Auteur Topic: Hoe doe je ... de split/spagaat?  (gelezen 7482 keer)

Anonymous

  • Gast
« Gepost op: 06 januari 2010, 19:35:17 »
Hallo allemaal,
Ik kan de split of de spagaat niet, maar ik zou wel graag beiden willen leren. Heeft iemand tips om deze te leren? En hoe moet ik ze eigenlijk leren? Gewoon elke dag een beetje verder of ... ?
Alvast bedankt!

NTFO

  • ***
  • Berichten: 4.398
    • Bekijk profiel
« Reactie #1 Gepost op: 06 januari 2010, 19:37:22 »
Ja elke dag opnieuw en dan 'stretch' je zegmaar, en dan lukt het na een tijdje:)
Nuke Them From Orbit

SecondMistake

  • ****
  • Berichten: 8.254
    • Bekijk profiel
« Reactie #2 Gepost op: 06 januari 2010, 19:38:02 »
^ Idd, zo heeft mijn vriendin het ook geleerd.

Spontaneous

  • **
  • Berichten: 660
    • Bekijk profiel
« Reactie #3 Gepost op: 06 januari 2010, 19:38:05 »
ja  je moet dat stretchen, maar dat moet je zeker 4 maanden volhouden

SecondMistake

  • ****
  • Berichten: 8.254
    • Bekijk profiel
« Reactie #4 Gepost op: 06 januari 2010, 19:38:28 »
^ Mijn vriendin kon het in 2 weken :')

Anonymous

  • Gast
« Reactie #5 Gepost op: 06 januari 2010, 19:38:29 »
Oké bedankt, ik ga gelijk beginnen!

Keihardeglassex

  • ****
  • Berichten: 7.183
    • Bekijk profiel
« Reactie #6 Gepost op: 06 januari 2010, 19:38:48 »
Oefenen, oefenen, oefenen. Heel veel oefenen.

NailsByStephanie

  • ***
  • Berichten: 3.486
    • Bekijk profiel
« Reactie #7 Gepost op: 06 januari 2010, 21:42:19 »
Belangrijk voordat je begint: Opwarmen!
« Laatst bewerkt op: 06 januari 2010, 21:44:12 door StepHhaniE »
Go see my blog!                               http://www.nailsbystephanie.nl/

OptimusPrime

  • **
  • Berichten: 328
    • Bekijk profiel
« Reactie #8 Gepost op: 06 januari 2010, 21:43:04 »
elke dag heel veel rekken :)
Signed, Fart.        (voor de kenners onder ons ;)

OptimusPrime

  • **
  • Berichten: 328
    • Bekijk profiel
« Reactie #9 Gepost op: 06 januari 2010, 21:51:34 »

Belangrijk voordat je begint: Opwarmen voordat je gaat strechen!

inderdaad hihi
Signed, Fart.        (voor de kenners onder ons ;)

Nobody

  • **
  • Berichten: 822
    • Bekijk profiel
« Reactie #10 Gepost op: 09 januari 2010, 12:39:36 »
ik oefen elke avond en ochtend (':

Nobody

  • **
  • Berichten: 822
    • Bekijk profiel
« Reactie #11 Gepost op: 09 januari 2010, 12:39:45 »
ik oefen elke avond en ochtend (':

MevrouwCactus

  • ***
  • Berichten: 4.561
    • Bekijk profiel
« Reactie #12 Gepost op: 09 januari 2010, 12:42:08 »
En de laatste centimeters zijn het  moeilijkste, want dan moet je echt heel hard oefenen. Maar ehm, je moet als je hem kan wel blijven doorgaan met rekken, want je kunt ook weer minder lenig worden
sutcac was de naam...

MevrouwCactus

  • ***
  • Berichten: 4.561
    • Bekijk profiel
« Reactie #13 Gepost op: 09 januari 2010, 12:43:02 »
Oh, en ik kreeg in het begin ook een beetje druk op mn heupen van de mensen van circus
sutcac was de naam...

TalkingPicture

  • **
  • Berichten: 265
    • Bekijk profiel
« Reactie #14 Gepost op: 09 januari 2010, 12:49:16 »
http://www.youtube.com/watch?v=pVq9nL_tLbo&feature=related

Filmpje is misschien een beetje apart, maar wel heel goed.
En het meisje op de film is al heel lening, dus niet forceren(;
.sgniht ta kool uoy yaw eht egnahc ot tog ev'uoY

anniekxs

  • **
  • Berichten: 253
    • Bekijk profiel
« Reactie #15 Gepost op: 09 januari 2010, 12:59:08 »
ik ga 'm ook even oefenen,
niet dat het me gaat lukken ofzo.

fragileminds

  • ***
  • Berichten: 2.264
    • Bekijk profiel
« Reactie #16 Gepost op: 10 januari 2010, 23:37:05 »
Door veel te oefenen ;p

Ik heb het zelf ook gekund.. nu niet meer.
Oy with the poodles already.

Saadinge

  • **
  • Berichten: 768
    • Bekijk profiel
« Reactie #17 Gepost op: 11 januari 2010, 17:21:26 »

http://www.youtube.com/watch?v=pVq9nL_tLbo&feature=related

Filmpje is misschien een beetje apart, maar wel heel goed.
En het meisje op de film is al heel lening, dus niet forceren(;


Ik krijg er nu echt spontaan pijn in mijn liezen van.  laughing7.

ultramarijn

  • ***
  • Berichten: 3.458
    • Bekijk profiel
« Reactie #18 Gepost op: 11 januari 2010, 17:25:10 »
Gewoon elke avond ofzo, eerst goed opwarmen.
En dan stretchen door bijv. op je rug te gaan liggen, met je benen in de lucht en dan 1 been zoveel mogelijk naar je toe trekken.

Of je kunt het op de normale manier doen door gewoon zover mogelijk in spagaat en spilt te "vallen" en dat ongeveer 10 seconden vol te houden.
Maar je moet het niet te vaak doen want anders krijg je scheurtjes in je spieren.

lisa_hoix

  • *
  • Berichten: 1
    • Bekijk profiel
« Reactie #19 Gepost op: 26 juni 2012, 20:17:15 »
heee
ik heb op turnen gezeten en mijn trainer heeft me een hele goede manier geleerd!
je legt eerst een hele stapel kussens op de grond tussen twee vasthoudmogelijkheden( bijv. bank en een stoel) dan doe je op die kussens de spagaat;; als het geen pijn meer doet, doe je een kussen weg, maar je moet er wel goed op letten dat je je benen goed rechthoud. steeds als je 1 kussen weg kan doen, moet je de spagaat ff doen zonder alle kussens met een muziekje erbij ofzo en dan een tijdjeeen stukje door drukken NIET TE VER!!! okee ik hoop dat je er iets aan  hebt! xoxo

Emb

  • ***
  • Berichten: 4.713
  • Concentratievermogen van een goudvis
    • Bekijk profiel
« Reactie #20 Gepost op: 26 juni 2012, 23:41:48 »
Er is een algemeen Leniger worden topic, daar geven we elkaar veel tips over lenigheid, en dus ook over de spagaat ed.
Get on your dancing shoes, you sexy little swine. http://whatpeoplesayyoucantdo.tumblr.com/