Girlscene - Sonja Bakker

Dit onderwerp heeft 22 reacties, en bestaat uit 1 pagina.
De laatste reactie is geplaatst op 19-02-2012 12:59.

Sonja Bakker

Zoek in dit onderwerp
Trefwoorden
Soort zoekopdracht
Zoek

Geplaatst op woensdag 08 februari 2012 10:02
xChocosaus
Xtra-small
laura
67 berichten
Lid sinds January 2012
Hee allemaal.
Ik ben in een hele korte tijd heel erg aangekomen,
maar ik eet verder gewoon gezond geloof ik. Toch wil
ik graag sonja bakker doen maar ik heb niet zo'n boek.
IK vroeg me dus af of mishcien iemand van jullie zo'n boek had en
wilde typen of inscannen ofzo? :$

xxxxxxxx

Geplaatst op woensdag 08 februari 2012 10:20
LizzJoey
Medium
lizet
1,392 berichten
Lid sinds July 2011
Beter ga gewoon gezond eten en bewegen.
If your lucky enough to be different, never change. - taylor swift
Geplaatst op woensdag 08 februari 2012 10:21
ooii
Medium
:)
1,580 berichten
Lid sinds June 2008
kan je m niet lenen bij de bieb?
Happiness never decreases by being shared (:
Geplaatst op woensdag 08 februari 2012 10:26
Soof__
Xtra-small
Sophie
87 berichten
Lid sinds June 2008
Ik heb het boek voor 4 euro op marktplaats gekocht! Ben 3 weken geleden begonnen
Geplaatst op woensdag 08 februari 2012 10:26
Soof__
Xtra-small
Sophie
87 berichten
Lid sinds June 2008
En inscannen/overtypen is niet echt te doen want het is een vrij dik boekje
Geplaatst op woensdag 08 februari 2012 10:28
xChocosaus
Xtra-small
laura
67 berichten
Lid sinds January 2012
Oke bedankt voor de reacties. Alleen kun je mischien een voorbeeld geven van een ontbijt of lunch? :$
Geplaatst op woensdag 08 februari 2012 15:43
BREAKOFDAWN
Small
Desiree
563 berichten
Lid sinds June 2009
Op 1kiloperweek.nl staan recepten, alleen dat is dan wel van Dr. Frank.
People throw rocks at things that shine.
Geplaatst op woensdag 08 februari 2012 17:13
KELLLYYYYYYYYY
Medium
kelly
1,164 berichten
Lid sinds December 2008
nouja dit heb ik op internet gevonden

Zo kan het ontbijt bijvoorbeeld bestaan uit:
- 1 glas jus d,orange en 1 beschuitje met halvarine en halvajam of
- 2 volkoren crackers met halvarine, 1 keer 20+ smeerkaas en 1 keer filet Americain of
- 1 beschuitje met halvarine en 1 keer 20+ kaas en 1 glas jus d,orange.

Een lijstje van mogelijke tussendoortjes is:
- 1 kiwi, peerof banaan,
- 1 glas Optimeldrink of 1 glas halfvolle melk,
- Plak vetarme cake of een eierkoek
- 1 versierde eierkoek met 2 eetlepels slagroom light(campina) en aardbeien of
- 1 fruitsalade (1/2 appel, 1 mandarijn, 1 kiwi)

Als lunch kun je de volgende gerechten tegenkomen:
- 1 pistoletje Hawai (ham/kaas/ananas)
- 2 volkoren boterhammen met 2 keer tonijn met 1 theelepel Yofresh
- 1 kop heldere soep met een volkoren pistolet met halvarine en kipfilet

En voor het avondeten kan bijvoorbeeld gekozen worden uit:
- 125 gram gekookte aardappelen, 200 gram andijvie, 75 gram Quorn (vleesvervanger), 1 scheplepel magere jus, bakje rauwkost met yoghurtdressing.
- 225 gram gekookte nasi , inclusief nasipakket en 75 gram kipfilet, 1 bakje rauwkost met yoghurtdressing.
- 125 gram gekookte aardappelen, 200 gram sperciebonen, 1 schepje magere jus, 75 gram kipfilet, bakje rauwkost met yoghurtdressing
- 175 gram ovenfrites, 200 gram sla, 1 tartaar

Ook voor de late tussendoor trek (20:00 uur) is een lijstje van mogelijkheden gegeven, zoals bijvoorbeeld:
- 1 sinaasappel.
- 2 mandarijnen
- 1 glas rode wijn of 1 glas jus d,orange met 3 toastjes met filet Americain of 20 + smeerkaas
- 1 glas rode wijn of 1 glas jus d,orange.
Geplaatst op woensdag 08 februari 2012 17:15
READMYMIND
Xtra-large
I forgot my name.
20,802 berichten
Lid sinds November 2007
Sonja bakker is een crashdieet en van dieten kom je meestal snel weer van aan, omdat je daarna weer veel gaat eten.

Eet gewoon geen snoep/koekjes en eet veel groente fruit. En beweeg iets meer.
Don't fear, I'm right here. ~The honey trees tumblr
Geplaatst op woensdag 08 februari 2012 17:18
JazzJuh
Small
Jazz
133 berichten
Lid sinds March 2008
Zou je niet aanraden om te Sonja Bakkeren..
Tenzij je wil afvallen voor heel even, anders zou je het op een gezondere manier moeten proberen!
Geplaatst op woensdag 08 februari 2012 17:21
Silverbleed
Large
Tess
5,113 berichten
Lid sinds September 2011
Ga gewoon sporten. Sonja Bakker is nogal gericht op het dieeten, en als je al een gezonde levensstijl hebt val je hier helemaal niks mee af.
Design Neko Blog
Geplaatst op woensdag 08 februari 2012 17:25
xChocosaus
Xtra-small
laura
67 berichten
Lid sinds January 2012
bedankt voor alle tips! xx
Geplaatst op woensdag 08 februari 2012 17:25
xChocosaus
Xtra-small
laura
67 berichten
Lid sinds January 2012
bedankt voor alle tips! xx
Geplaatst op zaterdag 11 februari 2012 12:03
UniqueJewellery
Small
Ingeborg
313 berichten
Lid sinds December 2010
Sonja Bakker moet je wel volhouden Ik heb als je wilt wel 1 boek in pdf bestand op mn pc staan van haar...note ma maar even als je interesse hebt
Geplaatst op woensdag 15 februari 2012 16:14
xChocosaus
Xtra-small
laura
67 berichten
Lid sinds January 2012
Ja ik heb intresse maar ik kan niet note op een of andere manier, dan logt ie vanzelf uit, heel raar haha.
Geplaatst op woensdag 15 februari 2012 16:17
bluelion
Medium
Blue
4,407 berichten
Lid sinds May 2010
je komt van dieten alleen aan. En zo is dat ook met sonja bakker.
[url=http://forum.girlscene.nl/forum.php/Media_film_muziek/Het_officile_Pottermore_topic/list_messages/205262]
Geplaatst op woensdag 15 februari 2012 16:19
Kraplapje
Medium
Manon
4,651 berichten
Lid sinds September 2008
Je gelooft dat je wel gezond eet. Waardoor ben je aangekomen dan?
Sporten is het magische woord, alleen Sonja Bakker kom je er niet mee.
www.twitter.com/Kraplapje
Geplaatst op woensdag 15 februari 2012 22:55
SmileyCyrus
Small
Baardaap
560 berichten
Lid sinds November 2007
Sonja Bakker is inderdaad een dieet zonder blijvend resultaat.
Ze is niet eens een diëtist.
Je komt er niet met een tijdje een crashdieet volgen.
Een nieuw dieet is een nieuwe leefstijl, dus meer bewegen en gezond eten.
Om een idee van gezonde voeding te krijgen, kun je de Schijf van 5 als leidraad nemen, en kijken op het voedingscentrum wat een persoon van jou leeftijd en geslacht zou moeten eten op een dag.
Life is full of surprises.
Geplaatst op zaterdag 18 februari 2012 11:43
carrotscanfly
Xtra-small
A.
86 berichten
Lid sinds January 2012
Bij mijn broertje hielp Sonja Bakker anders heel erg goed, hij is 10 kilo kwijtgeraakt en nog steeds op zijn goede gewicht.
Geplaatst op zaterdag 18 februari 2012 11:52
involved
Large
Marijke
10,215 berichten
Lid sinds October 2009
Ik ken iemand die aan sonja bakker doet, maar ze mogen cake eten, lasagna en allemaal ongezonde dingen. Hoe val je daar dan van af?!
Geplaatst op zondag 19 februari 2012 12:50
ChocolatLover
Small
Pascale
555 berichten
Lid sinds July 2010
quote:
involved schreef op 18 February 2012 @ 11:52:
Ik ken iemand die aan sonja bakker doet, maar ze mogen cake eten, lasagna en allemaal ongezonde dingen. Hoe val je daar dan van af?!

Heel veel SAS-dagen inplannen!!

Sonja Bakker werkt volgens mij met de schijf van 5. Als je zorgt dat je van alle stoffen de juiste hoeveelheid binnen krijgt, mag je best eens wat lekkers eten!
Geplaatst op zondag 19 februari 2012 12:51
XXlittlelove
Small
Laura
156 berichten
Lid sinds November 2008
ik doe ook sonja bakker, bij mij werkt het heel goed. Ben nu in 7 weken al 6,4 kilo afgevallen
Geplaatst op zondag 19 februari 2012 12:59
fromyourheart
Small
Eva
412 berichten
Lid sinds December 2011
ik deed sonja bakker een tijd geleden, ben alleen gestopt omdat het totaal niet hielp.

Username

Password


password vergeten?

Girlscene - Sonja Bakker - Food & Sport

Sonja Bakker

Sonja Bakker