Girlscene Forum

Girlscene => Food & Sport => Topic gestart door: Anonymous op 06 januari 2010, 19:35:17

Titel: Hoe doe je ... de split/spagaat?
Bericht door: Anonymous op 06 januari 2010, 19:35:17
Hallo allemaal,
Ik kan de split of de spagaat niet, maar ik zou wel graag beiden willen leren. Heeft iemand tips om deze te leren? En hoe moet ik ze eigenlijk leren? Gewoon elke dag een beetje verder of ... ?
Alvast bedankt!
Titel: Hoe doe je ... de split/spagaat?
Bericht door: NTFO op 06 januari 2010, 19:37:22
Ja elke dag opnieuw en dan 'stretch' je zegmaar, en dan lukt het na een tijdje:)
Titel: Hoe doe je ... de split/spagaat?
Bericht door: SecondMistake op 06 januari 2010, 19:38:02
^ Idd, zo heeft mijn vriendin het ook geleerd.
Titel: Hoe doe je ... de split/spagaat?
Bericht door: Spontaneous op 06 januari 2010, 19:38:05
ja  je moet dat stretchen, maar dat moet je zeker 4 maanden volhouden
Titel: Hoe doe je ... de split/spagaat?
Bericht door: SecondMistake op 06 januari 2010, 19:38:28
^ Mijn vriendin kon het in 2 weken :')
Titel: Hoe doe je ... de split/spagaat?
Bericht door: Anonymous op 06 januari 2010, 19:38:29
Oké bedankt, ik ga gelijk beginnen!
Titel: Hoe doe je ... de split/spagaat?
Bericht door: Keihardeglassex op 06 januari 2010, 19:38:48
Oefenen, oefenen, oefenen. Heel veel oefenen.
Titel: Hoe doe je ... de split/spagaat?
Bericht door: NailsByStephanie op 06 januari 2010, 21:42:19
Belangrijk voordat je begint: Opwarmen!
Titel: Hoe doe je ... de split/spagaat?
Bericht door: OptimusPrime op 06 januari 2010, 21:43:04
elke dag heel veel rekken :)
Titel: Hoe doe je ... de split/spagaat?
Bericht door: OptimusPrime op 06 januari 2010, 21:51:34

Belangrijk voordat je begint: Opwarmen voordat je gaat strechen!

inderdaad hihi
Titel: Hoe doe je ... de split/spagaat?
Bericht door: Nobody op 09 januari 2010, 12:39:36
ik oefen elke avond en ochtend (':
Titel: Hoe doe je ... de split/spagaat?
Bericht door: Nobody op 09 januari 2010, 12:39:45
ik oefen elke avond en ochtend (':
Titel: Hoe doe je ... de split/spagaat?
Bericht door: MevrouwCactus op 09 januari 2010, 12:42:08
En de laatste centimeters zijn het  moeilijkste, want dan moet je echt heel hard oefenen. Maar ehm, je moet als je hem kan wel blijven doorgaan met rekken, want je kunt ook weer minder lenig worden
Titel: Hoe doe je ... de split/spagaat?
Bericht door: MevrouwCactus op 09 januari 2010, 12:43:02
Oh, en ik kreeg in het begin ook een beetje druk op mn heupen van de mensen van circus
Titel: Hoe doe je ... de split/spagaat?
Bericht door: TalkingPicture op 09 januari 2010, 12:49:16
http://www.youtube.com/watch?v=pVq9nL_tLbo&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=pVq9nL_tLbo&feature=related)

Filmpje is misschien een beetje apart, maar wel heel goed.
En het meisje op de film is al heel lening, dus niet forceren(;
Titel: Hoe doe je ... de split/spagaat?
Bericht door: anniekxs op 09 januari 2010, 12:59:08
ik ga 'm ook even oefenen,
niet dat het me gaat lukken ofzo.
Titel: Hoe doe je ... de split/spagaat?
Bericht door: fragileminds op 10 januari 2010, 23:37:05
Door veel te oefenen ;p

Ik heb het zelf ook gekund.. nu niet meer.
Titel: Hoe doe je ... de split/spagaat?
Bericht door: Saadinge op 11 januari 2010, 17:21:26

http://www.youtube.com/watch?v=pVq9nL_tLbo&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=pVq9nL_tLbo&feature=related)

Filmpje is misschien een beetje apart, maar wel heel goed.
En het meisje op de film is al heel lening, dus niet forceren(;


Ik krijg er nu echt spontaan pijn in mijn liezen van.  laughing7.
Titel: Hoe doe je ... de split/spagaat?
Bericht door: ultramarijn op 11 januari 2010, 17:25:10
Gewoon elke avond ofzo, eerst goed opwarmen.
En dan stretchen door bijv. op je rug te gaan liggen, met je benen in de lucht en dan 1 been zoveel mogelijk naar je toe trekken.

Of je kunt het op de normale manier doen door gewoon zover mogelijk in spagaat en spilt te "vallen" en dat ongeveer 10 seconden vol te houden.
Maar je moet het niet te vaak doen want anders krijg je scheurtjes in je spieren.
Titel: Hoe doe je ... de split/spagaat?
Bericht door: lisa_hoix op 26 juni 2012, 20:17:15
heee
ik heb op turnen gezeten en mijn trainer heeft me een hele goede manier geleerd!
je legt eerst een hele stapel kussens op de grond tussen twee vasthoudmogelijkheden( bijv. bank en een stoel) dan doe je op die kussens de spagaat;; als het geen pijn meer doet, doe je een kussen weg, maar je moet er wel goed op letten dat je je benen goed rechthoud. steeds als je 1 kussen weg kan doen, moet je de spagaat ff doen zonder alle kussens met een muziekje erbij ofzo en dan een tijdjeeen stukje door drukken NIET TE VER!!! okee ik hoop dat je er iets aan  hebt! xoxo
Titel: Hoe doe je ... de split/spagaat?
Bericht door: Emb op 26 juni 2012, 23:41:48
Er is een algemeen Leniger worden topic, daar geven we elkaar veel tips over lenigheid, en dus ook over de spagaat ed.