen? breien? haken?

Princess

  • *
  • Berichten: 13
    • Bekijk profiel
« Reactie #52 Gepost op: 12 april 2018, 13:44:13 »
Hoii iedereen,
ik ben van 82 kg naar 69,9 kg gegaan (en ben nogsteeds aan het afvallen) en wou een beetje mijn ideeen geven van een gezond voedingspatroon en gezond afvallen!! In het begin dacht ik ook altijd dat je bv alleen maar een appel, wat sla en een paar nootjes  mocht eten als je op dieet bent en je 2 uur cardio moet doen per dag, maar natuurlijk word je dit na een tijdje beu en stop je ermee. Ik ben hier wel een paar kg mee afgevallen, maar ik voelde me nooit goed en het afvallen was gewoon niet leuk. Op een gegeven moment vond ik op instagram een pagina over fitness, met name over afvallen en spiergroei etc. (ik weet niet of ik die pagina mag delen maar het is sarahdufflifestyleandfitness) en hierdoor besefte ik echt dat afvallen veel meer is dan wat ik eerst deed. Ik ben ook gestopt met cardio en ben begonnen met krachttraining, heel zware zelfs (dit raad ik echt aan!!!) en heb Myfitnesspal gedownload om mijn eten bij te houden. Ik heb eerst uitgerekend hoeveel ik mag eten als ik mijn gewicht wil behouden, en dat is 2300 kcal. Ik heb hier dan -400 afgedaan en ik eet nu 1900 kcal. Myfitnesspal geeft je ook hoeveel eiwitten, koolhydraten en vetten mag/moet eten. Stel dat je wilt afvallen, zou ik eerst berekenen hoeveel kcal je mag eten als je je gewicht wil behouden en dan hiervan 300-500 kcal afdoen. Ook moet je ervoor zorgen dat je eiwitten hoog blijven zodat je iig geen spier verliest. Als je wil aankomen in spiermassa doe je hetzelfde, maar doe je ipv -300/500 kcal, +300/500 kcal. Idk of dit eigenlijk nieuw nieuws is maar ik wou het gewoon delen haha. En ik raad jullie zeker aan om op die instagram te kijken, die is zo informatief en heeft mn ogen echt geopend!!

Traveler

  • ****
  • Berichten: 7.249
    • Bekijk profiel
« Reactie #53 Gepost op: 15 april 2018, 19:53:34 »
Zijn er ook meiden hier die puur en alleen het fit worden als doel hebben? Ben ik wel benieuwd naar namelijk. Ik sport 3/4 keer per week maar blijf momenteel echt al een lange tijd hangen op een bepaald niveau. Morgen een proefles crossfit, ben benieuwd of er meiden zijn die dit ook doen.
Hoi

nooo

  • **
  • Berichten: 110
    • Bekijk profiel
« Reactie #54 Gepost op: 16 april 2018, 16:47:52 »
Ik ben gisteren maar weer eens op de weegschaal gaan staan na een lange tijd, en tot mijn grote verbazing weeg ik nu 69,5. Ik ben dus 1,5 kilo afgevallen :) super blij. Ik heb het ongezond snacken vervangen door gezonde dingen zoals rijstwafel, fruit, of groente en ik merk als ik bezig ben met iets of weg ben ik dus niet de neiging heb om iets tussen door te eten.

Seagold

  • ***
  • Berichten: 1.015
    • Bekijk profiel
« Reactie #55 Gepost op: 23 april 2018, 17:35:49 »
Ik wil graag nog zo'n 3 tot 5 kilo kwijt in de komende 3 maanden. Vandaag begonnen met op m'n voeding letten en wil ook graag weer beginnen met sporten. Nu ik dit zo opschrijf valt het best mee volgens mij, 1 kilo per maand.. (?)


Ik hoop het vol te houden en daarnaast heb ik ook een actievere bijbaan dan ik eerst had. Ik heb trouwens na een dag werken wel heel erge suikercravings, neem vaak een heel glas cola terwijl ik dat normaal helemaal niet echt drink. Iemand tip voor deze craving?
We built this Schmidty on Tootsie Rolls

Kapitein Alfred

  • ****
  • Berichten: 9.100
    • Bekijk profiel
« Reactie #56 Gepost op: 27 april 2018, 09:21:36 »
Yoooo ik meld me hier ook even voor motivatie.


Ik ben 1,70 en weeg ongeveer 60 kg (heb me al lange tijd niet meer gewogen, dus geen idee). Ben ook niet van plan extreem af te vallen, want ben al redelijk slank, maar ik heb best wel wat vetjes die ik kwijt zou willen, voornamelijk rond mijn buik. Dit komt door ongezond eten en niet veel sporten. Ik beweeg dagelijks door mijn werk al redelijk veel, maar wil daar graag nu wat workouts aan toevoegen en daarnaast (toegevoegde) suikers schrappen uit mijn dieet. Ook minder vette hap enzo eten (ik zie je wel, zak chips).


Ik eet overigens uit principe veganistisch.


Ik ga zo mijn eerste workout doen latersszz.
 Er is geen weg naar geluk, geluk is de weg. // KLIK HIER OM EEN FOTO VAN MIJ TE ZIEN IK BEN ECHT KNAP

Mischief

  • ******
  • Berichten: 42.389
    • Bekijk profiel
« Reactie #57 Gepost op: 29 april 2018, 10:51:39 »
Zijn er mensen die aan meal prep doen? Ik ben het aan het overwegen maar het lijkt me zo lastig om eraan te houden
Miserable's twin

mangogirlxxx

  • **
  • Berichten: 159
    • Bekijk profiel
« Reactie #58 Gepost op: 30 april 2018, 16:47:53 »
Zijn er mensen die aan meal prep doen? Ik ben het aan het overwegen maar het lijkt me zo lastig om eraan te houden

Ik doe het niet extreem, maar ik ben zo'n persoon die altijd (per ongelijk :fieuw: ) teveel avondeten maakt. Dus dat doe ik dan in plastic bakjes en eet ik een andere avond op. En ik bereid vaak snacks voor meerdere dagen in een keer voor, maar die liggen dan in de vriezer en pak ik alleen als ik zin heb. maar ik ben geen extreme meal prepper.

Ik ben van de weet via Youtube op 'Liezl Jayne Strydom' gestuit, en zij heeft een aantal videos over meal prepping, waarin ze ook uitlegt welke voedingsproducten het makkelijks zijn om te bewaren voor meerdere dagen. Dus misschien heb je daar wat aan.

Ik denk zelf dat je wel je lunch en avondeten kunt preppen, en eventueel je ontbijt zonder je er niet aan te houden. Aangezien je dan lekker lui kunt zijn en gewoon je eten uit de koelkast kunt halen. Echter zou ik niet ook al mijn snacks tot in de details kunnen preppen want dan zou ik geirriteerd raken dat ik niks anders "mag" eten.

Mischief

  • ******
  • Berichten: 42.389
    • Bekijk profiel
« Reactie #59 Gepost op: 02 mei 2018, 22:06:43 »
Ik doe het niet extreem, maar ik ben zo'n persoon die altijd (per ongelijk :fieuw: ) teveel avondeten maakt. Dus dat doe ik dan in plastic bakjes en eet ik een andere avond op. En ik bereid vaak snacks voor meerdere dagen in een keer voor, maar die liggen dan in de vriezer en pak ik alleen als ik zin heb. maar ik ben geen extreme meal prepper.

Ik ben van de weet via Youtube op 'Liezl Jayne Strydom' gestuit, en zij heeft een aantal videos over meal prepping, waarin ze ook uitlegt welke voedingsproducten het makkelijks zijn om te bewaren voor meerdere dagen. Dus misschien heb je daar wat aan.

Ik denk zelf dat je wel je lunch en avondeten kunt preppen, en eventueel je ontbijt zonder je er niet aan te houden. Aangezien je dan lekker lui kunt zijn en gewoon je eten uit de koelkast kunt halen. Echter zou ik niet ook al mijn snacks tot in de details kunnen preppen want dan zou ik geirriteerd raken dat ik niks anders "mag" eten.

Ja, om alles te preppen is vrijwel onmogelijk lijkt me! Het wordt voor mij best lastig omdat ik met zes mensen thuis woon, in de horeca werk en vreselijk slecht ben in koken. Ook hou ik van gevarieerd eten, wat bij veel meal prep manieren die ik heb gezien niet het geval is, maar gelukkig heb ik ook wat meer gevarieerde alternatieven gevonden.
Het schijnt wel heel goed te zijn, ben benieuwd naar de resultaten die anderen ermee hebben gehad.
En ik zal die Youtuber eens opzoeken, thanks voor de tip!
Miserable's twin

Mischief

  • ******
  • Berichten: 42.389
    • Bekijk profiel
« Reactie #60 Gepost op: 02 mei 2018, 22:09:42 »
Vandaag trouwens weer een goede training gekregen bij de sportschool en een vegetarisch dagje succesvol afgerond. Ben erg tevreden voor vandaag.
Miserable's twin

lies

  • *
  • Berichten: 48
    • Bekijk profiel
« Reactie #61 Gepost op: 19 mei 2018, 11:55:06 »
Zijn er ook meiden hier die puur en alleen het fit worden als doel hebben? Ben ik wel benieuwd naar namelijk. Ik sport 3/4 keer per week maar blijf momenteel echt al een lange tijd hangen op een bepaald niveau. Morgen een proefles crossfit, ben benieuwd of er meiden zijn die dit ook doen.

Hee girl! Als je hulp nodig hebt wil ik je anders wel helpen? Ik stuur je privé wel even wat info

awkohawkoh

  • **
  • Berichten: 158
    • Bekijk profiel
« Reactie #62 Gepost op: 19 mei 2018, 12:04:24 »
Momenteel zit ik op het zwaarste gewicht dat ik ooit ben geweest. Ik weeg momenteel 73 kilo en ben 1.64 lang. Daarom is het hoog tijd om gezonder te eten en meer te sporten. Voor deze zomer ben ik waarschijnlijk niet fit, maar alle beetjes helpen

Traveler

  • ****
  • Berichten: 7.249
    • Bekijk profiel
« Reactie #63 Gepost op: 19 mei 2018, 12:13:29 »
Hee girl! Als je hulp nodig hebt wil ik je anders wel helpen? Ik stuur je privé wel even wat info
Daar heb ik geen hulp bij nodig :)
Vroeg me alleen af of er ook meiden zijn die crossfit doet en hoe dat bevalt, maar inmiddels ben ik daar zelf al een paar weken mee bezig.
Hoi

kopjechino

  • Global Moderator
  • *****
  • Berichten: 17.467
    • Bekijk profiel
« Reactie #64 Gepost op: 25 mei 2018, 12:03:39 »
Is het aan te raden om 2 groepslessen achter elkaar te doen of is dat te veel? Bv een uur Pilates en dan een uur Zumba. Of Body Shape en dan Zumba.


Momenteel ga ik drie keer per week naar Zumba maar die lessen ervoor zien er ook leuk uit.
Like, I feel like every year has a new energy, and I feel like this year is really about, like, the year of just realizing stuff. And everyone around me, we're all just, like, realizing things

Labyrinth

  • ***
  • Berichten: 1.360
  • Ad tempus vitae
    • Bekijk profiel
« Reactie #65 Gepost op: 25 mei 2018, 19:20:15 »
Is het aan te raden om 2 groepslessen achter elkaar te doen of is dat te veel? Bv een uur Pilates en dan een uur Zumba. Of Body Shape en dan Zumba.


Momenteel ga ik drie keer per week naar Zumba maar die lessen ervoor zien er ook leuk uit.

Ik vind het kunnen als de 1 wat minder intensief is. Zelf lukt het me om een soort body shape te doen gevolgd door yoga.

kopjechino

  • Global Moderator
  • *****
  • Berichten: 17.467
    • Bekijk profiel
« Reactie #66 Gepost op: 25 mei 2018, 19:27:21 »
Denk dat ik het gewoon ga proberen!
Like, I feel like every year has a new energy, and I feel like this year is really about, like, the year of just realizing stuff. And everyone around me, we're all just, like, realizing things

Noeke

  • **
  • Berichten: 921
    • Bekijk profiel
« Reactie #67 Gepost op: 28 mei 2018, 14:14:55 »
Ik ben al een jaartje 2 keer in de week aan het fitnessen. Ik vind krachttraining heel leuk om te doen en mijn focus hier dan ook op, ik doe ook wat cardio maar alleen omdat dit van mezelf 'moet'. Ik ben daarnaast dit weekend begonnen aan een challenge waarbij je in een maand opbouwt naar 5 minuten planken en wall sits door iedere dag 10 seconde meer te doen. Heeft iemand hier ervaring mee? Is 10 seconde per dag extra haalbaar?

alison

  • **
  • Berichten: 105
    • Bekijk profiel
« Reactie #68 Gepost op: 03 juni 2018, 19:39:42 »
Ik ga deze topic voor de komende tijd ook eventjes volgen!


Daarbij heb ik meteen een vraagje: kan je afvallen qua gewicht maar niet qua 'looks'? Ik vind mezelf er namelijk op dit moment goed uitzien (buik kan wel iets strakker maar niets waar ik me aan stoor) en ik vind dat ik er wat voller veel beter uitzie! Maar ik ben langzaam tegen overgewicht aan aan het lopen, zo geeft de weegschaal weer. Ik wil zeker geen overgewicht krijgen als ik het nog kan voorkomen maar ik ben eigenlijk bang af te vallen omdat ik dan bang ben dat ik vet ga verliezen en dat wil ik dan weer niet  :fieuw:


Iemand tips? Of hoe je je 'bouw' toch een beetje kunt behouden (zeg maar de curves :blush: ). En ik fiets dagelijks (5-6x per week) ongeveer 30-40 minuten per dag en dan rond de 15-20km/uur.


En ik vroeg me af of jullie nog lekkere en gezonde lunch idees hebben om mee te nemen naar school (en het liefst geen salades). xx

Noeke

  • **
  • Berichten: 921
    • Bekijk profiel
« Reactie #69 Gepost op: 04 juni 2018, 09:21:02 »
Ik ga deze topic voor de komende tijd ook eventjes volgen!


Daarbij heb ik meteen een vraagje: kan je afvallen qua gewicht maar niet qua 'looks'? Ik vind mezelf er namelijk op dit moment goed uitzien (buik kan wel iets strakker maar niets waar ik me aan stoor) en ik vind dat ik er wat voller veel beter uitzie! Maar ik ben langzaam tegen overgewicht aan aan het lopen, zo geeft de weegschaal weer. Ik wil zeker geen overgewicht krijgen als ik het nog kan voorkomen maar ik ben eigenlijk bang af te vallen omdat ik dan bang ben dat ik vet ga verliezen en dat wil ik dan weer niet  :fieuw:


Iemand tips? Of hoe je je 'bouw' toch een beetje kunt behouden (zeg maar de curves :blush: ). En ik fiets dagelijks (5-6x per week) ongeveer 30-40 minuten per dag en dan rond de 15-20km/uur.


En ik vroeg me af of jullie nog lekkere en gezonde lunch idees hebben om mee te nemen naar school (en het liefst geen salades). xx

Ik vrees dat als je gewicht kwijt wilt maar geen vet kwijt wilt, dit erg lastig wordt... Je zou dan al moeten stoppen met sporten om zo spieren af te gaan breken en op die manier gewicht te verliezen, maar hier wordt je absoluut niet gezonder van. Als het om je 'curves' gaat die je wilt behouden, kan je overwegen om krachttraining te doen? Je kunt hiermee meer zandloperfiguur creeren met brede heupen (en billen) en een slankere taille, terwijl je wel vet verliest.

Daarnaast zeg je dat je je eigenlijk blij voelt met jezelf, maar bang bent dat je te veel gaat wegen. BMI is niet alles... Er wordt bijvoorbeeld geen rekening gehouden met je verhouding spier en vet. Ik zou dus niet al te veel focussen op de weegschaal; het is vooral belangrijk dat jij je goed voelt.



Mandy

  • *
  • Berichten: 55
    • Bekijk profiel
« Reactie #70 Gepost op: 22 juni 2018, 16:16:15 »
Ik ben al een tijdje aan het zwemmen en sinds een week of drie heb ik daar de sportschool aan toegevoegd. Ik ben niet echt heel erg te dik ofzo, maar wel te vet. Klinkt dat logisch? Ik heb wel echt een buikje en love handles waar ik aan moet werken. Mijn zomerkleding zit gewoon niet lekker om mijn lichaam en dat wil ik veranderen.